Vaše čtyřicátá léta jsou skvělá dekáda. Cítíte se pohodlněji na své vlastní kůži než kdykoli předtím, jste na vrcholu své kariéry a konečně se staráte o své zdraví. Nebo alespoň byste měli být.
Během tohoto období života vám lékaři ze všech oborů poskytnou stejnou radu znovu a znovu: Nejprve se postavte a budete prosperovat. Abychom vám pomohli vědět, kde začít, zaokrouhlili jsme 40 tipů, které vám pomohou cítit se nejlépe po 40 a více letech.
1 Nasazení zdraví na zadní hořák je recept na katastrofu.
Shutterstock
Během svých 20 a 30 let jste možná měli tendenci dávat přednost všem ostatním: vašim významným ostatním, vašim dětem, vašemu šéfovi, přátelům - seznam pokračuje. Ale teď, když jste ve svých 40 letech, je čas soustředit se na vlastní blaho, abyste mohli žít dlouhý a šťastný život.
„Většina z nás se opravdu dobře dokázala věnovat potřebám, touhám a touhám druhých před našimi vlastními, což nás často nechávalo vyčerpané, ohromené a ještě horší, rozhořčené, “ říká MUDr. Keira L. Barr, zakladatelka a vedoucí wellness Resilient Health Institute v Gig Harbor ve Washingtonu. „Nastavte své hranice bez omluvy a respektujte je, aby je respektovali i ostatní. Vytvoření hranic skutečně uvolní vaši energii - mentálně i fyzicky - takže máte čas a šířku pásma pro připojení k věcem a lidem, které milujete.“
2 Váš úsměv by mohl začít ustupovat.
Shutterstock
Ne, to není kouzelnický trik. Jak stárnete, váš úsměv opravdu začíná mizet. „Ženy nad 40 let by měly vědět, že si mohou všimnout„ mizejícího úsměvu “, “ říká Inna Chern, DDS z New York General Dentistry. "Jak stárneme, může se zdát, že horní zuby mizí nebo vypadají kratší, než tomu bylo v době, kdy jsme byli v našich 20 letech. Je to kvůli stárnutí muskulatury rtu, které již nemá stejnou pohyblivost a objem kvůli nošení smaltu způsobené broušením a zaťatím. “
3 Dosažení cílů denních kroků není tak těžké, jak jste si mysleli.
Denním cílem 10 000 kroků bylo doporučení, pokud chcete zlepšit své zdraví; ale i mírný cíl může změnit. Jedna studie z roku 2019 publikovaná v JAMA Internal Medicine zjistila, že ženy, které podnikly jen 4 400 kroků denně, měly o 41 procent nižší úmrtnost než ženy, které podnikly 2 700. Tak si oblékněte ty tenisky a vyrazte na procházku - tohoto cíle 4 400 můžete dosáhnout pouhým pohybem po kanceláři.
4 Můžete znovu zažít akné.
Shutterstock
Myslíš, že máš na střední škole problémy s kůží? Na cestě by mohla být kontrola reality. „Akné pro dospělé patří mezi běžné obavy žen ve věku 40 let a je způsobeno hormonálními změnami, “ říká Inna Knyazevych, estetička v lázních In-Glow Med Spa v New Yorku.
Naštěstí jsou k dispozici léčby. „Může být léčena léky na předpis nebo vhodnou kombinací každodenní péče a profesionálního ošetření pleti, “ říká. „Protože se pokožka ve 40. letech také může dehydratovat, zaměřte se na produkty, které obsahují probiotika a vrbovou kůru. Jsou přirozeně jemnější a na rozdíl od některých oblíbených produktů s kyselinou salicylovou a benzoylperoxidem zabraňují nadměrnému vysychání."
5 Mohlo by dojít k vypadávání vlasů… nebo vlasů na podivných místech.
Shutterstock
Ne, nejsou to jen muži, kteří v průběhu stárnutí zažívají vypadávání vlasů - také ženy, to vše díky změnám ve vašich hormonech. „Za ztrátu vlasů může být zodpovědná kapka estrogenu, “ říká Knyazevych.
A na druhém konci spektra mohou ženy nad 40 let také zažít vypadávání vlasů na místech, kde to nikdy předtím neměly. "Zvýšená hladina testosteronu přispívá k nežádoucímu růstu vlasů na obličeji a těle, " dodává Knyazevych. "Oba ovlivňují naši sebedůvěru a důvěru, ale mohou být stanoveny správnými způsoby léčby."
6 Vaše měnící se hormony mohou také ovlivnit vaše ústa.
Shutterstock
Vypadá to, že vaše měnící se hormony ve 40. letech si vybírají daň za všechno . Kromě zmatení vlasů mohou také ovlivnit vaše ústa. "Čtyřicet let je věk, kdy některé ženy začínají trpět hormonálními změnami, a protože ústní sliznice obsahuje receptory estrogenu, změny hladin hormonů přímo ovlivňují ústní dutinu, " říká Sonya Krasilnikov, DDS, spoluzakladatelka a kosmetická zubní lékařka v Dental House v New York City. "Tyto změny mohou zahrnovat sucho v ústech, syndrom pálení v ústech, kaz, onemocnění parodontu a změny chuti. To jsou všechny příznaky, které by měl vyhodnotit váš lékař a zubař."
7 Měli byste znát svá prsa na zcela nové úrovni.
Shuttrerstock
V tuto chvíli jste pravděpodobně nikdy ani nenapadlo, jak hustá jsou vaše prsa. Ale podle Nancy Elliott, MD, prsu chirurga v Montclair Breast Center v New Jersey, to je něco, s čím se chcete seznámit. Ve skutečnosti by to dokonce mohlo zachránit váš život.
„Čtyřicet procent žen má hustá ňadra - něco, co není určováno podle toho, jak prsa vypadají nebo se cítí, ale hodnocením tkáně pomocí mamografie, “ říká Elliott. "Ženy s hustými prsy jsou obvykle kandidáty na doplňkové testování, jako je MRI, což je mnohem citlivější test."
8 Měli byste si dávat každodenní masáž prsou.
Shutterstock
Pokud si již sami neprovádíte masáž prsu každý den, popřejte si to podle svého rozvrhu, jako byste dělali všechny ostatní důležité věci ve svém životě. "Doporučuji každodenní masáž prsou. Měli byste znát své tělo lépe než kdokoli jiný, " říká Elliott. „Vypadá něco neobvyklého? Vypadá to něco jiného nebo se cítí jinak? Stimulujte svůj lymfatický systém!
9 Odložení mamografických schůzek je hlavní ne-ne.
Shutterstock
Klinika Mayo začíná ve věku 40 let a doporučuje získat každoročně mamogramy k detekci jakýchkoli abnormalit prsu. Ne, nejedná se o zábavu, ale dodržení harmonogramu vás může udržet zdravé.
"Chceme se vyhnout toxické léčbě s celoživotními vedlejšími účinky, jako je chemoterapie. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je zachytit rakovinu v nejranějším možném stadiu: fáze 0, fáze 1 nebo fáze 2, " říká Elliott. „Padesát procent rakovin, které nalézáme, je ve skutečnosti ve stádiu 0, což je neinvazivní rakovina, kde se abnormální buňky nešíří mimo kanálky nebo lobuly do okolní prsní tkáně. Tyto ženy jsou často schopny vyřešit svůj problém lumpektomií. a pětiletý předpis, který lze naplánovat týden po diagnóze. Je to významný rozdíl."
10 A měli byste přehodnotit typ mamografu, který dostáváte.
Shutterstock
Chcete-li se ujistit, že máte nejlepší možný mamogram, je dobré zajistit, aby kancelář, kterou budete mít pro tuto práci, měla nejlepší vybavení. „Zařízení, které stále používá 2D mamografii, je upřímně řečeno, nepoužívá nejlepší dostupnou dostupnou technologii, “ říká Elliott. „3D mamografie ve spojení s odborníkem na prsy zvyšuje vaši šanci odhalit rakovinu prsu v nejranějším a nejzléčitelnějším stadiu.“
11 Měli byste poznat svou rodinnou historii.
Shutterstock
"Každá žena by měla znát svou rodinnou anamnézu rakoviny a měla by sdílet tyto informace se svým odborníkem na prsu, aby určila, zda je kandidátkou na genetické testování, " říká Elliott. "Většina pojištění zaplatí za genetické testování, pokud splníte národně uznávané pokyny, ale musíte znát svou rodinnou historii (mateřskou a otcovskou), abyste zjistili, zda je to pro vás možnost."
12 Zjistěte své osobní celoživotní riziko rakoviny prsu.
Shutterstock
I když je vaše obecná rodinná historie důležitá, znáte své celoživotní riziko rakoviny prsu, říká Elliott. „Dědičná rakovina prsu nebo vaječníků je nejčastěji způsobena mutacemi genů BRCA1 nebo BRCA2. Tyto mutace výrazně zvyšují riziko ženy pro rakovinu prsu, vaječníků, slinivky břišní, melanom a možná i jiné rakoviny, “ vysvětluje. "Kvalitní prsní centrum bude schopno určit skóre celoživotního rizika, které ovlivní, zda jste nebo nejsou kandidátem na MRI - jeden z nejcitlivějších dostupných testů."
13 Vaše plodnost výrazně klesá.
Shutterstock
Vaše maximální reprodukční roky jsou ve vašich 20 letech - takže pokud chcete otěhotnět ve svých 40 letech, ujistěte se, že to děláte co nejdříve v dekádě. „Plodnost klesá s tím, jak žena zraje, s postupným poklesem, který začíná v polovině 30. let, “ říká Adeeti Gupta, MD, zakladatelka Walk-In GYN Care v New Yorku. "Plodnost po 43 letech výrazně klesá."
14 Vaše riziko potratu se zvyšuje.
Spolu s poklesem plodnosti také přichází zvýšená šance, že se něco pokazí, pokud otěhotníte. "Ženy se rodí s pevným počtem oocytů, které s věkem klesají. Kvalita vajec také s věkem klesá kvůli vyššímu riziku chromozomálních chyb, " říká Gupta. „To může mít za následek zvýšené riziko potratu… Kromě hromadění genetických chyb ve fondu vajec v průběhu času mohou jiné faktory, jako je kouření, jiné expozice v životním prostředí a určité lékařské a chirurgické ošetření, snížit kvalitu vajec, rezervu vaječníků, a šance na zdravý výsledek těhotenství, jak ženy stárnou. “
15 Vaše OB-GYN byste měli navštěvovat častěji.
Shutterstock / Daniel M Ernst
V minulosti jste měl pravděpodobně OB-GYN schůzku jednou za rok. Ve čtyřicátých letech byste měli chtít naplánovat schůzky trochu častěji, abyste zkontrolovali určité příznaky, které se obvykle objevují.
„Ve vašich čtyřicátých letech jsou některé stavy, v nichž se ženy vyskytují častěji, endometrióza, fibroidy, nepravidelné krvácení, těžká období a peri-menopauzální příznaky, “ říká Gupta.
16 Může dojít ke snížení libida.
Shutterstock
Pokud vaše sexuální touha v poslední době téměř neexistovala, nejste to vy - je to váš věk. „Snížené libido může tvrdě zasáhnout některé ženy ve věku 40 let a ovlivnit jejich vztahy a sebeúctu, “ říká Gupta. "Hladiny testosteronu začnou klesat a pokud ženy nebudou držet krok s duševní a fyzickou zdatností, mohou začít vidět účinky, které se plazí také do jejich sexuálního zdraví."
17 Vaginální suchost by se mohla stát problémem.
Shutterstock
Nízké libido není jediným problémem, který může změna vašich hormonů způsobit ve 40. letech. Podle Harvard Medical School to může také vést k vaginální suchosti, která se po menopauze stává ještě běžnější. Nemusíte však trpět bolestí. Poraďte se se svým lékařem a vyhledejte řešení, které vám pomůže znovu se cítit normální.
18 Vaše vidění se může začít zhoršovat.
Shutterstock
Pokud jste si všimli změny ve vaší vizi, je to normální: Podle Americké optometrické asociace je obvykle obtížnější vidět věci zřetelně na krátké vzdálenosti od začátku do poloviny 40. let, což by mohlo znamenat, že je čas navštívit oční lékař získat nějaké brýle nebo kontakty. Možná budete také potřebovat více světla, než jste zvyklí, mít problémy s odlesky při jízdě a zažít změny v vidění barev.
19 Flossing se stává obzvláště důležitým.
Shutterstock
„Kartáč a nit, když jsi mladý, a budeš mít zuby, když budeš starý, je moje oblíbená nabídka, “ říká Krasilnikov.
20 Vaše zuby by mohly být tmavší.
Jakmile vstoupíte do svých 40 let, může být pro vás těžší udržet své perleťově bílé, dobře, bílé. Jistě, jejich tmavnoucím odstínem by mohlo být pití příliš velkého množství kávy, ale je to také něco, co se s věkem zhoršuje.
„Ženy nad 40 let by si měly uvědomit, že si mohou všimnout, že jejich zuby ztmavnou kvůli skvrnám a životním návykům. Jak stárneme, kumulativní síla na zuby způsobuje, že jádro (dužina) klesá do zubu (ustupuje), což dává vzhled šedších zubů, “říká Chern. „Ve spojení s jídlem nebo pitím potravin a nápojů, které zašpiní zuby - včetně vína, určitých pigmentovaných potravin a sodovky - a kouření, mohou zuby vypadat také žlutavě, protože tyto skvrny se hromadí v pórech zubů a špiní vnitřní vrstvu dentinu.. “
21 Jste zranitelnější na onemocnění dásní.
Shutterstock
Onemocnění dásní nebo periodontitida často pochází ze špatné ústní hygieny a může vést ke ztrátě zubů. Bohužel, jak stárnete, riziko pro to se zvyšuje kvůli vašim měnícím se hormonům.
"Ženy nad 40 let by měly vědět, že fluktuace hormonů, které se točí kolem peri menopauzy, vás mohou učinit zranitelnějšími na onemocnění dásní, " říká Chern. „Protože hormony progesteron a estrogénový teeter-totter v našich 40 letech ovlivňují zásobování krve v dásní tkáni a zvyšují zánětlivou reakci na bakteriálním plaku na zubech. Zvýšený zánět je klíčovým přispěvatelem k gingivitidě a paradentóze.“
22 Máte větší riziko broušení a zaťatých zubů.
„Ženy nad 40 let by měly vědět, že jim hrozí větší riziko broušení nebo zaťatosti, což může poškodit zubní sklovinu a způsobit ztrátu objemu úst a připevnění kolem zubů, “ říká Chern. "Parafunkční návyky mohou být způsobeny zvýšeným stresem, úzkostí a depresí, které se zvyšují kolem hormonálních výkyvů v důsledku peri menopauzy nebo menopauzy." Ano, tyto hormonální změny dokonce způsobují problémy se zuby.
23 Z nafouknutí byste mohli mít potíže.
Shutterstock
Nejste v bezpečí před nadýmáním v žádném věku, ale vaše fluktuující hormony ve vašich 40 letech by mohly způsobit, že se to stane mnohem častěji. Naštěstí existují věci, které mohou pomoci s problémem. "Zadržování vody a nadýmání způsobují velké nepohodlí, " říká Knyazevych. „Mnoho lidí si není vědomo síly lymfatické drenáže. Endermologie - léčba, která hluboce masíruje tkáň těla - dělá zázraky.“
24 Odstranění příznaků je nebezpečnější než kdy jindy.
Shutterstock
Když jste byli mladší, možná jste přeskočili doktora, i když jste zažili něco zvláštního. Ale teď, když jste ve svých 40 letech, byste pravděpodobně měli naplánovat schůzku kdykoli něco z obvyklých vyskakovacích oken. „I když ne každý příznak vyžaduje okamžitou pozornost, pokud něco přetrvává, roste, svědí nebo krvácí, objednejte si formálně hodnocení lékařem, “ říká Barr.
25 Věnujte pozornost tomu, co se vám vaše pleť snaží říct.
Shutterstock / Africa Studio
Víte, jak vám modřina říká, že jste narazili na něco příliš tvrdého? No, to není jediná zpráva, kterou vaše pokožka posílá s věkem.
„Jako váš největší orgán je vaše kůže skutečným oknem a odrazem vašeho celkového stavu zdraví a pohody, “ říká Barr. "Když vidíte na své kůži věci, jsou vodítka k něčemu, co se děje hlouběji ve vašem těle, a mohou vám poskytnout spoustu informací o tom, co to může být. A pokud si můžete naladit, co se vám vaše kůže snaží říct, můžete podniknout kroky, abyste ji vyživovali tak, aby vypadala lépe, cítila se lépe a byla si jistější v kůži, ve které se nacházíte. “
26 Pravidelné kožní vyšetření je nutné.
Shutterstock
Podle Barra je rakovina kůže nejčastější rakovinou na světě, s každým rokem více nových případů, než všechny ostatní rakoviny dohromady. Z tohoto důvodu říká, že je neuvěřitelně důležité nejen provádět kožní zkoušky lékařem, ale také je pravidelně provádět sami.
„Zkontrolujte, zda nemáte nějaké nové skvrny, které vynikají od všech vašich ostatních, nebo existující skvrny, která se rozrostla, změnila nebo neustále svědí nebo krvácí, “ říká. "Jednoduše kontrolou pokožky máte možnost zachránit svůj vlastní život."
27 Máte větší riziko spánkové apnoe.
Shutterstock
Spánková apnoe je neuvěřitelně běžná - zejména u těch, kteří jsou ve středním věku, podle divize spánkové medicíny na Harvardské lékařské fakultě. Když procházíte čtyřicátým, vaše riziko roste - a to zase může zvýšit riziko všeho od srdečních chorob až po problémy se zuby.
Když máte zvýšený výskyt spánkové apnoe, „čelist se začne pohybovat vpřed, aby získala více vzduchu, což je vystaveno broušením zubů, “ říká Chern. Pokud se probudíte s unavenou čelistí nebo citlivými zuby, možná budete chtít nosit chrániče zubů a spát u svého zubaře.
28 Váš metabolismus se zpomalí.
Shutterstock / Pixel-Shot
Jak stárnete, váš metabolismus se začíná zpomalovat. To znamená, že se pravděpodobně nemůžete zbavit některých návyků, které jste měli ve svých 20 a 30 letech. Cleveland Clinic doporučuje za účelem revize zálohy doplnit trénink odporu, načíst bílkoviny, přidat do vaší stravy kořeněná jídla, aerobní aktivitu a vyhnout se nasyceným tukům.
29 Je důležitější než kdy jindy zůstat na zdravé váze.
Shutterstock
"Udržování zdravé váhy - BMI do 25 let - konzumace stravy bohaté na rostliny a cvičení snižuje riziko rakoviny, kardiovaskulárních chorob, diabetu typu 2 a dokonce i deprese, " říká Elliott. „K„ vedlejším účinkům “zdravého životního stylu patří lepší imunitní systém a lepší dispozice. S těmito druhy výhod je to výhoda pro všechny, bez ohledu na jejich rizikový stav.“
30 Vaše ústa mohou být suchší.
Shutterstock
Vaše ústa se cítila mnohem suchší než obvykle, tak co dává? "Jak stárneme, produkujeme méně slin a kvůli určitým nemocem bereme systematičtější léky. Mnoho léků uvádí vedlejší účinky, mezi něž patří sucho v ústech, lépe známé jako xerostomie, " říká Chern. "To sucho v ústech může zase vést ke špičce v dutinách, protože není dostatek slinného proudu, aby se koupaly zuby a odstranily bakterie způsobující dutinu."
31 Měli byste věnovat pozornost zdraví kostí.
Podle UnityPoint Health se vaše maximální kostní hmota - když vaše kosti mají na maximální hustotě a síle - začne za 40 let snižovat. Protože to může vést k riziku osteoporózy, ujistěte se, že dostáváte dostatečné množství vápníku, vitamínu D a pravidelné cvičení.
32 Vaše období mohou být blíže k sobě.
Shutterstock
Tato lehká a snadná období vaší mládí se mohou zastavit, jakmile dosáhnete svých 40 let. Místo toho byste se mohli nechat zabývat záplavou problémů, které jste předtím neměli na obou stranách spektra.
„Když žena dosáhne 40 let, přepětí estrogenu a progesteronu se zkrátí a v některých případech se zvýší. To znamená, že vaše období se mohou sblížit a těžší, “ říká Gupta. "Pro některé ženy, jak se přibližují k menopauze, mohou být nárůsty menší a daleko mezi vedoucími ke skromnějším, lehčím a přeskočeným obdobím."
33 Vždy dělejte, co je pro vaše tělo nejlepší.
Shutterstock
Jak stárnete, je snadné zachytit to, co ostatní říkají, že je nejlepší pro „někoho ve vašem věku“. Ve skutečnosti jedinou osobou, která ví, co je pro vás nejlepší, jste vy (a samozřejmě váš lékař). „Nalaďte si své tělo a dbejte na to, jak reaguje na vaši stravu, životní styl a vystavení životnímu prostředí, “ říká Barr. "To je nejdůležitější pro optimalizaci vašeho zdraví."
34 Nikdy byste se neměli bát žádat více vašich poskytovatelů zdravotní péče.
Podle Elliott je jednou z nejlepších věcí, které můžete ve svých 40 letech udělat, náročnější na vaše poskytovatele zdravotní péče - a nikdy se z toho necítíte špatně. „Ženy by měly být zmocněny k tomu, aby měly k dispozici co nejpřesnější a nejúplnější informace, které zahrnují přesné čtení jejích lékařských obrazů, “ říká Elliott. "Ženy by měly požadovat, aby jejich výsledky byly okamžitě a setkaly se s radiologem. Ženy musí být obhájcem jejich zdraví. Kvalitní zařízení by mělo být schopno vyhovět těmto rozumným požadavkům."
35 Vaše zdraví je ve vašich rukou.
Shutterstock
Někdy to může mít pocit, že nemáte žádnou kontrolu nad žádnými zdravotními problémy, které by se mohly objevit, ale to je ta pravá věc. „Máte kontrolu nad svým zdravím, “ říká Elliott. "Přestože jsou některým rizikovým faktorům nemoci nevyhnutelné - včetně vaší rodinné historie a etnicity - existují věci, které můžete změnit, aby se vaše rizika snížila."
36 Musíte si udělat čas, abyste vyhnali stres.
Shutterstock
Během vašich 20 a 30 let byl stres dán. Ať už to bylo kvůli vaší kariéře, vašemu vztahu nebo výchově rodiny, pravděpodobně jste si zvykli cítit trochu frazzled. Nyní se ujistěte, že děláte čas na boj proti tomuto potlačenému napětí - jinak to budete opravdu cítit po silnici.
„Mnoho lidí ve věku 40 let dosáhlo vrcholu své kariéry a s manažerskými rolemi přicházejí dlouhé hodiny v kanceláři a výrazný nárůst stresu, “ říká Krasilnikov. „Stres obvykle vede k bruxismu, stavu, kdy člověk nevědomky zaťává a brouší zuby. To povede k opotřebení skloviny, citlivosti, bolesti čelistí a bolestí hlavy.“
37 Na malých zdravých návycích záleží více, než si myslíte.
Shutterstock
Když jste velmi zaneprázdněni, některé z vašich zdravých návyků - ať už jde o cvičení, meditaci nebo vaření zdravého domácího jídla - lze umístit na zadní hořák. Ale, jak vysvětluje Krasilnikov, tomu se chcete za každou cenu vyhnout. Tyto zdravé návyky vám nejenže pomáhají žít delší, šťastnější život, ale také slouží jako skvělá lekce učení pro vaše děti, pokud je máte.
"Čtyřicet je nových 30 a stále více lidí má děti do svých 40 let. S malými dětmi přichází více stresu a méně času na zdravé návyky a návštěvy lékařů, " říká Krasilnikov. "Pamatujte, že děti se nejlépe učí příkladem, takže jim ukážte, jak důležité je pro vás čistit a nitovat, a to jim vštípí po celý život dobré návyky."
38 Možná budete chtít zvýšit příjem omega-3.
Shutterstock
Získání dostatečného množství omega-3 mastných kyselin - například ze semen chia, ořechů a spiruliny - není rozhodující pouze pro udržení zářící pokožky. Pomáhají také bojovat se zdravotními problémy, které se často vyskytují s věkem.
„Omega-3 hrají důležitou roli při podpoře zdravé imunitní odpovědi. Mnoho chronických onemocnění má kořeny v zánětu a snížení tohoto zánětlivého procesu může pomoci zabránit četným stavům a symptomům v těle, včetně kardiovaskulárních chorob, “ říká Leah Gordon, ND, naturopatický zdravotní poradce v Needed. „Omega-3 mohou být hlavním faktorem v prevenci jiných zánětlivých stavů, jako je bolest v období, bolest kloubů, deprese a menopauzální příznaky, jak se ženy dostávají do svých pozdějších desetiletí života.“
39 Je důležité, aby se vaše zdraví stalo prioritou.
Shutterstock
Podle Barra vám lékař může poskytnout všechna doporučení, směrnice a doporučení léčby založená na důkazech ve světě. Ale realita? Je to na tobě.
„Na konci dne musíte být ochotni investovat čas, energii a zdroje do dosažení požadovaných výsledků, “ říká Barr. "Připravte se na úspěch a získejte úmyslné cíle, pak každý den začněte jednat, abyste je mohli dosáhnout."
40 Druhé názory nejsou ztráta času - jsou chytří.
Shutterstock
V minulosti jste si možná mysleli, že získání druhého názoru je ztráta času. Ale v této fázi svého života se nebojte se postarat o to, abyste dosáhli co nejlepšího možného výsledku.
"Vaše tělo. Váš život. Vaše rozhodnutí, " říká Barr. „V závislosti na složitosti problému a odbornosti vašeho lékaře se mohou postřehy a doporučení o léčbě lišit, takže se nemusíte bát vyhledávat druhý názor, abyste se mohli v konečném rozhodnutí pro své zdraví cítit pohodlně a sebevědomě. " A pro více zdravotních rizik, na které si musíte dát pozor, podívejte se na 50 tichých známek, že nejste tak zdraví, jak si myslíte, že jste.
