Existuje spousta dobrých důvodů, proč si vzít dovolenou, ať už toužíte dohnat čtení na pláži s koktejlem v ruce, nebo si jen chcete vzít tolik potřebnou přestávku z kanceláře. Přesto, zatímco 73 procent pracovníků v soukromém sektoru na plný úvazek nabízí placené dny dovolené, podle Bureau of Labor Statistics, výzkum naznačuje, že Američané berou méně volna než kdy předtím. Ve skutečnosti asi 55 procent Američanů nechává některé nebo všechny své prázdniny nevyužité.
To je správně. Více než polovina z nás tráví volný čas na stole. A to znamená, že nám chybí možnosti volby, abychom se stali šťastnějšími, zdravějšími a produktivnějšími, protože jak se ukáže, dovolená pro vás je dobrá. Opravdu dobré pro vás. Jen si přečtěte, abyste zjistili, proč je vaše nejlepší workoholické tendence - i když jen na okamžik - ve vašem nejlepším zájmu. A když se rozhodnete pro rezervaci této dovolené, ujistěte se, že jste se zavázali zapamatovat si 20 způsobů, jak cestování méně stresovat.
1 Snižte krevní tlak
Shutterstock
Přibližně jeden ze tří dospělých v Americe má vysoký krevní tlak, což je vystavuje riziku chronických onemocnění, mrtvice a infarktu. Dobré zprávy? Lék může být na dovolené. Výzkum publikovaný v Psychosomatic Medicine odhaluje, že jedinci, kteří trávili více času zábavou volnočasových aktivit, jako jsou dovolené, měli sníženou hladinu kortizolu. Vysoký kortizol je spojen se zvýšeným krevním tlakem, takže pokud si chcete udržet svá čísla ve zdravém rozmezí, je nejvyšší čas začít hledat hotely.
2 Zdravější srdce
S poklesem krevního tlaku se zvyšuje i riziko infarktu. Naštěstí může mít dovolená značný vliv na vaše kardiovaskulární zdraví, může snížit hladinu kortizolu, krevní tlak a riziko srdečního infarktu v jednom pádu. Pro snadné způsoby, jak udržet své kardiovaskulární zdravotní problémy na uzdě, zkuste sestavit 7 nejlepších potravin pro vaše srdce do své stravy.
3 Hubnutí
Chcete ztratit těch posledních 10 liber? Zkuste si vzít dovolenou. Vysoké hladiny kortizolu zvyšují riziko neúmyslného přibývání na váze, ale při relaxační cestě může dojít k poklesu těchto čísel v žádném okamžiku.
4 Dolní stres
Shutterstock
Pokud se cítíte vystresovaní, neexistuje prakticky lepší lék než dovolená. Kromě redukce psychologického stresu každodenního grindu může brát dovolená i redukci stresu způsobeného kortizolem, který vás může zbavit kortizolu a stresového cyklu. A pro ty časy, které nemůžete jít na dovolenou, podmante si svůj stres 30 nejjednoduššími způsoby, jak dobýt stres.
5 Lepší celkové zdraví
Shutterstock
Zůstat zdravý může být stejně snadné jako používání dnů dovolené. Vědci ve státě Penn našli spojení mezi volnočasovými aktivitami, jako je cestování, a zvýšeným celkovým zdravím v pozdějším životě, takže začněte s hromadou těch častých letových mil. A abyste získali více volna, naučte se nejlepší způsob, jak získat více prázdninových dnů v práci.
6 Štíhlejší pas
Tato neustále se rozšiřující pasová páska mohla být zastavena několika dny slunce a písku. Dovolená snižuje hladiny kortizolu, které jsou spojeny s přibýváním na váze, zejména v oblasti břicha. Vezměte si pár dní volna, snižte hladinu kortizolu a budete zpět ve svých hubených džínách, než to budete vědět.
7 Zvýšená kreativita
Shutterstock
Když vidíte stejné čtyři stěny den co den, stačí, aby se někdo cítil více než trochu potlačený. Naštěstí vše, co potřebujete, je nějaký čas na dovolenou, abyste mohli využít písmo kreativity, která ve vás žije. Pokud můžete jít do zahraničí, tím lépe: Vědci na Northwestern University spojili mezinárodní cestování se zvýšenou kreativitou. Málokdo skvělých umělců se nakonec ocitl inspirován kójí na předměstí. A pro více způsobů, jak posílit své out-of-the-box myšlení, naučit se 6 Surefire způsoby, jak se stát kreativní Genius.
8 příležitostí k navázání nových přátel
Shutterstock
Po ukončení školy se příležitosti, jak poznat nové přátele, často zdají být málo. Naštěstí vás cestování může otevřít až do mnohem širšího sociálního okruhu, než je ten, který máte doma, a poskytne vám tak trvalá přátelství.
9 Lepší nálada
Po dlouhém pracovním týdnu se ocitnete v méně než příjemné náladě. Pokud chcete snížit stres a vrátit se do kanceláře s úsměvem, zvažte dovolenou. Studie publikovaná v Applied Research in Quality of Life ve skutečnosti ukazuje, že právě rezervace dovolené se těšit na výrazně zvýšené štěstí účastníků studie.
10 Zvýšená produktivita
11 Vylepšené vztahy
Stres není pro zdraví vašich vztahů lepší než pro zdraví vašeho těla. Podle jedné studie jsou páry, které spolu tráví dovolenou, šťastnější a spokojenější se svými vztahy než ti, kteří tak neučiní.
12 Lepší sexuální život
Nejen, že je sex na dovolené zábavnější než vaše průměrná role v seně doma, přičemž dovolená může způsobit, že se budete cítit riskantně. Dovolená může snížit hladinu kortizolu, a tím zvýšit krevní oběh a vzrušení. A když máte sex v posteli, nemusíte se dělat později? Skutečně prvotřídní věci.
13 Přístup k novým kulturám
Je snadné zapomenout, že mimo město nebo město je celý svět. Dovolená vás může otevřít kulturám, s nimiž byste nikdy neměli šanci zažít jinak, a učinit z vás světského (a mnohem zajímavějšího rozhovoru) procesu.
14 Zdravější imunitní systém
Přestože je nepravděpodobné, že by recyklovaný vzduch z letadla dělal skvělé věci pro vaše zdraví, cizí jídlo by nakonec přece jen mohlo posílit imunitní systém. Výzkum naznačuje, že zavedení nových potravin do vaší stravy může rychle změnit bakterie ve střevě, což ovlivňuje váš imunitní systém, z nichž asi 70 procent žije ve vašem zažívacím traktu.
15 Snížená úzkost
Cítíte úzkost? Zkuste si vzít volno. Kortizol a úzkost jsou neoddělitelně propleteny a snížení první z nich vám může pomoci zbavit se těchto pocitů úzkosti.
16 Lepších možností propagace
17 Méně trávicích problémů
Shutterstock
Udržování zdravého trávicího traktu může být stejně snadné jako rezervace výletu. Stres ovlivňuje produkci kortizolu, což může vést k problémům se zažívacím trhem. Udělejte si dovolenou, snižte hladinu cirkulujícího kortizolu a líbejte se s těmi problémy se žaludkem na rozloučenou rychleji, než můžete říct „Puerta Vallarta“.
18 Snížené riziko deprese
Strávit den co den ve stejné fluorescenčně osvětlené kabině může stačit, aby se někdo cítil depresivně. Naštěstí dovolená může být jen lék, který potřebujete. Vědci na lékařské fakultě ve Wisconsinu zjistili, že trávení času v přírodě může zmírnit příznaky deprese, takže pokud se cítíte modře, můžete si užít dovolenou někde zeleně.
19 Nižší riziko obezity
Shutterstock
Snižte riziko vstupu do řad obézních tím, že vezmete ty dny dovolené. Pracovní stres může zvýšit produkci kortizolu, ovlivnit přírůstek na váze a také zvýšit riziko obezity.
20 Zvýšené šance na získání Raise
Shutterstock
Chcete vidět více nul ve výplatě? Odpočinek je dobrý způsob, jak dostat míč do pohybu. Podle Project Time Off, dělníci, kteří využili přidělených dní dovolené, měli vyšší šanci než ti, kteří tak neučinili. Ale než začnete rozhovor s vaším šéfem, ujistěte se, že přesně víte, jak požádat svého šéfa o zvýšení.
21 Méně vrásek
Udržujte své vrány v šachu tím, že si vezmete dny dovolené. Stres může vyvolat zánětlivou reakci v celém těle a vyvolat zvýšené buněčné stárnutí, jehož výsledky se mohou objevit na vaší kůži. Pokud si chcete zachovat tuto zářící a mladistvou záři, dovolená by mohla být právě to, co potřebujete.
22 Lepší spánek
Shutterstock
Hotelové postele se mohou cítit jako malý kousek nebe a usnadňují si odpočinek, když jste v jednom. Ještě lepší je, že když snížíte svůj každodenní stres tím, že si užijete trochu času, ty myšlenky, které vás udržují v noci doma, budou pravděpodobně všechny zmizet.
23 Méně bolesti a bolesti
Shutterstock
Tyto neustálé bolesti a bolesti nemusí být součástí vašeho každodenního života. Výzkum publikovaný ve fyzikální terapii odhaluje silnou korelaci mezi stresem, depresí a chronickou bolestí, ale naštěstí je dovolená účinná při snižování všech tří.
24 Vylepšené uchovávání paměti
Shutterstock
Dovolená je dobrá pro více než jen vytváření nových vzpomínek: může vám dokonce pomoci uchovat staré. Účast na volnočasových aktivitách je spojena se zlepšením uchování paměti, díky čemuž jsou tyto prázdninové dny účinným předpisem pro zdravější mysl.
25 Snížené riziko demence
Shutterstock
V průběhu času vám výsledky doby dovolené mohou pomoci snížit riziko demence. Výzkum v New England Journal of Medicine odhaluje souvislost mezi účastí na volnočasových aktivitách a sníženým rizikem demence v pozdějším životě, takže není čas, jako je ten současný, na zahájení cenových letů.
26 Méně bolesti hlavy
Řešením těchto stresových bolestí hlavy může být cesta letadlem pryč. Dovolená může snížit stres a kortizol, což je spojeno se zvýšeným rizikem bolesti hlavy.
27 Lepší dovednosti pro řešení problémů
V práci si neděláte žádnou laskavost odmítnutím vzít si dovolenou. Výzkumy ve skutečnosti naznačují, že pracovníci, kteří využívají dny dovolené, měli v kanceláři méně problémů než ti, kteří byli vyhořeni mletím od 9 do 5.
28 Zdravější pleť
29 Lepší výkon při práci
Obětování prázdninových dnů vám ve skutečnosti nepomůže udělat více v kanceláři. Podle studie provedené společností Project Time Off byli pracovníci, kteří čerpali celou svou dovolenou, efektivnější ve své práci, když se vrátili do práce, ve srovnání s těmi, kteří si vzali jen část dovolené.
30 Snížená únava
Stres může být hlavní energie-míza, ale při dovolené můžete cítit méně unavení v žádném okamžiku. Dovolená vám může pomoci uniknout ze stresu vašeho každodenního života, snížit hladinu kortizolu, lépe vám spát a poskytnout vám veškerou energii, na kterou jste přišli.
31 Rychlejší léčení
Stres vám nedělá žádnou laskavost, pokud jde o uzdravení ze zranění. Stresové a kortizolové hroty mohou prodloužit dobu potřebnou k vyléčení z nemoci nebo zranění. Pokud se tedy chcete rychle dostat zpět na nohy, využijte těchto dnů dovolené.
32 Vylepšený svalový tón
Shutterstock
Co má dovolená a svalový tón společného? Více, než si myslíte. Stres spojený s životem bez dovolené vám může snížit motivaci k práci, zvýšit produkci těla v břišním tuku a může způsobit, že se zraníte, a zároveň prodloužíte dobu zotavení. Užívání dovolené zbavené stresu vám může pomoci dostat se zpět na trať a zabránit tomu, aby tyto těžce vydělané svaly nemrhaly.
33 více času stráveného s přáteli
S dlouhými hodinami v kanceláři je těžké najít čas na styk s přáteli. Naštěstí vám dovolená poskytuje perfektní příležitost, jak se s manželkou nebo jinými členy vašeho vnitřního kruhu dostat čas sám, čímž se váš vztah během cesty posílí.
34 Vylepšená kognitivní funkce
Shutterstock
Dopřejte svému mozku povzbuzení tím, že letos vezmete každý z posledních dnů dovolené. Vědci ve finském institutu ochrany zdraví při práci zjistili, že čím více lidí tráví v práci, tím nižší je jejich celková kognitivní funkce. Pokud chcete, aby vaše mysl byla ostrá, je klíčové přestávku.
35 Delší život
Od zlepšení vašeho srdečního zdraví až po vytržení z demence jsou pro naši celkovou pohodu rozhodující prázdniny. Když jsou všechny tyto rizikové faktory sníženy, delší životnost není daleko. Pokud se chcete počítat mezi několik málo šťastných lidí, kteří žijí po celé století, nenechte si ujít 100 způsobů, jak žít do 100.
