Stárnutí je privilegium, ačkoli mnozí z nás to jako takové nevidí. Vaše padesátá léta jsou však ve skutečnosti skvělým časem na to, abyste zjistili, co od života chcete, a bez nejistoty, která vás následovala o deset let dříve, to ve skutečnosti dosáhnete. Ve skutečnosti mnoho lidí zjistilo, že jejich padesátých let je ten pravý čas na to, aby ve svém životě provedli nějaké závažné změny ve snaze o štěstí, zdraví a celkovou pohodu.
Místo toho, abyste se vydali do svých padesátých let s pocitem hrůzy, začněte provádět tyto změny po padesáti letech života a možná jen zjistíte, že je vaše padesátá léta vaše nejlepší desetiletí. A pokud chcete zefektivnit svůj dospělý život, začněte tím, že propadnete 50 položek, které by žádný člověk neměl ve svých 40 letech vlastnit!
1 Podmante si dlouho trvajícího strachu
Shutterstock
Nedovolte, aby obavy, které vás držely zpět v rané dospělosti, diktovaly, jaké bude vaše padesáté. Těch padesát je ten pravý čas na to, aby si konečně vyzkoušel tu hereckou třídu, seskočil parašutismus nebo se zeptal někoho, koho se díváš na rande, i kdyby tě ta myšlenka ochromila o deset let dříve. Ve skutečnosti někteří vědci říkají, že kvůli prodloužené životnosti lidí jste mnohem mladší, než si myslíte na 50. A když chcete začít, zkuste 40 nejlepších zkušeností s Bucket List pro lidi nad 40 let.
2 Vyzkoušejte skvělý účes
Myslíte si, že vaše dny úžasných vlasů skončily, protože jste ve svých 50 letech? Zamyslete se znovu. Nyní je ten pravý čas znovuobjevit svůj styl úžasnou novinkou. V nesmrtelných slovech Hillary Clintonové: „Pokud chci srazit příběh z přední stránky, prostě změním svůj účes.“ A pokud chcete vypadat lépe, vyzkoušejte jeden z 15 nejlepších účesů pro muže, který okamžitě hledá mladší.
3 Cestujte někam, kde jste nikdy nebyli
Shutterstock
Proč čekat další minutu na cestu, kterou jste vždy chtěli pokračovat? Těch 50 let je ten pravý čas, kdy konečně uvidíš místa, o kterých jsi vždy snil. Výzkum ve skutečnosti naznačuje, že mezinárodní cestování může dokonce zvýšit kreativitu. Potřebujete přesvědčit? Stačí se podívat na 35 nejlepších důvodů pro dovolenou.
4 Spusťte Book Club
Shutterstock
Nikdy není příliš pozdě na to, abych si dal přehled o skvělé literatuře. Naštěstí můžete rozšířit své znalosti psaného slova a dohnat přátele v jednom padajícím swoopu založením knižního klubu. Může vám dokonce pomoci zůstat kognitivně fit, jak stárnete: Výzkum publikovaný v neurologii naznačuje, že mentálně stimulující činnosti, jako je čtení, mohou pomoci odvrátit proces stárnutí. A když se chcete věnovat klasice, začněte se 40 knih, které by měl mít každý člověk nad 40 let na své polici.
5 Přijměte pet
Pokud máte pocit, že se jedná o syndrom prázdného hnízda, nebo jen toužíte pomoci zvířeti v nouzi, je váš padesát let skvělý čas na adopci domácího mazlíčka. Kromě společnosti a bezpodmínečné lásky výzkum dokonce naznačuje, že majitelé domácích zvířat žijí déle než jejich protějšky bez domácích zvířat. A když se chystáte přivézt domů chlupatého přítele, objevte 15 úžasných výhod adopce zvířete!
6 Naučte se zahradit
Shutterstock
Chcete snadný způsob, jak snížit účty za potraviny, zvýšit vaši fyzickou aktivitu a jíst zdravěji? Začněte zahradničení. Vaše padesátá léta je ideální čas, abyste do své rutiny přidali tuto velmi působivou a vysoce přínosnou činnost. A pro chytřejší způsoby, jak přidat do života roky, si nenechte ujít 100 nejlepších tajemství proti stárnutí!
7 Dokončete nedělní křížovku New York Times
Shutterstock
Vaše padesátá léta je ideální doba, aby se konečně vyřešila ta zdánlivě nemožná křížovka, na kterou jste byli až příliš zastrašení, než aby jste ji mohli vyzkoušet. Potřebujete více pobídek? Výzkum naznačuje, že byste mohli zůstat psychicky ostrí déle, pokud jsou křížovky součástí vaší běžné rutiny. Chcete-li si vybudovat zdravější vztah, přečtěte si těchto 50 citací o vztazích, abyste znovu uvedli svou lásku.
8 Spusťte žurnálování
Shutterstock
Vaše padesátá léta může být emocionální čas, ale deníky mohou těmto pocitům poskytnout skvělý odchod a zároveň vám pomohou zapamatovat si všechny skvělé věci, které se ve vašem životě dějí. Ve skutečnosti vědci z UCLA zjistili, že expresivní psaní může dokonce pomoci zmírnit příznaky úzkosti.
9 Znovu se starými přáteli
Shutterstock
S dramaticky naplněnými dny vašeho raného dospělého života za vámi je vašich padesátých let skvělý čas na opětovné spojení se starými přáteli. A v době, kdy zasáhnete padesátých let, je tu asi hodně, co vás dohnat.
10 Trace Your Family Genealogy
I když možná budete mít nejasnou představu o tom, odkud pochází vaše rodina, vaše padesátá léta jsou skvělým časem na řešení genealogického projektu. Zjištění, odkud vaši vzdálení příbuzní přišli, a poznání jejich života, je také skvělým darem, který můžete přenést na mladší členy rodiny, když jste pryč. A pro inteligentnější způsoby, jak být zdravější, zde je důvod, proč byste měli spát s nohama mimo obaly.
11 Naučte se nový jazyk
Shutterstock
Chcete, aby vaše mysl ostrá, jak stárnete? Zkuste se v 50 letech naučit nový jazyk. Nejen, že vám to pomůže, když si konečně vezmete tu dovolenou, o které jste vždy snili, výzkum naznačuje, že dvojjazyčnost může zmírnit některé kognitivní účinky procesu stárnutí. Jo, a když už mluvíme o jazyce? Podívejte se na 30 běžných slov, která používáte všechny špatně.
12 Take Up Yoga
Shutterstock
Užijte si větší flexibilitu a silnější tělo ve svých 50 letech tím, že se zapojíte do jógy. Nejen, že je jóga skvělá pro ohýbání ztuhlých kloubů, je to také ideální způsob, jak získat ty štíhlé svaly, které jste vždy chtěli.
13 Vezměte si samostatnou dovolenou
iStock
Cestovat sám, když jste mladší, se nezdálo být tak zábavné, ale teď, když jste o něco starší, se dopřejte sólovému výletu. Vytvoření vlastního rozvrhu, zkoumání tak, jak chcete, a relaxace samy o sobě jsou nepopiratelnými potěšeními v době, kdy máte 50 let. A pokud jste zvyklí cestovat samostatně, pravděpodobně také znáte 50 věcí, které jednotlivci nesnáší.
14 Klasická literatura
Shutterstock
Přestože je knižní klub dobrým začátkem, váš padesát let je také skvělý čas věnovat více volného času broušení klasikům, které jste nikdy v životě nenašli. A pokud je tento druh čtení příliš těžký pro vás hned z bran, zvažte zahájení s jednou z 30 nejzábavnějších celebritních knih.
15 Spustit závod
Shutterstock
Udělejte si místo, abyste si za 50 let dosáhli kondičního cíle. Dokonce i když nejste na trhu maratonu, dokončení 5K nebo charitativní procházka vám může poskytnout vážnou podporu důvěry.
16 Naučte se ocenit víno
17 Získejte pravidelné masáže
Po několika desetiletích strávených v pracovní síle nebo výchově dětí si určitě zasloužíte odpočinek. Udělejte svým padesátým letům desetiletí, které jste se konečně zavázali k pravidelným masážím, které vám pomohou zůstat bez bolesti zad.
18 Naučte se vařit
I když asi dobře víte, jak se v kuchyni pohybujete dostatečně dobře, abyste si mohli připravit nějaké jídlo, obohacte své padesáté roky zvládnutím svého řemesla. Absolvování kurzů vaření může znamenat méně wimpy salátů a nocí s omáčkou z těstovin a džemů a více magických jídel, na které se těšit. Začněte s 40 pokrmy, které by měl mít každý nad 40 let.
19 Vytvoření podpisové misky
A když už jste u toho, najděte misku, kterou rádi vaříte, a udělejte si vlastní recept s trochou kreativity a spoustou praxe.
20 Vyzkoušejte terapii
Shutterstock
Mluvit o vašich pocitech může být těžké, ale terapie může být skutečným zážitkem. Zavazujte se k větší introspekci a pozitivnějšímu výhledu vyzkoušením terapie.
21 Dobrovolník
Shutterstock
V době, kdy zasáhnete 50 let, vám život pravděpodobně dal spoustu vděčnosti, takže je ideální čas začít se vracet.
22 Kupte si velký dárek
Shutterstock
Ať už se jedná o rychlé auto nebo návrhářskou kabelku, na které jste se zaměřili, s trochou extra hotovosti na vašem bankovním účtu v padesátých letech, nyní je ideální čas na toto kdysi zažité spojení. Pokud chcete aktualizovat svůj šatník, začněte s 10 New Casual Office Essentials.
23 Mít rodinné setkání
Shutterstock
Neexistují nekonečné možnosti, jak s vaší rodinou stárnout. Ve svých padesátých letech si udělejte místo s rodinným shromážděním a navrácením se kontaktu s těmi členy rodiny, se kterými jste ztratili kontakt.
24 Učinte zeleninu nezanedbatelnou v každém jídle
Zatímco zelenina již může hrát důležitou roli ve vaší stravě, do 50 let by se měla dostat do každého jídla. Jak říká Michael Pollen: „Jezte jídlo. Ne moc. Většinou rostliny.“
25 Malování
Kdo ví, jestli máte v sobě mistrovské dílo, pokud to nezkusíte? Kromě toho, že jste uklidňující činností a příjemným tvůrčím odbytištěm, budete se cítit hrdí pokaždé, když se podíváte na svou práci zavěšenou kolem vašeho domova.
26 Trávit více času venku
Shutterstock
Pokud jste ve svých 50 letech, vynakládejte skutečné úsilí, abyste venku trávili více času. Trochu slunečního světla a zeleného prostoru může trvat dlouhá cesta ke zlepšení vašeho zdraví a štěstí.
27 Naučte se surfovat
Shutterstock
Kdo říká, že musíte být mladí, abyste se naučili jezdit na vlnách? Surfování je skvělý způsob, jak se bavit a dostat se do svých padesátých let.
28 Přeměňte svůj domov
Neodkládejte to předělat dalších 10 let. Ve svých padesátých letech máte nejen dostatek energie k tomu, aby vám pomohli v procesu, budete mít také spoustu času na to, abyste si užili výsledky svého nově přestavovaného prostoru.
29 Zapojte se do svého sousedství
Získáte více připojení k vašemu sousedství ve vašich 50s vám bude dobře sloužit v době odchodu do důchodu kolem. Ať už děláte hlídání v sousedství, výsadbu v komunitní zahradě nebo pomáháte přinést jídlo nemocným obyvatelům, malá komunitní práce může mít velký dopad.
30 Go Camping Somewhere Beautiful
Shutterstock
Zažijte skvělou venku v padesátých letech tím, že kempujete někam krásným a novým, ať už se jedná o výlet do aljašského státu Glacier Bay State Park nebo do Minnesotských hraničních vod.
31 Vezměte taneční lekce
32 Získejte politicky aktivní
Shutterstock
Ať už je vášní lidská práva, životní prostředí, vzdělání nebo dobré životní podmínky zvířat, je váš padesátých let hlavním časem pro politickou informovanost a aktivní činnost.
33 Začněte ráno pomocí cvičení
Shutterstock
Chcete co nejlépe využít svých 50 let? Začněte ráno pomocí cvičení. Nejenže vám ráno dopomůže velké posílení energie, ale výzkum také naznačuje, že cvičení může zvýšit produktivitu práce. Tak se pokuste dostat do cvičení, než narazíte do kanceláře.
34 Získejte sami VIP vstupenky na koncert
Shutterstock
Nemusíte být 18-ti letý v horní části plodiny, abyste si mohli užívat koncertu svého oblíbeného umělce před a středem. V padesátých letech si dopřejte VIP vstupenky na koncert a tančte se hloupě se svými přáteli.
35 Odpusťte někomu
Trochu odpuštění jde dlouhá cesta. Ve svých padesátých letech si udělejte místo k léčbě sebe a těch, se kterými jste v minulosti měli problémy, do určité míry odpuštění.
36 Změňte své Exes
Shutterstock
Ani toto odpuštění by nemělo vylučovat vaše exes. S výjimkou těch, kteří udělali neodpustitelné věci, udělejte to místo, abyste dosáhli míru se svými exy.
37 Trávit více času v posteli
Shutterstock
V době, kdy je většina lidí ve věku 50 let, ty ranní probuzení, které jste vydrželi, když máte malé děti dávno pryč, tak si dopřejte trochu více času v posteli. Přečtěte si noviny, promluvte si se svým partnerem nebo si jen trochu odpočiňte. Určitě si to zasloužíte.
38 Vezměte třídu psaní
Zdokonalte své schopnosti vyprávění a dopřejte si třídu psaní v padesátých letech. Ještě stále je dost času na to, abych napsal ten nejprodávanější román, který máš uvnitř.
39 Naučte se meditovat
Shutterstock
Jasnější mysl a šťastnější život jdou ruku v ruce. Dopřejte si nějaké zasloužené ticho a duševní jasnost tím, že se naučíte meditovat v době, kdy dosáhnete svých 50 let. Podle výzkumu publikovaného v JAMA Internal Medicine může meditace skutečně pomoci poskytnout úlevu těm, kteří trpí depresí, úzkostí a dokonce i fyzickou bolestí.
40 Přemístěte se jako optimista
Shutterstock
I když jste vždy byli druhem poloprázdného typu člověka, vaše padesátá léta jsou tím pravým časem, aby se to vyvinulo společně. Optimistický výhled vám umožní, abyste se v dlouhodobém horizontu cítili mnohem šťastnější, a také z vás učiní příjemnější osobu, se kterou budete trávit čas.
41 Staňte se běžným charitativním dárcem
42 Investujte do rutiny péče o pleť
Pravděpodobně víte, jak si umýt obličej, ale v době, kdy jste ve věku 50 let, je čas opravdu začít pečovat o vaši pokožku. Získejte obličeje, investujte do drahého krému, který jste vždy chtěli vyzkoušet, a co je nejdůležitější, vždy noste opalovací krém, bez ohledu na počasí.
43 Přijměte svůj smysl pro módu
Shutterstock
Nemusíte být mladý dospělý, abyste se mohli opřít o svou lásku k módě. V padesátých letech se nebojte opravdu nechat svůj plný módní smysl svítit, ať už jste v bohémské atmosféře, nebo se cítíte jako glamming. Stačí se podívat na více než 50 módních ikon, jako je Grace Coddington, která prokazují, že báječný styl nezná věk.
44 Udělejte úplnou vůli
I když se může zdát morbidní přemýšlet, pokud nemáte ucelenou vůli v 50, je na čase si ji vyrobit. Mít své záležitosti v pořádku, pokud se něco stane, bude pro vaše blízké mnohem snazší.
45 Naučte se diskutovat Čl
Pokud již milujete umění, zavázejte se naučit, jak o tom správně mluvit ve svých 50 letech. Naučte se diskutovat o chiaroscuro, symbolice nebo tahech štětcem v uměleckém díle, které milujete, místo toho, abyste mu dali obvyklý postup: „Nevím, ale líbí se mi to.“
46 Jděte do režimu spánku dříve
Shutterstock
V době, kdy je vám 50 let, není důvod se tlačit, abyste zůstali až do všech nočních hodin. Pokud se 9 cítí jako správné před spaním, jděte na to. Vaše tělo vám podá další ráno za to, že jste nezůstali venku až do 2:00 v patách.
47 Viz polární záře
Pokud jste nikdy neviděli polární záře, udělejte ze své mise, aby je chytili ve svých 50 letech. Je to zážitek, na který brzy nezapomenete.
48 Řekněte lidem, že je máte rádi více
Shutterstock
Chcete obohatit život ve svých 50 letech? Začněte tím, že řeknete „Miluji tě“ lidem, na kterých vám nejvíce záleží. Udělejte to tak, abyste ukončili každou interakci s vaší rodinou nebo blízkými přáteli tímto způsobem - nebude vám líto, že jste to udělali.
49 Trávit více času se svými přáteli
Shutterstock
Tlaky v pracovním a rodinném životě mohou ztížit hledání času strávit dostatek času s přáteli ve 30. a 40. letech, ale v 50. letech si můžete pravidelně trávit čas s lidmi, které máte rádi. Hostujte herní noc, házejte párty na Super Bowl, nebo jen jednou měsíčně pozvějte přátele na drink; vychutnáte si čas strávený společně.
50 Smile More
Usmíval se je mocný nástroj, pokud jde o vaše štěstí a štěstí druhých. Když se usmíváte na svou tvář, nejen to, že se vám zdá přístupnější, ale také může zvýšit vaši náladu. Ve skutečnosti vědci z University of Kansas dokonce spojili úsměv s nižší úrovní stresu. Trochu štěstí jde dlouhá cesta.
