Život je nevyhnutelně stresující. Samozřejmě, mít slušný kus času sám je jedním z nejlepších způsobů, jak se znovu cítit zdravý po náročném dni nebo týdnu. Ale když jste součástí dvojice, je důležité najít způsoby, jak být spolu a relaxovat současně.
Zde najdete padesát nápadů schválených vztahovým expertem, jak snížit hladinu stresu o úroveň výše se svou oblíbenou osobou na světě. A pokud jste stále svobodní, zvažte vstříknutí trochu zábavy do vašeho datování s těmito 50 snímacími linkami, takže hrozně fungují.
1 Večeře bez telefonu
Ať už je to doma nebo v restauraci, jídlo bez mobilních telefonů dokáže pro váš postoj zázraky. „Zní to jednoduše, ale neumíte si představit, kolik lidí umožňuje rozptýlení jejich telefonů během každé části dne, “ říká Stephanie Lee, odbornice na životní styl a odbornice na vztahy. „Znovu se připojte během tiché a romantické večeře s vypnutým telefonem. Nedostatek rozptýlení podpoří dobrý rozhovor a kvalitní čas.“ Dbejte na další rady ohledně vztahu s našimi 50 nejlepšími tipy pro manželství všech dob.
2 Vezměte si společně cvičení
Zvyšení srdeční frekvence je skvělý způsob, jak se zbavit, a účast ve třídě je skvělý způsob, jak vštípit disciplínu. „Je to ideální pro páry, které se celý den ocitnou v domě nebo u nudných 9 až 5, “ říká Taylor Henry, odborník na sexuální zdraví pro společnost His & Hers. „Být aktivní je skvělý prostředek k uvolnění stresu a účast v středně rychlé až rychle se rozvíjející činnosti nevede jen k proudění krve u vás, ale také k odlehčení nálady pro intimnější aktivity.“
3 Vymysli oslavu na místě
„Výročí, narozeniny, poprvé, co jste políbili, propagační akce - dostat se tam a otevřít nějaké šampaňské, “ navrhuje Keren Eldad, certifikovaná osobní trenérka a odbornice na vztahy. Protože kdo nemá rád oslavu? Vytvořte na místě svátek s názvem Středeční den a oslavte jej šampaňským a tacos! A pro více způsobů, jak upevnit váš vztah, podívejte se na těchto 50 citací vztahů, abyste znovu znovuzískali svou lásku.
4 Zapněte svůj tok
„Jóga je neodmyslitelně uklidňující, “ zdůrazňuje Mitzi Bockmann, certifikovaný životní trenér. Tak proč to nezkusit společně? Vydejte se do třídy, nebo pokud víte, co děláte, položte si rohože doma!
5 Konverzaci za účelem synchronizace
Nejlepší způsob, jak udělat něco relaxačního jako pár, je zajistit, že se jedná o aktivitu, která relaxuje pro vás oba. „Plánování večera pozorování západu slunce může být ideální pro jeden pár, ale pro druhého šílenství, “ poznamenává doktor Michael Reitano, lékař v rezidenci Roman.
"Poté, co celý týden sedí u psacích stolů, může pár najít nejosvěcující aktivitu, která vytváří pouto a pomáhá jim relaxovat, může hrát racquetball nebo jít na dlouhou túru." A nezapomeňte: Není na stejné stránce, je jednou ze 40 nejhorších chyb ženatých lidí.
6 Hit Up a Comedy Club
„Přidání smíchu do vašeho života je stejně důležité jako strava a výživa, “ říká Julie Wadley, certifikovaná trenérka životů a vztahů. „Smích je silný protijed proti stresu, bolesti a konfliktům. Smích posiluje imunitní systém, spaluje kalorie a vyvolává endorfiny. Páry by měly najít způsoby, jak aktivně přidat smích ke svému času. Časté návštěvy komediálních klubů, filmových nocí nebo jen obyčejné ol 'knock-knock vtipy by měly udělat trik. " A pokud chcete okořenit svůj milostný život, zvažte jednu z těchto kreativních her, která se hraje pouze ve vaší ložnici.
7 Game Night!
Ať už si vyberete jakoukoli hru, kopat a strávit pár hodin hraním společně je zábavný způsob, jak se spojit a zapomenout na každodenní stres.
8 Zkuste cokoli poprvé
Shutterstock
„Udělej něco, o čem žádný z vás nemá žádné známé dovednosti, “ navrhuje doktorka Kathrine McAleese, sociologka a psychoterapeutka. „To vám dá jiný pohled na sebe a šanci být spolu nováčky. Jak se dostat mimo každodenní rutinu, je jedna z 30 věcí, které se mohou párky naučit od homosexuálních párů.
9 Společně si přečtěte sexy knihu
„Vyberte si sexy knihu a přečtěte si nahlas se svým partnerem, “ navrhuje Steena Marie Brown, trenérka sexuálního posílení a vztahů. "To je obzvláště výživné, pokud jeden z partnerů miluje slovní pozornost a lásku, ale druhý z partnerů se cítí trochu nedostatečně, když je vyhodí." Bez nálady? Můžete si přečíst stejnou knihu a diskutovat o ní, podobně jako ve svém vlastním knižním klubu. A pro některé výběry, které nejsou sexy, zvažte jednu ze 40 knih, které by měl mít každý muž - a každá žena - na své polici.
10 Binge Watch To jsme my
IMDB / NBC
Nebo jakákoli jiná srdeční show nebo film. „Může se to zdát trochu hloupé, ale někdy je dobré vykřiknout, abyste uvolnili tento stres a uvědomili si, co je v životě důležité, “ říká Joshua Pompey, online seznamka a odbornice na vztahy. " To je nás, my jsme konečný stroj, který způsobuje roztržení."
11 Take acation
I když se luxusní dovolená může zdát jako nejlepší způsob relaxace, není to vždy možné. Tak proč nezkusit místo pobytu? „Většina lidí nevyužívá všech krásných věcí ve svém vlastním městě, “ upozorňuje Lee. "Oddechněte si dobrodružstvím a vyzkoušejte něco nového na noční dovolené ve vašem vlastním dvorku." Ale pokud jste na plnohodnotné dovolené, zvažte toto pohádkové město v Holandsku, kde jsou ulice zcela vyrobeny z vody.
12 Sdílejte velkou láhev vína
Shutterstock
„Dva lidé sedí vedle sebe a popíjejí víno (nebo cokoli) je skvělá forma relaxace, “ říká Bockmann.
13 Vezměte malé dobrodružství
To může být cokoli, jen se ujistěte, že jdete s proudem. „Malá dobrodružství mohou jít do nového sousedství a vyzkoušet neobvyklou restauraci, projít se směrem, kterým jste dosud nešli, nebo dokonce mít doma filmový festival, “ říká Julienne Derichs, LCPC, licencovaný klinický profesionál poradce. "Možnosti jsou nekonečné, pokud se můžete pustit z nutnosti být kdekoli zvlášť, jen na pár hodin."
14 Crash Your Friends 'Date Night
Malá sociální interakce je jedním z nejlepších způsobů, jak si odpočinout - i když to děláte jako pár. Uvolněte tlak tím, že se setkáte se svými přáteli v baru, restauraci nebo parku místo toho, abyste je pozvali, aby přišli k vašemu domu.
15 Take a Secret Nap
„Ukradni čas na dobití společně, “ navrhuje Wadley. „Nejen, že tajemství přidává úroveň vzrušení a očekávání, podle Mayo Clinic je doporučený krátký zdřímnutí (20 až 30 minut) prospěšný pro zlepšení bdělosti, nálady, paměti a výkonu.“ A pokud chcete, aby to vydrželo ještě déle, zde je návod.
16 Naplánujte čas "vy"
Shutterstock
Ano, skutečně. „Pokud si odpočinete, a pak si spolu s druhým přinesete lepší já, pomůžete jim relaxovat, “ říká Eldad. „Co to znamená, nechodit domů přímo z kanceláře. Dělejte si pauzu na drink s kamarádkou, jděte do posilovny, meditujte nebo poslouchejte podcast, než přijdete. Budete mnohem víc úžasné být kolem. “
17 Lehněte si a poslouchejte jeden druhého
„Asi nejlepší je dělat spolu, poslouchat jeden druhého, “ říká Henry. „Umožnit svému partnerovi uvolnit a odvzdušnit vše, co je přimělo, aby se rozpracovalo, je skvělým krokem k posunu vpřed do plného relaxačního režimu. Oba, když se všechny vnější vměšování z hrudníku umožní, abys ho za sebe postavil a začít s novými myšlenkami a rozhovory. “ Ale kluci: Vzpomeňte si na 40 věcí, které by nikdo neměl mít nad 40 let.
18 Jděte kempu
„Sbal si sáček, vypadni a vdechuj čerstvý vzduch, “ doporučuje Wadley. „Lidé, kteří trpí stresem, bolestí nebo nízkou energií, se mohou vrátit do přírody, aby se omladili a uzdravili. Jít na pěší turistiku, jízdu na kajaku nebo jednoduše turistické stezky přináší pocit klidu a jasnosti, které se často nedostáváme do shonu a shon dne. “
19 Koupte se společně
Tenhle by mohl být stereotypní, ale to neznamená, že je to o nic méně pravdivé. „Je to nejen smyslné, ale je také zábavné naplnit vanu bublinami nebo aromaterapeutickou bombou a užít si namočení, “ říká Rhonda Milrad, LCSW, zakladatelka online vztahu Vztah a terapeut vztah.
20 Během dne vyrazit do postele
Shutterstock
Jděte do toho a zahrajte si zahnutý, nebo to vyzkoušejte o víkendu. "Vezmi si pět hlubokých povzdechů a uvolni se. Začni mluvit o tom, co ti dnes pomohlo cítit se šťastně, " říká Derichs. „Ujistěte se, že se otočíte k sobě, oční kontakt a dotknete se. Pocit spojení může vést k milování, což pro mnoho párů je relaxační.“
21 Jezte něco luxusního
„Vyzvedněte některé dekadentní sýry, salámy, sušenky, ozdobné mandle a víno, na které byste se normálně nenarazili, “ říká Brown. "Vypněte světla, zapalte pár svíček a oblékněte si sexy jazz a užijte si smyslný zážitek ze zvuku a vkusu se svým partnerem. To je obzvláště příjemné, pokud je potřeba schůzka v noci, protože máte malé děti, nebo pokud prostě nejsi moc doma spolu."
22 Dělejte cokoli v přírodě
„Ať už křičíte listy na procházce, sedíte kolem ohnivé jámy, nebo se na břeh dostáváte větrem, smyslové aspekty přírody a kvalitní čas od všech technologií jsou regenerační, “ poznamenává McAleese.
23 Podívejme se navzájem do očí
Vážně. „Sedět tváří v tvář, prostě se na sebe dívat po dobu pěti minut, “ doporučuje Brown. "Mít prostor být mezi sebou bez chvění nebo při pohledu na vaše telefony je zlaté."
24 Vyzkoušejte masáž párů
"Spojení a relaxace je spojeno s masážem chodidel nebo masáží celého těla se svým partnerem na stole vedle vás, " říká Milrad. "Pokud to počasí dovolí, zkuste masáže venku, kde do mixu přidáváte další smyslový zážitek." Pokud profesionální masáž není v rozpočtu, jděte do toho a DIY tento nápad tím, že si navzájem masírujete.
25 Projděte se
„Když přemýšlíme o odpočinku, často na mysl přijde první útulný gauč a Netflix, ale při procházce společně je toho hodně, “ říká Lee. "Být v přírodě automaticky mění naše chemické dispozice a může mít pozitivní vliv na náladu."
26 Vytvořte si svůj vlastní podpisový koktejl
Obzvláště pokud žádný z vás není odborný barman. Hrajte si s různými ingrediencemi, testujte své výtvory a užívejte si vítězného hotového produktu.
27 Nahý bez sexu
Romance nemusí být všechno o sexu. „Vypněte televizor, dejte si navzájem masáže a jen si užívejte těl ostatních, “ říká McAleese.
28 Změňte své okolí
Nové, klidné místo může zcela změnit vaše myšlení. „Pokud jste uvízli v nevýrazné bílé kóji, nahraďte ji popředí zelených listů. Podlaha pokryta hračkami vašeho dítěte a vrácená domácí práce? A co písčité pobřeží vedoucí do uklidňující mořské vody?“ Nezáleží na tom, kam jdete spolu, jen pokud je to jiné, než co vidíte ze dne na den.
29 Jděte do postele ve stejnou dobu
Shutterstock
„Studie ukazují, že je důležité být v posteli se svým partnerem, “ poznamenává Chris Brantner, zakladatel SleepZoo. „75 procent párů nejde do postele najednou. To je okrádá o intimitu a spojení. Páry, které nejdou spát současně, mají méně času na seriózní konverzaci, sdílené aktivity a sex. faktem je, že čas strávený v posteli před spaním může být nejpohodlnější. Ve skutečnosti výzkumy ukazují, že tato mazlivá doba může způsobit, že se páry budou cítit lépe vyživované a uvolněné. “
30 Vyzkoušejte relační workshop nebo terapii
Shutterstock
Poradenství není jen pro problémy se vztahem. „Chcete být opravdu kreativní a nejen zoufalí a relaxovat, ale také se spojit hlouběji než kdy předtím? Jděte na koučovací dílnu, “ doporučuje Eldad. "Vzdělávací semináře nás přiměly k vzájemnému vztahu - zastavit se a položit velké otázky a vidět sebe a sebe novým způsobem."
31 Mluvte před spaním
I když jste měli hektický den, měli byste být schopni zmáčknout se za pár minut a promluvit před spaním. Jen se ujistěte, že udržujete konverzaci lehkou. „Nezačínejte bojovat a nedělejte velká rozhodnutí těsně před spaním, “ doporučuje Derichs. „Místo toho se střídejte, hovořte, projevte skutečný zájem, komunikujte porozumění a zkuste vyjádřit postoj„ jsme proti ostatním “. Sdělte svému partnerovi, že jste v tom spolu - že jste tým.“
32 Vydejte se na pláž
Je těžké se necítit uvolněně, když sledujete vlnění srážek, takže pokud máte přístup na pláž, určitě tam zamířte. „Chůze se svým blízkým, ruka v ruce, je konečným receptem na relaxaci, “ říká Bockmann.
33 duchů po dobu 48 hodin
"Žijeme ve věku nadměrné stimulace, kde většina z nás málokdy kdy má příležitost se odpojit od společnosti. Je čas se odpojit, " říká Pompey. „Vezměte si ziplock bag, vložte do něj telefony a spojte se se svým partnerem na emocionální úrovni, která vyžaduje nulové rozptýlení a dobrou staromódní konverzaci. Pokud se obáváte nouzových situací doma, přerušte své pravidlo telefonování jednou za pár hodin zkontrolovat zmeškané hovory nebo nouzové hlasové zprávy. “
34 Proveďte hádanku
Shutterstock
Trávit čas s partnerem, který pracuje na něčem náročném - to je zábavná výzva - vám může pomoci zbavit se každodenního stresu. Pokud tradiční hádanky nejsou vaše věc, zkuste křížovku.
35 Společně uvařte smysluplnou stravu
"Odpočiňte si od rychlého občerstvení a užijte si společnost druhé strany s domácím jídlem, " říká Henry. "Ať už jste to měli na svém prvním rande, oblíbené jídlo, které jste neměli za chvilku, nebo něco nového, co by vám oběma nevadilo vyzkoušet, přinese vám oběma tvářím potřebný úsměv."
36 Osprchujte se
Zvlášť pokud jste to už nějakou dobu neudělali.
37 Meditujte
„Meditace byla připisována relaxaci, jasnosti a mnoha dalším věcem, které vytvářejí mír a zdravé myšlení, “ poznamenává Lee. "Ačkoli je to často považováno za samostatný podnik, může to být provedeno společně, aby se ve vašem vztahu vytvořila harmonie."
38 Pokračujte v ústupu Páry
„U párů, které potřebují zvláštní injekci připojení, pokračujte v ústupu párů, “ navrhuje Wadley. "Existují tuny různých ústupků, které vyhovují vaší fantazii; duchovní ústupky, dobrodružné ústupy, romantické ústupy - to si můžete vzpomenout, je tu jeden pro vás." To vám může pomoci nejen chill out a cítit se více vyrovnal ve vašem vztahu, ale také se setkáte s jinými páry na podobné cestě.
39 Nakupujte něco, co chcete oba
Ať už se jedná o nové auto, ozdobný kávovar nebo větší televizi, vyčlenili nějaké finanční prostředky a vyrazili na nákup, aby vybrali něco, co vám oběma přinese radost. Pokud ale nakupujete nové chlápky, podívejte se na 30 nejlepších způsobů, jak ušetřit peníze na oblečení.
40 Tanec
Shutterstock
Vyzkoušejte třídu, udeřte do klubu nebo doma zapněte nějakou hudbu. „Tanec, stejně jako jiné formy cvičení, uvolňuje endorfiny, které ve vašem těle vytvářejí pozitivní pocit, “ říká Milrad.
41 Poslechněte si společně podcast
Shutterstock
To, že jste spolu, neznamená, že musíte mluvit, a ve skutečnosti je někdy lepší vybrat si relaxační aktivitu, kde nikdo z vás nemusí mluvit. Vyberte podcast, který vás oba zajímá, získejte pohodlí a užívejte si.
42 Užijte si lázeňský den
Masáže jsou skvělé, ale masáže, pedikúry a péče o obličej? Ještě lepší. Naplánujte si celý den v místních lázních a nechte se hýčkat.
43 Hrajte se svým psem
Zvířata dávají svým majitelům bezpodmínečnou lásku, takže vyvedení psa ven z hry je zaručeně dobrý pocit. Žádný domácí mazlíček? Zeptejte se přítele, pokud si můžete na den půjčit.
44 Napište svůj seznam kbelíků
Shutterstock
Posaďte se a vytvořte si konečný seznam nutných činností pro příštích několik let. Zahrňte místa, která chcete cestovat, zpěváky, které chcete vidět na koncertě, festivaly, které chcete navštívit - cokoli, o čem o tom sníte, můžete spolu dělat.
45 Vyzkoušejte společně tréninkovou třídu
Společné cvičení je úžasný způsob, jak si odpočinout, ale pokud chcete udělat něco více vzrušujícího než zasažení běžícího pásu, zkuste třídu, kterou žádný z vás předtím neudělal. Možnosti jsou nekonečné, ať už se točí, CrossFit nebo acroyoga.
46 Udělejte si přestávku po práci
„Ve studii vypracované Dr. Terri Orbuchem šťastné páry cítily, že jedním z nejdůležitějších aspektů jejich vztahu byl pocit, že tam pro ně byl jejich partner, “ říká Wadley. „V krátké době přecházíme z pracovního života do domácího života - sundáme si boty, oblékneme si pohodlné oblečení a občas nalejeme sklenku vína - je zde možnost dekomprimovat. Aktivní poslech a otevřená komunikace jsou zásadní tady."
47 Poslouchejte hudbu
Shutterstock
V autě, doma, na koncertu - na tom nezáleží. Poslouchejte něco, co oba milujete a nechte hudbu dělat svou práci.
48 Stargaze
„Ať už je zima nebo teplo, přitulení, ticho a pohled na hvězdy zářící na obloze, může být velmi uklidňující, “ říká Milrad. Přineste přikrývku a svačinu a užijte si navzájem společnost. "Někdy je hezké být spolu v krásném prostředí a prostě mlčet."
49 Rostlina A Garden
Shutterstock
Vytvořte společný podnik a sestavte vnitřní bylinkovou zahradu nebo venkovní zeleninovou zahradu. Rozhodování o tom, co pěstovat, starat se o vaše rostliny, a vymyslet, jak vařit to, co jste vyrostli, poskytne hodiny bez stresu spojovacího času.
50 Všechno, co není normální
Ať už se rozhodnete pro relaxaci se svým partnerem, ujistěte se, že se liší od toho, co vždy děláte. „Vypadni ze své běžné rutiny, “ říká McAleese. "Ať už se projdete po pláži nebo jdete do exotického hotelu, pro váš vztah je důležité rozbít rutinu." Nemusíte chodit poprvé, abyste získali inspiraci z našich 40 neodolatelných nápadů pro první rande.
