Dosažení velkého 5-0 může být skličující. Je to, když vás vaši přátelé zaplaví dary „přes kopec“, jako je lupa pro váš noční stolek nebo nafukovací chodec. Ale vtip je na nich: Když upřednostňujete své zdraví v padesátých letech, budete se cítit mladiství pro nadcházející roky.
Ale pokud chcete vzít své zdraví do svých rukou, musíte se při příštím jmenování lékaře promluvit. Tím, že položíte některé z těchto důležitých otázek, věk skutečně zůstane jen číslo.
1 Jak často musím jít k lékaři?
Shutterstock
Během 40 let byste se mohli fyzicky dostat pryč s fyzikou, ale od 50 let doporučuje Duke Health naplánovat každoroční schůzky pro všeobecnou péči. Na těchto schůzkách budete mít také důležitá promítání na základě vašeho pohlaví, zdraví a rodinné historie. Při vaší další návštěvě lékaře můžete získat lepší představu o plánu, který vám vyhovuje.
2 Je moje trávení normální?
Shutterstock
Pokud se v koupelně nejedou tak hladce, jak to bývalo, není to vy - je to váš věk. Podle Inny Lukyanovsky, PharmD, nyní nastal čas, kdy se vaše pohyblivost a enzymatická produkce začínají zpomalovat. Když se to stane, nervy a svaly ve vašem zažívacím traktu nefungují tak dobře, jako dříve, což způsobuje problémy jako zácpa a průjem. Naštěstí můžete tyto problémy vyřešit pomocí svého lékaře.
3 Mohu udělat laboratorní práci?
Shutterstock
Nikdo nemá rád, že by ho někdo pobláznil a prodával, ale podle Maggie Berghoffové, rodinné zdravotní sestry, která pravidelně provádí laboratoře - alespoň jednou ročně - by nemohlo být klíčem k doladění jakékoli nerovnováhy, ke které dojde ve vašich 50 letech. Krevní práce navíc dokáže zachytit věci, jako je diabetes, abnormality štítné žlázy, kardiovaskulární příhody a dokonce i rakovina.
"Laboratorní testování je rozhodující, takže víte, co se děje uvnitř vašeho těla. Těžko říct, jak se cítíte sami, pokud existují určité úrovně, které jsou„ off ", které by vám mohly ublížit, " říká Berghoff. "Udělejte pravidelnou laboratorní práci, abyste se ujistili, že jste během let zdravý a že zachytíte jakékoli abnormality."
4 Jak funguje funkce štítné žlázy?
Shutterstock
Vaše štítná žláza - která se nachází v krku - produkuje hormony, které pomáhají vašemu mozku, srdci, ledvinám, játrech a dalším orgánům správně fungovat. Bohužel, jak stárnete, je častější rozvíjet poruchy štítné žlázy, podle Health in Aging Foundation. Nechte svého lékaře zkontrolovat zdraví štítné žlázy - zejména pokud jste žena nebo pokud se ve vaší rodině vyskytují poruchy štítné žlázy - abyste se ujistili, že zůstanete zdraví.
Podle Lukyanovského, není-li příliš aktivní štítná žláza (hypotyreóza) zachycena brzy, mohou začít chronické problémy se štítnou žlázou. Kromě toho další běžné problémy zahrnují hyperaktivní štítnou žlázu (hypertyreóza), štítné žlázy a rakovinu štítné žlázy.
5 Jaké vakcíny potřebuji?
Shutterstock
Vždy je chytrý nápad zůstat ve svých vakcínách aktuální. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, abyste zjistili, zda vám něco náleží. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) se doporučuje, aby tito lidé ve věku 50 a více let dostali vakcínu zoster, která zabraňuje šindelům a jakýmkoli komplikacím, které se vyskytnou v důsledku nemoci. Kromě toho by všichni dospělí ve věku od 27 do 60 let měli dostat vakcínu proti chřipce ročně, měli by mít vakcínu Tdap (která chrání před černým kašlem), pokud nebyla přijata jako adolescent, a posilovač Td každých 10 let, který chrání před tetanus a záškrtu.
6 Opravdu potřebuji všechny tyto léky?
Shutterstock
Do padesátých let už možná budete mít velké množství léků, které užíváte každý den. Během schůzky s dalším lékařem si projděte každou z nich a zjistěte, zda je stále potřebujete. Někdy poté, co na něčem tak dlouho, předpis se stává zvyk. Ale po letech praskání pilulky je dobrý nápad analyzovat, zda stále dělá svou práci nebo způsobuje nežádoucí vedlejší účinky, bez kterých byste byli lepší.
7 Existují nějaké alternativy pro mé léky?
Shutterstock
Kromě rozhovoru se svým lékařem o lécích, které v současné době užíváte, je také dobré se zeptat, zda existují nějaké změny životního stylu, které by vám mohly pomoci vystoupit z nich. Například, někteří lidé jsou schopni řídit diabetes 2. typu prostřednictvím zdravé stravy, pravidelného cvičení a hubnutí na rozdíl od užívání léků na diabetes nebo inzulínové terapie, podle Mayo Clinic.
8 Je můj spánek normální?
Shutterstock
Ve vašich mladších letech nebylo získání správného množství spánku problémem. Jakmile jste se plazili do postele, snadno jste se vysypali, dokud nezhasl alarm. Bohužel se však problémy se spaním stávají častějšími s věkem. Jak stárnete, máte také vyšší riziko spánkové apnoe, kde se vaše dýchání zastaví a začne znovu, když spíte. Bez ohledu na to, jaký máte problém se spánkem, váš lékař vám pomůže najít řešení.
9 Jak často mám dostávat mamogram?
Shutterstock
Ať už máte rakovinu prsu v rodinné anamnéze nebo ne, pro včasnou detekci jsou důležité mamografické snímky. Podle American Cancer Society se doporučuje, aby ženy začaly dostávat roční mamogramy ve věku 45 let; poté od 55 let se můžete přepnout na získání mamografu každý druhý rok v závislosti na vašem zdraví. Chcete-li zjistit nejlepší časový plán pro vás, promluvte si se svým lékařem.
10 Jak často mám získat kolonoskopii?
Shutterstock
Zatímco screening rakoviny prsu je zvláště důležitý pro ženy, kontrola rakoviny tlustého střeva a konečníku je nutností pro každého. Protože u těchto 50 a více se vyskytuje 90 procent nových případů, doporučuje CDC pravidelné screeningy od 50 do 75 let, aby se zkontrolovaly výskyt prekancerózních polypů. K dispozici jsou různé možnosti - včetně kolonoskopie a testu stolice - a lékař vám může sdělit, která možnost je pro vás nejlepší, a také, jak často byste měli být vyšetřeni.
11 Co mohu dělat mezi schůzkami?
Shutterstock
Pokud je mezi fyzickými zkouškami obvykle značné množství času, vždy je chytrý nápad zeptat se svého lékaře, co můžete dělat mezi jednotlivými schůzkami, abyste zlepšili své zdraví. Ať už jste již obecně zdraví nebo se zabýváte některými problémy, mohou před vaší další návštěvou doporučit kroky, které můžete podniknout pro zlepšení pohody. Možná je to změna stravování, zvýšení vašeho tréninkového plánu nebo meditace, které pomáhají zmírnit stres.
12 Proč je moje kůže tak suchá?
Shutterstock
Suchá pokožka není zábavná a s věkem se stává běžnější. Podle Národního institutu pro stárnutí se tyto suché skvrny často objevují na vašich dolních končetinách, loktech a dolních končetinách jako hrubé, šupinaté skvrny. Dobrou zprávou je, že vám lékař může pomoci zjistit, co je za problémem, ať už pije málo vody, je stresováno, ztráta potu a olejových žláz, bere určité léky nebo řeší zdravotní problémy, jako je cukrovka nebo onemocnění ledvin.
13 Mám potravinovou nesnášenlivost?
Shutterstock
Pokud se cítíte méně než hvězdný, může to být způsobeno vaší stravou. I některé z nejzdravějších potravin mohou vyvolat příznaky měnící život díky skryté potravinové nesnášenlivosti, kterou jste nikdy nevěděli, že jste měli. „Potravinová nesnášenlivost způsobuje v těle obrovský zánět, který může narušit v podstatě jakýkoli systém, “ říká Berghoff. „Skrytá potravinová nesnášenlivost se projevuje různými způsoby a může způsobit otravné a chronické příznaky, jako jsou bolesti hlavy, migrény, nadýmání, zácpa, kožní vyrážky nebo akné a bolesti a bolesti. Mohou také způsobit poruchy spánku, únavu a autoimunitní onemocnění."
14 Měl bych nechat otestovat svoji štíhlou hmotu?
Shutterstock
Vaše štíhlá svalová hmota má tendenci klesat se stárnutím a její udržování je neuvěřitelně důležité pro vaše zdraví a pohodu. Podle Stanfordova centra pro dlouhověkost je štíhlá svalová hmota rozhodující pro vaši funkčnost i celkové zdraví a její testování - stejně jako provádění jakýchkoli změn, které potřebujete, aby bylo možné udržet - vám může pomoci žít delší, zdravější život.
15 Jak se má hladina cukru v krvi?
Shutterstock
Pokud jste ještě neměli pravidelné vyšetření diabetu, nečekejte další vteřinu. Podle Harvard Medical School se doporučuje, aby dospělí nechali testovat hladinu cukru v krvi každé tři roky od 45 let, ať už cítí, že to potřebují nebo ne. I když existuje mnoho příznaků diabetu - jako je únava, extrémní žízeň, časté močení, rozmazané vidění a hubnutí - mnoho lidí nemá tušení, že ji mají. Vzhledem k tomu, že v současné době žije v USA více než 100 milionů dospělých s diabetem nebo před cukrovkou, může včasné zachycení problémů pomoci pro vaše zdraví.
16 Měl bych vidět odborníka?
Shutterstock
Nebojte se požádat svého lékaře, aby vám doporučil specialistu, který vám může hlouběji nahlédnout do vašeho zdraví. Pokud máte problém s výklenkem, který vás vždy trápí, řekněme kožní stav nebo neustálé alergie, je váš padesát let konečnou odpovědí. Trávit další sekundu svého života trpí něčím, co by mohlo mít řešení.
17 Jaké je moje zdraví kostí?
Vaše padesátá léta je nejlepší čas pro kontrolu vašeho zdraví kostí. Během této doby prochází menopauzou nejen mnoho žen - což může způsobit úbytek kostí v důsledku ztráty estrogenů -, ale také muži začínají postupně ztrácet kost, podle 4BoneHealth. Poraďte se se svým lékařem, jak můžete zabránit ztrátě kostní hmoty. Protože na vaše riziko osteoporózy se podílí mnoho faktorů - jako je příjem vápníku a hladina vitaminu D - můžete se ujistit, že jste na správných tratích, abyste zabránili zlomeninám a zlomeninám v posledních letech.
18 Jaká je hladina mého vitamínu D?
Shutterstock
Když už mluvíme o vitamínu D, ujistěte se, že vaše hladiny jsou normální, ne jen udržet zdravé kosti. Nízké hladiny vitamínu D byly spojeny s kardiovaskulárními chorobami, kognitivními poruchami a rakovinou. A vitamín D je také důležitý pro funkci svalů a váš imunitní systém. "Je velmi důležité udržovat optimální úrovně mezi 50 až 80 lety, protože tolik zdravotních stavů je spojeno s nedostatkem vitamínu D, " říká Lukyanovsky.
19 Proč se cítím depresivně?
Shutterstock
K depresi může docházet kdykoli, ale podle Johns Hopkins Medicine ji pravděpodobně budete rozvíjet, pokud máte 45 až 64 let. Existuje mnoho věcí, které ovlivňují intenzivní pocity smutku, od stresujících životních událostí až po rodinnou historii problémů s duševním zdravím. Ujistěte se, že to přinesete lékaři, aby zjistili nejlepší léčebný plán.
20 Proč se probouzím v noci?
Shutterstock
Pokud jste měli problémy se spánkem během noci, jakmile zasáhnete 50 let, není to neobvyklé. Podle National Sleep Foundation se tento problém stává s věkem častější díky změnám ve spáncích a nárůstu problémů, jako je chrápání, syndrom neklidných nohou a gastroezofageální refluxní choroba (GERD). Váš lékař vám může pomoci dostat se ke kořenům problému, takže můžete znovu spát jako dítě.
21 Kolik fyzické aktivity mám získat?
Shutterstock
Vaše tělo zvládne v podstatě jakýkoli druh fyzické aktivity, kterou na něj v mládí hodíte. V 50. letech však může být dobré se zeptat lékaře, kolik fyzické aktivity je pro vaše tělo nejlepší. „Je důležité najít čas na návštěvu kardiologa v padesátých letech, pokud jste ho ještě nikdy neviděli - nejen získat základní elektrokardiogram (nebo EKG, který měří elektrickou aktivitu srdce), ale také mluvit se svým lékařem o kolik fyzické aktivity dokážete zvládnout, “říká Lukyanovsky.
22 Co mohu dělat s mými věkovými skvrnami?
Shutterstock
Všimli jste si plochých hnědých skvrn na tváři, rukou, pažích, zádech nebo nohou? Můžete obviňovat veškerý čas strávený na slunci během vašich mladších let, což se právě začíná stárnout. I když můžete zabránit dalším věkovým skvrnám tím, že budete vyznávat opalovací krém, můžete také hovořit se svým lékařem o jejich odstranění.
Podle Mayo Clinic patří mezi léky na předpis, které jim pomáhají vyblednout, laserová a intenzivní terapie pulzním světlem, kryoterapie, dermabraze a mikrodermabraze a chemické slupky, které jim v průběhu času pomáhají mizet.
23 Proč jsem během dne tak ospalý?
Shutterstock
Pokud jste během dne vždy unavení a často si zdřímnete, obraťte se na svého lékaře. Je to běžné, jak stárnete, zvláště pokud váš spánek není tak pevný, jak tomu bývalo. Kromě toho však za vaši ospalost může být zodpovědná celá řada zdravotních problémů. Váš lékař vám může pomoci zjistit, jak odvrátit únavu, dokud není čas na spaní.
24 Co se děje se všemi mými značkami kůže?
Shutterstock
Pokud si všimnete kožních značek, které vypadají jako malé, masově zbarvené výrůstky, objevují se častěji, nebojte se. Podle Národního institutu pro stárnutí jsou běžné s věkem, zejména u žen. I když jsou neškodné, jsou určitě nepříjemné - zejména proto, že se objevují na víčkach, krku a dalších záhybech těla. Pokud se jich chcete zbavit, poraďte se o jejich odstranění se svým lékařem.
25 Proč přibývám na váze?
Shutterstock
Není neobvyklé, že v 50 letech zažijete nárůst tělesné hmotnosti. U žen by tento přírůstek na váze mohl být částečným důsledkem hormonálních změn spojených s menopauzou, k nimž obvykle dochází ve věku 55 let. U mužů to může být způsobeno snížením hladin testosteronu, které se obvykle vyskytují ve středním věku. Vzhledem k tomu, že dieta a zpomalený metabolismus mohou také hrát roli při vyvolávání těchto dalších kilo, může vám lékař pomoci zjistit nejzdravější způsob, jak zhubnout.
26 Musím zkontrolovat zdraví srdce?
Shutterstock
Podle American Heart Association je jedním z hlavních důvodů, proč mají lidé ve věku 50 a 60 let největší riziko srdečních onemocnění, přibírání na váze. Role může hrát také nezdravá strava, nedostatek pohybu a kouření. Bez ohledu na to, jaká je vaše situace, pokud jste ve věku 50 let, je dobré se zeptat svého lékaře, zda byste neměli udělat nějaké laboratorní testy.
„Existují speciální laboratorní testy funkční medicíny, které nám mohou ukázat, zda je jednotlivec na cestě k srdeční příhodě - jako je mozková mrtvice nebo srdeční infarkt - daleko před tímto osudem, “ říká Berghoff. „Když máme tyto znalosti v předstihu, pomůže to přijmout opatření, která zajistí, že srdce bude a zůstane zdravé, a výrazně snižuje šance na kardiovaskulární komplikace. To je zvláště důležité pro ty, kteří mají vysoký krevní tlak, předchozí srdeční komplikace nebo rodinná anamnéza srdečních chorob."
27 Jaké promítání potřebuji?
Shutterstock
Jakmile dosáhnete svých 50 let, množství doporučených projekcí, které byste měli dělat, se zvyšuje. Podle Harvard Medical School by muži ve věku 50 let a starší měli být podrobeni vyšetření krevního tlaku a cholesterolu a měli by být pravidelně vyšetřováni na kolorektálním traktu a diabetu. Ženy by měly být vyšetřeny na krevní tlak a měly by být pravidelně vyšetřovány na mamogramech, Pap testech na rakovinu děložního čípku a na screeningu na kolorektální karcinom a diabetes. Protože různí lidé potřebují různé testy, zeptejte se svého lékaře, které z nich jsou pro vás důležité a jak často byste je měli dělat.
28 Musím být testován na pohlavně přenosné choroby?
Shutterstock
Sexuálně přenosné nemoci (STD) neznají věk. Z tohoto důvodu je stejně důležité být testován ve vašich starších letech, jako tomu bylo ve vašich mladších letech - zejména pokud chodíte a nepoužíváte ochranu. Podle Harvard Medical School jsou sazby některých z nejčastějších pohlavně přenosných chorob nejvyšší mezi 45 až 54 lety, takže se ujistěte, že udržujete sebe i svého partnera v bezpečí.
29 Proč mám tak špatný pálení žáhy?
Shutterstock
Jak se váš věk zvyšuje, zvyšuje se také pravděpodobnost, že po jídle zažijete pálení žáhy. Zatímco klinika Clevelandu říká, že není žádný nastavený věk, kdy se pálení žáhy stane velkým problémem, bolest se v průběhu času stává oslabením vašich svalů - zejména dolního svěrače jícnu, který řídí otevření mezi jícnem a žaludkem. Zvýšení hmotnosti a různé léky mohou také způsobovat pálení žáhy. Řekněte to svému lékaři a on nebo ona vám může pomoci určit tento problém, abyste se mohli zbavit pálení žáhy navždy.
30 Jaká je moje hladina živin?
Shutterstock
Nikdy neuškodí, abyste si udělali nějakou krevní práci, abyste se ujistili, že vaše hladina živin je na optimální úrovni, zejména pokud stárnete. „I drobné nutriční nedostatky mohou vést k závažným zdravotním komplikacím, jako je únava, přírůstek na váze, vypadávání vlasů a bolest. Znalost hladiny živin je užitečná, takže můžete zvýšit potraviny s vysokým obsahem určitých živin nebo doplnit potravu, abyste zvýšili své hladiny a dovolte, aby vaše příznaky zmizely, “říká Berghoff. "I když v současné době nemáte žádné příznaky, pokud máte nedostatky s výživou, může to způsobit poškození vašeho těla. Pokud se nevyřeší, mohou tyto nedostatky způsobit komplikace na cestě."
31 Mohu nechat zkontrolovat své krtky?
Shutterstock
Je to děsivá skutečnost, ale jeden z pěti Američanů vyvine rakovinu kůže ve věku 70 let, podle organizace Skin Cancer Foundation. Proto je pravidelné kontroly důležité v každém věku. Ať už jste si všimli nějakých podivných krtků nebo ne, zeptejte se svého lékaře na získání celotělové kožní zkoušky. Přestože se jedná o něco běžně prováděného během dermatologických schůzek, váš lékař primární péče se může stát součástí vaší běžné rutiny a zajistit, aby byly zkontrolovány všechny neobvyklé skvrny - zejména v těch oblastech, které sami možná nebudete moci podrobně prozkoumat, jako jsou na tvých zádech.
32 Měl bych se bát demence?
Shutterstock
Když máte 50, můžete začít trpět příznaky demence, což je porucha, která způsobuje ztrátu paměti a může narušit váš každodenní život. Podle University of California, Irvine Medical Center, zejména pokud máte demenci v rodinné anamnéze, je dobré o tom mluvit se svým lékařem, abyste si byli vědomi jakýchkoli symptomů nebo změn, které byste měli hledat.
33 Jak mohu chránit svou vizi?
Shutterstock
Postupem času můžete zaznamenat jemné změny ve vašich očích, což vám způsobí, že si budete muset brýle nebo předpis kontaktů prohlížet, co budete dál. V padesátých letech je také běžné mít potíže se zaměřením na věci, které jsou blízko. Podle Americké optometrické asociace problémy obvykle začínají mezi 41 a 60 lety, proto věnujte pozornost všemu, co přichází s vaší vizí. Ať už se jedná o rozmazání, zkreslené obrázky nebo floatery a záblesky, může rozhovor s lékařem pomoci zajistit, aby vaše oči zůstaly co nejvíce zdravé.
34 Co bych měl jíst?
Shutterstock
Vaše padesátá léta je čas vzít si své zdraví do vlastních rukou a jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je vyčištění vaší stravy. Podle Úřadu pro prevenci nemocí a lékařů vám může pomoci určit, co byste měli jíst, abyste se cítili nejlépe, a také předcházet zdravotním problémům spojeným se stravováním, jako je cukrovka, srdeční choroby, některé typy rakoviny a špatné zdraví kostí. Podpora zdraví.
35 Co se děje s bolestí zad?
Shutterstock
Pokud jste zažili bolest zad, nemusí to být jen kvůli příliš velké práci na zahradě. Podle Národního institutu neurologických poruch a mozkové mrtvice může být bolest zad signálem, že něco jiného je špatného, ať už jde o infekci, zánětlivé onemocnění, nádor nebo dokonce ledvinové kameny. Místo aby se zbavil bolesti, dejte svému lékaři vědět, co se děje.
36 Proč jsou moje energetické hladiny tak nízké?
Shutterstock
Pokud se cítíte vyčerpaní 24/7, obraťte se na svého lékaře. Podle Národního institutu pro stárnutí to nemusí být kvůli vašemu vytíženému plánu - může to být kvůli určitým nemocem, lékům, úzkosti, depresi a stresu a také kvůli vašim stravovacím zvyklostem. Jakmile se porozpráváte se svým lékařem a dostanete se ke dnu problému, můžete pracovat na tom, aby se vaše energetické hladiny opět vrátily k normálu.
37 Jak zvládnu svůj pomalý metabolismus?
Shutterstock
Jednou z nejhorších částí stárnutí je to, jak ovlivňuje váš metabolismus. Jak stárnete, váš metabolismus klesá - natolik, že odborníci říkají, že v době, kdy je vám 50, klesne podle Karen Andry, licencované a registrované dietologové a bariatrické koordinátorky v nemocnici Piedmont Atlanta Hospital, o 30 procent. Z tohoto důvodu můžete zaznamenat větší přírůstek na váze, což může mít za následek zdravotní problémy. Chcete-li se cítit co nejlépe, zeptejte se svého lékaře, jak můžete bojovat proti zpomalenému metabolismu, i když to upravuje vaši stravu nebo přidává další cvičení do své rutiny.
38 Kolik alkoholu je příliš mnoho alkoholu?
Shutterstock
Sklenici vína tady a tam nebude mít vliv na vaše zdraví. Ale jak stárnete, musíte více přemýšlet o tom, kolik alkoholu pijete. Harvard Medical School říká s věkem, že vaše tělo ztrácí schopnost metabolizovat alkohol. Z tohoto důvodu vás pití stejného množství, jaké jste dosáhli v mladších letech, vás v 50 letech zasáhne mnohem tvrději. Pití při užívání některých léků může také způsobit problémy. Než se napijete, promluvte si se svým lékařem, abyste se ujistili, že znáte správné množství.
39 Proč je moje libido dole?
Shutterstock
Ztráta sexuální touhy je součástí procesu stárnutí. Ať už je to kvůli kolísajícím hormonům, základním zdravotním stavům, nebo jednoduše stresu nebo velké úzkosti, váš lékař vám pomůže zjistit, co je příčinou problému, a řešit ho, aby se vaše libido vrátilo k normálu.
40 Mohu vyrovnat své hormony?
Shutterstock
Jak ženy stárnou, jejich hladiny pohlavních hormonů mohou klesnout až na 90 procent, což má za následek problémy s náladou, ztrátu svalů, špatný spánek a další, říká Mark Hyman, MD. Naštěstí existují způsoby, jak tyto hormony vyvážit, takže se můžete stárnout. „Prvním krokem je odstranění špatných věcí, “ píše Hyman. "Víme, že cukr, kofein, alkohol, stres a nedostatek pohybu přispívají ke zhoršené PMS a všem hormonálním nerovnováhám, včetně menopauzy." Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, jaké další změny můžete ve věku udělat elegantně a šťastně.
41 Proč je můj močový měchýř mimo kontrolu?
Shutterstock
Pokud sotva můžete sedět, aniž byste museli utéct do koupelny, možná je čas vyřešit problém se svým lékařem. Podle Urology Care Foundation nadměrně ovlivňuje močový měchýř 33 milionů Američanů a je naprosto normální součástí stárnutí mužů i žen. Naštěstí vám váš lékař pomůže vymyslet změny životního stylu, které můžete udělat - například omezit určité jídlo a pití a dělat určitá cvičení - aby pomohl dostat močový měchýř pod kontrolu.
42 Co mohu dělat s vypadávání vlasů?
Shutterstock
Ani muži ani ženy nejsou v bezpečí před vypadáváním vlasů. Podle AskMen.com již 85 procent mužů zažilo nejméně 50 let věku, když bylo ve věku 50 let. A ženy mohou také zažít vypadávání vlasů, často v důsledku hormonálních změn nebo genetiky. Namísto přijímání ztenčovací hřívy se obraťte na svého lékaře a zjistěte, co lze dělat. V dnešní době existuje spousta různých možností léčby.
43 Jak mohu zvládnout svou úzkost?
Shutterstock
I když úzkost nejde ruku v ruce se stárnutím, není neobvyklé zažít to ve vašich 50 letech. Podle Centra pro léčbu úzkostí a poruch nálad je ve vašich padesátých letech mnoho věcí, které to mohou vyvolat - jako jsou manželské problémy, kariéra a plánování odchodu do důchodu nebo vaše děti, které se stěhují. Opravdu, cokoli. Než se z vás dostane úzkost, poraďte se se svým lékařem o nejlepším způsobu léčby.
44 Proč je moje paměť tak špatná?
Shutterstock
Ztráta paměti je bohužel běžnou součástí procesu stárnutí. Pokud se v průběhu času zapomínáte, pravděpodobně to nic není; říká, že je běžné mýlit věci a je třeba vytvořit více seznamů, říká Mayo Clinic. Pokud ztráta paměti začíná zasahovat do vašeho každodenního života, poraďte se se svým lékařem, zda není normální ztráta paměti nebo porucha, jako je demence.
45 Jak si mohu udržet zdravou a mladistvou kůži?
Shutterstock
Pokud ještě nemáte žádné vrásky, máte štěstí. V padesátých letech si můžete všimnout, že se tyto linie objevují více než kdy dříve, když vaše pokožka začne produkovat méně kolagenu. Chcete-li stárnout co nejpříznivěji, poraďte se se svým lékařem, jak můžete udržet vaši pokožku zdravou. Od omezeného času na slunci a opalování na opalovací krém až po stravu bohatou na živiny, existuje mnoho způsobů, jak udržet tuto mladistvou záři pro nadcházející roky.
46 Proč mám tolik křečových žil?
Shutterstock
Jednu sekundu jsou vaše nohy pěkné a hladké. Poté si všimnete, jak se objevují křečové žíly. Co tedy dává? Podle kliniky Mayo se riziko stárnutí křečových žil zvyšuje s věkem. V průběhu času mají chlopně ve vašich žilách, které regulují průtok krve, nějaké opotřebení a mohou způsobit, že se v žilách shromažďuje krev místo toho, aby směřovala zpět do vašeho srdce. Diskutujte o prevenci křečových žil a o jejich léčbě u svého lékaře - zejména proto, že mohou způsobit vážné zdravotní problémy, jako jsou krevní sraženiny a vředy.
47 Mohu udělat laboratoř na svém střevním mikrobiomu?
Shutterstock
Vaše střevní zdraví se promítá do mnoha faktorů vašeho celkového zdraví, a proto by mohlo být dobré se do něj hlouběji dostat pomocí speciálních laboratorních testů. "Střevní mikrobiom je kritický ve všech aspektech vašeho zdraví. Někteří dokonce uvádějí, že veškeré zdraví začíná ve střevech, a stále více a více výzkumů to podporuje, " říká Berghoff.
„Neurotransmitery a hormony, včetně hormonu štítné žlázy, jsou silně ovlivněny zdravotním stavem střev, takže pokud jsou přítomny nerovnováhy - jako je zánět, přerůstání bakterií nebo parazit - může to vést k závažným komplikacím, jako je úzkost, únava., nespavost a onemocnění štítné žlázy. “
48 Mám brát probiotika?
Shutterstock
Protože vaše střevo je zodpovědné za tolik dalších aspektů vašeho zdraví, musíte si zajistit, aby byl váš mikrobiom pod kontrolou. Jedním z jednoduchých způsobů, jak toho dosáhnout, je zajistit, že se do vás dostanou probiotika. Podle kliniky Mayo můžete velmi prospět svému zdraví, náladě a chování tím, že budete užívat probiotické doplňky nebo jíst kvašená jídla, jako jsou zelí, kombucha a kimchi. Obsahují kmeny bakterií, které zvyšují množství zdravých mikrobů ve střevech a zlepšují vaši pohodu.
49 Co mohu udělat, abych udržel mozek ostrý?
Shutterstock
S věkem může dojít ke změně funkce mozku, ať už jde o problémy s vyvoláním jména, problémy s multitaskingem nebo s těžší pozorností, říká Národní institut pro stárnutí. Diskutujte o způsobech, jak udržet mozek ostrý, jak stárnete se svým lékařem. Jelikož se části vašeho mozku mohou v průběhu času smršťovat, ujistěte se, že udržujete mozek výzvou ke zlepšení celkové funkce vaší mysli a vašeho těla. To by mohlo být cokoli od četby častěji, dělání křížovek nebo spouštění nového koníčka, který máte rádi.
50 Jak mohu lépe bojovat proti stresu?
Shutterstock
Není zábavné se pravidelně vypořádat se stresem. I když to může způsobit problémy v každém věku, chronický stres může skutečně začít negativně ovlivňovat vaše zdraví v 50. letech, čímž zvyšuje riziko infarktu, mrtvice a dalších zdravotních problémů. Pokud se cítíte ohromeni, zeptejte se svého lékaře na doporučení, jak kontrolovat hladinu stresu. Možná to pravidelně cvičí, medituje nebo zastavuje návyky, jako je kouření nebo pití příliš velkého množství kávy. Ať už jde o jakýkoli případ, American Heart Association říká, že existuje mnoho změn, které můžete udělat pro zlepšení celkového zdraví. A pro další směny, které chcete prozkoumat v této fázi vašeho života, se podívejte na 50 změn života, které se mají provést po 50 letech.
Chcete-li objevit více úžasných tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte sem a sledujte nás na Instagramu!
