Eliptický stroj je jedním z nejlepších způsobů, jak zvonit vaše hýždě. Eliptický stroj pracuje se stejnými svaly jako schodišť, ale s menším stresem na kolenou. Při cílení svalů hýždí musíte zvýšit odpor nejméně na třetí úroveň. Stiskněte dolů každý krok a podržte nohu rovně na pádle pohybem nahoru. Posuňte polohu těla do sedící polohy, přičemž vaše paže jsou roztaženy po celé délce, zatímco drží na středové rukojeti. Toto hnutí, které se zaměřuje na hýždě.
Eliptický stroj je jedním z nejlepších způsobů, jak zvonit vaše hýždě. Eliptický stroj pracuje se stejnými svaly jako schodišť, ale s menším stresem na kolenou. Při cílení svalů hýždí musíte zvýšit odpor nejméně na třetí úroveň. Stiskněte dolů každý krok a podržte nohu rovně na pádle pohybem nahoru. Posuňte polohu těla do sedící polohy, přičemž vaše paže jsou roztaženy po celé délce, zatímco drží na středové rukojeti. Toto hnutí, které se zaměřuje na hýždě.
