V době, kdy zíráte na svůj narozeninový dort 30 svíček, měla by být jedna věc naprosto jasná: už nejsi dítě. Pro mnoho lidí se však vaše třicátá léta cítí trochu víc než prodloužení předchozího desetiletí, když neví, co jste chtěli od života, jsou méně než výdělečně činní, nebo platíte nájem ve čtvrtích, cítili se spíše jako bizarní chování a méně jako volání o pomoc.
Bohužel to, že ignorujete proces času, ve skutečnosti neznamená, že se zastaví. Ale pokud jste ochotni rozbít těchto 30 špatných návyků pro lidi starší 30 let, můžete co nejlépe využít úžasnou dekádu. A když berete soupis svého života, začněte tím, že očistíte 30 dekorací domů, které by nikdo neměl mít nad 30.
1 Zpomalení plateb studentských půjček
2 Nejezte zeleninu
Shutterstock
Tvoje máma ti vždycky říkala, abys sníst zeleninu, ale pokud tě vezme do 30. let, je to stále lepší pozdě než nikdy. Ve skutečnosti metaanalýza z Imperial College London ukazuje, že strava bohatá na ovoce a zeleninu může být klíčem k odvrácení předčasné smrti. Začněte kopat své zdravé stravovací návyky na vysokou rychlost dnes pomocí 50 nejlepších potravin pro váš mozek!
3 držet se stejných cvičení
Shutterstock
S trochou štěstí jíte zdravěji ve svých 30 letech, než jste byli před deseti lety. Mnoho lidí si však nemyslí, že své tréninky změní vedle svých stravovacích návyků. Smíchání tréninku vám pomůže porazit nudu v tělocvičně, užít si vyšší spalování kalorií a může dokonce prodloužit životnost. I když neexistuje žádný univerzální přístup k cvičení, výzkum naznačuje, že silový trénink vám může pomoci udržet co nejvíce svalové hmoty při spalování tuků a může dokonce snížit riziko budoucího zranění. Jen se ujistěte, že 7 nejpřekvapivějších každodenních zabijáků cvičení vám nebrání.
4 Podvodní hydratace
Shutterstock
Voda není „tou věcí, kterou vám barman přinese po příliš mnoha pivech“ v době, kdy zasáhnete 30. Je to prostě nutné. Pití dostatečného množství vody vám může nejen pomoci zhubnout, ale také výzkum provedený na University of Connecticut naznačuje, že i mírné dehydratace může mít negativní vliv na vaši náladu a může dokonce snížit vaše kognitivní schopnosti.
I když byste měli usilovat o nejméně osm sklenic denně, je důležité pít vodu, kdykoli budete cítit žízeň. Naštěstí 100 snadných způsobů, jak být (mnohem) zdravějším mužem, vás může dostat zpět na trať v žádném okamžiku.
5 Zůstat v slepé uličce
Shutterstock
Pokud jste ve věku 30 let a vaše práce vás neuznává, plat je špatný a není zde prostor pro propagaci, je čas na změnu. Pokud zůstanete v slepé uličce, budete jen mizerní a nebudete se ohledně bavit po desetiletí strávených v práci, která nikam nevedla. Vědci v Bruselu, děsivější, zjistili, že nespokojenost s prací silně korelovala s nepříznivými výsledky duševního zdraví. Vezměte si ponoření a vykopejte tuto slepou práci, zatímco jste ještě dost mladí, abyste mohli začít s novou kariérou. A když se chcete v práci dostat dopředu, odřízněte si 40 slov, které by nikdo neměl v práci říkat, z vaší slovní zásoby.
6 Není flossing
Shutterstock
Flossing je nezbytný pro vaše zdraví ústní dutiny, ale šokující 20 procent dospělých říká, že nikdy floss nedochází. Pokud patříte do této skupiny, je čas začít flossing ještě dnes, než se vaše zdraví v ústech stane nosem. Pokud si chcete udržet zuby, udržujte nit po ruce a používejte ji alespoň jednou denně. A pokud chcete, aby tyto perleťově bílé zářily, vyzkoušejte 20 tajemství pro bělejší zuby po 40 letech.
7 Nesprávná správa vašich léků
Shutterstock
I když nikdy není dobré brát léky, které vám nejsou předepsány, nebo brát své vlastní léky způsobem, který není naznačen, spousta lidí stále dělá. V době, kdy je vám 30, je však čas na důslednou rutinu s užíváním léků na místě a přestat říkat ano Xanaxu, vaše matka se vám snaží dát nervy. Vzhledem k tomu, že téměř 60 procent Američanů užívá léky na předpis, může to být častější problém, než si myslíte.
8 Ne maximalizace vašich příspěvků IRA
Maximalizujte své příspěvky IRA hned teď a možná byste si v budoucnu mohli užít tuto nepolapitelnou věc zvanou „důchod“. Než dosáhnete 30, měli byste mít nastaven důchodový účet a maximalizovat své příspěvky, kdykoli je to možné. Jinak v podstatě vyhazujete volné peníze, které si určitě budete přát, abyste od této chvíle měli několik desetiletí. Tato šikovná kalkulačka IRA vám pomůže získat lepší představu o tom, kolik můžete ušetřit. A pro další skvělé finanční poradenství, zde je 20 nejlepších způsobů, jak snížit vaši hypotéku.
9 Duchové lidí
Shutterstock
Ve vašich 20 letech se svět může cítit, jako by držel prakticky nekonečné množství potenciálních romantických partnerů. Ve vašich 30 letech je však tento seznamovací fond v mnoha případech zřetelně užší, stejně jako váš sociální kruh. Získání reputace někoho, kdo duchům lidi může přimět lidi, aby vás obeznámili s poznáváním vás. Obecně řečeno, je to také docela laskavé. Vezměte si dvě sekundy a odešlete text, abyste někomu řekli, že to nefunguje.
10 Držení oblečení, které se nehodí
I když vám nenavrhujeme, abyste si svlékli svatební šaty, protože do nich nemůžete zapadnout, udržování skříně plné oblečení, které nemůžete nosit, není motivační nástroj, o kterém si myslíte, že je. Než budete ve svých 30 letech, zkuste se držet tohoto obecného pravidla: pokud jste ho nenosili do 6 měsíců, je čas to nechat jít.
11 Řízení před zdravými tuky
Shutterstock
Péče o srdce je nezbytná, pokud chcete žít dlouhý a zdravý život. Ve vašich třicátých letech to může znamenat přidání některých zdravějších tuků do vaší stravy, i když vás jejich kalorická hodnota na začátku děsí. Trochu olivového oleje, některé avokáda a můžete zlepšit své kardiovaskulární zdraví, zdraví mozku a dokonce i pokožku. Také svlékané saláty jsou smutné a hrozné a ve svém životě nepotřebujete takový druh negativity.
12 Není rutinní čištění
Shutterstock
Může být zábavné vyzvednout si šaty z té nekonečné hromady na podlaze na chvíli, ale v době, kdy je vám 30 let, je na čase, abyste si dali čisticí rutinu. I když nejste přirozeně čistý, vysávání, mopování a čištění dřezů alespoň jednou týdně udrží váš domov před petriho miskou.
13 Pití každý den
S sklenkou vína k večeři každou noc v týdnu se nemusí cítit to samé jako dělat stojan na sudy, ale vaše tělo to nemusí nutně vědět. Pití denně, i když je to jen sklenice nebo dvě, může přispět k nežádoucímu přírůstku na váze, špatnému spánku, impulzivnímu jídlu a může z dlouhodobého hlediska zvýšit riziko jeho přehání. A zeptejte se kohokoli, kdo zasáhl 30: ty kocoviny jsou úplně jiné zvíře, než jaké jste měli ve 22 letech.
14 Zapomenutí na odstranění make-upu před spaním
Po dlouhé noci se možná budete chtít jen plazit v posteli s plnou tváří líčení. Pro tip: ne. Spánek ve vašem make-upu může ucpávat póry, zvyšovat množství prasklin a může dokonce způsobit, že vypadáte starší, díky poškození mohou způsobit všechny ty znečišťující látky životního prostředí, které se na vašem make-upu mohou vyskytnout.
15 Nečtení štítků
Shutterstock
V době, kdy je vám 30, je to pravděpodobně bezpečná sázka, kterou víte, jak číst. Bohužel, mnoho z nás v obchodě tuto důležitou dovednost nepraktikuje. Ve vašich 30 letech je důležité začít brát štítky s jídlem vážně, vysekávat tuky a vážně omezit příjem cukru a sodíku. Možná vás šokuje to, co číhá ve vašich oblíbených jídlech.
16 Klábosení v práci
Shutterstock
Váš třicátník je ten pravý čas, abyste mohli ve své kariéře dělat významné pokroky. Pokud však máte pověst kancelářských drby, nebuďte překvapeni, pokud jste poslední osobou, která ví o zasvěcených informacích z kanceláře, jako jsou nájem, propouštění a potenciální propagace.
17 Nenavštívit rodiče
Shutterstock
Jako malé dítě jste závislí na vašich rodičích. Zlobíš je jako teenager. Pravděpodobně se na ně spoléháte více, než chcete za 20 let. A za 30 let je čas začít je platit zpět. Když jdete ven, navštivte je na svátcích, když vyrazíte na účet, vydajte se na večeři a pokud je to možné, dejte jim vědět, jak jsou pro vás speciální.
18 Pravidelně se oddávají rafinovanému cukru
Shutterstock
I když si myslíte, že jste docela zdraví, je pravděpodobné, že jíte mnohem více cukru, než si myslíte. Podle CDC tvoří přidaný cukr 13 procent průměrného kalorického příjmu dospělých, což vás vystavuje riziku diabetu, srdečních chorob a obezity. Nejlepší způsob, jak bojovat s touhou po cukru, je přestat jíst cukr, takže se nyní změňte.
19 Nenosíte si brýle
Dostali jsme to: vaše brýle vám nedaly to, že Clark Kent vypadal, že jste hledali. Pokud je však nemáte na sobě, děláte si medvědí službu. Nenosení brýlí, pokud je potřebujete, může způsobit namáhání očí, bolesti hlavy a učinit činnosti, jako je řízení, nebezpečnější. Získejte brýle, které se vám líbí nebo se rozhodnete pro kontakty, a v dlouhodobém horizontu budete bezpečnější.
20 Zachování vztahů se špatnými přáteli
Shutterstock
Ten přítel, který spal s vaším přítelem, není dobrý přítel. Ani ten, kdo se v pondělí ráno u vás doma opilý a křičí na vás, když je nemůžete nechat padnout. Musíte žít jen jeden život a vaše třicátá léta jsou hlavním časem, jak se zbavit těch lidí, kteří ji snižují.
21 Ignorování vašich biologických hodin
Shutterstock
I když se nemusíte najednou rozhodnout, že je čas mít děti jen proto, že vám je 30, není to špatný nápad mluvit se svým lékařem o své plodnosti, pokud chcete někdy. Navzdory tomu, co si můžeme přát, nejsou muži ani ženy navždy plodní, a je důležité zjistit, jaké jsou vaše možnosti, pokud chcete děti, ale ne teď.
22 Neskartuje vaše účty
Shutterstock
Pokud se nechcete probudit a zjistíte, že váš bankovní účet byl vyčerpán někým na půl světa, je čas začít skartovat vaše účty. Cokoli s vaším číslem sociálního zabezpečení, číslem účtu nebo úplným jménem a adresou si zaslouží dobrý skart.
23 Zapomenuté samokontroly
Místo jednoduchého obdivování těla v zrcadle, jako jste to udělali ve svých 20, ve 30. letech, je čas začít mu dávat důkladnější prohlídku. Zaznamenání nových pih, krtků nebo změn na vaší kůži a zajištění pravidelných vyšetření prsu nebo varlat vám může pomoci zachytit nemoci dříve, než se stanou vážnými.
24 Spí na špinavých listech
Pokud jste zasáhli 30 let, jste dost starý na to, abyste měli pěknou postel, a taky čistou. Umyjte si plachty alespoň jednou týdně, jinak byste se mohli připravovat na praskliny, roztoče a obecný faktor spaní ve vlastních buňkách a potu.
25 Nezálohování dat
Shutterstock
Zatímco pružení pro další cloudové úložiště se mohlo zdát mimo vaše cenové rozpětí na 20, do 30, měli byste zálohovat svá data. Nebude vám chybět těch pár extra dolarů každý měsíc, ale pravděpodobně vám bude chybět celoživotní hodnota fotografií.
26 Diet Fad Diet
Shutterstock
Dokud budete ve svých 30 letech, váš metabolismus se může zpomalit, ale to neznamená, že to strava vymizí. Vaše třicátá léta jsou skvělý čas, aby se vaše zdraví stalo nejvyšší prioritou a zaměřilo se na jídlo jako prostředek pro zdravější a delší život, nejen tenčí.
27 Nehledání rovnováhy mezi pracovním životem
Shutterstock
Pokud plánujete odejít do důchodu v 65 letech, tato práce, kterou nenávidíte na 35, pravděpodobně není udržitelná. Pokud pracujete 14 hodin, víkendy a svátky, je čas znovu zvážit, zda tato práce stojí za to. Koneckonců, nikdo neříká: „Přál bych si, abych strávil více času v kanceláři“ na jejich smrtelném loži.
28 Seznamování lidí, kteří se k vám chovají špatně
Než budete ve svých 30 letech, pravděpodobně si uvědomíte, jak rychle vás život může projít. Pokud jste ve vztahu, který vás činí nešťastným, je váš třicátý léta ideální doba k jeho ukončení. Naštěstí máte ještě spoustu času na setkání s tou pravou osobou a na společný život.
29 Skimping ve spánku
Shutterstock
Ti všichni-nighters, které jste si přitáhli do svých 20 let, nestojí za čas o deset let později. Dostatek spánku - to je nejméně 7 hodin za noc - je spojen s delší délkou života, zvýšenou koncentrací a dokonce i zdravějším BMI. Nebojte se, stále existuje spousta hodin na to, aby se všechno stalo.
30 Neříkej lidem, že je máte rádi
Zatímco se pohybujete ve svých dospívajících a 20 letech, může se cítit trapně vyhodit „Miluji tě“, i když to myslíte vážně. Než budete ve svých 30 letech, můžete si být jisti, že většina lidí nebude předpokládat, že za ně budete chtít, pokud jim řeknete, že je máte rádi. A protože na této planetě máte tolik let, vyplatí se lidem, které milujete, vědět, jak se cítíte. A pokud chcete vylepšit svůj výhled ještě více, obraťte se na 70 triků Genius a získejte okamžitou radost!
