Dokonce i ti nejúspěšnější lidé na světě upadají do období oslabujícího otálení. Díky nespočetným upozorněním ve všech hodinách a obrovskému světu sociálních médií na dosah ruky, je snazší se rozptýlit. Naštěstí existují způsoby, jak tyto rozptýlení zmírnit a vytvořit prostředí podporující účinnost. Ve skutečnosti, aby se vážně zvýšila vaše produktivita, nemusíte se věnovat více než jedné minutě - svého rána, svého odpoledne nebo dokonce svého večera - cíli.
Ano, provedením malé změny nebo dvou můžete udělat velkou změnu na úrovni produktivity. Například: Přidání nějakého červeného a modrého příslušenství do vašeho stolu nebo investování do květináče. Nebo, pokud se chcete naučit nějaké napadnutelné hacky, nehledejte nic jiného než metodu (10 + 2) * 5 nebo někdy populární Pomodoroovu techniku - což, jak se ukázalo, se může stát špatně. (Nedělejte si starosti: nastínili jsme správnou cestu.) Pokud máte zájem o nějaké hacky produktivity, přečtěte si dále. V době, kdy budete hotovi, nebudete ani uvažovat o sestavení nepřekonatelného seznamu úkolů. A pro více způsobů, jak vyhrát v práci, nenechte si ujít 50 nejlepších tajemství dokonalé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.
1 Propojte počítač
Přiveďte notebook na další schůzku namísto notebooku. Podle autorky Secrets of Personal Productivity Secrets Maura Thomas to vyloučí jakékoli možné technologické rozptýlení (jako je Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram… dostanete nápad.) „Pomáhá odstranit duševní nepořádek a odhalit ty intelektuální skvosty, o kterých víte, že tam někde jsou, "Říká Thomas. A pro více způsobů, jak se rozloučit s technologií k dobrému, nenechte si ujít 11 jednoduchých způsobů, jak dobýt závislost na vašem smartphonu.
2 Zkontrolujte svůj e-mail (tak) méně
Shutterstock
Hack produktivita, se svolením autora extrémní produktivity Bob Pozen: Ignorujte instinkt ke kontrole telefonu pokaždé, když se ozve bzučení. Zastavení pracovního postupu při čtení e-mailu každých několik minut je obrovským rozptýlením a narušuje váš proces, takže místo toho „se každou hodinu nebo dvě podívejte na svůj e-mail.“ A pro více způsobů, jak co nejlépe využít tuto hloupou věc, se kterou jsme všichni beznadějně zacházeni, se naučte 17 hacků e-mailu Genius, které zlepší váš život.
3 a vyhněte se „Odpovědět všem“
Shutterstock
Pozen také navrhuje odebrat lidi z e-mailového řetězce, který tam nemusí být. Pracovní schránky mohou snadno růst na nezvládnutelné úrovně díky desítkám zbytečných CC, takže jen odstraňte ty spolupracovníky, když odpovíte, a nebudete mít téměř tolik odpovědí (přečteno: rozptýlení), které zaplaví vaše.
4 Hew To "Two-Pizza Rule"
Při plánování schůzky mějte na paměti „pravidlo dvou pizzy“ Jeffa Bezose. Miliardář nikdy nepozve na schůzku více lidí, než by mohla nasytit dvě pizzy. S menším počtem lidí v místnosti se schůzka nedostane mimo téma a každý se může včas dostat a dostat se ven. A pro více způsobů, jak co nejlépe využít schůzky, se naučte 14 způsobů, jak dobýt vaše další obchodní jednání.
5 Pop venku na čerstvý vzduch
Shutterstock
Každý ví, že skvělá příroda se může pochlubit množstvím výhod, ale jen málo víkendových válečníků si uvědomuje dopad, který může mít nedostatek venkovního vzduchu na jejich schopnost dělat věci. Bohužel dusný vzduch, který v kanceláři vdechujeme, nás činí méně produktivní, méně strategickými a obecně jen méně schopnými dělat svou práci. Vyjděte ven během polední přestávky a ujistěte se, že si vezměte čerstvý vzduch - je to také jeden z 20 nejlepších způsobů, jak okamžitě uklidnit hněv.
6 Jdi zeleně - u svého stolu
Shutterstock
Nemůžete ustoupit od svého stolu na pár minut a užít si skvělý venku? Pak přiveďte Matku Přírodu dovnitř! Udržování rostliny u stolu může zlepšit vaši celkovou emoční investici do vaší práce - a tandem, vaši produktivitu.
7 Investujte do stálého stolu
Všichni jsme četli články o pozitivech stojícího stolu, ale není to jen tělo, které těží z této populární kancelářské mašinérie. Věřte tomu nebo ne, sedět a skličovat celý den je pro naši produktivitu stejně škodlivé jako pro naše držení těla; vědci z Texas A&M University ukázali, že lidé, kteří používali stoly, byli o 46 procent produktivnější. A z dalších důvodů, proč stát při práci, se přesně naučte, kolik kalorií spálíte, když stojíte u svého stolu.
8 Snack Zdravější
Je oh-tak lákavé dosáhnout sladkého nebo slaného občerstvení, když jste pod pryč. (Pohodlné jídlo je řešením mnoha životních trápení.) Kromě velikosti pasu vám však tyto nepříjemné pochoutky způsobí, že vás omrzí a přidají se k vašim pracovním trápením. Místo toho si jako odpolední svačinu vezměte jablko, nějakou mrkev nebo nějaké nakrájené papriky a hummus. Díky těmto zdravým jídlům budete zvědavější, kreativní a šťastnější - a naopak, přeměníte váš stres v uspokojení.
9 Mistr Pomodoro techniky
Pomodoroova technika - pojmenovaná po časovačích ve tvaru rajčat, které popularizovaly tento trend v 80. letech - je téměř příliš jednoduchá. Tady je to, jak to chodí: pracujte na zlomovém tempu po dobu 25 minut, pak vykopl zpět a relaxujte po dobu pěti. Opláchněte a opakujte. Každý čtvrtý cyklus můžete relaxovat po celých 15 minut. Je to jen jeden z mnoha tipů, jak zdvojnásobit produktivitu každý jeden den.
10 Nehýbejte se víc, než můžete žvýkat
Čím více slibujete, že se vám to podaří, tím více se rozprostíráte tenké - takže se nebojte říkat ne, když už máte na talíři příliš mnoho. Rozhodně to není zábavné odmítnout žádost kolegy o pomoc nebo pozvání přítele na oběd, ale vaše produktivita bude o to lepší.
11 Šaty na dojem - bez ohledu na to, kde jste
Shutterstock
Práce z domova má výhodu v tom, že je možné nosit PJ, zatímco vyrazíte na hromadu. Ale jak je to pohodlné (a pohodlné), to také narušuje vaši produktivitu. Takže když se váš domov stane vaším pracovním prostorem, rozhodněte se pro stejné oblečení, jaké byste nosili v kanceláři: Díky tomu se budete cítit více kompetentní a pod kontrolou, říká Mason Donovan, autor knihy The Golden Apple: Redefining Balance Work-Life Balance for Diverse Pracovní síla.
12 Vyčistěte pracovní stůl
Shutterstock
Během příští polední přestávky vyhoďte na stůl všechno, co není absolutně nutné. Pokud budete mít příliš mnoho rozptýlení v zorném poli, může váš mozek upoutat a odvrátit vás od toho, co ve skutečnosti děláte: víte, svou práci. A pokud potřebujete pomoc, vyzkoušejte těchto 20 jednoduchých tipů, jak zajistit, aby byl váš stůl organizován.
13 Nejdříve řešte nejtěžší zvíře
Shutterstock
Trocha rad, s laskavým svolením trenéra kariéry Stever Robbins: Nenechávejte své velké projekty do konce dne. Neočekávané problémy a schůzky na poslední chvíli se v průběhu dne vynořují, takže ponechání nejtěžších úkolů pro pozdější zvyšuje vaše šance na zaostávání. Navíc kontrola toho největšího ze seznamu úkolů první ráno vám dá tolik potřebnou podporu důvěry a výbuch energie.
14 Jíst dort na snídani…
Shutterstock
Nebo ať je vaše oblíbené jídlo jakékoli. Za hlavní podcast hosta Jenna Abdou přísahá tímto denním způsobem. Jak vysvětlila Fast Company, s každým kousnutím najde vděčnost a všímavost, což ji zase zvyšuje produktivitu po celý den.
15 procvičujte "Tabless čtvrtek"
Shutterstock
S počtem rozptýlení online je snadné skončit s desítkami otevřených karet. Naštěstí atlantský spisovatel James Hamblin přišel s řešením: Tabless čtvrtek. Ve čtvrtek bez tabel musíte pro otevření nového okna zavřít okno, ve kterém se právě nacházíte. Tím, že vás nutí řešit pouze jednu věc najednou, vám tento trik pomůže udržet zaměření.
16 Blokovat webové stránky
17 Poslouchejte zvuk tekoucí vody
Shutterstock
Zjistíte, že vaše kancelář je tak hlasitá, že se nemůžete soustředit? Připojte sluchátka a utopte dron tónů, které nejsou tak sladké jako u dlaně, se uklidňujícími zvuky tekoucí vody. Tento přirozený hluk je natolik neurčitý, že nepředstavuje další rozptýlení - a navíc bylo prokázáno, že zvuky přírody minimalizují úzkost.
18 Chatujte se spolupracovníky
Nerozebírejte se u stolu ráno a nezůstaňte tam tiše, dokud hodiny nezasáhnou 5:00 p.. Možná si myslíte, že děláte sami sobě a své společnosti laskavost tím, že pracuje bez přestávky, ale stýkáte se s lidmi, s 10 minutami práce můžete zaostřit a kognitivní funkce. A pokud potřebujete dobrý začátek konverzace, přečtěte si 30 vtipů vhodných pro kanceláře, které jsou skutečně vtipné.
19 Dříve se probudíte
Shutterstock
Pravděpodobně nejlepší čas na to, aby se věci staly, je, když vás nikdo jiný nevzbudí, aby vás rozptýlil, protože investiční bankéř (vážně produktivní typ) Ann Castro zjistila, že je těžké. Před několika lety zapomněla nastavit budík zpět o hodinu pro úsporu denního světla - ale místo toho, aby opravila chybu, pokračovala v probuzení o hodinu dříve a využila čas k tvrdší a chytřejší práci. „Je to pravděpodobně moje nejproduktivnější hodina dne, protože svět stále spí, “ řekl Castro Mashable .
20 Použijte seznam úkolů 1-3-5
Shutterstock
Místo toho, abyste se ohromili nerealistickým, nikdy nekončícím seznamem úkolů, obchodní blog Muse navrhuje vytvořit seznam 1-3-5 úkolů každý den. Na svůj seznam si zapište jeden velký úkol, tři středně velké úkoly a pět malých úkolů, u nichž doufáte, že se jim podaří. Tento rozumný kontrolní seznam zavede vaše priority a nebude vás trápit obavami, jako by přetížený seznam.
21 Dodržujte pravidlo dvou minut
Shutterstock
Dvouminutové pravidlo, které vytvořil poradce pro produktivitu David Allen, je jednoduché: Pokud lze úkol provést za dvě minuty, udělejte to nyní místo toho, abyste jej odložili na později. Na povrchu se Allenovo pravidlo vztahuje na jednoduché úkoly, jako je praní prádla, ale může to také znamenat zahájení většího, dlouhodobého cíle, protože úkoly jsou snadněji dokončitelné přírodou, jakmile jsou zahájeny.
22 Vyzkoušejte Tabata
Každý ví, že pravidelné cvičení v tělocvičně vám přináší hit endorfinů zvyšující náladu a produktivitu. Realisticky však časově náročné tréninky pravidelně upadají na vedlejší kolej. Snadná oprava: vyzkoušejte Tabata - trvá to méně než pět minut. Takto to funguje. Pracujte při zlomovém tempu po dobu 20 sekund. Odpočinek po dobu 10. Opakujte tři až pětkrát. Poskytne vám všechny výhody normálního tréninku, které zvyšují mozek - za zlomek času.
23 Delegování menších úkolů na ostatní
Žádat o pomoc v práci vás neoslabí. Naopak, přimět někoho, aby půjčil pomocnou ruku, vám dá čas na řešení náročnějších úkolů na vaší desce - a být dobrým delegátem je jen součástí toho, že jste dobrým šéfem a zaměstnancem.
24 Nemluv se mnou, dokud nebudu mít své…
Shuttestock
Káva si získala pověst jako návykový a drahý špatný zvyk, ale šálek Joe v moderování má skutečně své výhody - jednou z nich je zlepšená kognitivní funkce. Ať už to pijete ráno nebo během odpoledního propadu, šálek kávy vám vyostří pozornost, posílí vaše uvažování a dokonce vás učiní šťastnějšími. A z dalších důvodů pít věci, nenechte si ujít 75 úžasných výhod kávy.
25 Začněte každé ráno s úsměvem
Shutterstock
Nevstávejte z postele, dokud se nebudete cítit nadšeni ze svého dne. Probuzení v kyselé náladě nastaví tón všeho, co děláte, a vaše produktivita bude trpět negativním výhledem. Radostní lidé jsou při práci opravdu produktivnější, takže se ujistěte, že budete mít 70 triků Genius, abyste byli okamžitě šťastní.
26 Doodle
Udržujte si poznámkový blok pouze pro čmáranice u svého stolu, i když nejste umělec. Bezcílné kreslení na prázdný list papíru vám pomůže udržet zaměření, porozumět novým konceptům a uložit informace. (Navíc je to zábava!)
27 Naplánujte si tři dny dopředu
Plánování věcí příliš předem může vést ke zbytečnému stresu. Plánování tři dny dopředu je však dostatečně daleko předem, abyste mohli být produktivní, aniž byste se zbláznili. Můžete plánovat dopředu přípravou jídla, výběrem oblečení nebo uspořádáním tréninku.
28 Postupujte podle čtyř D
Čtyři D: vymazat (nedůležité položky ve vašem seznamu); zpoždění (úkoly, které mohou čekat); delegovat (úkoly ostatním zaměstnancům, kteří je zvládnou); a snižte (vaše pracovní vytížení). Odborník na produktivitu Julie Morgenstern přísahá, že se soustředí pouze na nejdůležitější úkoly a následně pracovní zátěž odlehčí.
29 Vyzkoušejte metodu (10 + 2) * 5
Nenechte se zastrašit: Není zde zapojena žádná matematika. Metoda (10 + 2) * 5 byla vytvořena společností Merlin Mann, 43folders.com, a je mnohem jednodušší, než to zní. V podstatě to vyžaduje, abyste pracovali s maximálním úsilím po dobu 10 minut, pauzu na dvě minuty a opakováním pětkrát, abyste naplnili jednu hodinu. Nakonec, Mann říká, budete ve své práci tak ponořeni, že už nebudete chtít užít tyto dvě minuty přestávky.
30 Ozdobte svůj stůl červenými a modrými předměty
Možná žádný hacker produktivity není snadnější než rozptýlit váš pracovní prostor pomocí červeného a modrého příslušenství. Jak to pomáhá: Jedna studie z University of British Columbia zjistila, že červená zvyšuje naši pozornost k detailům, zatímco modrá podporuje kreativitu.
31 Vyzkoušejte systém dvou seznamů
Shutterstock
Napište 25 nejlepších úkolů, které chcete ideálně dosáhnout. Skvělý. Nyní zakroužkujte prvních pět nejdůležitějších úkolů v tomto seznamu. To jsou úkoly, na které se zaměříte, a zbývající neobřezané úkoly jsou nyní součástí vašeho seznamu „Vyhněte se za každou cenu“. Tento systém dvou seznamů byl vytvořen miliardářem Warrenem Bufetem - a pokud to pro něj funguje, pak musí být k tomu nějaké zásluhy.
32 Sledujte své vášně
Shutterstock
Pravda je taková, že většina lidí nemiluje, co dělají pro život. Naopak, máte štěstí, pokud se vám stejně líbí vaše práce! Ale jedna věc, která dělá práci trochu jednodušší a snášenlivější, je koníček. Když Google navrhl pravidlo 20 procent - přičemž pětina času každého zaměstnance je určena pro vedlejší projekty - skončilo s produktivnějším a inspirovaným personálem. (A vynálezy Gmailu a Map Google.) Ne, vaše společnost vám nemusí nabídnout stejné přesné uspořádání, ale přesto můžete každý den blokovat hodinu po práci a prozkoumat své vášně. A pokud stále hledáte, co vás potěší, zkuste těchto 20 letních koníčků, které změní váš život.
33 Zobrazit čas
„Jakmile se dostanete pozadu, je těžké se znovu postavit, “ vysvětluje generální ředitel Virgin Group a guru úspěchu Richard Branson. „Být přesný neznamená spěchat po celou dobu. Prostě to znamená, že váš čas efektivně.“
34 Vytvořte si postel
Zvykněte si ráno ráno dát postel dohromady. V knize The Power of Habit Charles Duhigg poznamenal, že výroba postele je „zvykem na lichoběžníkové zkázy “, který po celý den vyvolává další dobré návyky.
35 Naučte se ABC
Shutterstock
Ne, ne ty ABC. Mluvíme o jednoduchém triku zvyšujícím koncentraci, se svolením Harvard Business Review . Vypadá to takto: Nejprve se staňte kouskem toho, co vás rozptyluje; další, b reathe hluboce; a konečně, vyberte, co chcete dělat dál. Cílem je načerpat brzdy a obnovit vaši mysl, když se budete rozptylovat. A pro více metod zvyšujících náladu zkuste těchto 20 způsobů, jak být při práci více ohleduplní.
36 Vyčistěte plochu počítače
Podívejte se na plochu svého počítače a zeptejte se sami sebe: Vidíte vlastně pozadí, nebo je vaše plocha příliš zaplněná soubory, aby jste dokonce věděli, jaké je vaše pozadí? Pokud jste na ni odpověděli, zkuste si uspořádat pracovní plochu na vteřinu. „Čistý stůl nebo pracovní plocha může být jako zhluboka se nadechnout, což vám umožní soustředit se, “ řekla psychologka Pamela Rutledge Business Insider .
37 Vypnutí telefonních upozornění
Shutterstock
Když dostaneme upozornění na telefon, pošle nám do mozku zpráva, že něco naléhavého vyžaduje naši pozornost. Ve skutečnosti je toto varování pravděpodobně jen připomínkou od FarmVille, že vaše plodiny umírají - což není všechno tak naléhavé. Vypněte oznámení a nebudete se cítit nuceni neustále kontrolovat zařízení a následně ztratit zaměření na úkoly, na kterých skutečně záleží pokaždé, když uslyšíte ping nebo bzučení .
38 Nepotírejte malé věci
Když se při práci stane něco špatného, nemůžete si pomoci, ale porazte se. To je zcela přirozené - a je v pořádku být naštvaný - ale na tyto negativní emoce nestrávíte příliš mnoho času. Ztěžují mozku soustředit se na jiné věci, jako je práce.
39 Zůstaňte hydratovaní
Shutterstock
Jedním z nežádoucích účinků dehydratace je duševní stagnace, která vás může zpomalit na pracovišti. Abyste tomu zabránili, ujistěte se, že pijete osm šálků vody doporučených lékařem denně. A hlavně budete chtít zůstat hydratovaní, pokud žijete v jednom z 25 amerických měst s nejlepší pitnou vodou.
40 Žvýkat Gum
Shutterstock
Tajemství soustředění je zabaleno v malém čtvercovém kousku tinfoilu. Vážně: Žvýkání na kousku gumy zlepšuje kognitivní funkce tím, že nás nutí věnovat pozornost úkolu, který máte po ruce.
41 Práce z domova
Shutterstock
Pokud vám váš zaměstnavatel dovolí pracovat z domova, plně jej využijte. Výzkumní pracovníci na Stanfordské univerzitě zjistili výrazné zvýšení produktivity u zaměstnanců, kteří komunikovali na dálku, oproti těm, kteří každý den cestovali do kanceláře. Mezi fyzickým časem, který je zapotřebí k práci a množstvím rozptýlení v kanceláři, je pracovní prostředí receptem na produktivitu.
42 Házejte Pizza Party
43 Rezervujte si dovolenou
Pokud si vezmete nějaký čas na volno, vaše šance na postup v práci se nezmenší - naopak, pomohou vám stát se lepším pracovníkem. Jen si to od našich mezinárodních přátel: Většina zemí v Evropě vyžaduje 25 nebo více placených dní dovolené za kalendářní rok, přesto se jim podařilo vytvořit devět z 10 nejproduktivnějších zemí Organizace pro hospodářskou spolupráci a rozvoj (OECD) v 2015. A pokud chcete naplánovat útěk, nenechte si ujít těchto 10 Essentials nového nového stylu dovolené.
44 Používejte tradiční budík
Shutterstock
Je vhodné používat telefon jako budík, ale mít elektroniku ve své ložnici vytváří impuls k neustálé kontrole oznámení (a stresu ven). Místo toho se rozhodněte pro tradiční budík a nebudete se cítit nuceni sáhnout po telefonu první věc ráno.
45 Plánovat každý. Singl. Aktivita.
Shutterstock
Ano, to dokonce zahrnuje blokování z okna pro procházení sociálních médií. Obchodní odborník Chris Ducker se touto metodou striktně řídí a poznamenává, že je snazší dosáhnout absolutně všeho, čeho chce dosáhnout.
46 Najít někde v klidu
V některých případech je kancelář tak hlasitá, že zapomenete na čem jste pracovali. Pokud zjistíte, že se vám to děje docela často, zkuste se přesunout někam v kanceláři, kde je hluk minimální. To nemusí být možné pro všechny, ale ti, kteří mohou změnit své prostředí, budou těžit ze zvuku ticha.
47 Jíst snídani
Shutterstock
Dostalo to příšerku „nejdůležitějšího jídla dne“ z nějakého důvodu. Stravování snídaně urychluje váš metabolismus, omezuje vaši chuť k jídlu a zlepšuje kognitivní funkce. Když jíte snídani, zdůrazněte nízko glykemická jídla, jako jsou celozrnné pečivo a ovesné vločky a potraviny bohaté na omega-3, jako jsou lněná semínka a uzený losos. A pro více potravin, které pomáhají vašemu zdraví, si nenechte ujít 50 potravin, díky nimž vypadáte mladší.
48 Najděte humor v práci
Mnoho zaměstnanců se bojí smíchu na pracovišti, ale chuckling vám ve skutečnosti poskytuje velmi vítanou dávku kreativity, když jste v propadu. „Humor je klíčovou složkou kreativního myšlení, “ řekl mluvčí mezinárodního obchodu Michael Kerr Forbesovi . "Pomáhá lidem hrát si s nápady, snižovat jejich vnitřní kritiku a vidět věci novým způsobem." Potřebujete se dobře smát? Přečtěte si těchto 70 vtipů, takže Corny tě nechají v stehu.
49 Vyčištění doručené pošty pomocí aplikace
Čím méně e-mailů ve vaší doručené poště, tím méně budete v pokušení zkontrolovat telefon. Nikdo samozřejmě nemá čas vyčistit stovky spamových e-mailů každý den - ale naštěstí existují aplikace, které to udělají za vás. Několik se nám líbí: Unroll.Me, což vám umožní odhlásit se z e-mailových seznamů, které už nechcete, a Mailstorm, který seskupuje spamové zprávy, takže je můžete vymazat najednou.
50 Rozjímej
Shutterstock
Procvičování všímavosti vás přivede k většímu vědomí vašeho okolí, a tedy hyperawaru vaší práce. A naštěstí stačí jen 10 minut meditace, aby bylo možné těžit z toho, že jste na paměti. Potřebujete vyčistit hlavu? Vyzkoušejte těchto 10 způsobů, jak se během meditace lépe soustředit.
51 Zastavte a vůni růží
Shutterstock
Už jsme to řekli dříve a řekneme to znovu: To, co děláte ráno, má výrazný dopad na vaši produktivitu. Kromě stravování vydatnou snídani a vytváření postele byste se měli ráno také vystavit jasným barvám. Poskytnou vám energii a náladu, nastaví tón na zbytek dne. Stačí pěkná kytice, abyste byli co nejefektivnější.
52 Omezte počet provedených rozhodnutí
Všechny ženy (a někteří muži) znají boj s výběrem oblečení pro práci ráno. V dobrý den ztrácí čas; ve špatný den nás nutí pozdě do práce a staví nás do kyselé nálady. Chcete-li tento stres úplně eliminovat, proč se nejen držet jednoduchého pracovního šatníku? Většina lidí nevěnuje pozornost tomu, co nosí v kanceláři, takže si pravděpodobně nevšimnou, zda otáčíte stejných pět nebo šest kusů. Z dlouhodobého hlediska vám to ušetří čas a mnoho bolesti hlavy.
53 Získejte dobrou noc odpočinku
To opravdu nemůžeme dostatečně zdůraznit. Dostatečné množství spánku je rozhodující pro vaše zaměření, rozhodování a náladu - to vše přispívá k tomu, jak moc jste v práci hotovi. A pokud chytíte nějaké zzz , není to jen vaše práce, která z toho bude mít prospěch: Tuto větší váhu můžete ztratit tím, že budete více spát.
54 Udělejte si polední přestávku
Jíst oběd u svého stolu je jako požádat o vyhoření v kanceláři. Místo toho si udělejte čas a užijte si přestávku na oběd a stýkejte se s kolegy. Když se na chvilku dostanete pryč z kanceláře, budete se cítit omlazeni a osvěženi, takže můžete snadno vyřešit zbytek pracovního dne.
55 Propojte zařízení během dne
Váš smartphone je v práci obrovským rozptýlením - vědomě i nevědomě. Zjevně stačí mít zařízení v zraku, aby se snížila vaše kognitivní funkce, takže udržujte svůj telefon skrytý pro maximální produktivitu. A když už jste u toho, měli byste si vyzkoušet těchto 30 faktů, které změní způsob, jakým používáte sociální média.
56 Popadněte šálek zeleného čaje
Shutterstock
Nejste pití kávy? To je v pořádku! Bylo zjištěno, že zelený čaj zlepšuje paměť a funkci mozku. Navíc, pití bylinného čaje je jedním z 30 nejlepších způsobů, jak zvýšit váš metabolismus po 30 letech.
57 Používání nástrojů pro spolupráci
Komunikace prostřednictvím e-mailu v rámci projektu spolupráce umožňuje neustálé rozptylování pokaždé, když nová zpráva zasáhne vaši doručenou poštu. Místo toho použijte aplikaci jako Dokumenty Google, kde každý může zveřejňovat živé komentáře a bez námahy komunikovat.
58 Přenášejte obrázek svého mladšího já
Shutterstock
„Když čelím těžkému rozhodnutí, dívám se na sebe samého jako na batole, které nosím v peněžence, “ řekl agentuře Martin Aguinis pro společnost Google Associate pro marketing produktů Martin Aguinis. "Ptám se sám sebe:" Jsem pyšný na tuto mladší verzi? " Při pohledu zpět na tento obrázek mi připomíná, že musím soutěžit se sebou, abych mohl produkovat více. ““
59 Snění
Když zjistíte, že se snažíte soustředit, nebojte se bloudit ve své hlavě na minutu nebo dvě. Snění spouští ve vašem mozku něco, co se nazývá „kreativní inkubace“, což vám umožňuje navázat spojení, která jste dříve nemohli navázat, když byl váš mozek na overdrive.
60 Podívejte se na obrázky roztomilých dětských zvířat
Při pohledu na roztomilé štěně nebo kotě (podle toho, co dáváte přednost; toto je zóna bez posouzení) aktivuje naše pečující instinkty, což nás zase dělá více ostražitými a zaujatějšími. A pokud chcete vidět psa každý den v masu, zažádejte si o koncert v jedné z 30 nejpříjemnějších společností v USA
