Tolik nových potenciálních příčin rakoviny se objevuje po celou dobu, takže je těžké vědět, čemu věřit a čeho se zbavit. Avšak vzhledem k tomu, že Národní institut pro rakovinu předpovídá počet nových případů rakoviny ročně do roku 2030 na 23, 6 milionů, je důležitější než kdy jindy vědět, co děláte každý den a které by vás mohlo ohrozit.. Od toho, jak si připravujete steaky, až kam dáte telefon, když spíte, jsou to rizikové faktory rakoviny, o kterých jste pravděpodobně nevěděli.
1 Časté létání
Shutterstock
Častější létání vystavuje cestující vysokým úrovním UV záření, takže je rozumné, že častí cestovatelé se vystavují vážnému riziku rakoviny kůže. Toto prodloužené riziko bylo vědecky prokázáno studií z roku 2015 zveřejněnou v JAMA Dermatology , která zjistila, že na 30 000 stopách jsou UV úrovně dvakrát vyšší než hladiny na zemi.
2 Přeskakování na flossingu
Shutterstock
Dodržíte svou ústní hygienu? Kartáčování, flossing a používání ústní vody jsou nezbytné pro udržení zdraví. Ve skutečnosti studie z roku 2018 zveřejněná v časopise Journal of National Cancer Institute zjistila, že onemocnění dásní je spojeno s 24% nárůstem rakoviny plic i tlustého střeva a konečníku, což znamená, že musíte začít pečovat o své ústa ASAP.
3 Spí se zapnutým televizorem
Shutterstock
I když zvuk vaší oblíbené pozdní noční show je jediný způsob, jak můžete usnout, možná budete chtít nabídnout adieu na tento špatný zvyk. Analýza z roku 2010 v časopise Environmental Health Perspectives zjistila, že umělé světlo, které vyzařuje z vaší televizní obrazovky, souvisí s rakovinou prsu i prostaty.
„Světlo v noci bude pravděpodobně jedním z mnoha faktorů, které přispěly k nárůstu rakoviny prsu v posledních několika desetiletích, “ uvedl Les Reinlib z Národního institutu věd o životním prostředí.
4 Použití vonných svíček
iStock
Na vonných svíčkách je něco uklidňujícího. Ale i když vás v tuto chvíli uklidní téměř okamžitě, mohou také na silnici udělat spoustu škod. Podle Agentury pro ochranu životního prostředí (EPA) Spojených států jsou vonné svíčky plné potenciálně nebezpečných chemických látek, jako je benzen a toluen, a jejich pravidelné dýchání by mohlo zvýšit riziko rakoviny.
"Pro člověka, který zapálí svíčku každý den po celá léta nebo je jen často používá, by inhalace těchto nebezpečných znečišťujících látek proudících do vzduchu mohla přispět k rozvoji zdravotních rizik, jako je rakovina, " říká profesor chemie v Jižní Karolíně Ruhullah Massoudi.
5 Hořící kadidlo
Shutterstock
Podle často citované studie z roku 2008 zveřejněné v časopise Cancer může kouř vytvořený z pálení kadidla způsobit rakovinu. Ve studii více než 60 000 jedinců bez rakoviny ve věku 45 až 74 let vědci zjistili, že dlouhodobé používání kadidla bylo spojeno se zvýšeným rizikem skvamocelulárního karcinomu dýchacích cest, což je typ rakoviny plic. Takže, zatímco občasná vonná tyčinka z santalového dřeva může být hezká každou chvíli, z každodenního zvyku z tohoto vonného rituálu by mohlo tělu ublížit tělo.
6 Použití určitého pracího prostředku
Shutterstock
Vypadá to, že prádlo je dostatečně neškodné, že? No, ne tolik. Podle pracovní skupiny pro životní prostředí obsahují některé prací prostředky 1, 4-dioxan, chemickou látku, která by mohla být rakovinná. V minulém výzkumu měla zvířata vystavená chemické látce vyšší míru nádorů jater než ti, kteří nebyli vystaveni. Nezapomeňte tedy vybrat prací prostředek moudře.
7 Jít do čistírny
Shutterstock
A ukázalo se, že použití čistírny není bezpečnější alternativou, pokud jde o čištění vašich šatů. Zprávy z EPA zjistily, že perchlorethylen nebo „perc“ - chemická látka používaná většinou čistíren v USA - by mohla způsobit leukémii, jakož i rakovinu jater a ledvin. Hledejte firmu, která nepoužívá škodlivé chemikálie, nebo nevynechávejte vysavač úplně.
8 Čerpací plyn
Shutterstock
Naplňování auta benzínem je něco, co většina lidí dělá pravidelně. Přidání jen o trochu více plynu poté, co vaše tryska zaklikne, by však mohla být věc, která z tohoto zvyku změní rakovinu. EPA poznamenává, že další palivo by se mohlo pohrávat se systémem rekuperace výparů pumpy a potenciálně uvolňovat chemikálie způsobující rakovinu, jako je benzen, do vzduchu, který dýcháte.
9 Ne zvládnutí stresu
Shutterstock
Podle National Cancer Institute, zatímco stres nevede přímo k rakovině, reakce vašeho těla na tento stres - prostřednictvím věcí, jako je zvýšený krevní tlak, rychlý srdeční rytmus a zvýšená hladina cukru v krvi - může nevyhnutelně vést k rakovině, pokud se neléčí. V posledních letech byla také objevena souvislost mezi psychologickým stresem a rakovinou, protože lidé pod nátlakem si mohou vyvinout určitá špatná chování, jako je „kouření, přejídání nebo pití alkoholu“.
10 Práce noční směny
Shutterstock
Nedávné zprávy odhadují, že až 3 miliony Američanů nyní pracuje na noční směně. A ačkoliv to nemusí vypadat jako práce, když je venku a spánek, když by to světlo způsobilo nějaké velké ublížení na zdraví, studie z roku 2013 zveřejněná v British Medical Journal zjistila, že posun na hřbitově může zvýšit riziko rakoviny prsu u člověka, pravděpodobně k potlačení melatoninu.
11 Příliš mnoho sezení
Shutterstock
V hodnocení z roku 2014 zveřejněném v Úředním věstníku Národního institutu pro rakovinu němečtí vědci analyzovali údaje ze 43 studií a zjistili, že za každé dvě další hodiny sedavého chování denně se riziko rakoviny tlustého střeva, endometriální rakoviny a rakoviny plic zvyšuje o 8 osob, 10 procent, respektive 6 procent.
12 Nepil dostatek vody
Shutterstock
Pít hodně vody po celý den udržuje vše v těle správně fungovat. Podle Cleveland Clinic také ředí škodlivé látky v moči a potenciálně pomáhá snižovat riziko rakoviny močového měchýře.
13 Použití plastové láhve na vodu
Shutterstock
Ale pokud vaše voda pochází z plastové láhve, možná budete chtít přejít na něco, co je sklo, ocel nebo keramika. Podle neziskové organizace Breastcancer.org výzkum naznačuje, že plastové nápojové nádoby mohou kontaminovat kapaliny potenciálně škodlivými chemikáliemi, jako je BPA, slabý syntetický hormon, který může narušit hormonální rovnováhu vašeho těla a zvýšit riziko rakoviny prsu. Stále existují smíšené názory na to, zda plastové láhve skutečně způsobují rakovinu nebo ne, ale je nejlepší se vyhýbat.
14 Vyvarujte se ovoce a zeleniny
Shutterstock
Nejste fanouškem ovoce a zeleniny? Podle Harvardovy školy veřejného zdraví je zjevné, že konzumace různých druhů ovoce a zeleniny denně snižuje vaše šance na rozvoj rakoviny. Takže by stálo za to najít ovoce nebo zeleninu nebo dva, které zvládnete.
15 Jíst příliš mnoho rýže
Shutterstock
Výzkumná analýza z roku 2018 zveřejněná v Mezinárodním věstníku výzkumu životního prostředí a veřejného zdraví zjistila, že ve vaší rýži existuje velmi důvěryhodná hrozba pro vaše celkové zdraví: arsen. Ačkoli se množství arsenu může v rýžích po celém světě lišit, jakýkoli produkt obsahující rýži - včetně obilovin - představuje riziko rozvoje rakoviny.
16 Podstupuje hormonální substituční terapii
Shutterstock
Podle často citované studie z roku 2002 zveřejněné v časopise Lancet existují silné důkazy prokazující souvislost mezi hormonální substituční terapií (HRT) - užívanou ženami během menopauzy - a zvýšeným rizikem diagnózy karcinomu prsu. Takže, s tím řekl, ujistěte se, že prodiskutovat všechna rizika HRT se svým lékařem, než se vydáte touto cestou.
17 Užívání příliš mnoha doplňků
Shutterstock
Ačkoli užívání správné dávky denních doplňků může být prospěšné pro vaše zdraví, studie z roku 2015 z University of Colorado Cancer Center naznačuje, že konzumace více než denní doporučené dávky jakéhokoli doplňku může vést k rakovině. Studie konkrétně zjistila, že dokonce i více než doporučené množství doplňků beta karotenu zvyšuje riziko rakoviny plic o 20 procent.
18 Jíst spálené maso
Shutterstock
Když lidé jedí maso, mají sklon ho mít rádi. Problém však spočívá v tom, že vaření masa ve vysokých teplotách může vytvářet chemikálie, které způsobují změny v DNA - změny, které mohou zvýšit riziko rakoviny, říká National Cancer Institute. Pokud vaříte maso, ujistěte se, že to není příliš hotové.
Nebo ještě lépe, živočišný produkt úplně vykopávejte: Dvanáctiletá studie zveřejněná v časopise Nature v roce 2009 zjistila, že výskyt rakoviny byl u vegetariánů mnohem nižší ve srovnání s jedlíky masa.
19 Jíst zpracované maso
Shutterstock
Vegetariánští psi mohou být jedinou bezpečnou letní možností BBQ, pokud jde o prevenci rakoviny. V roce 2015 Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny oficiálně klasifikovala zpracované maso jako karcinogen s tím, že konzumace jen 1, 8 unce denně může zvýšit riziko rakoviny tlustého střeva a konečníku o 18 procent.
20 Pití příliš
Shutterstock
Dáte si drink a tady je to v pořádku, ale když máte více než jeden nebo dva nápoje denně, pak nastanou problémy. Podle American Cancer Society je nadměrné pití spojeno s vyšším rizikem rakoviny krku, jater, tlustého střeva a prsu. Takže, když jste venku, ujistěte se, že tempo a omezit se.
21 Výroba mikrovlnného popcornu
Shutterstock
Jistě, je to rychlé, snadné a chutné, ale mikrovlnný popcorn je také nebezpečný. Podle studie z roku 2013 zveřejněné v časopise PLOS One obsahuje svačinu chemickou diacetyl v máslové příchuti, což může ve skutečnosti vést k plicním problémům. Diacetyl je také jednou z chemických látek v e-cigaretách, které vyvolávají obavy, pokud jde o rakovinu.
22 Použití umělých sladidel
Shutterstock / SpeedKingz
Možná budete chtít změnit umělá sladidla na něco méně škodlivého. Jak zdůrazňuje National Cancer Institute, ačkoli mezi konzumací umělých sladidel a rakovinou nebyly zjištěny přesvědčivé vazby, studie provedené na zvířatech zjistily, že běžné náhražky, jako je sacharin, aspartam, sukralóza a cyklamát, mohou vést k rakovině močového měchýře. a mozek, plus lymfom a leukémie.
23 Pitná strava
Shutterstock
I když je pravda, že veškerá soda představuje riziko pro vaše zdraví, je to sodovka se stravou a její velké množství aspartamu, které bylo prokázáno v několika studiích, které vedou k rakovině související s krevními oběma, podle Národního institutu pro rakovinu. V zájmu vašeho zdraví byste se měli co nejlépe dopřát občasné plné cukrové sody a co nejvíce se držet vody.
24 Nosit deodorant
25 Použití dětského prášku
Flickr / Austin Kirk
Připravte se na okamžité promíchání dětského prášku. Studie z roku 2010 zveřejněná v časopise Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention zjistila, že použití produktu - nazývaného také mastek - může zvýšit riziko rakoviny endometria u ženy o 24 procent, pokud se použije v perineální oblasti nebo v oblasti obklopující genitálie.
26 Použití make-upu, který obsahuje parabeny
Shutterstock
Výzkum publikovaný v časopise Journal of Applied Toxicology ukázal, že parabeny - chemické sloučeniny používané jako konzervační látky v nesčetném množství výrobků pro líčení a péči o pleť - se snadno vstřebávají kůží a mohou způsobit nárůst růstu buněk rakoviny prsu.
27 Bydlení ve znečištěné oblasti
Shutterstock
Ano, i samotné dýchání ve znečištěné oblasti může zvýšit riziko rakoviny. Podle Světové zdravotnické organizace, jak uvádí American Cancer Society, způsobily látky způsobující rakovinu ve vzduchu 223 000 úmrtí na rakovinu plic pouze v roce 2010. Znečištění bylo navíc spojeno se zvýšeným rizikem rakoviny močového měchýře.
28 Nepoužívejte opalovací krém
Shutterstock
Většina lidí si myslí, že nepotřebují opalovací krém, pokud jedou na pláž. Tato dezinformace však vede k celé řadě případů rakoviny kůže. Podle Foundation Cancer Foundation byste měli na SPF celoročně - bez ohledu na roční období nebo počasí - snížit své riziko.
29 Jít do solárií
Shutterstock / elRoce
Podle Americké dermatologické akademie může dokonce i jedna cesta do solária „zvýšit riziko uživatelů při rozvoji melanomu o 20 procent, spinocelulárního karcinomu o 67 procent a karcinomu bazálních buněk o 29 procent“. Takže kvůli vašemu zdraví je lepší tento podnik úplně vynechat.
30 Spí s telefonem vedle hlavy
Shutterstock
I když byste možná chtěli usnout na svém oblíbeném podcastu, měli byste se během spánku dostat telefon co nejdále od hlavy. V roce 2017 vyšlo Kalifornské ministerstvo zdravotnictví s pokyny, jak minimalizovat vystavení lidí radiofrekvenčnímu uvolňování mobilních telefonů s energií, které bylo spojeno s rakovinou mozku. Mezi jejich návrhy patřilo „udržování telefonu v noci z postele“. A další způsoby, jak udržet tělo bez rakoviny, najdete v těchto 27 tipech pro prevenci rakoviny, které lékaři chtějí, abyste slyšeli.
