Zeptejte se kohokoli, kdo se dostal do stáří a řeknou vám: život a život s významem jsou dvě různá zvířata. Pro ty, kteří se blíží 40 let, může doba, kdy lidé mají tendenci přehodnocovat své priority a zjistit, co může druhý akt znamenat, znamenat, že povedeme motivovanější a smysluplnější existenci, může znamenat rozdíl mezi budoucím štěstím a celoživotním litováním.
„Mít smysl ve vašem životě je nejlepší lék na chronický stres. Všechno, co v životě děláme, zahrnuje stres. Když má smysl to, co děláme, stres nepoškodí naše zdraví. Když pracujeme na něčem, co si ceníme, časech, kdy necítíme se rádi, že nás nepřetahují dolů, “říká klinický psycholog Dr. Inna Khazan, Ph.D.
„Štěstí je přechodný pocit a my máme malou kontrolu nad tím, kdy se cítíme nebo necítíme šťastní. Proto se nám pokusy cítit šťastně často nechávají zklamáním a nešťastím. Mít smysl v našich životech je naopak mnohem více pod naše kontrola. Můžeme soustředit naše úsilí na to, co můžeme kontrolovat, žít smysluplný život. Výzkumy ukazují, že mít smysl ve vašem životě je spojeno s větší životní spokojeností a celkovým zdravím a pohodou. ““ Než tedy strávíte další den přemýšlením o tom, jak můžete změnit svůj život k lepšímu, vezměte si tyto tipy, jak dát svůj život nový smysl po 40 ven na roztočení. A pro více způsobů, jak každý den vylepšit, objevte těchto 75 triků Genius, abyste byli okamžitě šťastní.
1 Přijměte domácího mazlíčka.
2 Vyjádřete svou vděčnost.
Shutterstock
Trochu vděčnosti jde dlouhá cesta, zvláště když se snažíte každý den udělat smysluplnější. Poděkování ostatním za jejich příspěvky k vašemu životu může obohatit váš život a soustředit vaši pozornost tak, aby byla méně orientovaná. Potřebujete více podnětu, abyste řekli pár děkuji ? Výzkum publikovaný v časopise Journal of Applied Sport Psychology dokonce ukazuje, že vděčnost může zlepšit sebevědomí člověka.
3 Znovu se spojte s přáteli, se kterými jste ztratili kontakt.
Shutterstock
Bez ohledu na to, jak moc jste společenským motýlem, většina z nás má tendenci vidět, jak naše stárnoucí skupiny přátel stárnou. Ve skutečnosti více než polovina dospělých dotázaných v jednom průzkumu Gallup přiznala, že má méně než pět blízkých přátel. Pokud však ve svém životě hledáte větší význam, je nejvyšší čas, abyste se spojili s některými lidmi, kteří byli pro vás kdysi důležití, ale v posledních letech se dostali na vedlejší kolej. Opětovné vytvoření těchto spojení vám může poskytnout pocit uspokojení a naplnění, že váš život dříve chyběl. A pro více způsobů, jak zlepšit svůj výhled, objevte 25 nejlepších Instant Mood Boosters.
4 Zhodnoťte svou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.
Shutterstock
Žijete do práce nebo do práce? Pokud je odpověď první, pravděpodobně vám přijde řada potenciálně významných okamžiků, které by váš život mohly obohatit. Při odchodu z práce nemusí být možnost, přehodnocení toho, kolik času trávíte v práci v porovnání s tím, kolik času máte pro sebe, své blízké a své koníčky, může váš život cítit okamžitě uspokojivější a účelnější.
5 Cestujte někam novým.
Shutterstock
Cestování nám dává více než jen vzpomínat, abychom se ohlédli zpět: může také dát našim životům významný význam. Zkušenost s jinými kulturami vás může učinit více empatickými, rozšířit vaše obzory a podle jedné studie dokonce může vyvolat vaši kreativitu. Tyto výhody však můžete sklízet, i když nemáte obrovský rozpočet na ránu: pouhé cestování do nového města může přispět k většímu uznání světa kolem vás a zároveň vám nabídne více obsahu.
6 Každý den udělejte dobrý skutek.
Shutterstock
Existuje mnoho lidí, kteří se hlásí k přesvědčení, že život nemůže mít smysl, pokud se nepokoušíte učinit svět lepším místem. Pokud toužíte, aby byl váš život smysluplnější a naplňoval, zkuste denně udělat jeden dobrý skutek. Nemusí to být moc - pomáhat někomu přes ulici, někomu říkat něco laskavého, dát psa svázanému mimo vodu - ale může vám dát pocit, že pravidelně přispíváte k většímu dobru..
7 Přestaňte nechat definovat vaši úlohu.
Tolik z nás má dva kroky, když se představujeme: ptáme se jména druhé osoby, pak se okamžitě ptáme na jejich práci. Pokud si chcete ve svém životě vymyslet více smyslu, je čas přestat nechat definovat svou práci. Vaše práce je součástí vašeho života, ale neměla by být nejdůležitější. Zjistit, kdo jste mimo práci, je mnohem důležitější pro váš dlouhodobý růst. A když jste připraveni postoupit svou kariéru na další úroveň, začněte s 25 nejlepšími způsoby, jak vyhodnotit propagaci.
8 Rozjímej.
Shutterstock
Meditace nejen čistí vaši mysl, ale může vám pomoci dosáhnout většího zaměření a porozumění tomu, jaký je váš účel v tomto světě. Existuje rozsáhlý výzkum, který naznačuje, že meditace může lidi učinit šťastnějšími, a zvětšená všímavost, kterou meditace uděluje, vám může pomoci určit, co opravdu chcete od života.
9 Přestaňte porovnávat sebe s ostatními.
Shutterstock
Porovnáte-li se s ostatními, nejen že se cítíte špatně, ale může také zakrýt vaše skutečné cíle. Pokud usilujete o větší význam, snažte se vědomě vypnout sebehodnocení a místo toho, abyste se soustředili na to, jak se hromadíte ve srovnání s ostatními, zaměřte se jednoduše na to, jak se cítíte, co vás dělá šťastnými a jak můžete neustále se zlepšovat.
10 Mentor dítě.
Mentorship je úžasný zážitek - a také velmi smysluplný. Výzkum naznačuje, že ohrožené děti s mentory jedou lépe akademicky, sociálně, behaviorálně a zdravě než děti bez mentorů a pro mentory jsou také významné výhody. Vědomí, že měníte život jiného člověka, může dát vašemu životu smysl.
11 Žít eticky.
Shutterstock
Snaha o každodenní rozhodování o etice může v žádném okamžiku vytvořit větší smysl pro smysl a účel ve vašem životě. Ať už věříte, že etický život znamená vzdát se masa, omezit plýtvání životního prostředí nebo vrátit vaši komunitu, dodržování hodnot, které jste pro sebe vytvořili, může způsobit, že se budete více soustředit a naplnit. A pro několik tipů, jak si osvojit zelenější životní styl, využijte 30 jednoduchých způsobů, jak učinit váš domov ekologičtějším.
12 Stanovte profesionální cíle.
Shutterstock
Možná budete muset zaplatit účty, ale jako vy, je důležité si připomenout, čeho se v procesu snažíte dosáhnout. Stanovení profesionálních cílů, u nichž doufáte, že jich dosáhnete, vám může dát nový smysl pro účel, když slogujete skrz tuto mletí od 9 do 5.
13 Udělejte z cvičení denní prioritu.
I když se můžeme příliš soustředit na to, jak naše těla vypadají navenek, soustředění na vaše zdraví a pohodu může dát vašemu životu nový smysl. Cvičení na denní bázi, ať už to znamená bít do posilovny nebo jít na procházku, může zcela změnit váš pohled na váš život, a také vám pomůže žít delší, zdravější.
14 Promluvte si s profesionálem.
Shutterstock
Někdy, vymyslet, jak vytvořit smysl ve vašem životě, vyžaduje více než jen hluboké myšlení. Mluvit s terapeutem nebo trenérem života vám může pomoci zjistit, jak vydobýt více času na smysluplné zážitky, a zjistit, jak identifikovat, co vás nutí splnit.
15 Naučte se nový jazyk.
Cestování do zahraničí není jediný způsob, jak přijmout jiné kultury. Studium nového jazyka může nejen dát vašemu životu obnovený účel, výzkum také naznačuje, že polygloty mají pomalejší rychlost stárnutí mozku.
16 Utrácet peníze za zkušenosti, ne za věci.
17 Řekněte „ne“ častěji.
Vedení smysluplného života neznamená říct ano každému zážitku, který vám přijde. Ve skutečnosti, naučit se svá vlastní omezení a držet se svých zbraní může zvýšit vaši sebedůvěru a vy se budete cítit více soustředěni a mít kontrolu nad časem. Nepřijetí této zvláštní práce přes víkend - nebo rozhodnutí odmítnout sociální funkce, které by vám mohly způsobit nepřiměřený stres - může odlehčit vaši duševní zátěž a poskytnout vám více času na trávení těch činností, které jsou pro vás skutečně důležité.
18 Upřednostňujte laskavost.
Mít pravdu je zábava. Být laskavý naplňuje. Pokud se chcete svým životem pravidelně cítit opravdu spokojeni, vykopejte mentalitu, že každá konverzace je argumentem, který je třeba vyhrát. Místo toho zkuste laskavost zaměřit na své chování a určitě se budete cítit spokojenější se svým životem.
19 Trávit čas s lidmi, kteří jsou vášniví.
Dokonce i když jste ještě zcela nepřišli na vlastní vášeň, trávení času s vášnivými lidmi vás může cítit, jako byste byli na cestě k nalezení skutečného účelu. Trávit čas s lidmi, kteří jsou nadšeni a naplněni svými vlastními životy, může snadno přenést část této energie na vás.
20 Dobrovolník.
Vrácení zpět těm, kteří to potřebují, vám může po krátkém čase poskytnout nový smysl ve vašem životě. Ve skutečnosti výzkum naznačuje silnou korelaci mezi dobrovolnictvím a životním uspokojením, takže není čas, jako je tento, věnovat čas hodné věci.
21 Spojte se s vaší duchovní stránkou.
I když nejste náboženští, kontakt s vaší spiritualitou může váš život cítit smysluplnějším. I když se pravděpodobně nestanete osobou, která navštěvuje služby, přemýšlíte o spiritualitě filozofičtějším způsobem - vzhledem k tomu, proč jsme tady, nebo například o učení jiných náboženství - můžete se cítit spokojenější s tím, jakým směrem život vzal, stejně jako co přijde.
22 Znovu proveďte vášně z dětství.
Chcete, aby byl váš život uspokojivější a smysluplnější? Zkuste zrevidovat některé ty zájmy, které jste měli jako dítě. Udělejte si čas na prozkoumání těchto bývalých vášní, může vás naplnit pocitem nostalgie a pomůže vám lépe porozumět tomu, jak jste dnes.
23 Sledujte svou rodinnou historii.
Mnoho lidí ví o generacích, které jim předcházely, víc než o příbězích, které jejich rodiče udržovali naživu. Poznávání historie vaší rodiny, například prostřednictvím služeb jako 23andMe, vám však může pomoci lépe ocenit své předky a zároveň vám dát nový smysl pro účel.
24 Postavte se celoživotnímu strachu.
Shutterstock
Pokud jste se vždy něčeho báli, není čas, jako je ten současný, aby čelil tomuto strachu čelem. Konfrontace s našimi obavami, jako dospělí, může dát našim životům smysl pro význam, který jim dříve chyběla, a také nám pomáhá bojovat s fobiemi, které nás trápily.
25 Přečtěte si klasiku.
Chcete posílit svou inteligenci a učinit svůj život smysluplnějším v jednom pádu? Začněte tím, že si vymyslíte klasiku, na kterou jste přišli, když jste byli mladší. Výzkum zveřejněný v publikaci Cognitive Development ukázal, že kromě eskapismu skvělé knihy poskytují lidem nejen chytřejší, ale i empatičtější přístup. Nevíte, kde začít? Popadněte jednu ze 40 knih, které by měl mít každý nad 40 let na své polici.
26 Procvičujte péči o sebe.
Aby byl váš život smysluplnější, musíte se nejprve postarat o sebe. I když naše nabité plány často znamenají, že zanedbáváme naše vlastní potřeby, péče o vaše duševní a fyzické blaho vás dělá lépe vybaveným k hledání smyslu ve vašem životě. Chcete-li ovládnout umění péče o sebe, začněte praktikováním 50 jednoduchých způsobů, jak být k sobě hezčí.
27 Vychovávejte svou kreativitu.
Shutterstock
Využití vašeho tvůrčího ducha může být velkým přínosem pro vaši celkovou spokojenost. Umožnění kreativního odbytiště vám nejenže poskytne příležitosti k tomu, abyste se mohli věnovat svým pracovním vášním, ale také vám může pomoci žít déle zdravější život. Výzkumy ve skutečnosti naznačují, že účast na volnočasových aktivitách, včetně umění, může pomoci snížit riziko demence u člověka. A pro nějakou inspiraci, podívejte se na 40 nejlepších koníčků, aby se ve vašich 40s.
28 Přestaňte se stresovat o penězích.
Shutterstock
Musejí účty stále dostávat zaplacené, zatímco hledáte smysl ve svém životě? Samozřejmě. To znamená, že pro ty, kteří žijí pohodlně, vám může změna peněz ve vašem životě pomoci smysluplnější život. Spíše než sledovat peníze jako cíl, zkuste je zobrazit jako nástroj, který vás může dostat tam, kam chcete jít.
29 Přijměte trvalé závazky.
I když jste se v minulosti angažovali v odhodlání, zavázat se k něčemu v dlouhodobém horizontu vám může pomoci cítit se, že každý den je smysluplnější. Přihlaste se na jeden rok dobrovolnictví, zavázejte se k celoročnímu zdraví člověka nebo si jednoduše naplánujte výlet na jeden rok od dnešního dne - všechny tyto závazky vás v tomto procesu budou žít záměrněji.
30 Shrug off názory ostatních lidí.
Shutterstock
Je snadné ztratit ze zřetele to, co si ceníme, když názory ostatních lidí zakrývají naše sebepojetí. Chcete-li se zavázat k smysluplnějšímu životu, udělejte vše, co je v našich silách, aby vám nedovolily názory ostatních lidí, ale spíše se snažte být lepší pro sebe.
31 Zbavte se toxických vztahů.
Shutterstock
Špatné vztahy jsou smrtelným nepřítelem smysluplného života. Jedovatí přátelé, manželé a spolupracovníci spotřebovávají tolik duševní energie, že je často nemožné mít na paměti, když jsou v jejich přítomnosti. Kdykoli je to možné, odstřihněte lidi, kteří vás táhnou dolů ze svého života, a trávte čas s těmi, kteří vás místo toho inspirují a povzbuzují.
32 Zjednodušte svůj život.
Chcete podvádět list pro život smysluplnější? Začněte rozdělením svého života. Zjednodušení, ať už to znamená vymazání příliš rezervovaného rozvrhu nebo prošití oblečení, které jste nenosili za desetiletí, vám dává mentální prostor pro změnu priority.
33 Odpojte.
Stejně tak, pokud máte pocit, že vaše připoutání k vaší elektronice je méně všímavé, věnujte nějaký čas odpojení. Výzkum publikovaný v článku Deprese a úzkost odhaluje, že používání sociálních médií je spojeno se zvýšenou mírou deprese, a tato digitální rozptýlení rozhodně brání našemu zaměření na daný úkol a umožňují smysluplné zážitky vyklouznout pokaždé, když je použijeme. A pokud vás vaše zařízení začínají vážit, objevte 30 nejlepších důvodů pro digitální detox.
34 Začněte zaškrtávat položky v seznamu kbelíků.
I když ve 40 letech (ish) máte ještě dost času na to, abyste dělali věci, které jste vždy chtěli dosáhnout, pokud chcete žít smysluplněji, zkuste jednat, jako byste neměli čas. Vyškrtnutí těchto položek seznamu kbelíku vám poskytne nový smysl pro účel v žádném okamžiku.
35 Věřte svému střevu.
Věříme našim mozkům, ale když přijde na to, že si opravdu vážíme vašeho života a děláme ho naplňujícím, je čas začít důvěřovat svému střevu. Poslechněte si ten hlas uvnitř vás, který vám řekne, jaké je správné rozhodnutí - možná jste se ho naučili ignorovat, ale zřídka vás povede na scestí.
36 Přestaň nenávidět své tělo.
Život je příliš krátký, aby nenáviděl vaše tělo. Chcete-li naplnit svůj život smyslem, zaměřte se na vnímané fyzické nedostatky a začněte oceňovat úžasné věci, které vaše tělo každý den dělá.
37 Vytvořte seznam priorit.
Shutterstock
Najít smysl ve vašem životě často znamená hledat to. Nejlepší způsob, jak začít? Vytvořte si seznam svých priorit. Pokud si vezmete soupis toho, co vám váš život vyplatí, můžete se vynasnažit upřednostnit tyto věci před rozptýlením, které tak často brání.
„Chcete-li zvýšit smysl ve svém životě, strávte trochu času přemýšlením o tom, co si ceníte - přispívá do společnosti? Tráví čas se svou rodinou? Pomáhá ostatním lidem? Existuje mnoho možností. Reflektujte na své hodnoty a pak upřednostněte činnosti, které jsou v souladu s těmito hodnotami. Když je jednání v souladu s těmito hodnotami náročné, nevyhýbejte se výzvě, “navrhuje Dr. Khazan.
38 Udělejte z štěstí štěstí.
Shutterstock
Štěstí by nemělo být ve vašem životě nápadem. Pokud chcete mít možnost najít smysl ve svém životě, musíte nejprve najít, co vás činí šťastnými, a podniknout kroky, aby se stal prioritou.
39 Omlouvám se. Omluvit se. Omluvit se.
Shutterstock
Je docela těžké najít smysl v našich životech, pokud jsme stále zavěsili na všechny věci, které jsme udělali špatně - nebo pokud máme dlouhý seznam lidí, kteří byli zraněni našimi činy. První krok k většímu naplnění? Omlouvám se těm, kterým jsi ublížil.
40 Řekněte lidem, že je máte rádi.
Shutterstock
Vztahy patří mezi největší zdroje radosti pro mnoho z nás, dávají náš život obrovské množství smyslu. Pokud však chcete tyto výhody plně využít, je důležité lidem sdělit, jak se o nich cítíte. Pouhé dávání a přijímání jednoduchého „miluji tě“ příteli nebo rodinnému příslušníkovi vám může poskytnout uspokojení, které se nemůže vyrovnat žádnému hmotnému majetku.
