Stejně jako i ty nejnáročnější stroje, každý pracovník potřebuje občasné vyladění - ještě více pro pracovníky, kteří se blíží 40. Po dvou desetiletích v pracovní síle dávejte nebo přijímejte každodenní návyky - dobré i špatné - tak se roteďte jsou prakticky druhořadé povahy. A pokud si myslíte, že jste výjimečnou pracovní výjimkou, zamyslete se znovu. (Ve skutečnosti, pokud bychom museli hádat, vaše klíště druhé přírody byly nyní první povahy.)
Proto jsme zaokrouhlili řadu odborníků, jejichž raison d'etre eradikuje tak obtížné zvyky. Od spánkových vzorců po politiku - dokonce i kancelářské klepy - náš panel odborníků identifikoval nesčetné chování spojené s prací, které by každý administrativní pracovník měl zahloubit, ať už je cílem rohová kancelář nebo jednoduše další termín. Takže nasákněte jejich vědu a udělejte ze svých čtyřiceti let nejefektivnější, nejproduktivnější a celkem příjemnou dekádu pracovních sil. A pro další změny, které můžete provést ve svých nejlepších letech, se podívejte na těchto 40 životních změn, které byste měli provést při 40 letech.
1 Multitasking
Shutterstock
„Dnešní moderní pracoviště je noční můrou jediného úkolu, ale data ukazují, že jediné zadávání úkolů je klíčem k vyšší produktivitě, menšímu stresu a většímu štěstí, “ říká Carolyn Adams, tisková mluvčí RescueTime, softwaru produktivity pracovníků. Pokud máte pocit, že máte na talíři milion věcí, zkuste vytvořit seznam a vyřadit je jeden po druhém místo všech najednou.
„Přepínač multitaskingu ve starších mozcích nefunguje tak dobře, takže otočte svůj přístup k jediné strategii úkolů, abyste získali více hry, “ navrhuje Adams. Dělat jednu věc dobře bude mít vždy větší hodnotu než dvě věci udělané špatně, bez ohledu na to, jaký je váš věk. A abyste se ujistili, že vše zvládnete ve stanoveném termínu, podívejte se na těchto 15 způsobů zdvojnásobení produktivity za poloviční čas.
2 Příliš mnoho přestávek
„Když jste ve věku 20 nebo 30 let, máte vysokou energii a hormony a věnujete se spoustě času, kouření a době hovoru s chladičem vody, “ říká Ketan Kapoor, generální ředitel a spoluzakladatel softwaru pro hodnocení talentů Mettl. Do 40 let by však měl být váš pracovní čas v kanceláři produktivní, nikoli rekreační. „V tomto věku dochází k poklesu vaší energetické úrovně a nebudete schopni žonglovat tak efektivně, “ vysvětluje. To neznamená konec všech socializací, ale prostě větší ohled na to, jak se tráví váš kancelářský čas.
3 Stěžování
Než se přiblížíte na 40 let, „jste příliš starý na to, abyste si stěžovali na své organizační nedostatky a omlouvali se za nedokončení své práce, “ říká Kapoor. "Nyní máte oprávnění a členové týmu vás hledají na vaši motivaci, řízení a vášeň." I když se o společnosti cítíte špatně, je důležité dát si pozitivní tvář pro lidi kolem vás - nemluvě o sobě. „Šíření negativity nejen narušuje vaši vlastní úroveň produktivity, “ vysvětluje, „ale i ostatní, kteří jsou takovou negativitou ovlivněni.“ A pro další chování, které strhává morálku spolupracovníků, se podívejte na těchto 30 věcí, které byste nikdy neměli dělat v práci.
4 Kontrola telefonu a osobních e-mailů
Shutterstock
„Pokaždé, když se soustředíte na e-maily a telefon, budete potřebovat další dvě až tři minuty, abyste se plně soustředili a soustředili se na svou práci, “ vysvětluje Kapoor. Nyní, když je na vaší desce více práce než kdy jindy, je čas být chytrý o každé minutě strávené v kanceláři. Namísto náhodného prohlížení smartphonu, když se nudíte, „naplánujte různé sloty denně na neproduktivní práci, jako je kontrola telefonu nebo kontrola e-mailu.“
5 Neinvestování do vašeho zdraví
Shutterstock
"Pokud nezačnete věnovat čas svému zdraví, je pravděpodobné, že to ovlivní i váš profesní život, " říká Kapoor. Se zvýšenou odpovědností vás stres z práce pravděpodobně zaplaví, pokud nezachováte své tělo silné a odolné. "Připojte se k členství jakéhokoli druhu, jako je jóga, meditace, tělocvična nebo tanec, a dodržujte náboženský režim vašeho cvičení, " navrhuje. Nebude to jen díky vašemu tělu, ale také vašemu šéfovi. A abyste zůstali zdraví ve všech oblastech života, podívejte se na těchto 40 způsobů, jak mít zdravý sexuální život po 40 letech.
6 Nadměrná pracovní doba
Shutterstock
„Nadměrná pracovní doba je pro vaše zdraví nebezpečná, “ říká Kyle Elliott, MPA, kariérový trenér za CaffeinatedKyle. I když to platí pro všechny věkové skupiny, platí to zejména pro osoby starší 40 let. „Mějte na paměti, kolik hodin v týdnu věnujete, “ vysvětluje - a nepřekračujte práh, který jste vy a váš lékař určili, je nejlepší pro vaše dlouhodobé zdraví.
7 Vyrobte z práce svůj jediný zdroj štěstí
Shutterstock
„Hledejte zdroje štěstí mimo práci, “ říká Elliott. Když se děti odstěhují z domu, může být lákavé „nechat se spotřebovat prací na vyrovnání osamělosti“, vysvětluje. I když to může trochu zaplnit mezeru, je to nakonec neuspokojivé řešení a řešení, které pouze zvyšuje vaše šance na dlouhodobou vyhoření. Místo toho se zaměřte na to, co vás opravdu naplní, nejen na to, co je po ruce, a snadno se ztratíte. A pro udržení zdravé rovnováhy mezi profesionálním a osobním životem, aniž byste ztratili ze zřetele ani jeden, podívejte se na 50 nejlepších tajemství dokonalé práce -Životní rovnováha.
8 Bez pohotovostního plánu
„Nemáte-li připravený pohotovostní plán, pokud vás propustí nebo vystřelí, může to být katastrofální, “ říká Elliott. Po čtyřiceti letech vysvětluje, že nalezení nové práce trvá mnohem déle, a to díky malému podílu ageismu napříč průmyslovými odvětvími. Chcete-li se připravit na potenciální změnu kariéry, věnujte prostoje aktualizaci svého životopisu a LinkedIn, zapisování úspěchů a prověřování pracovního trhu. I když pravděpodobně nebudete vyhozen (klepat na dřevo), je skvělé vědět, že i když tak učiníte, vaše každodenní pohodlí tím nebude trpět.
9 Zachování přeplněné doručené pošty
Shutterstock
„Jeden z největších stresorů a bránících na pracovišti má špinavou schránku, “ říká Caleb Backe, expert na zdraví a wellness společnosti Maple Holistics. Nyní, když jste starší, je čas srazit ty pracovní zátěže, které jsou zbytečné, aby se lépe soustředily na ty, které jsou. „Udělejte si čas na vyčištění nepořádku, abyste mohli pracovat a reagovat na to nejlepší ze svých schopností, “ naléhá. Budete šokováni tím, jak velký rozdíl může tato malá změna přinést. A další způsoby, jak z vašeho e-mailu odstranit šílenství, se podívejte na těchto 27 způsobů, jak se stát uživatelem bez stresu.
10 Nepoužíváte prázdninové dny
Jako mladší zaměstnanec, „existuje nevyřčená naléhavost, abych se dokázal, “ říká Backe. To znamená nejen pracovní dlouhé hodiny, ale také upuštění od nahromaděných dnů dovolené. Jakmile však dosáhnete 40, dny dovolené se stávají rozhodujícími pro udržení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem - začněte je tedy používat. Může to dokonce zvýšit vaši hodnotu: „Chcete-li ukázat svému zaměstnavateli, že stojí za to udržet se, musíte jim dát šanci si trochu ujít, “ vysvětluje Backe.
11 Hledáme nápoje po práci
Shutterstock
„Jakmile je vám 40, je jedním zvykem na pracovišti, který stojí za to upustit, nápoje po práci, “ říká Ben Taylor, zakladatel HomeWorkingClub. Faktem je, že vaše tělo se z nich nemůže zotavit, jako tomu bylo kdysi, a druhý den poskakovalo zpět do práce, protože se nic nestalo. „Pokud chcete upřednostnit své zdraví a budoucí kariéru, může být nejlepší nechat na tom mládež, “ vysvětluje. Nemluvě o tom, že vám ušetří pěknou penny. A pokud se rozhodnete jít tentokrát jen jednou, podívejte se na 7 objednávek na pití zaručených, aby dojem vašeho šéfa.
12 Při pohledu na hodiny
„Abychom udrželi vzestupnou dynamiku… musíte si uvědomit, že vaše práce nezačne a končí podle hodin, “ říká Sylvia LeRahl, zakladatelka strategického poradenského webu Membership Fix. Místo neustálého vyhledávání, abyste zjistili, jak dlouho do oběda je důležité si uvědomit, že to, co určuje délku vašeho pracovního dne, není čas, ale částka, kterou jste dosáhli. „Vše, na čem záleží, je… přinést výsledky, “ vysvětluje.
13 Klábosení
Shutterstock
„Mnoho odborníků na vedení souhlasí s tím, že drby jsou klíčovým ukazatelem nezdravé organizace, “ říká Val Grubb, kariérový kouč v TONE Networks. „Zaměstnanci jsou příliš zaneprázdněni tím, že se navzájem bodají do zad, než aby svou práci skutečně dokázali a / nebo fungovali jako tým, “ vysvětluje. Soustřeďte se tedy na svou práci, ne na ostatní. A nezapomeňte - pokud nemáte nic hezkého říct, neříkej to.
14 Být jedním z chlapů
Když začínáte v oboru, je nejlepší se smíchat a ukázat spolupracovníkům, že jste jedním z nich. Jakmile se však začnete stát vyšším zaměstnancem, „odpovědnost v práci vyžaduje, abyste přestali být jedním z chlapů a začali jste vedoucím týmu, “ říká Jeffrey Naftal, ředitel pro lidské zdroje v pamětní knihovně okresního kníže George Systém. To znamená brát vaši práci ještě vážněji než obvykle a chovat se podle toho. „Přijdeš pozdě… nebo se zkosí přes den, protože ta strana nebude fungovat, když ty nastavíš příklad, “ vysvětluje. Ve 40. letech víte, co dělat a jak to dělat dobře - tak se začněte chovat stejně.
15 Jíst nezdravé jídlo, protože je to pohodlné
Jistě, může být snazší vyzvednout McRib během vaší polední přestávky - nebo možná dokonce jen včely z automatu - ale výběr jídla, který si během pracovního dne vyberete, vás sleduje domů. Podle jedné studie publikované The Nutrition Study jednotlivci, kteří v práci dostávali zdravější stravovaná jídla, pokračovali „po celý den, aby se výběr potravin přibližoval výživovým doporučením“. I když možná nebudete moci požádat svou společnost o zdravá, zajištěná jídla, můžete se dostat docela blízko sebe. Znát sázky, je to více než stojí za pět až deset minut navíc, než se připravit na něco výživného a chutného. A abyste se vyhnuli dalšímu faux pasu, podívejte se na těchto 50 Tajemství zdravého stravování, která nefungují.
16 Zaměření na minulá selhání nebo nedostatky
Shutterstock
Když přijdeš do čtyřicátých let, tvoje kariéra pravděpodobně zaznamenala její spravedlivý podíl na vzestupech i poklesech. I když vždy budou věci, které budete litovat, nemá smysl je posedávat. Místo toho se zaměřte na věci, na které jste hrdí. Výzkum zveřejněný v časopise The Journal for Quality & Participation zdůrazňuje, že „úspěšní lidé se pravděpodobně spíše než na neúspěchy soustředí na své úspěchy“. Ještě více mají „nepřekonatelný optimismus“. I když lituje a selhání má tendenci přilepovat se do paměti kvůli jejich bolestivé povaze, je důležité si aktivně připomenout nesčetné úspěchy, se kterými se také setkáváte.
17 Začátek věty „Ne“, „Ale“ nebo „Nicméně“
Přes vaše nejlepší úmysly tato slova vždy hodí klíč v komunikaci s vrstevníky. „Bez ohledu na to, jak přátelský je váš tón, nebo kolik roztomilých frází, které hodíte do… poselství druhé osobě zní:„ Vy se mýlíte, “píše vedoucí časopisu Marshall Goldsmith v časopisu pro kvalitu a účast .
I když se ve skutečnosti mohou mýlit, mluvení s nimi jako takové jim nepomůže pochopit proč, ale místo toho je povede „k tomu, aby zpochybnili vaše postavení a bránili se“. Netřeba dodávat, že mezikontinentální boje nejsou skvělé pro produktivitu - vaše vlastní nebo společnost.
18 Myslete si, že váš postoj není relevantní
Shutterstock
V mnoha oblastech má smysl, že na vašem postoji v kanceláři nezáleží, dokud vaše práce vydrží. I když v některých výjimečných případech to může být přesné, ve většině případů to prostě neplatí. Příklad: studie 42 vedoucích pracovníků zveřejněná v Global Journal of Business Research zjistila, že většina uvedla dobrý přístup jako „nejpozitivnější zvyk na pracovišti ovlivňující produktivitu“. Pokud opravdu nejste hvězdným umělcem, jehož příspěvky převažují nad negativními dopady, které můžete mít na zbytek kanceláře, je na čase pracovat na svém „tude“. Oscar the Grouch může být roztomilý, ale on není najat kdykoli.
19 Neprovádět přestávky, aby se pohyboval
Shutterstock
Možná si myslíte, že zranění na pracovišti ovlivňují pouze ty, kteří pracují na pracovně náročných pozicích, ale měli byste se mýlit. Studie Indiana University zjistila, že „úrazy na pracovišti jsou obvykle způsobeny dlouhým obdobím nečinnosti při používání počítače“. To je pravda - zranění způsobuje nejen namáhavý pohyb, ale také jeho nedostatek. Vědci doporučují pravidelné přestávky, aby pohybovali tělem a cirkulovali krev, doporučují použití softwarových programů - jako je například Big Stretch Reminder -, aby si připomněli, kdy je čas na procházku do vodního chladiče, aby si promluvili o hře Game of Thrones včera večer.
20 Uklidňující šikanované spolupracovníky, aniž by se zabýval zdrojem problému
Každý zná šikanu v kanceláři. Umístěte dostatek lidí do místnosti po dobu padesáti týdnů v roce a je téměř nemožné neskončit alespoň jedním z těchto jedovatých, nejistých loutek.
Pokud jste viděli někoho v kanceláři, jak se šikanuje, a jste laskavý člověk, můžete být v pokušení ujistit oběť, že to, co dělá tyran, je špatné a že jste si všimli jejich hanebného chování. To však nestačí. Výzkum zveřejněný v časopise Academy of Management Journal zjistil, že zatímco podpora může být nápomocná při uklidňování šikanovaného kolegy, účinek je pouze „skromný“. Místo toho se dostanete ke zdroji problému a postavte se tyranovi. Celá vaše kancelář - nemluvě o oběti - vám poděkovat.
21 Není dostatek spánku
Shutterstock
Mezi prací, koníčky, přáteli a Netflixem může být těžké chytit dost Z. Vaše zdraví však na tom záleží - a to nejen způsobem, jakým byste si mysleli. Podle studie z roku 2005 na Nihon University School of Medicine bylo zjištěno, že denní ospalost má „statisticky významný vztah… pracovní úrazy“.
A nemusí to být jen vaše zdraví, ale také vaše společnost. Podle průzkumu zveřejněného v časopise Journal of Occupational and Environmental Medicine „Odhaduje se, že ztráty spojené s únavou stojí ročně 1 967 $ na zaměstnance.“ Pokud to nestojí za to plazit se do postele o pár hodin dříve, co je? A abyste se ujistili, že každý spánek je tak dobrý, jak to může být, podívejte se na těchto 70 tipů pro svůj nejlepší spánek vůbec.
22 Nevyjadřujte své frustrace
23 Ignorování měkkých dovedností
Shutterstock
V dnešní ekonomice se může zdát, že se jedná o těžké dovednosti: matematika, technika, statistika atd. Přestože jsou to určitě klíčové pro dosažení pokroku v některých oblastech, neměly by být zdůrazňovány do té míry, že zapomínají na měkčí, více mezilidských dovedností. Podle Marcel Robles, jak byl publikován ve čtvrtletníku Obchodní a profesionální komunikace , „obchodní manažeři považují měkké dovednosti za velmi důležitý atribut“. Zaměstnavatelé chtějí, aby zaměstnanci „měli silné měkké i tvrdé dovednosti, “ říká. Ačkoli vás první mohou dostat do dveří, je to nakonec ta druhá, která vás tam udrží, a umožní vám postoupit po žebřících úspěchu.
24 Ne vítající nováčky
Jste-li součástí úzce spletené pracovní komunity, může být lákavé odrazit všechny vetřelce do vašeho kruhu jednoduše kvůli tomu, že jsou noví. Přivítání by nakonec znamenalo přijít s celou novou sadou vtipů.
Odmítnutí nováčků prostě proto, že jsou noví, je nejen laskavé, ale neprofesionální a neproduktivní. „Jedním z nejničivějších způsobů chování, které lze vidět na jakémkoli pracovišti… je vyloučení nováčka, “ píše Dr. „Často se zdá, že chyba nového zaměstnance je netolerovatelná (i když děláme chyby každý den), “ vysvětluje. Namísto toho, aby vám tribalismus dal to nejlepší, zkuste otevřít a přivítat nového zaměstnance s otevřenou náručí. Není to tak, jak by se s vámi chtělo zacházet?
25 Ignorování ergonomie vaší pracovní stanice
Shutterstock
Sedět u počítače celý den - jak to vyžaduje mnoho moderních pracovních míst - může způsobit kostní systém. Podle studie v Mezinárodním věstníku bezpečnosti práce a ergonomie „práce s počítačem je identifikována jako rizikový faktor pro poruchy pohybového aparátu související s prací (WSMD)“. Naštěstí nemusíte brát bolest vsedě (není určena žádná hříčka). Jak vysvětlují dále, „ergonomický trénink a návrh pracovních stanic může zabránit nebo snížit zranění pohybového aparátu… zlepšit zdraví a pohodu pracovníků.“
Udělejte si proto čas na navržení pracovní stanice, která vyhovuje vašim potřebám i vašemu tělu, ať už to znamená používat stojací stůl nebo pracovat na cvičení míč. To, co by teď mohlo trvat několik hodin, vám může zachránit celý život bolesti po silnici. A pokud už bolest začala, podívejte se, jak odstranit bolesti zad navždy pomocí těchto 5 jednoduchých cvičení.
26 Příliš mnoho myšlení
Shutterstock
Díky desítkám let zkušeností pod pásem je čas proměnit některé z vašich tvrdých znalostí o nejlepších postupech vašeho oboru v automatické návyky. „Identifikace ziskových pracovních návyků a jejich sledování… vede k úspěšné kariéře, “ píše profesorka Catherine Joseph v The IUP Journal of Soft Skills . Více než to, že sníží některé zátěž práce tím, že více vašeho zatížení na auto-pilot. „Jedna práce chytřejší, aniž by tvrději pracovala, “ vysvětluje Joseph.
27 Kouření v práci
Kouření může být špatným zvykem, ať jste kdekoli, ale je to zvláštní zabiják produktivity na pracovišti. Podle studie v pracovním a ekologickém lékařství měli pracovníci, kteří kouřili po dobu dvou let, výrazně vyšší celkovou ztrátu produktivity na pracovišti ve srovnání s těmi, kteří zůstali nekuřáci. I když je těžké přestat kouřit, může to být přinejmenším čas zkusit ztratit zvyk při práci.
28 Nevysvětluje, proč jste naštvaní
Tohle je pro dámy. Není překvapením, že studie publikovaná v Psychologické vědě zjistila, že zatímco muži, kteří projevují hněv na pracovišti, mají tendenci se dostat dopředu, ženy byly označeny jako příliš emotivní (např. „Je naštvaná osoba“ nebo „je mimo kontrolu“). I když musí být napravení tohoto rozdílu na mužích, stále existuje něco, co mohou ženy mezitím zmírnit jeho účinky. Podle téže studie „poskytnutí vnějšího atributu pro hněv cílové osoby eliminovalo zaujatost pohlaví“. Jinými slovy, když byla příčina něčího hněvu vysvětlena těm kolem nich - spíše než jejich pouhým vyjádřením hněvu samotného - s tímto hněvem bylo zacházeno stejně, ať už pochází od muže nebo ženy. Takže se klidně zlobte, jen vysvětlete proč.
29 Přerušení spolupracovníků v oblasti okamžitých zpráv
Shutterstock
Téměř každá kancelář má nějakou formu společného chatu. Obvykle se používá ke komunikaci se spolupracovníky o projektech, obědech nebo jiných problémech na pracovišti. Někdy se však může zdát jako zábavný způsob, jak sdílet malé vtipy se svými kolegy v kanceláři. Podle studie „ Počítače v lidském chování“ však ne všichni považují tyto vtipy za vtipné. Komunikace je nejen vnímána jako „mnohem méně bohatá“ než běžná konverzace, ale příjemci často považují „její přerušující povahu za nefér“. Takže si své kočičí memy nechte pro sebe - mohou počkat.
30 Ignorování vašich emocí
Shutterstock
Navzdory tomu, co vám může populární mýtus říci, ignorování vlastního štěstí se soustředit na práci prostě není realistickou možností. Dobře zaokrouhlený život štěstí je ve skutečnosti jedním z nejlepších způsobů, jak zajistit úspěch v kanceláři i mimo ni. A abyste lépe porozuměli svým vlastním - a ostatním - emocím, podívejte se na těchto 20 způsobů, jak zvýšit vaši emoční inteligenci.
31 Být pesimistický
Shutterstock
Pozitivita je nakažlivá. Studie zveřejněná v Journal of Management zjistila, že „naděje a v menší míře optimismus a odolnost“ přispívají k pozitivním výsledkům na pracovišti. Nejen, že se sklenice naplní půl dne, rozžhaví se, ale přispěje to ke spodnímu řádku. Určitě to může být někdy těžké, ale vzhledem k jeho účinnosti by to také mohlo být v popisu vaší práce.
32 Ignorování kancelářské politiky
Shutterstock
Kancelářská politika může být ošklivá věc, která není pro každého. Podle studie v Akademii manažerských perspektiv však „vedoucí pracovníci s vysokou politickou schopností dokážou lépe zvládat chronické stresory na pracovišti, s nimiž se setkávají“. Umožňují jim „interpretovat stresory na pracovišti méně averzivními způsoby… snižuje námahu“, vysvětlují. Chcete-li minimalizovat nevyhnutelné pracovní frustrace, začněte se seznámit s politickými lany na pracovišti - nemusí to být zábava, ale je to přinejmenším nezbytné zlo.
33 Pochybujete sami
Thomas Tank Engine neměl úplně pravdu: jen proto, že si myslíte, že můžete, neznamená to, že můžete. Byl tam však na půli cesty - pokud si myslíte, že nemůžete, určitě nemůžete. Výzkumník psychologie v Gruzii Tech zjistil, že u starších pracovníků, kteří se nenaučili nové dovednosti, „nedostatečně uznávaný faktor… pokles sebevědomí“. Protože se pochybovali, pracovníci ve studii se často vyhýbali pokusu o „učení a rozvoj dovedností související s kariérou“.
34 Mít velké ego
Jistě, vaše práce vám může dát ego povzbuzení - ale to neznamená, že uvedení velkého ega do práce přinese pozitivní výsledky. Podle vědců z University of South Florida „jednotlivci s vysokým narcismem hlásili více kontraproduktivní pracovní chování… než jedinci s nízkým narcismem“. Mnoho sfér vašeho života by však mělo prospěch ze sníženého ega - stačí přidat do seznamu pracoviště.
35 Závidění
Shutterstock
Každý ví, že závist je jedním ze sedmi smrtelných hříchů. Ale pokud vás věčný hněv nemůže přimět k tomu, abyste otřásli zvykem, zvažte to - je to také neproduktivní. Podle vědců z University of Kentucky „závist přímo a negativně souvisí s výkonem skupiny“. Když si členové skupiny navzájem záviděli, vysvětlili, že práce byla ovlivněna „zvýšením společenských loafů a snížením skupinové potence a soudržnosti“. Zhodnoťte tedy, jak dobře to máte a všechny způsoby, kterým jste požehnáni - a přestaňte se zaměřovat na ostatní. A pokud máte strach, že jste závidění v jiných částech svého života, podívejte se na těchto 25 Hloupých věcí, díky nimž jste žárlivým manželem.
36 Mluvení místo konání
Chcete-li zlepšit svou kariéru, mluvte méně a více. Ve studii zveřejněné v Personální psychologii vědci zjistili, že proaktivní osobnost byla spojena s inovací, politickými dovednostmi a kariérní iniciativou, ale negativně spojená s hlasem. Inovace a iniciativa byly zase spojeny s růstem a podporou mezd, zatímco hlas nebyl. I když můžete být příliš staří na to, abyste se řídili radami vašich prarodičů, „být viděn a neslyšen“ je ten, který vám bude i nadále dobře sloužit.
37 Zůstaňte v práci, která se vám nelíbí
Přestaňte zůstat v pozici, která vás neuspokojí - nejen že to ničí vaši náladu, ale také vám ničí kariéru. Podle průzkumu zveřejněného v časopise Journal of Business and Psychology se „zaměstnanci, kteří jsou… nespokojeni, zapojují do kontraproduktivnějšího chování“. Takže vaše práce - pokud je neuspokojivá - vás ve vaší práci aktivně zhoršuje.
.. 38 Vrácení se k hrubému spolupracovníkovi
Když se cítíte pospolu spolupracovníkem, je lákavé soustředit se na vykreslení vaší pomsty. Výzkum však ukazuje, že místo vyřešení problému je to ve skutečnosti mnohem horší. Ve studii zveřejněné v Academy of Management Review vědci zjistili, že „nevolnost může potenciálně spirálovat do stále intenzivnějšího agresivního chování“. Tato „spirála nevolnosti“, poznamenávají, není dobrá pro kohokoli - pro vás, vaše spolupracovníky, nevinné kolemjdoucí nebo pro společnost jako celek. Místo toho procvičujte odpuštění.
39 Nechat neproduktivní spolupracovníky bez povšimnutí
Každá kancelář má jednoho nebo dva zaměstnance, díky nimž všichni ostatní poškrábají hlavu a přemýšlejí, jak se jim podařilo - nemluvě o tom, že se jim podaří udržet - své zaměstnání. Místo pasivního přemýšlení je však důležité tyto vrstevníky skutečně zavolat, ať už na jejich tvář nebo vedení.
Ve studii v časopise Journal of Business and Psychology vědci zjistili, že vnímání loafování spolupracovníkem zvyšuje vlastní pravděpodobnost zapojení se do neproduktivního chování. Namísto dovolit těmto odlehlým lidem ovlivnit vaši vlastní práci, upozorněte na jejich nedostatek pracovní etiky. Buď budou odsouzeni k nečinnosti, nebo se dozvíte, že to, co jste vnímali jako flákání, ve skutečnosti nebylo.
40 Naklonění hlavy směrem k obrazovce
Shutterstock
Když čelíte světlému, lesklému předmětu - tj. Obrazovce počítače - přirozenou reakcí je naklonění hlavy směrem k němu, abyste získali lepší pohled. Je to však důležitý zvyk, který je třeba pro vaše zdraví zlomit. Podle studie publikované v Applied Ergonomics vědci zjistili, že u administrativních pracovníků, kteří hlásili bolest krku a ramen, byla silná tendence naklonit hlavu dopředu a ohnout krk. Zatímco nikdo nedoporučuje ortézu na zádech a krku, trochu sebekontroly a vytváření nových návyků půjde dlouhou cestou k úlevě od bolesti. A pro více způsobů, jak počítačové obrazovky způsobují na vašem těle zmatek, podívejte se na tuto šokující novou studii, která říká, že obrazovky vážně poškozují vaši vizi.
