Nyní si dobře uvědomujete výhody cvičení. Víte: vypadat lépe, cítit se lépe, žít déle, hrát tvrději. Ale tady je další: cvičení také exponenciálně zlepší váš výkon v ložnici. „Být aktivní a angažovaný, to je to, na čem je skvělý sex založen, “ říká Patti Britton, sexuální kouč a autorka The Art of Sex Coaching: Rozšiřte svou praxi . Takže jo, možná že je to hodně nevírka. Ale těchto 30 důvodů není. Takže si přečtěte, proč dostat svůj zadek do tělocvičny několikrát týdně, bude vám dělat bang-up práci, kde se počítá. A pokud potřebujete další tlak, abyste se tam dostali, přečtěte si 11 způsobů, jak se inteligentní muži motivují chodit do posilovny.
1 Budete mít lepší orgasmy
Když orgasmus - a to platí pro obě pohlaví - protahuje to, co se nazývá svaly pubococcygeus , umístěné v břiše. „Pokud má někdo slabé svaly pubococcygeus , může mít potíže s vytvořením erekce, udržením erekce nebo se dostatečně rozrušit, aby měl intenzivní orgasmus, “ říká Britton. Takže pracujte na tom jádru. A pokud chcete silné jádro, naučte se cvičení, které vám poskytne abs v létě.
2 Budete moci lépe vstoupit na talíř
„Mnohokrát lidé sexuálně selhávají, protože nejsou fit. Doslova, “ říká Britton. Pokud necvičíte a nejste fit, „to neznamená, že nemůžete být šťavnatým milencem, ale často to znamená, že jednoduše nejste schopni“ fyzicky procházet pohyby. Bičování do tvaru vám na jednu věc otevře dveře na sex. Techniku můžete vylepšit později. A pokud si přejete, aby to bylo to nejlepší, co jste kdy měli, přečtěte si našich 11 tajemství pro orgasmy vyfukující mysl.
3 Bude dobré jít po kapce sukně
„Pokud ji nepoužíváte, ztratíte ji, “ je skutečná, “říká Britton. "O všech aspektech našeho těla a wellness, našich kognitivních myšlenkách, síle našich svalů." Takže to není jen pubertální rým; aplikovat toto myšlení na způsob, jakým žijete, a to vás povede dlouhou cestou. A pokud hledáte způsoby, jak zvýšit vaši jízdu, seznamte se s 10 nejlepšími věcmi, které můžete snadno zvládnout každý den v týdnu.
4 Budete moci držet pozice déle
"Síla a tónování jsou to, co se dostáváme z běžného cvičení, " říká Britton. "To se přímo promítá do schopnosti mít lepší sex, " od nejjednodušších důvodů, jako je schopnost držet se v misionáři déle, až po složitější faktory, k nimž se dostaneme v tom, co většina z nás bude volat patnáct minut. A pokud se snažíte vybudovat sílu, můžete udělat mnohem horší, než když se věnujete cvičení Chrisa Evansa.
5 Dostanete pěkné vylepšení endorfinů
Když cvičíte, vaše tělo uvolňuje endorfiny. Jak víte, endorfiny vyvolávají pocity euforie; budete mít celkově lepší výhled na život. „Uvolňujeme tyto dobré pocity, “ říká Britton a ty dobré pocity přinese s sebou kamkoli jdeme - včetně ložnice. A pokud hledáte lepší výhled, naučte se, jak překonat stres jednou provždy.
6 Budete mít vyšší sebevědomí
Podobně cvičení zvyšuje sebevědomí. "Máme pocit pozitivního sebeúcty, " říká Britton. "Takže, pokud víte, že jste udělali cvičení, budete se cítit lépe o sobě a o tom, jak uvést své tělo do sexuální arény." A pokud chcete vypadat co nejlépe, přečtěte si 10 nejjednodušších způsobů, jak zhubnout ve svých 40 letech.
7 Budete mít hlubší spojení se svým partnerem
„Když přemýšlíme o sexu, proudí mezi dvěma lidmi energie, “ říká Britton. Cítíte se lépe o sobě ao tom, jak vypadáte, zlepší vaši energii, takže vás osvobodí neinhibovaný - zralý za to, že má nejvíce extatický sex, říká Britton. Dalším způsobem, jak podpořit hluboké spojení, je šeptání sladkých věcí, jako je těchto 13 nejsmyslnějších věcí, které můžete říct.
8 Jdete lépe
Cvičte, jak vás ohýbá, od kolen a nohou až po vaše paže, rameno a krk. „Většina lidí se během ústního jednání otočí a pohne hlavou, “ říká Britton. Jde tedy o důvod, že pokud se krk některého z partnerů ztuhne, riskujete, že se něco jiného z vás stane opakem.
9 Budete mít méně křečí
A zatímco jste v tom, jak se vám krčí, měli byste si také kroužit všechno ostatní. Pravidelné cvičení vás učiní flexibilnějšími. Čím flexibilnější jste, tím méně křečů získáte. A nic nezkazí dobré sezení kostí, jako je končetina - nebo ještě horší, záda - se zmocníte. Uvolnění můžete začít zvládnutím jediného nejlepšího úseku na světě.
10 Budete mít vypuštěné klouby
„Mít flexibilitu v kloubech, zejména v kolenou, je velmi důležité, “ zdůrazňuje Britton. Mnoho z jejích pacientů si stěžuje, že sex je tlak na kolena, zejména v psím stylu.
11 Budete schopni to udělat vstávání
Bylo to asi patnáct minut, že? Chladný. Nyní se dostaneme do toho, co jsme se chtěli dostat dříve (formulace): nové pozice. "Pracoval jsem s páry, které chtěly mít stand-up sex, " říká Britton. "Ale stand-up sex vyžaduje hodně síly a svalového tónu."
12 Ve skutečnosti budete schopni to udělat nejrůznějšími způsoby
Britton učí program Kama Sutra, který obsahuje 36 pozic. (A vy jste si mysleli, že existují jen tři…) Pohotovostní sex, i když, jak jsme se zmínili, těžko se odtáhne, stane se na jednodušší straně věcí. Takže pokud nejste dostatečně ve tvaru, abys to udělal, jak budeš řešit těch dalších 35?
13 Zůstanete na svém místě
"Jednoduše řečeno, sex nabírá sílu a vytrvalost, " říká Britton. Pokud jde o sex, obvykle myslíme na vytrvalost z hlediska: Jak dlouho mohu vydržet, než přijdu? Ale měli bychom to také aplikovat na věci jako: Jak dlouho mohu držet tuto pozici? Nebo Jak dlouho mohu čelit předehry?
14 Budete moci vzít jógové pohyby do ložnice
Když už mluvíme o flexibilitě a nových sexuálních pozicích, možná jste slyšeli o tomto aerobním cvičení zvaném jóga? Kromě výrazného zlepšení vaší flexibility a nálady (a spojení s vašimi čakry, člověkem…) nabízí jóga spoustu možností, pokud jde o ložnici. Pro začátek si přečtěte o pohybech, které okamžitě promění váš sexuální život.
15 Zadáte cyklus sexu
Během průměrné relace sexu, podle studie z University of Montreal, muži spálí asi 100 kalorií. (Pro ženy je to 69.) Takže je to chtivý, erotický, super zábavný cyklus; sex vás bičuje do tvaru, což vás činí atraktivnějším, což vede k většímu sexu. Člověče, Sisyfos opravdu vytáhl krátkou slámu.
16 Budete mít omluvu, abyste s ní strávil více času
Studie z University of Texas zjistila, že páry, které pracují společně, vykazují uspokojivější sex. Popadněte tedy svého partnera a dostaňte se k němu - abyste se k němu mohli dostat později. Mimochodem, cvičit se jako pár je jedním z 50 způsobů, jak být lepším mužem.
17 Budete dávat lepší masáže
Silnější přilnavost umožňuje lepší a pevnější masáž. Takže vypněte trubici a dejte si navzájem masáže; uvolní vás to oběma způsoby. Není to tak dobré na rozdávání, jako jste na to? Ujistěte se, že jste si přečetli našeho spolehlivého průvodce o tom, jak masírovat mysl.
18 Budete mít silnější oběh
Zde je jeden zdarma: Cvičení zvyšuje průtok krve a zvyšuje průtok krve, dobře, víte… Počkejte, vážně? Zvýšený průtok krve ztěžuje a usnadňuje erekci. A pokud jste zvědaví na více způsobů, jak zvýšit průtok krve, přečtěte si 10 jednoduchých způsobů, jak snížit krevní tlak.
19 Budete mít omluvu, abyste to porazili
20 Budeš trvat věčně
Častěji než ne, sex je o tom, jak to udržet, ne začít. Pokud cvičíte více - ať už jde o „ trénink síly pubococcygeus “ nebo tradiční aerobní cvičení - můžete jednoduše vydržet déle. Když je vaše mysl vystavena dlouhým obdobím tréninku odporu, jako jsou ty, které zažíváte na cvičení, můžete se mentálně vyrovnat s více. A na konci dne (nebo v noci, nebo ráno, nebo odpoledne), sex není nic víc než mentální hra.
21 Budeš žít déle
Všichni víme, že pravidelné cvičení vede k delšímu a zdravějšímu životu. Takže pokud žijete vidět 100, jde o důvod, že budete mít více let na sex. A pokud jste ve formě, budete stále schopni udržet roky poté, co vaši kolegové klepnou ven, což vás nutí cvoček domova pro seniory.
22 Budete mít omluvu na více jídla
Čím více cvičíte, tím budete mít hlad. Pokud jde o dobíjení vaší energie po tréninku, nemyslete na to jako na věc, kterou musíte udělat - myslete na to jako na příležitost. Nyní můžete jíst více potravin, které doplňují libido.
23 Zřídka zažijete nechtěnou bolest
„Pokud bolest nesouhlasí s potěšením, bolest velmi narušuje sexuální jednání, “ říká Britton. " Ouch není afrodiziakum." Pokud jste fit a silní, sex má menší šanci ublížit vám něco jako křeče a Charlie Horses. Pokud se vám však podaří něco vytáhnout, například záda, přečtěte si jednou provždy našeho komplexního průvodce, jak porazit bolest dolní části zad. (To je stejně dobrá šance jako kdokoli, kdo připomene lidem: jediná bolest, která by měla v ložnici existovat, je mezi bezpečnými, souhlasícími dospělými. Nejsou žádné výjimky.)
24 Budete mít lepší kontrolu
„Cvičení - zejména aktivity jako dřepy - vede k mnohem lepší kontrole během sexu, “ říká Britton. Díky tónovanému pozadí budete moci věci držet rychleji a déle. Plus, kdo nechce vyřezávat tush? Dřepy jsou pro to skvělé, protože jsou to jedno z cvičení, které vám dá olympijskou postavu.
25 Získáte více
Cvičte dostatečně, a budete prostě více přitahováni - aka, teplejší - k ženám, které se snažíte přilákat. Pokud by jim byla nabídnuta volba mezi chraplavými nebo deltoidními horami , každý člověk na planetě by raději skočil do kostí. Cvičení dělá mistra. Pokud chcete velké svaly - jsou - určitě se naučte, jak rychle budovat svaly.
26 Váš tón pleti se zlepší
Neuvědomujeme si to, ale kůže je náš největší sexuální orgán. Cvičení prochází krví a kyslíkem v těle, což zase okysličuje vaši pokožku, což vás na dotek zahřeje - doslova a metaforicky. Spárujte to s tipy mužského modelu pro dokonalé tělo a vy ozdobíte billboardy - nebo spíše prostěradla - v žádném okamžiku.
27 Cvičení začíná lepší manuální stimulace
Celá ta zvláštní síla a výdrž se hodí - doslova. Pokud jsou vaše paže silnější, bude to trvat déle, než se budou během předehry unavovat (ano, samozřejmě je to nezbytné, no tak, člověče), zvláště když máte ruku v kalhotách.
28 Budete mít méně stresu
Shutterstock
Je pravda, že ve chvílích po cvičení vaše tělo uvolní kortizol, obávaný „stresový hormon“. Ale to není žádná omluva pro obědvávání. V dlouhodobém horizontu cvičení zvyšuje odolnost vašeho těla vůči kortizolu. Vidíte-li, že kortizol zvyšuje stres a snižuje sexuální touhu, může být řezání z vašeho života jen dobrá věc. A pokud cvičení zcela nezmírní váš stres, podívejte se na našeho průvodce každou minutou po zdolání stresujícího dne.
29 Budete mít zvýšenou hladinu testosteronu
Pravidelné cvičení, kromě vyčerpání kortizolu, zvyšuje produkci testosteronu v těle. Testosteron samozřejmě vede ke všem dobrým věcem, které jsme dosud zmínili, od zvýšeného průtoku krve (tvrdší erekce), přes silnější svaly, až po velmi zvýšenou sexuální touhu. A pokud hledáte jiné způsoby, jak zvýšit své T-úrovně, přečtěte si o 6 způsobech, jak je stratosféricky posílit.
30 Už nebudete žít sedavý životní styl
Každý člověk, který se tangenciálně podílí na lékařské oblasti, vám řekne, že náš společný trend k sedavému životnímu stylu je prostě špatný. Osm (nebo více) hodin denně v křesle není dobré pro žádného člověka. „Tak vstaň z té židle, “ říká Britton. "Pokud na tom křesle nemáte sex. Ale to je úplně jiný rozhovor."
Chcete-li získat další úžasné rady pro chytřejší život, vypadat lépe, cítit se mladší a hrát tvrději, sledujte nás nyní na Facebooku!
Ari Notis Ari je vedoucí redaktor, specializující se na novinky a kulturu.