Čím jste mladší, tím méně zkušeností, znalostí a peněz máte. To vás často vede k opatrnosti větru a rozhodování o nevědomosti nebo zoufalství. V době, kdy dosáhnete 40 let, budete pravděpodobně mít značný spořicí účet, bohaté znalosti a větší smysl pro smysl života. A víte, co to znamená? Je čas riskovat a žít trochu.
Samozřejmě byste neměli jen vyhodit všechny své peníze nebo zcela ignorovat logiku, ale měli byste si nechat flexibilitu dělat věci, které chcete dělat, nejen věci, které byste měli dělat. Koneckonců, vy jste si to vydělali. Takže čtěte dál, abyste uvolnili vnitřního příjemce rizik, který je uvnitř vás, když je vám 40.
1 Řekněte ne propagacím, které nechcete.
Vaše dvacet-něco nebo třicet-něco já by zabilo pro povýšení a navýšení, které s tím souvisí. Ale když vstoupíte do 40. let, věci se změní. Pravděpodobně máte ve svém životě jiné priority, jako je váš manžel a vaše děti. Pokud tedy nechcete propagační akci, která bude vyžadovat, abyste strávili více času v kanceláři, neměli byste se bát říkat.
2 Uklidněte se s někým, komu se vám nelíbí.
Shutterstock
Nyní, když jste ve svých 40 letech, je čas být větším člověkem.
Ať už je to váš přítel, proti kterému jste dlouho bojovali, nebo spolupracovník, který opravdu brouší vaše zařízení, měli byste se naučit, jak se napravit s lidmi, s nimiž nemáte dost společného, na 40. Věřte nám, jakmile to uděláte, budete se cítit uvolněnější, protože aktivní disliking někoho má větší potíže, než stojí za to.
3 Naučte se nové dovednosti.
Nikdy není příliš pozdě na vyzvednutí nové dovednosti, jako je šití nebo hraní na kytaru. Věřte tomu nebo ne, vaše čtyřicátá léta jsou ve skutečnosti tím pravým časem, abyste se tam dostali a udělali to.
„Sejměte bezpečnostní přikrývku a zkuste něco nového, “ říká J. Hope Suis, zakladatel poradního blogu Hope Boulevard v polovině života. "Aby se vám podařilo vymanit se z vaší zóny pohodlí, vyžaduje to určitou zralost."
4 Bezpodmínečně milujte.
Když jste mladí, láska přichází vždy s nástrahami. I v těch nejzávažnějších vztazích je těžké někomu dát všechno, protože jste příliš zaneprázdněni tím, že se chcete chránit.
Nyní, když je vám 40, je čas zbavit se těch strachů z odmítnutí a opuštění a nechat se milovat úplně. „Ať už jste v novém partnerství nebo ve starém desetiletí, nechte se riskovat, že svého partnera milujete, jako by vám bylo 20, přesto s moudrostí osoby starší 40 let, “ říká klinička Dr. Carla Marie Manly psycholog a autor připravované knihy Radost ze strachu.
5 Začněte znovu chodit.
Je těžké se tam vrátit po náročném rozchodu nebo rozvodu, ale výhody datování výrazně převažují nad riziky.
Je naprosto přirozené se obávat, že budete mít znovu zlomené srdce, ale nikdy nebudete schopni zažít všechny skvělé věci o lásce, aniž byste přijali skutečnost, že budete možná muset vypořádat s ne- také skvělé věci.
6 Založte malou firmu.
Nyní je stejně dobrý čas jako kdykoli začít podnikat, o kterém jste vždy snili, říká trenér úspěchu Carlota Zimmerman, JD.
I když vás vyhlídka na založení vlastní společnosti ohromí, udělení svého nejlepšího výstřelu alespoň uvede ty „Co když?“ myšlenky k odpočinku. „Teď je tvůj čas, a tak se věci, které tě v noci udržují, přemýšlejí, “ říká Zimmerman.
7 Vyzkoušejte novou posilovnu v tělocvičně.
Shutterstock
Všichni máme úzkost, než vyzkoušíme novou tréninkovou třídu. Zajímalo by nás: „Co když na mě všichni zírají, když se zkazím? Co když jsem na to hrozný? Co když se lidé smějí?“
Realita však nikdy není tak špatná, jak vás vaše mysl vede k tomu, abyste uvěřili. V nejhorším případě se vám několikrát zkazí a nikdo si toho nevšimne, a v nejlepším případě si uvědomíte, že jste po celý čas byli jogíny.
8 Buďte upřímní ohledně svých myšlenek a pocitů.
Shutterstock
Není důvod, abyste lhali sobě i ostatním o tom, co si myslíte a jak se cítíte. Jakmile máte 40 let, vy jste získali právo být upřímný. Kromě toho jedna studie publikovaná v časopise Journal of Experimental Psychology zjistila, že lidé ji ve skutečnosti upřednostňují , když jste k nim upřímní. Co tedy musíš ztratit?
9 Fly sólo.
Shutterstock
„Ať už cestujete do zámoří, houpáte se na koncertě, nebo se rozhodnete sedět u baru místo stánku, sólo umožňuje prostor setkávat se s cizími lidmi a příležitost prezentovat se, “ vysvětluje Carlyn Shaw, odborník na zplnomocnění a zakladatel přátelství Vytváření obchodních cizinců přátelům.
Navíc děláte věci sami, „budujete sebedůvěru a vlastní hodnotu, kořen hlubšího spojení“, vysvětluje Shaw. "Sólo je akt sebevědomí."
10 Vyhodnoťte svůj život.
Shutterstock
„Protože průměrná délka života je nyní téměř 80, pak 40 je poločas, “ vysvětluje Monte Drenner, licencovaný poradce a životní trenér v Orlandu. „Sportovní týmy používají poločas, aby vyhodnotily, co se v první polovině roku povedlo a co by mohlo jít lépe, a měli byste také. Najděte odvahu udělat nějaké hluboké hledání duší, abyste zjistili, kde jste v životě, kde chcete být. riziko je, že se vám nebude líbit to, co najdete, ale fakta vám umožní učinit rozhodnutí, která vám mohou zlepšit život po zbývající roky. ““
11 Nechte se slyšet v kanceláři.
Nyní, když jste ve svých 40 letech, byste měli být asertivní a předem o tom, co chcete v práci. Už jste udělali dost čekání - na povýšení, na navýšení, na větší odpovědnost - a nyní je čas vzít věci do svých rukou.
Samozřejmě to není snadné, ale vyplatí se: V jedné studii zveřejněné v Evropském časopise European Journal of Work and Organizational Psychology , vokální ženy dostanou vyšší šanci než jejich plaché protějšky.
12 Sledujte své vášně.
Je čas přestat se omlouvat a začít dělat čas na věci, které milujete. Možná jste již většinu času věnovali rodině a práci, ale nyní, když vaše děti stárnou a práce začíná být stabilnější, máte perfektní příležitost pronásledovat své sny.
Ať už chcete založit kapelu nebo dobrovolníka s místní charitativní organizací, svět je vaše ústřice a neměli byste se bát uvedení vášní na plné obrátky.
13 Publikujte své psaní.
Shutterstock
Pokud jste psali pro sebe roky, pak je čas zveřejnit vaši prózu. I když je zastrašující dát své myšlenky a svaly na svět, aby je viděl svět (a kritika), je také potěšující vidět vaše slova zveřejněná v reálném časopise nebo na skutečném webu. Můžete mít jen větší dopad, než jste si kdy mysleli.
14 Odpusťte více.
„Mohu slíbit, že zadržování zášť a nenávist má pro vás nejhorší možný výsledek a nejmenší dopad na osobu, která bolest způsobila, “ říká Suis. „Možná budete potřebovat oficiální fyzickou manifestaci svého odpuštění - jako například zahodit memento nebo napsat dopis - nebo možná vše, co potřebujete, je rozhodnout. Ať už jdete kamkoli, spěchejte a sklízejte odměnu za mír.“
15 Befriend někoho nového.
Shutterstock
Není snadné navázat nové přátele po 40. Zatímco lidé ve věku 20 a 30 let jsou relativně otevřeni novým dobrodružstvím a zkušenostem, jakmile dosáhnete středního věku, jste ve svých rutinách více mrtví a nechcete loď houpat.
Pokud však narazíte na někoho, s kým si opravdu myslíte, že můžete vytvořit pouto, měli byste jít na končetinu a pokusit se s touto osobou spřátelit. Ačkoli je možné, že vaše úsilí ignorují, je zde také šance, že jsou stejně touží být vaším přítelem. Jedna studie publikovaná v Psychologii zdraví navíc zjistila, že starší dospělí, kteří mají přátele, kterým se mohou svěřit, jsou obvykle zdravější a lépe vybaveni, aby se dokázali vyrovnat se ztrátou.
16 Spusťte svůj první závod.
A pokud potřebujete motivaci k tomu, aby vás proškolili, pak mějte na paměti, že studie ukázaly, že běh může chránit mozek před škodlivými účinky chronického stresu - a to je jen jeden zdravotní přínos.
17 Vezměte si více času na dovolenou.
Shutterstock
Většina mladých lidí v pracovní síle se příliš bojí na to, aby vyčerpala svou dovolenou, protože chtějí, aby si jejich zaměstnavatelé mysleli, že jsou pracovití a houževnatí.
Čtyřicet něco se však nemusí starat. V tomto okamžiku svého života jste již zaměstnavateli ukázali, co vlastně jste, a společnostem jste zaplatili poplatky. Nyní je čas se dostat ven a vidět svět. Jedna studie publikovaná v Mezinárodním věstníku výzkumu životního prostředí a veřejného zdraví zjistila, že i krátkodobé dovolené mají „velké, pozitivní a okamžité účinky na vnímaný stres, zotavení, napětí a pohodu“.
18 Přijměte své tělo, jaké to je.
Shutterstock
Přestaňte se trestat za to, že nejste dostatečně tenký nebo dostatečně dobrý. V tomto okamžiku tě vaše tělo prošlo mnoha významnými životními událostmi - promoce, narození, svatby - takže to v klidu. Kromě toho nemá smysl ztrácet čas trestáním sebe za to, co se nemůžete (a neměli) změnit.
I když by se mohlo cítit jako riziko, že se přijmete, zjistíte, že jakmile přestanete být posedlí, ve vašem životě bude mnohem více místa, aby se věci skutečně bavily - zejména jídlo!
19 Postupujte podle své vlastní módní rady.
Možná jste se cítili, jako byste se dříve museli řídit módními standardy společnosti, ale teď, když je vám 40, můžete hrát podle svých vlastních pravidel. Jediný, jehož názor je důležitý, je ten váš - a pokud máte rádi kostkované košile s leopardími kalhotami, jděte přímo dopředu.
Kromě toho, kdo ti řekne, abys zabalil své oblíbené bílé džíny po Labor Labor Day? Je čas ignorovat pravidla!
20 Přejděte na další síťové události.
Pokročte ve své kariéře, rozšířte svůj sociální kruh a vymante se ze své skořápky najednou tím, že se zúčastní více akcí v síti. Nikdy nevíte, s kým se setkáte v mixéru - mohou to být váš další vztah, váš další šéf, nebo skvělý přítel.
21 Odstraňte své účty sociálních médií.
Shutterstock
Udělejte z duševního zdraví prioritu a smažte všechny své účty sociálních médií ASAP. Lidé, kteří používají sociální média, trpí depresivními příznaky kvůli jejich tendenci srovnávat se s ostatními, podle jedné studie zveřejněné v časopise Journal of Social & Clinical Psychology. A to prostě není něco, s čím byste se měli vypořádat, když máte 40 let a snažíte se žít svůj nejlepší život.
22 Vraťte se do školy.
Shutterstock
Jedním ze způsobů, jak se ujistit, že se tlačíte a opustíte svou zónu pohodlí, je návrat do školy. I když se to může zpočátku cítit nepříjemně - a mohli byste být obklopeni studenty, kteří dosáhli poloviny vašeho věku - nikdy nebudete cítit lítost nad věnováním času a úsilí vašemu vzdělávání.
23 Zúčastněte se dalších společenských výletů.
Shutterstock
V případě introvertů je jít o víkendech s přáteli něco rizikového, ale stojí za to si ho vzít. Koneckonců, podle jedné studie zveřejněné v Žurnálu výzkumu osobnosti je extroverze spojena s větším pocitem pohody. Čím dříve budete pracovat na uvedení se tam, tím spokojenější budete.
24 Kupte si čas.
Udělejte cokoli, abyste svůj život usnadnili. Například na 40, můžete si dát svolení k útěku na úklidovou službu. I když byste se mohli bát, že služebná je příliš drahá nebo že osoba provádějící úklid nebude vědět, kam by měly jít některé věci ve vašem domě. Jedna studie zveřejněná v časopise PNAS zjistila, že lidé, kteří používají peníze na nákup času, jsou obecně šťastnější a mají větší pocit pohody.
25 Najděte si svou oblíbenou práci.
Pokud jste již šťastní, kde jste profesionálně, je to skvělé! Ale pokud máte pocit, že by věci mohly být lepší, určitě stojí za to hledat nové pracovní příležitosti. „Pokud nežijete život svých snů - kariéru nebo jinak -, riskujte, že zjistíte, o co máte vášeň, a sledujte tento sen se vší silou, “ říká Manly.
26 Vydejte se na zážitek, který kdysi zažil celý život.
Pokud jste vždy snili o safari v Africe nebo o lezení na Kilimandžáro v Tanzanii, pak je čas to udělat. Možná jste si na zážehový hořák dali tyto druhy dobrodružství dříve kvůli fiskálním obtížím nebo rodinným povinnostem.
Nyní jste však ve věku 40 let - děti jsou starší a váš spořicí účet je vycpaný. Máte to všechno, kromě výmluvy, abyste se vyhnul únikům, které si zasloužíte.
27 Dej svým dětem větší svobodu.
Shutterstock
Mnoho rodičů ve svých 40 letech překonalo bod, kdy vychovali batolata a teprve začínají řešit boje doplnění a dospívajících. Ale když sledujete, jak se vaše dítě stává dospělým, není to snadné, musíte dát svému dítěti prostor, pokud chcete, aby vzkvétal.
Ano, dáte-li dětem svobodu, vzdává se vaší schopnosti je chránit určitými způsoby, ale stojí za to riskovat jen proto, abyste zajistili, že jsou vaše děti připraveny přijmout svět.
28 Řekni ano neznámému.
Příště vás někdo požádá, abyste udělali něco šíleného, jen řekněte ano. Pokud neopustíte svou zónu pohodlí, nikdy nebudete vědět, na co vám chybí, a tyto vzrušující nové zážitky mohou dokonce otevřít oči novým oblíbeným koníčkům nebo přátelům.
29 A řekni ne, když se cítíš nepříjemně.
„ Dělejte jen věci, které opravdu chcete, “ radí Maria Leonard Olsen, autorka 50 Po 50: Přeformulování další kapitoly vašeho života . Nyní, když jste ve svých 40 letech, je čas „přestat být lidovým milencem“ a místo toho začít dělat věci pro svůj vlastní prospěch.
Možná to znamená říct ne, abych zůstal pozdě v práci nebo odmítal pozvání k pití - ale ať už to je cokoli, nebojte se mluvit, když odpověď zní „ne“.
30 Přesuňte se do nové země.
Pokud to vaše situace umožňuje, nenechte se bát, abyste se přestěhovali do nové země. Když se přestěhujete do něčeho nového, dozvíte se o světě a kultuře, do které jste nově ponořeni, samozřejmě, ale také o sobě.
31 Trávit méně času prací.
Shutterstock
Když máte málo práce v totemovém sloupu v práci, nedostanete moc času na to, v kolik hodin dorazíte do práce nebo kdy odejdete. Ale když jste ve svých 40 letech a dosáhli jste pozice moci, věci jsou jiné.
Neexistuje žádný důvod, proč byste se každou noc neměli vracet v rozumnou hodinu na večeři s rodinou. Zasloužil jsi si to!
32 Jděte na další improvizované pobyty.
Shutterstock
Jednoho dne zavolejte svým přátelům a dejte jim vědět, že se všichni chystáte na víkendový útěk na poslední chvíli - žádné otázky. Nezáleží na tom, kam jdete nebo kdy; záleží jen na tom, že jste obklopeni lidmi, které máte rádi, a že každý je na dobrodružství.
33 Změňte svůj podpis.
Shutterstock / Kamil Macniak
Je pravděpodobné, že už dlouho sportujete stejný vzhled. Takže při 40, místo toho, abyste šli příště do kadeřnictví, zkuste něco nového. Dokonce i malá změna, jako je přidání třesku nebo odříznutí pár centimetrů, vám umožní cítit se jako úplně nový člověk.
34 Jíst více jídel sami.
Shutterstock
Nyní, když je vám 40, byste se neměli cítit nejistě při jídle sólo. Pokud narazíte na nový kloub, který opravdu chcete vyzkoušet a nikdo není tady, aby se k vám připojil, nebojte se plopovat u malého stolu s knihou a dělat svou věc. Většina lidí si ani nevšimne, že jíte sami, a ti, kteří za to stejně nestojí.
35 Datum někoho mladšího než ty.
36 Spusťte blog.
37 Experiment v kuchyni.
Shutterstock / Monkey Business Images
Nebojte se být kreativní v kuchyni. Místo vaření stejných starých nudných jídel - špaget a masových kuliček, díváme se na vás - podívejte se na exotická nová jídla, jako je pad prik king nebo veganský ořech squash mac a sýr.
Pokud jste nervózní, uchopte přítele nebo svého manžela a přijměte třídu vaření. Bude to zábavný zážitek a možná najdete jen své oblíbené jídlo.
38 Jděte seskoky!
Shutterstock
I když je to klišé, měli byste se opravdu jít seskoky a zapojit se do dalších extrémních aktivit, kdykoli budete mít šanci. „Zvýší to vaši sebevědomí a dá vám sílu potřebnou k tomu, abyste mohli dělat více věcí mimo vaši zónu pohodlí, “ říká Kathy Pierson, trenér života a myšlení.
39 Trávte méně času telefonem.
Shutterstock / Vasin Lee
Je těžké telefon odstavit, a to i na několik minut. Co když vám chybí důležitý e-mail? Nebo důležitý telefonní hovor? Nebo důležitý text?
Výhody duševního zdraví spočívající v omezení používání telefonu však stojí za to neodpovídat na tento e-mail, hovor nebo text okamžitě. Jakmile budete sledovat a spravovat, kolik času na zařízení strávíte, budete se cítit méně stresovaní, energičtější a optimističtější.
40 Přestaňte se starat o to, co si ostatní myslí.
Jakmile je vám 40, „jste dost staří, abyste přestali tolik starat o to, co si o vás ostatní myslí, “ říká Olsen. "To, co si o vás ostatní myslí, není vaše podnikání, ani to není něco, co můžete ovládat."
A místo toho, abyste se starali o to, co si ostatní lidé myslí a dělají, trávte více času zábavou sebe a společnosti lidí, které milujete!
