Je to jednoduchá pravda, že většina žen se netěší na stárnutí. Shocker, já vím. Vzhledem k obecnému postoji společnosti ke stárnutí je snadné pochopit proč. A přesto existuje několik opravdu úžasných věcí, jak dosáhnout své páté, šesté, sedmé dekády a dále. Jeden z největších? Znalosti založené na životních zkušenostech - něco, co si nikdo nemůže dovolit.
V době, kdy zasáhnete 40, jste opravdovým písmem moudrosti v tématech tak rozmanitých, jak překonat ztracenou lásku k tomu, co skutečně určuje štěstí. Před námi jsme shromáždili špičkové odborníky, kteří říkají, že ženy nad 40 let mají směsici guruů životního stylu a samozřejmě ženy nad 40 let samy o sobě. A pro další rady ohledně elegantního stárnutí, podívejte se na 40 způsobů, jak dobýt své 40s.
1 Dokonalost není nutná
Shutterstock
„Když jsme mladí, tolik žen se snaží být dokonalých a na sebe klást nerealistická očekávání, která mohou vést k frustrace a černobílému myšlení, “ říká Cara Maksimow, LCSW, CPC, terapeutka, trenérka, mluvčí a autorka. "Víra, že" pokud nejsem dokonalá, selhávám ", může vést ke zbytečnému tlaku a špatné sebevědomí. Čím starší jsme, tím moudřejší jsme si uvědomili nedokonalost, může být krásná." A pro více tipů na váš vzhled, zde jsou nejlepší tipy pro oblékání dobře ve vašich 40s.
2 Síla vlastního hovoru
Shutterstock
„Strávil jsem tolik z mých 20 a 30 let zraněním a urazením jinými lidmi nebo obavami o to, co si o mě ostatní lidé mysleli, “ říká Limor Weinstein, psychoterapeut, specialista na poruchy příjmu potravy a zakladatel LW Wellness Network. "Přál bych si, abych tehdy věděl, co teď vím o sebepovídání. Jsem si k sobě o 42 let milejší než jsem byl tehdy a jsem mnohem šťastnější! Teď vím, že jsem 100% zodpovědný za své vlastní pocity a já mít moc přesměrovat své myšlenky na pozitivní myšlenky, které mě skutečně budují - a zase mohu budovat další. “ A pokud byste mohli použít pěkné vylepšení štěstí - bez ohledu na věk - ujistěte se, že znáte 70 triků, abyste byli okamžitě šťastní!
3 Vítězství není všechno
Když jste ve svých 40 letech, víte, že „být účastníkem a obklopovat sebe s podobně smýšlejícími jednotlivci jsou odměny samy o sobě“, uvádí KJ Landis, autor a tvůrce řady Superior Self. "Běžel jsem ve svých 40 letech 16 maratónů (začal jsem je provozovat ve věku 40 let) a byl jsem nadšený skupinovou energií, stejně jako jsem právě dokončoval každého z nich!" A pro další představy o věcech, které je třeba řešit, podívejte se na 40 nejlepších koníčků, které můžete využít ve svých 40 letech.
4 Existuje více než život „dokonalého“ těla
Shutterstock
„Než se ženy dostanou do svých čtyřicátých let, snad se vzdaly představy, že štěstí existuje v určité formě nebo velikosti, “ říká Stacey Rosenfeldová, Ph.D., psychologka a autorka Má každá žena poruchu příjmu potravy. ? Výzva našeho národa je fixace jídlem a váhou. "Místo toho najdou naplnění prostřednictvím jejich spojení a práce, jejich vášní a jejich rodin." Pokud je vaším cílem přiměřené hubnutí, postupujte podle těchto 20 vědecky podložených způsobů motivace k tomu, abyste se dostali do tvaru.
5 Stárnutí je nevyhnutelné
Shutterstock
A alternativa je mnohem horší! "Neříkám, že plánuji stárnout bez dobrého boje (dobro ví, že každý měsíc utrácím dost peněz na séra a krémy), ale kromě toho jsem hrdý na životní zkušenosti, dobré i náročné, že tyto linie přemýšlejte, “říká Monique Honaman, autor knihy The High Road má menší provoz: Čestné rady ohledně cesty skrze lásku a rozvod . Její radu? "Vlastní své linie a jejich příběh."
6 Jak mít skutečná přátelství
Shutterstock
„Jako ženy jsme procházeli středním školním stupněm„ střední dívka “, soutěže o popularitu na střední škole, klepy na pracovišti a dokonce i skupiny maminek, “ upozorňuje Amy Rollo, licencovaná profesní poradkyně a majitelka rodinného rodinného poradenství. "Ženy ve čtyřicátých letech jsou unavené a chytřejší. Už se nezajímají o přátelství, ale naučily se najít své lidi. Ti lidé jsou ti, kteří jsou tu pro tebe při rozvodu, smrti rodičů a těch, kteří se snaží jako čas Rodiče sami. Jsou to ti, kdo všechno vrhnou a přinesou si láhev vína, zmrzliny a tkání na vaše místo v době potřeby. Ženy ve čtyřicátých letech rozumějí tomu, jak najít tyto přátele. “ Ach a mluvit? Zde je jediný nejlepší způsob, jak navázat nové přátele.
7 Klebety jsou levné
A nemusíte to poslouchat. „Nezáleží na tom, co si o nás myslí ostatní lidé nebo o kterých říkají. Kdokoli může o komukoli říci cokoli, to neznamená, že je to pravda, “ říká Cynthia Rowlandová, autorka a odbornice na krásu. "Důležité je to, co si o sobě myslíš a víš." A možná budete chtít, abyste se vyhnuli klebetům tím, že se vyhnete práci 40 věcí, které by žena nikdy neměla nosit.
8 Kdy vzít Ne pro odpověď
Někdy to nestojí za boj. „Po 40 letech neřeknutí nebo neřeknutí ne, jsme se naučili přijmout odpověď a jít dál, “ říká Tracee Dunblazierová, duchovní empatie a trenér, který se specializuje na vztahy. "Jediná věc, kterou máme pod kontrolou, jsou sami."
9 Kdy neberou ne jako odpověď
Shutterstock
Na druhé straně ženy nad 40 let také vědí, kdy se za něco rozhodně stojí za to bojovat. "Ženy ve věku 40 let byly svědky genderové nerovnosti v té či oné podobě - ať už jsme se postavili nebo ne, určitě jsme povzbuzovali odvážné ženy, které známe, " říká Dunblazier.
10 styl je subjektivní
Nyní je čas nosit, co se vám líbí. „Ženy ve čtyřicátých letech se budou vyjadřovat tím, že budou mít na sobě to, co se cítí autentické, bez ohledu na společenské trendy, názory nebo„ líbí se “ostatním, “ říká Dr. Karin Luise je integrativní terapeutka, autorka projektu The Fatherless Daughter Project. A ženy nad 40 let určitě vědí, že nosit 30 nejšklivějších šatů vůbec.
11 malých problémů by mělo zůstat malé
"Slyšeli jste větu: 'Nepotírejte malé věci.' Je to pravda, “říká Allison Kanter Agliata, CEO, licencovaný psycholog a trenér výkonného vedení. "Když zasáhneš 40, pochopíš, že ne každá bitva by se měla bojovat. Někteří nejsou prioritou a obtížní lidé prostě nestojí za tvůj čas a energii."
12 Nevěřte všem, co si myslíte
Shutterstock
„Osobnost je jako softwarový program, vybavený předsudky a hranicemi, který hraje znovu a znovu, “ říká Aimee Bernstein, psychoterapeut, výkonný kouč a autor Stres Less Achieve More: Simple Ways to Turn Pressure v pozitivní sílu v Váš život . "Dokud se pevně držíme toho, co si myslíme, nakonec žijeme omezený život a investujeme svůj čas do dokazování, že máme pravdu." Ženy nad 40 let vědí, jak pustit myšlenky, které jim neslouží, a posunout se kupředu.
13 Malé věci dělají život skvělým
Tyto malé okamžiky jsou věcí života. „Nejsou to jen nejmenší věci, ale také to, že je dělá každý den, což má největší dopad, “ říká Mary Black, trenér životního stylu. „Jíst zdravé, cvičit, objímat ty, které milujeme, sdílet úsměv, být laskavý k ostatním (a sobě samým), má mnohem hlubší dopad na naše životy a životy druhých, než jsme si uvědomili.“
14 Je v pořádku brát věci pomalu
Shutterstock
"Mladší ženy by mohly zběsile honit to, co pro ně nebo jiné chtějí - povýšení v jejich kariéře, manžel / manželka a rodina atd. Ženy ve věku 40 let mají čas zpomalit a přehodnotit, co je důležité, než podniknou další kroky, " Dr. Vysvětluje Rosenfeld. "Věci nejsou tak spěchané nebo časově citlivé a v důsledku toho je více času prozkoumat a zaměřit se na to, co je pro ně skutečně autentické."
15 Kvalitní spánek je zásadní
"Po půlnoci se opravdu nic neděje, opravdu!" říká Cheryl Cieko, architektka specializující se na zdraví a wellness, jejího post-40 postoje k shuteye. "Spánek je zdravý a zábavný. Získejte více."
16 Jak být skutečně sebevědomý
Shutterstock
„Ženy nad 40 let mají velmi silný pocit sebe sama, “ říká Caleb Backe, odbornice na zdraví a wellness společnosti Maple Holistics. "Vědí, v co věří a proč tomu věří. Jejich důvěra často pochází z let života s integritou jejich hodnot a neúnavně bojuje, aby se svět stal lepším místem. Vědí, že nejmenší věci mohou udělat největší dopad."
17 Je nezbytné být informován o svém zdraví
Shutterstock
„Jakmile je vám 40, nemáte čas ztrácet preventivní lékařskou péči, kterou potřebujete a kterou si zasloužíte, “ říká Kanesha Baynard, trenér životního stylu a kreativity.
18 Nemůžete prosím všechny
Shutterstock
Život je prostě příliš krátký. "Kdybych mohl vrátit hodiny, vzal bych nespočet hodin, které jsem strávil zkoušením potěšit ostatní a strávit ten čas s lidmi v mém životě, které miluji a vlastně se radovat z toho, že jsem kolem, " říká Weinstein.
19 Flossing je stejně důležitá jako váš zubní lékař
Spolu se všemi ostatními zdravými návyky, které odborníci v průběhu let doporučovali. "Teprve poté, co mi bylo 40, a když jsem si uvědomil, že moje dásně začínají ustupovat, jsem si uvědomil, proč je flossing tak důležitý, " říká Honaman. Jakmile dosáhnete 40, máte sebekázeň k implementaci zdravých návyků, které se mohly zdát nevhodné o deset let dříve.
20 Řízení začíná, když se ho vzdáte
Shutterstock
Ženy ve čtyřicátých letech bývají otevřenější vůči jiným pohledům, protože se dozvěděly, že někoho nemůžete nutit ke změně. „Tímto způsobem vstoupíte do bot druhé osoby, takže v jejich perspektivě najdete semeno pravdy, “ říká Bernstein. "Chcete-li vstoupit do bot někoho jiného, musíte být ochotni sundat si vlastní."
21 Vy sami rozhodujete, období
Pryč jsou roky dělat něco jednoduše proto, že někdo jiný řekl, že byste měli. „Ženy nad 40 let nebudou dělat to, co jim všichni ostatní říkají, že jsou„ dobré “, ale místo toho to, co je činí dobře, “ říká Dr. Luise.
22 Kdy držet 'Em a Kdy skládat' Em
Shutterstock
Pocity, to je. „Ženy nad 40 let jsou opravdu zběsilé, protože vědí, kdy se mají držet emocí a kdy je nechat odejít, “ říká Backe. „Vědí, že hněv a zášť nejsou užitečné ani produktivní. Žili dost a viděli dost, aby věděli, na čem opravdu záleží.“
23 Skvělý sex se nezastaví ve vašich 20 letech
Shutterstock
Nebo dokonce 30 let. "Ačkoli Miley Cyrus skvěle řekla Mattovi Lauerovi, že pravděpodobně přestane být tak sexuální, když se otočí o 40 ', protože to je věk, kdy lidé přestanou bít, " pravděpodobně to slyšel kdokoli nad 40 let a plival kávu z nosu, "říká Kateřina Coziasová, životní styl expert a zakladatel FabAfter40.
"Protože na rozdíl od Mileyho 20letého úhlu pohledu, zralost obvykle přináší silnější pocit sebevědomí v sebe. Víte, co se vám líbí, a vy se nestydí o to požádat. A tak obvykle skončíte s více svobodnými - legrace! A proč ne! Jestli jsi o něco starší a trochu vrásčitě, dobře. “ A pokud chcete ve své ložnici opravdu okořenit věci, zvažte jednu z nich.
24 Dobře k dnešnímu dni
„Ženy ve věku 20 a 30 let obvykle hledají někoho staršího, moudřejšího nebo sofistikovanějšího, ale ženy ve věku 40 let vědí, že mladí lidé mohou být zábavní, zábavní a stejně sofistikovaní, “ poznamenává Rowland.
25 Karma je skutečná věc
Shutterstock
„Ženy nad 40 let vědí, že nejlepší pomsta je úspěch a jsou vaše nejlepší já, “ říká Dr. Agliata. Namísto toho, aby se dali nad lidi, kteří je udělali špatně, se zaměřují na sebeobsluhu a sebezdokonalování.
26 V noci není nic špatného
„Ženy ve čtyřicátých letech to vědí, že zatímco se stýkáme s přáteli, je to zábavné a obohacující, pozdější párty přináší větší zátěž než dobré, “ říká Dr. Rosenfeld. „Mohli by se rozhodnout pozvat přátele na klidnou noc nebo strávit noci v péči o sebe (čtení, odpočinek, koupání). Ať tak či onak, dostanou více spánku, nebudou hladoví a budou čelit příští den nabitý a svěží. “
27 Cítit se dobře není jen pro zvláštní příležitosti
"Potěšení by nemělo být ponecháno na víkendy, zvláštní příležitosti nebo na dovolenou, " říká Baynard. "Potěšení by mělo být součástí vašeho každodenního života. Ve čtyřicátých letech si uvědomujete, že máte plnou rozhodovací pravomoc v tom, jak se chcete cítit."
28 Život není nouzový
Shutterstock
Věci jsou stěží tak naléhavé, jak se zdá, a ne všechny problémy je třeba vyřešit okamžitě. "Po 40 letech můžeme začít chápat důležitost být trpěliví a skutečně přijmout myšlenku, že závod pomalu a stabilně vyhraje, " říká Maksimow.
29 Nastal čas na prostoje
„Moderní život na nás vyvíjí takový tlak, abychom dělali, produkovali a uspívali, že často dokážeme závodit z jedné činnosti do druhé, “ zdůrazňuje Bernstein. „V tomto procesu můžeme snadno ztratit smysl pro sebe. Prostoje nás přivedou zpět k celistvosti, že jsme sami sebou. V tom, že jsme to nedělali, jsme otevřeni a uvolněni, a proto se k nám k nám mohou dostat informace a kreativní nápady.“
30 Život je cesta, ne cíl
"Nikdy více pravda, než jak cesta pokračuje, šedé vlasy se začnou hromadit, děti se odstěhují a přátelé se vyvinou, " říká Ciecko. "Užijte si okamžik a každou chvíli na cestě. Nikdo neví, kde je cílová čára."
31 Flexibilita je klíčová
Shutterstock
„Byl jsem tak tvrdohlavý v každodenním životě, když jsem byl mladší, “ říká Landis. "Musel jsem mít věci po svém, nebo bych byl naštvaný. Teď se učím mít" flexi nohy ". Některé věci jsou mimo moji kontrolu, tak proč bych se o nich měl bát? “
32 Vytvoření vlastního života je zásadní
Shutterstock
„Mnoho žen se tolik obětuje za své významné ostatní, své děti, svou kariéru a dobrovolnickou službu, že v době 40 zásahů už nic pro sebe neudělaly za celá léta, “ zdůrazňuje Honaman. „Odchod do důchodu a hnízdo prázdné budou tady dříve, než si myslíte. Zjistěte, kdo jste a co vás baví, abyste se jednoho dne nevzbudili, rozhlíželi se kolem sebe a nepřemýšleli, kdo je v zrcadle.“
33 Vědomí záležitostí
„Udělejte si čas na zpomalení, meditaci a soustředění se na pobyt v současnosti ovlivní všechny aspekty vašeho dospělého života, “ říká Weinstein. "Ze všeho nejvíc mi to pomohlo důvěřovat mé vlastní intuici a nebylo mě ovlivňováno názory společnosti a jiných lidí."
34 Stretch Marks nejsou ošklivé
Může to znít skromně, ale je to pravda. „Strie znamená růst signálů, dobrodružství a život plný změn, “ říká Baynard. „Chci je skrýt nebo se jich zbavit, nezáleží na tom, když vstoupíš do svých čtyřicátých let, protože si užíváš strie jako připomínku toho, jak daleko jsi přišel.“
35 Být sám je ve skutečnosti nejlepší
Shutterstock
„Samota jiskří kreativitu, “ říká Cozias. Ženy nad 40 let se nebojí být osamělé, ve svém volném čase nebo dokonce v životě. „Být sám vám často dává čas vrátit se ke koníčkům a činnostem, které jste si užili jako dítě. Můžete se také dostat ven do přírody, vstřebávat a pozorovat. Když si uděláte čas pro sebe, máte šanci spojit se s emocemi a váš vnitřní hlas. Pomůže vám to klidný odpočinek do vašeho dne, což vás ve skutečnosti může udělat mnohem lepším partnerem ve vztazích. “
36 Zdraví je důležitější než kdy jindy
"Menopauza je hned za rohem, což znamená, že svalová hmota i hustota kostí začínají klesat, " říká Honaman. Většina žen ve věku 40 let si je toho vědoma. „Pro mě to byla mnohem silnější motivace dostat se do tělocvičny a osvojit si zdravější životní styl, než motivace ukázat se u bazénu v bikinách byla o desetiletí dříve. Je to víc než jen marnost; zdravotní sázky jsou teď vyšší než kdy předtím. “
37 Jak najít dobro ve špatných situacích
Shutterstock
Špatné věci se musí stát, ale ženy nad 40 let umí s nimi zacházet. „Pokud najdete klíčové učení v obtížné situaci, vynoříte se z něj lépe, lépe se vyvíjíte, “ poznamenává Bernstein. "Každá obtížná situace a člověk je váš učitel, pokud máte oči vidět a uši slyšet. Jít s proudem situace spíše než s ní bojovat, to usnadňuje chod a učení rychleji."
38 Stále se můžete změnit
Shutterstock
Většina lidí si myslí, že osobnosti jsou zasazeny do doby, než dosáhnete svých 40 let, ale výzkum ukazuje, že to není pravda. Vědci říkají, že lidé mohou být ve vašich 40 a více letech přátelštější, příjemnější a odpovědnější, což je pravděpodobně důvod, proč se ženy nad 40 let neustále vyvíjejí.
39 Milování sebe sama řeší spoustu vašich problémů
Shutterstock
Zejména ty vztahové. „Nikdo tě nemůže milovat, dokud se sám nebudeš milovat, “ podotýká Ciecko. „Jestli je osamění nuda, možná nudíš.
40 Nezdá se smysl být někdo jiný než sám sebou
Shutterstock
„Když zasáhneš 40, uvědomíš si, že máš v životě jen jednu ránu a ty bys ji měl lépe využít, “ říká Dr. Agliata. „Bereme si čas, abychom se sebereflektovali a zjistili, co opravdu chceme od života. Prioritou je žít autentický život a mít dopad na svět.“
