Není nic lepšího než nový začátek. Ať už je to nový den, nový věk nebo nová práce, jen velmi málo nás inspiruje k sebezdokonalování jako čistá břidlice. A všichni víme, že neexistuje lepší čistá břidlice než začátek nového roku.
Když začne leden, může být snadné říct si všechny způsoby, kterými se chystáte změnit. Chystáte se probudit dříve? Rozhodně. Chodíte do tělocvičny pětkrát týdně? Očividně. Ale buďme upřímní: Kolikrát jste už předtím učinili tato usnesení, jen abych selhal za měsíc nebo méně? Pravděpodobně hodně.
Pokud jste připraveni ukončit cyklus lží a zklamání, vyzýváme vás, abyste se drželi těchto kontraproduktivních vláken a udělali nějaké kroky směrem ke skutečné změně. Zde je návod, jak to udělat.
1 Všechno bude letos jiné.
Shutterstock
Když začne nový rok, některé věci se změní, některé se budou vyvíjet a některé nevyhnutelně zůstanou úplně stejné. Ale to není nic, za co se stydět - transformace se nestane přes noc. A jakékoli změny, ke kterým dojde, budou pravděpodobně způsobeny nějakým záměrným jednáním z vaší strany. Můžete přestat lhát, že se probudíte 1. ledna, aby došlo k úplně nové situaci a vnitřní motivaci.
2 Musím učinit usnesení, abych změnil své způsoby.
Sebezlepšování je dlouhodobý závazek a navzdory tomu, co vás může v této sezóně tlačit, nemusí vždy začínat novoroční předsevzetí. Jediným řešením, které byste mohli chtít udělat, je přestat si lhát o potřebě jednoho. Sliby a přísliby, které si sami vydáme v lednu, jsou často nerealistické a existují určitá usnesení, která vždy selhávají. Pokud chcete změnit své způsoby, můžete tak učinit kdykoli.
3 Musím vytvořit seznam cílů pro daný rok.
Shutterstock
Leden se může zdát jako ideální čas vytáhnout poznámkový blok a sestavit seznam cílů na následujících 12 měsíců. Neměli byste se však cítit, jako by to byl požadavek. Stejně jako nemusíte dělat novoroční předsevzetí, nemusíte také vytvářet pětiletý plán. To neznamená, že byste neměli být produktivní, jen že se nemusíte cítit špatně, pokud se vám nepodaří vytvořit 12měsíční seznam úkolů.
4 Půjdu do tělocvičny pět dní v týdnu.
Shutterstock
Očekávání příliš mnoho od sebe povede k odrazování, když si uvědomíte, že váš cíl je nedosažitelný. Chcete-li dosáhnout lepších výsledků, poskytněte si určitou flexibilitu. Například byste si mohli udělat cíl jít do tělocvičny jednou až třikrát týdně.
5 Budu vařit večeři pět nocí v týdnu.
Shutterstock
Řeknutí si, že vaříte každé jídlo, je obrovským závazkem. Místo toho začněte malý: O víkendu si koupte čerstvou zeleninu, vytiskněte několik receptů, které chcete vyzkoušet, a omezte počet konzumací týdně. Ušetříte peníze i kalorií.
6 Stanu se časným stoupačem.
Mnoho lidí si lže, že když se probudí dříve, učiní je produktivnějšími, ale není tomu tak vždy. Pokud zcela přepnete svůj spánek, riskujete vyčerpání - což by mohlo zcela zničit vaši produktivitu. Pokud neexistuje žádný skutečný důvod, proč byste se měli probudit dříve, pravděpodobně jste lépe vykopat tuto lež - a zůstat v posteli.
7 Nebudu kupovat oblečení, které nepotřebuji.
Shutterstock
Vytváření cílů, jak ušetřit peníze, je vždy skvělý nápad, ale pokud si klamete a řeknete, že si jen kupujete potřeby, váš plán na záchranu nebude fungovat. Nechte se roztříštit na pár zábavných kusů oblečení, abyste si připomněli, jak je dobré mít k dispozici další hotovost, abyste mohli utratit.
8 Už nikdy nebudu pít.
Shutterstock
Všichni jsme tam byli: Probudíte se na Nový rok se zlým kocovinou a přísaháte, že už nikdy nebudete pít. Je to obdivuhodný cíl, ale pravděpodobně se vám příští víkend ztroskotáte. Místo toho se rozhodněte pít s mírou. A pak se rozhodněte, co pro vás znamená moderování. Specifičnost je zde klíčová.
9 Odstraňuji své aplikace pro sociální média.
Shutterstock
Sociální média nás všechny straší, ale to neznamená, že musíte úplně opustit web. Místo toho zkuste během týdne smazat aplikace, které vás nejvíce upoutají pozornost, a v pátek večer je znovu stáhnout. Víkend se bude cítit jako odměna - a kdo ví, možná si uvědomíte, že jste šťastnější bez nich.
10 Netflixu už nebudu sledovat.
Shutterstock
Pokud jste někdy sledovali celou sezónu televize během jednoho víkendu, může být naprosto nezbytné vyříznout web ze života. Ale pravda je, že zdravé množství televize není tak špatné. Přehlídky nám dávají něco, o čem můžeme mluvit s ostatními, a dokonce mohou vyvolat kreativitu. Namísto nadávek Netflixu navždy zkuste omezit pouze na jednu nebo dvě epizody denně.
11 Nekupuji žádné nezdravé jídlo.
Shutterstock
Snažit se vyříznout ze svého života veškerá nezdravá jídla jedním pádem je vyčerpávající a pravděpodobně se nakonec vzdáte, protože, upřímně řečeno, je to příliš obtížné. Pokud si budete chtít dát cheatové jídlo nebo svačinu jednou za čas, bude zdravé stravování mnohem snazší.
12 Chodím na studenou krůtu.
Shutterstock
Ať už se snažíte přestat přicházet v lednu, je pravděpodobné, že chlazená krocana nepovede k úspěchu. Zatímco někteří lidé určitě měli štěstí, že něco odříkají, můžete mnohem lépe dosáhnout vašeho cíle přijetím dlouhodobého plánu.
13 Ztratím 20 liber.
Shutterstock
Všichni se snažíme po prázdninách prolévat pár kilo, ale je mnohem lepší se soustředit na to, že jsme zdraví, než na hubnutí. Pokud se chcete o sebe fyzicky postarat a usilujete o zlepšení vašeho celkového zdraví v novém roce, pak je to fantastické. Ale nemyslete si, že na jednu sekundu musíte zhubnout. Jste úžasní, jak jste!
14 Letos jedu všechny své obědy na jídlo.
Nejen, že vám jídlo připraví ušetří nějaké vážné peníze, ale je to také zdravější volba životního stylu. Stále to není vždy realistické. Místo toho, rozhodnout se změnit své cesty 1. ledna, začněte malé. Balení oběda jeden den v týdnu je lepší než vůbec žádný.
15 Do konce roku půjdu na maraton.
Shutterstock
Rozhodnout se spustit maraton je obrovský závazek. Trénink je časově náročný a těžký na těle, a pokud již nejste fanouškem fitness, je pravděpodobně lepší začít s menším cílem. Běh 5K - nebo dokonce půlmaratonu - je pro začátečníka dosažitelnějším cílem. Je také důležité si uvědomit, že běh není pro každého a že chůze má také mnoho zdravotních výhod.
16 Hodlám ušetřit dvacet procent své výplaty.
Shutterstock
Může to znít možná, ale ztráta jedné pětiny vašich utrácených peněz je obrovská úprava. Zjednodušte si cíl úspor tím, že zkontrolujete, kam vaše peníze v současné době směřují. Může být obtížné vidět všechny ty kávy Starbucks uvedené na vašem měsíčním výpisu, ale je to nutné zlo. A možná, jen možná , bude vás to přesvědčovat, abyste začali vařit tu kávu doma.
17 Zastavím otálení.
Shutterstock
Pokud jste druh člověka, který je náchylný k otálení, bude pravděpodobně trvat déle než nový rok, než vás dostatečně motivuje, abyste změnili své způsoby. Upřímně řečeno, pravděpodobně budete odkládat, když přijde na to, jak se dostat k plánu zastavit odkládání, takže můžete být také upřímní k sobě a odložit to až později.
18 Od nynějška budu na čas.
Shutterstock
Stejně tak někteří lidé mají tendenci odkládat, jiní obvykle přicházejí pozdě. Vždy existuje dobrý důvod - zaspali jste, nemohli jste najít klíče, narazili jste na každé červené světlo, něco takového. Ale nelhejte si; žádný z těchto faktorů se magicky nerozhodne 1. ledna. Pokud chcete začít být pohotoví, musíte odejít dříve.
19 Budu floss každý den.
Shutterstock
Měli byste si to říkat každý leden, ale nedělejte to lži. Ať je to pravda. Floss každý den, kámo! A když jste u toho, přestaňte dělat těchto 17 věcí, které by děsily vašeho zubaře.
20 Nebudu se svým ex.
Shutterstock
Není hanba mít přetrvávající pocity ohledně někoho, koho jste kdy starali (a možná i přesto). Ale pokud jde o napojení na ex, určitě si chcete být upřímní, pokud jde o vaše záměry a motivace. Nedorozumění nebo nedorozumění by mohlo vést k opětovně zlomenému srdci.
21 Budu mít nové přátele.
Shutterstock
Získat nové přátele je skvělý cíl, ale je to úsek, který si řekne, že začnete s novou posádkou čerstvě. Místo toho začněte tím, že zkusíte nové věci, které vás zajímají. Cestou se musíte setkat s novými lidmi.
22 Budu někoho změnit.
Shutterstock
Kromě toho, že se v novém roce zlepšujete, můžete také cítit nutkání změnit někoho jiného. Leden je však stejně dobrý čas jako kdokoli jiný, než čelit skutečnosti, že je téměř nemožné změnit víru nebo chování někoho jiného.
23 Jdu jít ven.
Shutterstock
Pokud se opravdu chcete více stýkat, pak je to skvělé! Ale pokud si říkáte tuto lež, protože máte pocit viny za to, že jste doma, měli byste ji pravděpodobně zrušit. Není důvod přesvědčit sami sebe, aby šli ven víc, než už jste dělali.
24 Zůstanu ve více.
Shutterstock
Na druhou stranu, když začíná nový rok, můžete být v pokušení učinit příslib zůstat ve více. Ale stejným způsobem, že pobyt v některých by mohl být pro některé nejlepší volbou, jít ven by mohl být nejlepší volbou pro jiné. Pokud se na konci týdne uvolníte s přáteli, pravděpodobně je nejlepší ho udržet v plánu.
25 Vyrostu.
Shutterstock
Je důležité spravovat své povinnosti a zůstat nad svými závazky. Ale pokud budete mít roční nutkání zbavit se své hloupé stránky a přijmout přísně dospělý-jako způsob, musíte si uvědomit, že vnější vlivy mohou změnit naše vnímání toho, co je dospělý opravdu je, a že změna vaší osobnosti pravděpodobně není nutné. Můžete být zodpovědní a hloupí - zapomeňte na myšlenku, že v novém roce budete muset prohloubit svou zábavnou stránku.
Už se nebudu dostávat stresu.
Shutterstock
Čelit tomu: Tohle prostě nebude mít. I když můžete podniknout kroky k pokusu o snížení stresu (meditace, někdo?), Nikdy byste se jej nikdy neměli úplně vyhnat. Řešení pro udržení klidu jen zvýší tlak a stres vás více.
27 Musím oslovit více lidí.
Shutterstock
Ve vašem životě jsou určití lidé, kteří za to pravděpodobně nestojí. Možná je to proto, že mají špatný vliv nebo je nelze obtěžovat, aby vás ve svém životě učinili prioritou. Ať už to je cokoli, nemusíte se na ně kvůli častým povinnostem kontaktovat častěji. Namísto nechat nový rok, abyste se cítili, jako byste se měli přihlásit se svým celým seznamem známých, může být čas zvážit, kdo byste měli vystřihnout. Buďte k sobě upřímní o tom, kdo vaši pozornost nepotřebuje ani si nezaslouží.
28 Zapomenu na minulé bolesti.
Shutterstock
Ať už se jedná o starý zášť nebo nedávný srdeční zlom, je běžnou touhou nechat na začátku nového roku minulost. A pokud jste se s tou bolestí vypořádali, pak je to skvělý cíl. Ale pokud máte v plánu jednoduše zapomenout na to, co jste vydrželi jen proto, že je to nový měsíc, můžete očekávat selhání.
29 Zaměřím se pouze na budoucnost.
Shutterstock
Ačkoliv je leden ideální čas do budoucna, zaměření se na budoucnost není tím největším plánem. Vaše minulost je součástí toho, kým jste, a je důležité ji ctít. Pokud tak neučiníte, jste povinni opakovat stejné chyby.
30 Budu šťastná po celou dobu.
Shutterstock
To je nemožný cíl. Nemůžete změnit svou psychologii přes noc a očekávat, že to povede pouze k selhání. Místo toho si vytvořte akční plán a přidejte další věci, které vám přinesou štěstí do vaší každodenní rutiny. Vždy se cítíte svěží, když je v okolí kytice květin? Nastavit týdenní doručení. Vždy se nechte inspirovat, když uslyšíte skvělého řečníka? Podívejte se na harmonogram autorských akcí místního knihkupectví. Tyto drobné změny posílí vaše štěstí mnohem více, než jakýkoli vznešený cíl. A pro více způsobů, jak dát letos ve svém kroku pepř, se dozvíte, že 23 věcí, které se mají v roce 2019 stát šťastnými.
