V dnešní době je téměř nemožné mít trochu oddělení mezi vaší kariérou a vaším životem. Ve skutečnosti je pro většinu lidí jejich kariéra jejich život. Ale nemusí to tak být. Být šťastný a naplněný vyžaduje, abyste si udělali čas pro sebe stejně prioritně jako vaše práce - a ne, to neznamená jen krátkou 10minutovou polední přestávku. Zde je 50 tajemství, která vám jednou provždy pomohou najít dokonalou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. A pro více triků, jak žít svůj nejlepší život, si nenechte ujít těchto 30 nadčasových upgradů.
1 Naučte se, jak říci „Ne“
Shutterstock
Stejně jako byste chtěli, je nemožné převzít každý projekt a úkol, který váš šéf hodí. Zaměstnavatelé rozhodně chtějí kolem sebe ano-člověka, ale naučit se říkat „ne“ - zvláště když už jste přijali příliš mnoho nebo se cítíte ohromeni - je klíčem k udržení zdravého rozumu.
Abyste se ujistili, že s sebou každou noc nepřinesete hromadu práce domů, nebojte se hovořit se svými nadřízenými o své pracovní zátěži. Chtějí vás udržet v okolí, takže pravděpodobně budou více než rádi, když vám pomohou a najdou řešení, které tuto práci provede a nevede k vyhoření. A pro více informací o nalezení rovnováhy, podívejte se na 12 triků Genius pro proměnu vaší úzkosti v vzrušení.
2 Pověste s přáteli za svými spolupracovníky
Shutterstock
Protože trávíte více času se svými spolupracovníky než kdokoli jiný, musíte se stát přáteli. Jediný problém? Když se s nimi potkáváte v kanceláři a po hodinách, váš mozek je vždy v kanceláři, ať si to uvědomíte nebo ne. (Přemýšlejte o tom: jak můžete trávit čas společně a nemluvit o práci?) Takže trávte čas se svými kamarády, ale nezapomeňte si naplánovat kvalitní čas také se svými přáteli, kde můžete diskutovat o jiných věcech, než je váš šéf. 'bláznivé nálady nebo mizerné jídlo v jídelně.
3 Najděte způsoby, jak zmírnit stres
Shutterstock
Pokud vás práce neustále přerostla, špatná zpráva: tento stres vás bude následovat domů poté, co opustíte svůj pracovní stůl. Chcete-li se vyhnout tomu, aby vám negativita pronikla do vašeho domácího života, najděte si něco, co vám pomůže zmírnit stres - ať už je to ranní meditace nebo procházka venku přes polední přestávku - a vždy si na to udělejte čas. Takto můžete strávit noci odpočinkem - nikoli žaludkem v uzlech.
4 Naplánujte denní cvičení
Když vaše kariéra přebírá váš život, může být opravdu těžké si udělat čas pro sebe - zejména pokud jde o chodit do tělocvičny. Mít nastavený čas na trénink každý den vám nejen pomůže vyčistit mysl a přimět vás přemýšlet jasněji v práci, ale také pomůže udržet vás šťastnými, zdravými a bez stresu.
Podle studie z roku 2013 zveřejněné v časopise Human Resource Management vědci zjistili, že všechna tato potová sezení mohou zvýšit vaši důvěru při řešení interakce pracovního a domácího života, říká autor studie Russell Clayton, PhD. Pokud jste v čas-krize, ale přesto chcete stlačit v tomto potu zasedání, vyzkoušejte nejlepší Quickie cvičení, které můžete udělat v koupelně.
5 Nebojte se vymazat svůj rozvrh
Někdy stačí jen trochu „mě“ a to znamená, že musíte vymazat vše, co můžete mimo svůj rozvrh, abyste si mohli skutečně věnovat pár okamžiků míru sobě. Jistě, přeskočení práce není možnost. Zrušení vašich plánů poté je však naprosto přijatelné a někdy se musí stát, aby se oddělilo mezi prací a domácím životem. Nakreslete si horkou koupel, oblékněte si Netflix, připravte si domácí večeři a relaxujte. Než se to dozvíte, budete se cítit úplně svěží.
6 Požádejte o pomoc, když ji potřebujete
V určitém okamžiku si uvědomíte, že to nemůžete udělat všechno - nikdo nemůže. Z tohoto důvodu je důležité požádat ostatní o pomoc, když ji potřebujete. Ať už je to od vašich spolupracovníků nebo rodinných příslušníků, Mayo Clinic říká, že některé vám pomohou létat ve vašich úkolech a získat určitou potřebnou rovnováhu. A ne, nebude to vypadat slabě: delegace je nutností - zvláště když jste zaneprázdněni.
7 Využijte své dny dovolené
Shutterstock
Ne, opravdu - všechny . Někdy, když si vezmete tento (zasloužený!) Volno, můžete se cítit trochu provinile, ale za to jsou tu - a váš šéf vás nebude soudit za to, že potřebujete přestávku. Podle studie z roku 2009 zveřejněné v časopise Human Relations může mít prázdniny za následek zmizení pracovního stresu, což vám pomůže nejen vyčistit hlavu a vrátit se do kanceláře s větší kreativitou a produktivitou, ale také mít životní zkušenosti a vzpomínky, které vám připomenou neztrácíš celý svůj život u svého stolu. Další důkaz naleznete v tomto článku. Proč byste měli brát všechny dny dovolené.
8 Rozvíjejte rituál nedělní noci
Když se pátek obejde, vaše nálada nemůže být lepší: celý víkend bez práce po náročném týdnu zní jako sen. Tento pocit bohužel netrvá dost dlouho. Protože jsou Sunday Blues skutečné , vyvinout rutinu, která vám zabrání strávit poslední hodiny víkendového mopingu kolem obávaného pondělního rána. Pokud máte skleničku vína s jiným významným, v kině nebo na zdravé večeři, můžete tyto předpracované pocity odvrátit trochu déle a zabránit jim v tom, aby se bránili dokonalé práci - životní rovnováha.
9 Vezměte si plné přestávky na oběd
Shutterstock
Dobře, buď upřímný: Kde obvykle chodíš na oběd? Pokud jste řekli svůj stůl, je třeba to změnit - ASAP. Jíst salát před počítačem není přestávka. Stále to funguje, jen když strkáte jídlo do úst. Až příště začne žaludek bručet, chytit knihu, najít slunnou lavici a užít si hodinu čerstvého vzduchu, než se znovu vydáte zpět do kanceláře. Je možné najít rovnováhu v pracovní den - a to bude dokonce přínosem pro vaši práci.
"Nikdy si nepřestávejte s velmi pečlivou myšlenkovou prací, která ve skutečnosti snižuje vaši schopnost být kreativní, " řekla Kimberly Elsbachová, PhD, Fast Company . "Je to trochu vyčerpání vaší kognitivní kapacity a nejste schopni vytvořit kreativní spojení, která můžete, pokud je váš mozek klidnější. Pokud přeskakujete oběd, abyste i nadále tlačili vpřed ve velmi intenzivní kognitivní kapacitě, pak jste pravděpodobně si nedělá žádné laskavosti. “
10 Najměte si lidi, abyste uvolnili svůj čas
Shutterstock
Když jste doma a skončíte s prací, poslední věcí, kterou chcete udělat, je začít kontrolovat domácí práce ze seznamu skutečných úkolů. Během těch týdnů se cítíte zvlášť ohromeni a nenašli jste ani chvilku odpočinku, pomoc. Ať už to znamená najmout společnost na praní prádla nebo někoho, kdo uklidí váš dům, mít tento čas navíc bude velmi prospěšné pro vaši pohodu - i když to jen znamená, že vám umožní zdřímnout si nebo sledovat zábavný film.
11 Chraňte svou energii
Máte jen tolik energie, kolik můžete během dne dát, takže musíte počítat. Práce se ujme většiny ( womp, womp ), aby se zajistilo, že si stále užíváte svůj čas doma, pokuste se nenechat ostatní lidi, nedůležité úkoly nebo jiné nepříjemnosti sníst zbytek.
12 živých seznamů úkolů
Shutterstock
Jedním z největších faktorů pro dosažení skutečné rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je včasná práce s prací, abychom tuto rovnováhu skutečně dosáhli. To znamená, že musíte své hodiny v kanceláři používat rozumně - a abyste to udělali, podívejte se na staré dobré seznamy úkolů. Když upřednostňujete to, co je důležité a proletíte těmito úkoly, budete si moci odpočinout, jakmile odejdete, a přestat se starat o to, že nebudete dělat dost.
13 Zeptejte se svého šéfa o telekomunikacích
Shutterstock
Díky technologii je práce na dálku jednodušší a snazší. Pokud si myslíte, že bys raději trávil více času doma, zeptejte se svého šéfa, jestli by pro vás vyzkoušeli práci na dálku. Podle Scott Boyara, PhD, který toto téma studuje, je to skvělá volba pro někoho, kdo „hledá lepší rovnováhu mezi prací a časem stráveným s rodinou“. Plus, pomyslete na všechny peníze, které ušetříte za plyn. Pokud potřebujete přesvědčivější práci na dálku, přečtěte si téma Proč pracovat z domova je hack Svatý grál produktivity.
14 Věnujte zvýšenou pozornost tomu, kolik hodin pracujete
Některé dny jsou tak zaseknuté, že je těžké najít sebemenší čas pro sebe, a to je v pořádku - konec konců je jen 24 hodin denně. Ale pokud neustále pracujete více hodin, než si můžete spočítat, je to problém: Studie z roku 2014 ze Stanfordské univerzity našla po 55 hodinách / týdnu cokoli, aby se vaše produktivita ponořila do té míry, že nemůžete svou práci dělat efektivně ještě. To je další důvod, proč opustit kancelář včas a užít si noci.
15 Prioritizujte, co je důležité
Shutterstock
Když plánujete svůj týden, je snadné si nejprve naplánovat pracovní plán a zbytek zjistit. Ale tím nenecháte moc kroutit prostor pro věci ve vašem životě, na kterých opravdu záleží. Tento týden se ujistěte, že upřednostňujete i ostatní události ve vašem životě, ať už se jedná o fotbalový zápas vašeho dítěte, nebo o milovanou třídu Pilates. Zajistíte-li, aby vaše skutečné události byly hlavní součástí vašeho plánu spolu s pracovními schůzkami a úkoly, budete se v životě cítit mnohem vyrovnanější.
16 Přestaňte každou noc kontrolovat své e-maily
Shutterstock
Jak často procházíte a reagujete na své pracovní e-maily, když jste doma každou noc? Pokud je to často, je čas zastavit - alespoň pokud chcete dosáhnout rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Ve studii z Harvardské univerzity z roku 2009 se ti, kteří zůstali mimo pracovní e-mail alespoň jednu noc v týdnu, nejenže v práci vedli lépe, ale také se cítili lépe o své pracovní situaci obecně. Jen si představte, co se může stát, když každou noc zůstanete mimo telefon.
17 Zapněte telefon v režimu Letadlo v noci
Shutterstock
Když už mluvíme o tom, že byste měli telefon vypnout, proč jej zapnout do režimu v letadle, jakmile jednou opustíte kancelář? Tímto způsobem, jakmile budete doma doma, už nebudete dostávat žádné e-maily, hovory, zprávy ani upozornění od nikoho v práci a během procesu můžete získat nějakou velkou mysl. Co je tak důležité, že nemůže čekat ráno?
18 Jezte zdravou stravu
Shutterstock
Zdravá strava není pro vaši dlouhověkost rozhodující - je také důležitá při zvládání stresu při práci, což vám pomůže dosáhnout rovnováhy v životě. Podle kliniky Mayo se vaše nejlepší sázka lepí na středomořskou stravu, která je plná ovoce, zeleniny a libového proteinu, což může posílit mozkovou sílu a celkovou pohodu. Máte potíže s motivací k zdravému jídlu? Zvažte tyto tipy, jak se přimět k tomu, abyste se drželi své stravy.
19 Vyvarujte se toho, aby vaše ověření bylo funkční
Stejně jako se cítí pochválen svým šéfem, nedovolte, aby to byl váš jediný zdroj ověření v životě. V těchto dnech děláte něco špatně nebo se necítíte dostatečně dobře ve své kariéře, tyto pocity se mohou snadno převést do vašeho domácího života. Potřebujete důkaz? Jen si pamatujte, jak jste v té době byli mrzutí - a jak snadné je vzít to na svou rodinu a přátele. Naštěstí je tu oprava: jen se ujistěte, že způsob, jakým se vidíte, pochází ze zdrojů mimo vaše pracoviště, abyste se cítili celkově vyrovnaně.
20 Každý den nechávejte práci ve stejnou dobu
Shutterstock
Buďme upřímní: i když odškrtáváte všechny své každodenní úkoly v práci, lze toho udělat vždycky víc, což znamená, že budete mít vždy důvod zdržet se, pokud se nebudete zavázat odejít každý den ve stejnou dobu. I když to znamená naplánování nepřehlédnutelné předplacené třídy jógy, použijte jakoukoli metodu, abyste zajistili, že nebudete každou noc sedět u stolu navíc. A pro více skvělých kariérních rad, podívejte se na těchto 25 prací z domova práce s vysokým platem.
21 Vent., Když je to nutné
Příkopová negativita je zjevně plusem pro vaši pohodu - ale s tím, co bylo řečeno, pokud máte pocit, že budete potřebovat občasné větrání, jděte na to. Ve studii z roku 2018 zveřejněné ve studii Organizace věd vědci zjistili, že ve skutečnosti nějaké dobré pochází z „sevření“ v práci. Tato ventilační zasedání poskytla zaměstnancům čas na zpracování jejich pocitů, což vedlo k celkově pozitivnější energii, která nejen pomohla zbavit se stresu, ale také zvýšila produktivitu.
22 Dělejte nějakou dobrovolnou práci
Shutterstock
Pokud již zápasíte s hledáním času na svůj osobní život, přidání dobrovolnické práce do vašeho již zaneprázdněného rozvrhu se může zdát nemožné. Existuje však dobrý důvod vyčlenit několik hodin, a to nejen proto, že to ostatním prospívá. Podle Mayo Clinic vám může poskytnout větší smysl pro rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, „snížit úroveň vyhoření a stresu a zvýšit vaši emoční a sociální pohodu“.
23 Udržujte ráno pro sebe
Ráno je opravdu jediný čas, který musíte mít pro sebe. Z tohoto důvodu si udělejte za úkol, aby nic nenaplánovalo před pracovní dobou, a místo toho si udělejte čas a vytvořte rutinu, kterou máte rádi. Možná můžete tyto hodiny využít k vypracování cvičení, k tomu, abyste si udělali zdravou snídani a dostat se do nějakého „mě“ času. Ať už to je cokoli, dostane vás do dobrého myšlení, než se vydáte do kanceláře - a cítí se mnohem lépe, než se probudit a okamžitě vyletět ze dveří.
24 Nastavte hranice se svým šéfem
Shutterstock
Někdy šéfové prostě nerozumí hranicím. Zavolávají a textují nepřetržitě, pošlou vám e-mailem uprostřed noci a v podstatě se budete cítit, jako byste pracovali nepřetržitě. A, bohužel, možná budou potřebovat konverzaci, abyste jim řekli, jak se cítíte. Laskavě informujte svého šéfa, že máte rádi svou práci, ale musíte se také ujistit, že máte určitou rovnováhu pro své duševní zdraví - pak se zeptejte, zda mají nějaké návrhy, jak to dosáhnout. Pokud jim nedáte vědět, že vás něco trápí, nikdy se nezmění.
25 Omezte své schůzky
Pokud je váš plán neustále plný pracovních schůzek v průběhu dne, zvažte změnu, pokud je to možné. Podle zprávy softwarové společnosti Atlassian lidé tráví 31 hodin měsíčně neproduktivními schůzkami - a ten čas se redukuje na to, co ve skutečnosti potřebujete udělat během dne, což ztěžuje dostat se domů v rozumnou hodinu, aby se jim dostalo hodně - potřebný prostor mimo kancelář. Chcete-li tyto nezbytné schůzky zefektivnit, přečtěte si článek 5 tajemství pro spuštění perfektního obchodního jednání.
26 Požádejte o větší flexibilitu práce
Shutterstock
Pokud vaše kariéra většinou zahrnuje trávení času v počítači, tato technická součást usnadňuje vašemu šéfovi zvážit poskytnutí větší flexibility - zejména pokud jste se prokázali jako důvěryhodný, pracovitý zaměstnanec. Posaďte svého šéfa a zeptejte se, zda můžete pracovat vzdáleně den nebo dva týdně. Tímto způsobem můžete strávit některé z těchto hodin prací mimo kancelář a automaticky tak získat určitou potřebnou rovnováhu. Dokud svou práci dokončíte, nemělo by záležet na tom, kde se přihlašujete.
27 Vezměte si dny duševního zdraví
Shutterstock
Duševní zdraví na pracovišti bylo přehlíženo mnoho let, ale společnosti ho konečně začínají brát vážně. Z tohoto důvodu se nebojte se naplánovat v pravidelných dnech, abyste se mohli sami znovu aktivovat a ujistit se, že váš život zůstává vyrovnaný. "Snažím se vzít jeden den v měsíci jako osobní" den duševního zdraví. " Poté každé tři nebo čtyři měsíce beru celý týden volno na dovolenou nebo kationt. Pomáhá mi osvěžit a být vyrovnanější a produktivnější v práci a životě, “řekla terapeutka Shelly Smithová Psych Central.
28 Nevydávejte své osobní číslo
Shuttesrtock
V tomto dni a věku není neobvyklé mít pracovní telefon. Pokud se však můžete některému vyhnout, udělejte to - a ať děláte cokoli, nedělejte se na svém osobním čísle. Jakmile tyto dveře otevřete, musíte pravidelně od odpoledne pravidelně dostávat texty od svého šéfa a zaměstnanců. Protože e-maily a chatové zprávy již poskytují snadný přístup, není důvod, aby někdo bombardoval vaši osobní buňku.
29 Vstávejte zvlášť brzy
Shutterstock
I když je pouze 24 hodin denně, probuzení o pár hodin dříve vám poskytne několik hodin času sám před tím, než zbytek světa vstane - aka čas, kdy můžete dělat věci, z nichž budete mít prospěch, aniž byste se museli obávat, že budete muset reagovat na e-maily nebo se starat o děti. Navíc je ve skutečnosti zdravější být brzy stoupající.
30 Nekrmte se do negativity kanceláře
Shutterstock
Nikdo nemiluje každou sekundu své práce. Je nemožné být v práci pozitivní 24/7, ale pokud vás příliš negativně začíná mentálně ovlivňovat, bude obtížné být šťastným, když jste doma. Když se soustředíte na to, abyste zůstali pozitivní, prospěl by vám celý život. "Stejně jako je snazší přeskočit tělocvičnu, když se cítíme líní a unavení, a tak cvičíme všímavost, empatii, vděčnost, optimismus, odolnost, naději - všechny vlastnosti, které vedou k šťastnějšímu životu a práci, " odborník vděčnosti Jennifer Moss řekl podnikateli.
31 Rozvrh v některých 3denních víkendech
Shutterstock
Proč si užít jen třídenní víkendy během těch několika málo ročních svátků? Každých několik měsíců naplánujte svůj vlastní mini-volné místo vzletem v pátek nebo v pondělí. Ať už si rezervujete Airbnb na útěk v divočině nebo si prostě užíváte doma, dá vám něco, na co se můžete těšit a pomůže vám dostat se zpět na trať, takže po návratu budete dělat svou nejlepší práci.
32 Nenechte se strachem řídit svůj rozvrh
Shutterstock
Jednou z nejtěžších částí snahy o nalezení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je zbavit strachu ze skutečného života mimo práci. Ponechání práce v normální hodině, nekontrolování e-mailů po hodinách a udržování víkendů pro sebe vás může mít pocit, že neděláte dost a vaši spolupracovníci budou souzeni. Jakmile se toho strachu zbavíte a uvědomíte si, že jste skvělý zaměstnanec, který dělá pro svého šéfa prvotřídní práci, uvědomíte si, že máte povoleno být tvrdým pracovníkem a užívat si života mimo svůj stůl. Chcete-li si pomoci naučit se relaxovat, podívejte se na tyto návrhy od 30 způsobů do de-stresu za pouhých 30 sekund (nebo méně!).
33 Ukažte svému šéfovi, co jste si zasloužili
Tvrdá práce se rovná lezení po firemním žebříčku a vydělávání více peněz. Ale další výhoda? Ukazuje vašemu šéfovi, co stojí za to, a nutí je, aby vás udrželi v okolí. Podle studie z časopisu Journal of Comparative Policy Analysis: Research and Practice měli nejlepší pracovníci ve společnostech po celém světě nejlepší rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem - nejen proto, že jsou ve své práci dobře a efektivně pracují, ale také proto, jsou pro své nadřízené nenahraditelné a díky tomu mají trochu větší flexibilitu ve svých plánech.
34 Naplánujte si den
Někdy být produktivní vyžaduje hodinový rozvrh pro váš pracovní den. Může to být nepříjemné plánování každé jednotlivé věci na vašem seznamu, ale když budete mít určité období, abyste splnili určité povinnosti, zůstanete na úkolu a ztrácíte méně času - což znamená, že můžete jít domů za rozumnou hodinu a užít si svůj čas mimo kancelář.
35 Najděte hobby, které milujete
Snadný způsob, jak zajistit, že si uděláte čas pro sebe, je najít něco, co rádi trávíte čas, který nijak nesouvisí s prací. Pokud jste celý den v počítači, zkuste najít něco, co vás přivede do režimu offline, ať už jde o malování, vyzvednutí nástroje nebo čtení. Když se budete na co těšit, uděláte ze svého života větší prioritu - a díky tomu se budete cítit vyrovnanější.
36 Vezměte své nemocné dny
Shutterstock
Proč nikdo nebere nemocné dny, když jsou nemocní? Obzvláště pokud jsou placeny? Objevíte se v práci - a snažíte se dělat svou práci efektivně - když máte pocit, že kecy nikdy nefungují, ale ve studii z roku 2016 vědci z Cornell University zjistili, že do kanceláře navštěvují 3 miliony amerických zaměstnanců, přestože jsou každý týden nemocní. Tato doba je z nějakého důvodu, proto se vyhněte pádu do pasti: použití těchto dnů jako příležitosti k lepšímu může být přínosem jak pro vaši fyzickou, tak pro duševní pohodu, což usnadňuje zůstat v rovnováze.
37 Začněte spát jako prioritu
Když se vrátíte z práce pozdě, poslední věcí, kterou chcete udělat, je okamžitě jíst večeři a jít spát. Bohužel, pokud často narazíte na své oblíbené Netflix pořady do 1 hodiny ráno, jste součástí 1 ze 3 Američanů, kteří nemají dostatek spánku, říká zpráva z roku 2016. Ztráta času, než je vaše doporučená doba, se nemusí zdát jako velký problém, ale nakonec budete cítit hněv: může to zvýšit vaše riziko všeho od srdečních chorob a mrtvice po duševní potíže. Místo toho se zaměřte na dřívější návrat domů, abyste si mohli užít noci a chytit pár zzz. Chcete-li získat další nápady, jak upřednostnit svůj spánkový rozvrh, podívejte se na 70 tipů pro svůj nejlepší spánek vůbec.
38 Zvažte změnu zaměstnání
Pokud již nějakou dobu zápasíte s hledáním rovnováhy a nejste spokojeni s tím, jak je váš život právě teď, možná je na čase zvážit změnu cesty - i když to najde práci, která vám usnadní získání nejlepší z obou světů. Ať už je to váš zaměstnavatel nebo vaše pracovní zatížení, které znemožňuje najít rovnováhu, věnujte čas prozkoumání dalších možností, díky nimž se budete cítit lépe naplněni.
39 Zeptejte se svého zaměstnavatele na Flextime
Shutterstock
Flextime se stává stále populárnější, což vám dává možnost mít větší kontrolu nad svým dnem, pokud svou práci dokončíte. Místo toho, aby se drželi 9 až 5, vám někteří zaměstnavatelé nechají vypracovat plán, který vám umožní začít brzy a končit brzy, nebo začít pozdě a končit pozdě - což může být v závislosti na vašem domácím životě prospěšné a poskytne vám více času dělat to, co chcete dělat mimo kancelář.
40 Zůstaňte mimo pracovní chaty po hodinách
V dnešní době není neobvyklé, že většina vaší komunikace v práci probíhá prostřednictvím chatovacího nástroje, jako je Slack. Jediný problém? I když jsou e-maily jedna věc, střílet rychlou zprávu sem a tam je ještě jednodušší, což znamená, že můžete reagovat na své zaměstnance daleko za poslední pracovní dobu. Nemusíte se však bát umlčet svá oznámení, jakmile odejdete na jeden den: tyto zprávy mohou počkat, až se vrátíte ke svému stolu.
41 Přestat zkoušet multitask
Čím více budete multitask, tím více budete hotovi, že? Špatně. Když se pokusíte udělat vše, vaše pracovní dny se prodlouží, což zkrátí váš čas doma. Podle Harvard Business Review, jakmile přerušíte to, co jste udělali, trvá 15 až 20 minut, než se dostanete zpět na trať. Takže poskakování kolem snažení dělat mnoho úkolů najednou bude mít za následek, že se nic nedělá včas. Pokud se prostě nemůžete soustředit, vyzkoušejte tyto způsoby, jak být při práci všímavější.
42 Nepracujte na dovolené
Ať už debatujete o tom, že budete platit další odměnu za pracovní dovolenou v hodinové mzdové práci, nebo váš šéf vám na Štědrý den stále pošle e-mail, udělejte vše, co je v těchto dnech pro sebe. Vypněte telefon, ignorujte svůj e-mail a strávte zaslouženou přestávku s těmi, které máte rádi. Po 10 letech se budete chtít ohlédnout zpět do vzpomínek - ne sedět na počítači, zatímco zbytek vaší rodiny hraje hry a jíst cukroví z dovolené.
43 Rozvrh v rodinném čase
Jak je smutné, jak se zdá, v dnešní době a věku je téměř nutné naplánovat čas v rodině, aby se to skutečně stalo. Chcete-li se ujistit, že se vaše mimopracovní akce a setkání spolupracovníků nesekají s časem se svým partnerem a dětmi, vyplňte několik večerů týdně v plánu pro filmové noci a další zábavné aktivity, které vám poskytnou motivaci k prosazování přes den a odejít z kanceláře brzy.
44 Udržujte své víkendy bez práce
Od pondělí do pátku jste vložili tolik hodin, tak proč se o víkendech přihlašovat ještě více, když to nemusíte? Jistě, může být hezké využít dny volna, abyste se dostali dopředu. Jediný problém s tím je, že to trvá dlouho od sebe, a když (doslova) pracujete 24/7, je to rychlá cesta k vyhoření. Místo toho, slíbí zachránit sobotu a neděli, aby se znovu obnovili - pracovní e-maily nejsou povoleny. Když se v pondělí válí, budete rádi, že máte pěknou pauzu.
45 Pokud to potřebujete, požádejte o odbornou pomoc
Může být obtížné najít rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem - zvláště pokud váš šéf to téměř znemožňuje. Pokud bojujete, nebojte se požádat o pomoc: podle Mayo Clinic mluvíte s profesionálem - ať už se jedná o poradce nebo poskytovatele duševního zdraví - o vaší neschopnosti chytit přestávku, můžete udělat zázraky pro vaši studnu- bytost. Ještě lépe vám mohou pomoci přijít s akčním plánem, díky němuž budete se svou situací mnohem šťastnější.
46 Nechte pracovní záležitosti v kanceláři
47 Označte pracovní prostor ve vaší domácnosti - a držte se ho
Shutterstock
Stejně příjemné jako pracovat z pohodlí vaší postele pod tak pěknými, útulnými potěšitelnými zvuky, je to hlavní ne-ne, pokud jde o vytváření rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Pokud nemáte určitou oblast svého domova určenou k práci - do které můžete odejít a vrátit se, dokud znovu nemyslíte podnikání - skončíte celou dobu. A začnete spojovat veškerý stres, který vyplyne z vaší práce, s vaším domovem, takže je těžké uniknout a opravdu se uvolnit.
48 Nežijí příliš blízko svého pracoviště
Shutterstock
I když rychlé dojíždění do práce je vždy dobrá věc, je tu něco jako příliš blízko k kanceláři. I když je možné se probudit pozdě a stále se dostat ke svému stolu v rekordním čase, je teoreticky pěkné, že díky těsné blízkosti je opravdu obtížné dosáhnout rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Přemýšlejte o tom: Když žijete velmi blízko, zůstanete pozdě nebo se chystáte o víkendu dohnat, nikdy se vám to nezdá jako velký problém. Když však potřebujete nějaký prostor, není možné ho získat: není nic víc vyvolávajícího úzkosti než chůze venku, protože víte, že byste mohli narazit na spolupracovníky v kteroukoli vteřinu, nebo, jak víte, vždy můžete vidět svou kancelářskou budovu v vzdálenost. Když je mezi vaším domovem a pracovištěm fyzická vzdálenost, je snazší zbavit se vaší práce, dokud není čas vrátit se.
49 Omezte své používání kancelářských výhod
Když podepisujete smlouvu na práci, znějí všechny tyto kancelářské výhody docela skvěle. (Co je lepší, než mít k dispozici kavárnu s více možnostmi kvality restaurace?) Problém je v tom, že využitím všech těchto výhod nevytváříte prostor mezi vámi a prací. Jíte v práci, cvičíte v kanceláři v tělocvičně a navštěvujete lékařskou kancelář společnosti, když se cítíte nemocně. Toto pohodlí vám může usnadnit váš život, ale nedostatek oddělení způsobí, že bude opravdu obtížné najít rovnováhu.
50 Využijte výhod aplikací zvyšujících produktivitu
Pokud je dosažení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem závislé na schopnosti projít si svůj dlouhý seznam úkolů před koncem dne, zkuste stáhnout užitečnou aplikaci zvyšující produktivitu, jako je BeFocused. Mohou vás udržet v úkolu a zabránit vám v plýtvání časem více úloh. A nejlepší část? Většina z nich je zdarma, což znamená, že můžete plně využívat nástrojů bez placení desetníku. Návrhy na aplikace, které byste si určitě měli stáhnout, najdete v 20 nejlepších aplikacích pro více organizovaný život.
