Někteří říkají, že život opravdu nezačne až do 40. Jsi ve své kariéře utvářen, zvládl jsi tu věc vztahu a, hej, možná jsi dokonce vychovával rodinu. Celkově vzato, jakmile je vám 40, jste přišli na to, kdo jste a co chcete ze života - a doufejme, že máte mezipaměť (a hotovost), abyste ji dostali.
Ale jakmile zasáhnete velkou 4-0, je tu další věc, která vzlétne jako raketa Blue Origin: vaše zdravotní rizika. Teď to neznamená, že se vaše tělo začíná zhoršovat přesně; spíš to začne zpomalovat, takže vás bude více citlivé na podmínky všeho druhu - kosterní, svalové, kognitivní, zažívací, pojmenujete to. Stejně jako u všech věcí je nejlepším přestupkem dobrá obrana. Tím, že se vyzbrojíte vědomím toho, co můžete očekávat, můžete odvrátit to nejhorší z nejhorších. Zde je 40 běžných podmínek, po kterých je třeba dávat pozor.
1 zdvih
Shutterstock
Podle studie z roku 2011 v časopise Journal of American Geriatrics Society se riziko utrpení mrtvice zdvojnásobuje každou dekádu po věku 45 let, což znamená, že je nejvyšší čas začít věnovat pozornost svým vlastním rizikovým faktorům. Mezi ně patří mimo jiné kouření, zvýšený krevní tlak a sedavý životní styl.
Dobré zprávy? Nemusíte se zavázat k maratónskému výcviku, abyste snížili své riziko: Podle studie o orientaci ven z Columbia University může vaše riziko mrtvice snížit i klidná fyzická aktivita.
2 Diabetes 2. typu
Shutterstock
Diabetes 2. typu je výsledkem toho, že vaše tělo produkuje inzulín, pankreatický hormon, ale nevyužívá ho efektivním způsobem. Zatímco podle Národního institutu pro cukrovku a trávicí soustavu a nemoci ledvin jsou některé rizikové faktory pod vaší kontrolou - vaše váha, řekněme nebo cholesterol - existuje jeden hlavní, který není: je nad 45 let.
3 Osteoporóza
Shutterstock
Jakmile projdete kolem 40, vaše riziko osteoporózy - onemocnění, které oslabuje kosti a exponenciálně zvyšuje riziko velké zlomeniny - stoupá. Ve skutečnosti, podle National Osteoporosis Foundation, jedna ze dvou žen a jeden ze čtyř mužů nad 50 let zlomí kost v důsledku stavu.
4 Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN)
Shutterstock
Chronická obstrukční plicní choroba (COPD) je oslabující stav způsobený vnějšími látkami, jako je kouř, který ovlivňuje plíce a ztěžuje dýchání. Přestože je CHOPN často přítomna v geriatrické komunitě, jedna studie z roku 2012 zveřejněná v časopise JAMA poznamenala, že „léčba staršího pacienta s CHOPN je velmi náročná“ díky stavům jako je osteoporóza, které jsou častější u jedinců starších 40 let. A zatímco CHOPN sazby u mužů klesají již roky, u žen se míra CHOPN u žen od roku 1999 významně nesnížila. (Stále jsou muži ovlivněni o 9 procent vyšší než u žen.)
5 Emphysema
Shutterstock
Emfyzém je stav, při kterém jsou poškozené plicní vzduchové vaky, což vede k chronické dušnosti. Protože jeho hlavní příčinou je dlouhodobé vystavení vzduchům dráždivým látkám - jako je znečištění, prach nebo kouř (zejména tabákový kouř) - riziko rozvoje emfyzému se s věkem zvyšuje. Podle Mayo Clinic se emfyzém související s tabákem nejčastěji projevuje ve věku mezi 40 a 60 lety.
6 Obezita
Shutterstock
Ve svých 40 letech (a dále) se již nemůžete spoléhat na váš metabolismus, abyste byli štíhlí a zdraví. Zdá se však, že mnoho starších lidí má potíže se přizpůsobením svého životního stylu, aby se přizpůsobilo tomuto metabolickému zpomalení. Jedna studie z roku 2009 zveřejněná v Online Journal of Issues Nursing odhalila, že počet starších dospělých bojujících s obezitou se za posledních 30 let zdvojnásobil .
7 Tendinitida
Shutterstock
Jak stárnete, vaše šlachy jsou méně schopné tolerovat stres a pohyb, což vede ke zvýšenému riziku tendinitidy. Tento bolestivý stav - při kterém dochází k zánětu šlachy - může být způsoben vším od zahrádkářství po tenis a pravděpodobně nebude přetrvávat, nebude-li léčen. Pokud začnete cítit bolest v kloubech, ukončete činnost, která ji pravděpodobně způsobí okamžitě, a zkuste námrazu zranit; pokud bolest přetrvává, mohou vám pomoci protizánětlivé přípravky, ale měli byste se také poradit s lékařem.
8 Glaukom
Shutterstock
Podle výzkumu Americké akademie rodinných lékařů (AAFP) bude přibližně jedna ze tří lidí trpět nějakou formou ztráty zraku v době, kdy bude 65 let. Jedno oční onemocnění, které by pacienti měli zvláště sledovat, jakmile budou nad 40 je glaukom, typický dědičný stav, který poškozuje zrakový nerv. Glaukom bývá zpočátku asymptomatický, ale pokud se neléčí, může způsobit trvalou slepotu. Je proto důležité každý rok nebo dva navštívit očního lékaře, jen aby se potvrdilo, že je vše v pořádku, i když se nejeví žádný problém.
9 šedého zákalu
Shutterstock
Podle AAFP trpí šedým zákalem méně než 5 procent lidí do 65 let. Na druhé straně trpí téměř polovina všech jednotlivců nad 75 let. Takže jsou určitě něčím, o čem by měli vědět.
10 Huntingtonova nemoc
Shutterstock
Když se lidé narodí s vadným genem na chromozomu 4, zažívají progresivní mozkovou poruchu známou jako Huntingtonova nemoc (HD), která způsobuje nekontrolované pohyby končetin, problémy s koncentrací a depresi. Podle společnosti Huntington's Disease Society of America se příznaky obvykle projevují ve věku mezi 30 a 50 lety a v průběhu desetiletí plus se postupně zhoršují. Takže tuto kombinaci symptomů neignorujte, pokud vás trápí.
11 Zneužívání alkoholu
Shutterstock
Ve vašich 20 a 30 letech nemusí být nápoj navíc nebo šest velký. Ale jakmile projdete 40, tak to je. Zdravotní problémy spojené s těžkým pitím - cirhóza, pankreatitida a hypertenze, nemluvě o psychologických poruchách - představují problém.
A pak existuje riziko otravy alkoholem, které je u starších lidí výrazně vyšší: Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) dochází u jedinců starších 35 let k 76% úmrtí na otravu alkoholem.
12 Rakovina pankreatu
Shutterstock
Rakovina slinivky břišní málokdy postihuje lidi mladší 45 let, ale výzkum z roku 2013 zveřejněný v časopise Pancreas odhalil, že výskyt nemoci začíná rychle stoupat krátce poté. Ve spojení se skutečností, že míra přežití u rakoviny slinivky břišní zůstává devastačně nízká, je důležité, aby se lidé v průběhu věku vzdělávali o rizikových faktorech nemoci, včetně obezity a užívání tabáku.
13 Onemocnění ledvin
Shutterstock
Onemocnění ledvin, stejně jako mnoho jiných zdravotních problémů, je pozitivně korelováno s věkem. (Být nad 60 let výrazně zvyšuje vaše šance.) Američan ledvinový fond, děsivější, naznačuje, že až jeden ze tří jedinců je ohrožen. Problém je v tom, že ledvinové onemocnění může selhat při prezentaci jakýchkoli příznaků, dokud orgán neztratí velkou část své funkce. Proto pokud máte jiné rizikové faktory - cukrovku, vysoký krevní tlak, srdeční choroby - je obzvláště důležité požádat svého lékaře o krevní test.
14 Zácpa
Shutterstock
Jedna studie z roku 2015 zveřejněná v časopise Canadian Family Physician zjistila, že u osob starších 65 let trpí zácpou přibližně 26 procent žen a 16 procent mužů. A co víc, tato frustrující situace může vést k vážným zdravotním problémům, jako jsou hemoroidy, anální trhliny a rektální prolaps.
15 Vředy
Shutterstock
Podle výzkumu z Harvardské lékařské fakulty se duodenální vředy - bolest v sliznici tenkého střeva - obvykle vyskytují mezi 30 a 50 lety a jsou o něco běžnější u mužů než u žen. Na druhé straně žaludeční vředy se častěji projeví po 60 letech a mají tendenci postihovat ženy více než muži.
16 Rakovina tlustého střeva
Shutterstock
Americká společnost pro rakovinu odhaduje, že pouze ve Spojených státech bude tento rok diagnostikováno více než 100 000 případů rakoviny tlustého střeva, přičemž u mužů je riziko přibližně stejné (4, 49% oproti 4, 15%).
Přestože se prognóza pro ty, kdo ji chytí brzy, stále zlepšuje, choroba způsobuje každoročně ve Spojených státech více než 50 000 úmrtí. U osob ve věku 40 a 50 let je toto číslo na vzestupu: Úmrtí na rakovinu tlustého střeva a konečníku u lidí mladších než 55 let se od roku 2007 do roku 2016 zvýšily o 1 procenta ročně.
17 Rakovina kůže
Shutterstock
V současnosti je u jedinců starších 65 let diagnostikováno více než 50 procent všech druhů rakoviny - a podle jedné studie z roku 2017 zveřejněné v časopise Aging and Disease jsou starší jedinci s bílou kůží nejvíce ohroženi rozvojem rakoviny kůže. Maligní rakoviny kůže jsou primárně způsobeny vnějšími faktory prostředí (jako je spálení sluncem a vystavení UV paprskům), takže je důležité zajistit, aby jste při odchodu ven vždy věnovali náležitou péči.
18 Melanom
Shutterstock
„Poškození sluncem je kumulativní, “ říká Dr. Joshua Zuckerman, MD, FACS. V důsledku toho se riziko melanomových sloučenin zvyšuje a s věkem roste. Kromě pravidelného nošení opalovacího krému - včetně zimy - by si lidé nad 40 let měli být vědomi jakýchkoli změn na jejich kůži, jako jsou nově objevené výrůstky nebo změny barvy.
19 Kardiovaskulární onemocnění
Shutterstock
Riziko kardiovaskulárních chorob (CVD) se zvyšuje s věkem exponenciálně. Ve skutečnosti, podle údajů z roku 2013 od American Heart Association, asi 70 procent lidí ve věku 60 až 79 let má nějakou formu CVD. Když faktoring pro ty nad 80, toto číslo vyskočí na průměrně 85 procent . Je proto důležité začít přijímat opatření ke zlepšení zdraví srdce ve věku 40 let, včetně fyzické aktivity a udržování zdravé výživy.
20 Chronická únava
Shutterstock
Chronická únava - definovaná jako podmínka pravidelné únavy, ne vázaná na nemoc, která trvá déle než šest měsíců - postihuje osoby všech věkových skupin (s výjimkou snad rostoucích dospívajících). Ale podle Harvard Medical School je to mnohem vážnější, pokud jste v pátém desetiletí. Jakmile chronická únava zapadne poté, co projdete 40, může být pro vaši energetickou úroveň exponenciálně obtížnější vrátit se k tomu, co před stavem bylo.
21 Stres
Shutterstock
Je téměř nemožné vyhnout se stresu ve vašich 40 letech; Koneckonců, máte pravděpodobně hromadu odpovědnosti na vašem talíři. Je však důležité zvládnout takový stres - vzít si dovolenou nebo alespoň osobní den jednou za čas - abyste se vyhnuli některým z vedlejších účinků, které stres může změnit, jako je přírůstek na váze, vysoká krev tlak, ztráta vlasů, deprese a zvýšené riziko srdečního infarktu a mrtvice.
22 Osamělost
Shutterstock
Podle studie z roku 2015 zveřejněné v perspektivě psychologické vědy je sociální izolace spojena s „zvýšeným rizikem úmrtnosti“. Vzhledem k tomu, že mnoho lidí se ve svých 40 letech ocitlo s menším počtem blízkých přátel - s velkou část svého volného času na socializaci spolknutou prací a dalšími povinnostmi - je nezbytné podniknout kroky, aby se zabránilo osamělosti.
23 Parodontitida
Shutterstock
Podle Národního ústavu pro stomatologický a kraniofaciální výzkum má kolem 17 procent lidí ve věku nad 65 let periodontální nebo dásní onemocnění. Přestože stárnutí je rizikovým faktorem paradentózy, o který nemáte velkou kontrolu, můžete ovládat některé další faktory, které způsobují onemocnění: kouření, zneužívání návykových látek a flossing. (Ano, váš zubař měl pravdu.)
24 Epstein-Barr Virus (EBV)
Shutterstock
Virus Epstein-Barr, neboli EBV, je virus, který způsobuje mononukleózu - a jakmile je s ním člověk nakažen, může po zbytek svého života nosit latentní formu. Ve skutečnosti, když vědci z Duke University testovali na EBV předměty ve věku nad 60 let, zjistili, že kdekoli od 90 do 97 procent z nich to mělo ve své krvi.
25 Bolest dolní části zad
Shutterstock
Jistě, nikdo není v bezpečí před bolestmi zad. Za běžným nachlazením je to druhý nejčastější důvod, proč Američané míří k lékaři. Ale ve vašich pozdějších letech je mnohem pravděpodobnější, že udeří: Ve skutečnosti některé studie naznačují, že 70 procent starších dospělých zažije pravidelnou bolest zad.
26 Nedostatek vitamínu D
Shutterstock
Vitamin D - který je v přírodě nejsnáze dostupný z přímého slunečního světla nebo z potravin, jako jsou vejce a ryby - je důležitou živinou, která pomáhá ve všem od budování silných kostí až po regulaci vitálních hladin minerálů v těle. Bohužel však s věkem přichází nedostatek vitamínu D. Jedna studie z roku 2017 publikovaná v časopise Nutrients ve skutečnosti stanovila, že přibližně polovina lidí ve věku nad 65 let nemá v krvi dostatek vitamínu D.
27 nízkých hladin hořčíku
28 Zvýšený homocystein
Shutterstock
Dean poznamenává, že „20 až 40 procent mužů nad 40 let má zvýšené hladiny homocysteinu“. I když je to chemikálie, o které si nemusíte být plně vědomi, muži s „vysokou hladinou mají téměř čtyřikrát větší riziko infarktu, “ říká.
Mezi některé způsoby, jak snížit tento nebezpečný vedlejší produkt trávení, patří vyhýbání se mléčnému a červenému masu, cvičení a omezení nebo vyloučení konzumace alkoholu.
29 Rakovina prsu
Shutterstock
Lidé všech věkových skupin, etnik a ano, pohlaví by měli mít rakovinu prsu na svém radaru, ale je to obzvláště naléhavé zdravotní riziko pro ženy starší 40 let. Jedna z osmi žen ve Spojených státech bude rakovinu prsu rozvíjet za svého života, zatímco podle v American Cancer Society, pro muže, celoživotní riziko vzniku rakoviny prsu je asi 1 z 833. Přesto 500 nemocí umírá každoročně 500 mužů, takže stojí za to být si vědom.
30 pneumonie
Shutterstock
Pneumonie je infekce plic, která může být smrtelná, pokud se neléčí. Ve skutečnosti jen v roce 2013 byla pneumonie a chřipka ve Spojených státech odpovědná za 56 832 úmrtí, což z nich učinilo osmou smrtelnou chorobu v zemi. I když je přirozené si myslet, že stav postihuje mladé i staré, u dětí je to mnohem méně běžné. Podle jedné studie z roku 2009 zveřejněné v časopise Journal of Aging and Health existuje čtyřikrát více případů pneumonie u starších pacientů každý rok, než u jedinců mladších 65 let.
31 Ztráta sluchu
Shutterstock
Podle Národního institutu pro stárnutí přibližně jedna třetina všech jednotlivců ve věku 65 až 74 let trpí nějakou formou ztráty sluchu a téměř polovina všech lidí ve věku nad 75 let má potíže se sluchem. Přestože se někteří lidé budou snažit trpět problémy se sluchem, je důležité si uvědomit, že tyto problémy se mohou zhoršit, pokud se neléčí. Výsledky této studie z roku 2011 zveřejněné v časopisu JAMA , které jsou děsivější, ukazují, že neošetřená ztráta sluchu je spojena se zvýšeným rizikem demence.
32 Alzheimerova choroba
Shutterstock
Alzheimerova choroba je jedním z nejzávažnějších zdravotních rizik po 40 letech a žena by měla dávat pozor na více než muže. Podle zprávy Alzheimerovy asociace jsou přibližně dvě třetiny všech Američanů s touto chorobou ženy, protože ženy mají tendenci být citlivější na geny, které způsobují Alzheimerovou chorobu, ve srovnání s jejich mužskými protějšky. Přesto je to něco, co by měl každý dávat pozor. Chytání Alzheimerovy choroby a dalších forem demence brzy může pomoci zpomalit progresi onemocnění.
33 Ztráta paměti
Shutterstock
Ztráta paměti znamená více než jen zapomenutí vašich klíčů: Znamená to častou neschopnost zapamatovat si i ty základní věci. Jak stárnete, vaše riziko ztráty paměti dramaticky vzroste - ve skutečnosti podle přezkumu výzkumu zveřejněného v British Medical Journal (BMJ) , podle věku 65 let se asi 45 procent dospělých bude zabývat nějakou formou ztráty paměti. nebo jiný.
34 Ledvinové kameny
Shutterstock
Ne, ledvinové kameny neovlivňují jen muže. Ve skutečnosti, podle jedné studie z roku 2004 zveřejněné v BMJ , ledvinové kameny postihují asi 5 procent populace (i když ano, jsou dvakrát vyšší u mužů než u žen). Zatímco maximální věk pro jejich výskyt je 30, šance na vytvoření druhého ledvinového kamene po absolvování prvního skoku na absurdně vysoké 50 procent v následujících pěti až sedmi letech.
35 Inkontinence
Shutterstock
Inkontinence - zdvořilostně „neschopnost ji udržet“, způsobená oslabením svalů v močovém měchýři a močové trubici - má tendenci se vyskytovat s věkem. Podle jedné studie z roku 2001 zveřejněné v časopisu Ochsner Journal je až 20 procent starších jedinců omezeno podmínkou.
36 Falls
Shutterstock
Padání je vážným zdravotním rizikem, jak začneme stárnout. Podle jedné studie 57 000 subjektů zveřejněných v časopise The Journal of Trauma: Zranění, infekce a kritická péče jsou starší pacienti trojnásobně častěji úmrtí v důsledku zranění způsobených poklesem úrovně země ve srovnání s jednotlivci mladšími 70 let.
37 Zranění kyčle
Shutterstock
Podle CDC je více než 300 000 jedinců starších 65 let hospitalizováno ročně kvůli zlomeninám kyčle, z nichž mnozí jsou přímým důsledkem poklesu. Takové zlomeniny se stávají nebezpečnějšími - a dokonce mohou být život ohrožující - s věkem, takže buďte zvlášť ostražití, pokud jde o kluzké podlahy a ledové chodníky.
38 Otřesy
Shutterstock
Otřes mozku, když jste mladí, je… No, ne skvělé. Ale když jste starší, je to mnohem horší. Otřesy mohou způsobit bolesti hlavy, zmatek, závratě a podle studie z roku 2012 v recenzích cvičení a sportovních věd , trvalé kognitivní poškození, pokud se neléčí.
39 HIV / AIDS
Shutterstock
Přestože lidé ve věku 25 až 29 let jsou s největší pravděpodobností nakaženi virem HIV, podle CDC dosáhli jednotlivci ve věku nad 50 let ve Spojených státech v roce 2016 ve Spojených státech 17 procent všech nových diagnóz HIV. Ačkoli my všichni máme stejné rizikové faktory, pokud jde o HIV, u starších jedinců není testováno tak často, a proto je pravděpodobnější, že než jejich mladší protějšky budou diagnostikováni, když je virus v pozdějších stádiích - to znamená, že nemoc je hodně s větší pravděpodobností povede k vážnému poškození nebo dokonce smrti.
40 krizí středního věku
Shutterstock
I když je obecně považována za sitcomovou punkovou linii, krize v polovině života není nic jiného než. Deprese není jen něco, z čeho se můžete „vymanit“ - je to v dobré víře. Podle Johns Hopkins Medical je větší pravděpodobnost, že se u vás bude vyvíjet, pokud budete ve věku mezi 45 a 64 lety. A co víc, u lidí s depresí je větší pravděpodobnost, že budou trpět CVD, bolestmi zad, artritidou, cukrovkou a vysokou krví tlak. Vzhledem k tomu, že všechny tyto stavy jsou pravděpodobnější, jakmile projdete 40, deprese je jako oko v maelstrom zdravotních rizik. Pokud se u vás vyskytnou příznaky, promluvte si se svým lékařem. A pro způsoby, jak učinit své páté desetiletí vaším nejšťastnějším a nejzdravějším, zde je 40 nejlepších způsobů, jak dobýt svých 40 let.
Chcete-li objevit více úžasných tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte sem a sledujte nás na Instagramu!
