Zde je něco, co vám nikdo neřekne, když se poprvé oženíte: Nikdy se nepřestanete učit. Ne, nejen se probudíš po svatbě jako dokonalý manžel. Ale to neznamená, že jsi také selhání. (Koneckonců, jste člověk a lidské bytosti jsou neodmyslitelně vadné.) Prostě to znamená, že existuje prostor pro zlepšení. I po 10, 20 nebo 30 letech ve vztahu byste se stále měli snažit najít způsoby, jak být lepším partnerem.
A pokud jste ve svých 40 letech, není lepší čas než současnost, abyste se blíže podívali na vaše manželství. Mluvili jsme s April Masini, odborníkem na vztahy z New Yorku, abychom vytvořili základní kontrolní seznam způsobů, jak můžete vylepšit svoji hru, aby se stala, pokud ne dokonalým manželem, alespoň lepším manželem, než jste byli včera.
1 Poslouchejte, aniž byste čekali na svou příležitost mluvit.
Shutterstock
Poslech je pravděpodobně největší dovednost, kterou potřebujete v úspěšném manželství. Vztahy často selhávají, protože oba lidé mluví o sobě, více se zajímají o to, aby byli vyslechnuti, než o upřímné slyšení ostatních. Váš manžel "chce empatii, " říká Masini. "Chce sympatie. Chce pochopení." A to jsou věci, které jí můžete dát pouze zavřením úst a otevřením uší.
2 Nikdy nejezte naštvaný spánek.
Shutterstock
Tato rada se předává tak často, že se někdy může cítit jako klišé. Ale existují vědecké důkazy, že jít spát zlobí je pro vás špatné. Ve studii z roku 2007 vědci z University of Colorado zjistili, že muži měli těžší dobu potlačování negativní paměti po spánku než dříve. Jinými slovy, pokud by se s touto negativitou v tuto chvíli nezabývali, jen by se po noci spánku splynulo a zhoršilo. Pokud tedy máte nesouhlas se svým manželem, ráno vám to nebude snazší, alespoň ze všeho pro vás.
3 Vypněte obrazovky.
Shutterstock
Příliš mnoho našeho života trávíme hledáním na velké i malé obrazovky, od našich telefonů přes naše tablety po naše televizory, a to má negativní dopad na naše vztahy. Podle studie z roku 2016 zveřejněné v časopise Computers in Human Behavior , čím více jsme skrz naše obrazovky opravováni, tím méně jsme spokojeni s našimi vztahy. Až budete příště cítit povinnost zkontrolovat svůj e-mail nebo vrátit text nebo sledovat video, které by mohlo čekat až později, odložte toto zařízení a místo toho se podívejte na svého manžela.
4 Měj manžela zpět, i když s nimi nesouhlasíš.
Shutterstock
„Jedním z nejsmyslnějších a nejromantičtějších gest je držet se jí před ostatními, “ říká Masini. "To je skutečná známka odhodlání a loajality." Ještě víc, když s ní nemusíte nutně souhlasit.
Ano, stalo se to všem nám: Vy jste s ostatními lidmi a váš partner říká něco, co je prostě strašně špatné, a vy to víte . Opravujete je, i když to znamená trapně před přáteli? Poslouchejte, váš manžel nemusí mít vždy pravdu, a také vy. Někdy si ale musíte zvolit, že budete loajálním manželem, než aby jste byli rozhodčími faktů.
5 Pomozte kolem domu.
Shuttestock
Manželé mají špatné výsledky, pokud jde o domácí práce. Ve skutečnosti, jak odhalila studie z roku 2008 z University of Michigan, manželé každý týden vytvářejí pro své manželky v průměru sedm hodin práce v domácnosti. Nebuďte tedy součástí problému - buďte součástí řešení. Udělejte nádobí bez vyžádání. Odstraňte odpadky, než se stane skládkou. Zavěste si kabát a vložte své špinavé ponožky do překážky. Jsi manžel, ne spolužák ze školy.
6 Přineste domácí květiny bez důvodu.
Shutterstock
Je milé dát květiny na Valentýna nebo na narozeniny nebo na výročí. Ale nikoho nepřekvapí. Návrat domů s květinami bez zvláštního důvodu, jen proto, že připomene vašemu manželovi, že si vás váží. „Možná víte, že je, ale neberte to za samozřejmé, že to ví také, “ říká Masini.
7 Pokloňte se jim - aniž byste byli dotázáni.
Shutterstock
„Poskytování komplimentů je jedním z nejlevnějších, nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak být lepším manželem, “ říká Masini. Dokud jste upřímní a vaším jediným cílem je usmívat se do tváře, může to jen posílit váš vztah.
8 Sdílejte své pocity.
Shutterstock
Studie z University of Missouri z roku 2011 odhalila, že muži se často vyhýbají sdílení svých pocitů, protože si myslí, že je to „podivné“ nebo „ztráta času“. „Silný, tichý“ mužský stereotyp však není přínosný, pokud jde o dlouhodobý vztah. Pokud nesdílíte své pocity a dáte svému manželovi vědět, když jste naštvaní, smutní, žárliví nebo vystrašení, "budou muset jen hádat, " říká Masini. "A to není vždy ve vašem nejlepším zájmu."
9 Nepoužívejte však svého manžela jako osobního terapeuta.
Shutterstock
„Sdílení je důležité, “ říká Masini, „ale být neurotický, nemotorný a potřebný není atraktivní.“ Nezaměňujte otevřenost a upřímnost se svými emocemi jako pozvání, abyste sdělili manželovi každou prchavou myšlenku nebo úzkost, která prochází vaším mozkem. Pokud vaše pocity vyžadují tolik vnější údržby, může být čas prozkoumat terapii. Stejně jako nepožadujete svého manžela, aby diagnostikoval každý fyzický příznak - inteligentní páry nechávají lékařské prohlídky u svých lékařů - čím složitější jsou vaše pocity, tím důležitější je, že najdete někoho kvalifikovaného, aby vás vedl přes jakékoli emoční bludiště..
10 Nehoří půlnoční olej.
Shutterstock
Není to jen to, že vás váš manžel vidí méně často, protože jste vždy v práci. Studie Cornell University z roku 2010 zjistila, že ženy měly o 51 procent vyšší šanci ukončit svou práci, pokud jejich manželé pracovali 60 nebo více hodin týdně. A pokud jsou tyto manželky také matkami, šance na jejich odvykání vyskočila na 112 (!) Procent. Opusťte kancelář o něco dříve a dejte vědět svému manželovi, že jejich profesní ambice jsou stejně důležité jako vaše vlastní.
11 Získejte roční kontrolu.
Shutterstock
Muži jsou proslulí tím, že se nestarají o své zdraví. Podle průzkumu Cleveland Clinic z roku 2016 téměř 60 procent z nich nepůjde k lékaři - a to ani v případě, že jim hrozí vážné onemocnění. Pravidelné kontroly však nejsou jen o tom, co je pro vás to pravé. „Postarat se o vás je jedním z nejlepších způsobů, jak se o ni postarat, “ říká Masini. Koneckonců, pokud onemocníte nebo zemřete předčasně, necháváte svého manžela s kolaterálním poškozením.
12 Dodržujte své sliby.
Shutterstock
Může to vypadat jako žádný velký problém, ale každý porušený slib, ať už je malý nebo zdánlivě nevýznamný, zanechává zbytkový efekt. „Pokud se vzdáte svých slibů, vaše slovo se stane nesmyslným a ve vztahu budete mít problémy s důvěrou, “ říká Masini. Pokud slibujete, i když si nemyslíte, že je to život nebo smrt - jako když si pamatujete, že si na cestě domů z práce vezmete potraviny nebo že v sobotu vezmete děti do parku, ujistěte se, že budete pokračovat to.
13 Podpořte svého manžela, když se vše povede.
Shutterstock
Všichni víme, že je důležité podporovat partnera, když se něco pokazí, ale co když všechno jde dobře? Výzkum publikovaný v časopise Journal of Personality and Social Psychology v roce 2006 ukázal, že být největším roztleskávačem vašich manželů, když se věci rozběhnou, může být ve vztahu důležitější než jejich podpora v těžkých dobách. To dokazuje, že váš vztah je opravdu pro jednoho a jeden pro všechny, a nejste vedeni drobnou žárlivostí nebo konkurenceschopností.
14 Povzbuďte svého manžela, aby riskoval.
Shutterstock
Snil váš partner vždy o psaní románu? Nebo chtěli vyzkoušet skydiving, ale nikdy nenašli odvahu? Někdy musí každý manžel vzít tento skok víry a vyzkoušet něco, o čem vždy snili, je slovo nebo dvě povzbuzení od svého manžela.
15 Usilujte se svou rodinou.
Shutterstock
Když jste slíbil, že budete s někým, pro lepší nebo horší, to zahrnuje rozšířenou rodinu. I když vás tře špatně nebo se cítíte defenzivní nebo bojovný bez dobrého důvodu, musíte se zhluboka nadechnout a pamatovat si hodnotu trpělivosti. Jste v tomto vztahu na dlouhou trať, že? Naučit se pokojně koexistovat se zeťmi dokazuje, že nemáte v úmyslu nikam jít.
16 Zkuste v ložnici něco nového.
Shutterstock
Jak zjistila studie z roku 2017 zveřejněná v časopisu British Medical Journal Open , je mnohem pravděpodobnější, že se ženy nudí svým sexuálním životem než muži. Andrew Gotzis, psychiatr na Manhattanu, vysvětlil Atlantiku v roce 2019, že problémem není sexuální výkonnost mužů ani frekvence. „Je to ten sex, který mají, není to, co chce, “ řekl. Buďte první, kdo zmínil, že je čas, aby byl mezi listy trochu dobrodružnější, a možná byste si mohli nechat svého manžela znovu zamilovat.
17 Nezapomeňte být „my“.
Shutterstock
Jak vědci z Kalifornské univerzity v Berkeley objevili ve studii z roku 2010, páry, které se často označují jako „my“, lépe řeší manželské spory než manželé, kteří jsou ostře nezávislí. To znamená, že pokud používáte slova jako „my“ častěji než „já“, „já“ a „vy“, budete se cítit blíž a více spojeni s vaším partnerem.
18 Nikdy nepřestávej říkat: "Miluji tě."
Shutterstock
"Řekni jí, že ji miluješ, " říká Masini, "a řekni jí také před lidmi." Nejste fanouškem veřejných projevů náklonnosti? No, nemluvíme o kompletním make-upu ve smíšené společnosti. Jsou to jen tři slova - tři slova, která se nebojíte říct, aby to slyšel celý svět. „Potvrzování vašich pocitů a zveřejňování malých veřejných prohlášení je skvělý způsob, jak ji informovat, že ji neberete jako samozřejmost, “ říká Masini.
19 Změňte „datum noc“ na „datum víkendu“.
Shutterstock
„Den v noci je jednou z prvních obětí manželství, “ varuje Masini. "A když to půjde, tak také romantika." Ale i noční noc ztrácí svůj lesk, když se cítí příliš regimentovaný a vynucený, jako by to byl jen další zatržítko vašeho již příliš rezervovaného plánu. Najděte způsoby, jak proměnit rande v noci v dobrodružství, kde nejednáte jen o malování podle čísel, ale prozkoumáváte společně něco nového, co by mohlo trvat mnohem déle než jen jednu noc. Oba byste mohli použít připomenutí, že romantika musí být občas nepředvídatelná.
20 Vložte úsilí do svého vzhledu.
Shutterstock
Dobré manželství znamená, že se vzájemně bezpodmínečně přijímáte. Ale opravdu zkoušíte limity tohoto závazku, pokud zapomenete na význam péče. Neříkáme, že musíte být čerstvě osprchováni a oholeni za každou minutu svého manželství. Jednoduše říkáme, že musíte mít trvale lepší hygienu než váš průměrný teenager.
21 Hledejte něco, než se zeptáte, kde to je.
Shutterstock
Všichni jsme se za to alespoň jednou provinili. Ptáte se, jestli viděli vaše klíče od auta nebo vaše oblíbené tričko, aniž by se obtěžovali hledat to sami. Nebuď ten chlap. Vynaložte úsilí a nepřestávejte očekávat, že váš partner bude sousedem hlídat váš dům, a mít ostražité záznamy o přesném místě pobytu každé vaší příslušnosti.
22 Nevyhýbej se bojům.
Shutterstock
Argumenty ve vztahu nejsou vždy příjemné, ale jsou součástí zdravého manželství. V roce 2008 vědci z University of Michigan odhalili výsledky své studie, která analyzovala více než 200 manželství v průběhu 20 let. Zjistili, že ti, kteří se vyhýbali konfrontaci nebo neshodám obecně, měli tendenci zemřít dříve, než ti, kteří se neohýbali napětí, a místo toho se naučili, jak se argumentovat emocionálně zralými způsoby. To znamená, že pokud jste na něco s naším partnerem naštvaní, tyto emoce nepolykejte. Promluvte si se svým manželem a dejte to na otevřený prostor.
23 směje se za jejich vtipy.
Shutterstock
Nemusíte se stát jejich Edem McMahonem, bezmyšlenkovitě se smát všemu, co říkají, jako by to bylo součástí vaší práce. Ale když váš manžel říká něco legitimně zábavného, projevte své uznání. Muži někdy mají nejistotu ohledně vtipných žen, jako by se její zdravý smysl pro humor nějak nějak vyzařoval. Ale její přibití punčové čáry neznamená, že nejste také zábavní. (Bonus: Cenící se publikum může být skutečné afrodiziakum.)
24 Text během dne jen proto, že vám chybí.
Shutterstock
Příležitostný sladký a nevyžádaný text - když píšete jen proto, aby váš partner věděl, že vám chybí - může být skvělým gestem, na které se budou vysílat celé hodiny. Ale nepřehánějte to, říká Masini. To se nemusí vyvinout na třikrát denně zvyk. „Pokud máte kadenci v pořádku, může být toto chování skvělé pro vaše manželství, “ říká Masini.
25 Cvičte společně.
Shutterstock
Když cvičíte jako pár, „nejen se bavíte a trávíte společně čas, ale také si budujete zdraví společně, “ říká Masini. Podle studie Michigan State 2012 z roku 2012 vás může bít do tělocvičny s partnerem také motivovat k tomu, abyste se více tlačili sami - někdy dvakrát tak tvrději, než kdybyste cvičili sami.
26 Nesnažte se „opravit“ jejich problémy.
Shutterstock
Manželé jsou pevně zapojeni do řešení problémů, ale často nerozumí tomu, co jejich partneři skutečně potřebují. „Většinou se vaše žena chce jen ventilovat a chtějí, abyste poslouchali, “ říká Masini. „Když skočíš do režimu fix-it, nedostanou své potřeby uspokojené. Cítí se frustrovaní, naštvaní a nepochopeni.“ Nejlepší podpora, kterou můžete poskytnout, je někdy jen ozvučení.
27 Přepište příběh o tom, jak jste se potkali.
Shutterstock
Už jste někdy slyšeli pár, jak vypráví příběh o tom, jak se setkali, jako by to bylo součástí jejich osobní mytologie? Podrobnosti by mohly být mírně přehnané a konec jako něco z romantické komedie. Jejich vzrušení nad tímto příběhem - jejich sdílená nostalgie nad tím, jak se nakonec našli - není jen zapůsobit na přátele a rodinu. Je to připomínka toho, co dělá jejich lásku jedinečnou a zvláštní. Pokud jste vy a váš partner neřekli svůj milostný příběh v letech, je na čase odhodit prach z obálky tohoto nadčasového příběhu.
28 Polibek každé ráno.
Shutterstock
Máme na mysli každé ráno. Než si dáte kávu, podíváte se na ranní titulky nebo si vyberete svůj outfit za den, dejte svému partnerovi polibek, který říká: "Jsem vděčný za vás. Než vichřice dne ukradne naši pozornost, jen jsem ti to chtěl připomenout. “ Všechno jde o upřednostnění toho, co je skutečně důležité.
29 Rozpoznávejte, kdy chtějí zůstat sami.
Shutterstock
„Váš partner může mít jiné„ osamocené “potřeby než vy, “ říká Masini. A nejde jen o porozumění, když váš manžel chce jeden den pro sebe. Převezměte iniciativu a dejte svému partnerovi vědět, že jste v pohodě, když nejste připoutáni k boku.
„Budování osamoceného času do příštích týdnů je skvělý způsob, jak zajistit, aby se splnily její potřeby, “ říká Masini. "Rozpoznávejte, respektujte a nabízejte to. Uděláte pro ni skvělé věci - a váš vztah."
30 Zaměstnejte hlídačku.
Shutterstock
Děti jsou požehnáním, ale časový závazek související s jejich výchovou může mít negativní důsledky i pro nejsilnější manželství. Podle studie z roku 2009 v časopise Journal of Personality and Social Psychology má 90 procent párů pocit, že po rodičovství zažívají menší manželskou radost. Jak to vyřešíte? Tím, že budete mít chůvu, kterou nezavoláte jen ve vzácných případech. Romantická noc se svým partnerem by neměla být vyhrazena pro výročí nebo zvláštní příležitosti. Zavolej právě teď a uvidíme, jestli je hlídač k dispozici tento týden, protože je čas, abys oslavil „čtvrtek“.
31 Starejte se o své oblíbené činnosti, i když nejsou vaše věc.
Shutterstock
„Pokud jste odhodláni se někoho oženit, investujte čas do učení o tom, co jí způsobuje klíště, “ říká Masini. Pokud miluje golf, převzměte iniciativu a naučte se o golfu. Pokud miluje operu a nikdy jste neslyšeli jednu notu, kupte si dvě vstupenky na operní produkci v nejbližším velkoměstě. „Nemusíte se zapojovat se stejnou vášní, “ říká Masini. "Ale alespoň respektujte její zájmy a postavte laťku pro zkoušení nových věcí, které nejsou vaší taškou."
32 Vezměte větší roli se svými dětmi.
Shutterstock
Být velkým otcem znamená víc než jen ptát se svých dětí na jejich den. Nenechávejte to na svém manželovi, aby žongloval s povinnostmi podle nabitých plánů vašich dětí. Ať už je to vezme na fotbalový trénink nebo je vede k pediatrovi, snažte se být táta, který není jen tak pro zábavné části rodičovství.
33 Buďte spontánnější.
Shutterstock
Při dostatečném čase mohou i ti nejlepší manželství spadnout do kolejí. Existují povinnosti a finanční závazky a prostě to nevypadá, že už je čas udělat něco opravdu zábavného a překvapivého. Dobře, ať se jedná o rok, kdy se to změní. Při poslední cestě do Paříže nemusíte dělat nic bláznivého, jako je ukončení práce nebo vyprázdnění úspor. Ale hraní na jeden den, když oba začnete pracovat na polední filmové datum, by mohlo být jen adrenalinem spěchající vaše manželské potřeby.
34 Naučte se předvídat.
Shutterstock
Je to dovednost, která přichází po mnoha letech ve vztahu, kdy začnete předvídat potřeby svého manžela, než je musí nahlas promluvit. Nalévá jí sklenici jejího oblíbeného vína, protože můžete cítit, že to byl stresující den. Je to, když se cítí pod počasím a vy mu přinesete krabici tkání, než se zeptá. Je to nakupování potravin vyzvednout pár položek, než si dokonce uvědomila, lednice je prázdná.
35 Sdílejte tajemství.
Shutterstock
Udržovat tajemství před sebou je špatný, špatný nápad. Ale s tajemstvím, že pouze vy dva víte, může být „mnohem cennější než jakýkoli jiný typ lepidla vztahů, “ říká Masini. "Když sdílíte a zachováváte nejosobnější myšlenky ostatních, vytváříte zvláštní pouto, které podporuje váš vztah." Nemusí to být všechno, co se rozpadá na Zemi, ale mít tajemství, které jste nikdy neřekli jiné živé duši, může způsobit, že se váš manžel cítí zvláštním.
36 Zkontrolujte svůj sdílený kalendář Google.
Shutterstock
Není nic, co by manžel rád slyšel méně než: „Počkejte, pořádáme o víkendu večeři? Neměl jsem tušení!“ Měli byste o tom představu a všechny další závazky, které jste se svým manželem / manželkou přijali, kdybyste občas zkontrolovali svůj sdílený kalendář Google. Neměňte svého manžela na osobního asistenta.
37 Dělejte něco s chrápáním.
Shutterstock
Skutečnost: Chrápání je rozšířený problém. Ale to neznamená, že s tím nemůžeme nic dělat. Ať už se jedná o použití nosních proužků k potírání problému nebo dokonce ke studiu spánku, abyste zjistili, zda máte spánkovou apnoe, můžete najít způsoby, jak nejen zlepšit kvalitu spánku, ale také dát svému manželovi dar sdílení postele s někým, kdo nezní to jako rozzlobený tygr. A i když žádná z těchto metod nefunguje, ocení se, že jste vložili úsilí.
38 Převezměte odpovědnost za svou roli v bezpečném sexu.
Shutterstock
Bezpečný sex nekončí jen proto, že jste ženatý. Pokud jste měli děti a oba jste se rozhodli, že vaše rodina je úplná, možná se nebudete chtít vrátit do kondomů. Pokud je to váš případ, promluvte si s urologem o vasektomii. Je to neuvěřitelně běžné - urologové v USA provádějí každý rok asi půl milionu vazektomií podle časopisu Urology - a je to mnohem méně riskantní a invazivní postup, než by byla pro vaši ženu trubková ligace.
39 Jděte s ní do postele.
Shutterstock
Ne, nemluvíme o tom (i když je to rozhodně také důležité). Máme na mysli noční obřad vstávání do postele a usínání. Pokud máte vy a váš partner různé spánkové plány - kde jeden z vás míří do ložnice dlouho poté, co druhý již rychle spí - chybí vám důležité okamžiky kontaktu a intimity. Šokující 75 procent párů připouští, že v těchto okamžicích chodí spát a v těchto chvílích chybí, podle studie Warren Evans z roku 2015, na kterou se vztahuje The Daily Mail .
40 Naučte se nové dovednosti.
Shutterstock
Jak by to mohlo prospět vašemu vztahu? Ukazuje, že se stále zajímáte o sebezdokonalování a máte zvědavost na život, který se nezpomalil. To, že vám je 40, neznamená, že musíte přestat uvádět důvody svého partnera, aby vás přitahovaly. Možná je tedy čas naučit se cizí jazyk, nebo se rozhodnout, že chcete soutěžit ve svém prvním maratonu, nebo proměnit garáž v dřevozpracující dílnu, kde se můžete věnovat tesařství. A pokud potřebujete představu o tom, kde začít, zde je 40 nejlepších koníčků, které můžete využít ve svých 40 letech.
Chcete-li objevit více úžasných tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte sem a sledujte nás na Instagramu!
