Dieta s plochým břichem z časopisu Prevention je dietní plán, který tvrdí, že vám pomůže snížit nadýmání a ztratit žaludeční tuk. Můžete zaplatit, abyste získali podrobný plán stravování a připojili se k online klubu, ale webová stránka Flat Belly Diet poskytuje dostatek informací o stravě, abyste je mohli sledovat samostatně. Než začnete s nějakou dietou, obraťte se na svého lékaře.
Video dne
Přehled stravy
Dieta s plochým břichem zahrnuje čtyřdenní fázi před jdoucím nárazem před spuštěním 28denního segmentu. Čtyřkrát denně jíte na dietě s plochým břichem a každé jídlo by mělo mít zdroj mononenasycených mastných kyselin nebo MUFA. MUFA jsou zdravé tuky, které mohou snižovat hladinu cholesterolu a zdroje zahrnují olivy, olivový olej, lněné semínko a lněný olej, ořechy, arašídy, semena a avokádo. Musíte se připojit k dietě, abyste získali kompletní stravovací plány a přístup k diskusním panelům komunity.
Nároky
Dieta s plochým břichem inzeruje, že můžete ztratit až 15 liber. po 32 dnech, kdy budete dodržovat dietu až do konce. Během jumpstart fáze, můžete ztratit až 7 liber. Dieta tvrdí, že tato fáze se zaměřuje na břišní tuk, eliminuje potíže s jídlem a zvyšuje spálení kalorií. Podle MayoClinic. com, budete pravděpodobně zhubnout během 4-denní Jumpstart, protože jste snížili své kalorie, ale neexistuje žádná věda, která by tvrdila, že ztratíte břišní tuk konkrétně.
Ukázkové potraviny
Denní den na čtyřdenní fázi Jumpstart proti bloudění ve stravě Flat Belly Dieta má snídaně na cereálie, mléko, ananas, Sassy water a MUFA bohaté slunečnice. sýrový sýr, mrkev, sušená voda a tuňák na oběd. Večeří je tilapie, zelené fazolky, brambory s olivovým olejem a další sladká voda a pro vaše občerstvení můžete mít borůvkový smoothie s mlékem, borůvkami a lněným olejem. Flat Belly Diet také nabízí zdarma recepty na ananasové, broskvoňové a jahodové smoothies. Ty mohou sloužit jako občerstvení pro 4-denní Jumpstart. V 28denní části dietního břicha můžete jíst 1, 600 kalorií denně. Vzorový den by mohl mít vafle s banánem a pekanem na snídani, tacos na oběd, losos se zelenými fazolkami a mandlemi na večeři a ovesné vločky s borůvkami a mandlemi pro vaše občerstvení.
Sassy Water
Každý den během fáze proti blátě napijte plný recept na vodu Sassy, která obsahuje 2 litry vody, okurky, strouhaného zázvoru, listů spearmint a nakrájeného citronu. Flat Belly Diet uvádí, že voda vás hydratuje, zabraňuje únavě a snižuje zadržování vody a riziko vzniku zácpy. Pití tohoto receptu vám nejen povzbudí ke zvýšení spotřeby vody každý den, ale dieta s plochým břichem také tvrdí, že Sassy voda uklidňuje žaludek kvůli zázvoru.
