Skvělé vztahy se tak nedostanou přes noc. Ve skutečnosti to trvá roky praxe - a bezpočet chybných kroků - vybudování takového manželství, které vypadá zvenku bez námahy. Čím déle jste spolu, tím snazší může být vzít vašeho manžela za samozřejmost a věci, které jste kdysi udělali, abyste udrželi zdravý a romantický vztah, začnou klesat.
Dobré zprávy? Bez ohledu na to, jaký je váš věk nebo jak dlouho jste ženatý, vždy je čas obrátit věci. S pomocí odborníků na vztahy jsme završili snadné způsoby, jak být lepším manželem po 40 letech.
1 Buďte zranitelnější.
Shutterstock
Bez ohledu na to, jak dlouho jste spolu, skutečné vyjádření vaší zranitelnosti před vaším partnerem je zřídka pohodlné nebo snadné. To však znamená, že je to nezbytná součást zdravého vztahu.
„Udržování zdravé komunikace znamená být zranitelní, čestní a porozumět svému partnerovi, “ říká psychoterapeutka Babita Spinelli, zakladatelka Psychoterapie otevření dveří. "Uzavření jakékoli vzdálenosti, která byla vytvořena kvůli mezerám v komunikaci, vede k lepšímu manželovi."
2 Buďte v kontaktu po celý den.
Shutterstock / G-Stock Studio
„Každý je zaneprázdněn, ale rychlý text nebo volání vašemu manželovi nezabere moc času, “ říká terapeutka Jessica Marchena, LMHC. "Je to důležité pro zdraví vašeho manželství, protože to ukazuje, že vám záleží a přemýšlí o vašem partnerovi."
3 Spát ve stejné posteli.
Shutterstock
Neúprosné chrápání nebo přikrývka vašeho partnera vás možná donutila hledat zelenější pastviny - pravděpodobně na gauči - před časem. Pokud však chcete, aby váš vztah byl pro budoucnost pevnější, je nezbytné, abyste se vrátili do stejné postele.
„Přejděte prosím ke svému lékaři a přijďte na to, jak vyřešit tyto problémy, protože spánek ve stejné posteli je zásadní pro zdraví vašeho manželství, “ říká Marchena. Také říká, že spánek ve stejném prostoru nejen zvyšuje fyzické spojení páru, ale také jejich emocionální.
4 A jít současně spát.
5 Zeptejte se na to, co chcete, ale víte, že vždy nedostanete to, co chcete.
Shutterstock
„Jen proto, že chcete něco, neznamená to, že váš manžel je za to zodpovědný, “ říká klinický psycholog Steven M. Sultanoff, PhD.
6 Vyberte své bitvy.
Shutterstock
I když jste možná vstoupili do svého vztahu na sobě růžové brýle, po nějaké době spolu si budete více vědomi věcí, které dělají, a které vám na nervy udělají. Pokud však chcete, aby váš vztah zůstal na stálém základě, vyplatí se vědomě rozhodnout o tom, které problémy považujete za vhodné řešit, a které by bylo lepší nechat sklouznout.
„Je to dost důležité, abych se hádal? Pokud to není tak důležité, nech to být, “ říká Sultanoff.
7 Praxe odpuštění.
iStock
Nikdo není dokonalý - včetně vašeho manžela - ale pokud chcete, aby váš vztah zůstal nedotčen, je důležité čas od času odpustit jejich nedostatky.
„že váš manžel dělá to nejlepší, co v dané chvíli může udělat, “ říká Sultanoff, který jim doporučuje odpustit jim čestné chyby a pokusit se dál, spíše než se zdržovat na těch vnímaných chybách.
8 Netrvejte na neustálém kompromitování.
Shutterstock
Zatímco mnoho lidí věří, že kompromis je klíčem ke šťastnému a zdravému vztahu, může to také znamenat, že ani jeden člověk nedostává to, co chce, nebo co je důležitější, co potřebuje. Namísto neustálého pokusu o setkání uprostřed připouštět, že ne každý nesouhlas, který máte, bude mít naprosto spravedlivé řešení.
„Pokud jste oba v konfliktu o něčem, co chcete, zvažte, jak důležité je pro vás, jak důležité je pro vašeho manžela, “ říká Sultanoff. "Pokud to, co chcete, je méně důležité, pak to nechte jít."
9 Uvědomte si signály, které posíláte.
Shutterstock
I když jasně říkáte svému partnerovi jednu věc, váš jazyk těla může podle Chelsea Hudson, LCPC, Cityscape Counseling komunikovat úplně jinou zprávu.
„I když můžete říkat„ jsem v pořádku “nebo„ děkuji “, váš tón a výrazy obličeje mohou signalizovat, že nejste ve skutečnosti v pořádku, a vaše vděčnost může být vnímána jako pasivní agresivní, “ říká Hudson. Chcete-li tomu zabránit, doporučuje se pokusit vyvolat upřímnost ve vašem hlase a zkontrolovat zrcadlo, aby se ujistil, že vaše výrazy obličeje říkají to samé jako vaše slova.
10 Dej, aniž by na oplátku očekával věci.
iStock
V mnoha vztazích může každodenní chování nést prvek quid pro quo - „Uvařil jsem večeři, takže se uklidíš; nechal jsem děti spát, takže musím chodit ven se svými přáteli, “ a tak dále. Ale skutky laskavosti by neměly být tak transakční, a proto je důležité, abyste vynaložili úsilí, i když si nejste jisti, že to bude reciproční.
"Zaměřte se na to, co můžete udělat pro zlepšení vašeho vztahu, aniž byste očekávali, že váš partner okamžitě odpoví stejnou mírou úsilí, " říká Hudson.
11 Ověřte své pocity.
Shutterstock / Monkey Business Images
Svému partnerovi bude jasné, že jeho pocity jsou platné a zaslouží si úvahu, může jít dlouhou cestou k tomu, abyste se cítili ve svém vztahu více propojeni. A nemusíte plně porozumět nebo dokonce souhlasit s těmito pocity, abyste projevili svou podporu - stačí jen správný jazyk.
„Pokud máte co říct, zkuste říct, co vidíte, “ říká manželský poradce Brent Sweitzer, LPC, RPT. Fráze jako: „Vypadá to, že pro vás byl těžký den“ nebo „Vidím, jak se vám to líbilo, když jste se bavili se svými kamarádkami, “ jsou dobrým místem, jak začít Sweitzer.
12 Dávejte pozor, když jste spolu.
iStock
Být fyzicky přítomen se svým manželem není stejný jako být emocionálně přítomný. Chcete-li vybudovat a udržovat úspěšné manželství, ujistěte se, že skutečně věnujete pozornost svému partnerovi a ne jen sedíte ve stejné místnosti jako oni.
„Být na pozoru se svým partnerem jim umožňuje cítit se jako byste v tuto chvíli přítomni a že si ceníte trávení kvalitního času s nimi, “ říká Maria Sullivan, odbornice na datování a viceprezidentka Dating.com.
13 Neříkej „všechno je v pořádku“, když to tak není.
Shutterstock
Jedním z nejčastějších zdrojů napětí v dlouhém manželství je říkat, že věci jsou v pořádku, když opravdu nejsou. I když není vždy snadné sdílet určité věci, být upřímný s partnerem váš manželství z dlouhodobého hlediska zlepší. „Být otevřený ohledně toho, jak se cítíte, je jediný způsob, jak budete vy a váš partner schopni přistupovat k problémům klidným a uctivým způsobem, “ říká Sullivan.
14 Nevyhýbej se bojům.
Shutterstock
Argumenty ve vztahu nejsou vždy příjemné, ale jsou součástí zdravého manželství. V roce 2008, po analýze více než 200 manželství v průběhu 20 let, vědci z University of Michigan zjistili, že páry, které se vyhnuly konfrontaci nebo neshodám obecně, měly tendenci žít kratší životy než ty, které se neohýbaly napětí a místo toho se naučily, jak hádat se emočně zralými způsoby. Takže, pokud jste na něco s naším partnerem naštvaní, je nejlepší to prostě dát na otevřenou plochu.
15 Pokračujte v flirtování.
Shutterstock
Pokud jste byli se svým manželem po dlouhou dobu, mohou nastat situace, kdy zjistíte, že se chováte spíše jako přátelé než romantičtí partneři. Pokud chcete, aby vaše manželství bylo mnohem více vzrušující, zkuste flirtovat se svým partnerem, jako jste to dělali, když jste poprvé chodili.
„Jiskra někdy končí po fázi líbánky, “ říká Sullivan. "Je důležité upřednostnit hledání zábavných a nepředvídatelných způsobů, jak tuto jiskru udržet naživu, aby se dosáhlo úspěšného manželství." Zkuste být laskavější, řekněte svému partnerovi, jak dobře vypadají, nebo je překvapte romantickým gestem - budete překvapeni, jak daleko může zdánlivě malá demonstrace náklonnosti jít.
16 Pochvalte svého manžela.
iStock
Malá lichotka může jít dlouhou cestou, zejména pokud jde o vaše manželství, říká Sullivan. „Když jsi poprvé začala chodit, komplimenty byly pravděpodobně hojné, “ říká. „Je důležité jim připomenout, jak se cítíte - i když se to zdá opakující. Jakmile se zastavíte, váš partner se bude cítit méně oceňován.“
17 Darujte svým partnerům dárky jen proto, že.
iStock
I když je váš rozpočet malý, můžete dát svému partnerovi „jen proto, že“ dary mohou způsobit, že se cítí chtít a ocení. „Udržujte věci čerstvé tím, že překvapíte svého partnera zprávami, dary a gesty, a to pouze proto, že chcete, “ říká klinická psychologka Carissa Coulstonová, autorka blogu o vztahu Eternity Rose. "Pokud uslyšíte píseň a připomíná vám to vašeho partnera, dejte jim vědět. Mohli byste také vstát brzy o víkendu a přinést jim snídani v posteli - jen malé věci sem a tam, které ukazují uznání."
18 směje se za jejich vtipy.
Shutterstock
Nemusíte se stát jejich Edem McMahonem a velkoryse se smát všemu, co říkají, jako by to byla součást vaší práce. Ale když váš manžel říká něco legitimně zábavného, projevte své uznání. A jako bonus nezapomeňte, že smích může být skutečným afrodiziakum.
19 Přineste zpět prvek dobrodružství.
iStock
Na začátku svého vztahu jste vy a váš manžel každý týden chodili do nové restaurace, každý rok vyzkoušeli nové prázdninové destinace a obecně udržovali věci čerstvé a vzrušující. Tyto podněty k prozkoumání však mohou časem mizet. Chcete-li tento pocit dobrodružství vrátit zpět, zkuste do své každodenní rutiny vstříknout trochu spontánnosti.
„Váš vztah se vytratí, pokud se nebudete snažit zkoušet nové věci, “ říká Sullivan. "Pokud partner nereaguje na vyzkoušení něčeho jiného, jako je třída nebo prozkoumání nového místa, může to partnerům odradit od zažívání radostí, které nabízí manželský život."
20 Vyvarujte se multitaskingu při rozhovoru se svým partnerem.
Shutterstock / RossHelen
I když je lákavé dělat dvě věci najednou, abyste mohli přeškrtnout další položku ze svého seznamu úkolů, ne vždy to zajistí efektivní komunikaci.
„Když se váš manžel pokouší s vámi něco komunikovat, ujistěte se, že nejste multitasking, “ říká Sullivan. „Při pohledu na telefon nebo praní prádla můžete současně vyslat svému partnerovi signály, že vám opravdu záleží na tom, co mají říct. Pokud to bude pokračovat, možná budete na rozchodu.“
21 Buďte upřímní, i když je to těžké.
iStock
Pokud máte více než 40 let, je to už nějaký čas, co vás vaši rodiče posadili, aby vám řekli, proč je poctivost tak důležitá. Ale zpráva zůstává pravdivá - zvláště ve vašem manželství.
„Může se to zdát zřejmé, ale jakmile vás váš manžel chytí v lži, ať už velké nebo malé, důvěra bude pryč, “ říká Sullivan. "Ujistěte se, že jste za každou cenu upřímní. Lži, která se hromadí, vedou k nedůvěře, hněvu a někdy k nevěře."
22 Nepoužívejte však svého manžela jako osobního terapeuta.
Shutterstock
„Sdílení je důležité, “ říká April Masini, odborník na vztahy z New Yorku, „ale být neurotický, nemotorný a potřebný není atraktivní.“ Nenechte se mýlit s otevřením a upřímností ke svým emocím za pozvání ke sdílení všech prchavých pocitů nebo strachů, které prochází vaším mozkem.
Pokud vaše pocity vyžadují tolik vnější údržby, může být čas prozkoumat terapii. Čím složitější jsou vaše pocity, tím důležitější je, že najdete někoho, kdo je dokáže efektivně zpracovat, říká Masini.
23 Dodržujte své sliby.
iStock
Nezdá se to jako velký problém, ale každý porušený slib, ať už je malý nebo zdánlivě nevýznamný, zanechává zbytkový efekt. „Pokud se vzdáte svých slibů, vaše slovo se stane nesmyslným a vy budete mít ve vztahu problémy s důvěrou, “ říká Masini. Pokud slibujete, i když si nemyslíte, že je to život nebo smrt - jako když říkáte, že si na cestě domů z práce vyzvednete potraviny - ujistěte se, že s nimi budete pokračovat.
24 Nikdy nepřestávej říkat: "Miluji tě."
Shutterstock / eggeegg
Řekněte svému manželovi, že je máte rádi nejen v soukromí, ale také před ostatními lidmi, říká Masini. Nejste fanouškem veřejných projevů náklonnosti? No, nemluvíme o kompletním make-upu za přítomnosti společnosti. Jsou to jen tři malá slova. Ale tato tři malá slova dokážou sbalit silný úder.
„Potvrzování vašich pocitů a zveřejňování malých veřejných prohlášení je skvělý způsob, jak informovat svého manžela, že je nepovažujete za samozřejmost, “ říká Masini.
25 Rozpoznávejte, kdy chtějí zůstat sami.
iStock
Všichni si občas potřebujeme nějaký čas pro sebe, včetně vašeho partnera, takže je důležité, aby se cítili dobře. A místo toho, aby žádali o prostor, převzali iniciativu a dali jim vědět, že jste v pořádku, aniž byste byli připoutáni k bokům.
„Budování osamoceného času do příštích týdnů je skvělý způsob, jak zajistit, aby byly splněny potřeby vašeho partnera, “ říká Masini. "Uvědomte si, respektujte a nabídněte to. Pro svého manžela - a pro váš vztah - budete dělat skvělé věci."
26 Zájem o jejich zájmy.
iStock
„Pokud jste dostatečně odhodláni někoho vzít, investujte čas do učení o tom, co dělá klíště, “ říká Masini. Pokud milují golf, zahrajte si s nimi kolo. Pokud jsou z opery nadšeni, získejte lístky, abyste si jeden z nich mohli prohlédnout. „Nemusíte se zapojovat se stejnou vášní, “ říká. „Ale alespoň respektujte zájmy svého manžela a postavte laťku pro zkoušení nových věcí, které nejsou vaší taškou.“
27 Cvičte společně.
Shutterstock
Když cvičíte jako pár, „nejen se bavíte a trávíte společně čas, ale také si budujete zdraví společně, “ říká Masini. Zasažení tělocvičny s partnerem, dokonce i virtuální, vás může motivovat, abyste se více tlačili.
28 Přestaňte porovnávat vaše manželství s ostatními manželstvími.
iStock
I když se vám může zdát žárlit na zdánlivě dokonalé manželství někoho jiného, porovnání s vaším vztahem bude mít pouze negativní dopad. „Přestaňte porovnávat vaši rodinu a vztahy a představte si, že to má všichni ostatní mnohem lépe než vy, “ říká David Essel, poradce a trenér života se sídlem ve Fort Myers na Floridě.
29 Jděte na dvojí rande.
iStock
Dokud nebudete srovnávat, trávíte čas s jinými páry ve skutečnosti, abyste byli ve svém vlastním vztahu šťastnější a spoutaní. Podle studie z roku 2014 zveřejněné v časopise Personal Relationships „vytvoření párových přátelství může být dalším způsobem, jak znovu vyvolat pocity vášnivé lásky v romantických vztazích.“
30 Měj svého manžela zpět, i když s ním nesouhlasíš.
iStock
„Jedním z nejsmyslnějších a nejromantičtějších gest je držet se za svého manžela před ostatními, “ říká Masini. "To je skutečná známka odhodlání a loajality." Ještě více, když nemusíte nutně souhlasit.
Stalo se to všem nám: Vy jste s ostatními lidmi a váš partner říká něco, co je prostě strašně špatné, a vy to víte . Opravujete je, i když to znamená, že je trapně před svými přáteli? Skutečností je, že váš manžel nemusí být vždy v pořádku, a vy také ne. Někdy je musíte prostě přestat a podporovat.
31 Udělejte něco společně každý týden.
Shutterstock
Zavazujte se každý týden něco dělat se svým partnerem. „Mohlo by to jít na některý z kurzů„ malování vínem “nebo by to mohla být sportovní akce jednou týdně, “ říká Essel. "Mohlo by to být bowling jednou týdně. Mohlo by to být i lekce tance jednou týdně. Ale musí být nějaký druh zapojení do obou vašich partií jako pár."
32 Pusťte zášť.
Shutterstock
Každý dělá chyby a být ženatý je plný výzev. Takto zvládnete následky chyb a pocity hněvu a zlosti, které způsobily. Dáte to za sebe, nebo ho necháte hýčkat tiše.
„Musíš se vzdát rozhořčení, které máš proti svému partnerovi, k tomu mohlo dojít před 30 lety nebo před třemi měsíci, “ říká Essel. „Může to trvat několik týdnů nebo dokonce měsíců, než se tato zášť rozplyne, ale je to jediný způsob, jak má vaše manželství šanci proměnit se v něco zdravého a znovu se naplnit.“
33 Napiš úžasné věci o svém manželovi.
iStock
Poznamenání si toho, co oceníte a milujete svého manžela, vám může pomoci být lepším partnerem. "Jelikož si jen pět minut denně zapíšete jednu nebo dvě nebo pět zvláštností o svém partnerovi, které jsou pozitivní, začne se ve vztahu začít střídat, " říká Essel.
34 A nikdy je neberte jako samozřejmost.
iStock
Po letech manželství může být snadné nevědomky vzít svého manžela za samozřejmost. Ale i když to pravděpodobně není úmyslné, to neznamená, že nemůže vztah otrávit. Proto je nezbytné, abyste jim věděli, jak si toho vážíte a milujete je.
A při psaní těchto věcí je dobré začít na místě: „Lepší manžel vyjádří uznání svému partnerovi, který může pomoci jen vztahu, “ říká Spinelli.
35 Nechte si navzájem milostné poznámky.
Shutterstock
Jakmile identifikujete některé vlastnosti svého partnera, za které jste vděční, upusťte je pár romantických připomenutí, jak a proč vás činí šťastnými. „Často zapomínáme na tyto malé, potvrzující chutě jako vztahový věk, “ říká klinická psychologka Carla Marie Manly. "Bez ohledu na to, jak staré je manželství, je důležité, aby se oba partneři cítili milovaní, viděni a oceněni."
36 Buďte laskaví k vašemu manželovi.
Shutterstock
I když se fyzická složka vašeho vztahu mění s věkem, není důvod, proč nemůžete svého manžela v lásce osprchovat jinými způsoby. „Je pravděpodobné, že vy a váš miláček jste milovali, když jste datovali, a drželi se za ruce, “ říká Manly. „Pokud jste nechali své návyky na dotek na vedlejší koleji, obnovte své spojení tím, že se často a láskyplně dotknete.“
37 Hrajte spolu.
Shutterstock
Ať už pořádáte týdenní herní noc nebo se připojujete ke sportovní lize, hraní se svým partnerem může váš vztah učinit mnohem zábavnějším - a romantickým - v žádném okamžiku. „Udržíte si zdravý mozek a manželství tím, že se zapojíte do mnoha her, “ říká Manly. "Výzkumy dokazují, že hry a nové aktivity udržují tělo a mysl mladistvější."
38 Věnujte úsilí svému vzhledu.
Shutterstock
Nepotřebujete plnohodnotné člověka, aby se váš partner ohromil, ale okořenění věcí s občasným pohledem může mít významný pozitivní dopad na váš vztah.
„cítit se dobře o sobě, ovlivní to všechny aspekty vašeho života, včetně vašeho vztahu, “ říká sexuální terapeutka a poradkyně pro vztah Miro Gudelsky. "Může to znít staromódně, ale vaše sebeúcta je v manželství masivní součástí."
39 Neustále se seznamujte.
Shutterstock
Udržujte rande noc naživu a nenajdete váš vztah, který by se o pár let snažil bojovat. „Jen proto, že jste se vzali několik desetiletí, neznamená to, že romantika musí být pryč, “ říká Gudelsky, který doporučuje pěknou večeři, koncert nebo piknik. "Cokoli mimo domov, kde se budete muset snažit hledat jeden druhého, bude fungovat."
40 Sledujte své vlastní zájmy a vášně.
Shutterstock
I když společné zájmy mohou určitě usnadnit manželské svazky, některé aktivity, které váš partner nezúčastní, mohou ve skutečnosti zvýšit požitek z vašeho vztahu.
„Ujistěte se, že děláte věci, které živí vaši duši, “ říká Gudelsky. "Pokud se necítíte šťastní a spokojení, bude to také stékat do vašeho manželství." S několika aktivitami, které děláte sami nebo s dalšími přáteli, o nichž můžete říct svému manželovi, můžete přidat další vrstvu propojení do vašeho vztahu
41 Sdělte své preference v ložnici.
Shutterstock
I když jste se svým manželem po celá desetiletí, vaše preference v ložnici jsou náchylné ke změně a je důležité, abyste tyto nové potřeby oznámili, až nastanou. "Usnadněte si sexuální potřeby a chcete být naplněni, " říká Gudelsky. Pokud chcete, aby vaše manželství zůstalo čerstvé nad 40 let, nenechávejte ty vyvíjející se touhy pro sebe!
42 Ptejte se.
iStock
Nedovolte, aby vaše zvědavost na vašeho partnera zmizela jen proto, že jste spolu strávili roky nebo dokonce desetiletí. "Když jsme poprvé začali chodit s někým, klademe spoustu otázek, abychom toho člověka poznali, ale čím déle jsme spolu, tím méně otázek klademe, " říká licencovaná manželství a rodinná terapeutka Lauren Consul.
„Lidé jsou dynamičtí a vyvíjejí se a domnívají se, že víte, že odpověď vašeho partnera vede k nim a vašemu vztahu odvahu, “ říká. "O vašem partnerovi se můžete vždy dozvědět něco nového, i když je to prostě posun v jejich perspektivě."
43 Vzpomínka na dobré časy ve vašem vztahu.
Shutterstock
Pokud vaše manželství zasáhlo drsnou náplast, zkuste mluvit o dobrých časech a pomozte věci vrátit zpět. „Mluvíme-li o dobrých vzpomínkách ve vašich vztazích, znovu se projevují pozitivní pocity, které jste během těchto zkušeností měli, a umožňuje vám a vašemu partnerovi propojit se prostřednictvím sdílené zkušenosti, “ říká Consul.
44 A vylíčte příběh toho, jak jste se potkali.
Shutterstock
Už jste někdy slyšeli pár, jak vypráví příběh o tom, jak se setkali, jako by to bylo součástí jejich osobní mytologie? Podrobnosti by mohly být mírně přehnané a konec jako něco z romantické komedie. Jejich společná nostalgie za to, jak se nakonec našli, není jen zapůsobit na přátele a rodinu. Je to připomínka toho, co dělá jejich lásku jedinečnou a zvláštní. Pokud jste vy a váš partner neřekli svůj milostný příběh v letech, je na čase odhodit prach z obálky tohoto nadčasového příběhu.
45 Expresní vděčnost.
Shutterstock / Monkey Business Images
Je snadné začít považovat svého partnera za samozřejmé, když jste spolu roky, ale bylo by prospěšné vašemu manželství vyjádřit vděčnost, kterou k nim cítíte. „I když váš partner každou noc vytáhne odpadky, ujistěte se, že jste vděční - a proč - každou chvíli, “ říká Consul. "Je dobré vědět, že váš partner si stále všimne malých věcí, které pro ně děláte."
46 Nesnažte se vyhrát každý argument.
iStock
Pokud jde o udržení zdravého vztahu, může být prioritou laskavost před správností. „Klíčem ke každému argumentu není vítězství a lordování vašeho vítězství nad vaším partnerem, “ říká Chris Pleines, datovací expert a zakladatel Datingscout.com.
„Argumenty mohou být vaším způsobem, jak lépe poznat svého partnera a přiblížit se k sobě, “ říká. "Nechte je vyhrát, když to situace vyžaduje. Vy to nevíte, ale oni by vám mohli také zdvořilou laskavost rozšířit."
47 Mějte uši otevřené.
iStock
I když se možná ocitnete naladěním některých rozhovorů, které vedete se svým partnerem, snaha o jejich skutečné naslouchání může posílit pouto přátelství, které udržuje váš vztah silný. „Procvičujte si umění poslechu a budete ohromeni tím, jaký jednoduchý úkon… může přinést vašemu manželství, “ říká Pleines.
48 Buďte velkorysí se svým partnerem.
iStock
Nemusíte mít obrovské množství disponibilního příjmu ani dělat bohatá gesta, abyste svého partnera překvapili něčím zvláštním. „Velkorysost se může projevit v malých věcech, jako je dotaz na to, co chtějí, a ve větších věcech, jako je kompromis ve vašem vztahu, “ říká Pleines. "Být velkorysý se však liší od toho, že je kazí."
Místo toho můžete vyčistit snídani od svého manžela, aniž byste na to hodně zapomněli, když zapomenou, když si všimnete, že je prázdná, naplňte auto, nebo si u předních dveří postavte pracovní tašku, pokud jste si všimli, že na to zapomněli v minulosti.
49 Ospravedlněte se osobně.
50 Naučte se milostný jazyk svého manžela.
Shutterstock / mimagephotography
Ne každý komunikuje stejným způsobem ve vztazích, a milostné jazyky lidí se mohou postupem času vyvíjet. I když jste s partnerem byli roky, ujistěte se, že jste se od prvního setkání setkali a zjistili, zda se jejich změny nezměnily.
„Lidé mají různé milostné jazyky a vědět, co je váš partner, vám může pomoci, když se něco pokazí, “ říká Pleines. "Je snazší řešit problémy a projít těžkými časy, když víte, že je nejlepší udělat, aby se cítili lépe."
51 Nesledujte příliš mnoho televizních pořadů o vztazích.
iStock
Dobrý zápletek Netflix je zábavný způsob, jak strávit noc se svým partnerem, ale zkuste to přehánět. Je to proto, že množství sledované televize a druhy sledovaných programů mohou mít významný vliv na váš vztah. Podle studie z roku 2012 zveřejněné v časopise Mass Communication and Society , „Těžší sledování romanticky tematického programování a větší víra v televizní zobrazení romantických vztahů byly spojeny s nižším manželským závazkem, vyššími očekávanými a vnímanými náklady na manželství a příznivějším vnímáním alternativ. k něčemu současnému vztahu. “
52 Zaměřte se na to, co se ve vašem vztahu děje.
Shutterstock
Je snadné zapadnout do všech věcí, které se ve vašem vztahu zhoršují. Pokud ale chcete být lepším partnerem, zkuste se místo toho soustředit na to, co se děje mezi vámi a vaším partnerem.
Suzie Pileggi Pawelski, MAPP a James O. Pawelski, PhD, manžel a manželka spoluautoři filmu Happy Together: Využití vědy pozitivní psychologie k budování lásky, která trvá , uvědomte si, že zaměření na pozitivní je spojeno s větší osobní bytí, stejně jako větší uspokojení ze vztahu.
53 Podpořte svého manžela, když se vše povede.
Shutterstock / Merla
Všichni víme, že je důležité podporovat partnera, když se něco pokazí, ale co když všechno jde dobře? Výzkum publikovaný v časopise Journal of Personality and Social Psychology v roce 2006 ukázal, že být největším roztleskávačem vašich manželů, když se věci rozběhnou, může být ve vztahu důležitější než jejich podpora v těžkých dobách. To dokazuje, že váš vztah je opravdu pro jednoho a jeden pro všechny, a nejste vedeni drobnou žárlivostí nebo konkurenceschopností.
54 Nesnažte se „opravit“ jejich problémy.
Shutterstock / goodluz
Někteří z nás mají problémy s řešením problémů, ale to může často vést k nedorozuměním ohledně toho, co váš partner skutečně potřebuje. „Většinou se váš manžel chce jen ventilovat a chce, abyste poslouchali, “ říká Masini. „Když skočíš do režimu fix-it, nedostanou své potřeby uspokojené. Cítí se frustrovaní, naštvaní a nepochopeni.“ Nejlepší podpora, kterou můžete poskytnout, je někdy jen ozvučení.
55 Sdílejte tajemství mezi sebou.
Shutterstock / Motortion Films
Myslíte si, že tajemství zmizelo poté, co strávil desetiletí se svým partnerem? Zamyslete se znovu. Sdílejte některá tajemství se svým partnerem, může vám to trvat dlouhou cestu k osvěžení vašeho vztahu, když máte více než 40 let. “Může to být dětská paměť, zážitek měnící život nebo živý sen. Důležité je, že s nimi autenticky sdílejí jeden jiný něco smysluplného, “podle Pawelskis. "Je nezbytné, aby páry byly zvědavé, otevřené a uvítaly tajemství a nesoudily se."
56 Polibek každé ráno.
Shutterstock
Máme na mysli každé ráno. Než nalijete kávu, podíváte se na ranní noviny nebo si vyberete svůj výstroj na den, dejte svému partnerovi polibek, který říká: „Jsem vám vděčný. Než větrný den dne ukradl naši pozornost, jen jsem chtěl abych vám to připomněl. “ Všechno jde o upřednostnění toho, co je skutečně důležité.
57 Zaměstnejte hlídačku.
Shutterstock
Děti jsou požehnáním, ale časový závazek související s jejich výchovou může mít negativní důsledky i pro nejsilnější manželství. Podle studie z roku 2009 v časopise Journal of Personality and Social Psychology má 90 procent párů pocit, že po rodičovství zažívají menší manželskou radost.
Jak to vyřešíte? Najímáním hlídání dětí, a to nejen na výročí a zvláštních příležitostech. Zavolej hned teď a uvidíme, jestli je hlídač k dispozici tento týden, protože je čas, abys vy a váš jediný měli noc venku jen proto, že.
58 Nesuďte.
Shutterstock
I když je snadné interpretovat chování vašeho partnera vůči vám jako negativní, ať už reagují jednoslovnými odpověďmi nebo neodesílají zprávy tak rychle, jako obvykle, nepřecházejte k negativním závěrům dříve, než znáte důvody jejich jednání. „Hledám správnost u lidí, jejich chování a reakce, spíše než špatnost, “ říká klinický psycholog Jan Harrell, PhD, autor knihy Love Now !: Untangling Relationships .
59 Nabídka pomoci, aniž byste museli být požádáni.
iStock
I když nemusíte být čtenářem mysli, pokud chcete být lepším partnerem, měli byste podat ruku - nebo alespoň nabídnout - podle vlastní vůle.
„Nezanedbávejte svůj podíl domácích prací, “ říká psychoterapeutka Christine Scott-Hudson, MA, LMFT, ATR. "Objednejte si výjezd a přiveďte jej domů, když měl váš partner rušný den. Usnadněte jim život."
60 Zkuste svádět svého partnera.
Trochu svádění může trvat dlouhou cestu, pokud jde o udržení vzrušujícího manželství. "Sledujte sexy filmy a televizní pořady. Poslouchejte sexy hudbu. Podívejte se na sexy knihy o umění a fotografii, " říká Scott-Hudson. "Denní sen, fantazírujte a představte si scénáře, díky nimž se budete cítit dobře."
61 Učinte sex prioritou.
Pokud máte náladu, neohýbejte se předmětu. I když jste se svým manželem už nějakou dobu nebyli intimní, sex by mohl váš vztah jen zlepšit. Podle výzkumu z roku 2017 zveřejněného v časopise Psychological Science ve skutečnosti „následný efekt“ sexu trvá až dva dny, díky čemuž jsou páry šťastnější a spokojenější.
62 Buďte spontánnější.
iStock
Při dostatečném čase mohou i ti nejlepší manželství spadnout do kolejí. Existují povinnosti a finanční závazky a prostě se nezdá, že zbývá čas na zábavu. Dobře, ať se jedná o rok, kdy se to změní. Při poslední cestě do Paříže nemusíte dělat nic bláznivého, jako je ukončení práce nebo vyprázdnění úspor. Ale hraní hákovitých na polední filmové rande by mohlo být jen to, co. vaše manželské potřeby.
63 Získejte na stejné stránce informace o důchodových plánech.
iStock
I když je to roky pryč, dostat se na stejnou stránku o svých cílech pro odchod do důchodu bude nyní přínos pro váš vztah, když přijde čas zpomalit váš profesní život. Podle průzkumu společnosti MagnifyMoney z roku 2017 uvedlo 21 procent rozvodů, že finanční prostředky přispívají k zániku jejich manželství. To znamená, že není čas, jako je tento, aby se ujistil, že vy a váš manžel vidíte oko, jak to, co je na vašich zlatých letech.
64 Nezapomeňte být „my“.
iStock
Jak vědci z Kalifornské univerzity v Berkeley objevili ve studii z roku 2009 zveřejněné v časopisu Psychol Aging , páry, které se často označují jako „my“, lépe řeší manželské spory než manželé, kteří jsou ostře nezávislí. To znamená, že pokud používáte slova jako „my“ častěji než „já“, „já“ a „vy“, budete se cítit blíž a více spojeni s vaším partnerem.
65 Zacházejte se svým manželem jako se svým nejlepším přítelem.
Shutterstock
Klíčem k tomu, abyste byli dobrým partnerem, je zacházení s vašimi vztahy se stejnou úctou a péčí, kterou vkládáte do svých nejbližších přátelství. Podle studie z roku 2019 zveřejněné v časopise Journal of Happiness Studies nebyly páry, které považovaly svého partnera za svého nejlepšího přítele, nejen šťastnější ve svých vztazích, ale více spokojené se svým životem obecně.
