Korupce ve Washingtonu. Nejistota ohledně našeho systému zdravotní péče. Znečištění. Severní Korea. Podle průzkumu provedeného vědci z Chapman University zveřejněného začátkem tohoto měsíce, to jsou jen některé z největších obav, které Američané sdílejí v roce 2017.
Nyní, pokud jste osoba ve středním věku, můžete najít takové časy obzvláště stresující. Koneckonců už se svou mládí nelítostně nepřestáváte procházet a je pravděpodobné, že pociťujete větší váhu odpovědnosti při budování rodiny, rozvoji kariéry a vydělávání dalších peněz.
Proto jsme se rozhodli nabídnout vám nějakou morální podporu během toho, co se cítí jako naprosto nepředvídatelné a nejisté doby. Zde najdete 40 skvělých připomínek o životě, které byste pravděpodobně mohli právě teď použít, aby vám pomohli vojákovi - a pokračovat v úspěchu. Takže čtěte dál a rozveselujte se! A pro další skvělou radu ohledně stárnutí se dozvíte, proč být svobodný ve svých 40 letech je největší věcí všech dob.
1 Do té míry si můžete vybrat své starosti.
Školní práce vašich dětí. Zásadní obchodní cesta za rohem. Nutnost koupit nový tlumič. Vážně: v tomto životě máte dost starostí, které by vám mohly vybírat daň na zdraví. (Koneckonců, pokud trpíte chronickým stresem, poškozujete své tělo a pravděpodobně se vám onemocní.) I když je rozhodně důležité držet krok se zprávami a být odpovědným občanem této planety, máte také schopnost zvládat stres. (Jinými slovy, pokuste se nenechat Kim Jong-una, aby vás v noci příliš držel.) A aby vám každý den odpočinul, nenechte si ujít těchto 30 snadných způsobů, jak bojovat proti stresu.
2 Žijete ve zlatém věku míru
I když se věci určitě mohou zdát ponuré, chvilku si zapamatujte, že žijete v nejklidnější době v lidské historii. Podle profesora psychologie Harvarda Stevena Pinkera může být prudký pokles celosvětového násilí, ke kterému došlo v posledních několika stoletích, „nejvýznamnějším a nejméně oceněným vývojem v historii našeho druhu“. Zatímco jeden vražda je příliš mnoho, v USA je míra vražd na 50letém minimu.
3 Ano, falešné zprávy jsou skutečné!
Shutterstock
Pokud dostáváte zprávy na sociálních médiích a nepoznáte název značky zdroje, je dobré se vsadit, že obsah je spíše o histrionice než o skutečnosti. Pokud vás příběh zasáhne jako krev s varem, měli byste a) dýchat ab) porovnat jej s renomovaným a důvěryhodným zpravodajským zdrojem.
4 Pamatujte: Toto také musí projít
Někdy se vám věci rozbijí a máte pocit, že nemůžete ztratit. Jindy se můžete cítit, jako by se celý svět a všichni v něm spikli proti vám a vašim šancím na štěstí. V obou případech je důležité si uvědomit, že se jedná pouze o dočasné stavy. Pokud si budete myslet, že vaše současná trajektorie je trvalá, povede to jen k ráznější jízdě.
5 Stále se můžete změnit.
Ve 40 letech to může mít pocit, že jste zmeškali loď při významných životních změnách, jako je změna zaměstnání nebo pohyb měst. To je úplně falešné. Proti těmto pocitům se zaměřte na skutečnost, že máte flexibilitu. Vždy můžete svou síť rozšířit, najít nové příležitosti a udělat velké změny ve svém životě. Mluvte s kariérním poradcem, jděte na síťové události a vždy se usmívej. Pamatujte: ve 40 letech konečně objevujete, kdo jste a co chcete.
6 Můžete nechat staré zášť jít.
V této fázi vašeho života je pod vámi pocit, že vás někdo pobil o něčem, co pro vás někdo udělal. A kromě toho, být velkorysý je skvělé pro vaše duševní zdraví. V jednom padajícím tahu osvobodíte svou mysl od zatěžujících negativních myšlenek a budete se o sobě cítit lépe (win-win!). A pro více psychologických triků ukradněte těchto 16 tajemství duševního zdraví slavných geniálů.
7 Pokud nemáte nenávist, nemáte poppin.
Pro záznam, to je něco, co můj přítel viděl spraypainted v graffiti na straně budovy v New Yorku. Ale věc je, že je to pravda.
Jedná se v podstatě o aktualizovanou verzi nabídky připsané Elbertovi Hubbardovi. Na konci 19. století Hubbard napsal: „Abychom se vyhnuli kritice, neříkej nic, neudělej nic, nic.“ Přijímat kritiku je zřídka zábavný zážitek, ale pokud děláte pohyby, které kreslí kritiky, je prakticky nevyhnutelné - a součástí života. Pokud neuděláte značku a nepřitahujete opoziční síly, jednoduše to neděláte správně.
8 Nezapomeňte dýchat.
Naučit se správně dýchat může zmírnit úzkost a stres, předcházet nemocem, zlepšit spánek, pomoci vám zvládnout bolest, snížit vysoký krevní tlak a podpořit úbytek hmotnosti. Pokud nejste pravidelným meditátorem, jogínem nebo triatlonistou, pravděpodobně nevěnujete velkou pozornost tomu, jak dýcháte. Zvládněte to a budete mít mnohem lepší šanci zvládnout svůj život.
9 Nikdo nechce slyšet, jak by si někdo stěžoval na svůj věk.
Ve 40 letech můžete začít mít pocit, že kola začínají padat z vozu. Kousky z vás se mohou zlomit, roztrhat, zmačkat, bolet nebo potok, ale pravdou je, že se můžete vyrovnat nebo se vyhnout mnoha nástrahám věku se zdravým životním stylem. A pamatujte: všichni stárneme stejným směrem, takže pro vás a vaši situaci není nic jedinečného. Také: stárnutí je důstojné… Užijte si to! A přečtěte si těchto 10 způsobů, jak Surefire dostat své nejlepší tělo do svých 40 let.
10 Vždy byste měli upřednostňovat své vztahy
Je snadné se zabalit do své kariéry, do svých koníčků, do svých netflixových bingů a do sociálních médií, ale když se to stane, lidé v našich životech jsou to nejdůležitější.
11 Vždy dávejte zážitky před věci
Sekačka pro jezdce by byla hezká. Nový oddíl by mohl usnadnit sledování televize. Ty nové šaty. Nezapomeňte však: pokud jde o to, že investujete své peníze do zážitku nebo do jiné než podstatné věci, využijte tuto zkušenost pokaždé.
Na rozdíl od hmotného nákupu se zážitek - zejména ten, který sdílíte s lidmi, které máte rádi - ocení v hodnotě. Nastupte do auta, skočte do letadla, vytáhněte tábořiště ze suterénu a jděte si udělat vzpomínky.
12 Vždy se usmívej (protože tvoje nálada je nakažlivá)
Tvůj výraz obličeje, ať tomu věří nebo ne, má schopnost nejen ukázat vaši náladu, ale také ji ovlivnit. Pozitivita projektu a výsledky okamžitě pocítíte.
13 Věk je opravdu jen číslo.
Ve 20, 40 se může zdát starověké. Ale ve 40 letech se opravdu necítíte jinak než ve 20 letech, a pokud dodržujete naši dobrou radu, můžete za dobrý den projít ještě 30. Věk opravdu není nic jiného než číslo a čím méně si kupujete myšlenku, že jste to nějak překonali, tím kratší časové spory se projeví ve vašem vzhledu, vaší mysli a výhledu.
14 Vždy se snažte zjednodušit.
40 může znamenat život plný komplikací, povinností a toho, co se může zdát jako ohromující plán. Je pravděpodobné, že alespoň některé z těchto povinností lze vytočit zpět. Uvolněte sílu „ne“ a udělejte si prostor pro to, abyste dělali věci, které jsou pro vás důležité, jako je priorita času s lidmi, které milujete, péče o vaši mysl a tělo cvičením, nebo prostě jen chvilku osamělá svými myšlenkami. Jednodušší život vám dává více prostoru pro radost a zapojení s lidmi kolem vás.
15 Cvičení dělá vše lepším.
Cvičení je lék na všechno. I když cvičení nikdy nebylo součástí vašeho života, udělejte z něj každodenní prioritu a uvidíte okamžité výhody pro vaše zdraví, náladu, sebeúctu a vaši fyzickou, duševní a emoční sílu.
16 Snídaně je opravdu nejdůležitějším jídlem dne.
Studie potvrdily, že kromě jiných výhod vám dobrá snídaně pomůže soustředit se, zabrání vám v šílenství, zvýší váš metabolismus, sníží vaše LDL a pomůže vám zhubnout, které máme tendenci zabalit kolem 40.
17 Vždy si rozmysli, než se rozzlobíš.
Shutterstock
Když ovládáte své emoce, ovládáte svůj život. Vezměte například hněv - jak se vypořádáte s věcmi, díky nimž se vaše krev vaří, říká hodně o tom, kdo jste jako člověk. Být ošklivá pro servírku, která zpackala vaši objednávku na oběd, jí nepomůže a rozhodně se ani nebudete cítit lépe.
18 Přesnost je skutečně ctnost.
Není to vždy o tobě a svědomitost je kvalita, která si nevšimne. Být viděn jako šupinatý, nedbalý nebo neúctivý vůči času jiného, není dobrý pohled na žádný věk - ale jakmile projdete 40, stane se výrazně méně roztomilý.
19 Buďte vždy trpěliví
Udělejte si trochu prověšení a připomeňte si, že dovednosti, kompetence a geniální nápady jsou obvykle výsledkem dlouhých řetězců selhání. Být netrpělivý u sebe způsobí jen frustrace a ztěžuje to, co dokážete plně dokázat.
20 Buďte vždy stejně trpěliví s ostatními
Vaše frustrace vás nakonec bude bolet stejně, jako by je to bolelo.
21 Zestárnutí neznamená nudit se.
Když jste byli mladší, milovali jste basketbal. Nebo jsi uvízl v kapele. Nebo jste jezdili každý rok na snowboardu. Život se může dostat do cesty k tomu, co dělá věci, které nás nutí rozsvítit. Snažte se získat zpět věci, díky nimž se cítíte naživu. Budete se cítit - a vypadat - mnohem živější.
22 Sociální média nejsou skutečný život.
Shutterstock
Takže nemusíte trávit celý svůj život rolováním.
23 Inteligentní lidé se zaměřují na důležité věci.
Shutterstock
I když máte práci pod vysokým tlakem, ve 40 letech musíte opravdu zvládnout to, co stojí za to zdůraznit v životě. Pokud stále mikromanalizujete svůj život a svou práci, bude to jen těžší.
24 Vše, co máme, je nyní.
Nenechat si na sebe vše duchovní, ale minulost je pryč a zítra nemusí přijít. Snažte se každý den trávit čas necháním namočení senzorických informací, jak se to stane. Opravdu vykořente ten krásný západ slunce, ten doušek vína, hráz ptáka a znovu se spojte s tím, že - navzdory všem mentálním gymnastikům, které děláme naopak - žijeme své životy okamžik za okamžikem.
25 Přátelství roste s časem od sebe.
Práce, děti, péče o vaše rodiče. Vaše 40s je zaneprázdněn a je pravděpodobné, že životy vašich vrstevníků jsou podobně plné. Klíčem k udržení vibrací vašich přátel ve vašich 40 letech je zdůraznit kvalitu času, který strávíte s přáteli - ne množství. Ve skutečnosti bylo prokázáno, že být společensky chrání lidi před některými nemocemi spojenými se stárnutím, včetně Alzheimerovy choroby a srdečních chorob.
26 Vždy přemýšlejte, než promluvíte.
Nikdy nezapomeňte, že můžete někoho zničit stejně snadno, jako když se cítí, jako by mohli dobýt svět. Ochutnejte svá slova, než je vyplivnete.
27 Praví vůdci jsou vždy studenti.
Nikdy se nepřestávejte učit, ať už se jedná o aktualizaci dovedností pro práci nebo o posílení dovedností při večeři. Někdo ve svých 40 letech viděl na vlastní kůži, že učení není něco, co se děje pouze ve třídě - je to celoživotní základ úspěchu.
28 Napadená mysl je často šťastná mysl.
Shutterstock
Neurobiolog Lawrence C. Katz, PhD, autor knihy Keep Your Brain Alive, navrhuje smíchat vaši rutinu s akcemi, které zapojí více než jeden z vašich smyslů současně, což posílí spojení mezi oblastmi mozku. Je to stejně jednoduché jako jíst různé potraviny, zvyšovat sociální interakce nebo identifikovat různé vůně a památky podél vaší cesty do práce.
29 Ano, vždy byste měli oblékat svůj věk.
Dosažení pátého desetiletí vede některé z nás k lpění na naší mládí oblékáním mladší - špatný tah. „Oblékání mladší slouží pouze ke zvýraznění vašich postupujících let, “ říká Alex Wilcox, spolumajitel newyorského obchodu s oblečením Lord Willy's. "Nakonec vypadáš jako stará hlava na mladém těle. To je v kontrastu s klasikou oblékání - i když s několika hravými drobnými dotyky - což má tendenci dělat opak."
30 Jsi tvůj vlastní nejhorší kritik.
Jednou z nejlepších věcí, které se týkají otočení 40, je méně péče o to, co si ostatní myslí. Pro některé z nás však staré zvyky těžce umírají. Připomeňte si, že mnoho lidí nevidí vaše nedostatky jako vy.
31 Můžete být rozdíl, který chcete vidět
Mohandas Gándhí řekl: „Musíme být změnou, kterou chceme v tomto světě vidět.“ Představte si, jaký typ člověka tento svět potřebuje, a pak se zavázat se vším, co může být tou osobou. Budete rádi, že jste to udělali.
32 Málo pochází z toho, že jsme na sebe opravdu tvrdí
Shutterstock
Plýtváte energií tím, že se bijete. Váš člověk a dělat chyby je součástí popisu práce. Pamatujte, že každá chyba nebo neúspěch je příležitostí učit se a růst.
33 Měli byste něco stát.
Místo toho, abyste se vyjadřovali k problému, ze kterého jste na okraji vášnivosti, mějte odvahu přesvědčení a udělejte rozdíl, který chcete vidět. Budete šťastnější a naplněnější.
34 Člověk by se měl vždy oblékat pro úspěch.
Lidé o vás okamžitě vytvoří názor na základě toho, kdo se prezentujete způsobem, jakým vypadají. Je to ten první dojem, když chodíte v místnosti a říká: „Tady jsem.“ Vaše oblečení je vaše příležitost učinit vaše osobní prohlášení.
35 Můžete být svým vlastním roztleskávačem
Ne každý se chystá zakořenit za vás. Věřte v sebe a poskytněte svou vlastní morální podporu.
36 Malé věci se sčítají.
37 Vaše životní osa, kterou jste pro sebe vytvořili ve věku 20 let, je falešná.
Ať už se to stává vlastníkem domu, oženením se, založením rodiny, vyděláváním šestimístného platu, musíte jít vlastním tempem. Nenechte se porazit, pokud jste nedosáhli povrchního milníku 40.
38 Nyní je čas na vážný důchod.
Skok na důchodové spoření je jen o nejlepším kousku praktické životní rady, jaké existuje. Čím déle budete mít, než vyprší čas na dobré, tím méně budete muset ročně ponožky. Například za předpokladu roční návratnosti 7% po zaplacení poplatků byste měli ve svém starobním fondu ve věku 65 let 1 milion $, pokud byste od 25 let ročně ušetřili 4 830 $. Pokud jste čekali do 40 let, abyste ušetřili na odchod do důchodu, budete muset skrýt více než 15 000 dolarů ročně, abyste dosáhli stejného výsledku. Odtamtud se to zhoršuje, takže začněte ještě dnes.
39 Ale nezoufejte, pokud jste ještě nezačali
Shutterstock
Mladí lidé nejsou tak úplně psychičtí, že hodí své těžce vydělané peníze na bezpečné místo. Americká vláda vybízí dělníky ve věku 50 a více let, aby zachránili více než mladší zaměstnance tím, že nabídli příspěvky na odchod do důchodu. Je to šance, aby se johnny-save-latelies dostali zpět na cestu k bezpečnému odchodu do důchodu.
44 Jednoho dne budeš vzpomínkou
Kombinovaná průměrná délka života mužů a žen v USA je jen plachá 79 let. To znamená, že vaše 40. narozeniny signalizují, že jste statisticky v polovině této šílené věci zvané život. Teď je vhodná doba, abyste si za dědictví ušetřili nějaké myšlenky. Nemluvíme o vašem majetku nebo vašich dětech, ale o tom, jak si vás lidé budou pamatovat.
Přemýšlejte o tom, že jste sami neviditelnou přítomností. Co chcete slyšet, jak lidé říkají? Vaše čtyřicátá léta je desetiletí, kdy můžete začít vytvářet sentiment, se kterým budete spokojeni. Zbytek vašeho života bude o to lepší. Jste připraveni přijmout vaše zlaté roky? Tady je 40 věcí, které byste měli udělat ve svých 40 letech.
