Mezi sociálními médii a reklamami v časopisech není vždy snadné dívat se na své tělo v pozitivním světle. Dobrou zprávou je, že když se cítíte dole o svém vzhledu, nemusíte čekat měsíce, než se začnete znovu cítit dobře: Nyní můžete své myšlení změnit.
Ať už je to díky tomu, co máte na sobě, jak se živíte, nebo jednoduše jak mluvíte se svým tělem, zde je 30 rychlých oprav, které vám pomohou cítit se lépe o tom, co máte. A pro více způsobů, jak zvýšit své sebevědomí, znáte 15 denních návyků, které zabíjejí vaši důvěru.
1 Chuť vody.
Shutterstock
Když pijete dostatek tekutin během dne, váš výhled na všechno je lepší - obraz těla, včetně. Zesilte svůj příjem vody sladkým ovocem, jako jsou maliny, pomeranče, jahody, citrón nebo cokoli jiného, co vás přiměje k tomu, aby jste stále dali. Zůstat v hydrataci udržuje vaši náladu zvednutou, zvyšuje hladinu energie a pomáhá zbavit se nadýmání, takže se budete cítit skvěle o sobě, uvnitř i venku. A pro více způsobů, jak optimalizovat příjem živin, začněte jíst více z 50 potravin, díky nimž budete vypadat mladší.
2 Jděte na rychlý běh.
Nebojte se - nemusíte provozovat maratón. Jednoduše si obléknete tenisky a jdete ven na běh, i když je to jen 10 až 15 minut, posílíte vaše endorfiny a necháte se o sobě skvěle cítit. Jak lákavé je zůstat na gauči a dívat se na televizi, rychlý výbuch okamžitě způsobí, že se budete cítit jako lepší verze sebe sama, říká studie zveřejněná v časopise Cerebral Cortex. A pokud máte potíže s vystupováním z gauče, přečtěte si 11 způsobů, jak se inteligentní lidé motivují k tomu, aby šli do tělocvičny.
3 Vykopejte měřítko.
Předtím, než na něj přistoupíte, se můžete cítit skvěle a poté, co vidíte číslo, které se objeví, váš obraz těla se může okamžitě změnit bez absolutního důvodu. Pokud jde o to, čísla jsou jen čísla a nepotřebujete je ke sledování vašeho pokroku. Místo toho jděte na to, jak se vaše tréninky zlepšují, jak se cítíte silní, a všechny ty svaly začínají vypadat. A pro více způsobů, jak zbavit nějaké libry, podívejte se na dvacet vědeckých postupů, jak se motivovat k hubnutí.
4 Koupit spodní prádlo.
Jo, i když je to jen pro vás. Když si uděláte čas na výběr spodního prádla, ve kterém se cítíte sexy, tato důvěra vás rozzáří. Navíc na rozdíl od nákupu levných podprsenek a spodního prádla, které jsou téměř vždy nelichotivé, investujte do kvalitních předmětů, které dokonale padnou vašemu tělu, takže se budete cítit jako své nejlepší já v okamžiku, kdy si je dáte. Chcete-li získat představu o tom, jaké oděvy si vyzvednout, vyzkoušejte některou z 11 sad spodního prádla, které budete oba milovat.
5 Noste elegantní, tmavé barvy.
Shutterstock
Nosit barvy vám může poskytnout náladu, ale nic vám nedovolí, abyste se cítili lépe na svém těle, než elegantní, tmavé oblečení. Vzhledem k tomu, že tmavší tóny mají efekt hubnutí, okamžitě se na sebe budete dívat jinak po nasazení ostrého černého obleku nebo oděvů.
6 Vydělejte se.
Mysleli byste si, že nahota by vám mohla způsobit, že se budete cítit hůř o svém těle, ale je to přesně naopak. Když se s někým, na kterém vám záleží, bude intimní, můžete se cítit skvěle - nejen kvůli endorfinům. Nechat se uvolnit a cítit v ložnici pocit svobody od všech vašich starostí a nejistot, je skutečně mocná věc a po zbytek dne vám vzpamatuje krok. A pro zvýšení podpory důvěry zde uvádíme 70 triků Genius pro zvýšení vaší důvěry!
7 Pokloňte se.
Když se cítíte dole, kompliment se není úplně snadný: Je těžké vidět skrze věci, které se vám nelíbí soustředit na to, co děláte. Ale udělejte krok zpět a opravdu přemýšlejte o tom, co o sobě máte rádi, a tyto vlastnosti uveďte do popředí. Měli bychom si promluvit sami se sebou, jako bychom mluvili s kamarádem, a neexistuje způsob, jak bys měl bít na svého nejlepšího.
8 Vypněte světla.
Není nic horšího, než se dívat na své tělo v jasném umělém osvětlení. Díky tomu se může i sebevědomý člověk cítit mizerně. Místo toho, příkop drsné věci - zejména ta stropní světla! - a rozhodnout se pro lampy, které vám nejen pomohou uvolnit a zničení, ale také vidět sami sebe v jiném světle. Doslova.
9 Buďte vděční za to, co máte.
Shutterstock
Je snadné se zaměřit na negativy o sobě. Bláznivá věc je, že lidé zapomínají, jak neuvěřitelné je lidské tělo na prvním místě. Jste živá, dýchající bytost se silným tělem, které vás během let hodně prožilo. Místo toho, abyste se nenáviděli, nezapomeňte, že toto je tělo, které vás vezme po zbytek vašeho života. Zacházejte s ním s úctou a vážte si všeho, co pro vás udělal. A pro více malých způsobů, jak žít zdravější život, zde je důvod, proč byste měli spát s nohama mimo obaly.
10 Popadni banán.
Shutterstock
Banány jsou nabité draslíkem a to je dobrá zpráva pro vaše tělo. Když se cítíte těžce a nafouknutý, podíváte se na sebe v negativnějším světle. Ale díky břichu vyrovnávajícímu minerálu se okamžitě začnete cítit lehčí a lepší o sobě, okamžitě se začnete cítit lehčí a lepší o sobě díky své schopnosti zabránit zadržování vody v těle, říká Time.
11 Přijměte závazek.
Závazek k sobě nezmění okamžitě, jak vaše tělo vypadá, ale změní to, jak se cítíte. Když jíte mizerné jídlo a vyhýbáte se tréninku, vaše sebevědomí se může propadnout - ale přijetí závazku, ať už jde o to, že do tělocvičny půjdete pět dní v týdnu nebo se rozloučíte s cukrem, okamžitě přinese do vašeho života určitou pozitivitu, čímž vás dostane nadšeni změnami, které přicházejí do cesty.
12 Přestaňte se srovnávat s ostatními.
Shutterstock
Tohle je těžké, ale je to nutné - jinak se nikdy nebudete cítit dobře. Druhé, kdy se přestanete kritizovat na základě jiné osoby, otevřete dveře k milování. Porovnáním se nikdy nikam nedostanete: Vždy bude někdo, kdo má něco, co chcete. Abyste byli šťastní a sebevědomí, musíte se podívat do sebe a ocenit, co máte, místo neustálého snižování. A pro další inspiraci vím, že vtip této ženy o stárnutí udělá váš den.
13 Vytvořte seznam - a dvakrát jej zkontrolujte.
Shutterstock
Pocit vašeho těla vám může ztížit poukázat na věci, které o sobě opravdu milujete, a proto se seznam hodí. Jakmile začnete zaznamenávat vlastnosti, které byste se nevzdali za nic, budete překvapeni, jak rychle se tato stránka zaplní. Až to skončí, někde si ho připněte a pravidelně se na něj dívejte. Bonus: Vytvoření seznamu úkolů před spaním je zvyk geniální produktivity, který vám pomůže lépe spát.
14 Získejte dobrý krejčí.
Oblečení, které vám dává pocit, mizerný se může okamžitě stát něčím, čím se budete cítit sebevědomější než kdy jindy pomocí dobrého krejčího. Přestaňte nosit špatně oblečené oblečení a vezměte si své oblíbené kousky někomu, kdo je dokáže upravit tak, aby dokonale seděl a zdůraznil vaše tělo. Ve chvíli, kdy se obléknete a podíváte se do zrcadla, nebude možné se cítit sebevědomě.
15 Opravte držení těla.
Nebudete uvěřit, jak držení těla ovlivňuje to, jak se díváte na své tělo a jak se na něj cítíte, dokud ho skutečně neopravíte. Namísto sklouznutí se zaměřte na postavení a rovné sezení. Okamžitě budete vypadat vyšší a tónovaný a vaše nálada získá v procesu automatické posílení.
16 Získejte nějaké samoopalovače.
Existuje něco o zdravé záři, která vše vylepšuje. S opálenou pokožkou je nejjednodušší způsob, jak vyhladit tělo a zdůraznit svaly a tvar. Ale nedělejte to staromódním způsobem: Vyhněte se opalování na slunci nebo v posteli za každou cenu a místo toho investujte do kvalitního samoopalovacího mléka, jako například od St. Tropez nebo Bondi Sands.
17 Jezte výživné potraviny.
Když jíte kecy, budete se cítit jako kecy. Na druhou stranu, když budete jíst zdravé a výživné potraviny, budete se cítit jako úplně nový člověk - dokonce i v první den, kdy změníte stravu. Snažte se jíst hodně rostlin a vydatných zdrojů bílkovin, jako je tofu a tempeh, aby vaše tělo zůstalo šťastné, pod napětím a vypadalo neuvěřitelně.
18 Noste podpatky.
Teď, buďme upřímní. Nošení podpatků každý den se prostě nestane - vaše nohy by na tebe byly asi na celý život naštvané. Ale pokud se chcete o sobě okamžitě cítit lépe, jedná se o rychlou možnost, díky které budete vypadat štíhlejší a tónovanější. (I když to nejsou nejpohodlnější boty ve vašem šatníku.) A pro chytřejší způsoby, jak najít rovnováhu, je zde 5 způsobů, jak se cítit spokojenější s vaším životem.
19 Ignorovat velikosti.
Shutterstock
Stejně jako měřítko jsou velikosti jen dalším číslem, které vás může okamžitě cítit. Pokud se vám již nepodaří přizpůsobit se velikosti, na kterou jste zvyklí - i když se cítíte skvěle na své vlastní kůži! - může to zasáhnout vaši sebevědomí. To je důvod, proč byste měli jít spíše o to, jak se cítíte ve svých šatech, než o tom, jaké je na nich číslo. Ve skutečnosti tyto značky vypněte - stejně je nepotřebujete.
20 Jděte se projít.
Přílišné sezení vám může způsobit pocit mizernosti, a proto je důležité pohybovat se po celý den, abyste zůstali pozitivní a aby vaše nálada byla posílena, uvádí studie z roku 2016 zveřejněná v časopise Emotion. Zavazujte se na několik procházek - jednu ráno, jednu odpoledne a jednu v noci - abyste udrželi svou energetickou hladinu a sebeúctu. Když se vaše tělo pohybuje a cítí se dobře, budete se cítit lépe o svém těle.
21 Zapište si své silné stránky.
Shutterstock
Místo toho, abyste jednoduše procházeli věcmi, které se vám na vašem vzhledu líbí, jděte o krok hlouběji a ocente své tělo za jeho silné stránky a to, co dokáže. Zapište si, proč jste hrdí na to, že máte tělo, které děláte. Možná jste právě dosáhli 10 kliky, nebo možná nikdy nebudete potřebovat pomoc při otevírání sklenic. Ať je to cokoli, je to něco, z čeho se cítit dobře. (Zejména ta sklenice, protože to může být těžké .)
22 Jezte avokádo.
Shutterstock
Když vaše tělo září zevnitř ven, jak ho nemilujete? Díky všem antioxidantům v avokádu udrží vaši pokožku měkčí a zářivější než kdykoli předtím, říká studie z roku 2013 zveřejněná v časopise Critical Reviews in Food Science and Nutrition . Navíc jsou opravdu dobré. Šlehací guac k jídlu s mrkví a celerem nebo nějaké plátky pro doplnění salátu.
23 Přestaňte procházet Instagramem.
Shutterstock
Rolování Instagramem je zábavný způsob, jak předat čas. Jediný problém? Pokud se neustále díváte na fotografie jiných lidí a jejich pokrok, je téměř nemožné se o sobě cítit dobře. Omezte svůj čas online a zaměřte se na to, co je v reálném životě důležité.
24 Změňte způsob, jakým se díváte na své nedostatky.
Rekvalifikace mozku na pohled na vaše vady není vždy jednoduchá, ale jakmile se tam dostanete, změní to váš život. Místo toho, abyste viděli různé části vašeho těla jako negativy, změňte své myšlení tak, abyste je viděli způsobem, který vás zmocňuje. Lidé by v časopisech neměli vypadat jako mýtičtí bohové nebo modely se stříkáním vzduchu; existuje důvod, proč jste takoví a je čas milovat každou jednotlivou část sebe.
25 Vraťte zpětná zrcátka.
Shutterstock
Namísto toho, abyste v zrcadle cítili, co se na vás dívá, získejte zpět své odrazné plochy! Přilepte si na sebe pozitivní poznámku, takže pokaždé, když se podíváte, připomínáte si, jak silné a silné je vaše tělo, a všechny tyto pochybnosti opláchněte na vedlejší kolej.
26 Dopřejte si pěkný peeling.
27 Získejte masáž.
Někdy se cítíte špatně na svém těle jednoduše proto, že se vaše tělo cítí dobře, špatně. Ve svém každodenním životě prožíváte mnohem více opotřebení, než jste kdy věděli - od dojíždění po celý den u stolu - a časem, což může mít na vaše tělo spoustu negativních účinků. Navíc masáže také pomáhají zbavit se nahromaděné tekutiny v těle, díky které můžete vypadat nafouknutě, říká výzkum zveřejněný v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine .
28 Popadněte trochu kokosového oleje.
Shutterstock
Můžete si udělat ze sebe zevnějšek tím, co jíte, ale proč ne jen zářit všude kolem? Díky použití kokosového oleje na těle může vaše pokožka vypadat jemně, hladce a zářivě, což vám okamžitě způsobí lepší vzhled.
29 Příkop alkohol a mléčné výrobky.
Alkohol i mléčné výrobky mohou způsobit zmatek na vašem těle a vzhledu, díky čemuž vaše kůže vypadá matně, sucho a vypukne - a vaše tělo bude vypadat nafouklé. Když je vystřihnete, budete ohromeni tím, jak mnohem lépe vypadáte a cítíte, jen z několika jednoduchých změn.
30 Upravte vlasy svého těla.
Když vaše vlasy vypadají chaoticky a jsou z rána, může to snadno změnit způsob, jakým se na sebe díváte. Na druhé straně, když vypadáte svěží a oříznutý, budete se cítit lépe a vidíte se v mnohem pozitivnějším světle - to vše díky něčemu tak rychlému a jednoduchému, jako je vybití holicího strojku. A pro více způsobů, jak se cítit co nejlépe, zvládněte 50 způsobů, jak vypadat jako červený koberec.
