Možná jste nejchytřejší a nejschopnější pracovník v kanceláři. Nebo možná jste absolutní monstrum, pokud jde o čtvrteční noční maličkosti. Přesto je to jen jedna forma inteligence. Mnoho z nás chybí, pokud jde o jinou zásadní formu inteligence. Ano, mluvíme o emoční inteligenci (EQ), schopnosti porozumět vašim emocím a emocím druhých a zároveň účinně regulovat první v tandemu. Tato sada dovedností může být skutečnou změnou hry, samozřejmě, prakticky ve všech částech vašeho života, ale snad nic víc než v mezilidských schopnostech.
Snažíme se říci, že ať už se snažíte být sympatičtějším manželem, snadnějším spolubydlícím, nebo s rodičem pacienta na úrovni mnicha, EQ může vaše vztahy změnit k lepšímu v žádném okamžiku. A naštěstí, i když jste v minulosti nebyli vždycky emocionálně k dispozici, nikdy není nikdy pozdě, začít. Takže není omluva. Abychom vás motivovali, shromáždili jsme dohromady 30 nejdůležitějších důvodů, proč honit vaše EQ vás zlepší, v podstatě ve všem. A až budete připraveni začít, začněte těmito 20 způsoby, jak zvýšit vaši emoční inteligenci.
1 Z vás udělá lepší posluchače
Shutterstock
V romantických vztazích může být dobrým posluchačem rozdíl mezi dlouhodobým zamilováním nebo vzájemným rozhořčením. Naštěstí, být v souladu se svými emocemi a porozumět emočním potřebám vašeho partnera, být aktivní, vnímavý posluchač je jednoduchý. Myslíte si, že poslech není tak velký problém? Zamyslete se znovu: vědci z Wake Forest University zjistili, že lidé, jejichž partneři byli dobrými posluchači, měli menší fyziologický stres a zlepšili emoční stavy. A pokud opravdu chcete co nejlépe využít své manželství, nezapomeňte ignorovat těchto 40 tipů na vztahy, které jsou skutečně strašné.
2 Změní vás to otevřenější
Shutterstock
Jedinou konstantou ve většině vztahů je změna: budete pravděpodobně měnit kariéru, domov a osobnostní klíště - nemluvě o účesech - v průběhu dlouhodobého vztahu. Naštěstí pro emočně inteligentní lidi, kteří dokážou předvídat a pochopit tyto změny v sobě i ve svých partnerech, je snazší přijmout tento nový vývoj ve vašem vztahu, místo aby od nich utíkali.
3 Pomáhá vám vidět věci z jejich pohledu
Shutterstock
Jedním z hlavních faktorů, který předpovídá dlouhodobý úspěch vztahu, je schopnost vcítit se se svým partnerem a vidět věci z jejich pohledu. Naštěstí emocionálně inteligentní lidé honili svůj talent pro vyjádření empatie pro ostatní, což usnadňuje pochopení pocitů partnera, i když je nesdílejí. A pro více informací o tom, co dělá dlouhodobý vztah skvělým, podívejte se na 50 nejlepších tipů pro manželství všech dob.
4 Může vám pomoci předvídat potřeby vašeho partnera
Vědět, co váš partner potřebuje, než se ho vůbec zeptají, vám může dobře sloužit ve vztahu, ať už jim dáváte rameno, aby plakali, nebo jen zvedli správné sushi rolky na cestě domů z práce. Dobré zprávy? Emocionálně inteligentní lidé jsou na tuto dovednost zvláště zběhlí.
„EQ vám pomůže přesně předvídat potřeby a přání vašich blízkých, “ říká Dr. Inna Khazan, PhD. "Pravděpodobně získáte ten správný dárek nebo řeknete správnou věc, abyste je utěšili, když mají těžký čas." A pokud cítíte, jak se váš vztah zhoršuje, ujistěte se, že jste si promíchali těchto 20 znamení Surefire, že váš vztah skončil.
5 Pomáhá vám přijímat kritiku
Aby vztah zůstal zdravý, je třeba, aby oba partneři společně rostli, což často znamená naučit se, co váš partner už o vás miluje, a o tom, co si myslí, že byste mohli stát. Pokud jste emocionálně inteligentní, nebo pracujete na zdokonalování těchto dovedností, je snadné přijmout konstruktivní zpětnou vazbu od vašeho partnera a provést příslušné změny, aniž byste dostali defenzivní nebo si věci berete osobně. A pokud jste ještě nenašli tu správnou osobu, nezoufejte, podívejte se na 30 důvodů, proč být svobodný ve svých 30 letech je nejlepší věc, jakou kdy byla.
6 Zaměří vás na vaše priority
Díky práci a dalším závazkům, které zasahují do vašich vztahů, je snadné ztratit ze zřetele život, který chcete mít se svým partnerem. Avšak pro ty, kteří mají procvičenou emoční inteligenci, bude uznání toho, co si ve svém vztahu ceníte, a vymýšlení času na upřednostnění partnera, cítit jako zdravá - a snadná - volba.
7 Zvyšuje vaši emoční dostupnost
8 Pomáhá vám s údery
Každý vztah má své těžké časy a v mnoha případech je nemožné vidět příchod. Avšak pro ty, kteří mají vysokou úroveň emoční inteligence, místo toho, aby utekli, když se to stane těžkým, si uvědomí, že když věci fungují s někým, koho milují, stojí za to zvětrat vzestupy a pády.
9 Pomáhá vám vidět dobro v sobě
Je docela snadné začít někoho považovat za samozřejmé poté, co jste spolu dlouho byli. Pokud jste zvláště emocionálně inteligentní, je snazší rozpoznat, když neoceňujete svého partnera tolik, jak byste měli, a napravit své chování, aby napravil tento chybný krok. EQ vám také pomůže rozpoznat, když váš partner neúmyslně jednal omylem nebo vás považoval za samozřejmost, místo aby předpokládal, že dělají věci určitým způsobem, aby vás rozrušili.
„EQ vám pomáhá dát vašim blízkým výhodu pochybností při nejasných interakcích. Například jste možná požádali svého manžela, aby vám v obchodě s potravinami dal váš oblíbený druh čaje. Vrací se s jiným druhem čaje „Může být snadné předpokládat, že váš manžel prostě nezajímal dost, aby získal správnou věc, a pak jim řekl, jak to bolí vaše pocity, a pak se do toho dohaduje. Dokáže dát svému manželovi výhodu Pochybnosti vás mohou vést k domněnce, že v obchodě možná byl váš oblíbený druh čaje, ale udělal, co bylo v jeho silách, aby vám poskytl něco, co se vám bude téměř líbit. Výsledek této interakce by byl úplně jiný, "vysvětluje Dr. Khazan. A z dalších důvodů pro vyladění svého EQ, objevte 20 způsobů emoční inteligence, které vám mohou pomoci získat podporu.
10 Pomáhá vám zůstat oddaný
I když jsou nejzdravější vztahy voskové a ubývající, existuje jeden faktor, který mají všechny dlouhodobé vztahy společného: lidé, kteří k nim zůstávají oddaní. Pokud jste emocionálně inteligentní, pochopení toho, jak by zničující ztráta věrnosti nebo partnerství bylo pro vaše významné jiné, vám může pomoci zůstat emocionálně investováno v dlouhodobém horizontu. Jedna studie ve skutečnosti odhaluje, že emoční inteligence představovala více než 40 procent celkové manželské spokojenosti studovaných párů. A pokud jde o nečistoty pro ty, kteří nemohou zůstat zavázáni, nenechte si ujít 20 nejhloupějších způsobů, jak se muži chytili podvádění.
11 Může vám pomoci získat věci, které požadujete
Pro spolubydlící je emoční inteligence také překvapivě důležitá. Přestože se mnoho spolubydlících ocitne v rozporu, když předpokládají, že lidé, s nimiž žijí, budou předvídat jejich potřeby, emoční inteligence vám může udělat lepšího komunikátora, a tak usnadní snazší seznámení se s vašimi potřebami a jejich splnění.
„EQ vám pomůže s žádostí o to, co potřebujete, s vyšší pravděpodobností úspěchu, “ říká Dr. Khazan. „Řekněme, že váš spolubydlící byl brzy ráno velmi hlasitý, bouchal dveřmi a dupal kolem, probouzel vás a narušoval váš spánek. Mohli byste na ně křičet, řekněte jim, aby přestali být škubání a nechali vás spát. Nechte svého spolubydlícího tišší. Nebo byste mohli říct něco jako: „Vím, že jste se v poslední době musel probudit dříve, a musí být těžké být tak brzy! Už jsem vás slyšel, jak se připravujete ráno "A bylo pro mě těžké spát. Mohl byste věnovat trochu větší pozornost tichému ránu?" Tento požadavek s větší pravděpodobností splní vaše potřeby. “
12 Usnadňuje kompromis
Shutterstock
Kompromis je klíčový, pokud jde o vycházky s vaším spolubydlícím. Naštěstí pro ty s vysokými emocionálními inteligenčními kvocienty není kompromis, ať už jde o to, koho úkolem je vykládat myčku nebo kam dát pohovku do obývacího pokoje. U emocionálně inteligentních lidí je snadné pochopit perspektivu vašeho spolubydlícího a pečlivě ho zvážit proti vám, spíše než jednoduše předpokládat, že máte pravdu.
13 To vás činí více ohleduplnými
Shutterstock
Neochotné chování může z šťastné situace spolubydlícího ve spěchu rychle změnit. Máte-li štěstí a zjistíte, že žijete s někým, kdo má vysokou emoční inteligenci, je pravděpodobné, že nenajdete půjčování svých věcí, aniž byste se ptali nebo nechali místo nepořádek.
14 Pomáhá vám rozpoznat motivace ostatních lidí
Shutterstock
Někdy stojí za to dohadovat se se svým spolubydlícím nepozorné chování. A někdy je lepší jen opravit věci a poté o tom zdravě mluvit. Emocionálně inteligentní lidé mají tendenci znát rozdíl mezi spolubydlícími, kteří nechali misku v dřezu, když byli ve spěchu, a tím, kdo ji tam úmyslně nechali, protože byli bezmyšlienkoví nebo vás chtěli rozrušit.
„EQ vám pomůže pochopit, odkud druhá osoba pochází, a pomůže vám přesněji interpretovat jejich slova a činy, “ říká Dr. Khazan. "Tímto způsobem je méně pravděpodobné, že přijmete negativní úmysl ze strany druhé osoby a obviňujete je za to."
15 Sdílíte to lépe
I když je hezké si představit, že každý zvládl sdílení do doby, kdy dokončili předškolní výchovu, to je často daleko od případu. V situacích spolubydlících může být obtížné sdílet váš prostor a věci s jinou osobou, ale emoční inteligence může pomoci. Pochopení toho, že potřeby vašeho spolubydlícího jsou stejně důležité jako vaše vlastní, a rozpoznání, proč by mohli chtít na večer ovládat obývací pokoj, když jste měli přes noc přátele dříve, vám mohou pomoci zlepšit sdílení.
16 To vás činí více všímavým
Shutterstock
Být všímavost je klíčem ke zdravému spolubydlícímu vztahu, ale je to dovednost, která se často přehlíží. Naštěstí emoční inteligence a všímavost mají symbiotický vztah, podle výzkumu zveřejněného v časopise Journal of Spirituality in Mental Health . Nejste si jisti, jak to funguje? Emoční inteligence může člověku pomoci rozpoznat, jaký by mohl být výsledek zabouchnutí dveří nebo křičení, a zvážit je proti dopadu klidného rozhovoru s osobou, která by je mohla rozzlobit. Vědomí a emocionálně inteligentní lidé se zase rozhodnou, že z dlouhodobého hlediska budou mít prospěch ze vztahu, než z toho, který se v daném okamžiku cítí dobře. A opravdu uvolnit svou všímavost, naučte se 20 způsobů, jak se bráníte v tom, abyste byli více všímaví, aniž byste si to uvědomovali.
17 To vás činí méně závislými
Spoluzávislost spolubydlících je velmi reálná a může mít nepříznivý účinek i na nejpřísnější páry spolubydlících v průběhu času. Pokud ve svém vztahu se spolubydlícími chcete omezit problémy se spoluzávislostí, začněte pracovat na své emoční inteligenci. Když si uvědomíte, že váš vztah může mít vážná spoluzávislost, uvolníte to. A co je ještě lepší, emoční inteligence usnadňuje hledání spokojenosti, i když jste sami.
18 Snižuje pasivní a agresivní chování
Shutterstock
Pasivní-agresivní chování může rychle vytvořit tlumič v jakémkoli spolubydlícím vztahu. Dobré zprávy? Emocionálně inteligentní lidé se neuchylují k pasivní agresivitě, aby se dostali přes svůj bod: jednoduše řeknou, že ostatním vědí, co potřebují, a respektují potřeby druhých.
19 To vás činí více přemýšlivými
Shutterstock
Stejně jako v romantickém vztahu může trochu přemýšlení jít dlouhou cestou, pokud jde o udržování přátelských věcí mezi spolubydlícími. Pro ty, kteří jsou emocionálně inteligentní, přichází myšlenka vaření večeře, vyčištění domu nebo jiné přemýšlivé věci pro jejich spolubydlící přirozeně, protože vědí, že v dlouhodobém horizontu budou mít vztah šťastnější.
20 Pomáhá vám vyřešit konflikt klidněji
Shutterstock
Samozřejmě se dokonce i spolubydlící ve skříních čas od času dostanou do bojů. Dobrou zprávou pro ty, kteří mají adekvátní emoční inteligenci, je však to, že upřednostňování účinného, laskavého řešení konfliktů trumfů vyhrává argument, a to zase pomáhá udržovat věci civilní a udržuje vztah na dlouhou vzdálenost.
21 To vám dává větší trpělivost
Shutterstock
Pro rodiče může mít emoční inteligence hluboké účinky na vaši trpělivost. Zatímco rodiče s nízkým podílem emoční inteligence často podvědomě upřednostňují své potřeby před těmi svých dětí, emocionálně inteligentní rodiče zaujmou opačný přístup. Místo předpokladu, že jejich děti budou mít dovednosti nebo schopnosti na úrovni dospělých, si emocionálně inteligentní rodiče uvědomí, že jejich děti dělají věci jinak, a někdy způsobem, který může být frustrující, a pochopit, že je to v pořádku.
22 Pomáhá vám vidět jejich perspektivu
Děti a dospělí ne vždy vidí z očí do očí. Naštěstí pro rodiče s bohatou emoční inteligencí je snadné se vcítit do bojů vašich dětí a zjistit, odkud pocházejí. Na druhou stranu to může mít cyklický účinek: jedna studie ve skutečnosti odhaluje, že emoční inteligence rodičů byla dobrým prediktorem chování dítěte i za stresujících okolností.
23 Pomáhá vám udržet si chlad
Když vaše děti děsí hrůzu, snadno se ztratí. Rodiče s dostatečnou emoční inteligencí však mohou přesně zvážit dopad, který budou mít křik nebo nepřiměřeně potrestání jejich dětí, s klidným rozhovorem s nimi, a převážně si vyberou druhé.
24 Zabrání vám to promítání
Často je těžké rozeznat své pocity jako odlišné od pocitů vašich dětí jako rodičů, ale to je důležité pro zdraví a úspěch vašeho vztahu. Výzkum naznačuje, že nízká emoční inteligence je v korelaci s nízkým sebevědomím, což může někdy znamenat neschopnost rozlišit, co cítíte od pocitů, které připisujete svým dětem. Naštěstí se pokusíte vylepšit své dovednosti emoční inteligence, které vám pomohou poznat, kdy jsou to vaše vlastní emoce, které vládnou pořadu, a ne chování nebo pocity, které připisujete svým dětem.
25 Pomáhá vám realizovat, když potřebují pomoc
Shutterstock
Lze očekávat, že ne všechny děti budou mít stejnou schopnost emoční inteligence jako dospělí. Proto je tak důležité, aby byli rodiče emocionálně naladěni - může to pomoci rodičům uvědomit si, kdy jejich děti potřebují pomoc, ale o to nepožádají, a odpovídajícím způsobem reagovat.
26 Zvyšuje to vaši důvěru
Být rodičem znamená být vůdcem ve vaší rodině a neexistuje nic takového jako efektivní vedení bez sebevědomí. Naštěstí je emocionálně inteligentní spojeno s vysokou sebedůvěrou, která vám může pomoci přilepit se na vaše zbraně při rozhodování o rodičovství a zvýšit tak zdravější a disciplinovanější děti.
27 Zlehčuje otevření
Shutterstock
Emocionálně inteligentní rodiče vědí, že emoční potřeby jejich dětí přicházejí před jejich vlastní. A pokud se vaše děti nebojí, že jejich emocionální vylití se setká s jedním z vašich na oplátku, bude pro ně mnohem snazší se otevřít.
28 Pomáhá vám zprostředkovat sourozenecké soupeření
Shutterstock
Sourozenecká rivality je přirozenou součástí mnoha sourozeneckých vztahů, ale naštěstí mají emocionálně inteligentní rodiče dovednosti potřebné k jejímu zprostředkování. Pochopením toho, kdy je důležité vstoupit, kdy je dobrý nápad nechat vaše děti vymyslet si věci samy o sobě, a jak zůstat nestrannými při projednávání jejich problémů s nimi, je snadné pomoci vašim dětem při jejich řešení.
29 Pomáhá vám oslavovat jejich úspěchy
Zatímco někteří rodiče se mohou cítit ohroženi úspěchy svých dětí, emocionálně inteligentní vědí, jak slavit vítězství lidí, které milují. Rozpoznání vítězství vašich dětí jako jejich vlastního, namísto odrazů na vás, vám pomůže cítit se šťastně, když uspějí místo rozhořčení.
30 To z vás dělá lepší model role
Celkově jsou emocionálně inteligentní rodiče lepšími vzory než ti, kteří jsou uzavřeni nebo laskaví. Když přemýšlíte o tom, jak chcete, aby se vaše děti chovaly jako dospělé, nechcete, aby se staraly, milovaly a otevřely novým myšlenkám? Naštěstí jim dnes modelování emoční inteligence pomůže zítra zajít na tento zdravý kurz. A pro více způsobů, jak být nejlepší mámou nebo tátou všech dob, se naučte 40 nejjednodušších rodičovských hacků pro vychovávání úžasného dítěte.
