50 000. Věřte tomu nebo ne, to je, kolik odhadů průměrný člověk podle odhadů zažije každý jeden den svého života. Ano, to klesá na 35 myšlenek za minutu. Právě teď přidáváte k té postavě, myšlenkové myšlenky jen přemýšlejí o všech těchto myšlenkách, emocích a reakcích. To vše vrhá slavnou linii Dartha Vadera „Prohledejte své pocity, Luke…“, ve zcela novém světle. Při zpětném pohledu, vzhledem k matematice, by Luke potřeboval robustní vyhledávač s cíleným algoritmem.
Ale pokud jde o vaše pocity, jak stárnete, konkrétně existuje nejméně 40, které byste měli okamžitě odstranit ze svých denních myšlenek. To je 40 pocitů, které jsou prostě pod někým z vaší moudrosti a zkušenosti, a jakmile je vyhodíte do prázdnoty vesmíru, budete žít mnohem šťastnější a zdravější život. Čtěte dále - a pro další věci, které byste měli po 40 opustit, si nenechte ujít 40 věcí, kterým byste neměli věřit po 40.
1 Sebevědomí o vašem těle
„Tento druh nejistoty a pečlivého zkoumání našich fyzických atributů se očekává a je běžný během dospívání a dokonce i v mladém dospělosti, “ říká Toni Coleman, LCSW, CMC, psychoterapeut, vztahový kouč a zprostředkovatel rozvodu. „Avšak do pozdních dvacátých let by se jim mělo dostat kolem, protože jsou kolem vývojové fáze, ve které se vyskytuje. Pokud ne, je pravděpodobné, že jsou vývojově zaseknuty i v jiných aspektech.“ Vaše názory se mohou také změnit. Důkaz naleznete v těchto 40 způsobech, jak více než 40 lidí vidí svět odlišně.
2 nepohodlí v tom, že jsem jiný
„Je to opět vývojový problém, se kterým se dospívající a mladší dospělí potýkají, ale to se ve 30. letech snižuje, “ říká Coleman. „Do té doby hledáme způsoby, jak se lišit a oslavovat je, nechci se přizpůsobovat, jako tomu bylo v mladším věku. Ve čtyřicátých letech jsme si vyvinuli vlastní smysl pro styl, učinili pro nás výběr životního stylu, který je pro nás vhodný - a to, co ostatní dělají, by nemělo mít žádný skutečný dopad na to, co děláme. “
3 Potřeba souhlasu přátel s rozhodnutími
Shutterstock
Ať už je to vaše volba stylu, zájmy, koníčky nebo rozhodnutí o kariéře, v době, kdy je vám 40, měli byste se interně rozhodnout, zda jsou to správné hovory - a neměli byste se spoléhat na přátele, kteří vám pomohou při rozhodování. Pro více úžasné rady ohledně stárnutí, zde je 40 způsobů, jak si vyrobit 40s jako svůj nejzdravější dekádu.
4 pověsit o své rodině
Je pravděpodobné, že když jsi byl mladý, měl jsi nějakou nejistotu ohledně své rodiny, ať už se to týkalo bohatství, vzdělání nebo kultury. Ale vy jste oficiálně vyrostl.
„To je u mladých lidí velmi běžné, ale prostřednictvím našich čtyřicátých let jsme si vytvořili vlastní život, založili jsme se a vytvořili identitu, která je oddělená od identity naší původní rodiny, “ říká Coleman. "Pokud ne, jsme vývojově zaseknutí a to je rozhodně problém, který ovlivní naše fungování a vztahy."
5 Pocení malých látek
Shutterstock
Opět: 50 000 myšlenek. Pokud je všechny potěšíte, ztratíte svou mysl. Ať už se obáváte o žádost o prodloužení v práci nebo pokud běžíte pozdě na schůzku, nezapomeňte si vyzkoušet své starosti v životě. A pokud máte opravdu strach po celou dobu, podívejte se na těchto 10 úžasných způsobů, jak De-Stress.
6 Špatné časy jsou trvalé
Když jste byli mladší a něco vám neprošlo, možná jste si mysleli, že je to trend. Ale jakmile už několik desetiletí zažíváte vzestupy a pády, víte, že někdy se věci stávají. A není to proto, že jsi prokletý.
7 Dobré časy jsou trvalé
Shutterstock
Ale také jsme se dozvěděli, že nic velkého netrvá věčně - a to je v pořádku. Koneckonců, život je boj se spoustou vzestupů a pádů.
8 Nehodnost
Shutterstock
"Nejsem dost dobrý." Přestaň to říkat.
"Kdo ti dal povolení, abys se do toho cítil?" zeptá se Marcie Anderson, Ph.D., autorky a experti na meditaci a vztahy. "V našich mladších letech je pro nás příliš mnoho příležitostí, abychom cítili, že nám nestačí, ale jakmile uděláme několik klepání, můžeme si vybrat, abychom získali moudrost a propracovanější perspektivu. Jakmile zjistíme, že máme kontrolu nad co si vybereme za všech okolností, máme na výběr a hlas, pokud jde o sebe. Pak se mohou uvolnit a uvolnit pocity nehody."
9 Nedostatek odpovědnosti za chyby
„Pro většinu lidí je to velký, “ říká Anderson. „Co tím myslíš, že nemohu obviňovat své rodiče nebo svého zaměstnavatele nebo prezidenta za mou současnou situaci? Ne. Odkud pochází vina? Máte potřebu mít pravdu? volby, slova a činy? Pocity plavání proti proudu drsných vod souvisí s pocitem nebo potřebou obviňovat ostatní. ““ A pokud to zní jako vy, přečtěte si těchto 20 známek, že jste určitě narcis.
10 Potřebujete se porovnat s ostatními
"Odkud pochází ten pocit?" ptá se Andersona. „Už vám to někdy v minulosti posloužilo pozitivně? Už vás unavilo, že vaše ego potřebuje mít pravdu a hodnotit sebe nebo místo v životě?“
11 Netrpělivost
Všichni se samozřejmě cítíme mravní nebo netrpěliví, obvykle v obchodě s potravinami nebo v provozu. Ale ve věku 40 let jsme se naučili přesměrovat pocity netrpělivosti na konstruktivnější jednání. Můžeme se aktivně rozhodnout poslouchat zvukovou knihu, aby byla naše doba jízdy konstruktivnější, nebo navázat konverzaci s osobou za námi v souladu s tím, aby čekání na zaplacení za potraviny bylo méně přitěžující. A pokud jste netrpělivá osoba, podívejte se na těchto 20 způsobů Genius, které zabijí čas bez smartphonu.
12 Sebeostředění
„Pro nás jsme tak důležití, “ říká Anderson. "Jsme v napjatém rozvrhu a máme seznam úkolů, který je delší než zlobivý a pěkný svitek, na který se Santa Claus spoléhá na rozdávání dárků. Pokud se však zastavíme, zhluboka se nadechněte a vezměte si osobní inventář z toho všeho - upozorňování na skutečnost, že jsme kvůli nedostatku trpělivosti zdůrazňováni a dokonce naštvaní - si uvědomujeme, že jsme opět povolili naši vlastní sobectví a sebevědomí vrhnout negativní světlo a energii na naše životy."
13 Pent-Up Anger
„I když si určitě můžeme dovolit, abychom se cítili naštvaní, zralý člověk odpoví bez hněvu a bez hledání odplaty, “ říká Laurie Buchanan, Ph.D., holistická lékařka, trenér transformačního života a autor knihy The Business of Being: Soul Purpose Dovnitř a ven z pracoviště „Nepodléháme události pod koberec a předstíráme, že se to nikdy nestalo. Místo toho se zabýváme situací a jasně o tom sdělujeme své myšlenky. incident a my se dozvíme, co uděláme jinak v budoucnosti. “
14 Probíhající hanba nebo rozpaky
„V době, kdy nám bude 40, měli jsme přestat rozdávat naši moc ostatním, “ říká Buchanan. "Lidé nás mohou přimět, abychom se cítili malí, exponovaní a nehodní, pokud jim to dovolíme. A pravda je, že když se nás někdo pokouší zahanbit, je to obvykle proto, že se s nimi něco děje - ne my - a jsou navenek projevující vnitřní bolest. “
15 Profesionální žárlivost
Shutterstock
Žárlivost se stane, jistě. Ale to otrhávání, lpění a konečně rozzlobená žárlivost by měla ve vašich 40 letech ustoupit vyzrálejším, konstruktivnějším emocím. Patří mezi ně ocenění (pro jakýkoli úspěch) a potěšení z pomoci ostatním dosáhnout jejich profesionálních cílů.
16 Žárlivost v jiných aspektech života
„Žárlivost pramení z nejistoty a nastává, když se porovnáváme s někým jiným, “ říká Buchanan. "Mohlo by to být to, jak vypadají, jejich majetek, jejich vztah nebo jejich společenské postavení. V době, kdy je nám 40, měli bychom mít dostatek životní zkušenosti, abychom se mohli ujistit. Do této doby bychom měli vstoupit do našeho důvěra a nespoléhat se na lidi nebo majetek, aby nás potvrdili. “
17 Lituj
"Jsem si jistý, že jsi slyšel přísloví:" To je to, co to je, "říká Buchanan. „Než budeme 40, měli bychom pochopit, že rozhodnutí, která jsme v minulosti udělali, jsou hotová a nemůžeme je změnit. Víme, že jediná věc, kterou máme pod kontrolou, je současný okamžik. se mohou soustředit na to, co právě děláme. “ A pro více informací o důležitosti propuštění se podívejte na 40 nejběžnějších litování, které sdílí více než 40 lidí.
18 Držení Grudges
Shutterstock
„Každý z nás bude muset někdy někomu odpustit za něco, co udělal nebo neudělal, “ říká Buchanan. "A každý z nás bude muset někdy dostat odpuštění za něco, co jsme udělali nebo neudělali."
19 Popření
Shutterstock
„Denial je mechanismus zvládání, který se má chránit před něčím negativním, co se v našem životě děje, “ říká Buchanan. „Někdy nám krátkodobé popření může poskytnout čas na přizpůsobení se něčemu bolestivému. Ale pokračující vztah s popíráním není zdravý. V době, kdy je nám 40, bychom měli pochopit, že je v našem nejlepším zájmu uznat všechny aspekty. našeho života - nemoc, závislost, porucha příjmu potravy, finanční problémy, trauma, konflikty ve vztazích - nejen několik málo vybraných. ““
20 Potřeba porazit druhého chlapa
Shutterstock
S žárlivostí úzce souvisí myšlenka nulového součtu, že náš úspěch musí přijít na úkor někoho jiného - nebo že úspěch někoho jiného nám nějak způsobí, že vypadáme špatně. „Naše emoce by nás neměly nechat cítit„ správné “a jiné„ špatné “, “ říká Buchanan. Jakmile jsme zasáhli 40, měla by se pohltit bitva s ostatními nebo si užít úspěch pouze na jejich úkor.
21 Pochybování
„Neměli byste už o sobě cítit pochybnosti, protože v této fázi života by měl být jednotlivec dobře obeznámen se svými silnými / slabými stránkami a ctnostmi / nedostatky, “ říká Damon Nailer, konzultant, vychovatel, řečník a autor. „Kromě toho by už s nimi měl přijmout a naučit se s nimi žít již nyní, takže není třeba se cítit nejistě nebo zranitelně, ale člověk by měl být sebevědomý ve svou identitu a odvážný ve svých snahách.“
22 Odradeno
Shutterstock
Wayne Gretzky skvěle řekl: „Chybí vám 100 procent snímků, které neberete.“
23 Nespokojenost
Shutterstock
"Ve věku 40 a více let bychom se měli cítit velmi povzbuzeni svým současným stavem a pozicí v životě, a pokud tomu tak není, pak není příliš pozdě na to, abychom se přizpůsobili a vytvořili nové cíle, sny a ambice, které chceme sledovat, " říká Nailer.
24 Přílišný obsah
Shutterstock
I když je spokojenost dobrá a do 40 bychom měli mít obecný pocit spokojenosti s naším životem a rozhodnutími, také nechcete být příliš spokojení - do té míry, že sami sebe nevyzýváte. Je zdravé hledat nové způsoby, jak se zlepšit.
25 Nepříjemné s odpuštěním
Shutterstock
"Obvykle, když máme dobrou náladu, můžeme alespoň zvážit odpuštění druhých slov nebo jednání a odpuštění vůči sobě, " říká Anderson. "Ale zajímavé je, že když máme špatnou náladu, zapomeň na to."
Dodává, že neschopnost odpouštět „nás silně blokuje“ a nakonec se v dlouhodobém horizontu jen více zdůrazní.
26 Nedůvěra cizinců
Od mladého věku se právem učíme být opatrní vůči lidem, které neznáme. Ale jak stárneme, opak se stává mnohem cennějším rysem. Zjistili jsme, že přistupování k novým lidem, jako by to byli prostě přátelé, s nimiž jsme se nesetkali, je mnohem pravděpodobnější, že povedou ke konstruktivní a příjemné interakci - a vedou je ke skutečným přátelům.
27 Není dost Ness
Shutterstock
Pocit „nedostatečnosti“ je něco, co vytvořil trenér života Kate Romero, který říká, že lidé často cítí, že nedělají nebo nevydělávají dost, „bez ohledu na to, jak tvrdě pracují nebo kolik peněz mají.“
Než nám bude 40, měli bychom si dobře rozumět tomu, co v životě musíme být šťastní - kolik musíme vydělat, abych zaplatil za věci, které se nám líbí, a kolik času musíme vyčlenit na dovolenou, volný čas a nepracovní činnosti, které pomáhají udržet pocity „nedostatečné“.
28 Strach z úspěchu
To se obvykle projevuje ve zprostředkující práci, ve které se netlačíte, abyste překonali očekávání. V době, kdy je vám 40, byste měli vyrůst za takové úzkosti.
29 Potěšte lidi
Shutterstock
Touha, aby byli ostatní šťastní, je cennou vlastností, ale ne tehdy, když se stane vaším plným zaměřením v životě, ovládne všechny ostatní osobní obavy nebo priority a má přednost před tím, co skutečně chcete pro sebe.
30 Je třeba se líbit
„Pokud vás mají všichni rádi, znamená to, že neustále měníte tvar chameleonů, abyste získali schválení a ověření, “ vysvětluje Gary Van Nguyen, trenér životního stylu a „Warrior Mentor of Men.“ "Je to vyčerpávající a nemáte tušení, kdo jste. Pokud jste skutečný člověk, někdo vás nebude mít rád a to je v pořádku. Pokud jste zaměřeni na vyjádření pravého já, lidí, kteří vás mají rádi protože zůstaneš a lidé, kteří neodejdou. Není to skvělé? “
31 Feeling Unloved
„Pokud máte více než 40 let, měli byste se rozhodnout, zda jste dost nebo milí. Nikdo jiný, “ říká Van Nguyen.
32 Starosti o věci, které jsou mimo vaši kontrolu
Shutterstock
„Jak člověk stárne, umění starostí by se mělo nesmírně zmenšit. Proč?“ zeptá se Nailera. "Existují prvky a události, které lze ovládat, a jiné, které nemohou. S věkem přichází moudrost rozlišovat mezi těmito dvěma, což nám umožňuje, abychom se příliš nezajímali o věci, které jsou mimo naši kontrolu, a pokusili se opravit věci, které nakonec dělají starosti. “
33 Trvalá nespokojenost
Shutterstock
„Nikdo z nás samozřejmě neměl všechny pozitivní a úžasné zážitky, ale musíme se soustředit na dobrá a inspirativní setkání a události, které se odehrály během našich životů, a vždy mít na paměti, že nikdy není příliš pozdě na to, abychom vytvořili nové, vzrušující, a úžasné zážitky, “říká Nailer.
34 Bummed O přátelech tráví čas s významnými ostatními
„V době, kdy dosáhneme svých 40 let, jsme uznali, že se naše priority v oblasti vztahů změnily od naší svobodnější, samostatné mládí, “ říká Coleman. "Neměli bychom už brát osobně, že starý přítel tráví více času s partnerem nebo má oddělené plány se svým partnerem a rodinou nebo spřízněnými přáteli, kteří nás vždy nezahrnují."
35 Potřeba cítit se dokonale
"Do této doby máme více životních zkušeností a známe mnoho méně než dokonalých, ale opravdu skvělých lidí na cestě, " říká Coleman. „Měli jsme se naučit přijímat naše nedostatky a upozorňovat a používat naše dary a talenty - přijímat, že nikdo není ve všem dokonalý nebo dokonalý. Nikdo.“
36 posedlý stárnutím
Shutterstock
V některých ohledech je vaše 40. léta časem vašeho života, kdy skutečně začnete pociťovat účinky stárnutí - nemůžete párty tak tvrdě jako kdysi, objevují se šedé chloupky a možná nemáte vytrvalost jednou udělal. Ale je to také čas, kdy jste se dostali dostatečně moudře, abyste si uvědomili, že zdůrazňování stárnutí není dobrý vzhled.
„Faktem je, že bychom mohli kdykoli opustit planetu, “ říká Kisma Orbovich, zakladatelka meditační a duchovní služby Illumination Academy. „Tím, že ctíme každou chvíli, měsíc a rok jako čas dělat to, co si přejeme a jsme vedeni, je radost. Střídavě to vytváří smutek a ztrátu života.“
37 Bojí se, že vás ostatní dostanou
Shutterstock
Říkejte tomu mírná paranoia, ale ať už je to osoba, se kterou spolupracujete, nebo hrubý barista, který pokazil vaši objednávku, není neobvyklé vidět něco zlověstného na vině, když nedostanete to, co chcete. Pravda je, že to není o vás.
38 Naštvaná, že život není fér
Shutterstock
„Každý okamžik, kdy očekáváte, že život bude spravedlivý, je okamžikem, kdy vynakládáte emoční energii, která nikam nevede, “ říká Van Nguyen. "Život je život. Stávají se dobré věci. Stávají se špatné věci. Když jste zrají, uvědomíte si, co je a co není ve vašem smyslu pro kontrolu. Využívejte svou energii pouze na věci, které můžete ovládat a ovlivňovat. To je opravdu těžké zvládnout, protože život není osobní. “
39 Strach ze změny
Můžeme mít rádi, aby věci byly přesně takové, jaké jsou, ale instinktivně vidíme změnu, protože něco, čeho se obávat nebo se tomu vyhnout, není z dlouhodobého hlediska zdravé nebo realistické. A v době, kdy jsme ve svých 40 letech, vidíme změnu toho, co ve skutečnosti je: co přispívá k obohacujícímu a zajímavému životu.
40 Frustrovaný tím, že není nad zvláštním pocitem
Shutterstock
I když existuje spousta pocitů, které jsme měli dostat v době, kdy je nám 40, neznamená to, že byste se měli porazit, abyste se stále drželi nějaké konkrétní emoce. Jak uvádí Caitlin Magidson, LCPC, poradce, kariérový kouč a terapeut, „ačkoliv by to mohlo být hezké, kdybychom se mohli vzdát minulých nejistot nebo obav, někdy tomu tak ale není kvůli minulým traumatům, nevyřešenému zármutku nebo bolestem, které ještě nejsou uzdraveni. ““
Navrhuje, že ti, kteří se snaží najít více míru a radosti v životě, by měli spolupracovat s terapeutem nebo jiným profesionálem, „pohybovat se přes všechna„ zaseknutá “místa v životě může být dalším krokem při zpracování a vypouštění zkušeností, které nám neslouží. ještě. “
