„Nesnáším, když jsem starší 40 let, “ běžel můj přítel Tony nad obědem mezi doušky dietního koksu. „Vypadám starší, pohybuji se pomaleji a cítím se tlustší. Moje tělo se jen rozpadá.“
„Problém není s tvým tělem, “ řekl jsem a zvedl sodovku. "To je to, co do toho vkládáš."
Lidské tělo je v každém věku úžasné - ale když zasáhnete 40 let, náš metabolismus se nepotká tak, jak to bývalo, objevují se vrásky a šedé vlasy a my jsme ve větším riziku rozvoje chronických onemocnění. Dobrou zprávou je, že tím, že budete jíst správná jídla (jako je tato 25), můžete omezit, omezit nebo zamezit pustošení času. Zde vám představíme 40 nezdravých potravin na 86 z vaší stravy, jakmile budete mít více než 40, což povede k šťastnějšímu a zdravějšímu životu. Čtěte dále a přidejte do svého života deset let s touto exkluzivní speciální zprávou: 100 způsobů, jak žít až 100.
1 Margarine
Opravdu byste neměli jíst tyto věci v žádném věku. Je to pro tebe špatné, homelice. Ale když máte 40, jeho škodlivé účinky na vaše tělo jsou stejně jasné jako nos na tváři. „Ne všechny tuky jsou vytvořeny rovnocenné a zdá se, že margarín - častěji než ne - dává tukům špatné opakování, “ sdílí Dr. Tasneem Bhatia, MD, také známý jako Dr. Taz, odborník na hubnutí a autor knihy What Doctors Jíst a 21denní oprava břicha . „Vinník v margarinu je trans-tuk, který ničí hydrataci. Čím méně je pokožka hydratovaná, tím rychleji se objevují vrásky.“
2 Colas
V USA má více než kdy jindy děti ve věku 40 let. Pokud uvažujete o plození, zvažte rozloučení se všemi sodovkami. Proč? Protože kromě toho, že jsou potahována barvivy způsobujícími rakovinu, jsou primárním zdrojem přidaného cukru v americké stravě. Cukr negativně ovlivňuje ovulaci a byl také spojen se špatnou pohyblivostí spermií. Přeskakování sody - dokonce i strava - se ukázalo jako jeden z 30 nejlepších způsobů, jak zvýšit metabolismus nad 30 let.
3 Uzené uzeniny
Když jsme na toto téma, označme některé další potraviny, které, ironicky, nejsou přátelské k párkům. Studie z roku 2014 zveřejněná v časopise Epidemiology zjistila souvislost mezi konzumací zpracovaného masa, jako je salám a párky v rohlíku, a nižším počtem spermií. Autoři studie předpokládají, že během zpracování dochází k něčemu, co je škodlivé pro kvalitu spermií - prostě si ještě nejsou zcela jisti, co to je.
4 Ledová káva
Je smutné, že káva není elixír mládí, a ledová káva může dokonce urychlit starší vzhled. Vyslechni mě. Příliš mnoho kofeinu může ovlivnit kvalitu spánku. To je špatné, protože zatímco spíme, naše buňky se samy opravují od poškození kůže způsobené UV paprsky a jinými stresory kůže. Přišlápnutí a proměnění řezů do této doby omlazování a může předčasně stárnout pokožku. Oh, a ledová věc? Máme sklon pít ledové nápoje slámkou. Vědci zjistili, že opakující se pohyby obličeje, jako je popíjení slámou, mohou způsobit jemné linky a vrásky. A abyste zajistili, že vám bude stačit, shuteye, vyzkoušejte těchto 10 způsobů, jak spát dnes večer lépe.
5 mikrovlnných večeří
Pohodlné? Ano. Zvláště pokud je vaším cílem vypadat nafouknutý ve spěchu. Vidíte, mražená jídla mají notoricky vysoký obsah sodíku. „Sodík přispívá k zadržování vody a celkově nafouknutému vzhledu, “ sdílí Kayleen St. John, RD z Natural Gourmet Institute, zdravé školy vaření v New Yorku.
6 bagel
Tak všudypřítomný je pečivo, které byste asi nemysleli jako jídlo, které vás stárne. Bagel je skutečná karbová bomba: Tělo přeměňuje rafinované uhlohydráty na cukr a poté glukózu, živinu, která poškozuje kolagen a další proteiny bojující proti vráskám. Sbírání celých zrn nad rafinovaným vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi rovnoměrně pokleknutou, což napomáhá udržovat a hubnout. Nahraďte těchto 10 nejlepších sacharidů za své abs.
7 komerční muffiny
Muffiny se shodují s vrcholy muffinů - žádná velká překvapení. Mohou však být také špatní pro mozky, které nyní plní více než 40 let informací. Mnoho komerčních muffinů je obohaceno o sójový olej rozšiřující se v pase, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy a transmastné tuky - složky, o kterých bylo prokázáno, že snižují mozkovou sílu a paměť zap.
8 Energetické nápoje
Nápoje se spoustou cukru v nich jsou špatné. Nápoje vyrobené s náhradou cukru jsou stejně špatné. Vaše perleťově bílá jsou možná první část vás, která vykazuje známky zvyků na pití energie, protože mohou poškodit sklovinu a usnadnit tvorbě skvrn na zubech. Navíc jejich vysoký obsah kofeinu a sodíku může vést k dehydrataci, zejména pokud je pijete místo vody. „Protože dehydratace je jedním z hlavních faktorů, které přispívají ke starší pokožce, usilujte o pití doporučených 8-10 sklenic vody denně - a ještě více, pokud konzumujete alkohol nebo cvičíte, “ nabízí Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, odborník na výživu založený na Nashvillu a autor knihy Schedule Me Skinny: Plánujte, jak zhubnout a udržet ho za pouhých 30 minut týdně . A vyzkoušejte nejlepší způsob, jak získat energetické zvýšení bez kávy nebo energetických nápojů.
9 Oreos
Jsou plné lahodného krému - a také prázdných kalorií a tuku rozšiřujícího pás. „Když jsme mladší, zdravější stravování se zdálo zbytečné, když jste mohli jít do posilovny 24/7, abyste zhubli, “ říká Lisa Moskovitz, registrovaná dietologka a zakladatelka NY Nutrition Group. "Bohužel, jak tělo stárne, cvičení má stále spoustu pozitivních výhod, ale hubnutí často není jedním z nich."
10 Pečené zboží
„Pečené zboží a jiné sladkosti jsou často bohaté na přidané cukry a tuky, což může vést k přibírání na váze a špatnému zubnímu zdraví, “ říká Alexandra Miller, RDN, LDN, firemní dietologka v Medifastu. „Cukr podporuje nezdravý mikrobiom a je také prozánětlivý. Všechny tyto vlastnosti mohou urychlit proces stárnutí, “ říká. Zásobte svou kuchyni těmito protizánětlivými 25 jídly, které vás udrží navždy.
11 Veggie Burgers
Jsou zdánlivě neškodní, ale ve srovnání s hamburgery vyrobenými z krav se vegetariánské placičky srovnávají špatně, pokud jde o poskytování vitaminu B12. Pokud chcete zamezit šedivění, potřebujete B12. Bojíte se tuku a kalorií v hovězím hamburgeru? Jděte na trávu. Je přirozeně štíhlejší než konvenčně chované maso a obsahuje vyšší hladiny omega-3 mastných kyselin, o kterých je známo, že snižují riziko srdečních chorob a ztráty tuků z přeplňování.
12 Bacon, Ham and Sausage
Ano, snídaně jsou opravdu chutná. To nebudeme popírat. Nelze však popřít ani to, že v posledních letech bylo zveřejněno několik studií, které spojují spotřebu zpracovaného masa s několika druhy rakoviny, včetně rakoviny prostaty, která, když zasáhnete 40 let, je vystavena zvýšenému a zvýšenému riziku výskytu. „Konzervační látky používané ve zpracovaném masu mohou v těle vytvářet volné radikály, “ říká Lisa Hayim, MS, RD a zakladatelka The WellNecessities. "Volné radikály vedou k oxidaci vašich buněk a DNA a mohou způsobit dostatečné poškození, aby vedly k rakovině nebo jiným zdravotním stavům." V boji proti tomu zapojte těchto 20 úžasných léčivých potravin do své stravy!
13 Kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy
Je to v našich čtyřicátých letech, kdy gravitace táhne tvrdě na naše čelisti a nepustí se, dokud nezačneme zasahovat nebo nezemřeme. Vyhněte se této přísadě a podejte jí pomocnou ruku. Podívejte se, i když nadměrný příjem cukru poškozuje celkový pohled na mladiství. Podle Deborah Orlick Levy, MS, RD, poradce pro zdraví a výživu v Carrington Farms je vysoce kukuřičný sirup s fruktózou považován za nejhorší pro vaši pokožku (a celkové zdraví). „Cukr ve vaší stravě může poškodit kůži kolagenu a elastinu, takže vypadáte pomačkaný s kůží, která již není pevná, “ dodává.
14 Cukr
John Stamos nebo Rob Lowe, v současné době není možné zastavit proces stárnutí. Je však možné zachovat mladistvou pleť tím, že se sníží cukr, což je živina, která prokazuje zrychlení vrásek a ochabnutí. „Cukr způsobuje zánět, který je hlavním inhibitorem čisté a krásné pokožky, “ říká Dr. Taz. "Aby toho nebylo málo, cukr také poškozuje kolagen a elastin, který udržuje pokožku měkkou a pružnou." Začněte dnes těmito 7 způsoby, jak se dostat z cukru.
15 sladké koktejly
Co mají piña coladas, margarity a mojitos společného? Všechny obsahují velké množství věcí, o kterých jsme vám právě řekli: Cukr. „Když je jednoduchý cukr spotřebován v nadbytku, molekuly cukru se kombinují s bílkovinami v těle a vytvářejí sloučeniny, které mohou poškodit kolagenu kůže. To má zase účinek stárnutí, “ říká Bedwell. "Tyto sladké nápoje mohou obsahovat více než 50 gramů přidaného cukru v jednom koktejlu! Plus, alkohol v nápojích vás může dehydratovat, čímž se zvýrazní jemné linie a vrásky."
16 Doritos
Pokud neprovedete nějaké změny v tom, jak se pohybujete, stárnutí znamená zpomalující metabolismus. Jinými slovy: S každým dalším rokem tělo potřebuje a spálí méně kalorií. Díky tomu je o to důležitější jíst rozumné porce, když cestujete dále do dospělosti. Každý ví, že když otevřete sáček s občerstvením, jako je Doritos, jste povinni to vyleštit. Jednou z prvních ingrediencí na potravinovém štítku je glutamát sodný (MSG), což je aditivum, o kterém je známo, že zvyšuje chuť k jídlu a zvyšuje chuť jídla. Vystřihnutí nezdravého občerstvení je jen jedním z těchto 50 snadných způsobů, jak vypadat mladší ve svých 50 letech.
17 Chlast
Zatímco výše uvedené koktejly obsahují více cukru než většina nápojů, pití příliš mnoho chlastu není známo, že vám dává svěží a mladistvou pleť. „Alkohol… okrádá tělo o vitamín A, antioxidant, který je nezbytný pro obnovu a výměnu buněk, “ říká Dr. Taz. „Pokud pijete, sáhněte po nápojích bez přidaných cukrů, jako je víno, šampaňské nebo vodka s limetkou. Nezapomeňte také pít s mírou a každý alkoholický nápoj střídat vodou, “ doporučuje Bedwell.
18 Ohořelé maso
Spálené maso je vinným potěšením pro více než několik z nás, ale pokud se nespěcháte, abyste vypadali zvětralí, možná budete chtít zvážit přeskočení toho všeho dohromady. „Maso, které bylo vařené do zčernalého stavu, je pro tělo velmi zánětlivé, “ vysvětluje St. John. „Zánět může ve skutečnosti narušit hladiny kolagenu v kůži, což vede ke stárnutí, “ říká. Výzkum také zjistil, že vysoká spotřeba dobře zpracovaného, smaženého nebo grilovaného masa je spojena se zvýšeným rizikem kolorektálního karcinomu, rakoviny slinivky břišní a prostaty - což je riziko, že se u našich čtyřicátých let vyvine. Udělejte si místo toho tento Ultimate Healthy Burger Recipe.
19 Zeleninové konzervy
Jsou vegetariáni pro vás dobré? Ano, pokud nevyšli z plechovky. Proč? Konzervační látky a omáčky, které udržují vitamínovou vegetariánskou společnost uvnitř nádoby, jsou plné sodíku. A pokud raději usrkáváte zeleninu než žvýkat, opravdu byste se měli držet čerstvě připravených odrůd z místní prodejny džusů (nebo z vaší kuchyně). Balené verze jsou naplněny až po okraj solí. Například jen 8 uncí V8 zeleninových džusů Essential Antioxidants má 480 miligramů sodíku. Pokud musíte popíjet lahvovou odrůdu, jděte na směs s nízkým obsahem sodíku V8. Ušetří vám 340 miligramů sodíku, což během měsíce může skutečně změnit hladinu vašeho krevního tlaku.
20 Sýr
Možná nebudete očekávat, že tvarohový sýr zvýší váš krevní tlak, ale jedno šálek může nést téměř 700 miligramů věcí. To je podle FDA více než třetina toho, co byste měli celý den konzumovat. Lepší možností bohatou na proteiny by byla nádoba řeckého jogurtu. Je to náhražka sýra s vysokým obsahem bílkovin, které máme velké fanoušky. Vyzkoušejte to a přijměte těchto zaručených 10 způsobů, jak celý krevní tlak snižovat.
21 Jerky
Vzhled hovězího hovězího masa je tam, kde steaky maso strupou, ale přesto je to trendy díky šílenství Paleo. Malá porce s jednou uncí může obsahovat více než 700 miligramů soli - což je více než čtyřikrát to, co byste našli ve stejné porci čipů! Naplněné proteinem? To jo. Ale má také spoustu soli. To je špatná zpráva, pokud udeříte do svých 40 let a chcete mít zdravý ticker pro příští desetiletí.
22 Smažené kuře
Grilovaná kuřecí prsa je skvělou volbou pro ztrátu tuku a navlékání / udržení svalu, ale když kůži držíte a namočíte ji do fritézy, nutriční realita vašeho jídla se rychle mění. Jedna 4-uncová porce smaženého kuře s kůží má tolik cholesterolu jako 11 proužků slaniny! Udělejte svému srdci laskavost a rozhodněte se pro zdravější kus drůbeže zdravější v srdci. Chcete-li získat další zdravé rady ohledně stravy, podívejte se na těchto 6 rychlých způsobů, jak rychle zhubnout.
23 Pop tajné máslo popcorn
Obecně řečeno, čím více je zpracováván celý potravinový zdroj, tím méně je zdravější. Chceš příklad? Obyčejný popcorn může být zdravá svačina plná energizujících celých zrn. Máslo Pop Secret má popcorn, ale má pět gramů trans-tuku, který ucpává tepnu na jednu porci - více než dvojnásobek denního limitu doporučeného vládou! „Trans-tuky jsou obzvláště důležité, kterým se musí vyhýbat, protože lidé stárnou, protože riziko srdečních chorob se s věkem zvyšuje, “ vysvětluje registrovaný dietolog Isabel Smith.
24 "Skinny" kávových nápojů
Vědci říkají, že tyto Frankenfoods zaměňují naše těla tím, že nás čekají kalorií, které tam nejsou, což narušuje schopnost našeho těla regulovat to, co jíme. Výsledkem je to, čemu říkají „metabolické poruchy“, jako je špatná odpověď na inzulín a zvýšené hladiny glukózy. Ty mohou vést k ukládání tuků a řadě nemocí, jako je metabolický syndrom, diabetes typu 2 a kardiovaskulární onemocnění. Vypuštění z vaší stravy je jen jedním z těchto 30 nejlepších způsobů, jak zvýšit svůj metabolismus po 30 letech.
25 Pop Tarts
Toto „jídlo“ bylo téměř jistě vytvořeno s ohledem na dítě a mělo být očištěno od vaší stravy, než získáte řidičský průkaz. Ale staré návyky těžce umírají, takže vám dáme dospělý důvod, proč je vyhnat z vaší kuchyně. Tyto věci jsou v zásadě sladené kartony se sladkou náplní. Lidé, kteří konzumují 17 až 21 procent svých denních kalorií z přidaného cukru, mají podle posledních zjištění o 38 procent vyšší riziko úmrtí na srdeční choroby ve srovnání s lidmi, kteří z přidaného cukru konzumovali 8 procent nebo méně kalorií.
26 speciálních proteinových tyčinek K
Kromě ingrediencí Frankenfood (fruktóza, dextróza, glycerin, sorbitol, oxid zinečnatý) a vysoký počet cukrů, speciální K's-so-special bar obsahuje pouze 10 gramů bílkovin, což pro udržení plnosti vás neudělá moc a spokojeni až do oběda. Pokud obvykle sáhnete po baru, jako je tento, vyměňte jej za domácí proteinový koktejl nebo si vyberte jeden z těchto 5 Perfect High-Protein Snacks.
27 Sójová omáčka
Nadýchané tmavé kruhy pod očima mají tendenci se s každým dalším narozeninám výrazněji zvýrazňovat - a dehydratace dělá věci ještě horší. Chcete-li se probudit, vypadejte svěží, vyhýbejte se slaným jídlům sajícím vlhkost, jako je sójová omáčka (pouhá lžíce má neskutečných 879 miligramů sodíku) a vypijte hodně vody. To je jen jeden z těchto 50 způsobů, jak vypadat mladší ve svých 50 letech.
28 Zmrazená pizza
29 Zmrzlinová zmrzlina
Jistě, káva ani zmrzlina vás nechají vypadat a cítit se mladě, ale společně, což může urychlit tempo, kterým vypadáte starší. Za prvé, je tu kofein. "Jak stárneme, naše cirkadiánní rytmy se mění, stejně jako naše hormony, které nás mohou učinit citlivějšími na kofein a ovlivnit naši schopnost zdravě spát, " říká Smith. To je velký problém. V nedávné studii s více než 500 účastníky vědci zjistili, že ztráta pouhých 30 minut zavření očí zvyšuje riziko obezity o 17 procent. Méně spánku a vana prázdných sacharidů znamená mávat svelte, mladistvou postavou sbohem. Máte problémy v pytli? Těchto 10 způsobů, jak spát lépe dnes večer, vám pomůže získat nejlepší shuteye vašeho života.
30 tuňáků
Ano, tuňák je skvělý a lahodný zdroj bílkovin. Ale může také přispět k utlumení vaší mysli. Viz, bigeye, ahi, albacore a tuňák žlutoploutvý mají vysokou rtuť. Spotřeba příliš velkého množství těžkých kovů může způsobit kognitivní pokles. Chcete-li zůstat v bezpečí, začleňte do své stravy jiné druhy ryb, jako jsou ančovičky, divoký losos nebo pstruh, které se mohou pochlubit mnoha stejnými výhodami zvyšujícími mozek, ale nepředstavují riziko nadměrné expozice rtuti.
31 Kávovar
Kávový krém obsahuje oxid titaničitý, bělicí činidlo, u kterého bylo prokázáno, že u myší způsobuje poškození jater a tkání. Podle nedávného přehledu o chemické látce by to mohlo mít také zdravotní důsledky pro člověka. Creamer je také typicky plný trans tuků, často se schovává pod jeho méně známým názvem: hydrogenovaný olej. Téměř všechny produkty Coffee Mate mají tuto děsivou složku, u které bylo prokázáno, že u dospělých mladších 45 let snižuje paměť. Moskovitz říká, že trans-tuky mohou způsobit zánět, který může zhoršit bolesti a bolesti. Bojujte tím, že budete jíst potraviny s překvapivými léčivými vlastnostmi - přidejte těchto 20 úžasných léčivých potravin do svého nákupního seznamu.
32 Led
Jo, slyšeli jste nás, led. Ano, je vyrobena pouze z vody a neobsahuje žádný cukr ani jiné přísady. Ale mnozí z nás to rádi drtí. Žvýkání tvrdých látek může poškodit sklovinu a umožnit skvrny. Pokud něco bude stárnout váš vzhled, jsou to skvrny, prasklé zuby.
33 Občerstvení bez cukru
Střední věk je, když se váš věk začíná projevovat kolem vašeho středu, a do 40 let si všichni všimneme zhuštění v této oblasti. Některá z těchto rozšíření může být způsobena nedostatečnou funkcí jater. Vyhýbání se toxinům, jako jsou umělá sladidla, pomůže životně důležitým orgánovým orgánům efektivněji a naopak ztenčí střed. Chcete-li zahájit detoxikační proces, nakopejte jídlo s falešnými sladidly (jako je cukr neobsahující cukr, bonbóny a občerstvení) na obrubník. Poté vyplňte talíř těmito 25 potravinami muži nad 45 let, kteří by měli jíst.
34 Produkce pesticidů
Toxiny z potravin mohou negativně ovlivnit metabolismus a rovnováhu hormonů a ve věku 40 let jste je na chvíli hromadili. To je špatné ze všech důvodů, včetně vaší schopnosti mít děti. Vědci zjistili, že muži, kteří konzumují nejvíce pesticidů, mají mnohem méně pohyblivých spermií než muži, kteří jedli nejméně. Mezi nejoblíbenější produkty, které mají nejvyšší množství pesticidů a měly by být ekologické, kdykoli je to možné, patří: Jablka, jahody, hrozny, celer, broskve, špenát, paprika, okurky a cherry rajčata.
35 Tilefish
Tilefish byl pro vás považován za horší než žralok a mečoun. V těchto oceánských tvorech byste také mohli pít nějakou bateriovou kyselinu s množstvím rtuti.
36 Kuřecí nugety s rychlým občerstvením
Kuřecí nugety začínají kuřecím masem, ale obsahují také několik syntetických přísad od diglyceridů po Red # 40 až po karagenan. Tyto chemikálie pomáhají při přípravě příliš zpracovaných potravin, jako jsou kuřecí nugety, protože to zabraňuje špatnému (nebo velmi divnému) organickému materiálu v nuggetech po dnech strávených cestováním po silnici nebo po měsících v mrazničce. Ale i když si je koupíte v obchodě s potravinami, možná nebudete v bezpečí. Místo toho nasekejte kuřecí prsa nakrájená na kousky, obalte je vajíčkem a strouhankou a pečte je v troubě.
37 Ovocné šťávy
Je to přirozené. Je plná vitamínu C. Pochází z Floridy. Co by se mohlo stát? I když 100 procent ovocné šťávy je lepším výběrem než sladké nápoje, jako je Sunny D, dokonce i přírodní produkty stále obsahují až 36 gramů cukru v šálku - nebo o tom, co byste dostali z vykouknutí 4 Krispy Kreme prosklených koblih do mixér a bití frappe. A co víc, většina sladkosti v šťávě pochází z fruktózy, typu cukru spojeného s vývojem viscerální tukové tkáně - jo, to je břišní tuk.
38 Diet Sodas
Co mají společného umělé barvy způsobující rakovinu, retardéry hoření a falešné cukry způsobující tuk? Jsou to ingredience ve všech vašich oblíbených nápojech s šumivými dietami. Všechno to vhoďte do láhve protkané BPA, což je chemikálie spojené s obezitou, a doopravdy jste dostali ten nejhorší nápoj vůbec. Téměř všechny oblíbené sodovky obsahují aspartam, umělé sladidlo, které zvyšuje hladinu glukózy, přetěžuje játra a způsobuje přeměnu přebytku na tuk. A to není vše: Ukázalo se, že karamelové zbarvení, které se vyskytuje v hnědých nápojích jako Coca-Cola a Dr. Pepper, způsobuje u zvířat rakovinu a je pro člověka možným karcinogenem. Pokud jsou vaše limonády s citrusovou vůní, jako je Diet Mountain Dew a Fresca, vaším cílem, nejste bez skotu. Místo karamelového zbarvení obsahují BVO, chemikálii používanou v raketovém palivu a retardéry hoření, která může snížit plodnost a může negativně ovlivnit hormony štítné žlázy. A: to vám stárne.
39 Cheetos
To není vaše představivost: Tato oranžová, nafouklá snack se roztaví, když zasáhne váš jazyk - jev, který vědci nazvali „mizející kalorickou hustotu“. A rozhodně to také není náhodná kvalita vašich čipů. Vývojáři potravin vědí, že když se potraviny rychle tají, přiměje mozek, aby si myslel, že nejíte tolik kalorií. Na druhé straně, snackers skončí jíst mnohem větší porci. Zvuk, který Cheetos udělal, když se do nich kousl, byl také speciálně vyvinut, aby vás zahákl. Křupavý zvuk z nich dělá chutnější chut, pravděpodobně proto, že spojujeme zvuk s čerstvostí, podle nedávné studie Oxford University. Kromě toho jsou gepardi obeznámeni s MSG, o kterém bylo prokázáno, že zvyšuje chuť k jídlu a ještě více chutná.
40 Chovaný losos
Losos z Atlantiku je vydáním alba Kid Rock v sekci chladničky: Vždy špatné zprávy. Podle definice je veškerý atlantický losos chován na farmě a plný zánětlivých omega-6. Protože chovatelé lososů živí svou sóju, má chovaný losos asi 1 900 miligramů nezdravé mastné kyseliny, zatímco losos má pouze 114 miligramů. Zhorší se: Chovaný losos se obvykle zbarví do růžova, bylo zjištěno, že má vysoký obsah PCB (průmyslové chemikálie způsobující rakovinu, které byly zakázány v roce 1979), a má jednu čtvrtinu vitamínu D vyrovnávajícího břicho jejich divokých bratranců. Místo toho jezte divoký losos. Má vysoký obsah omega-3 kyselin, které bojují se záněty v celém těle.
Chcete-li získat další úžasné rady pro chytřejší život, vypadat lépe, cítit se mladší a hrát tvrději, sledujte nás nyní na Facebooku!
