Ať už jste právě vázali uzel nebo jste byli s manželkou po celá desetiletí, udržování šťastného a zdravého manželství není snadné. Zdá se, že to platí zejména po 40. roce věku, kdy při změně priorit, finančních obav a syndromu prázdného hnízda mohou všichni spiknout, aby vytvořili nesouhlas tam, kde předtím nic nebylo.
Ve skutečnosti, zatímco rozvodovost u mladších párů se za posledních 20 let snížila, u starších dospělých se výrazně zvýšila - v posledních 25 letech vzrostla o 14 procent u lidí ve věku 40 až 49 let a o 109 procent u dospělých ve věku 50 let a starších do Pew Research Center. Jak tedy zajistíte, že „já“ bude trvat věčně? Začněte těmito tipy, jak být po 40 letech lepší manželkou.
1 Dávejte pozor, když jste spolu.
Shutterstock / fizkes
Být fyzicky přítomen se svým manželem není stejný jako být emocionálně přítomný. Pokud chcete zlepšit své manželství po 40. narozeninách, ujistěte se, že skutečně věnujete pozornost svému partnerovi a ne jen sedíte ve stejné místnosti jako oni.
„Mít na paměti svého partnera jim umožňuje cítit se jako byste v tuto chvíli přítomni a že si ceníte trávení kvalitního času s nimi, “ říká odbornice na datování Maria Sullivan, viceprezidentka Dating.com.
2 Neříkej „všechno je v pořádku“, když to tak není.
Shutterstock
Jedním z nejčastějších zdrojů napětí v dlouhém manželství je říkat „jsem v pořádku, “ a díky svým jednáním je jasné, že jste nic jiného než. Být upřímný, jak se cítíte, i když to vede k neshodám, vám a vašemu manželovi z dlouhodobého hlediska pomůže lépe. „Být otevřený ohledně toho, jak se cítíte, je jediný způsob, jak budete vy a váš partner schopni přistupovat k problémům klidným a uctivým způsobem, “ říká Sullivan.
3 Pokračujte v flirtování.
Shutterstock
Pokud jste se svým manželem nějaký čas, je snadné najít si jednající spíše jako přátelé než romantičtí partneři. Pokud chcete, aby vaše manželství bylo mnohem více vzrušující, zkuste flirtovat se svým partnerem, jako jste to dělali, když jste chodili.
„Jiskra někdy končí po fázi líbánky, “ říká Sullivan. "Je důležité upřednostnit hledání zábavných a nepředvídatelných způsobů, jak tuto jiskru udržet naživu, aby se dosáhlo úspěšného manželství." Zkuste být laskavější, řekněte svému partnerovi, jak dobře vypadají, nebo je překvapte romantickým gestem - budete překvapeni, jak daleko může zdánlivě malá demonstrace náklonnosti jít.
4 Pochvalte svého manžela.
Shutterstock
Může to znít mělce, ale malá lichotka může pomoci udržet šťastné manželství. Koneckonců, kdo se nechce cítit chtěl?
„Když jsi poprvé začal chodit, komplimenty byly pravděpodobně hojné, “ říká Sullivan. „I když může být přirozené zvyknout si trávit čas se svým partnerem a vidět, jak vypadají nejlépe, je důležité jim připomenout, jak se cítíte - i když se to zdá opakující. Jakmile se zastavíte, váš partner se bude cítit méně oceňován. ačkoli se pro vás nic nezměnilo, vaše nedostatek pozornosti a uznání způsobí, že chtějí přestat být laskavými zády. To může vést ke špatnému cyklu chování. “
5 Buďte si vědomi svého řeči těla.
Shutterstock
I když váš vztah jde dobře, předpokládat, že kolem vašeho manžela jsou obranné nebo rozzlobené polohy, jako je zkřížení rukou nebo položení rukou na boky, může rychle dojít k přerušení komunikace.
"Procvičujte si lhostejný řeč těla, " říká Sullivan. „Když je nasloucháte nebo se svými rukama zkříženýma rukama promluvíte, může vám poslat zprávu, že něco skrýváte nebo že máte svého strážného. To může vést k tomu, že váš partner bude mít pocit, že se nepřipojujete.“
6 Průzkum společně.
Shutterstock
Na začátku svého vztahu jste vy a váš manžel každý týden chodili do nové restaurace, každý rok vyzkoušeli nové prázdninové destinace a obecně udržovali věci čerstvé a vzrušující. Po určité době spolu však tyto impulsy k prozkoumání mohou zmizet. Vložte do svého vztahu trochu spontánnosti a oba budete šťastnější.
„Život se může opakovat. Vždy to tak je. Ale nakonec se váš vztah vyčerpá, pokud se nebudete snažit zkoušet nové věci, “ říká Sullivan. "Pokud partner nereaguje na vyzkoušení něčeho jiného, jako je třída nebo prozkoumání nového místa, může to partnerům odradit od zažívání radostí, které nabízí manželský život."
7 Vyhněte se digitálnímu rozptýlení, když jste spolu.
Shutterstock
I když může být obtížné vyhnout se pokušení podívat se na váš telefon nebo začít pracovat, když se chystáte trávit kvalitní čas se svým partnerem, odkládání zařízení může způsobit, že se bude cítit respektován a poslouchán způsobem to prospívá vašemu vztahu v dlouhodobém horizontu.
„Když se váš manžel pokouší s vámi něco komunikovat, ujistěte se, že nejste multitasking, “ říká Sullivan. „Při pohledu na telefon nebo praní prádla můžete současně vyslat svému partnerovi signály, že vám opravdu záleží na tom, co mají říct. Pokud to bude pokračovat, možná budete na rozchodu.“
8 Buďte upřímní, i když je to těžké.
Shutterstock
Pokud máte více než 40 let, je to už nějaký čas, co vás vaši rodiče posadili, aby vám řekli, proč je poctivost tak důležitá. Ale zpráva zůstává pravdivá - zvláště ve vašem manželství.
„Může se to zdát zřejmé, ale jakmile vás váš manžel chytí v lži, ať už velké nebo malé, důvěra bude pryč, “ říká Sullivan. "Ujistěte se, že jste za každou cenu upřímní. Lži, která se hromadí, vedou k nedůvěře, hněvu a někdy k nevěře."
9 Zkuste svádět svého partnera.
Shutterstock / Yuliya Grigoryeva
Trochu svádění může trvat dlouhou cestu, pokud jde o udržení vzrušujícího manželství. „Sledujte sexy filmy a televizní pořady. Poslouchejte sexy hudbu. Podívejte se na knihy o sexy umění a fotografii, “ navrhuje psychoterapeutka Christine Scott-Hudson, MA, MFT, ATR. "Denní sen, fantazírujte a představte si scénáře, díky nimž se budete cítit dobře."
10 Přestaňte porovnávat vaše manželství s ostatními. “
Shutterstock
I když se vám může zdát žárlit na zdánlivě dokonalé manželství někoho jiného, porovnání vašeho vztahu vás jen učiní nešťastným. I když váš vztah viděl lepší dny, vždy existuje naděje. „Skvělá zpráva je, že ji můžete otočit, pokud přestanete porovnávat svou rodinu a vztahy, a představovat si, že to má všichni ostatní mnohem lepší než vy, “ říká poradce a trenér života David Essel.
11 Naplánujte dvojitá data.
Shutterstock
Dokud nebudete srovnávat, trávíte čas s jinými páry ve skutečnosti, abyste byli šťastnější a spoutaní jako pár. Podle studie z roku 2014 zveřejněné v časopise Personal Relationships může zapojení do aktivit s jinými páry pomoci znovu vyvolat téměř šňupaný plamen. „Vytváření párových přátelství může být dalším způsobem, jak znovu vyvolat pocity vášnivé lásky v romantických vztazích, “ uvedli autoři studie.
12 Udělejte něco společně každý týden.
Shutterstock / w vlreakmedia
Chcete být lepší manželkou? Zavazujte se každý týden něco dělat se svým partnerem. „Mohlo by to jít na některý z kurzů„ malování vínem “nebo by to mohla být sportovní akce jednou týdně, “ říká Essel. "Mohlo by to být bowling jednou týdně. Mohlo by to být i lekce tance jednou týdně. Ale musí být nějaký druh zapojení do obou vašich partií jako pár."
13 Pusťte zášť.
Shutterstock
I když zcela přehlížet do očí bijící chyby ve vašem vztahu není zdravé, viset na ty malé nepříjemnosti se svým partnerem a nechat je hnisat jen poškodí váš vztah.
„Musíš se vzdát rozhořčení, které máš proti svému partnerovi, k tomu mohlo dojít před 30 lety nebo před třemi měsíci, “ říká Essel, který doporučuje oslovit profesionála, aby získal pomoc, pokud se s tím nedokážete vyrovnat. úkol sám. „Může to trvat několik týdnů nebo dokonce měsíců, než se tato zášť rozplyne, ale je to jediný způsob, jak má vaše manželství šanci proměnit se v něco zdravého a znovu se naplnit.“
14 Udělejte si seznam toho, co si o svém manželovi vážíte.
Shutterstock
Poznamenání si toho, co oceníte a milujete svého manžela, vám může pomoci být lepší manželkou, zejména po 40. "Když si jen pět minut denně zapíšete jeden nebo dva nebo pět rysů svého partnera, které jsou pozitivní, posun začíná ve vztahu, “říká Essel.
15 Nechte si navzájem milostné poznámky.
Shutterstock
Jakmile identifikujete některé rysy svého partnera, za které jste vděční, upusťte jim pár romantických připomenutí toho, jak a proč vás činí šťastnými. „Často zapomínáme na tyto malé, potvrzující chutě jako vztahový věk, “ říká klinická psychologka Carla Marie Manly. "Bez ohledu na to, jak staré je manželství, je důležité, aby se oba partneři cítili milovaní, viděni a oceněni."
16 Buďte laskaví k vašemu manželovi.
Shutterstock
I když se fyzická složka vašeho vztahu mění s věkem, není důvod, proč nemůžete svého manžela v lásce osprchovat jinými způsoby. „Je pravděpodobné, že vy a váš miláček jste milovali, když jste chodili. Dotýkali se a drželi se za ruce. Vždy je skvělý nápad udržet kontakt ve vztahu, “ říká Manly. „Pokud jste nechali své návyky na dotek na vedlejší koleji, obnovte své spojení tím, že se často a láskyplně dotknete.“
17 Hrajte spolu.
Shutterstock
Ať už pořádáte týdenní herní noc nebo se připojujete ke sportovní lize, hraní se svým partnerem může váš vztah učinit mnohem zábavnějším - a romantickým - v žádném okamžiku. „Udržíte si zdravý mozek a manželství tím, že se zapojíte do mnoha her, “ navrhuje Manly. "Výzkumy dokazují, že hry a nové aktivity udržují tělo a mysl mladistvější."
18 Oblečte se na svého manžela.
Shutterstock / Focus and Blur
Nepotřebujete plnohodnotné člověka, aby se váš partner ohromil, ale okořenění věcí s obnoveným pohledem může čas od času zásadně změnit spokojenost vašich vztahů.
„cítit se dobře o sobě, ovlivní to všechny aspekty vašeho života, včetně vašeho vztahu, “ říká sexuální terapeutka a poradkyně pro vztah Miro Gudelsky. „Může to znít staromódně, ale je úžasné, jak vaše vlasy nebo nehty dokážou udělat pro vaši sebevědomí. A to je obrovská součást manželství.“
19 Neustále se seznamujte.
Shutterstock
Udržujte rande noc naživu a nenajdete váš vztah, který by se o pár let snažil bojovat. „Jenom proto, že jste se vzali několik desetiletí, neznamená to, že romantika musí být pryč. A co pěkná večeře, koncert nebo piknik spolu?“ navrhuje Gudelsky. "Cokoli mimo domov, kde se budete muset snažit hledat jeden druhého, bude fungovat."
20 Kultivujte své vlastní zájmy.
Shutterstock
I když společné zájmy mohou určitě usnadnit manželské svazky, některé aktivity, které váš partner nezúčastní, mohou ve skutečnosti zvýšit vaše potěšení z vašeho vztahu.
„Ujistěte se, že děláte věci, které živí vaši duši. Pokud se necítíte šťastní a spokojení, bude to také stékat do vašeho manželství, “ říká Gudelsky. S několika aktivitami, které se účastníte sólo nebo s dalšími přáteli a které můžete přijít domů, abyste o tom svému manželovi řekli, můžete do svého vztahu přidat další vrstvu pout.
21 Sdělte své preference v ložnici.
Shutterstock / ProStockStudio
I když jste byli s manželkou nějakou dobu, vaše preference v ložnici jsou náchylné ke změně a je důležité, abyste tyto nové potřeby oznámili, až nastanou. "Usnadněte si dotaz na sexuální potřeby a chcete být naplněni, " říká Gudelsky. Pokud tedy chcete, aby vaše manželství zůstalo čerstvé nad 40 let, nenechávejte ty vyvíjející se touhy pro sebe!
22 Ptejte se.
Shutterstock
Nedovolte, aby vaše zvědavost na vašeho partnera zmizela jen proto, že jste spolu strávili roky nebo dokonce desetiletí. "Když poprvé začneme chodit s někým, pokládáme spoustu otázek, abychom toho člověka poznali, ale čím déle jsme spolu, tím méně otázek klademe, " říká licencovaná manželská a rodinná terapeutka a trenérka vztahů Lauren Consul.
„Lidé jsou dynamičtí a vyvíjejí se a domnívají se, že víte, že odpověď vašeho partnera vede k nim a vašemu vztahu odvahu, “ říká. "O vašem partnerovi se můžete vždy dozvědět něco nového, i když je to prostě posun v jejich perspektivě."
23 Vzpomínka na dobré časy ve vašem vztahu.
Shutterstock
Pokud váš vztah zasáhl hrubou náplast, zkuste si vzpomenout na časy, kdy jste byli vy a váš manžel spolu šťastní, aby se věci vrátily na správnou cestu. „Mluvíme-li o dobrých vzpomínkách ve vašich vztazích, znovu se projevují pozitivní pocity, které jste během těchto zkušeností měli, a umožňuje vám a vašemu partnerovi propojit se prostřednictvím sdílené zkušenosti, “ říká Consul.
24 Expresní vděčnost.
Shutterstock / Monkey Business Images
Je snadné začít považovat svého partnera za samozřejmost, když jste spolu roky, ale udělalo by vám to mnohem lepší manželství, abyste vyjádřili vděčnost, kterou k nim cítíte. „I když váš partner vytáhne odpadky každou noc, nezapomeňte jednou za čas vyjádřit, jak jste vděční (a proč), “ říká Consul. "Je dobré vědět, že váš partner si stále všimne malých věcí, které pro ně děláte."
25 Nesnažte se vyhrát každý argument.
Shutterstock / fizkes
Pokud jde o udržení zdravého vztahu, může být prioritou laskavost před správností. „Klíčem ke každému argumentu není to, že by to vyhrálo, a lordování vašeho vítězství svému partnerovi, “ říká Chris Pleines, datovací expert a zakladatel Datingscout.com.
„Argumenty mohou být vaším způsobem, jak lépe poznat svého partnera a přiblížit se k sobě, “ říká. "Nechte je vyhrát, když to situace vyžaduje. Vy to nevíte, ale oni by vám mohli také zdvořilou laskavost rozšířit."
26 Uši držte otevřené.
Shutterstock
I když se možná ocitnete naladěním některých rozhovorů, které vedete se svým partnerem, snaha o jejich skutečné naslouchání může posílit pouto přátelství, které udržuje váš vztah silný. „Procvičujte si umění poslechu a budete ohromeni tím, jaký jednoduchý úkon… vám může přinést vaše manželství, “ říká Pleines.
27 Buďte velkorysí se svým partnerem.
Shutterstock
Nemusíte mít obrovské množství disponibilního příjmu ani činit bohatá gesta, abyste svého partnera překvapili svou velkorysostí. „Velkorysost se může projevit v malých věcech, jako je dotaz na to, co chtějí, a ve větších věcech, jako je kompromis ve vašem vztahu. Být velkorysý se však liší od zkazování, “ říká Pleines.
Místo toho můžete vyčistit snídani od svého manžela, aniž byste na to hodně zapomněli, když zapomenou, když si všimnete, že je prázdná, naplňte nádržku svého auta, nebo si u předních dveří postavte pracovní brašnu, pokud jste si všimli, že na to zapomínáte v minulosti.
28 Naučte se milostný jazyk svého manžela.
Shutterstock
Ne každý komunikuje stejným způsobem ve vztazích, a milostné jazyky lidí se mohou postupem času vyvíjet. I když jste se svým partnerem roky, ujistěte se, že jste se zkontrolovali a zjistili, zda se milostný jazyk partnera nezměnil.
„Lidé mají různé milostné jazyky a vědět, co je váš partner, vám může pomoci, když se něco pokazí, “ říká Pleines. "Je snazší řešit problémy a projít těžkými časy, když víte, že je nejlepší udělat, aby se cítili lépe."
29 Darujte svým partnerům dárky.
Shutterstock / Photographee.eu
I když je váš rozpočet malý, můžete dát svému partnerovi „jen proto, že“ dary mohou způsobit, že se cítí chtít a ocení. „Udržujte věci čerstvé tím, že překvapíte svého partnera zprávami, dary a gesty, a to pouze proto, že chcete, “ navrhuje klinický psycholog Dr. Carissa Coulston, autorka blogu o vztahu Eternity Rose. "Pokud uslyšíte píseň a připomíná vám to vašeho partnera, dejte jim vědět. Mohli byste také vstát brzy o víkendu a přinést jim snídani v posteli - jen malé věci sem a tam, které ukazují uznání."
30 Zaměřte se na to, co se ve vašem vztahu děje.
Shutterstock
Je snadné zapadnout do všech věcí, které se ve vašem vztahu zhoršují. Pokud ale chcete být lepší manželkou, zkuste se místo toho soustředit na to, co se děje mezi vámi a vaším partnerem.
Suzie Pileggi Pawelski, MAPP a James O. Pawelski, Ph.D., spoluautoři manželky a manželky časopisu Happy Together: Využití vědy pozitivní psychologie k budování lásky, která trvá , mějte na paměti, že zaměření se na pozitivní je spojeno s větším osobním blahobytem a také s větším uspokojením ze vztahu.
31 Sdílejte tajemství mezi sebou.
Shutterstock / altafulla
Myslíte si, že tajemství zmizelo poté, co strávil desetiletí se svým partnerem? Zamyslete se znovu. Sdílejte některá tajemství se svým partnerem, může vám to trvat dlouhou cestu k osvěžení vašeho vztahu, když máte více než 40 let. “Může to být dětská paměť, zážitek měnící život nebo živý sen. Důležité je, že s nimi autenticky sdílejí jeden jiný něco smysluplného, “podle Pawelskis. "Je nezbytné, aby páry byly zvědavé, otevřené a uvítaly tajemství a nesoudily se."
32 Spusťte projekt, na který se můžete zaměřit.
Shutterstock / Ruslan Guzov
Existuje několik věcí, které mohou spojit dlouhodobý pár, jako je řešení projektu společně. Vezměte si vedení při navrhování nového podniku se svým partnerem, ať už se jedná o zahájení podnikání, dokončení vašeho suterénu, nebo jen omalování vaší ložnice. Mít něco, co můžete udělat společně, a hotový produkt, který můžete obdivovat, vás přiblíží a dá vám vzájemný pocit úspěchu.
33 Nesuďte.
Shutterstock
I když je snadné interpretovat chování vašeho partnera vůči vám jako negativní, ať už reagují jednoslovnými odpověďmi, nebo vás neposílají zpět tak rychle, jako obvykle, chcete-li být lepším partnerem, zeptejte se před skokem na závěry. „Hledám správnost u lidí, jejich chování a reakce, spíše než špatnost, “ říká klinický psycholog Jan Harrell, Ph.D., Autor Love Now !: Untangling Relationships .
34 Zacházejte s manželstvím jako s probíhajícím projektem.
Shutterstock
Namísto předpokládat, že změny a výzvy ve vašem vztahu jsou nutně problematické, zkuste je přijmout jako součást vašeho procesu učení jako pár. „Když se vezmeme, vybereme si partnera, se kterým se bude tato cesta sdílet, “ říká Harrell. "Musíme čelit vývojovým úkolům, které budou nekonečnou součástí naší existence."
35 Proveďte sex jako prioritu.
Shutterstock
Pokud máte náladu, neohýbejte se předmětu. I když jste se svým manželem už nějakou dobu nebyli intimní, sex by mohl váš vztah jen zlepšit. Ve skutečnosti podle průzkumu z roku 2017 publikovaného v časopise Psychological Science „efekt dosvitu“ sexu trvá až dva dny, díky čemuž jsou páry šťastnější a spokojenější.
36 Získejte na stejné stránce své penzijní finance.
Shutterstock / fizkes
I když se zdá, že odchod do důchodu je stále zdaleka daleko, dostat se na stejnou stránku o vašem odchodu do důchodu nyní váš vztah posílí z dlouhodobého hlediska. Průzkum společnosti MagnifyMoney z roku 2017 zjistil, že 21 procent dotázaných rozvodů uvedlo, že finance byly přispívajícím faktorem k zániku jejich vztahu. To znamená, že není čas jako současnost, abyste se ujistili, že vy a váš manžel vidíte, jak utratíte peníze v důchodu.
37 Napodobujte chování svého manžela.
Produkce Shutterstock / 4 pm
Chcete, aby se váš partner cítil více hledaný, respektovaný a slyšený? Zkuste jim přijmout podobný tón hlasu nebo předpokládat podobné držení těla. Přezkum výzkumu z roku 2010 zveřejněný v Britském časopise psychologie odhaluje, že jemné mimikry mohou ve skutečnosti přimět lidi, aby se cítili více empatičtí a svázaní s těmi, kdo napodobování dělají.
38 Omluvte se osobně.
Shutterstock / mimagephotography
39 Znovu potvrďte svůj závazek vůči sobě navzájem.
Shutterstock
Jeden snadný způsob, jak být lepší manželkou? Připomeňte svému partnerovi, že jste v něm na dlouhou trať, i když teď jsou věci těžké. Podle průzkumu z roku 2013 zveřejněného v časopise Párová a rodinná psychologie byla nejčastěji uváděným důvodem rozvodu pár nedostatek odhodlání.
40 Zacházejte se svým manželem jako se svým nejlepším přítelem.
Shutterstock
Klíčem k tomu, abyste byli dobrým partnerem, není nějaká zastaralá představa o tom, co to znamená být manželkou, je to váš vztah k vašemu vztahu se stejnou úctou a péče, se kterou se staráte o vaše přátelství. Podle studie z roku 2019 zveřejněné v časopise Journal of Happiness Studies páry, které považovaly svého partnera za svého nejlepšího přítele, nebyly ve svých vztazích jen šťastnější, ale více spokojené životem jako celkem. A pokud chcete, aby vaše manželství bylo na dálku, ujistěte se, že znáte 50 nejlepších tipů pro manželství všech dob.
Chcete-li objevit více úžasných tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte sem a sledujte nás na Instagramu!
