Když se otočení 40 může pro některé cítit jako hlavní milník - katalyzátor, který vás nakonec přivede k dobytí maratonu, příkopu tohoto toxického vztahu nebo konečně k velké kariéře - pro jiné to znamená jen více stejných chyb těšit se na. „Čtyřicet je doba, kdy se většina lidí usadila ve své kariéře a rodině, když byly věci po určitou dobu stabilní, “ říká klinický psycholog Dr. Inna Khazan, Ph.D.
A zatímco pro mnohé, konečně spojování některých částí skládačky znamená nové uspokojení, pro jiné stále může přinést vážné přehodnocení priorit. "Pro některé lidi může stabilita vyvolat obavy, zda jejich životy probíhají tak, jak vždy doufali." Předtím, než vstoupíte do nového desetiletí se zavazadly z předchozího, ujistěte se, že nejste vinni z těchto 40 společných chyb, které by žádná žena nad 40 let neměla udělat. A pro více způsobů, jak z toho udělat nejlepší dekádu, je zde 40 způsobů, jak zjednodušit život po 40 letech.
1 Dělat věci, aby potěšil ostatní.
Jistě, může se cítit dobře, že máte lidi jako vy, ale ta příjemná chování pro vás přicházejí s malými náklady. Pokud se neustále rozšiřujete nebo ztěžujete věci potěšením ostatních, určitě jste z dlouhodobého hlediska vyčerpaní. „I když je v pořádku dělat věci pro ostatní, nezapomeňte také přemýšlet o tom, co je ve vašem nejlepším zájmu, “ doporučuje Dr. Khazan. A pro více způsobů, jak vlastnit své 40, naučte se 40 věcí, které byste nikdy neměli po 40 letech cítit.
2 Pití příliš.
Zatímco občasná sklenka vína pravděpodobně nezpůsobí žádné katastrofální poškození zdraví, pokud pijete častěji než 40 let, můžete být v obličeji nebezpeční. Podle Americké společnosti klinické onkologie může pravidelná konzumace alkoholu významně zvýšit riziko rakoviny prsu, tlustého střeva, jater a jícnu. A pokud vás znepokojuje, jak často váš nápoj pije, tady je to, co vaše pitná návyky říkají o vašem zdraví.
3 Uvedení práce nad osobní život.
Vaše kariéra možná dosáhne svého vrcholu v 40 letech, ale pokud to ve svém životě uvedete především, uděláte chybu. Zanedbávání vztahů, vašeho zdraví nebo vašich nepracovních cílů ve prospěch kariéry s raketovým stoupáním se vrátí, aby vás pronásledovalo - podle studie provedené na University of Illinois, Champaign, pracovní lítosti tvořily 22 procent lítostí mezi lidmi dotázán, takže není lepší čas na to, aby se usilovalo o rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. A pokud potřebujete pomoc v tomto oddělení, přečtěte si 50 hlavních tajemství dokonalé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.
4 Drží zášť.
Shutterstock
Může se cítit dobře držet zášť, ale z dlouhodobého hlediska je to nakonec chyba. Koneckonců, člověk, proti kterému držíte zášť, musí žít svůj život blaženě, aniž by si byl vědom svého hněvu, zatímco vy musíte držet se té bídy, často na úkor vašeho celkového blaha.
5 Příliš se omlouvám.
Shutterstock
Podle vědců z University of Waterloo jsou ženy častěji omluviteli než muži. Pokud však máte více než 40 let a stále se omlouváte, jako by to byla vaše práce - i za věci, které nejsou vaší vinou - určitě se brzy ocitnete vyčerpaní. Chcete-li proti tomuto chování bojovat, zkuste použít nový přístup: „Místo toho zkuste poděkovat - když jste pozdě, řekněte děkuji, že jste čekali a ne líto, že jste pozdě, “ navrhuje Dr. Khazan.
6 Používání sociálních médií nebezpečným způsobem.
Shutterstock
Zatímco teenageři a dvacetičlenové dnes možná nikdy nemuseli žít ve světě bez sociálních médií, mnoho dospělých ve věku 40 let stále ještě stojí na pokraji neustále se vyvíjejících platforem sociálních médií, prostřednictvím kterých sdílíme naše informace. Bohužel to může vést k některému vážně nebezpečnému chování online, ať už se jedná o vkládání příliš mnoho osobních údajů do vašeho profilu, utužování podvodníků, nebo špatné zaměstnávání zaměstnavatele na profil, který není tak uzamčen. Pokud máte pochybnosti, zacházejte se svými účty sociálních médií jako s transparentem zavěšeným mimo váš dům: i když neočekáváte společnost, předpokládejte, že ji může vidět kdokoli a každý, kdo to chce vidět. A pro podrobnější informace o našem rozšířeném používání sociálních médií si přečtěte 30 lži, které každý říká na sociálních médiích.
7 Budování dluhu.
Shutterstock
Americký domácí dluh je na historicky nejvyšší úrovni, přičemž průměrná rodina dluží v roce 2018 více než 100 000 dolarů. Pokud však zasáhnete svých 40 let a stále necháváte tato čísla stoupat, jste v hrubém probuzení. Předtím, než si půjčíte půjčku na nové auto, rozhodněte se dům upgradovat na větší místo, zkuste tyto zůstatky vyplatit, nebo riskujete, že zatěžujete své blízké; zatímco některé dluhy jsou odpuštěny po smrti, data z Experian's File One Database ukazují, že průměrný Američan zemře na dluh 62 000 dolarů.
8 Vdávání, protože to dělají všichni ostatní.
Shutterstock
Vdávání může být skvělá věc - pokud to děláte ze správných důvodů, to je. Pokud zjistíte, že vstupujete do svých čtyřicátých let jako svobodná žena, nepotí se to - a rozhodně nezačněte bláznivou pomlčkou, abyste našli někoho, s kým by sešel uličkou. V dlouhodobém horizontu budete litovat, že budete sdílet svůj domov a finance s někým, koho vám nezajímá víc, než litujete, že jste na chvíli zůstali svobodní. Další důvody, proč si užít svůj neuzavřený čas, najdete v 40 důvodech, proč být svobodný ve svých 40 letech je největší věcí všech dob.
9 Skimping na cvičení.
Shutterstock
Jistě, může to vypadat jako žádný velký problém odložit trénink na další den, ale v době, kdy jste ve svých 40 letech, ty zmeškané příležitosti k pohybu vašeho těla rozhodně sčítají. Kromě nadbytečných kilogramů, které byste mohli nosit, pokud se rozhodnete vzdát se pravidelného tréninku, výzkum naznačuje, že nedostatek pohybu může zvýšit riziko všeho od rakoviny až po mastnou chorobu jater, takže není čas jako současnost, aby začal bít tělocvična.
10 Spoléhat se na výdej.
Shutterstock
Je vytahování vhodné? Nepochybně. Přispívá také k vašemu špatnému zdraví? Velmi pravděpodobně. Nejenže jsme nevědomky konzumovali další kalorií, když jsme se rozhodli pro jídlo, které připravil někdo jiný, vědci z Newcastle University zjistili, že ti, kteří často jedli doma vařená jídla, konzumovali více ovoce a zeleniny a měli menší nadváhu než ti, kteří se spoléhali na odebrání jídla.
11 Přeskakování opalovacího krému.
Shutterstock
To, že pokaždé, když vyjdete za slunečného počasí, získáte krásné přírodní opálení, neznamená, že byste měli opalovací krém přeskočit, zejména pokud máte více než 40 let. Nejenže jsou to hodnoty melanomu na historicky nejvyšší úrovni, pokaždé, když Dostáváte „malou barvu“, děláte vlastně nenapravitelné poškození pokožky, takže je nejvyšší čas, abyste si aplikovali opalovací krém jako nedílnou součást své rutiny, jako když si čistíte zuby.
12 Nebyl nalezen čas na socializaci.
Shutterstock
Bez ohledu na váš věk je vždy důležité najít čas na společenský život, ale je důležité, když máte více než 40 let. Aktivní společenský život je spojen s nižším rizikem demence později v životě, takže není čas jako dárek pro naplánování týdenního data se svými přáteli. A pro více způsobů, jak co nejlépe využít toto desetiletí, se naučte 40 způsobů, jak ve svých 40 letech navázat nové přátele.
13 Sedí celý den.
Shutterstock
Může to být pohodlné, ale celou tu dobu, kterou strávíte trochu víc, než klepnutím na klávesnici, je velká chyba, kterou si nemůžete dovolit pokračovat, zejména proto, že sedavý životní styl je spojen se vším, od obezity po rakovinu tlustého střeva. Pokud si chcete užít delší a zdravější život, rozhodnout se pro stálý stůl, získat eliptický nebo běžecký pás pod stolem, nebo se alespoň alespoň každou hodinu snažit udělat kolem své kanceláře kolo.
14 Nedostatek spánku.
15 Ignorování těchto knih ve vaší polici.
Chcete více mluvit o večeři? Chcete koníček, který nezasahuje staré epizody Zákona a Řádu: SVU ? Je na čase přestat nechat vaši sbírku knih shromažďovat prach. Ještě lépe, výzkum provedený na University of Pittsburgh odhaluje, že čtení je spojeno s nižším rizikem demence později v životě. Takže, kdo je na trochu Dostoevského?
16 Jízda bezohledně.
Každý rok je ve Spojených státech amerických zraněno více než dva miliony lidí a téměř 33 000 lidí zemře při autonehodách. V době, kdy je vám 40, není žádná omluva, abyste nepoužívali směrové světlo, dopřávali si tendenci k zuřivosti na silnici, nebo co je ještě horší, dostat se za volant po několika nápojích.
17 Ignorování vašich úsporných cílů.
Podle Bankrate.com šokujících 20 procent Američanů vůbec nezachrání žádné peníze, zatímco 76 procent ušetří méně než 15 procent svých příjmů. Pokud máte více než 40 let, není to chyba, kterou můžete dělat dál - jen proto, že jste dosud nedosahovali svých cílů v oblasti úspor, to neznamená, že nemůžete začít hned teď. Ve skutečnosti, i když nezačnete spořit až do věku 40 let, vyděláte jen 40 000 $ ročně a očekáváte pouze dvojprocentní míru návratnosti, dokud odejdete do důchodu na 68 let, budete mít navíc uloženo dalších 151 169 $, pokud začnete ukládat nyní.
18 Seznamování, aby nedošlo k osamocení.
Osamělost není nikdy dobrý pocit, ale ztrácet čas lidem, kteří nepřidávají hodnotu vašemu životu, z dlouhodobého hlediska neznamená, že budete šťastnější. Než zjistíte, že musíte nejprve přerušit vztah, který jste nechtěli, ujistěte se, že s někým chodíte ze správných důvodů, jako je touha být s nimi, nejen touha nebýt sám.
19 Vedení špatných přátel pro společnost.
Totéž platí pro přátele, kteří vás sbíhají dolů: pokud máte pocit, že váš vztah s někým není ničím jiným než odtokem, je čas jít dál. „Život je příliš krátký na to, abych trávil čas s lidmi, kteří se k tobě nelíbí a nepřinášejí do tvého života nic pozitivního, “ říká Dr. Khazan.
20 Mít děti, když jste o nich na plotě.
Shutterstock
I když se může zdát, že všichni kolem vás mají jadernou rodinu, pokud si nejste jisti, zda chcete děti na prvním místě, je nepopiratelnou chybou mít je jen proto, aby drželi krok s Jonesesem. Existuje spousta způsobů, jak najít naplnění v životě, aniž byste se museli (fyzicky i finančně) zdaňovat (více než 18 let) závazek pečovat o někoho.
21 Soustředit příliš mnoho energie na to, aby to vypadalo, jako byste to všechno měli.
Shutterstock
Můžete to mít jako žena ve svých 40 letech? Absolutně. Znamená to nutně, že to budete mít najednou? Možná ne. Místo toho, abyste ztráceli čas přemýšlením o všech věcech, které nemáte, zaměřte se na dobro; i když nemáte na své příjezdové cestě dokonalou rodinu, úžasnou kariéru a zbrusu nové BMW, to neznamená, že to v budoucnu nemůžete mít - nebo že neexistuje jiný definice úspěchu, díky které se budete cítit stejně šťastní.
22 Příliš mnoho péče o váš vzhled.
Shutterstock
Nelze popřít, že žijeme ve společnosti zaměřené na image. To znamená, že trávit příliš mnoho času staráním se o svůj vzhled pravděpodobně nepřinese pozitivní výsledky - jen se budete cítit špatně o sobě. Tak jděte do toho, oblékněte se, udělejte si make-up a vlasy, pokud se vám to líbí. Nebo ne - prostě se nesnižujte na sebe, protože každý den nevypadáte jako supermodelka.
23 Zanedbávání vašich koníčků.
Shutterstock
I když se vám může zdát, že si laskavě vzpomínáte na ten volejbalový turnaj, který váš tým vyhrál, nebo na to, že jste vy a vaši přátelé dokončili 10 000 dílků, jen málokdo cítí stejné teplé a nejasné pocity, když přemýšlí o těch dlouhých hodinách přihlášených v práci. Pokud si chcete udělat radostnější, zdravější a zajímavější, je nejvyšší čas, abyste se znovu zavázali k těm koníčkům, které vás bavily.
24 Zapomenutí vašich cílů.
Shutterstock
Je snadné ztratit ze zřetele cíle, které jste měli ve 20, když jste ve svých 40 letech. To znamená, že už nikdy není pozdě začít s nimi znovu pracovat: ve 40 letech máte stále dost času na změnu kariéry, koupi toho vysněného domu, založení rodiny nebo shromáždění zdravého penzijního fondu, pokud jsou motivováni.
25 Nestráví dost času s členy rodiny.
Žiješ jen jeden život a tolik času, který strávíš se svou rodinou. Pokud se nebudete chtít o 20 let líto litovat, je na čase začít vidět ty členy vaší rodiny, které máte rádi - nikdy nevíte, kolik dalších let si budete muset užít jejich společnost.
26 Předstírá, že je někdo, kým nejste.
Shutterstock
Snažit se vyhovět očekáváním jiných lidí jen přenechá vás i lidi, s nimiž jednáte. V době, kdy zasáhnete 40, je čas nechat svět vidět skutečné ty, bradavice a vše ostatní. „Prezentujte se autenticky a spojte se s ostatními tak, jak jste, “ říká Dr. Khazan. "Neztrácejte čas předstíráním."
27 Nepokračujte ve vzdělávání.
Shutterstock
I když už uplynuly desetiletí od doby, kdy jste naposledy vstoupili do učebny, pokud máte zájem o získání vašeho GED, bakalářského studia nebo jít na střední školu, nyní je ten pravý čas začít. Ve skutečnosti, vzhledem k tomu, že výzkum zjistil, že vzdělání je pro mnoho lidí zdrojem lítosti, není lepší čas začít znovu otevírat tyto učebnice.
28 Ignorování zdraví zubů.
Jistě, mohli byste teoreticky přeskočit flossing bez jakýchkoli okamžitých nepříznivých účinků, ale neměňte chybu: vaše volba, která tak učiní, vás nakonec pronásleduje. Pokud se nedočkáte, že se připojíte k řadám 178 milionů Američanů, kteří postrádají alespoň jeden zub, je na čase začít brát rutinu ústní hygieny vážně.
29 Není cestování.
Shutterstock
Cestování nám dává úžasný pohled na svět, který bychom si nikdy nemohli užít, pokud se nikdy nedostanete z rodného města. I když nemáte peníze na každoroční odlet do Evropy, jednoduše cestování do jiného státu nebo města může rozšířit vaše obzory a může dokonce zvýšit vaši kreativitu.
30 Srovnání se s ostatními.
Shutterstock
Jen proto, že na povrchu se váš život nezdá tak úspěšný jako život některých vašich přátel, neznamená, že jste nějakým způsobem zaostával. Když se porovnáte s ostatními, vždy najdete způsob, jak zkrátit život, takže jděte do toho a začněte rozpoznávat všechny své úspěchy, spíše než katalogizovat seznam nedostatků.
31 Opomíjení rutinních lékařských prohlídek.
Shutterstock
Jít k lékaři nemusí být piknik, ale pokud si chcete užít dalších 40 let v dobrém zdravotním stavu, je důležité se pravidelně kontrolovat. Pravidelné lékařské prohlídky vás nejen udržují na správné cestě, když pracujete na svých zdravotních cílech, ale také vám mohou pomoci zastavit vážnější onemocnění v jeho stopách.
32 Neříkej ne.
33 Odkládání péče o sebe.
S kariérou, rodinou, koníčky a přáteli, na které je třeba myslet, je často na seznamu priorit poslední. To znamená, že nikdy není špatný čas začít upřednostňovat péči o sebe. „Dejte si svolení k péči o sebe a své zdraví, “ říká Dr. Khazan. "Všimnete si, že se cítíte lépe a jste efektivnější a schopni lépe se o ostatní starat, když se o sebe lépe postaráte."
G
34 Nikdy nepřestávejte cítit růže.
Shutterstock
Život se pohybuje tak rychle, jak je. Pokud chcete vytěžit maximum z následujících čtyřiceti let, je čas začít oceňovat malé věci v životě, i když to znamená přestávku od obvyklého nepřetržitého tempa.
35 Nechť vaše ambice zmizí.
Shutterstock
Je snadné se spokojit, když narazíte na místo, kde je váš život docela pohodlný. Pokud si však chcete opravdu užít svých 40 a desetiletí, které následují, je čas chytit se těch starých ambicí a odmítnout je pustit. To, že jste v tuto chvíli dobře ve své kariéře, neznamená, že nemůžete lezet dál.
36 Neberou dny dovolené.
Většina Američanů nechává některé dny dovolené na stole, ale vždy je to chyba. Pokud pracujete pro společnost, která si vás skutečně váží, nebudou vás penalizovat za to, že jste využili výhody, kterou vám nabídli, a v dlouhodobém horizontu si budete pamatovat ty dny, které jste strávili leňošením na pláži mnohem víc než ty dny strávené ve tvé kóji.
37 Hraní vztahů.
Shutterstock
I když neexistuje věková hranice pro nalezení správné osoby, pokud hrajete vztahové hry, určitě uděláte velkou chybu. Pokud děláte „věci jako:„ Nemůžu vám zavolat tři dny poté, co vás uvidím, “nebo„ Nemůžu vás informovat, že se vám líbí, aby se vám nezdálo zoufalství, “můžete zmeškat smysluplnou vztah, “říká Dr. Khazan.
38 Nechat mizet dobrá přátelství.
Shutterstock
Dobří přátelé jsou málo a daleko od sebe, zvláště když stárnete. Pokud najdete někoho, s kým se opravdu spojíte, nenechte svůj vztah prudce stoupat jen proto, že jste příliš zaneprázdněni. Stejně jako jakýkoli vztah, přátelství vyžaduje práci a čas a dobří přátelé si zaslouží spoustu obojího.
39 Nezapojujte se do příčin, které vás zajímají.
Shutterstock
Nikdo se neohlíží na postel smrti a neříká: „Přál bych si, abych na světě udělal méně dobré.“ Pokud máte příčinu, o kterou se zajímáte, je čas začít si na ni dělat čas ve svém životě - nikdy nebudete vědět, jak moc pro vás příčina znamená, dokud se do toho nezapojíte.
40 Vychutnejte si své zlozvyky.
Než budete ve svých 40 letech, určitě víte lépe, než si dopřát ty zlozvyky, které přicházejí mezi vámi, a lepší život. Pokud tedy chcete, aby se příští desetiletí staly nejlepšími, je čas potlačit kouř, dostat své výdaje pod kontrolu a ujistit se, že ve svých vztazích hrajete věci bezpečně, emočně i fyzicky. Ve skutečnosti, vyříznutí těchto neřestí nyní může jen zajistit, abyste si mohli užívat dalších 40 šťastných a zdravých let.
