Ve vašich 20 a 30 letech je snadné se cítit neporazitelný. Zdá se, že všechny vaše volby, bez ohledu na to, jak špatně doporučená nebo potenciálně nebezpečná, nikdy neměly žádné dlouhodobé důsledky. Pijte příliš mnoho chlastu včera v noci? Jen to usněte a budete zpátky na nohou v žádném okamžiku. Nebyl jsi v tělocvičně od střední školy? Koho to zajímá - vždy jste měli rychlý metabolismus a tak dlouho jste byli fit bez cvičení. Nebyl jste léta u doktora? Pokud nemáte žádné alarmující příznaky, jste pravděpodobně v pořádku. Můžete mladým lidem říci vše, co chcete, že jejich špatná rozhodnutí jednoho dne s nimi dohoní, ale většina z nich vám nebude věřit. Nebo pokud vám věří, je jejich nízký seznam priorit.
Je čas to změnit. Pokud jste mladí a jste si jisti, že dnes nic neděláte, že budete litovat 20 let za hranicí, možná vás překvapí. Zde je 40 životních možností, které si přejete, abyste měli šanci udělat více, než dosáhnete 40 let.
1 Být příliš sedavý
Shutterstock
Příliš mnoho sezení ve vašich 20 a 30 letech by vás mohlo ve středním věku dohnat. Ve studii z roku 2017 zveřejněné v Annals of Internal Medicine dospěli lidé ve věku 45 let a starší, u nichž se zjistilo, že mají zvýšené zdravotní problémy a dokonce i vyšší úmrtnost kvůli příliš mnoho let, které se na gauči příliš hýbají, než aby se dostali ven a zpracovali pot. Dnes se možná budete cítit dobře, ale vaše čtyřicetileté tělo vám poděkovat za opuštění domu.
2 Jíst příliš mnoho nezdravého jídla
Shutterstock
Poslouchej, chápeme to. Je zábavné jíst všechno lahodné mazivo a cukr. A když jste mladí, zdá se, že se vám klouže přímo skrz vás, aniž by došlo k občasným bolestem žaludku. Ale dlouho to nebude tak snadné. Prostudujte si tuto studii z roku 2012 na Severozápadní univerzitě s docela jednoznačným názvem „Volba životního stylu provedená ve vašich 20 letech může mít vliv na vaše srdce ve vašich 40 letech.“ Z toho plyne toto: Čím méně nevyžádaných dáte, když je vám 20, tím menší je pravděpodobnost, že budete kandidovat na cukrovku a srdeční choroby, když vám bude 40.
3 Lepení s průměrnou prací
Shutterstock
Ne všichni máme to štěstí, abychom hned našli naši vysněnou práci. Někdy to trvá roky pohledu a spoustu trpělivosti. Ale nakonec to najdete, pokud se nenecháte usadit. A stojí to za cestu. Studie na státní univerzitě v Ohiu zjistila, že vylodění do práce ve 20 letech, díky které budete šťastní, může mít velký vliv na duševní zdraví středního věku.
„Kdybych mohl poskytnout jen jeden kus zdravotní rady pro 20leté, navrhl bych najít práci, o které se cítí vášnivě, “ řekl New York Times Hui Zheng, sociolog na Ohio State University. "Tato vášeň je může motivovat, pomůže jim najít smysl života a zvýšit očekávání ohledně jejich budoucnosti." Když dosáhnou 40 let, Zheng říká, že lidé, kteří jsou ze své práce méně spokojeni, „častěji hlásí problémy s depresí, stresem a spánkem a mají nižší celkové skóre duševního zdraví.“
4 Nestráví dost času sám
Než se oženíte a budete mít děti, budete obklopeni lidmi 24/7. Sotva budete moci jít do koupelny, aniž by někdo položil otázku na dveře. Dokonce i v kanceláři, pokud se vám podařilo postoupit nahoru po firemním žebříčku, budete mít tým zaměstnanců vyžadující vaši trvalou pozornost. Když jste mladší, nenechte si ujít tyto příležitosti, aby byli opravdu sami. Se vší pravděpodobností nemáte typ společenských závazků, které vyžadují vaši celkovou pozornost. Trochu osamělosti, kde jste zodpovědní za nikoho kromě sebe, je dobré pro váš mozek.
5 Nebýt spontánnější
Slyšeli jste to staré přísloví: „Tráva je vždy zelenější na druhé straně?“ Nikde to není pravdivější než se stárnutím. Věci, na které se ve středním věku těšíte - hezký plat, milující rodina, velký dům se dvěma auty v garáži - vypadají skvěle z vaší výhody, ale až se tam konečně dostanete, možná zjistíte, že byste dát to všechno pryč pro šanci být opět spontánní. Když jste mladí a stěží zaměstnaní, máte svobodu vstávat a chodit s malou nebo žádnou výpovědí. Nastupte do auta a jezdte bez cíle, nebo zavolejte nějaké přátele a naplánujte si cestu na poslední chvíli, kamkoli chcete. Nakonec získáte stabilitu, kterou chcete, ale pro dnešek nezapomeňte si užít zodpovědnost vůči nikomu.
6 Působí jako blbec na sociálních médiích
Shutterstock
Není to proto, že by vás jednoho dne mohlo stát práci - a to je skutečné riziko, protože studie z roku 2018 od společnosti Career Builder zjistila, že 70 procent zaměstnavatelů před tím, než někoho najme, zkontroluje sociální média - ale protože necháváte trvalý záznam o své minulosti, který mohl by tě nechat kroužit po mnoho dalších let. Internet není jako předávání papírových poznámek ve třídě, které obvykle skončí rozpadáním a zapomenutím v koši, už vás už nikdy nebudou v rozpacích. Ne, některé z těchto obrázků a komentářů budou navždy online, čekají na objevení manželem nebo vašimi dětmi nebo, nejhorší ze všech, vás.
7 Ne šetří peníze
Shutterstock
I když dnes nejste připraveni na vlastnictví domu, budete ve svých 40 letech. A když se to stane, bude nutné mít značné množství úspor, které lze použít jako zálohu. Investování do nemovitostí je však jednou z vašich velkých finančních potřeb během čtyřiceti a více let. Budete potřebovat další peníze na svatby a vzdělání vašeho dítěte (nebo dětí) a dokonce i začátky penzijního fondu. Jen malé procento vaší výplaty každý týden přidá v průběhu několika desetiletí něco podstatného.
8 Obavy, že k nejhoršímu dojde
Shutterstock
Zde je zřejmý důvod k obavám z věcí, které by se mohly stát: 99 procent času se nejhorší scénář neprojeví. Existuje však více důvodů, proč se uklidnit, než jen nepraktičnost. Protože se při obavách uvolňuje vysoká hladina kortizolu, může to snížit imunitní systém a ovlivnit zdraví srdce. Četné studie naznačily, že přílišná obava ve vašich 20 letech může vést k následkům středního věku, jako jsou srdeční choroby, cukrovka, deprese, snížená plodnost a dokonce plešatost.
9 Trávit čas se svou rodinou
Shutterstock
Obzvláště ve vašich 20 letech získáte první chuť nezávislosti a vytvoříte život mimo rodinu. Ale nedělejte chybu, že je úplně vyříznete. Ať se vaši přátelé teď mohou zdát jako všechno, až dosáhnete svých 40 let, budete litovat každou chvíli, kdy jste s příbuznými nestrávili. Čas plyne rychleji, než si myslíte, a jak rodiče věk a sourozenci stanovili své vlastní kořeny, přejete si, abyste měli ty roky zpět - a měli druhou šanci poznat lidi, na kterých by mělo nejvíce záležet.
10 Nemám koníček
Shutterstock
Ve vašich 40 letech je život vážnější. Vaše práce je náročnější a váš domácí život zahrnuje zajištění toho, aby si vaše děti dělaly domácí úkoly a že na stole je jídlo a prádlo je složeno a bla, bla, bla. Pravděpodobně už nebudete mít tolik volného času, abyste se mohli soustředit na něco frivolního jako koníček. Udělejte to hned, když je čas stále na vaší straně, a nevyhýbáte se žádným povinnostem tím, že utrácíte modely letadel pro stavbu víkendů nebo se proplétáte bednami vinylových desek v nějakém zaprášeném obchodě s použitými deskami. Pokud jsou vaše koníčky již zavedeny, bude se vám snadněji vracet ve 40. letech, když získáte nějaký nečekaný volný čas.
11 Příliš velká váha
Shutterstock
Podle údajů Centra pro kontrolu a prevenci nemocí získává většina lidí ve svých 20 letech nepřiměřené množství váhy. Průměrná žena ve Spojených státech přidává během svých 20 let dvanáct liber, zatímco průměrné hry pro muže asi devět. A to jsou během toho, co se považuje za nejmladší roky, kdy váš metabolismus střílí na všechny válce. Pokud budete udržovat svoji váhu pod kontrolou ve svých 20 letech, bude mnohem jednodušší kontrolovat kolísání hmotnosti při 40 letech. Řekněte svému tělu hned od začátku: „Nejsi můj šéf!“
12 Nechat přátelství vyklouznout
Shutterstock
Je snadné navázat přátele, když jste mladí, a někdy se mohou zdát zbytečné. Pokud dnes ztratíte svého nejlepšího přítele nebo vyklouznete z blízkého sociálního kruhu, přemýšlíte, vždy je můžete zítra nahradit. Ale jak stárnete, je těžší udržet si přátelství. Ty, které jste skutečně vyživovali, se budou držet kolem, a to bude mít na vás ve vašich 40 letech obrovský dopad. Podle studie z roku 2017 z Michiganské státní univerzity, sponzorované Národním institutem pro stárnutí, může udržování přátelství ve středním věku „znamenat svět pro naše zdraví a pohodu rozdíl, “ říká autor studie, psycholog William Chopik.
13 Neslyšíš tvé rodiče
Shutterstock
Neznáme vaše rodiče, ale budeme mít štěstí, že nejsou vždy špatní. Ve skutečnosti mohou mít pravdu o více věcech, než byste chtěli připustit. Je příliš snadné uvíznout ve vzpurné etapě a vyrazit na radu našich rodičů jen proto, že nesnášíme, když nám říkáme, co máme dělat. Ale Hádej co? Všechno, co nyní prožíváte, všechno, co se chystáte zažít v budoucnu, vaši rodiče byli na první cestě touto cestou. Získání z jejich moudrosti není známkou porážky, je to důkaz, že jste dost chytří na to, abyste se poradili.
14 Bití se, že nejste dostatečně dobří
Shutterstock
Je až příliš snadné upadnout do spirály sebeklamu a přesvědčit sami sebe, že nejsme dost dobří a nikdy nebudeme. Tady je tajemství pro vás všech 20 let: Mýlíte se. Jsi dost dobrý a nakonec to zjistíš.
Ano, vaše sebevědomí se teď může cítit nad opravou, ale zlepšuje se. Mnohem lépe, ve skutečnosti, podle nového výzkumu ze Švýcarska. Podle jejich zjištění je věk, ve kterém vrcholy sebevědomí většiny lidí je 60. Správně, dlouho poté, co nás lidová kultura považuje za mladistvou a pulzující, tehdy se většina lidí rozhoduje: „Jsem docela velkolepá. " Neztrácejte proto starosti s obavami, že byste se měli více bavit. Nakonec se tam dostanete.
15 Získání tetování
Shutterstock / Microgen
Víme, že mnozí z vás s námi nebudou souhlasit. To je v pořádku. Hej, možná jsi 1 procento lidí, kteří dostali tetování ve 20 letech a pořád si myslí, že je to úžasné, když máš 40. Pokud se ti to podařilo, gratuluji. Ale pro dalších 99 procent, kteří se stále cítí jako idioti, když získají tetování „Pravidla Bon Jovi“ nebo „Já budu vždy milovat Jennifer“, bude obrácení tohoto rozhodnutí první věcí, kterou udělají, pokud se cestování v čase stane skutečností. Pokud však musíte mít inkoust, začněte se 100 úžasnými tetováními pro začátečníky.
16 Drží zášť
Shutterstock
Vytvoření silnější pokožky může trvat věk a zkušenosti, přičemž sebemenší přestupek nezanechá na rameni čip, který se nikdy nezhojí. Udělejte nějakou praxi v odpuštění, i když ve vašem srdci víte, že máte pravdu a ten blbec - ví, kdo je - si nezaslouží druhou šanci. Víme, že je to těžké, ale musíte se naučit, jak být větší osobou. Když si nevyvinete emoční svaly, které vám pomohou odpouštět a zapomenout, budete lépe vybaveni na zdravé vztahy, které vydrží dobře až do středního věku.
17 Zapomněli jste na vyváženou párty s cvičením
Není nic špatného s foukáním páry během víkendu, i když to občas vyžaduje příliš mnoho jídla a pití. Hej, všichni jsme tam byli. Nezapomeňte však také vyrovnat toto chování se zdravými návyky. Jak uvedl v nedávném rozhovoru Barry Popkin, profesor globální výživy na University of North Carolina v Chapel Hill, víkendové cvičení může „vyrovnat všechny ty kalorií navíc od pátku do neděle, které přicházejí s dalším pitím a jídlem“.
Mladí dospělí konzumují asi 115 kalorií o víkendu a potom v kterýkoli jiný den v týdnu, říká Popkin. Ale zábavu si můžete udržet tak dlouho, dokud si ji po zbytek času vymyslíte spalováním kalorií. Stanovení tohoto typu odpovědnosti vám bude dlouhodobě sloužit dobře, zejména když dosáhnete svých 40 let.
18 Opalování
Znáte důležitost opalovacího krému (doufáme), ale i bezpečné opalování vás může připravit na katastrofu. Nedávné studie ukázaly, že použití solária v posteli před 35 lety může zvýšit vaše šance na rozvoj melanomu o více než 50 procent. A až pět vážných popálenin před tím, než dosáhnete věku 20 let, může toto melanomové riziko podle americké akademie dermatologie zvýšit o neuvěřitelných 8 procent. Udělejte si laskavost a udržujte sluneční záření na minimu.
19 Není dokumentující tvůj život
Shutterstock
Zapište všechno. Může to být blog, pokud je to váš šálek čaje. Ale nejde o sdílení vašich životních zkušeností se světem. Věci, které se dnes zdají být tak důležité, zmizí z vaší paměti, a když vám bude 40, budete si vážit každý okamžik, kdy jste si zapsali, každý detail, který jste zdokumentovali, aby se neztratil navždy. Jistě, možná si vzpomenete na velké okamžiky, ale nikdy tak živě, jako hned poté, co se to stalo. Není to jen pro vás, vaše budoucí děti budou milovat vědět, jaké jste byli v jejich věku.
20 Půjčky na vysokou školu
Pravděpodobně nemyslíte na dlouhodobé důsledky studentských půjček, když se poprvé ucházíte o vysokou školu. To jsou rozhodnutí, která vás budou znovu a znovu kousat, dokonce až do středního věku. Podle online průzkumu provedeného Harris Poll, 48 procent absolventů vysokých škol pocit, že si mohli půjčit podstatně méně peněz a stále si mohli dovolit jejich výuku. Američtí absolventi dluží odhadem dluh studentských půjček ve výši 1, 4 bilionu dolarů a studie Občanské finanční skupiny zjistila, že 60 procent z nich nebude schopno tyto půjčky splácet, alespoň někdy ve svých 40 letech.
21 Nevidí více živé hudby
Shutterstock
Není to proto, že za 40 let neuvidíte živou hudbu. (Alespoň doufáme, že se nestanete jedním z těch lidí středního věku, kteří nikdy nevidí koncert, pokud jim nebude zaručeno křeslo.) Ale pro hudbu, kterou milujete, když vám bude 20, je zážitek z jejího sledování naživo pomíjivý. Umělci, na kterých vám záleží, kteří vytvářejí hudbu, která vzbuzuje vaši duši, nebudou hrát navždy. Skupiny se rozpadají. Hudebníci umírají nebo odcházejí do důchodu. Nestaňte se jedním z těch 40letých, kteří mluví o svých oblíbených kapelách, a pak se musíte omluvit, proč nikdy neviděli Nirvanu nebo Davida Bowieho nebo vystrašeného králíka, dokud nebylo příliš pozdě.
22 Příliš mnoho péče o to, co si ostatní myslí
Zeptala se vás vaše matka někdy: „Pokud by všichni vaši přátelé skočili z mostu, udělali byste to také?“ Doufejme, že jste odpověděli „Samozřejmě ne“, ale stále můžete být náchylní k vzájemnému tlaku, zejména ve svých 20 letech. Až příliš mnoho zásob v názorech ostatních, zejména cizinců, je to, jak většina lidí nakonec dělají největší chyby v životě. (Nechtěli bychom být čtyřicetiletým, aby vysvětlil svým dětem, proč stále bojuje s vředy kvůli Tide Pod Challenge.) Vědci z University of Virginia zjistili ve studii z roku 2013, že dospívající podlehlo tlaku vrstevníků „potíže se založením blízkých přátelství“ až do dospělosti, jakož i potíže s menšími neshodami s romantickými partnery.
23 Necestujeme po světě
Shutterstock
Můžete mít volný čas a disponibilní příjem, abyste mohli volně cestovat ve svých 40 a více letech. Ale pokud jste jako většina lidí, většinu svého zkoumání uděláte na počátku 20. let, kdy jsou vaše závazky minimální a backpacking po celé Evropě s ničím jiným než seznamem mládežnických ubytoven nezní tak děsivě. Nic není tak smutné jako čtyřicetiletá, která nikdy neviděla svět, protože byla příliš rychlá na to, aby si po škole vzala práci. Máte zbytek života, abyste se soustředili na svou kariéru, udělejte si čas na prohlídku Eiffelovy věže dnes.
24 Vdávat se příliš brzy
Manželství je velmi osobní rozhodnutí a zdaleka to není od nás, abychom vám řekli, kdy byste měli nebo neměli udělat tento skok víry. Ale jen proto, že se vracíte ke všem skutečnostem, statisticky rozvod je o 50 procent méně pravděpodobný, pokud se vdáte za 25 a ne za 20. A rozvodovost se postupně snižuje, když se pohybujete do svých 30 a 40 let. Což neznamená, že se rozhodně rozvedete, když řeknete „Já ano“ do 20. Ale určitě stojí za to vzít si to pomalu a pracovat na tom, aby váš vztah byl pevný, než se spěcháte k oltáři.
25 Nikdy se neučíme vařit
Shutterstock
Při dodávce pizzy a studené cereálie můžete přežít jen tak dlouho. Učit se, jak vařit, není jen o tom, jak se stát více soběstačným a jak ušetřit peníze na hotovém jídle. Jak řekla Barbara J. Rollsová, profesorka výživových věd ve státě Penn, New York Times , objevíte „chutné způsoby, jak přidat do svého jídelníčku rozmanitost a zvýšit příjem zeleniny a ovoce a dalších přísad bohatých na živiny“.
Když si vyberete, které ingredience se chystají do vašeho jídla, můžete lépe „snížit množství nezdravých tuků, cukru a soli, jakož i přebytek kalorií nalezených v mnoha hotových hotových jídlech, “ říká Rolls. Pokud si dnes zvyknete na výrobu zdravých jídel ve své vlastní kuchyni, tato dovednost se bude vyvíjet a rozkvétat a do 40 let budete mít nějaké vážné kulinářské dovednosti, které nejen udržují úpravu pasu, ale ohromí i vaše hosty večeře.
26 Nedostatek spánku
Shutterstock
Nejméně účinným způsobem, jak vyděsit 20letého, je říkat jim, že by se měli více spát „nebo jinak“. Spánek je v tomto věku široce považován za luxus, něco, co se osvěžuje, když ho dostanete, ale rozhodně to není priorita zdravého a produktivního života. Mnoho z nich si nebudete dělat starosti, že dostatek pár hodin spánku každou noc je zpomalí. I když nemusí cítit účinky dnes, buďte ujištěni, že budou v dalších 20 letech. Podle studie z Nizozemska z roku 2017 mezi dlouhodobé negativní důsledky nedostatečného spánku patří „hypertenze, dyslipidémie, kardiovaskulární onemocnění, problémy spojené s hmotností, metabolický syndrom, diabetes mellitus 2. typu a rakovina tlustého střeva a konečníku“.
27 Litování minulosti
Shutterstock
Když jste ve svých 20 letech udělali chybu, můžete se vypořádat dvěma způsoby. Jedním, můžete se z toho poučit a jít dál, doufejme, že čím dál tím silnější, díky vědomostem, které jste získali z vašich chyb. Nebo si to můžete nechat osvěžit a naplnit vás lítostí, které vás v noci drží vzhůru, zírat na strop vaší ložnice a proklínat se za to, že je to tak špatné. Tyto lítosti neodcházejí a mají způsob, jak se držet na dlouhou cestu. Poslední věcí, kterou ve svých 40 letech potřebujete, až budete mít plné ruce práce s problémy ve skutečném světě, je stále přepravovat zavazadla od svých 20 let. Odpusťte se za své chyby a pokračujte již.
28 Není dostatečně dobrovolná
Shutterstock
Zvyknout si na dobrovolnictví vašeho času - ať už pro charitu nebo jinou organizaci, které chcete darovat svou energii, zdarma - je něco, co byste měli určitě začít brzy. Jakmile si tyto vzorce vytvoříte a dobrovolnictví alespoň několikrát za měsíc se stane součástí vaší běžné rutiny, je pravděpodobnější, že budete pokračovat ve středním věku. A to je místo, kde se skutečné výhody stanou. Podle studie z roku 2013 mimo Carnegie Mellon University jsou lidé ve středním věku, kteří se dobrovolně pravidelně účastní, méně pravděpodobné, že se u nich objeví vysoký krevní tlak, než ti, kteří zvednou prst, pouze pokud pro ně něco existuje. A pro více způsobů, jak se vrátit, se dozvědět o 17 Quirkiest Charities, které dávají zpět v Creative Ways.
29 Život v budoucnosti
Shutterstock
Počkej, čteš to správně? Není to chyba „žít v minulosti“? No, určitě to je. Ale větší zájem lidí ve 20 letech se dívá dopředu se žaluziemi a předvídá budoucnost, o které vždy snili, a zapomněl ocenit, co se kolem nich děje. Je v pohodě snít o tom, jaký bude váš život, když vám bude 40 (ve skutečnosti věda říká, že to znamená, že jste divoce inteligentní), ale nenechte se odvrátit pozornost od všeho, co je v dnešním životě úžasné.
30 Zapomněl se starat o své zuby
Shutterstock
Ano, pamatovat si, že si po každém jídle čistíte zuby, je to obrovský problém. Ale víte, co je větší problém? Nemoc dásní. Péče o zuby a pravidelné návštěvy u zubaře by nemohly být důležitější, i když se domníváte, že jsou vaše zuby v nedotčeném stavu. Podle Národního institutu zubního a kraniofaciálního výzkumu má 26 procent dospělých ve věku 20 až 64 let nějaký neléčený úpadek. Jediným způsobem, jak se ujistit, je domluvit si schůzku se svým zubním hygienikem.
31 Nikdy se nedostávejte do děsivých situací
Shutterstock
Nemluvíme o skutečném nebezpečí. Neriskujte to všechno tím, že riskujete hloupé šance nebo se ocitnete ve skutečném fyzickém nebezpečí. Máme na mysli ten teror, který je ve vaší hlavě. Představení například před davem. Nebo seskoky z letadla. Nebo vyzkoušejte exotickou kuchyni, která vás plíží. (Nesměj se, ale někteří lidé jsou upřímně vyděšeni sashimi.) Tyto věci se mohou cítit děsivě, když ti bude 20, ale čím více se jim vyhýbáš a odmítáš čelit svému strachu, tím více se stanou nestvůry v tvojí hlavě. V době, kdy je vám 40, po desítkách let, kdy se vaše obavy zbaví proporcionality, může být příliš pozdě na to, abyste se ponořili a zjistili, co dokážete.
32 Příliš mnoho výdajů na věci, které nepotřebujete
Shutterstock
Nikdo v historii lidské existence nedosáhl 40 let a pomyslel si: "Bože, přál bych si, abych si koupil další věci." Můžete mít endorphin spěch pokaždé, když uděláte nový nákup, ale ve skutečnosti vám to nekupuje žádné štěstí. A v dlouhodobém horizontu vás může učinit nešťastnějším. Studie Pew z roku 2017 zjistila, že 46 procent Američanů utrácí více, než kolik vydělají každý měsíc. Tyto finanční poplatky se začnou zvyšovat a víte, kdo je bude muset zaplatit? Středního věku, to je kdo. A teď vám můžeme říct, že není šťastný že si ho 20letý myslel, že v každé místnosti potřebuje 18 různých typů fitness trackerů a Echo tečku.
33 Není trávit více času v přírodě
Shutterstock
Dostat se ven a do přírody není jen skvělý způsob, jak uvolnit stres. Stanovuje chování, které bude pokračovat po celý život. V průzkumu demografie turistů v roce 2016 bylo 75 procent z nich mladších 40 let. Což neznamená, že nebudete chodit do svých 40 a více let, ale je pravděpodobné, že to uděláte, pokud je to zvyk zvedl jsi, když jsi byl mladší.
34 Nedovolte, aby vaše vnitřní dítě občas převzalo kontrolu
Shutterstock
Když jsme právě mimo vysokou školu, příliš mnoho z nás je ve spěchu, aby dokázalo naši zralost. Chceme, aby nás svět viděl jako spolehlivé a seriózní dospělé, nikoli děti předstírající, že jsou dospělí. A to je skvělé, pokud nechcete zcela opustit impuls ke hře. Vaše vnitřní dítě je to, co udržuje váš pocit zvědavosti naživu, vaši ochotu smát se příliš hlasitě a mít spoustu zábavy, i když vás to nutí vypadat hloupě. Čím více zatlačíte tyto přirozené instinkty dolů, tím obtížnější bude ve vašich 40 letech, aby se pustili a byli hloupí bezdůvodně. Vaše vnitřní dítě nebude rozdrtit vaši pověst a zničit vaše šance na dlouhou kariéru; on ti dá důvod, aby ses znovu usmál.
35 Ignorování vašeho kreditního skóre
Shutterstock
Když žijete se spolubydlícími a nemáte žádné materiální majetky kromě futonů a jízdních kol, vaše kreditní skóre se nezdá jako nic, co by vás mělo zajímat. Ale tam se mýlíš. Některý výzkum ukázal, že teenageři mají lepší kredit než lidé ve svých 20 letech. A jakmile se váš kredit začne zhroutit, práce a čas potřebný k jeho obnově může být vyčerpávající. Nedávejte si zbytečnou bitvu do kopce. Dávejte pozor, abyste své účty platili včas a pracovali na budování své úvěrové historie, a pro čtyřicetiletého vás bude život mnohem snazší.
36 Použití pilulek pro zvýšení ostrosti
Tlak obklopující akademický úspěch pro dospívající a vysokoškolské studenty může být tak intenzivní, že mnozí z nich hledají léky jako Adderall, obvykle předepsané pro pacienty s ADHD, aby se vyostřili a posílili duševní výkon. Nové studie však naznačují, že závislost na těchto drogách může mít smrtelné důsledky, zejména pokud pokračuje dobře do dospělosti. Kromě fyzické a psychologické závislosti může změnit dopaminovou aktivitu v centru odměňování mozku, „změnit (ing) naši schopnost zažít potěšení bez chemické podpory pokračujícího užívání amfetaminu“. Přesně to, co chce slyšet každý čtyřicetiletý člověk - bez pilulky už nemůžeš zažít radost. Díky, sedmnáctiletý já, který si myslel, že potřebuje Adderalla, aby si mohl vyzkoušet tento vědecký test!
37 Sledování více televize než čtení
Shutterstock
Existují výzkumné studie, které prokazují pozitivní účinky spojené s celoživotním čtením, od pomoci mozku připravit se na nejisté životní situace až po zpomalení nebo prevenci Alzheimerovy choroby a demence. Pokud jde o všechny ty televizory, je to spojeno s poklesem kognitivních funkcí ve středním věku. Jak lákavé, jak to může být, ztratit další víkend dlouhým nárazovým svátkem vašich oblíbených nových televizních seriálů, udělejte svému mozku laskavost a místo toho si vyzvedněte knihu.
38 Neučit se druhý jazyk
Být dvojjazyčný není jen o tom, že máte skvělý trik na párty nebo že budete moci cestovat bez překladové fráze. Naučení se nového jazyka dnes může zvýšit váš plat za 40 let. To je podle ekonoma MIT, který studoval souvislost mezi učením cizího jazyka a budoucími výdělky. Tento talent je velkým přínosem v čím dál globálnější ekonomice a výzkum naznačuje, že by mohl zvýšit váš výdělečný potenciál až o 3 procenta.
39 Zůstat ve špatném vztahu
Shutterstock
Ať už se bojíte, že jste sami, nebo si myslíte, že je budete moci změnit, existuje mnoho důvodů, proč lidé zůstávají v toxickém vztahu. A každý z těchto důvodů je špatný. Nakonec si to uvědomíte, a když už nikdy není pozdě najít lásku - ve svých 40 letech jste stále jarní kuře - poškození vašeho zdraví už mohlo být způsobeno. Studie zjistily, že zůstat ve špatném vztahu vás může vystavit riziku srdečních chorob, vysokého krevního tlaku a obezity.
40 Není dostatečně zpomalující, aby ocenil malé věci
Můžete se radit při radu jako „Zastavte a vůni růží“, protože jste příliš klišé, ale je to podpořeno vědou. Průzkum studentů univerzity Rutgers z roku 2012 zjistil, že jejich úrovně denního uznání - které definovaly jako „uznání hodnoty a smyslu něčeho - události, chování, předmětu - a pociťování pozitivního emočního spojení s ním“ - přímý dopad na jejich celkové štěstí. Věnujte chvilku chvilku času, abyste se rozhlédli a ocenili, co máte. Je to zvyk, který se s vámi bude držet a jen obohatí váš život, když dosáhnete středního věku.
Chcete-li objevit více úžasných tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte sem a sledujte nás na Instagramu!
Čtěte dále
25 věcí, které byly považovány za skandální 100 let staré, ale teď jsou naprosto normální
Za století se toho může hodně změnit.
22 věcí, které jsou od roku 2000 zastaralé
Dobrá jízda, videorekordéry, faxy a pagery.
20 novoroční předsevzetí, na které se můžete držet
S těmito realistickými novoročními předsevzetími se vám nepodaří dosáhnout toho, aby byl váš rok 2020 skvělý.
Průvodce chytrého muže, který sleduje špinavé víno
Ta 2 000 $ láhev Bourdeaux by mohla mít hodnotu 20 USD. Zde je návod, jak se ujistit, že je to skutečná věc.
5 nejlepších světlých červených vín pro prodloužení léta
Nenechte září zničit zabijáckou párty.
Proč Valedictorians vládnout světu?
Rovný A nedělá milionáře. Dělají střední manažery.
Nejlepší způsob, jak otevřít víno bez vývrtky
Nikdy nenechte dobré časy končit, protože vám chybí nástroje.
