Některé jsou příjemné. Jiní bychom raději zapomněli. A ještě víc zapomínáme. Ale více než cokoli jiného, paměť tvoří, kdo jsou. Bez našich vzpomínek bychom nebyli schopni navázat vztahy, postoupit v naší kariéře, ani si pamatovat, která jídla máme rádi (a která nenávidíme). Klíčem k životu je paměť.
Vzhledem k tomu, jak monumentální jsou naše vzpomínky na náš každodenní život, většina z nás ví jen málo o tom, jak a proč jsou formovány. Ale na rozdíl od všeho, co jsme se dozvěděli v biologické třídě 11. třídy, to, co se děje v centrech pro ukládání paměti našeho mozku, je něco jiného než nudného. Například je docela šílené myslet si, že naše mozky dokážou teoreticky pojmout více informací než přes 4 000 iPhone. A zjevně existuje světový rekord pro ty náhodně uložené předměty - kdo to věděl! Zde jsme shromáždili některá nejzajímavější a nejbláznivější fakta o paměti, která věda (a internet) může nabídnout. Uložte si tato fakta do své dlouhodobé paměti - a pro více tipů na zaostření mozku zkuste těchto 20 jednoduchých způsobů, jak vylepšit paměť.
1 Naše mozky mohou ukládat nesčetné množství informací.
Shutterstock
Podle profesora psychologie na severozápadní univerzitě Paul Rebere mají naše mozky schopnost uložit až 2, 5 petabajtů dat. To odpovídá třem milionům hodin televizních pořadů - nebo přibližně stejnému úložišti jako téměř 4 000 256 GB iPhones (největší dostupná velikost). A pokud chcete začít naplňovat váš mozek zábavnými kousky, začněte s 30 nejbláznivějšími fakty o planetě Zemi, kterou jste nikdy nepoznali.
2 Když jsme v dětství, zapomínáme na dětské vzpomínky.
Pamatujete si, jaké to bylo, když jste chodili poprvé, nebo jak jste se cítili v první den mateřské školy? Odpověď pro většinu z nás pravděpodobně není. Ale v jakém věku tyto vzpomínky začínají mizet? Psychologové na Emory University měli stejnou otázku, a tak se rozhodli stanovit, kdy přesně začneme zažívat „dětskou amnézii“. Jejich studie zjistila, že zatímco děti ve věku od pěti do sedmi let si pamatovaly 60 procent nebo více svých raných životních událostí, osm a devět let si vzpomnělo na méně než 40 procent stejných vzpomínek.
3 Dobrý noční odpočinek nám pomáhá lépe ukládat vzpomínky.
Není divu, že naše mozky fungují lépe, když jsme dobře odpočatí. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří se naučili určitým pohybům prstů (jako byste se naučili na klavíru), si je mohli lépe pamatovat po 12 hodinách odpočinku. "Když spíte, zdá se, že přesouváte paměť do efektivnějších úložných oblastí v mozku, " autor studie Matthew Walker, Ph.D. , z BIDMC's Sleep and Neuroimaging Laboratory řekl Science Daily . A z dalších důvodů, proč zasáhnout seno, je zde důvod, proč vám díky lepšímu spánku bude lepší rodič.
4 Procházka dveřmi způsobí, že mozek zapomene.
Shutterstock
„Vstup do dveří nebo výstup z nich slouží jako„ hranice události “v mysli, která odděluje epizody aktivity a ukládá je pryč, “ řekl psycholog Gabriel Radvansky pro Live Science . Když on a jeho tým studovali rozdíl mezi objekty pohybujícími se objekty mezi místnostmi a subjekty pohybujícími se objekty ve stejné místnosti, zjistil, že „lidé byli dvakrát až třikrát pravděpodobnější, že zapomenou na to, co mají dělat po procházce dveřmi.“
5 A stejně tak „mentálně“ prochází dveřmi.
6 Nepamatujeme si zvuky tak dobře.
Vyplatí se investovat do digitálních učebních pomůcek. Odhaduje se, že 65 procent populace je zařazeno do kategorie vizuálních studentů, kteří „potřebují vidět, co se učí“. A když si uchováme jen asi pětinu toho, co slyšíme, vizuální pomoc může zlepšit učení až o 400 procent.
7 Ano, existuje světový rekord pro paměť.
Shutterstock
V pouhých 10 letech Nischal Narayanam prohlásil svůj první Guinnessův světový rekord - pro většinu náhodně uložených objektů. (Pokud ho chcete porazit, zapamatoval si 225 náhodných objektů za něco přes 12 minut.) O několik let později také získal titul většiny číslic zapamatovaných za minutu - zapamatoval si 132 - a National Geographic ho uvedl na seznamu jako jeden ze „sedmi brilantních mozků světa“.
8 Existuje maximální věk pro rozpoznávání obličeje.
Shutterstock
"Ahoj… ty!" Raději si na to řekněte hned teď, protože podle studie z Dartmouth College a Harvard University se vaše schopnost párovat tváře se jmény zhoršuje až po 30 letech. Naše schopnost identifikace zjevně čelí vrcholům mezi 30 až 34 lety - a poté se pomalu snižuje, dokud nerozeznáme pouze odhadovaných 75 procent lidí v našich 70. letech. Chcete-li získat náskok ve své nevyhnutelně vybledlé mysli, zkuste těchto 10 způsobů, jak vyvinout fotografickou paměť.
9 A nejvyšší věk pro rozpoznávání jmen.
Regiony v našem mozku, které ovládají naši schopnost rozeznat tváře, se mohou dobře zřítit do našich 30 let, ale ty, které nám umožňují zapamatovat si jména a ukládat další nové informace, začnou klesat již v našich 20 letech. Naštěstí vědci říkají, že většina lidí si tato poškození nezačne všimnout, dokud nedosáhnou svých 60 nebo 70 let.
10 Hack hack: Zavřete oči.
Mohli byste vypadat trochu podivně, se zavřenýma očima, ale vaše paměť vám za to děkuje. Jedna studie z právní a trestní psychologie zjistila, že když lidé zavřeli oči, byli schopni odpovědět na 23 procent více otázek správně o filmu, který právě sledovali. Zavřením očí odstraníte vnější rozptýlení a umožní mozku soustředit se na vzpomínky po ruce.
11 Deprese ovlivňuje naši schopnost zapamatovat si věci.
Shutterstock
Jako by lidé trpící depresí již neměli dost starosti, nová zjištění publikovaná v neurologii zjistila, že tento stav je spojen se zhoršujícím se zdravím mozku. Ve studii 1111 lidí bylo zjištěno, že lidé s příznaky souvisejícími s depresí měli horší epizodickou paměť, menší objem mozku a vyšší prevalenci vaskulárních lézí. Pokud trpíte nedostatkem serotoninu, vyzkoušejte těchto 10 bezdrogových způsobů, jak potlačit depresi.
12 Některé lži se snadněji zapamatují než jiné.
Skutečnost: Všichni lžou. Ale to, jak lháme, má překvapivý dopad na to, zda si můžeme vzpomenout na naše dřívější bajky. Podle výzkumu z Louisiana State University jsou falešné popisy - propracované vynálezy představivosti - snadněji zapamatovatelné než falešné popření (když popíráte něco, co je ve skutečnosti pravda). „Pokud ti budu lhát o něčem, co se nestalo, budu muset mít na paměti spoustu různých omezení, “ vysvětlil autor studie Sean Lane Eurek Alertovi.
13 „Láska na první pohled“ je výměna.
Myslíte si, že jste vy a váš partner prožili lásku na první pohled? Podle studie Northwestern University to může být vaše mysl, která na vás hraje triky. Zdá se, že když si vzpomeneme na čas, kdy jsme poprvé potkali naši významnou druhou, máme tendenci promítat naše současné pocity do našich minulých vzpomínek. „Vaše paměť mění a upravuje události a vytváří příběh, který odpovídá vašemu současnému světu, “ vysvětlila hlavní autorka Donna Jo Bridge. Litujeme, beznadějní romantici.
14 Většina krátkodobých vzpomínek je, dobře, krátkodobá.
Předpokládá se, že ve své krátkodobé paměti můžete uložit pět až devět položek a zůstanou tam jen 20 až 30 sekund. Na ty vzpomínky, které nejsou uloženy v dlouhodobé paměti, se nakonec jen zapomíná.
15 Meditace může zlepšit vaši paměť.
Shutterstock
Všímavost přispívá k dokonalejší paměti. Jen se zeptejte vědců na University of California v Santa Barbara: Zjistili, že vysokoškolští studenti, kteří se čtyřikrát týdně zúčastnili 45minutových meditačních sezení, získali po slovní zkoušce GRE po pouhých dvou týdnech skóre o 60 bodů vyšší. Stále nám nevěříte? Důkaz je v pudinku - a pokud máte problémy s očistou mysli, když sedíte se zkříženýma nohama, zkuste těchto 10 způsobů, jak se lépe soustředit během meditace.
16 Falešné vzpomínky jsou skutečné (a závažné).
Shutterstock
Už jste si někdy byli tak jistí vzpomínkou, že jste se později dozvěděli, že se ve skutečnosti nikdy nestalo? Nejen, že tento jev není neobvyklý, ale postihuje téměř každého - včetně těch s autobiografickými vzpomínkami. Když psychologové na kalifornské univerzitě v Irvine testovali předměty s normálními a lepšími vzpomínkami, zjistili, že oba typy lidí mohou být podvedeni do falešných vzpomínek. Například, když psychologové používali „lákavá“ slova jako polštář , peřinu a zdřímnutí , většina subjektů by bez rozumné pochybnosti věřila, že slyšeli slovo spánek .
17 Někteří lidé mají kompendia paměti.
Shutterstock
Vědci nevědí mnoho o vysoce vynikající autobiografické paměti nebo HSAM. Vědí, že těch pár lidí, kteří to mají, si pamatuje téměř všechno, co se jim kdy stalo, jako to, co měli k snídani 12. března 1998. Ačkoli si možná myslíte, že mít dokonalou paměť je požehnáním, není to všechno duhy a motýli: Jill Price, první člověk, u kterého byla diagnostikována HSAM, popsal stav jako „nepřetržitý, nekontrolovatelný a naprosto vyčerpávající. To vás může trochu rozbít.
18 Levák má lepší vzpomínky.
Shutterstock
Levičáci tvoří jen 10 procent populace, ale tato malá část lidí - a těch, kteří jsou s nimi příbuzní - mají větší šanci si vzpomenout na informace, které berou, ve srovnání s jejich praváky. Je zřejmé, že levicové a jejich příbuzní mají větší korpus callosum, který spojuje mozkové hemisféry a zřetelněji vzpomíná v paměti.
19 Oční svědci spoléhající na paměť jsou notoricky nepřesní.
Podle projektu Innocence bylo sedmdesát tři procent z 239 odsouzení převrácených testováním DNA od 90. let minulého století původně usvědčeno na základě svědectví očitých svědků. Tato statistika jde ruku v ruce se skutečností, že naše mozky mají tendenci připomínat falešné pravdy, proti nimž nemůžeme rozlišovat.
20 Mozart měl legendární paměť.
V polovině 16. století byla hudba, kterou složil italský skladatel Gregorio Allegri a která mohla být uvedena pouze v Sixtinské kapli a neměla být zapsána do oběhu. Až do roku 1770 existovaly pouze tři kopie díla - ale po vyslechnutí díla jen jednou ho čtrnáctiletý Wolfgang Amadeus Mozart dokázal přepsat zcela z paměti. O několik měsíců později byl geniální skladatel povolán zpět do Říma papežem Klementem XIV, který ocenil jeho nadání a udělil mu rytířský řád Zlatého podnětu. A pro další historické maličkosti, podívejte se na těchto 30 učebnic Věci v historii, které tam nebyly jen 10 let.
21 dobrých vzpomínek se drží více než těch špatných.
Shutterstock
Ve 30. letech psychologové požádali různé lidi, aby si vzpomněli na různé životní události a označili je za příjemné nebo nepříjemné. O týdny později psychologové požádali subjekty znovu - bez předchozího varování -, aby si vzpomněli na stejné vzpomínky, a zjistili, že 60 procent špatných okamžiků bylo zapomenuto ve srovnání se 42 procenty dobrých.
22 „Mají pravdu: TV hnije váš mozek.
Shutterstock
Netflix a chill? Spíše jako Netflix a zabíjejte - to jsou vaše mozkové buňky. Jedna studie publikovaná v Brain and Cognition zjistila, že za každou hodinu osoba ve věku mezi 40 a 59 lety tráví sledováním televize, její riziko rozvoje Alzheimerovy choroby se zvyšuje o 1, 3 procenta. A pokud jde o způsoby, jak žít zdravější život, postupujte podle těchto 40 způsobů, jak vytvořit z vašich 40 let nejzdravější dekádu.
23 Chirurgické odstranění poloviny mozku je možné pouze s malými následky.
Ve vzácných a polehčujících okolnostech (konkrétně souvisejících s různými poruchami záchvatů) musí lékaři provést hemispherektomii, při níž musí chirurgicky odstranit polovinu mozku. Tento postup však ponechává mozek pacienta relativně neporušený, s výjimkou drobných změn. „Obvykle se paměť, humor a osobnost zotaví, ale poznání se může trochu změnit, “ řekl Reader's Digest lékař kliniky Brandon Brock, MSN, BSN.
24 Rychlý zdřímnutí vám pomůže uchovat si nové informace.
Shutterstock
Po zdlouhavém studiu není moc zdřímnout - ve skutečnosti je to přesně naopak. Když němečtí vědci požádali dvě skupiny subjektů, aby si zapamatovali sady karet, zjistili, že skupina, která si vzala 40 minut zdřímnutí, si pamatovala 85 procent karet, zatímco skupina, která zůstala vzhůru, si pamatovala jen 60 procent z nich. A pokud se snažíte unášet, zkuste těchto 11 tajemství schválených doktorem pro rychlejší usínání.
25 Cvičení zlepšuje vaši schopnost zapamatovat si nové informace.
Shutterstock
Když cvičíme, nejen formujeme naše glutes a abs, ale také svaly v naší mysli. Účast na fyzické aktivitě má schopnost zlepšit fungování hippocampu, části mozku, která je centrem ukládání paměti. A pokud jste v tělocvičně nováčkem, začněte těmito 40 skvělými cvičeními pro přidání svalů nad 40 let.
26 Posaďte se, abyste si snadněji vzpomněli na vzpomínky.
Přestaň tolik! Je to špatné pro vaše záda, ano, ale také to ovlivňuje vaši schopnost těžit vaše vzpomínky. Vědci na státní univerzitě v San Franciscu zjistili, že při stálém nebo přímém sedu je méně obtížné se vybavit, protože tyto pozice zvyšují průtok krve a kyslíku do mozku až o 40 procent.
27 Vůně je vůně nejvíce naladěná na paměť.
Shutterstock
Zachytíte závan dýňového koláče a okamžitě vás vezme zpět na slavnostní podzimní odpoledne v domě gamové hry. Ale co to je o pachech, které nás okamžitě transportují do takových konkrétních okamžiků v čase? Podle dr. Josepha Mercoly se vůně, které čicháme, zpracovávají čichovou žárovkou, která je úzce spojena s hippocampovou oblastí mozku udržující paměť. „Úzké spojení může vysvětlit, proč se vůně může spojit s živými vzpomínkami v mozku, a pak se znovu zaplaví, když jste vystaveni tomuto konkrétnímu zápachu, “ napsal Dr. Mercola.
28 Ztráta paměti může být příznakem problémů se štítnou žlázou.
Shutterstock
"Ačkoli štítná žláza nemá v mozku zvláštní roli, ztráta paměti je jedna věc, kterou si člověk všimne, když přestane normálně fungovat, " řekl MUDr. Majid Fotuhi, PhD., ABC News . "Lidé s vysokou nebo nízkou hladinou štítné žlázy - které jsou u žen velmi běžné - mohou mít potíže s pamětí a koncentrací." A pro více informací o této málo srozumitelné žláze se naučte 20 důvodů, proč je vaše štítná žláza důležitější, než jste si kdy představovali.
29 Vaše paměť funguje venku lépe.
Pravděpodobně to nejsou zprávy, které chcete slyšet (protože kdo si užívá brutální vánice a trekking sněhem?), Ale být venku - dokonce i v chladném počasí - ve skutečnosti zlepšuje naši paměť a rozpětí pozornosti. Psychologové z University of Michigan zjistili, že když lidé strávili hodinu venku, jejich rozpětí pozornosti a výkon paměti se zlepšily o 20 procent. Autoři studie spekulují, že interakce s přírodou má stejný účinek jako meditace, další mozek podporující aktivita. Naštěstí pro ty z nás, kteří by raději zůstali uvnitř během sněhových bouří, autoři studie poznamenali, že i prohlížení fotografií přírody funguje stejně. A pokud opravdu chcete vytěžit maximum z Matky přírody, vydejte se na výlet k jednomu (nebo všem) z těchto 15 vodopádů, takže magické nebudete věřit, že jsou v USA
30 Pro snadné studium použijte funky písmo.
Téměř vše, co čteme, je ve stejných několika otočených písmech, takže když čteme něco v písmu, jako je Monotype Corsiva, bude to v naší paměti vyniknout. A přesně to psychologové na Princetonské univerzitě objevili, když nechali studenty připravit se na test pomocí studijních průvodců psaných buď tradičním písmem nebo obvyklým písmem: Ti, jejichž studijní průvodce byl psán neznámým písmem, se při testech chovali výrazně lépe.
31 Stephen King si stěží pamatuje psaní alespoň jednoho románu.
Během osmdesátých let autor Stephen King notoricky zápasil s drogovými a alkoholovými závislostmi. Při pohledu zpět na tuto dobu King poznamenal, že existuje mnoho věcí, které si nepamatuje - včetně psaní celého románu. "Je tu jeden román, Cujo , že si vůbec nepamatuji psaní, " řekl King. „Neříkám to s hrdostí nebo hanbou, jen s nejasným pocitem smutku a ztráty. Líbí se mi ta kniha.
32 Fotografování něčeho zhoršuje vaše vzpomínky.
V ironii všech ironií pořizování fotografií, které si pamatují významný okamžik v čase, ve skutečnosti naše vzpomínky na tento okamžik ještě zhoršují. Jedna studie publikovaná v časopise Journal of Applied Research in Memory and Cognition zjistila, že subjekty, které nefotografovaly obraz, jej měly lepší vzpomínky než ti, kdo pořídily fotografii, a samotnou analýzu kresby strávily pouze 15 sekund.
A není to nutně proto, že víte, že se můžete vždy vrátit a znovu se podívat na fotografii, kterou nevěnujete pozornost. Autoři studie se domnívají, že fotografování nutí náš mozek soustředit se na proces fotografování místo na to, co je fotografováno. A pokud jde o způsoby, jak žít zdravě a šťastně, vyzkoušejte těchto 20 způsobů, které vám každý den pomůže zlepšit vaše duševní zdraví.
33 Pravděpodobně si na něco vzpomenete, když to vyslovíte nahlas.
Až si příště budete chtít zapamatovat důležitou řeč nebo popsat fakta o novém klientovi, zkuste si přečíst důležité informace nahlas. Britští vědci zjistili, že „produkční efekt“ nebo vyslovení věcí nahlas při jejich čtení pomáhá ukládat tato slova do našich dlouhodobých vzpomínek.
34 NFL je nulová zem pro ztrátu paměti.
NFL byl oponenty roky kritizován jako nebezpečná hra s riziky, která převažují nad výhodami, a tato studie pouze přidává palivo do ohně. Když vědci analyzovali 202 bývalých fotbalistů, zjistili, že 87 procent z nich mělo diagnostické příznaky chronické traumatické encefalopatie (CTE), neurodegenerativního onemocnění, které způsobuje ztrátu paměti a nakonec demenci. A když do studie zahrnuli pouze bývalé hráče NFL, tento počet vyskočil o 99 procent.
35 Jeden z 10 starších lidí má Alzheimerovu chorobu.
Bohužel je Alzheimerova choroba nevyléčitelná a relativně běžná. Podle ministerstva zdravotnictví Texasu progresivní porucha mozku postihuje 5, 7 milionu Američanů a 10 procent lidí ve věku 65 a více let. A pro více informací o tomto rozšířeném stavu si přečtěte naši exkluzivní zprávu o Alzheimerově chorobě v Americe.
