Tolik různých prvků hraje roli v tom, jak jste zdraví, jak stárnete. Jak stárnete, váš imunitní systém oslabuje, vaše duševní zdraví může zasáhnout a zvyšuje se riziko některých nemocí. Dobrou zprávou je, že stále existuje spousta času na provedení změn, které zajistí, že budete v budoucnu stále prosperovat, a kteří by měli raději poradit než lékaři, lidé, kteří pomáhají pacientům obracet své zdraví každý den? Zde je 40 věcí, po kterých si přejí, aby jim pacienti po otočení 40 let věnovali pozornost.
1 Vaše vztahy.
Shutterstock
Vaše mezilidské vztahy, romantické nebo jiné, hrají důležitou roli, pokud jde o vaše duševní zdraví a pohodu, zvláště když stárnete. „Po 40 letech je nejdůležitější věcí, na kterou se zaměřit, jak pro vaše zdraví, tak pro vaše štěstí, kvalita vašich vztahů, “ říká lékařka z Kalifornie a odbornice na vztahy Alexandra Stockwell, MD. "Výzkum ukazuje, že kvalita vašich vztahů na 50 je lepším prediktorem zdraví na 80 než hladina cholesterolu a jiné screeningové testy. Pokud jste neudělali žádný osobní růstový trénink, trénink života nebo terapii, je určitě čas."
2 Vaše úroveň aktivity.
Shutterstock
Nemusíte být tělocvičnou krysou, abyste zlepšili své tělo nad 40 let. Musíte jen být aktivnější, období - což je také důležité pro vaši mysl. „Většina inspirativních 80-, 90- a 100-letých se zapojuje do smysluplné námahy téměř každý den, ale nečekejte, až bude ten věk, “ říká Stockwell. „Ať už je to tanec, posilování těla nebo pěší turistika, najděte si aktivitu, kde budete pohybovat svým tělem a pravidelně se učit novým dovednostem. Je to klíč k fyzickému zdraví a dobrým životním podmínkám, emoční odolnosti a flexibilitě v myšlení.“
3 Použití telefonu.
Shutterstock
Váš mobilní telefon může vážně poškodit vaše zdraví. Může vám poskytnout tech krk, způsobit přírůstek hmotnosti, zvýšit vaši úzkost a dokonce ovlivnit váš spánek. "Sociální média mohou mít hluboký vliv na spánek. Máte v úmyslu zkontrolovat Facebook nebo Instagram po dobu pěti minut a další věc, kterou znáte, 50 minut je pryč, " Jerry Bubrick, PhD, klinický psycholog v New Yorku, řekl ústavu dětské mysli. „Jste o hodinu později ve spánku a další den jste unavení. Je pro vás těžší soustředit se. Jste mimo svou hru a odtud to spirály.“ Zkontrolujte, kolik času trávíte každý den v telefonu, a poté se snažte snížit své duševní i fyzické zdraví.
4 Vaše střevní zdraví.
Shutterstock
Jak často se zaměřujete na vaše střevní zdraví? Jak stárnete, mělo by být na vrcholu seznamu úkolů. "Poté, co jim bylo 40, mnoho mých klientů lituje, že nevěnují pozornost svému střevnímu zdraví. Věci jako zácpa, chronický průjem, pálení žáhy a říhání se mohou stát novou normální, " říká Inna Lukyanovsky, PharmD, praktická lékařka a střeva odborník na zdraví v Marlboro, New Jersey. "Mohou to být příznaky chronického tichého zánětu, který se může nakonec stát problematičtějším, později se projeví jako závažné stavy kůže, syndrom chronické únavy, vyčerpání výživy a snížená kvalita života."
5 Vaše emoce.
Shutterstock
Netlačte své emoce pryč. Pokud jim věnujete více pozornosti a přivedete je do popředí, jak stárnete, můžete zlepšit své celkové zdraví. „Někteří z mých klientů po 40 letech si přáli trávit více času porozuměním jejich emocím, místo toho, aby je plnili, což je přímá cesta k nemoci, “ říká Lukyanovsky. "Správné zacházení s emocemi může pomoci vašemu fyzickému a duševnímu zdraví. Existují různé metody a nástroje, jak se naučit řešit emoce, proto si vyberte ty, které pro vás pracují."
6 Vaše úrovně stresu.
iStock / seb_ra
Chronický stres může ovlivnit více než jen vaše duševní zdraví, pokud ho necháte vymknout kontrole. "Pokud jde o vaši pozornost, vaše toky energie: 90 procent všech návštěv ordinace lékaře je zaměřeno na stresové potíže a stížnosti, " říká Keira L. Barr, MD, holistická dermatologka v Gig Harbor ve Washingtonu a zakladatel a hlavní wellness referent Resilient Health Institute. "Stres může hrát roli v otázkách, jako jsou bolesti hlavy, vysoký krevní tlak, srdeční problémy, cukrovka, kožní stavy, astma, artritida, deprese a úzkost."
7 Vaše produkce kolagenu a elastinu.
Shutterstock
Když zasáhnete 40 let, vaše tělo rozkládá kolagen rychleji, než produkuje bílkoviny. Ale pro vaši pleť není příliš pozdě. „Kolagen je nedílnou součástí zdraví a vzhledu vaší pokožky, protože tvoří část pojivové tkáně v těle a dodává pokožce pevnost. Elastin je další protein, který se nachází v těle, dodává pokožce její pružnost a je také důležitý pro její funkce., “říká Manish Shah, MD, odborník na plastickou chirurgii a kůži v Denveru. "Snížení těchto bílkovin může způsobit, že pokožka bude vypadat starší, vrásky se prohloubí a pleť bude vypadat méně zářivě. Chcete-li zachovat kolagen a elastin, které máte, zůstaňte hydratovaní, hydratujte, použijte opalovací krém a eliminujte škodlivé návyky, jako je kouření a stravování nezdravé. “
8 Vaše pokožka obecně.
Shutterstock
Jak často důkladně vyšetřujete kůži? A ne, nemyslíme jen stojící před zrcadlem a hledáme nové vrásky. "Rakovina kůže je nejčastější rakovinou na světě a ve Spojených státech amerických se každý rok objevuje více nových případů rakoviny kůže než všechny ostatní rakoviny. Z tohoto důvodu může seznámení s vaší pokožkou a tím, co na ní může zachránit váš život, " říká Barr. „Každý měsíc v den narozenin zkontrolujte pokožku od hlavy až k patě, včetně všech zákoutí a lebek a spodních částí vašich nohou, zda se na nich nenacházejí„ nezvaní hosté “, jako jsou nová místa, která vynikají od všech ostatních, nebo stávající místa. které vyrostly, změnily se nebo neustále svědí nebo krvácí."
9 Vaše všímavost.
Shutterstock
Není neobvyklé trávit čas snahou dostat se z hlavy, když jste v polovině života. Neustálé přemýšlení o vašich účtech, dramatickém dění v práci a napětí ve vašich osobních vztazích mohou být obrovskými stresory. Ale tím, že budete více všímat a pracovat na svém duševním zdraví, byste se mohli cítit jako naprosto nový člověk. „Mozek je nejdůležitějším orgánem a pozornost na našem duševním zdraví je na vrcholu mého seznamu, “ říká Maryam Bakhtiyari, DDS, zubařka se sídlem v Manhattan Beach v Kalifornii a zakladatelka BLAfit. „Meditace a jóga jsou pro náš mozek skutečně fyzickým tréninkem. Studie prokázaly, že meditace je účinná při snižování stresu a zvyšování duševní pohyblivosti a zdraví.“
10 Komu dáváte svou energii.
11 Vaše štěstí v práci.
Shutterstock
To, že jste ve svých 40 letech, neznamená, že jste uvízl v kariéře, kterou nenávidíte. Pokud nejste šťastní, nikdy není příliš pozdě na změnu. Tímto způsobem můžete výrazně zlepšit své duševní zdraví. "Udržování zdravého pracovního prostředí je velmi důležité. V práci trávíme osm hodin každodenního života, takže nalezení zaměstnání, pro které máte vášeň a radost, je kritické, " říká Bakhtiyari. „Kromě toho, být kolem spolupracovníků, kteří jsou týmově orientovaní, efektivní komunikátoři, pozitivní a spolehliví, je stejně nedílnou součástí duševního zdraví.“
12 Váš metabolismus.
Shutterstock
Možná jste si všimli, že se váš věk zpomaluje. Stalo se to. Podle Niket Sonpal, MD, newyorského internistu a gastroenterologa, je účinnost vašeho metabolismu závislá mimo jiné na vaší úrovni fyzické aktivity, což je o to větší důvod, proč se pohybovat.
„Sedíte celý den u stolu? Chodíte v odpoledních hodinách? Zúčastňujete se alespoň tří lekcí týdně mírného až intenzivního kardio? Vyučujete každý týden nějaký odporový trénink?“ ptá se. "Jak stárneme, ztrácíme svalovou hmotu. Hromadu na vrcholu a zkrácení času, který je k dispozici pro cvičení a zůstat aktivní, to může ovlivnit způsob, jakým naše tělo metabolizuje jídlo, které konzumujeme. Zůstat aktivní, jíst stravu složenou převážně ze zeleniny, ovoce a libové proteiny a snaha o udržení svalové hmoty může pomoci udržet vaši metabolickou formu ponořením do neefektivní. “
13 Vaše trávení.
Shutterstock / DisobeyArt
Možná jste se nestarali o to, zda váš trávicí systém funguje správně nebo ne ve vaší mládí, ale pokud se o své trávení staráte ve 40. letech, budete mnohem lépe. „Na vysoké škole a po celých 20 let se cítíme, jako bychom mohli jíst všechno, co chceme, a naše tělo to všechno stráví mrknutím oka. Ale s věkem naše tělesné funkce zpomalují, “ říká Sonpal. „Svaly zažívacího traktu se mohou s věkem ztuhnout a oslabit. Najednou se ve vašich čtyřicátých letech může stát častější zažívací potíže a zácpa. Můžete také trpět zdravotními problémy, jako je divertikulitida a hemoroidy.“
Proto říká, že je důležité zdokonalovat se ve věcech, jako je váš plán činnosti a konzumace potravin. „Potřebujete vlákno, které vám pomůže vyčistit střevo, probiotický příjem, aby se zachovala rozmanitost ve vašem střevním mikrobiomu, a doplňky pro případné nedostatky ve vaší stravě, “ poznamenává.
14 Váš příjem uhlohydrátů.
Shutterstock
Jedna věc, na které se všichni mohou dohodnout? Sacharidy jsou nejlepší . Ale se změnami, kterými vaše tělo prochází, když vstoupíte do svých 40 let, může být čas snížit. "Pro ty z nás ve čtyřicátých letech se můžeme shodnout, že naše metabolické aktivity byly sníženy a je třeba je kompenzovat lépe regulovanou dietou a cvičebním režimem, " říká Bakhtiyari. „Jíst dietu s nízkým obsahem uhlovodíků - spolu se zvýšeným příjmem zeleniny a rutinním cvičením - je rozhodující pro udržení kondice a zdraví.“
15 Váš příjem vody.
Shutterstock
Pokud jde o zlepšení vašeho zdraví, zvýšení vašeho příjmu vody je jedním z nejlepších - a nejjednodušších! - věcí, které můžete udělat. Nejen pro vaše tělo, aby vše fungovalo správně, ale také pro vaši pokožku. "Když vstoupíme do čtvrté dekády života, naše elasticita kůže se sníží a naše pleťové poklesy, " říká Bakhtiyari. Pití více vody udrží vaši pokožku zářící zevnitř ven.
16 Vaše břicho a pas.
Shutterstock
Jak přibýváte na váze, je běžné. Ale je to také něco, na co si dát pozor - ne kvůli marnosti, ale proto, že to může signalizovat potenciální zdravotní problémy dopředu. „Nadměrný břišní tuk - aka milostné kliky a pivní břicho nebo„ táta-bod “- je obzvláště škodlivý a způsobuje vám ještě větší riziko srdečních chorob, srdečních záchvatů a diabetických komplikací, “ říká Daniel Kim, DO, specialista na otolaryngologii se zdravotnickými kancelářemi na Manhattanu v New Yorku. "Proto je velmi důležité aktivně se soustředit na hubnutí břišního tuku ovládáním vaší stravy a účastí na pravidelném aerobním cvičení."
17 Příznaky deprese.
Shutterstcok
Pokud Kim chce, aby lidé přestali dělat, jedná se o duševní zdraví jako o oddělenou entitu od fyzického zdraví. Jdou ruku v ruce - a hledat nějaké změny je neuvěřitelně důležité. Obzvláště ti, kteří mají tendenci potlačovat své pocity, něco, co často vidí u mužů. „Jak lidé stárnou, mají tendenci být tvrdší a tvrdohlavější. Často to vede ke skutečnému nedostatku vhledu do jejich vlastních pocitů a emocí, “ říká Kim. "Je důležité být v souladu s vašimi emocionálními potřebami, být schopen identifikovat příznaky deprese a diskutovat o tom se svým lékařem."
18 Vaše hygiena spánku.
19 Vaše poškození sluncem.
RuslanDashinsky / iStock
Pravděpodobně jste se rozložili na slunci bez dostatečného množství opalovacích krémů častěji, než byste chtěli připustit za čtyři desetiletí na této Zemi. Ale je obzvláště důležité chránit vaši pokožku před UV paprsky odtud. „Pokud momentálně nepoužíváte opalovací krém ve své rutinní péči o krásu, musíte začít okamžitě, “ říká Gretchen Frieling, MD, dermatopatolog v oblasti Bostonu. „Opalovací krém je nezbytný, protože s tím, jak stárneme, naše těla již zahájila proces organického stárnutí. Nechcete se hromadit na účincích nechráněné sluneční expozice. Poškození sluncem může způsobit předčasné stárnutí a ovlivnit vaši DNA do bodu způsobení melanom."
20 Vaše hormony.
21 Příznaky úzkosti.
Shutterstock
Existuje mnoho důvodů, proč by vaše úroveň úzkosti mohla stoupnout na historicky nejvyšší hodnotu ve vašich 40 letech. "V práci můžete stoupat po žebříčku zodpovědnosti a nechat si méně času a více na dohled. Hormonálně se lidé mění, velké životní události mohou způsobit trauma, samotné stárnutí může být obtížnou pilulkou pro spolknutí a lidé mohou začít cítím se tím rutinou dusen, “říká Hafeez. "Všechny tyto možnosti mohou přispět k úzkosti a stresu, který lidé pociťují kolem 40. roku."
22 Změny ve vašich spánkových vzorcích.
Shutterstock
Pokud zažíváte změny ve vašich spánkových vzorcích, může to být něco, co byste měli sdílet se svým lékařem. Tímto způsobem můžete zjistit, co nedovoluje vaší mysli a tělu plně odpočívat a dobíjet se, říká Hafeez.
"Hormonální a rozvrhovací vývoj v našich 40 letech může způsobit změny v našich spánkových vzorcích. Pokud nespíte dobře, probudíte se uprostřed noci, nebo jste příliš stresovaní na to, abyste usnuli, tohle byste měli sdílet se svým lékařem, " ona říká. "Nedívejte se na problém kvůli věku. Nedostatek spánku může způsobit snížení kognitivních schopností, může vás učinit více podrážděným a méně vědomým a může ovlivnit každou funkci vašeho těla. Nespavost je běžným problémem pro lidi nad 40, a lékaři obvykle musí pacientům pomoci najít hlavní příčinu, aby ji mohli léčit. ““
23 Vaše roční fyzika.
24 Váš krevní tlak.
Shutterstock
Vysoký krevní tlak je častější, jak stárnete, a pokud ho neovládáte, Národní ústav pro stárnutí říká, že byste se mohli vystavit riziku mrtvice, srdečních chorob, selhání ledvin, očních problémů a dalších. "Je to dobrý zvyk kontrolovat krevní tlak, kdykoli jdete do lékárny, nebo dokonce i když máte čas v obchodě, " říká Yacoub. "Preventivní zdraví je velmi důležité, jak stárneme, abychom pomohli odhalit a zvládnout tyto chronické stavy dříve, než by mohly vést k vážnějším komplikacím."
25 Vedlejší účinky léků.
Shutterstock
Znáte ty dlouhé seznamy vedlejších účinků, které se v každé farmaceutické reklamě říkají rychle nad pozitivní hudbou? Je čas začít jim věnovat pozornost. „Jakmile dosáhnete 40 let, je pravděpodobnější, že užijete více léků, ať už předepsaných nebo na přepážce (OTC). Předtím, než začnete nový lék, je důležité pochopit, že někdy mohou mít nepříznivé účinky, “ říká Yacoub. „Některé léky OTC mohou obsahovat podobné přísady v lécích na předpis nebo mohou mít lékové interakce s léky, které již užíváte, a mohou vést k nežádoucím účinkům. Před přijetím nového léku, léků OTC nebo jejich doplňků se o tom poraďte se svým lékárníkem nebo lékařem aby vám mohli poradit, zda je pro vás lék bezpečný. ““
26 Vakcína proti chřipce.
Shutterstock
Možná jste se v minulosti příliš nebáli získání vakcíny proti chřipce. Ale pokud se nedostanete, můžete vás vystavit vyššímu riziku zdravotních problémů. „Všichni dospělí by měli dostat vakcínu proti chřipce ročně, ale s věkem se stává důležitější, “ říká Yacoub. "Jak stárneme, náš imunitní systém oslabuje a může vést ke komplikacím. Vakcína proti chřipce nám pomáhá zabránit v získání chřipky a může snížit závažnost, pokud se nám podaří chřipku dostat."
27 Vaše „toxicita pro těžké kovy“.
Shutterstock
Většina lidí nikdy neslyšela slova „toxicita pro těžké kovy“. Ale pozornost věnovaná těžkým kovům v těle vám může pomoci udržet se ve věku, kdy se cítíte nejlépe. „Těžké kovy v těle inhibují mitochondriální funkci v těle a pomáhají také při vývoji nemocí, jako je rakovina a cukrovka, “ říká Maggie Berghoff, MSN, FNP-C, praktická lékařská sestra ve Fort Wayne, Indiana. "Je důležité snížit expozici těžkým kovům a pravidelně kontrolovat jejich nahromadění po celý život."
28 Vaše riziko srdečních chorob.
Shutterstock / chingyunsong
Jak stárnete, zvyšuje se riziko srdečních chorob. Z tohoto důvodu je to první věc, kterou bude váš lékař primární péče chtít zkontrolovat, když máte 40 a více let. „Cílem je předcházet kardiovaskulárním onemocněním a snížit riziko infarktu myokardu, známého také jako infarkt, “ řekla Rose Taroyan, MD, lékařka rodinného lékařství v Los Angeles, Keck Medicine of USC. "Pokud se něco neobjeví neobvykle, bude váš lékař schopen poskytnout tipy a pokyny, jak zvládnout jakékoli zdravotní problémy."
29 Vaše užívání tabáku.
Shutterstock
Podle American Cancer Society je u karcinomu plic mladších 45 let diagnostikována pouze malá část lidí. Poté se riziko exponenciálně zvyšuje a většina případů je diagnostikována ve věku 65 a více let. Takže pokud stále kouříte, je nyní skvělý čas upustit od špatného zvyku. „Váš lékař se zeptá na vaše užívání tabáku, v případě potřeby poskytne radu a v případě potřeby diskutuje o vynálezu farmakoterapie, “ říká Taroyan. „Farmakoterapeutický vynález je v podstatě léky, které pomáhají ukončit užívání tabáku, například nikotinové gumy, náplasti nebo prášky na předpis.“
30 Vaše pití.
Shutterstock
Je velký rozdíl mezi občasnou sklenkou vína v noci a pocitem, že se každý večer opijeme. „Váš lékař primární péče bude chtít zkontrolovat zneužívání alkoholu skríningem a poradenstvím v oblasti chování, “ říká Taroyan. Kromě zjišťování, kolik pijete, mohou také položit řadu čtyř otázek, aby zjistili vaše skóre CAGE, což může ukázat závislost na alkoholu.
31 Vaše riziko cukrovky.
32 Váš BMI.
Shutterstock
Většina lidí nevypočítává jejich BMI - nebo index tělesné hmotnosti - pravidelně. Číslo „udává, jak zdravá je vaše váha“ pro vaši výšku, říká Taroyan. „Během tohoto procesu váš lékař primární péče provede screening obezity. Pokud se tato hodnota zdá být neobvyklá, bude poskytnuto poradenství.“
33 Vaše zuby.
Shutterstock
Mít zdravé zuby a dásně není jen důležité pro váš úsměv. Jsou také klíčové pro udržení zbytku těla v dobrém stavu, protože špatná dentální hygiena vede také k problémům se srdečním onemocněním. Lisa Simon, DMD, zubařka a instruktorka na Harvardské škole zubního lékařství, doporučuje se naplánovat pravidelné návštěvy zubního lékaře, abyste se chránili před jakýmikoli problémy se zuby a dásněmi. „Všichni starší dospělí by měli mít opakované stomatologické zkoušky, aby identifikovali, diagnostikovali a léčili potenciální problémy, než se stanou vážnými, “ řekla Harvard Health Publishing.
34 Vaše projekce.
Shutterstock
Americká společnost pro rakovinu říká, že od 40 do 44 let mohou ženy každý rok zahájit screening na rakovinu prsu. A u mužů je screening na kolorektální karcinom nutností, protože Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) zjistila, že 90% nových případů se vyskytuje u těch 50 a starších. „Každý jednotlivec by měl nejprve promluvit se svým lékařem, který pak bude moci vzít v úvahu osobní a rodinnou historii a navrhnout screeningový test, který je pro vás ten pravý, “ řekl Sadaf Mustafa, MD, lékař primární péče v Baltimoru v Marylandu, Nemocnice MedStar Good Samaritan Hospital.
35 Možnost spánkové apnoe.
Shutterstock
Podle Americké asociace spánkového apnoe až 80 procent lidí se středně těžkou až těžkou obstrukční spánkovou apnoe (OSA) neví, že ji mají, a nediagnostikování by mohlo mít dopad na jejich zdraví. Pokud máte nějaké příznaky - včetně únavy během dne, nedostatku energie, hlasitého chrápání nebo nadměrné ospalosti - promluvte si se svým lékařem.
"Obstrukční spánková apnoe je významným rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění. Prevalence hypertenze u lidí se spánkovou apnoe se pohybuje mezi 30 až 70 procenty a je podobná u mužů a žen, " řekla Fiona C. Bakerová, PhD, fyziologička spánku. Národní nadace spánku. "Když se však vezme v úvahu BMI, objeví se určité rozdíly mezi muži a ženami. Muži s OSA, kteří jsou výrazně obézní, mají dvojnásobně vyšší riziko hypertenze než obézní ženy s OSA."
36 Váš příjem sodíku.
Shutterstock
Možná si nemyslíte na sodík ve svém jídle, ale podle CDC 90 procent Američanů spotřebuje příliš mnoho. Přestože se doporučuje konzumovat méně než 2 300 mg denně, průměrný denní příjem sodíku u dospělých v USA je více než 3 400 mg. Zatímco sůl není pro každého škodlivá, Steven Nissen, MD, kardiolog v Cleveland Clinic, říká, že existují příklady, kdy byste se měli omezit.
"Někteří lidé potřebují sledovat spotřebu své soli. Například, pokud máte vysoký krevní tlak nebo jste na hranici stavu, nebo máte městnavé srdeční selhání, měla by být součástí celkového zdravotního plánu nízkokalorická strava, " řekl. Cleveland Clinic. „Pokud máte jiné zdravotní potíže, strava s vysokým obsahem soli by vás mohla vystavit vyššímu riziku kardiovaskulárních chorob nebo srdečního selhání. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem a dodržovat jeho doporučení.“
37 Váš příjem cukru.
Shutterstock
Pokud jde o vaše zdraví, snacking z přírodního cukru z ovoce vám přinese mnohem více, než sáhnout po něčem, co je plné škodlivého přidaného cukru. „Účinky příjmu přidaného cukru - vyšší krevní tlak, zánět, přírůstek na váze, cukrovka a mastné onemocnění jater - to vše souvisí se zvýšeným rizikem srdečního infarktu a cévní mozkové příhody, “ Frank Hu, MD, PhD, výzkumný pracovník na Harvardově univerzitě, řekl Harvard Health Publishing. "V zásadě čím vyšší je příjem přidaného cukru, tím vyšší je riziko srdečních chorob."
38 Chronický zánět.
Shutterstock
Chronický zánět nezpůsobuje pouze poškození kloubů, vnitřních orgánů, tkání a buněk, říká Keenan A. Walker, PhD, výzkumník na Johns Hopkins University v Baltimoru. Ve své studii z roku 2019 z Americké neurologické akademie také zjistil, že ti, kteří ve středním věku trpí chronickým zánětem, se mohou v nadcházejících letech vyvinout kognitivní problémy. "Další změna v myšlení a paměťových schopnostech spojená s chronickým zánětem byla skromná, ale byla větší než to, co bylo dříve spojeno s vysokým krevním tlakem ve středním věku, " uvedl Walker v prohlášení.
39 Vaše oči.
Shutterstock
Pokud již pravidelně neuskutečňujete komplexní oční vyšetření, je to nutné, jakmile dosáhnete 40 let. Tímto způsobem může váš lékař zvládnout jakékoli změny ve vašich očích a zraku, které přicházejí s věkem. Dalším zásadním krokem k udržení zdraví vašich očí je péče o další aspekty vašeho zdraví, včetně kouření, udržování zdravé váhy a pravidelné cvičení.
„Jako jednotlivci naše těla stárnou odlišně od sebe navzájem, “ řekl Albert John, MD, PhD, oftalmolog v Baltimoru, univerzitě Johns Hopkins University. „Bohatost důkazů však naznačuje, že udržování dobrého zdraví v průběhu věku snižuje výskyt nebo účinky očních problémů souvisejících s věkem.“
40 Prevence při léčbě.
Shutterstock
Podle Stockwella je prevence vždy lepší než léčba. „Jezte zdravé potraviny, často cvičte, získejte nové zkušenosti a máte tendenci se svými blízkými, “ říká. "Pokud již trpíte příznaky, je téměř nikdy pozdě na zlepšení vaší výživy, emocionální pohody a myšlení. Jsou klíčem k dlouhému, účelnému a zdravému životu. Pokud se teď rozhodnete lépe, brzy se stanete se cítí lépe!" A abyste zjistili, co dělat ve svých 40 letech, podívejte se na 40 nejhorších návyků pro lidi nad 40 let.
