Stejně jako mnoho mužů jsem dobrý ve dvou ze tří pilířů optimálního zdraví - výživa a cvičení - ale slabý ve třetím: kontrola stresu. Navzdory mému slušnému chování není můj vnitřní život zdaleka tak klidný, jak lékaři doporučují.
Po dlouhou dobu jsem se ušklíbl nad kontrolou stresu. Stres byl příznak něčeho, co se nazývalo „náročným životem“ muže na plný plyn. A co je na tom tak nebezpečného? Ale věda pomalu katalogizovala tisíce potenciálních příčin stresu - včetně cukrovky, deprese a erektilní poklesy - tento postoj se začal jevit méně ohromující a další… um, hloupý. Začal jsem si představovat katabolické stresové hormony, které se ve mně pohybovaly kolem, podkopávaly tonikum všech těch kilometrů, které jsem běžel na ledových ranních hodinách, a všechny ty klíčky, které jsem snědl. A pak, když jsem jednou nechal dělat starosti o něco triviálního vraku velkého rodinného dne, pravda se stala jasnou: Středním životem by měl člověk být pánem své mysli, ne omlouvat se za jeho trukovství. Takže jsem udělal něco drastického. Požádal jsem o radu svého švagra terapeuta, který je vševědoucí.
„Myslíš si, že chceš jen snížit stres, “ začal Dr. Friedman. „Ale ve skutečnosti to miluješ. Všichni muži potřebují stres, aby byli hvězdami našich vlastních skriptů. Všichni naši hrdinové zabijí draka nebo plavou na Hellespont.“ Podle dobrého doktora jsme v chlapeckém duchu vymývali články s mužskou vírou, které se staly domovskou psychiatrickou stránkou, díky které naše zážitky zlevňují. Tyto „mýty maskulinity“ jsou tak hluboce zakořeněné, že si jich nejsme více vědomi než losos si je vědom proudu.
„Ale redukce stresu zpochybňuje naši představu autentické mužskosti, “ řekl a stavěl na své samolibé punčové linii: „Hrdinové neochladí.“
To mě zabíjí psát následující slova, ale v okamžiku, kdy to řekl, jsem věděl, že je to hluboce pravda. Zdá se, že nemáme žádnou naději proti stresu, pokud nepřestaneme ztrácet čas zkoušením zvládnout své proximální příčiny - účty, provoz, nevděčné děti - a řešit základní příčiny. Navrhl čtyřkrokový plán:
Krok 1: Identifikujte pro-stresové mýty, naše poznání.
Krok 2: Pochopte, že jsou to jen věci, kterým věříme, nikoli fakta o životě.
Krok 3: Vyzvěte je, kdykoli zvednou své ošklivé hlavy.
Krok 4: Postupně je nahrazujte antidotovými kogniemi.
Na protest nabídl pět společných myšlenek, které nás nutí zdůraznit - a pět náhrad, které by nás mohly učinit klidnějšími. Další skvělou taktiku boje proti stresu si můžete přečíst v našem rozsáhlém celodenním herním plánu pro minuty po minutě pro zdolávání stresu v jakékoli situaci.
STRESSFUL MALE MYTH # 1: Muži jsou mistrovští
Byli jsme vychováni na dietě úmyslné mužství. Pokud bychom měli štěstí, naši otcové nás přečetli poezii: Henley's "Invictus" ("Jsem pánem mého osudu: / Jsem kapitánem mé duše…") a Kipling's "If" ("Pokud se můžete setkat s Triumphem" a Disaster / A zacházejte s těmito dvěma podvodníky stejně jako… “). Ale i když táta nebyl na poezii velký, kultura trvala na tom, aby skuteční muži ovládali jejich životy. Kovboj si určitě stanoví svá vlastní pravidla jako podnikatel. Všechno, co musel člověk udělat, bylo prosadit se a tvrdit život, jaký si představoval. A i když si uvědomujeme, že život je komplikovanější než ten, zastaralý model mužství sedí tvrdohlavě v našich srdcích, což nás hanbí, protože nejsme vždy velcí a zodpovědní.
Protidotová myšlenka: Nepotřebujeme všechny odpovědi.
Metafory oplývají. Visutý můstek, který se ve větru nezvrátí, končí na dně zálivu. Můj oblíbený říká, že nemůžete zastavit vlny, ale můžete se naučit surfovat. Člověk potřebuje kontrolu nad obecnou cestou svého života, ale ne nad každou situací. Někdy musí člověk upustit otěže a jít na jízdu, věřit, že život má pro něj plán. Muži jsou formováni svou vírou tak jistě, jako jsou odhodláni. A pro další skvělé způsoby, jak se uklidnit, je zde 10 způsobů, jak úspěšní muži snížit stres.
STRESSFUL MALE MYTH # 2: Každý je idiot
Nějakým způsobem nás ostatní povyšují, nebo si to představujeme. A tak často pěstujeme želví oblohu cynismu, která nás, samozřejmě, chrání před objevením naivní, ale také nás utěsňuje před potěšením zbytku našeho kmene. To je stresující. Být sám vždy je.
Protidotová myšlenka: Někteří lidé jsou někdy skvělí.
Jistě, lidé se často chovají špatně, ale není třeba vyšší inteligence, aby si toho všimli. Pokud obvykle upřednostňujete unavenou verzi událostí, udělejte si pauzu, abyste si připomněli, že ne všichni lidé jsou hloupí. Já například nejsem idiot. Není to ani doktor, který diagnostikoval rakovinu vaší matky. Stejně tak se o vašeho syna nezajímal ani učitel druhého stupně. Snížíte duševní stres a lékaři říkají, že zlepšíte své endoteliální zdraví tím, že odoláte reflexivní kyselosti. (Už se cítíte lépe? Další skvělé rady ohledně zdraví najdete ve 100 nejjednodušších způsobech, jak být právě teď zdravějším mužem.)
STRESSFUL MALE MYTH # 3: Život by měl být fér
Vím, vím, že nejenže máte více talentů než on, ale pracujete tvrději než on. Navíc jste upřímní a spolehliví, zatímco je to ležák, který… nevadí. Tak proč má lepší práci a získává všechny nejlepší ženy? Neexistuje žádné vysvětlení. Odměny světa jsou často nespravedlivě rozdělovány. Uznat to. A odolávat tomu, že se stanete chlapem, který má strach ze světa; to je plán stresu.
Protidotová myšlenka: Rozmar dělá to zábavné.
Život by byl nudný, kdyby spravedlnost vždy zvítězila, kdyby ten správný chlap vždy dostal práci a dívku. Nesnášet nespravedlnost světa. Podívejte se, co to je - vaše nejlepší šance!
Pokud se cítíte ohromeni úzkostí, podívejte se sem na 30 způsobů, jak úspěšný muž udeří stres.
STRESSFUL MALE MYTH # 4: Life je soutěž
Tato myšlenka má své kořeny v době, kdy zdroje byly vzácné a jeskynní muž, který byl mizerným lovcem, se rychle ocitl bez přeživších dětí, aby nesl své geny po linii. Ti trenéři střední školy, kteří cítili, že vítězství odhalila postavu, nepomohli.
Protidotová myšlenka: Střední opice získávají více
Muži, kteří vědí, jak hrát s ostatními, uspějou častěji než muži, kteří potřebují nosit míč. Lidé, kteří studují paviány, zjistili, že paviáni uprostřed žebříku mají nižší hladinu stresových hormonů a ve skutečnosti mají více sexu než jejich kolegové, kteří hádají hrudník. A když už mluvíme o práci: Máte-li příliš mnoho kancelářské úzkosti, zde je 10 efektivních pracovních stresových busterů.
STRESSFUL MALE MYTH # 5: Štěstí je venku - někde
Tato myšlenka je memorována v našem zakladatelském dokumentu: „Život, svoboda a snaha o štěstí“. Cítíme se, jako by spokojenost byla lom a my ji lovíme, když zkoušíme vztahy, zaměstnání a podobně. Hmmm, možná to udělá nové auto? Náš život má „k pokroku“ směrem k něčemu. Co? Kdo ví. Ale něco.
Antidote myšlenka: Už jste to našli.
Protože máme tendenci dívat se dopředu na to, co bude dál, ztrácíme schopnost být plně vzhůru v našich životech. Máme více požehnání, než si naše závist dovolí uvědomit si. Je spousta ovoce, které se prostě neobtěžujeme sklízet. „Kdybychom se přestali snažit být šťastní, “ napsala spisovatelka Edith Whartonová, „měli bychom se docela dobře.“
