Už víte, že po 40. narozeninách musíte udělat spoustu změn. Musíte zvýšit své penzijní úspory. Musíte upravit způsob péče o vaše stárnoucí děti. Musíš oživit své zrání manželství (abys nezačal ukazovat jeden z výmluvných známek rozvodu).
Ale toto desetiletí není jen o vytažení koberce zpod všeho, co držíte drahá. A ano, existuje několik věcí, které byste si měli ponechat přesně stejní. Abychom vám je pomohli přijmout, odhalili jsme nejdůležitější věci, které byste za čtyřicet let neměli měnit. A aby se věci úplně zbavily, podívejte se na 40 věcí, které se mají očistit od vašeho života po 40 letech.
1 Váš individuální styl
Nespadejte na myšlenku, že po dosažení určitého věku musíte zanechat zábavný módní smysl. Pro Megan Murphyovou, školitelku pro posílení postavení žen, to byla klíčová realizace po čtyřicítce.
„Vrátila jsem se k oblečení a účesům, které odrážely, kdo jsem, “ říká. "Například si udržuji malý modrý pruh ve vlasech za uchem, aby mi připomněl mou odvahu." A pro více způsobů, jak se co nejlépe oblékat v nejlepší dekádě, se dozvíte vše o 40 módních chybách, které byste nikdy neměli dělat po 40 letech.
2 Vaše inspirace následovat vaše sny
Bez ohledu na svůj věk byste nikdy neměli přestat sledovat své sny. Koneckonců, Stan Lee nevytvořil Marvelův vesmír, dokud mu nebylo 40 let. Henry Ford nezměnil revoluci v automobilovém průmyslu, dokud mu nebylo 45 let. A Julia Child nenapsala svou první kuchařku až do svých 50 let. To znamená, že dokážete splnit cokoli, na co si myslíte - a doporučujeme začít ještě dnes. Nechte se inspirovat 40 úžasnými věcmi, které lidé dosáhli po 40 letech.
3 Vaše plány mít děti
Shutterstock
Přestože jste si možná mysleli, že snění o rodičovství ve vašich 40 letech bylo zbytečné, mnoho lékařů nesouhlasí. Podle Centra pro kontrolu nemocí porodilo v roce 2017 ve Spojených státech v roce 2017 téměř 12 000 žen ve věku nad 40 let. A i když se to nemusí stát okamžitě a může vyžadovat postupy, jako je oplodnění in vitro nebo dárce vajíček, je to určitě možné.
4 Vaše hravá povaha
Udržování hravé povahy je klíčem k tomu, abyste zůstali mladí v srdci. „Hra je tak důležitá z mnoha důvodů, “ říká G. Brian Benson, autor knihy Habits For Success: Inspired Ideas, které vám pomohou stoupat . "Udržuje nás pocit mladosti, poskytuje námahu, udržuje náš mozek ostrý, pomáhá nám spojit se s ostatními, umožňuje nám více příležitostí se smát a dává nám něco, na co se můžeme těšit." Od vydávání nápojů se spolupracovníky až po účast na rozbíjejících se komediálních představeních je důležité, abyste se směli nezbytnou součástí vašeho života. Ve skutečnosti je zde 20 šílených zdravotních výhod smíchu - žádný vtip!
5 Vaše láska k vašemu tělu
Nyní, když je vám 40, se vaše tělo musí změnit - ale to neznamená, že by se měla také projevovat vaše láska a přijetí. Ve skutečnosti existují desítky důvodů, jak ocenit vaše tělo ještě více. Místo toho, abyste se starali o pomalejší metabolismus nebo šedivé vlasy, přesuňte své zaměření na vděčnost. Jste-li zdraví a šťastní, za co musíte být vděční.
6 Vaše hledání znalostí
Shutterstock
To, že jste hotovi ve škole, neznamená, že byste se měli přestat učit. „Žít v úžasu a chtít se dál učit a růst je tak důležité, “ říká Benson. "Udržuje náš mozek ostrý, živí naši zvědavost a uklidňuje naši duši." Ať už se rozhodnete naučit se nový jazyk nebo knihy, vaše čtyřicátá léta se naplní, pokud budete sledovat svou přirozenou zvědavost.
7 Váš závazek k sobě
Shutterstock
Přestože můžete mít více povinností než kdykoli předtím, je stále důležité najít si čas pro sebe. „Nejdříve jsme mohli, ale nemuseli být součástí našich životů, dokud nám nezačneme 40, “ říká Murphy. „Musíme se však stát prioritou. Nemůžeme tam být pro ostatní nebo si užívat života naplno, pokud si nebudeme dělat čas pro sebe.“ Chcete-li získat skvělé nápady pro péči o sebe, přečtěte si 50 jednoduchých způsobů, jak být pro sebe hezčí.
8 Vaše schopnost válet se údery
Shutterstock
Nyní, když je vám 40, můžete očekávat více požadavků na svůj čas a pozornost. A když věci nejdou docela dobře, je důležité zachovat si schopnost zůstat flexibilní. „Život je plný změn a růstu, “ říká Sharea Farmer, klinická sociální pracovnice a terapeutka. "Být flexibilní vám umožní relaxovat, být v pořádku s chybami a nebýt přísného myšlení.""
9 Váš náročný tréninkový režim
To, že stárnete, neznamená, že byste se měli uvolnit z háku, pokud jde o vaši fyzickou zdatnost. Ve skutečnosti, pokud váš lékař nestanoví jinak, není důvod, proč byste neměli chodit do posilovny se stejnou přísností a obětavostí jako ve dvacátých a třicátých letech. Najděte si kamaráda na cvičení, přihlaste se do třídy a připravte se na pot. Vaše duševní a fyzické zdraví vám za to děkuje.
10 Vaše touha prozkoumat.
Cestovat po světě není jen pro děti. Elena Ledoux, zakladatelka MommyGO, zjistila, že udržení její touhy cestovat ji udržovalo na jejích prstech, jakmile se otočila o 40 let. "Ve skutečnosti bychom to měli udělat víc, protože máme více zdrojů a více času."
11 Vaše neuvěřitelná přátelství.
Shutterstock
Nyní, když je vám 40, máte pravděpodobně v knihách více než několik desítek let stará přátelství. Pokračujte v jejich péči , říká Maria Leonard Olsen, autor knihy 50 Po 50: Přeformulování další kapitoly vašeho života .
„Obklopuji se lidmi, kteří mi pomáhají být nejlepší verzí sebe sama, a vážím si svých dlouhodobých přátelství, “ říká. „Lidé, kteří o mně vědí téměř všechno a stále mě milují a přijímají, jsou zlato. Tato přátelství by měla být vyživována a neměla by být opomíjena, jak stárneme.“
12 Vaše pravidelné cesty k lékaři
Shutterstock
Předtím, než se obrátíte na 40, jste pravděpodobně udělali místo, abyste získali pravidelné kontroly a nechali si zkontrolovat všechny příznaky podobné chřipce. Nyní budete s větší pravděpodobností odstraňovat nenáročné příznaky jako jednoduché známky stárnutí. Jsme tady, abychom vám řekli, abyste to zastavili! To je doba, kdy se pravidelné testy, jako jsou mamografie a kolonoskopie, stávají důležitějšími než kdy jindy. Co konkrétně sledovat, se dozvíte 40 otázek týkajících se zdraví, které by ženy měly sledovat po 40.
13 Vaše nadšení pro nadcházející roky
I když může být zábavné ohlédnout se na úžasné vzpomínky, které jste zaznamenali ve svých 20 a 30 letech, není důvod, abyste se neměli těšit na roky před vámi se stejným vzrušením. Chcete-li skutečně žít svůj život naplno, snažte se zůstat přítomní. Jedna studie nakonec zjistila, že lidé dosáhnou maximálního štěstí ve věku 23 a 69 let. Vidíte, to nejlepší teprve přijde!
14 Vaše tolerance vůči konstruktivní kritice
Nyní, když je vám 40, jste přijali svůj spravedlivý podíl na konstruktivní kritice a nežádoucí zpětné vazbě. A doufejme, že jste se naučili nebrat si toho příliš mnoho k srdci. „Když tyto kritiky nebo komentáře berete přísně, zajistíte život plný sebevědomí a sebepřijetí, “ říká Bridgitte Jackson-Buckley, odborník na meditaci a autor knihy The Gift of Crisis . A pro více způsobů, jak žít svůj nejlepší život v tomto desetiletí, je zde 40 nejlepších způsobů, jak dobýt vaše 40s.
15 Vaše ochota vystoupit z pohodlí
Jackson-Buckley také zdůrazňuje, že to, že stárnete, neznamená, že byste neměli být ochotni vystoupit z pohodlí. Ať už se potápíte v nové kariéře nebo se vydáváte na vrchol hory, díky čemuž budete moci prozkoumat nezmapované území, zůstane vás mladá.
16 Vaše důvěra ve vaši intuici
Shutterstock
To by mělo zůstat neochvějné ve vašich 40 letech, říká Jackson-Buckley. „Život na této zemi po čtyři desetiletí nám pomáhá sbírat moudrost - vnitřní i moudrost duše, “ říká. „Čtyřicet není čas na změnu tohoto hlubokého spojení se sebou samými.“ Místo toho je čas se naklonit a poslouchat svůj vnitřní hlas.
17 Váš rozpočet
Shutterstock
To, že ve svých 40 letech můžete mít více finančních prostředků než kdykoli předtím, neznamená, že můžete začít rozmýšlet o důležitých finančních rozhodnutích. Podle Jacksona-Buckleye byste měli pokračovat ve vývoji strategických rozhodovacích postupů v každém aspektu vašeho života - a to znamená držet se jakéhokoli rozpočtu, který si sami stanovíte. I když nákup předražené tašky nemusí v dnešní době vyčerpat vaše úspory, není to také skvělý nápad, jak se dostat do špatných výdajových návyků. Pro více informací se naučte 40 způsobů, jak vážně zvýšit své úspory po 40.
18 Váš zvyk spát
Shutterstock
Pokud jste přirozená noční sova, nemusíte měnit své spánkové návyky, jen aby odpovídaly zastaralé představě, že se starší lidé probudili dříve. Jděte do toho a spejte - odpočinek je důležitý bez ohledu na to, jak jste starý. Pokud se snažíte zjistit, odkud vaši přátelé pocházejí, přečtěte si 15 tajemných ranních lidí, které chcete vědět.
19 Vaše hranice
Shutterstock
Jistě, kompromis je důležitý v každém vztahu. To však neznamená, že byste měli začít upouštět od svých vlastních potřeb a tužeb, když byste mohli být ve vztahu považováni za vyspělejšího člověka. Stejně jako jste to udělali předtím, zkuste zůstat tak sobecký, aby jste se dostali na první místo. Jakmile to bude hotovo, můžete jít o setkání s lidmi na půli cesty.
20 Vaše schopnost nepotírat malé věci
Shutterstock
I když je normální zdůrazňovat práci a celkovou pohodu sebe a lidí kolem vás, je naprosto zbytečné starat se o to, zda ta žena v řádku pokladny posuzovala vaše nákupy potravin. Musíš přemýšlet o tolik důležitějších věcech. Pokračujte v nechávání drobných věcí.
21 Vaše množství času
Shutterstock
V době, kdy je vám 40, jste pravděpodobně neustále obklopeni přáteli a rodinou, kteří vás potřebují. Ale jen proto, že na vás mnoho lidí spoléhá, neznamená, že byste si neměli dál vyřezávat čas pro sebe. I když se nechcete aktivně izolovat od ostatních, měli byste se cítit stejně pohodlně a věnovat mi trochu času, jako jste byli, když jste byli mladší.
22 Váš spánek
Shutterstock
Přiznejme si to: Neexistuje způsob, jak bys spal tolik jako ty ve svých 20 letech. Od žonglování po mimoškolních aktivitách dětí po práci na plný úvazek může být téměř nemožné získat dostatek odpočinku. Navzdory tomu je důležité zachovat stejný důraz na spánek jako předtím, než jste dosáhli 40. Závisí na tom vaše zdraví a dobré životní podmínky.
23 Vaše láska k jídlu
Shutterstock
Po letech, kdy bylo řečeno, že stravování je plýtvání penězi a kaloriemi, není divu, že se najíte s menším zápalem, než jste zvyklí. A i když je pravda, že stravování není často nejzdravější možností, přináší vám pozitivní účinky bytí kolem přátel a rodiny - což ve většině případů daleko převažuje nad riziky.
24 Vaše šedé vlasy
Shutterstock
Díky celebritám jako Kelly Osbourne, Lady GaGa a Rihanna úmyslně umírají své vlasy šedě, je jasné, že tato barva vlasů už není obávaným symbolem stárnutí, jaké kdysi bylo. A i když na stříbrné zámky netoužilo mnoho mladých lidí, šedé vlasy se za co stydět nemusejí. Pokud se vám líbí, nechte si to.
25 Celá vaše rutina péče o pleť
Shutterstock
Smích linky a vrány nohy jsou důkazem, že jste žili úžasný život. A buďme upřímní, žádné množství krémů nebo lektvarů je nebude moci zvrátit. Přijměte pokožku, kterou máte, a nadále se o ni starejte jako obvykle. Nemusíte přijímat zcela novou péči o pleť, abyste se pokusili zcela změnit svůj vzhled. Nicméně se budete chtít vyhnout těmto 30 kosmetickým přípravkům, které by žádná žena nad 40 let neměla koupit.
26 Vaše ochota riskovat
Shutterstock
Říká se pravda: Chybí vám 100 procent snímků, které neberete. A pokud nebudete nadále riskovat, nikdy nebudete vědět, čeho byste mohli dosáhnout. I když je snadné chytit se pokusů a soužení odpovědností dospělých, vezměte si podnět od svého mladšího já a přidejte do svého života trochu spontánnosti. Mohlo by se to vyplatit velkými způsoby.
27 Vaše schopnost učit se ze svých chyb
Když jste právě začínali ve své kariéře nebo vztahu, pravděpodobně jste přijali své chyby jako příležitosti k růstu - a neexistuje žádný důvod, který by se měl měnit po čtyřicítce. Nechte své chyby jít s milostí. Nikdo si je zítra nebude pamatovat.
28 Vaše schopnost říci „ne“
Nyní, když je váš čas ještě drahocennější, je důležitější než kdy jindy držet se svých zbraní, když potřebujete říct „ne“. Neexistuje žádný důvod zaokrouhlení rohu na 40 by mělo změnit vaše priority. Jste první - konec příběhu.
29 Vaše připravenost mluvit svou myslí
Shutterstock
I když jste se dostali do rozhořčených argumentů, mohlo to být něco, s čím jste bojovali, když jste byli mladší, není to něco, s čím byste se měli nyní úplně vzdát, když je vám 40. Přestože je pravda, že některé věci jsou lépe ponechány nevyřčené, neměli byste se zdržovat, pokud něco je opravdu trápí, říká spisovatel a reproduktor Maxie McCoy. Po tom, co si ho vezmete z hrudníku, se budete cítit mnohem lépe.
30 Zvyk dezertů
Navzdory možnému zpomalení vašeho metabolismu není omezování sebe sama cestou sledování vaší váhy. Takže ano, snězte ten zmrzlinový kužel, dopřejte si ten kousek čokoládového dortu - dejte svému tělu do určité míry to, co chce. Jednoduchý přístup k dietě - dopřát sladkosti a nezdravé tuky s mírou - vám pomůže udržet vaše zdraví po celé zlaté roky.
31 Váš mléčný zvyk
Shutterstock
Někde podél linie se stal mýtem, že dospělí nad určitým věkem by měli omezovat svou spotřebu mléka. Ale pokud si nevyvinete alergii na laktózu, měli byste i nadále konzumovat tolik mléka, jaké jste měli, když jste byli mladší. Jedna studie z roku 2006 ve skutečnosti zjistila, že pití plnotučného mléka po cvičení pomohlo zvýšit svalovou hmotu. To je něco, co teď určitě budete chtít, když máte 40.
32 Váš zvyk opalovacích krémů
Shutterstock
I když vaše pokožka již může být pokryta pihami a slunečními skvrnami, neznamená to, že můžete opalovat krém i v zimě. To je samozřejmě vaše nejlepší obrana proti rakovině kůže. Nemluvě, použití opalovacího krému pomůže snížit tvorbu vrásek způsobených škodlivými UV paprsky.
33 Váš aktivismus
Aktivismus není jen pro děti. Pokud opravdu chcete vidět změnu, jděte ven a něco udělejte. Existuje tolik způsobů, jak se zapojit, od zájezdu k nejbližšímu pochodu až po dobrovolnictví pro neziskovou organizaci, ve kterou věříte. Není absolutně žádný důvod, jak snížit aktivismus z vašeho života, když je vám 40.
34 Vaše záliba v sacharidech
Shutterstock
Tu penku vodku není třeba kopat jen proto, že se váš metabolismus v poslední době zpomaluje. Ve skutečnosti, některé sacharidy - jako celozrnné verze chleba, těstovin a ovsa - obsahují vlákninu, která se stane s věkem rozhodující pro vaše zdraví. Pokud je vyříznete, budete jen hladoví a unavení.
35 Vaše tolerance vůči chaotickému domu
Shutterstock
Než zasáhnete 40 let, pravděpodobně jste dvakrát nepřemýšleli o pozvání svých přátel, když se v kuchyni vyskytla nepořádek. A Hádej co? Neměli byste ani teď. V této fázi vašeho života jsou mnohem důležitější věci, než na čistotu vašeho domova. Vaši skuteční přátelé to pochopí.
36 Vaše ochota obléknout si taneční boty
Shutterstock
Ve vašich 20 letech mohl být tanec běžný (a zábavný!). Tak proč by se nemělo znovu proklouznout na ty taneční boty? Pokud jste příliš sebevědomí na to, abyste ještě zasáhli taneční parket, zkuste soukromou lekci, než se vydáte do místního klubu salsa.
37 Váš zvyk noční svačiny
Shutterstock
Pravděpodobně vám bylo řečeno - a důsledně ignorováno - rada, že jíst po 20:00 je špatný nápad. Ukázalo se však, že před jídlem jedíte zdravou svačinu, něco jako libová bílkovina, čerstvé ovoce, zelenina nebo hrst ořechů může udržet hladinu cukru v krvi před klesáním uprostřed noci, což vás zanechá v hladu ráno. Spíše než pokusit se omezit stravovací návyky ve 40. letech, jednoduše dejte svému tělu výživu, kterou potřebuje.
38 Vaše tolerance ke změně
Ve vašich 20 a 30 letech se zdálo, že změna je nevyhnutelná - a častěji než ne zcela vítána. Nový byt! Nový partner! Nové dítě! Nový dům! Nedovolte, aby se tento postoj příliš změnil, když jste ve čtyřicítce. Jaký lepší čas vyzkoušet nové věci, než v nejlepším životě? Možná budete chtít začít s jednou ze 40 životních změn, které byste měli provést po 40.
39 Vaše agresivita v práci
Shutterstock
Dobré věci ne vždy přicházejí k těm, kteří čekají - ve skutečnosti často přicházejí k těm, kteří se učí, jak jít za příležitostmi. Pokud toužíte po povýšení nebo zvýšení a máte pocit, že si skutečně zasloužíte uznání, je čas jít po tom, co je skutečně vaše, bez ohledu na váš věk.
40 Vaše schopnost být vaším vlastním kutilem
To, že si nyní můžete dovolit, aby někdo přišel opravit váš odtok nebo postavit knihovničku, neznamená, že musíte tyto úkoly zadávat externě, pokud víte, jak je udělat sami. Ve skutečnosti to nedává smysl z hlediska úspor. Věřte svým talentům a udělejte to sami. Dále se podívejte na 40 nejčastějších lítostí, které lidé mají ve svých 40 letech.
