Tlaková bolest hlavy by se mohla cítit, jako by jste měli hlavu ve svěráku. Ale častěji než ne, je to způsobeno problémem s krkem. „Vidíte to hodně u lidí, kteří sedí celý den před počítači, “ říká Jim Leonard, DO, co-director Spine Center na University of Wisconsin Hospital and Clinic. "Udržení této jedné pozice po celé hodiny přetíží krk a páteř." Bolest se pak vlní do melounu. Na rozdíl od těžké whiplash, ale napětí hlavy ukazuje úsporu milosti mnoha zranění hlavy a krku: Mohou být léčeni DIY lékařskou péči. Jistě, 2 miliony lidí navštíví nemocnice každý rok kvůli bolesti krku a další 3 miliony hledají pomoc při bolestech hlavy. Ale nemusíte být jedním z nich, pokud na to dáte svou mysl. Zde je návod, jak diagnostikovat a zmírnit bolest. A pokud bolest pramení z dolní části páteře, je to pravděpodobně obávaný bolest dolní části zad, takže se naučte, jak tuto bestii dobýt jednou provždy.
1 Ostrá bolest při polykání
Můžete také cítit bolest, když zíváte, mluvíte nebo žvýkáte. Cítíte bolest ve vašich chrámech, dolní čelisti, tvářích nebo před nebo v uších. Pokud otevřete ústa dokořán, můžete cítit praskání, klepání nebo broušení.
Diagnóza: Temporomandibulární porucha kloubů (TMJ). Chronicky napjaté a bolestivé svaly ve vaší čelisti narušují její fungování; to, nebo malé chrupavkové polštářky, které tlumí vaše čelistní klouby, se zanícily nebo dokonce přemístily (často je to důsledek toho, že se při sportu zabodnou do obličeje nebo se vám během spánku rozbijí zuby).
Léčba: Odpočiňte si čelist. To znamená, že nebudete žvýkat gumu nebo jíst potraviny, které napínají čelisti, jako jsou arašídy, syrovou zeleninu, saláty nebo taffy. Položte ledovou náplň na čelist na 2 minuty dvakrát nebo třikrát denně. Můžete také použít volně prodejné protizánětlivé přípravky, jako je ibuprofen, aby se snížila bolest a zánět. „Ve většině případů příznaky zmizí za týden nebo dva, “ říká Wesley Shankland, DDS, ředitel TMJ a Centra pro bolest obličeje v Columbusu v Ohiu a autor TMJ: Many Many Faces. Pokud příznaky přetrvávají, požádejte svého zubaře o vlastní ochranu úst; je pravděpodobné, že si broušíte zuby, když spíte. Uklidněte se; vyzkoušejte některý z 30 vědecky ověřených způsobů, jak snížit stres.
2 pulzující bolest
Je to na jedné straně vaší hlavy. Můžete se cítit nevolně, mít žaludeční křeče a ztratit chuť k jídlu. Světla a zvuky zhoršují vaši bolest. Můžete také vidět hvězdy nebo mít rozmazané vidění.
Diagnóza: Máte migrénu. Každý rok jich trpí dvacet devět milionů Američanů, téměř polovina z nich nevědomky, protože jejich doktoři mylně diagnostikují svou bolest jako přetížení dutin.
Léčba: Vezměte protizánětlivé OTC a lehněte si do temné a tiché místnosti. „Jeho spánek téměř vždy funguje dobře, “ říká Seymour Diamond, MD, ředitel kliniky Diamond Headache Clinic v Chicagu. Ale nespí více než 8 hodin. „Oversleeping může vyvolat další útok, “ říká Diamond. Také se držte dál od alkoholu, vyzrálého sýra a zpracovaného masa, protože obsahují chemikálie, které rozšiřují krevní cévy - další spouštěč migrény. Nakonec si naplánujte schůzku se svým lékařem a zaznamenejte si své příznaky, které mu pomohou vyvinout dlouhodobý léčebný plán. Chcete-li zajistit, že dostanete nejkvalitnější shuteye, vyzkoušejte 10 způsobů zajištění dokonalých 8 hodin.
3 Tuhý krk
Máte potíže s otočením hlavy, aniž byste cítili bolest. Můžete také cítit brnění nebo necitlivost v pažích a prstech.
Diagnóza: Whiplash. Nemusíte být v autonehodě, abyste si to uvědomili - jednoduchý pád, pád na sjezdovce nebo dokonce vydatný kýchnutí může poskytnout dostatečnou sílu, aby vám trhl hlavou nejprve v jednom směru, a pak dalším, který vymkne svaly na krku.
Léčba: V mírném případě ukončete veškerou namáhavou aktivitu a každých 6 až 8 hodin užívejte protizánětlivé OTC, dokud bolest a ztuhlost nezmizí. Pokud jsou vaše příznaky intenzivní nebo se několik dní nezmizí, navštivte svého lékaře. Může nařídit rentgenové záření nebo MRI, aby vyloučil abnormality disku a podráždění nervů. Budete také těžit z nošení měkkého límce na krku a práce s fyzioterapeutem, aby jste si protáhli a posílili krk a napravili případné nevyváženosti kloubů.
4 Ostrá bolest v krku
Stává se to zejména, když pohnete hlavou. Bolest by se mohla rozšířit na vaše ramena a kvetla do bolesti hlavy.
Diagnóza: Napjatý nebo tuhý krk. Jakákoli sportovní aktivita může napnout svaly v krku a způsobit jim křeče a napnutí. Stejně tak můžete lovit za volantem vašeho auta nebo za stolem v práci po dlouhou dobu.
Léčba: Zmrazte si krk 30 minut dvakrát nebo třikrát denně prvních 48 hodin. Poté přepněte na vlhké teplo: Mikrovlnou gelovou krabičku zabalte do vlhkého ručníku. Znovu ji aplikujte po dobu 30 minut. Možná budete chtít užívat protizánětlivé OTC, abyste snížili otoky a zmírnili doprovodnou bolest hlavy. Také mějte bradu nakloněnou dolů, když sedíte, a spejte na zádech nebo na boku namísto na břiše (pozdější poloha může komprimovat obratle a vést k sevření nervů). S trochou štěstí vaše bolest během několika dnů zmizí. Abyste se ujistili, že se během cvičení nezraníte, nezapomeňte se před a po činnosti natáhnout. Pro začátek si vyzkoušejte 5 úseků, které vás zahřejí na cvičení.
Chcete-li získat další úžasné rady pro chytřejší život, vypadat lépe, cítit se mladší a hrát tvrději, sledujte nás nyní na Facebooku!
