Bylo by vám odpuštěno, kdybyste si mysleli, že jíst hodně sacharidů, pít alkohol, být nezaměstnaní a možná kouřit by bylo receptem na špatné zdraví. Ale ve svém nejnovějším globálním indexu zdraví Bloomberg právě odhalil, že Italové - i když mají problémy s ekonomikou, relativně vysokou spotřebou tabáku a nízkými výdaji na zdravotní péči - jsou ve skutečnosti nejzdravějšími občany na Zemi.
Autoři studie pomocí údajů Světové zdravotnické organizace, Organizace spojených národů a Světové banky hodnotili 163 zemí podle faktorů, jako je délka života, příčiny smrti a různá zdravotní rizika - obezita, podvýživa a vysoký krevní tlak mezi nimi. Itálie skončila se skóre 93, 11. Pro srovnání, Spojené státy skončily na 34. místě (těsně před Chorvatskem, ale za Kostarikou) s propastným skóre 73, 05.
S ohledem na tyto zprávy jsme dohnali Natalii Kennedyovou, majitelku nádherného expat blogu Američan v Římě a přispěvatele do Live Like Italian, za její místní radu pro všechny Američany, kteří by si přáli přijmout více Italský způsob života kvůli jejich zdraví. Navrhla těchto pět změn životního stylu, aby se pro vás stalo jedničkou, zatímco vaši krajané usilovně postupovali až na 34. místo. A když jste u toho, nezapomeňte vyzkoušet 100 nejjednodušších způsobů, jak být zdravějším mužem právě teď.
1 Ano, přijměte středomořskou stravu
Důvodem je, že v Itálii je míra obezity o více než 5 bodů nižší než ve Velké Británii. A ne, to neznamená, že byste měli každou noc začít pít na pizzu. Jednoduše se scvrkává na jeden základní koncept: „vše s mírou.“ Nikdo nepočítá kalorie nebo podvádět dny. Italové se zaměřují jen na dobré jídlo - čerstvé maso a zeleninu a omáčky, které jsou „domácí“, říká Kennedy, „spíše než konzervované zvěrstva plné smetany, soli a cukru.“ Další rady ohledně zdravého stravování naleznete zde 10 bezbolestných způsobů, jak vylepšit stravu.
2 Méně práce
„Volný čas se v Itálii bere velmi vážně, “ říká Kennedy. Průměrný Ital dává za 36 hodin týdně. Kromě toho vnitrostátní zákony omezují práci na 40 hodin týdně, přičemž nejvýše 8 dalších hodin přesčasů. Pokud některý zaměstnanec překročí tyto limity, bude jeho zaměstnavatel čelit pokutám. A Italové také dostávají požehnané čtyři týdny dovolené ročně. "První věc, kterou se Italové rádi zeptají Američanů, je:" Je pravda, že máš jen dva týdny dovolené ročně! " " Ano, je to pravda. A ano, jsme žárlí.
3 Spojte více se svými blízkými
Tím, že budete méně pracovat, získáte další výhodu, že si užíváte čas s manželkou, dětmi, přáteli - možná i lidmi. Samotný čas je nezbytný, ale „nic vás nemůže zbavit rychleji, než se cítit izolovaně, “ říká Kennedy. "Italové se spoléhají na přátele a rodinu."
Také se nebojí oslovit své sociální sítě, aby zůstali ve spojení. Pokud Italové někdy potřebují pomoc s něčím, vždy - v duchu každého davového filmu - "vždy znají chlapa."
4 Jděte na procházku před večeří
Začněte brát passeggiata - to, co Italové nazývají každodenní procházkou před večeří - což je něco jako národní zábava. „Je to přestávka mezi prací a hrou, šance dohnat přátele a sousedy a dobrá omluva pro trochu cvičení, “ říká Kennedy. „Ale ne moc cvičení. Pamatujte: všechno s mírou.“
5 Rozvíjejte zdravý vztah s alkoholem
„Italský život je o požitku, ne o přebytku, “ říká Kennedy. Za tímto účelem bude většina Italů odvazovat láhev vína a užívat si skleničku nebo dvě k večeři - aniž by o tom vůbec přemýšlela. “Na druhé straně, pití alkoholu, které je tak rozšířené v Americe a jinde v Evropě, je v podstatě neslýchané „Takže si tu skleničku užijte, nemíchejte ji. A pro další úžasnou radu, jak žít chytřeji, vypadat lépe, cítit se mladší a hrát tvrději, sledujte nás nyní na Facebooku!
Ari Notis Ari je vedoucí redaktor, specializující se na novinky a kulturu.