Když se vezmeme, slibujeme. Naší nevěstě a před milovanými milovanými se zavazujeme vzdát se všech ostatních - a když se bude drsnost rozpadat, nebudeme se dělit na kopce. A nejjednodušší způsob, jak udržet své společné štěstí a zaručit, že se vznášíte nad skalnatějšími oblastmi manželství, je vzít věci do svých rukou a být lepším manželem.
Ne, to neznamená, že ji rozmazlovat na každém kroku a osprchovat ji extravagantními dárky. Znamená to prostě být více přítomný, více promyšlený a více podporovat malé věci ve vašem každodenním životě. Abychom vám mohli poskytnout další pomoc, sestavili jsme 30 výzkumných metod, které okamžitě zvýší vaši hru manžela. A pro další pohled na život po manželství, podívejte se na 15 způsobů, jak zapojit změny muži navždy.
1 Zajistěte smysluplný oční kontakt
I když by bylo hezké představit své milé ženě šestibalkovým abs nebo domácím vařeným jídlem hodným hodnocení hvězdičkami Michelin, studie z University of Virginia zjistila, že manželkám skutečně záleží na tom, jak milující a pozorní jsou jejich manželé.
Dávat jí upřímné objetí, dívat se jí do očí a ptát se, jak byl její den, je mnohem důležitější, než si dokážete představit. „Ukaž jí, že se o ni zajímáš a co musí říct, “ říká sexuální terapeutka Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. "Mějte na paměti, že poslech je víc, než jen dát jí ucho." DelGiudice doporučuje, abyste se zapojili do „aktivního naslouchání“, což vyžaduje, aby se posluchač plně soustředil, porozuměl, reagoval a pak si vzpomněl, co se říká. A pro skvělou radu, jak se zlepšit, si nenechte ujít všechny naše skvělé pokrytí zdravým životem.
2 Seznamte se s obočím
Kluci, kteří se rozhodnou viset ven s velkými skupinami jiných mužů, podle průzkumu z Německa skutečně dělají svým manželům laskavost. Studie ukázala, že trávení času s partou chlapů s větší pravděpodobností sníží úroveň stresu člověka než noc ven s jeho partnerem - nebo čas strávený s jeho rodinou. Kromě toho, že dokážou lépe zvládat stres, muži, kteří bratrují, dokonce vykonávají lepší práci při odvracení nemoci během chladného a chřipkového období.
Vědci z Cornell a University of Chicago navíc zjistili, že muži, kteří sdílejí blízké přátele s manželkami, mají až o 97 procent vyšší pravděpodobnost erektilní dysfunkce. Být vychlazeným manželem, který je zřídka nemocný a sportovní, spolehlivá erekce pravděpodobně povede ke šťastnému manželovi - takže se ujistěte, že se vám hodí nějaký dobrý čas na brnění a nechte si to spočítat. A když jste u toho, tady je Jak vybudovat Bromance tak silné jako vaše manželství.
3 Sdílejte koníček
I když data a prázdniny jsou skvělé, získáte hlavní manželské body, pokud si společně uděláte koníček produktivnějším a méně líným. Víte, že chodíte na kurz vaření, učíte se nový jazyk nebo trénujete na maraton. Ať už děláte cokoli, ten nově objevený smysl pro účel vás přivede blíž k sobě a zážitek spojování přinese nekonečné krmivo pro konverzaci.
4 Ale vyhýbej se stejnému, starému
Udržujte také čerstvé věci. Podle studie zveřejněné v časopise Psychological Science, nuda v 7. roce manželství předpověděla do 26. roku výrazně menší spokojenost.
5 Nekupuj její lásku
Jistě, žijeme v hmotném světě. Průzkum více než 1 800 párů publikovaných v časopise Journal of Couple and Relationship Therapy však zjistil, že páry, které vysoce hodnotí peníze a majetek, jsou s manželstvím méně spokojeny ve srovnání s páry, kde alespoň jedna osoba nebyla materialistická. Takže utratte své těžce vydělané peníze za skvělý zážitek nebo schůzku v noci - ne za nové bytové zařízení.
6 Pronajměte sitter na improvizovanou datovou noc
Když už mluvíme o nočních nocích… Být více přítomný s manželkou po letech manželství může být vysoký řád, zvláště pokud máte děti, které vás používají jako tělocvičnu v džungli v okamžiku, kdy se dostanete z práce domů.
Ačkoli to někdy může zdvojnásobit náklady na večeři nebo pít ven, cena sitter na rande noc je dobře stojí za to v dlouhodobém horizontu. Považujte to za dvoutýdenní investici do romantických svazků mezi vámi dvěma.
7 Bojujte s tím
Shutterstock
Podle výzkumu z Michiganské univerzity může dobrý boj udržet vaše manželství naživu a kopat, protože potlačení vašich pocitů může být doslova smrtící. Studie zjistila, že ti, kteří udrželi svůj vztek v lahvích, skutečně zemřeli dříve, než ti, kteří plně vyjádřili svůj názor a přátelsky vyřešili konflikt. Při respektování úhlu pohledu vaší ženy vyslovte svůj názor brzy. Bude méně pravděpodobné, že zemřete kvůli tomu, že se všechny vaše formovací odpory zastaví a vaše romantika vydrží, dokud nebudete oba staří a šedí.
8 Vypněte napájení
Žijeme v době technologických zázraků, které nám umožňují dělat nějaké mimořádné věci. Umožňují nám také dělat některé pěkně banální věci, jako například nahlédnout do životů lidí, které jsme za desetiletí neviděli, nebo zjistit, zda Van Halen měl v Billboardově grafu vůbec jedinou singl. (Neobtěžujte se to hledat. Udělali. Byl to "skok").
Ale technika může omezit naše nejdůležitější vztahy. Ve studii zveřejněné v časopise Journal of Marriage and Family vědci přezkoumali používání mobilních telefonů více než 1300 párů po dobu 2 let a zjistili, že vztah a rodinné štěstí klesá s rostoucím používáním mobilních telefonů. Pokud je obtížné se odpojit, nenechte si ujít těchto 11 snadných způsobů, jak dobýt závislost na vašem smartphonu.
9 Vraťte ji do multigeneračních rodinných setkání
Podle studie zveřejněné v časopise Rodinné vztahy používají prarodiče rodinné setkání jako příležitost pro mentora, předávání tradic a výuku rodinných hodnot svým vnoučatům . Budování silných mezigeneračních vazeb mezi rodiči a vašimi dětmi vždy posílí harmonii s vaší ženou.
10 směje se na ni
Nebo spíš smích s jejími vtipy. Reakce na pokusy někoho jiného, aby byly vtipné - ať už úspěšné nebo ne - je jedna z nejpotvrzujících věcí, které může člověk udělat pro druhého. I když vaše žena není Tina Fey, smích s ní pozitivně ovlivní vaše postavení v jejích očích.
11 Váš romantický víkend naplánujte odborně
Nedávná studie 68 sexuálně aktivních žen zveřejněná v časopise Journal of Human Reproduction zaznamenala průměrné 24 procentní zvýšení frekvence pohlavního styku během 6 dnů, které vedly k ovulaci každé ženy - jinými slovy, to je, když to chce udělat nejvíce. Tvůj pohyb? Buďte někde, kde můžete oba využít biologický imperativ. Znáte její ovulační plán a poté si naplánujte romantický útěk kolem něj.
12 Připomeňte jí, kde se vaše mysli setkávají
Podle průzkumu zveřejněného v časopise Bulletin osobnosti a sociální psychologie je připomenutí vašeho manžela / manželky na vaše společné zájmy a vášně účinným způsobem, jak jí připomenout, proč jste na prvním místě padli za sebe.
13 Podporujte její kariéru
14 Vyslovte úplné věty
Stručnost může být duší vtipu, ale nemusí vám pomoci ukázat se jako skvělý manžel. Když se zeptá, jak váš den šel, nechce slyšet „v pořádku, a vy?“ Chce cítit některé věci, které jste cítili od chvíle, kdy jste se naposledy viděli. Když ji informujete o tom, co se s vámi děje, nebojte se jí nahlédnout do svých skutečných emocí. "Ulevilo se mi, když prezentace proběhla dobře, " například.
15 Buďte laskaví, uvolněte se
Stres je vrah - souvisí s vyšším rizikem srdečních chorob, mrtvice, rakoviny a mnoha dalších potenciálně fatálních zdravotních problémů. Horší: lidé ve špatných manželstvích jsou podle britské studie více než dvakrát pravděpodobnější, že na pracovišti hlásí stres.
Ale pokud máte podpůrného partnera, zmírní škodlivé dopady toho, co vás přivádí do tizzy. Jedním z takových podpůrných gest, které můžete nyní nabídnout, je..
16 Dej jí upřímnou poklonu
Shutterstock
Neváhejte jí říct, jak skvěle vypadá nebo voní. Pamatujete si, když byl váš vztah čerstvý a komplimenty vycházely z vašich úst tlusté a rychlé? Pokuste se proniknout ke všem googly očím myšlenkám a pocitům, které zplodily všechna ta sladká slova, i když od té doby uplynuly roky nebo dokonce desetiletí. Vyplatí to dividendy. Pokud potřebujete pomoc, zde je 13 nejsmyslnějších věcí, které můžete kdy říct ženě.
17 Dotkněte se jí
Pouze sexuální způsob, jak se dotknete své ženy, pravděpodobně omezí vaše postavení velkého manžela. Podle studie zveřejněné v American Journal of Family Therapy se spokojenost ženy zvýšila, když byl její manžel fyzicky láskyplný jemným, neerotickým způsobem. Mluvíme držením ruky, ruku kolem ramene a položíme ruku na její stehno. Říkáte jí, že chcete být blízko ní, i když sex není na kartách.
18 Vyzvedněte si vůli
Shutterstock
Podle studie univerzity v Michiganu vytváří průměrný manžel každý týden pro svou ženu dalších sedm hodin práce v domácnosti. Pokud si myslíte, že když budete muset vypořádat se se stopou ničení, kterou necháte po brázdě, nevytvoří dříve či později nějaké tření, žijete ve světě snů: průzkum Pew z 1 128 žen zjistil, že mužská ochota vzít jejich podíl na domácích pracích je hlavním prediktorem manželské blaženosti. Mysli na mytí nádobí, zvedání špinavých ponožek atd., Jako mazivo pro váš vztah.
19 Náhodně nechte poznámky, aby ji našla
Shutterstock
„Každý chce mít pocit, že je milován a oceňován, “ říká sexuální terapeutka a vychovatelka sexuality Kristen Lilla LCSW. "Náhodné poznámky jí připomínají, jak zvláštní je pro vás." Představte si své překvapení, když najde zamyšleně složenou notu zasunutou do kapsy na kalhoty, do zásuvky na spodní prádlo nebo do jakéhokoli jiného nesourodého lebky.
20 Kupte si pohodlnější matraci
Shutterstock
Tady je zábavná skutečnost: Pokud má chlápek v noci těžko usínání, nebude to mít negativní vliv na jeho manželky. Totéž nelze říci pro ženy, které jsou podle nedávné studie náchylné ke zkrácení svých manželů, pokud tráví velkou část noci házením a otáčením. Možná vás bude chtít udělat vše, co je v jejích silách, abyste zajistili, že se unáší dříve než později. Nabídněte, že dokončíte domácí práce a nechte ji dostat hlavu do pytle.
21 Dejte jí vědět, jak se cítíte
Být lepším manželem neznamená, že vaše myšlenkové pocity a emoce nemají prioritu. Velcí manželé vědí, že otevřenost vůči tomu, co se s nimi děje, je zásadní součástí velkého manželství.
"Na konci dne, jak se cítíme, je to, co spojuje dva lidi, " říká Lilla. "Sdílení vašich pocitů ukazuje, že víte, jak být zranitelní a že jí důvěřujete." Muži mají pověst udržování pocitů uvnitř. Hrajte proti stereotypu a dejte jí vědět o myšlenkách, které upoutají vaši mysl v kterýkoli daný den.
22 Napište ji více
Shutterstock
Zmínili jsme se o tom, jak zanechání náhodných poznámek vašemu partnerovi najít, je skvělý způsob, jak jí říct, že na ni myslíš, že si jí ceníš a že ti záleží. Ale všechno se děje, když jste od sebe - a posílání textových zpráv je fantastický způsob, jak jí ukázat, že na ni myslíš v reálném čase.
23 Políbit ji každé ráno
Shutterstock
Studie na University of Albany se snažila zjistit, proč je líbání tak důležité, a dospěli k závěru, že líbání podporuje lepení, částečně proto, že víme, že se vystavujeme riziku tím, že někoho líbáme, a také proto, že líbání zvyšuje hladinu oxytocinu (tzv. „mazlavý hormon“) při snižování kortizolu (stresový hormon). Podle odborníků může polibek ráno, objetí po práci a další polibek před spaním vyvolat trvalý pocit intimity.
24 Polib ji na veřejnosti
Veřejné projevy náklonnosti nejsou taškou pro každého, ale mnoho žen, o kterých jsme mluvili, nám řeklo, že mají rádi ostatní, když vidí, že jejich významná jiná je miluje. „Ženy se chtějí cítit zvláštně, že ji zbožňujete víc než kterákoli jiná, “ říká DelGiudice. „Polibek na veřejnosti odešle tuto zprávu.“
25 Odemkněte sílu „my“
Vědci z Kalifornské univerzity v Berkeley zjistili, že páry, které říkají „my“, jsou lepší při řešení sporů, vykazují méně stresu a jsou pozitivnější než páry, které používají samostatná zájmena jako „já“, „já“ a „vy“. " Jiný výzkum ukázal, že jazyk, který zdůrazňuje „nehostinnost“ nebo „odloučenost“, je silným měřítkem manželské spokojenosti.
26 Chovej se, jako bys byl tým
„Mít partnerství znamená podporovat sebe navzájem a pracovat jako tým, “ připomíná nám Lilla. „Nemůžete si vybrat a vybrat si, kdy budete v týmu vašeho partnera, protože pak to ve skutečnosti není partnerství. To neznamená, že se musíte na všem dohodnout, ale mělo by to znamenat, že respektujete a ověřujete rozdíly v názorech a společně hledejte způsoby kompromisu. “ Praktickým způsobem posílení tohoto partnerství je…
27 Mluvte o budoucnosti
Udělejte si nějaký čas přemýšlet o tom, kde chcete, aby váš vztah byl čtyři, pět nebo deset let od této chvíle. Odložte si večer na odpočinek a pozvěte svou ženu, aby se v nadcházejících letech otevřela, co chce od vašeho manželství. Kde budeš bydlet? Co budeš dělat? Kde budete chtít trávit volný čas? To prokáže ochotu být na stejné stránce jako vaše žena a společně naplánovat kurz budoucnosti.
28 Zpomalte svitek v posteli
Výzkum ukázal, že po několika letech spolu mají muži tendenci začít zkracovat předehru a zahájit pohlavní styk dříve. Nicméně, být s vámi několik let, nezrychluje čas, který jí trvá, než odešla ze stálého startu, aby křičela orgasmus. Pro průměrnou ženu to trvá asi 27 minut sexuální hry. Nezapomeňte si dopředu načíst svůj čas spolu se spoustou vnějšího toku, aby jí poskytla dráhu orgasmu, kterou potřebuje. Jednou z věcí, které za tímto účelem můžete udělat, je…
29 Buďte na chování prsou
Podle jedné studie 59% žen požádalo své partnery o stimulaci bradavek během sexu a některé dokonce uvádějí, že jsou schopné orgasmu pouze ze stimulace bradavek.
30 Získejte tantric
Tantrický sex je o vytvoření intenzivního, soustředěného intimního okamžiku. Mezi běžné rituály patří zdobení sexuálního prostoru květinami nebo svíčkami, přehrávání hudby pro nastavení nálady nebo objímání po dobu několika minut před zahájením vybraných tantrických sexuálních praktik. Tyto praktiky mohou zahrnovat pohledy do očí druhých, synchronizaci dechu a dotknutí se partnera po celém těle se zaměřením a záměrem.
