Pravděpodobně víte, že stárnutí vyžaduje změnu určitých návyků kvůli vašemu zdraví. Měli byste dělat totéž pro své duševní zdraví. A to znamená změnit způsob, jakým si myslíte. Koneckonců, pokud vyvíjíte svůj systém víry do středního věku - zbavujete zastaralé způsoby myšlení, které již nejsou užitečné - zjistíte, že jste mnohem šťastnější člověk.
Abychom vám pomohli udělat přesně to, co jsme zde rozložili, všechny škodlivé přesvědčení, které byste měli určitě vrhnout do doby, než dosáhnete svého pátého desetiletí - vše za podpory příslušných odborníků a profesionálů. Takže čtěte dál a cítte, jak vaše duše stoupají! A pokud hledáte nějaké zábavné fakty o stárnutí, podívejte se na 40 věcí, které mají jen přes 40 lidí.
1 Budu šťastný, když____
Shutterstock
Můžete vyplnit prázdné místo a pravděpodobně budete mít mnohokrát po celý život, přesvědčíte se, že správná práce, partner nebo dovolená promění to, kdo jste, a magicky vám přinese štěstí. Dobře, dokud se to nestane a nevrátíte se tam, kde jste začali.
Nance L. Schick, právník a prostředník, říká, že se jedná o vyhlídku, která může lidi vyrazit, když jsou mladší, a vést je k tomu, aby dnes rozdávali štěstí, protože se zaměřují na to, co nemají.
„Ano, budu oslavovat, když splním své příjmové cíle, vezmu si vysněnou dovolenou nebo zažiju něco úžasného pro sebe nebo milovaného, ale do té doby nemusím čekat, až budu šťastná, “ naléhá. „Dokážu najít něco, o čem je každý den šťastný - nebo si vytvořit zábavný zážitek, který mi přinese toto štěstí. Není odpovědností nikoho jiného, a já budu sám zklamáním pouze čekáním na Boha, Santa nebo kouzelnou vílu udělej mi to. “ Chcete-li získat další pomoc při hledání štěstí v současnosti, nenechte si ujít The 50 Greatest Happiness Hacks.
2 rozpočty vás omezují
Shutterstock
Když vám vaši rodiče dají rozpočet, znamená to, že nemůžete utratit tolik, kolik chcete, za zábavné věci. Ale jak stárnete, uvědomujete si, že rozpočty mají velké výhody a jsou opakem omezení. Podle Schicka se od rozpočtu dostávám: „Cítím se vyrovnanější nebo úplnější, protože vím, že nepřekračuji v jedné oblasti. Nikdy jsem neobětoval své cíle finanční svobody za okamžité uspokojení nebo péči o sebe, protože mám pocit, že jsem měl by být velkorysejší. Mám spravedlivý plán postarat se o sebe a rozšířit bohatství. ““
3 plány jsou omezující
Zestárnutí si uvědomujeme, že rozpočtování našeho času, stejně jako rozpočtování našich peněz, je ve skutečnosti z dlouhodobého hlediska uvolňující.
„Mohu si mnohem snadněji zvolit, zda se zúčastním události nebo se zapojím do projektu, protože vidím, kdy mám v této oblasti rozpočtu čas na něco nového, “ říká Schick. "Už neřeknu ano z viny, což mě často zklamalo a další zklamaní."
4 slabé stránky vás drží zpátky
Ať už se jedná o rys postižení nebo osobnosti, na který se díváme negativně, věci, které považujeme za naše slabosti, lze často proměnit v silné stránky - i když to trvá roky a zkušenosti, než si to uvědomíme. To by mohlo znamenat delegování úkolů, které nejsou naším silným oblekem, nebo využití žádosti o pomoc jako příležitosti k posílení vztahu, ale přijetí správných kroků k vyřešení „slabosti“ vám může v dlouhodobém horizontu přinést značný užitek. A další skvělé rady, jak maximalizovat své dny, najdete v těchto 10 ranních návycích, které ničí vaši produktivitu.
5 lidí může být snadno označeno
„Kdysi jsem si myslel, že lidé jsou dobří, špatní, chytří, hloupí, vtipní nebo nudní, a očekával bych, že tak vždycky budou, “ říká Schick. „Vlastně jsem všechny tyto věci v různých časech a za různých okolností. Nemůžu myslet na nikoho, kdo není. Všichni jsme komplexní bytosti, které reagují na naše prostředí (interně i externě).“
Abychom vyrostli z tohoto systému víry, stárnutí a překvapení lidmi, o kterých jsme si kdysi mysleli, že jsou jedna věc, si uvědomili, jsou složitější, než jsme si uvědomili.
„To neznamená, že nemůžu být naštvaný nebo že musím pokračovat ve vztazích, které jsou škodlivé, ale stále mohu tyto lidi z dálky milovat. Nemusím být nenávistný, “ říká Schick. „Nenávist mě obvykle bolí víc, než na ně.“
6 Ti, kteří s námi nesouhlasí, jsou chybní
Shutterstock
Když jsme mladší, máme tendenci vidět ty, kteří nesdílejí náš názor, jako špatné - období. Ale stárnutí nám dává zkušenost, abychom ocenili, že lidé a jejich názory jsou mnohem jemnější a že i ti, kteří zastávají názory, které považujeme za směšné, mohou mít pravdu o jiných věcech. Než budeme ve svých 40 letech, oceňujeme, že někdo, kdo s námi nesouhlasí, nemusí být nutně „špatný“.
7 Někdo jiný volá záběry
Shutterstock
„Nikdo z vás není autoritou kromě vás, “ říká expertka na wellness a vztahy Bianca Rodriguez. „V době, kdy je vám 40, jste si snad uvědomili, že všechny odpovědi, které hledáte, zůstávají uvnitř. Máte pravomoc si vybrat, co je pro vás nejlepší, a podniknout kroky k tomu, abyste to uctili.“
8 věcí by se mělo brát osobně
Shutterstock
Opakujte po mně: Nejde o vás. To je pravda, která může překvapit sebeposedlých 20- nebo 30-ti, kteří čtou téměř každý úspěch a neúspěch v hluboce osobních termínech. Víte, že jste nedostal práci, protože tazatel vás neměl rád, nebo jste dostali povýšení, protože jste tak skvělý člověk. Zkušenosti z první ruky si uvědomují, že ve většině případů s tebou něco, co šlo dobře nebo špatně, s tebou osobně nesouviselo.
9 Držet krok s trendy je nutné
Ať už se jedná o zavazadla této sezóny nebo dohání poslední přehlídku, která stojí za to, můžeme hodně z našich mladších let pronásledovat trendy ve snaze zajistit, abychom měli co mluvit na koktejlových večírcích nebo kolem vodního chladiče.
Ale jak stárneme, oceníme, že i když je důležitá malá kulturní gramotnost, můžeme mít spoustu rozhovorů, aniž bychom byli zachráněni popkulturou.
10 Život je fér
Shutterstock
„Život není fér, “ říká Rodriguez. „Nemohu ti říct proč, ale věřit, že tě to způsobí velkým zklamáním. Po 40 letech na Zemi jsi pravděpodobně zažil traumatickou ztrátu, nespravedlivé zacházení nebo povědomí o utrpení u blízkých nebo celého světa. Přijetí toho, že život je bolestivý, vám někdy může pomoci rozvinout dovednosti zvládání tak, aby se jízda po životních a pádových výškách více zvýšila. “
11 Manželství vás transformuje
Spousta romantických komedií končí velkou svatbou. Ale ti, kteří byli ženatí nebo ve spřízněném vztahu, vědí, že uzavření manželství je ve skutečnosti začátkem nového druhu osobního úsilí.
„Manželství je jedním z nejnáročnějších úkolů, které můžete podniknout. Viděli jste v poslední době míru rozvodovosti?“ říká Rodriguez. „Společnost má stále na svědomí psychiku, že manželství je konečným cílem. Použití manželství jako„ řešení “osobních problémů, jako je osamělost, invalidita a finanční nestabilita, je hrozný nápad, protože manželství přichází s vlastními záležitostmi a není snadné v žádném úseku. “
12 Sebekriticismus je zdravý
Shutterstock
„V době, kdy bude váš čtyřicet, je čas přestat se stydět, když dojde na milování sebe. Jděte na ústup. Datum. Prozkoumejte potěšení, které jste vždy chtěli zažít, “ říká Bernard Charles, autor Rainbow Revolution . „A není tu nikdo, na koho by se mohl odpovědět, ale sám sebe. Milovat sebe sama vede k lepšímu pochopení tvého místa na světě a musíš být šťastný.“ Pro další důkaz, vím, že najít štěstí obvykle znamená, že se nesnaží tak tvrdě.
13 Přijímání poklony je zaměřeno na sebe
Shutterstock
"Měli byste si do 40 let uvědomit, že poklona je velkorysá, takže raději spěchejte za odměnu, " říká Charles. „Když se necháš zapamatovat na tyto magické okamžiky přijetím komplimentů, dovolíš tomu, kdo ti dává poklonu, aby se také cítil dobře.“ Vzájemné hromadné uznání je to, čemu říkám. “
14 Není místo pro humor
Shutterstock
„Ať už je to ve škole, v práci nebo dokonce během prudkých argumentů o vztazích, lidé mají tendenci odmítat hodnotu humoru a smíchu, “ říká David Bennett, certifikovaný poradce, odborník na vztahy a spoluautor sedmi knih svépomoc a spolupráce -founder Double Trust datování a vztahů. „Když dosáhnete svých 40 let, zkušenosti vám říkají, že většina věcí, které jste považovali za vážná a důležitá (a dokonce i smrtící trapnost), byla ve skutečnosti docela zábavná, když se ohlédnete. Takže, když řeknete„ pravděpodobně se vám to později bude smát, “pokračujte a smát se teď. “ Pokud chcete do pracovního dne přidat nějaký humor, nenechte si ujít těchto 30 vtipů vhodných pro kanceláře, které jsou skutečně vtipné.
15 věcí se s časem zlepšuje
„Věci se zlepšují, protože se snažíte je zlepšit, “ říká Bennett. „Lidé, kteří našli finanční, vztahový a osobní úspěch, se tam nedostali pouhým pasivním necháním věcí. Tvrdě pracovali a užívali si výhod.“
16 Správný partner může vše opravit (téměř)
Shutterstock
„Když jste ve svých 20 a 30 letech, je snadné si myslet, že pokud jste se právě dostali do vztahu (nebo jste ho dostali na další úroveň, jako je manželství), všechny vaše problémy by byly vyřešeny, “ říká Bennett. „Když máš 40, uvědomuješ si, že vztahy často způsobují tolik problémů, kolik řeší. Realističtější pohled je, že ať už jsi ve vztahu nebo svobodný, dostaneš ze života to, co vložíš.“
Když vidíte vztah jako jen jednu součást naplňujícího života, povede to k mnohem naplňujícímu a zdravějšímu životu.
17 Sex je hlavně fyzický
Shutterstock
„Intimita je víc než pouhá fyzičnost, “ říká David J. Demko, Ph.D., klinický gerontolog a doktorská univerzita v Michiganu. "Takže hledejte potěšení, ale také dávejte pozor na potěšení svého partnera. Kopulace trvá déle, ale déle může být lepší, což poskytuje více času na dotyk, objetí a uklidňující šepot."
18 To je chyba vašich rodičů
Shutterstock
„Vaši rodiče byli jen tím, kým byli, ať už ovládali, nedbalí, závislí, alkoholici nebo báječní, “ říká Kac Young, Ph.D., autor, poradce, odborník na vztahy. "V té době udělali, co bylo v jejich silách, a možná dostali D nebo A +, nejste jimi a vy si můžete vymyslet své vlastní myšlenky, pocity a přesvědčení."
19 Je to chyba ostatních lidí
Shutterstock
Možná jste měli šéfa, který vás frustroval nebo bývalého, který vás zlobil, ale pokud stále viníte někoho za svůj stav dobře do svých 40 let - ať už je to emocionální, profesionální nebo finanční - žijete svůj život v kontraproduktivní způsob. Jak stárnete, měli byste tyto pocity přesměrovat zpět k sobě a hledat způsoby, jak se zlepšit.
20 Kdyby pomohl pouze někdo
„Když mi bylo 40, doufal jsem, že můj nyní bývalý manžel se mnou začne obchodovat, “ říká Rhian Sharp, prezident a generální ředitel Sharp Medical Recruiting a HR Consulting. „Jednoho rána jsem se probudil a říkal jsem si, že víš: Jsem naprosto schopen to začít sám. Bylo by dobré, kdyby byl na palubě 100%, ale musel jsem to udělat pro mě.“ “
21 Váš partner tam bude vždy bez ohledu na to
To není pravda. Vztahy vyžadují práci a obětavost - období. A pokud potřebujete pomoc, podívejte se na 50 způsobů, jak udržet své manželství čerstvé.
22 Vypnutí věcí Snižuje tlak
Shutterstock
Když se cítíme projektem podrážděni nebo ohromeni, mohlo by se zdát, že perfektním řešením je odložit ho na trochu déle. Předtím, než si uvědomíte, jak kontraproduktivní otálení skutečně je, je třeba, aby tato strategie neustále selhala nebo vytvořila dílčí práci - někdy v průběhu let.
23 Můžete změnit svého partnera
„Když jsme byli mladší, mnozí z nás pokračovali ve skalnatých vztazích, protože jsme si mysleli, že pokud bychom se jen snažili, mohli bychom změnit naše partnery, “ říká Bennett. "Ve svých 40 letech si uvědomujete, že osobní změna je obtížná, natož změna jiné osoby."
24 Měli byste se držet u svého partnera, bez ohledu na to, co
Shutterstock
„Stále se omlouváme za lidi v našich životech, kteří nepřispívají k našemu úspěchu, “ říká Sharp. "Podívej se na svého kamaráda. Váží tě, dělají z tebe lepšího člověka?"
Pokud je odpověď na tyto otázky „ne“, je pravděpodobné, že budou po dobu trvání vztahu nadále „ne“.
25 Dobrý život znamená být stále šťastným
Shutterstock
„Život nebude po celou dobu 100% duhami a jednorožci a to je v pořádku, “ říká Erin Wathen, trenér wellness a života v EW Wellness Solutions. „To je to, jak to zvládneme nebo ne.“ Tam se tolik z nás dostane do potíží. Mít negativní emoce není fatální, pokud to uznáme a dovolíme, aby k tomu došlo. Odmítnout emoce a místo toho jít alkohol, vytváří problémy. Zkoušet se odvádět pozornost od emocí s pytlem cookies, vytváří problémy. Chcete-li se v emocích převalit, obviňovat jiné lidi a házet záchvaty hněvu o tom, jak je nespravedlivý život, vytváří problémy. Jakmile přijmeme že život může přinést celé spektrum emocí, život je mnohem snazší. ““
26 Každý sleduje
„Obvykle nikdo není, “ vysvětluje Caleb Backe, expert na zdraví a wellness společnosti Maple Holistics.
Nazývá to Spotlight Effect - myšlenka, že nás ostatní pozorují, když se ve skutečnosti nic takového neděje.
„Lidé se občas budou cítit takto, když dělají něco trapného na veřejnosti, ale častěji než ne, lidé myslí na své vlastní podnikání a jsou zaujatí sebou, “ říká Backe. "Ti, kteří trpí různými formami úzkosti, zažívají tento efekt více, ale všichni jsme měli podobné okamžiky."
27 Tráva je zelenější jinde
"Pokud jste ve svých 40 letech, už jste byli kolem, získali jste zkušenosti, žili jste, " říká Backe. „Měli byste už asi vědět, že i když to vypadá, jako by život nebo stav někoho jiného je mnohem lepší než ten váš - pravda je pravděpodobně daleko od toho. Skutečností je, že nikdy nemůžete skutečně vědět tragédii nebo komedii v životě jiného."
28 Nést zášť je o zásadách
Shutterstock
Pokud nás někdo nějakým způsobem zlobí, jsme oprávněně naštvaní. Ale odmítnout propustit skutečnost, že někdo udělal něco, co se nám nelíbilo měsíce nebo dokonce roky, není zásadním postojem, je to vlastně dysfunkční - pravda, kterou nám může trvat roky, než si to uvědomíme.
29 Je neslušné říkat „ne“
Vyrůstáme v přesvědčení, že odmítnutí něčí pozvánky nebo šéfa je hrubé - to, že říci ano všem, je nejlepší způsob, jak udržet každého šťastného. Ale v průběhu let objevujeme trhliny v tomto výhledu, když zjistíme, že jsme přetíženi nebo ohromeni, neschopní udělat vše, co jsme se dohodli udělat, a buď se musí vločkovat za to, s čím jsme se dohodli, nebo snížit rohy. To je pak, že si uvědomujeme, že přísloví „ne“ může být ve skutečnosti tím nejupřímnějším, co můžeme udělat. A pro další tipy, jak udržet nízkou úroveň stresu, si nenechte ujít 50 nejlepších tajemství dokonalé rovnováhy mezi pracovním a osobním životem.
30 Zůstat doma je antisociální
Ale prosím tě. Skrytí na noc je jednou z nejfunkčnějších a nejzdravějších věcí, které můžete udělat.
31 Vaše hodnota souvisí s číslem na stupnici
Shutterstock
„To se může stát ochromující vírou, “ říká Amy Jordan, generální ředitelka WundaBar Pilates. „Dříve jsem bojoval s váhou, vážil jsem 10krát a více denně a to by výrazně ovlivnilo mou náladu. Pár uncí dolů (yay!), Několik uncí nahoru (obloha padá!) Hodil jsem svou váhu před více než deseti lety a dát je do skříně, pokud jsou v hotelovém pokoji. Neslouží k ničemu jinému než k datům, a pokud jste fit, silný a dobrý pocit, jsou irelevantní."
32 Zaměření na budoucnost
Shutterstock
„Zaměřte se na to, co v současné době děláte, “ radí Jordan. "Dělal jsem si bláznivé běhání od schůzky po miminka po schůzky a uvědomil jsem si, že jsem našel pár okamžiků, abych mohl dýchat a soustředit svou energii na to, co bylo přede mnou, zlepšil jsem svou jasnost a mír - kvalita versus kvantita."
33 Za penny, za libru
Shutterstock
Všichni jsme investovali, které se ukázaly být méně než moudré. Ale je třeba si uvědomit, že jakmile už jsme utratili peníze za něco, co nedosáhlo výsledků, vložení více peněz na to je špatný nápad. V tom autě utrácíme peníze na opravu, za členství v tělocvičně, za které platíme, i když jsme za několik měsíců nešli - je třeba si uvědomit, když zasíláme dobré peníze po špatném.
34 Odkládání ostatních zvyšuje váš stav
V tuto chvíli se může cítit dobře, když mluvíš o spolupracovníkovi nebo o vzájemném příteli, který ti nabírá nervy. V procesu odkládání někoho jiného se můžete cítit lépe. Ale v průběhu let se dozvíte, že tento druh špatných úst je méně zakořeněn ve vaší nadřazenosti než ve vaší nejistotě a že snižování ostatních vás má sklon snižovat v očích druhých - i sebe samých.
35 Vaše hodnota je svázána v hodnotě ostatních
Shutterstock
„Udělejte si seznam svých nejnovějších úspěchů, nezáleží na tom, jak jsou malé, “ navrhuje Patricia Young, certifikovaný profesionální a holistický trenér, který vede Inner Prosperity Academy. „Také si udělej seznam vděků za všechny tvé talenty, silné stránky a všechny úžasné věci a lidi, které v současnosti máš v životě. Pitom, co máš v životě, a nezaměř se na to, co si myslíš, že ti chybí.“
36 Že nejste dost dobrý
Shutterstock
To není dost dobré pro konkrétní práci, určitého partnera nebo jiné ambice, které můžete mít. To je to, co Young nazývá „společnou překážkou pro život v našem nejlepším životě. Mnohokrát si myslíme, že nemáme, co to znamená, abychom byli úspěšní, žili naše sny. Když jsme nechali hlas tohoto vnitřního kritika přesvědčit nás, že nemáme co to znamená, sabotujeme naše vlastní štěstí a neustále si v životě hrajeme malou. ““
Navrhuje, že jakmile se dostanete do svých 40 let, měli byste vědět, jak přeprogramovat negativní přesvědčení o sobě pozitivním potvrzením a sebepovídáním.
37 Vaše zkušenosti jsou tím, kým jste
„Ať se vám stalo cokoli, není to, kým jste, “ říká Young.
38 Minulá diktuje budoucnost
To platí i pro kariérní vyhlídky. Zatímco vaše profesní zkušenost je často klíčem k utváření vašeho dalšího zaměstnání, ve 40. letech jste pravděpodobně několikrát změnili kariéru a viděli jste, jak správná příležitost a spojení ve správný okamžik mohou změnit směr vašeho života a že vaše pracovní historie a résumé mohou hrát jen malou roli v transformační změně kariéry.
39 Zůstaňte v pohodlí
„Růst vždy přijde, když vystoupíte a vystoupíte z pohodlí, a když budete otevřeni se učit od každé své zkušenosti, “ říká Young.
40 Každý dozrává s věkem
"Šokuje mě 40 lidí, co vidím na sociálních médiích, kteří jsou stejně dramatičtí, milí a bezohlední jako na střední škole, " říká Bennett. "Někteří lidé zrají a dosahují pokroku v životě, zatímco jiní zůstávají ve stejném dramatickém a nezralém já."
