Ve vašich 20 letech bylo přeskočení toho jídla mezi snídaní a obědem a občasným joggingem dost, aby vaše tělo bylo štíhlé a zdravé. Jen o několik desetiletí později, ale projít pekárnou je vše, co je potřeba k přidání další vrstvy k této náhradní pneumatice. Faktem je, že zůstat štíhlý nad 40 není snadný úkol - ve skutečnosti vědci Ústavu výživy v Giessenu v Německu zjistili, že v osmiletém období dospělí jedinci nad 40 let zažili pokles celkových energetických výdajů. až 196, 7 denních kalorií za desetiletí, což těmto librám usnadňuje hromadění a nepochybně obtížné získat své nejlepší tělo po určitém věku.
Ale to, že máte více než 40 let, neznamená, že stále se rozšiřující pas je ušlým závěrem. Tyto ultra-fit celebrity nad 40 let dokazují, že velké tělo nemá věkovou hranici. Takže čtěte dál a nechte se inspirovat!
1 The Rock
Je zřejmé, že Dwayne Johnson, 45, zjevně nestráví moc času na gauči jíst pizzu. Kromě své ultračisté denní stravy s 5 000 a více kalorií, kterou odhalil na Twitteru, tráví také pět dní v týdnu intenzivním tréninkem v posilovně.
Překvapivá část? Kromě svých dvou víkendových dnů odpočinku jeho trenér odhalil zdraví mužů, že sportovec, který se stal otočeným sportovcem, tráví každý den v tělocvičně méně než hodinu.
2 Gabrielle Union
Co je klíčem k 45letému vzhledu Gabrielle Union, který vzdoruje věku? Kromě intenzivních cvičení s tělesnou hmotností, která je podrobně popsána na Instagramu, herečka Being Mary Jane říká, že kromě pití galonu vody denně a snižování velikosti porcí, když jí, věří ve všechny věci s mírou.
„Skvělá věc na Pilates je, že mohu odstranit své zlost z brzkého probuzení na strojích místo lidských bytostí. Je to pro větší dobro. Moje tělo na to reaguje a jsem také jasnější, “ říká ženě Zdraví .
3 Hugh Jackman
Zajímá vás, jak Wolverine dostane ty skartované abs na 49? Podle Jackmanova trenéra, Davida Kingsburyho, Jackman kombinoval nízkou-carb dietu v době odpočinku s sacharidy v jeho tréninkových dnech a těžké zvedání s nízkými opakováními, aby se dostal do formy.
4 Gwen Stefani
Pokud jde o starší ženy s velkými těly, tento pop magnát stále inspiruje její. 48letý recept Gwen Stefani na udržení její skvěle fit postavy je jednoduchý. "Neexistuje žádné tajemství: Musíš jíst zdravě, cvičit a mučit se!" řekne Harperovi Bazaar , ačkoli její bývalý trenér trvá na tom, že za jejím úspěchem je také nějaký trénink s vysokou intenzitou.
5 Strauss Zelnick
V 60 letech je mediální magnát Strauss Zelnick (nahoře nahoře, sedící uprostřed) ve tvaru, ve kterém by většina lidí zabila, když je ve dvaceti. “Rozhodl jsem se, že budu považovat fitness za důležitý část mého rozvrhu, “odhalil Zelnick Business Insider .
Zelnick dělá dva dny čtyři dny v týdnu, jeden trénink dvakrát týdně a užívá si jeden den odpočinku. Zůstává také odpovědný za The Program, skupinu cvičení, kterou založil a která kombinuje kardio a silový trénink během jeho čtyř tréninků v 6 hodin týdně. A pokud byste chtěli vypadat jako Zelnick, můžete! Jednoduše si předobjednejte kopii své vynikající nové knihy, Staňte se bezstarostnou: Čtyři tajemství, která vypadají a cítí se mladší než kdy předtím, kliknutím zde.
6 Jennifer Lopez
Čtyřicet osm let stará Jennifer Lopez má jedno z nejlepších těl v Hollywoodu. Jak se tak dostala? Kromě vyhýbání se alkoholu a kofeinu, Lopez kombinuje Tracy Andersonovu metodu a zůstává věrná svým kořenům s pravidelným tancem.
„Tanec byl vždy velkou součástí mého života a udělal jsem čas na to, abych pohnul svým tělem a udělal něco, co je pro mě tak dobré, je klíčem k mému štěstí, “ řekla Ahoj! .
7 Matt Damon
Zatímco váha 45 let Matta Damona kolísala pro různé role, říká, že klíč k fit postavě, kterou zná ve filmech Bourne, je jednoduchý: „Tři hodiny denně v tělocvičně nebo dvě hodiny a pak dlouhý běžet později, nebo dlouhá túra s váhovou vestou, “řekl Total Film Magazine .
8 Halle Berry
Jak zůstane 51letá Halle Berry tak fit? "Přísahám na ketogenní stravu. Je to prostě žádný cukr a žádné sacharidy, " řekla Berry pro Mamarazzi v televizi People TV a připustila, že také dělá cvičení tělesné hmotnosti, jógu a Pilates čtyři nebo pět dní v týdnu, aby si udržela své skvělé tělo.
9 Vin Diesel
Co udržuje Vin Diesel tak fit na 50? "Kromě pravidelného výcviku údržby udržuji výcvik také na konkrétní roli, kterou hraji, " řekl Men's Fitness . „S jídlem jsem relativně zdravý. Nejsem vegan, “ prozradil v dalším rozhovoru. "Jsem typický chlap s masem a bramborami."
10 Cindy Crawford
52leté tajemství supermodelky Cindy Crawfordové pro fit tělo nad 50 let? „Snažím se získat alespoň 20 minut kardio nejméně třikrát týdně. Pak udělám kdekoli od 30 minut do hodiny starých školních výpadů, závaží, dřepů a kadeřů bicepsů, “ řekla The Cut .
11 Terry Crews
Svalová postava Terryho Crewse ve 49 letech Supermana zahanbí. Jak to tedy dělá? Kromě silového tréninku si Crews připisuje běh a občasné půst za neuvěřitelnou kondici. „Běhám minimálně čtyři míle denně, “ říká BodyBuilding.com.
12 Cameron Diaz
45-letá Cameron Diaz netráví hodiny v tělocvičně, aby si získala super postavu. „Dostala jsem se do eliptické a dělám intervaly, “ řekne Oprah. "Vystupujete a vy sprintujete."
13 Ryan Reynolds
Co stojí za 41letou superhrdinovou postavou mrtvé hvězdy Deadpoolu Ryana Reynoldse ? Program silového tréninku navržený osobním trenérem, ale žádný osobní trenér na místě, aby ho udržel pod kontrolou. „Trénink pro mě je spíše funkční, než módní… Klíčem je jen říci zdravě, “ připouští.
"Trénuji sám… prostě to dávám přednost." Bohužel, manželka Blake Livelyová v oddělení výživy nepomáhá. "Je to pro mě peklo, protože ji sleduji, jak jí v ústech strčí košíček a jím yam."
14 Naomi Campbell
Ve 47 letech je Naomi Campbell stále ve velkém těle. „Dělám jógu nebo Pilates a poté velkou sklenici zelené šťávy, “ řekne Harperovi Bazaar . Campbell také připouští, že dělá šťávu čistí „dvakrát nebo třikrát týdně“ a vyhýbá se vepřovému masu a kuřecím masům.
15 Jared Leto
Šedesátileté tajemství frontmana 30 sekund před Marsem za jeho štíhlým a svalnatým vzhledem? „Dělal jsem 22letou veganskou stravu, “ říká Ryan Seacrest. "Myslím, že to funguje docela dobře."
16 Kelly Ripa
Jak zůstane 47letá máma tří Kelly Ripa jednou z nejvíce záviděníhodných fit žen v Hollywoodu nad 40 let? Vysoce alkalická strava. „Vlastně na této očistě najím mnohem víc, než ve svém skutečném životě, ale to je to, co jíte a jak ji jíte, “ odhalila v epizodě Live! S Kelly a Michaelem .
17 Taye Diggs
Roztrhané tělo 47leté Taye Diggsové ve skutečnosti není výsledkem hodin denně strávených v tělocvičně. "Šlo to ze šesti dnů v týdnu na tři dny v týdnu, pokud budu mít štěstí - a ze tříhodinového tréninku na 45 minutového tréninku!" říká Daily Burn . Musí mít také přirozeně záviditelný metabolismus, protože také připouští, že odmítá sekat víno ze své stravy.
18 Sofia Vergara
V 45 letech není tajemství nestárlého těla Sofie Vergary vůbec tajemstvím. V rozhovoru pro The New York Times si hvězda moderní rodiny připisuje ryby, saláty, zeleninu a občasný dezert, který ji udržuje pod kontrolou. A pro cvičení? „Někdy cvičím se svým trenérem, nebo se točím nebo Pilates, “ říká.
19 Joe Manganiello
41letý manžel Vergary, Joe Manganiello, není zjevně ani žádný tělocvična. „Mnoho mých tréninků přešlo na olympijský trénink, trénink CrossFit, věci zvané EMOM pro kardio, kde musíte věnovat určité množství práce a pak si odpočinout až do konce minuty, “ říká Men's Journal .
20 Christie Brinkleyová
Co Christie Brinkleyová dělá, aby zůstala v takovém zabijáckém tvaru na 64? Kromě cvičení na stroji Total Gym udržuje Brinkley vegetariánskou stravu bohatou na vegetariány. „Vždycky jsem říkala, že za den najdu co nejvíce barev, “ řekne Shape .
21 Tom Hardy
40letý Tom Hardy upřednostňoval způsob, jak se rozřezat? Čisté stravování a tréninky založené na tělesné hmotnosti, i když připouští, že se role mění, si v průběhu stárnutí vybírá na svém těle víc mýtného. "Myslím, že když se dostaneš do svých čtyřicátých let, musíš mít na paměti rychlý trénink, zabalit se do velké váhy a získat fyzickou náladu, a pak nemít dost času na to, aby si trénink udržel, protože jsi zaneprázdněn natáčení… Jít od jednoho extrém k jinému má cenu, “říká The Daily Beast .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
Jak Jada Pinkett Smith vypadá jako 22? Kromě stravy bohaté na superpotraviny, Pinkett Smith dělá tělocvičnu čas rodinnou záležitostí. „Sedět doma v sobotu nebo v neděli nikdy nebyla možnost, “ řekla Shapeovi . "Rád chodí do posilovny s Willem a mnou, ale surfování a snowboarding děláme společně jako rodina pro zábavu."
23 JK Simmons
Lehké eliptické zahřívání a trénink na těžké váze byly klíčem k udržení JK Simmons v tak skvělé kondici na 63. Po získání významného množství váhy, „Před šesti nebo sedmi lety jsem se rozhodl, že po zbytek mého života zůstane v slušné formě, “říká Business Insider .
24 Gwyneth Paltrow
Shutterstock
45leté stravovací návyky Gwyneth Paltrowové nejsou tak přísné, jak byste čekali. Po smoothie na snídani a salátu s bílkovinami na oběd řekne Harperovi Bazaarovi : „Na večeři mám, co chci, ale vždy se snažím vyhnout vysoce zpracovaným potravinám a kukuřičnému sirupu s vysokým obsahem fruktózy.“
25 Mark Wahlberg
Zatímco 46letý Mark Wahlberg připouští, že si připraví na svou silový trénink přípravu na role, říká, že fitness a zdravá jídla bohatá na bílkoviny jsou v jeho životě konstantní, včetně pravidelného po tréninku s proteinovým protřepáním. „Když necvičím a když nejím dobře a čistě, cítím se pomalu, “ říká Men's Health .
26 Naomi Watts
49-leté klíče od Naomi Watts k velkému tělu nejsou nijak zvlášť spartánské. „Doopravdy mám vždy ryby a zeleninu nebo pečené kuře, “ říká Body and Soul . Pokud jde o její rutinní cvičení, kombinuje lekce jógy, pilates, běhu a kardio tance.
27 David Beckham
Zatímco 42letý David Beckham možná odešel z fotbalu, stále dělá z kondice nejvyšší prioritu. Kromě pravidelného tréninku v oblasti kardio a silového tréninku Beckham připouští, že dieta „vařeného kuře, rýže a brokolice“ ho během svého působení na poli udržovala v bojové formě, i když od té doby rozšířil své menu.
28 Kerry Washington
Skandální hvězda Kerry Washingtonová, 41 let, není nijak lakomá, pokud jde o její trénink. „Pilates dělá tolik, kolik umí, obvykle třikrát až čtyřikrát týdně po dobu 60 minut na sezení, “ řekla Shape její trenér Nonna Gleyzer.
29 Jason Statham
Co udržuje Jasona Stathama tak fit na 50? Kromě tréninku, který popisuje jako „neustále se měnící“, který inklinuje k začlenění všeho od bojových umění po vzpírání, se drží po čistém stravovacím plánu a po obědě vyhýbá sacharidy. „Jím tolik dobrého jídla, kolik můžu, ořechy, ryby, fazole, kuře. Řekl bych, že devadesát pět procent mého jídla je dobré, “ říká Men's Health .
30 Jennifer Garnerová
Zůstat v kondici na 46 není snadný výkon, ale Jennifer Garner nějak nějak zvládne. Klíč? Podle nedávného videa Instagram, herečka dělá hodinová cvičení kombinující tanec, box a rebounding, kromě kryoterapie později.
31 Lenny Kravitz
Tajemství rockové hvězdy Lennyho Kravitze ? Dobře nabitý kufr. Zatímco přiznává, že našel tělocvičny „nudné“, říká Kravitz Men's Journal , „Vždycky mě nosím švihadlo. A běhám. Rád chodím venku dělat věci, které můžeš dělat se svým tělem - pull-up, sit- ups, kliky, dřepy."
32 Sheryl Crow
V 56 letech Sheryl Crow stále houpe své nejlepší tělo. Jak to dělá? „Můj přítel mě proměnil v P90x, “ řekne E! Novinky .
33 LL Cool J
V 50 letech dámy stále milují cool Jamese a není těžké pochopit proč. Co je za těmi velkými svaly? "Skočím na běžícím pásu, skočím, udělám kliky, jsem zpět na běžícím pásu, dělám nějaké kadeře, jsem na lavičce, " otočil se rapper -aktor říká o jeho frenetických cvičeních.
34 Salma Hayek
51leté tajemství Salmy Hayekové pro fit tělo nad 50 let? Izolace a tónování svalových skupin v celém těle po celý den. „Pracuji se ženou v Londýně, která mě naučila, jak udržet své tělo tak, aby se svaly aktivovaly celý den, “ říká People . "Jde o regenerační jógu."
35 Jamie Foxx
50letý trik Jamie Foxx pro udržení kondice? Kromě toho, že dělám mini-okruhy s osobním trenérem, Foxx říká Men's Health : „Celý život jsem dělal lisy na lavičce, “ později jsem zahrnoval více zadních a základních cvičení pro vyváženější vzhled.
36 Elle Macphersonová
Přezdívka jako „The Body“ má hodně co žít, ale zdá se, že 54letá Elle Macphersonová nemá potíže s udržením své postavy. „Miluju pádlo, surf, plavání nebo waterski. Moje rada je najít 45 minut na pohyb, “ říká Hello! .
37 Daniel Craig
Padesátiletá hvězda Jamese Bonda nezískala roztrhané tělo z přeskakování tělocvičny. Craig kombinoval trénink na okruzích, cvičení na tělesné hmotnosti a vzpírání, aby získal svou svalnatou postavu, i když připouští, že v těch dnech v tělocvičně není fanouškem. "Každý den to nechci. Ale vy si jen uděláte, aby to udělal, " říká Men's Health .
38 Sandra Bullock
Jak si 53letá Sandra Bullock udržuje své tělo v tak skvělé kondici? „Byli to tanečníci a věděli, co musím udělat, abych se dostal do formy, abych mohl udělat práci, “ řekla Mattovi Lauerovi, že ji připravuje na Gravity . "Bylo to jen každý den."
39 Robert Downey, Jr.
Co dostane Robert Downey, Jr. ve tvaru Iron Man-ready? Kombinace zdravého jídla, silového tréninku, kung-fu, qigongu a tréninku s trenérem Tracy Andersonovou. Přiznává však, že by raději jen prase vyšel. „Kdybych mohl jíst každý den, chtěl bych mít Dominoho pizzu s těstovinami carbonara uvnitř každého plátek, “ říká Vanity Fair .
40 Angela Bassettová
V 59 letech, skvělé tělo Angela Bassettové dokazuje, že je fitnější než většina žen, které dosáhly poloviny svého věku. Jak to dělá? „Odpočívej, hlavně, “ řekne InStyle . "Někdy se musím připojit ke skupině a všichni trpíme spolu… ale je to už za hodinu a nikdy neřeknu:" Přál bych si, abych to neudělal. ""
41 Tim McGraw
V padesáti, nejvhodnější muž v country country cvičení není o nic méně náročný. McGraw běží nahoru a dolů z kopce s 40-librovými řetězy, zvedá závaží a vyčerpávající cvičení, které The New York Times popisuje jako „CrossFit splňuje bojová umění v bazénu“.
42 Elizabeth Hurley
V 52 letech herečka Elizabeth Hurley, modelka se soustružením, nepotřebuje posilovnu, aby se dostala do svého každodenního popálení. „Chodím se svými psy na dlouhé túry. Snažím se protahovat každý den. Dělám příležitostnou jógu nebo třídu Pilates, ale většinou je to jen domácí cvičení doma, “ řekla The Cut .
43 Jeff Bezos
Getty Images
Je škoda, že Amazon Prime vám nemůže dodat trénink ke svým dveřím, ale to nezabrání 54letému generálnímu řediteli Amazonu Jeffu Bezosovi, aby zůstal fit. Zatímco Bezos se nevzdává tajemství za těmi zcela novými zbraněmi, které sportoval (ačkoli můžeme bezpečně předpokládat, že to vyžaduje hodně silový trénink), alespoň se vzdal svého bývalého zvyku jíst celou plechovku Pillsbury sušenek s máslo k snídani každý den.
44 Jennifer Aniston
Jennifer Aniston ve věku 49 let vypadá stále stejně fit jako ona na Friends. „Stále miluji jógu a kardio, ale v těchto dnech je to intervalový trénink. Myslím, že svalové zmatení a přepínání je důležité, “ říká Shapeovi .
45 Mario Lopez
Tyto svaly 44letého hostitele Mario Lopeze se neobjevily přes noc. "Sparring v pondělí, středu a pátku. Minulý úterý a čtvrtek jsem trénoval doma na okruhu, potom náročnou túru do kopce. O víkendu jsem běžel, tlačil jogging kočárek s dětmi a psy, hrál malý basketbal, odvedl trochu síly, “říká The Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
48-ti letý profesionální volejbalista Gabby Reece nemusí dnes strávit na hřišti tolik času, ale nemýlit se: stále má dostatek času na trénink. Reece trénuje šest dní v týdnu a říká, že také dělá skoky v bazénu s volnými váhami. „Je to opravdu dobré, protože je to výbušný trénink bez dopadu, “ říká Shapeovi .
47 Anthony Kiedis
Vzhledem k tomu, že má zálibu v tom, že má na sobě téměř nic, není divu, že zpěvačka Red Hot Chili Peppers Anthony Kiedis je odhodlána zůstat ve formě. Kromě dodržování vegetariánské stravy Kiedis říká, že jeho trénink je docela jednoduchý: „Beru svého psa, Bustere, a běhám v hollywoodských horách. A plavu, jestli jsem blízko čistého oceánu nebo bazénu, který nemá.“ nemám chlor."
48 Julianne Moore
Jak vypadá Julianne Mooreová v 57 letech tak fit a báječně? „Snažím se dělat jógu Ashtanga dvakrát až třikrát týdně. Začala jsem také cvičit s trenérem, dělat lehké váhy a hodně skákat kolem, “ říká Health .
49 Rob Lowe
54-letý Rob Lowe ví, že kromě dodržování nízkokalorické stravy je to, že cvičení je klíčem k jeho duševnímu i fyzickému zdraví. Kromě silového tréninku „Snažím se dělat věci, aby toho divočáka nechal ven, “ přiznal Lowe Conanovi O'Brienovi. "Takže lyžování, surfování - adrenalinové věci."
50 Taraji P. Henson
47letá hvězda Impéria Taraji P. Henson říká, že se obrací ke svému trenérovi, když potřebuje motivaci k práci. „Jsem velký na silovém tréninku, protože jsem tak malá - musím se vybudovat. Miluji dřepy, “ řekla The Cut. "Můj trenér mě nutí prkna s váhami na zádech, což posiluje mé jádro."
