5-hydroxytryptofan nebo 5-HTP je jedním z několika vedlejších produktů, které vznikají metabolismem aminokyseliny L-tryptofanu. L-tryptofan je esenciální aminokyselina, což znamená, že vaše tělo nemůže syntetizovat a musí být získáno z vašeho jídla. Tato důležitá živina je nezbytná pro syntézu bílkovin a je předchůdcem pro serotonin, melatonin a niacin. Abyste účinně konvertovali L-tryptofan na tyto důležité sloučeniny, vaše tělo potřebuje také vitamín B-6 nebo pyridoxin.
Video dne
Serotonin
Serotonin, neurotransmiter, který je syntetizován ve vašem mozku, střevě a játrech, je produktem dvoustupňové metabolické cesty, tryptofan na 5-HTP a pak převede 5-HTP na serotonin. Druhý krok v této cestě je poháněn enzymem - aminokyselinovou dekarboxylázou - který vyžaduje jako vitamin B-6 ve formě pyridoxal-5-fosfátu jako kofaktoru. Studie z roku 1995 "Journal of Neural Transmission" prokázala, že suplementace vitamínem B-6 zvyšuje konverzi 5-HTP na serotonin u zvířecích modelů primátů.
Nedostatek
Nedostatek aminokyselinové dekarboxylázy je vzácný genetický stav, který vede k nedostatku serotoninu a dopaminu. Tato porucha způsobuje abnormální pohyby a vývojové zpoždění postižených kojenců. Britští vědci v roce 2009 navrhli, že léčba pyridoxal-5-fosfátem, aktivní formou vitamínu B-6, by mohla zlepšit aktivitu aminokyselinové dekarboxylázy a zvýšit konverzi 5-HTP na serotonin u dětí postižených touto chorobou.
Oddělené systémy
Váš mozek je chráněn před infekcemi a toxiny anatomickou a fyziologickou obálkou nazývanou "hematoencefalickou bariérou". "Serotonin produkovaný ve střevě a játrech není schopen vstoupit do centrálního nervového systému, protože nemůže překročit tuto bariéru. L-tryptofan, 5-HTP a vitamin B-6 však mohou překročit hematoencefalickou bariéru, takže váš mozek syntetizuje svůj vlastní serotonin buď jako L-tryptofan nebo 5-HTP jako prekurzory a jako aminokyselina jako vitamin B-6 dekarboxylázový kofaktor.
Úvahy
L-tryptofan, který se ve vašem těle přemění na 5-HTP, se nachází ve vejcích, ve výrobcích z masa, mléčných výrobcích a některých oříšcích a semenách. K dispozici jsou také doplňky L-tryptofanu a denní dávka až 3 000 mg se někdy používá k nespavosti. Doplňky obsahující až 250 mg 5-HTP jsou také komerčně dostupné. Denní požadavky na vitamín B-6 se liší od 100 mikrogramů u kojenců až po 2 mg u laktajících žen. Denní dávky vitaminu B-6 od 50 mg do 100 mg se běžně užívají bez nežádoucích účinků, neboť pyridoxin je ve vodě rozpustný vitamín B, který se snadno odstraňuje močí.
