I když v životě existuje spousta záhad - Co je s Bermudským trojúhelníkem? A co se opravdu skrývá v Area 51? —Zdravé stravování může být jen nejzáhadnější. Ano, dokonce i přes mizející lodě a mimozemšťany. Každý den je tu nová pravidla nebo tip, jak udělat kola, ale věci se snadno mohou zmatit: právě jste slyšeli, že byste měli udělat úplně opačnou věc včera, po tom všem. Takže čemu máš věřit? Než začnete bláznit, zde je 50 zdravých stravovacích „tajemství“, která nefungují bez ohledu na to, jak tvrdě se internet snaží, aby se staly. A pro správný způsob, jak zůstat zdravý po celé dny, je zde 20 zdravých životů, kterými byste měli žít.
1 Čokoláda vám zachrání život
Shutterstock
Čokoláda je neustále v titulcích jako nějaký zázrak zdravé výživy - musíte si však přečíst drobné písmo, abyste skutečně viděli výsledky. Místo toho, abyste jedli tolik sladkých věcí, kolik chcete, je klíč v tom, jaký dostanete: Vykopejte sladkou mléčnou čokoládu, která nemá žádné výhody pro tmavou čokoládu balenou antioxidantem, která obsahuje 70 procent kakaa nebo vyšší. A doplňte také práškový neslazený kakao, které můžete přidat do všeho od koktejlů po ovesné vločky. Bonus: Je to také jeden z 10 základních potravin pro muže.
2 Vyvarujte se sacharidů
V okamžiku, kdy se někdo snaží vyhodit pár liber, se otočí doprava směrem k sacharidům - jejich zbavení je však chybou. Zatímco potraviny vyrobené z bílé mouky nebo zbavené živin - jako bílý chléb, bílá rýže a nejvíce pečené zboží - nemají téměř žádnou nutriční hodnotu a obvykle se ukládají jako tuky, sacharidy složené z celých zrn a vlákniny - jako hnědá rýže, celozrnný chléb, fazole a brambory - jsou metabolizovány pomaleji a dodávají energii tělu, říká Cleveland Clinic. A to vás později udrží od nezdravých možností. Pro více informací o zdravých sacharidech, podívejte se na těchto 10, které nevykolejí vaše šest-pack.
3 byste měli jíst podle přísného plánu
Shutterstock
Pravděpodobně jste slyšeli, že byste měli jíst tři konkrétní časy během dne, nebo byste měli mít šest malých jídel - v každém případě tato pravidla nejsou univerzální. I když tato tajemství mohou pro některé lidi fungovat, nefungují pro každého a mohou vás donutit jíst příliš mnoho, když nemáte hlad jen proto, že si myslíte, že máte, nebo by mohlo vést k tomu, že nebudete jíst dost a budete super hlad po celý den, což později vedlo k záchvatu. Skutečnost? Jezte, když má vaše tělo hlad - ne podle plánu, který se necítí dobře. Pokud máte obavy, přejídáte se, ne: Prostě si přečtěte těchto 27 inteligentních způsobů, jak ovládat své chutě.
4 nízkotučné diety vám pomohou zhubnout
Je lákavé chytit cokoli a všechno s nízkým obsahem tuku, ale tajemství zdravého stravování není přece jen tak zdravé. Namísto vyhýbání se tukům přichází stále více výzkumů o tom, jak skvělé je pro vaše tělo - stačí se ujistit, že jíte správný druh. Výzkum publikovaný v The Lancet zjistil, že konzumace zdravých tuků - jako ořechy, avokádo a olivový olej - může skutečně pomoci zhubnout. Navíc je to mnohem uspokojivější než cokoli, co číhá v nízkotučném kontejneru v nákupním košíku.
5 V noci byste nikdy neměli jíst
Kolikrát jste slyšeli, abyste se vyhnuli jídlu po určité době v noci? Skutečností je, že na čase nezáleží tolik, na čem vlastně jíte. Namísto toho, abyste se v 20 hodin odřízli, se více zaměřte na získání správného množství kalorií, které potřebujete po celý den, aniž byste to museli dělat. A pro více způsobů, jak se cítit lépe každý den, zde je návod, jak dobýt jednu nemoc, která trápí tolik z nás.
6 Můžete mít jen nezdravé jídlo v cheat den
Zatímco podváděcí dny pracují pro některé lidi, je opravdu těžké mít perfektní stravu těch dalších šest dní v týdnu. A to, že omezující, může často vést k velkému množství přejídání. Místo toho, abyste se omezili na jeden den, soustřeďte se na to, abyste byli zdraví každý den. Budete mnohem lepší, když se budete občas dezertovat, než abyste celý den trávili naložením všech svých nerestí.
7 umělých sladidel je lepší než cukr
Shutterstock
Umělá sladidla obvykle neobsahují žádné kalorie - to však neznamená, že jsou pro vaše tělo lepší než skutečný cukr. Podle studie z roku 2017 zveřejněné v CMAJ může být mnoho náhrad 13 000krát sladších než cukr - a byly spojeny s nárůstem tělesné hmotnosti, srdečními chorobami a cukrovkou. Namísto toho, aby se vaše tělo činilo dobře, přijímáte něco, co může zcela ohrozit vaše zdraví.
8 Měli byste se vyhnout ovoce
Pokud víte něco o ovoci, je to pravděpodobně tak, že je to plné cukru - ale na rozdíl od všeobecného přesvědčení (a Keto Diet) to neznamená, že byste se ho měli zbavit své stravy. Proti sestřelení sušenek nebo jiných dobrot, které jsou plné bílých věcí, získejte přirozené řešení tím, že popadnete banán, nějaké bobule nebo meloun. Ovoce má určitě své místo ve stravě - a nedovolte, aby vám někdo řekl něco jiného. Pro pomoc při budování zdravé svačiny zkuste tyto anti-aging superfoods.
9 Juice Cleanses vám pomůže zhubnout
Shutterstock
Nyní, když jsou prázdniny v plné síle, pravděpodobně jste slyšeli spoustu lidí mluvit o čistkách, které dělají. A i když se na začátku mohou cítit dobře, nakonec mají sklon k selhání. Protože šťávy nejsou tak výplné jako jíst celé jídlo, lidé často zůstávají draví - a když vypijí svou poslední šťávu, sklouznou po všem, co vynechali během očištění. Stejně jako šťávy, ale zahrňte je do své běžné stravy.
10 Všechny saláty jsou zdravé
Je tu něco o jídle salátu, díky kterému se automaticky cítíte zdravě - ale saláty se mohou snadno stát přesným opakem. Jistě, začnete s několika greeny. Pak přidáte krutony, tukové dresinky a kousky slaniny a další věc, o které víte, že sedíte před 700 kalorií. Podstata vytvoření zdravého salátu? Stále by to mělo chutnat jako salát - ne jako Caesarova ústa.
11 kalorií se nepočítá, pokud je pijete
Ať už je to šťáva, víno, latte nebo koktejl, je snadné zapomenout na to, že jste na prvním místě přijali cokoli - ale tekuté kalorie se rychle sčítají a vy byste mohli za celý svůj den získat cenu sami, pokud nejste opatrný. I když 300 kalorií pro snídani je skvělá volba, nemusí být nejlepším nápadem pít jeden na vrcholu vaší již kaloricky bohaté snídaně. Jen si uvědomte, co vkládáte do svého těla, ať už je to tekuté nebo ne. A pro zdravější tipy na život jsou zde dvacet skvělých rozlišení, která si může kdokoli uchovat.
12 Nikdy nejíst těstoviny
Vážná otázka: Stojí život za život, i když těstoviny nejsou jeho součástí? Není neobvyklé vykopat jídlo z vaší stravy - to je konec konců údajně „zdravé“ - ale není tomu tak. Místo plnění na bílé těstoviny, přepněte se na něco lepšího pro vaše tělo, jako jsou celozrnné nebo hnědé rýže založené na možnostech, protože to opravdu můžete mít všechno. Nudle v ceně.
13 Můžete jíst tolik medu, kolik chcete
Shutterstock
Zatímco cukr je ne-go, zlato je v pořádku, že? Špatně. Podle Cleveland Clinic má více živin než stolní cukr - ale stále není dobré používat jej jako sladidlo celý den, každý den. Protože má vysoký obsah kalorií, je nejlepší držet se 1 až 2 čajových lžiček denně, pokud ano.
14 Jíst s nízkým obsahem kalorií vám může pomoci zhubnout
Namísto toho, abyste jedli super nízkokalorickou dietu, díky které se budete cítit nešťastní a naprosto deprivovaní, se více zaměřte na naplnění těla dobrými zdravými kaloriemi. Podle Clevelandovy kliniky může nedostatečné stravování vést ke ztrátě svalů, bingingu a získání veškeré váhy zpět - AKA je naprostým opakem toho, co chcete.
15 tablet na hubnutí je efektivní
Shutterstock
Trh s pilulkami na hubnutí by neměl existovat: Neexistují nic jako magické pilulky, které vám pomohou zhubnout bez jakéhokoli úsilí nebo negativních důsledků. Ve skutečnosti podle Úřadu pro vládní odpovědnost USA nebyl žádný z nich nikdy prokázán jako účinný - a jeho užívání může vážně poškodit vaše tělo. Místo toho jezte dietu, která vás vyživuje a nezaměřuje se na nalezení snadné cesty ven.
16 Jezte tolik zdravé výživy, kolik chcete
Shutterstock
Je smutné, že jen proto, že něco je takzvané „zdravé“, neznamená, že můžete jíst tolik, kolik chcete. Zdravá strava - ať už je to avokádový toast nebo ovesné vločky - stále obsahuje kalorií a přes palubu se může vážně sčítat. Nezáleží na tom, co jíte, soustřeďte se na pocit spokojenosti - nejen na jídlo, dokud nejste nacpané, protože určité jídlo má zdravotní halo.
17 Odšťavňování je zdravější než jíst celé jídlo
Shutterstock
Když už mluvíme o odšťavňování, dalším aspektem, který stojí za to diskutovat, je skutečnost, že někteří lidé si myslí, že je zdravější než jíst celé jídlo - a to není pravda, říká Mayo Clinic. Výživa je úplně stejná - až na to, že při odšťavňování ztrácíte zdravou vlákninu, což vás udržuje plné a spokojené až do příštího jídla. Když to přijde na to, šťávy jsou zdravé - ale neexistují žádné důkazy prokazující, že jsou o nic lepší než skutečná věc.
18 Po tréninku můžete jíst více
Není neobvyklé, že po odchodu z tělocvičny budete chtít jíst všechno a všechno - nakonec jste přece jen nechali chuť k jídlu! Ale cvičení by nemělo být považováno za odměnu nebo důvod, proč si dopřát: Spálení kalorií vyžaduje mnohem více úsilí, než si myslíte, takže hamburger, který popadnete po večeři po Pilates, by měl být spíše léčbou než pravidelným výskytem - alespoň pokud jde o vaši pohodu.
19 Nikdy nemůžete jíst rychlé občerstvení
Někdy, když jste uprostřed ničeho a máte jen několik možností, je rychlé občerstvení jedinou volbou - to je život. Ale zatímco většina položek nabídky není pro vaše zdraví skvělá, existují způsoby, jak pro vás udělat rychlé občerstvení, aniž by vám ublížily pas. Místo objednání hamburger a hranolky, jít na salát a pečené brambory nebo misku polévky.
20 výživných tyčinek je zdravá svačina
Výživa se může zdát zdravá - dokud se podíváte na nutriční štítek. Většina z nich je nabitá kaloriemi, cukrem a zvláštními ingrediencemi, které ve svém těle nechcete. A i když byste se mohli cítit, že si dobře děláte své tělo, když je budete jíst, jste mnohem lepší popadnout jablko nebo banán, když jste na útěku.
21 vynechání jídla vám pomůže zhubnout
Přeskakování jídel může znít jako snadný způsob, jak upustit na libry, ale nakonec vás to bude bolet: Podle Mayo Clinic to nejenže zpomalí váš metabolismus, ale také se budete cítit pomalu a způsobí přejídat se během ostatních jídel. Posaďte se a užijte si snídani, oběd a večeři - vaše tělo vám za to děkuje.
22 Čistí pomoc při hubnutí
Shutterstock
Zatímco očistky vám určitě mohou pomoci zhubnout, je také neuvěřitelně běžné, že to vše hned po dokončení vrátíte zpět. Podle Harvardské lékařské fakulty se libry, které jste původně ztratili, obvykle rychle vrátí, když začnete znovu normálně jíst - takže místo toho, abyste dusili směs vody, citronové šťávy, javorového sirupu a kajenský pepř, držte se celek, výživná jídla na párty lepší a trvalé výsledky.
23 proteinových koktejlů vám může pomoci dostat se do tvaru
Chvění je skvělý způsob, jak zvýšit příjem bílkovin, ale je tu jen jeden problém: Obvykle mají vysoký obsah kalorií, takže musíte být opatrní. Nahrazení snídaně třepáním o 300 kalorií je rychlá a snadná volba. Přidání všech těchto kalorií navíc k vašim typickým jídlům může vést k nárůstu hmotnosti místo toho, aby vám pomohlo dosáhnout vašich cílů.
24 Detoxikačních diet je zdravých
Detoxikační dieta je super trendová - ale spoiler: Podle Mayo Clinic není opravdu mnoho důkazů o tom, že jsou to všechno, co je vyříznuto. Za prvé, vaše tělo vlastně nemusí být detoxikováno - a pokud máte pocit, že potřebujete nový začátek, stačí jen jíst ovoce a zeleninu, ne bláznivou stravu.
25 Dietní verze vám mohou pomoci zhubnout
Pro každou sódu, kterou milujete, existuje „zdravější“ verze stravy - ale pro vás nejsou tak dobré, jak si myslíte. Ve skutečnosti byste také mohli pít pravou věc. Studie ukázaly, že dietní sodovky mají stejně velké poškození, způsobují přibývání na váze, zdravotní problémy. Takže místo toho, abyste zůstali závislí na sladkých nápojích, zamilujte se do zdravějších možností - jako je okurková voda nebo voda naplněná ovocem.
26 Jezte cokoli, dokud je to pod denními kaloriemi
Jedna velká chyba, kterou lze snadno udělat, zejména při počítání kalorií, je jíst cokoli, co chcete, pokud je to pod vaším nastaveným číslem. Ano, to znamená, že jeden den může být plný zdravých možností, zatímco další mohou být koblihy, burrita a pizza - to vše za stejnou částku. Ale podle kliniky Clevelandu jste opravdu tím, co jíte - a pokud tyto kalorií použijete ke konzumaci odpadků, budete to cítit.
27 negativních kalorií je zdravých
Shutterstock
Pravděpodobně jste slyšeli o „negativních kalorických“ potravinách, jako je celer, které tvrdí, že spalujete více kalorií, než je ve skutečnosti obsahují, ale podle Mayo Clinic nemají žádné potraviny ve skutečnosti tento účinek. Takže s tím, co bylo řečeno, jezte celkově zdravou stravu - a zahrňte ty non-škrobnaté vegetariány. Jen si z nich nebuďte jediný cíl.
28 Jíst ve zdravé restauraci
Shutterstock
Jídlo v restauracích, které jsou známé jako zdravé, je skvělé - ale to neznamená, že máte volný vstup. Dokonce i ty nejzdravější nabídky mohou stále obsahovat více kalorií, než si myslíte: Nevíte přesně, kolik oleje se používá k vaření jídla nebo kolik sodíku je v jídle.
29 Půst vždy pomáhá zhubnout
Shutterstock
Překvapivě může být půst ve skutečnosti pro hubnutí dobrý, pokud to uděláte správně - ale většina lidí vidí půst jako "hladovějící" a to jen ublíží, říká Cleveland Clinic. Pokud chcete tuto metodu vyzkoušet, proveďte předem spoustu výzkumu - v opačném případě skončíš, že nebudeš jíst dost, což způsobí, že se pohltíš (a plán se úplně vrátíš).
30 Můžete mít tolik červeného vína, kolik chcete
Shutterstock
Červené víno je plné antioxidantů podporujících tělo, takže to znamená, že můžete mít několik sklenic za noc bez jakýchkoli dopadů? Bohužel ne. I s výhodami může jedno sklo snadno být více než 100 kalorií - a rychle se sčítají. Užijte si jednu porci, ale vložte korek do láhve a zbytek uložte pro příště.
31 Můžete mít tolik červeného vína, kolik chcete
Shutterstock
Dieta má vždy tendenci pracovat na chvíli, pak se lidé obvykle vracejí ke svým starým způsobům. Takže namísto diety může být lepší změnit svůj životní styl: Soustřeďte se na zdravé stravování většinu času a na potěšení z moderování. Tímto způsobem zhubnete bezpečně a přirozeně, nebudete mít bláznivé bingy a vydržíte s ním dlouhodobě.
32 Jíst čerstvé ovoce a zeleninu vždy zmrazené
Zmrazená produkce má sklon získat špatný rap, ale nemělo by tomu tak být. Podle Mayo Clinic je to vlastně mnohem levnější - a někdy zdravější - cesta, jak se napravit. Namísto ztráty vitamínů a živin v průběhu přepravy se mražené zboží vybírá na maximální zralosti a mražené, takže jíte produkt v nejživějším stavu.
33 Doplňky jsou vždy prospěšné
Shutterstock
Lidé inklinují k pop doplňky bez péče na světě, ale nejsou tak bezpečné, jak se zdá: Podle Mayo Clinic, FDA nemá tolik požadavků na odhalení rizik - ve skutečnosti výrobci nepotřebují zveřejnit je vůbec - a pokud si vezmete cokoli, co si myslíte, že potřebujete, můžete poškodit své tělo. Než začnete užívat tablety, poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že opravdu děláte své zdraví.
34 Můžete jíst tolik zdravých svačinek, kolik chcete
Shutterstock
Pokud je svačina zdravá, můžete si ji po celý den poskakovat, že? Bohužel jen proto, že je to pro vás dobré, neznamená, že je to zdarma pro všechny. Namísto bezduchého stravování zdravých potravin jezte občerstvení pouze tehdy, máte-li skutečně hlad a potřebujete něco, co vás odvede až do příštího jídla.
35 Jíst banda mini-jídel vám může pomoci zhubnout
Někteří lidé místo příjmu tří pravidelných jídel po celý den přísahají tím, že jedí několik malých jídel, aby jim pomohli zhubnout. Přestože klinika Cleveland říká, že je to skvělý způsob, jak udržet hladiny cholesterolu na nízké úrovni, udržovat hladiny cukru v krvi pod kontrolou a zajistit hladinu energie, musíte věnovat zvýšenou pozornost velikosti porcí. Pokud jíte více masivních jídel, bude to mít pouze opačný výsledek.
36 Vždy se budete řídit potravinovou pyramidou
Zatímco potravinová pyramida USDA - nyní nazývaná MyPlate - existuje už celá léta, nemusí být nejlepší se jí držet srdečně. Místo toho, aby jste jedli určitý počet porcí konkrétní skupiny potravin jen proto, že máte pocit, že musíte, najdete plán, který vám vyhovuje.
37 Musíte se vzdát všech svých oblíbených nezdravých potravin
Zakázat vaše oblíbené jídlo z vašeho života vám neudělá nic dobrého - ve skutečnosti to jen přinutí, abyste je chtěli víc. Namísto vyříznutí věcí z vaší stravy vymyslet zdravější způsoby, jak je zahrnout. Vezměte si například hranolky: Nemusí se smažit. Když je nakrájíte a pečete, máte zdravou možnost, abyste se cítili dobře.
38 Počítání kalorií je jediný způsob, jak zhubnout
Shutterstock
Zatímco počítání kalorií po dobu několika dní je dobrý způsob, jak zjistit, co obvykle přijímáte, dělá to celou dobu, jen vás vede k šílenství. Místo toho si nechte spočítat kalorie, které jíte: Naplňte své tělo dobrými dobroty místo toho, abyste se pokusili přijít na to, jestli můžete vymáčknout druhou koblihu.
39 Můžete použít tolik koření, kolik chcete
Koření se vždy cítí jako volný průchod, ale realita je taková, že dresing a BBQ omáčka sčítají. Místo toho, abyste nalili tolik, kolik chcete, ujistěte se, že se držíte správných velikostí. V opačném případě skončí hromada kečupu, který lze snadno zabalit do více než denního přidělení cukru.
40 energetických nápojů nemá žádné důsledky
Jistě, dostanete bzučení - ale o energetických nápojích není nic zdravého. Studie zjistily, že pití plechovky může mít za následek nejen abnormální srdeční rytmus a vysoký krevní tlak, ale jsou také tak plné cukru a kofeinu, že mohou ohrozit vaše zdraví.
41 zábaly jsou zdravější než sendviče
Mitch Mandel a Thomas McDonald
Zatímco jíst zábal vypadá jako zdravější způsob, jak jíst sendvič, to není vždy pravda. Obal může být tenký, ale může být snadno vyšší než 350 kalorií - a když se hromadíte na všech polevách, díváte se na oběd, který je lehký, ale je větší než většina večeří.
42 Fad diet je zdravých
Fad dieta má způsob, jak přitahovat lidi - ale rozhodně se nechcete nechat chytit do šílenství. Jíst zelnou polévku nebo grapefruit po celé dny nedělá vašemu tělu nic dobrého - a podle Mayo Clinic, jakákoli váha, kterou ztratíte, bude znovu získána ihned po normálním jídle.
43 V mikrovlnné troubě nemůžete udělat zdravé jídlo
Shutterstock
Někdy je vaše mikrovlnná trouba jedinou možností vaření a to je v pořádku: Ve skutečnosti odborníci říkají, že protože mikrovlnné trouby vaří tak rychle, často drží více vitamínů a živin než vaření varnou deskou. Takže až budete příště ve spěchu, necítíte se špatně na cestě rychlou a snadnou cestou.
44 syrová jídla jsou zdravější než vařená
Tam je nápad, že jíst syrové jídlo je mnohem zdravější než vařené, co se týče nutriční hodnoty, ale není tomu tak vždy: Zatímco syrové potraviny jsou skvělé, vaření ve skutečnosti dělá hodně dobré: Například, když jsou dušené, jsou zdravější říká Cleveland Clinic.
45 ořechů by mělo být jedeno pouze jako pochoutka
Shutterstock
Ořechy mají vysoký obsah kalorií, a proto mnozí lidé říkají, že je nejlepší je jíst jako pochoutku, a to je vše. Ale vzhledem k tomu, že jsou skvělým zdrojem zdravých tuků a bílkovin, neomezujte se na ně jen několikrát týdně. Studie z roku 2013 zveřejněná v časopise New England Journal of Medicine zjistila, že ti, kteří jedli hrst ořechů denně, mají o 20 procent menší pravděpodobnost, že zemřou na jakoukoli příčinu, než ti, kteří ji nemají.
46 Seltzer můžete pít bez jakýchkoli následků
Shutterstock
Pokud jste vyměnili sodu za seltzer, buďte opatrní. I když je to lepší volba ze zdravotního hlediska, stále existuje několik důsledků pro pití šumivé vody: Protože obsahuje kyselinu uhličitou, může se časem opotřebovat na zubní sklovině. Naštěstí to není dost silné na to, aby způsobilo hodně újmy, pokud to nepřidalo chuť, ale je to něco, o čem je třeba si uvědomit, pokud pijete celý den, každý den.
47 Biopotraviny jsou vždy zdravé
Chycení všeho a všeho organického se automaticky cítí zdravější. Bohužel to neznamená, že je. Pokud biopotraviny přejídáte, stále přejídáte - a to jen proto, že něco, co je označeno jako „bio“, neznamená, že je to dobré pro vaše tělo. Případ v bodě? Existuje spousta organických zmrzlin… ale je nám líto, že vám to zlomím, stále jsou to zmrzlina.
48 Bezlepková díla pro každého
Shutterstock
Být bez lepku je super trendy, ale množství lidí, kteří skutečně potřebují být bez lepku, je ve skutečnosti opravdu nízké. I když se musíte vyhnout lepku, pokud máte celiakii nebo nesnášenlivost lepku, neexistují žádné jiné důvody, říká Mayo Clinic - zvláště proto, že produkty vyrobené z celých zrn jsou pro vás opravdu dobré. Místo toho, abyste skočili na rozjetý vůz, udělejte pro své zdraví něco lepšího: Jedte pouze zdravá zrna - a přestaňte používat stravu jako omluvu k jídlu všech bezlepkových dobrot, které vaše srdce touží.
49 Je zdravější jíst superpotraviny než jiné potraviny
Každý tak často se objevuje nová superfood - ale ta legrační věc? Ve skutečnosti to není nic lékařského - jde o přímý marketingový termín. Ačkoli bobule açaí a goji jsou zdravé a super dobré pro vás, obvykle nenabízejí žádné další výhody než „průměrné“ potraviny, jako je brokolice a mrkev. Na tato jídla se v médiích prostě nedostává stejného zacházení. Protože, upřímně řečeno, na brokolici a mrkvi není nic vzrušujícího.
50 Dezert byste měli vždy vynechat
Shutterstock
Už jste někdy vystřihli dezert ze své stravy? Je tu dobrá šance, že to nešlo moc dobře. Lidé mohou být super anti-dezert, ale jakmile si řeknete, že to nemůžete mít, tak to jen toužíte. Namísto zakazování slova z vaší slovní zásoby si často užívejte dezert - prostě si to udělejte zdravější, například tím, že si namícháte nějakou domácí banánovou zmrzlinu namísto toho, abyste jedli pravou věc.
