Zatímco 30 je ve velkém schématu věcí stále mladých, zeptejte se mnoha lidí, kteří vstupují do jejich čtvrtého desetiletí, a řeknou vám: ne vždy se to tak cítí. A zatímco objevování občasných jemných linií nebo šedivých vlasů může být šok, ty vnější změny často blednou ve srovnání s vážnějšími zdravotními problémy, které se mohou začít plazit po velkém 3-0. Než se ocitnete zaslepeni překvapivou bolestí nebo bolestí, zjistěte, které z nich mohou být hned za rohem.
Shutterstock
Ačkoli mnoho lidí předpokládá, že osteoporóza postihuje hlavně starší lidi, ztráta kostní denzity je u žen běžná od 30. let, tvrdí Dr. Koushik Shaw z Austin Urology Institute. "progresivní s věkem, přibýváním na váze a také těmi, kteří mají podváhu nebo mají v anamnéze osteoporózu v rodině, " říká. Chcete-li bojovat s touto chorobou, získejte spoustu vitamínu D, doplňků vápníku a cvičení na váze.
1 Osteoporóza
Shutterstock
I když mohou zasáhnout v jakémkoli věku, mnoho žen se může ocitnout ve vzestupu příznaků UTI nad 30 let. “Jak ženy stárnou, vaginální flóra a změny pH, spolu se snížením lokálních hladin estrogenu, ” říká Shaw, který poznamenává, že pomalé trávení a cukrovka - u nichž je pravděpodobnější, že se projeví s věkem - mohou také zvýšit riziko UTI.
2 UTI
Shutterstock
Když vstoupíte do svých 30 let, mohou být na obzoru bolestivé ledvinové kameny. A zatímco riziko těchto bolestivých ložisek minerálů a solí se zvyšuje po 30, existuje řada faktorů životního stylu, které mohou také přispět. „Věci, jako je dehydratace, dieta keto, dieta s vysokým obsahem koly, káva a čaj, mohou přispět k ledvinovým kamenům, “ říká Shaw, který doporučuje ke každodennímu příjmu vody přidat nějaké ovoce s vysokým obsahem citronu, jako jsou citrony, aby se zmírnilo vaše riziko.
3 Ledvinové kameny
Shutterstock
Inkontinence není jen problémem pro seniory. „Věk, přírůstek na váze, více dětí, genetika a úbytek estrogenu mohou přispět k oslabení pánvového dna a svalstva, “ říká Shaw. "U žen starších 30 let to může vést k naléhavosti moči, frekvenci a inkontinenci se smíchem, kašlem atd." Naštěstí vám může pomoci hubnutí, terapie pánevního dna, Kegels a snížení příjmu kofeinu a kořeněného jídla - a pokud vše ostatní selže, chirurgie může problém vyřešit.
4 Inkontinence
Shutterstock
Přestože hrozba osteoporózy může být sama o sobě dost děsivá, ženy nad 30 let by měly hledat jeden z jejích škodlivějších příznaků: zlomené kosti.
„Ztráta hustoty kostí může vést k osteoporóze, což je onemocnění, při kterém je snížena hustota a kvalita kostí, což lidem přináší zvýšené riziko zlomenin, “ říká Dr. Niket Sonpal, newyorský internista a gastroenterolog a pomocný profesor na Touro College. Společnost Sonpal doporučuje provést skenování hustoty kostí, aby zjistila, jak se vaše zdraví v kostech měří.
5 Zlomené kosti
Shutterstock
Tento rychlý metabolismus, který jste si užili ve svých dospívajících a ve 20. letech, mohl právě letět po spolupráci ve chvíli, kdy jste ve svých 30 letech. „Během vysokých škol je mnoho lidí schopno jíst, co chtějí, a díky super efektivnímu metabolismu sotva přibrat na váze. Bez ohledu na to, zda je váš metabolismus pro váš věk rychlý nebo průměrný, zpomalí se, “ říká Dr. Sonpal.
"Ve vašich 30 letech se to může projevit mírným přírůstkem na váze v závislosti na vaší fyzické aktivitě a přizpůsobené stravě." Naštěstí můžete pomoci relativně snadno zvýšit váš metabolismus: „Pravidelným cvičením můžete zvýšit rychlost metabolismu, a to i během odpočinku.“
6 Snížená rychlost metabolismu
Shutterstock
Pokud jste si po třicátých narozeninách všimli nějaké chvění v hrudi, nepředstavujete si věci. Podle studie Framingham Heart Study se riziko fibrilace síní nebo nepravidelného srdečního rytmu zvyšuje s věkem, s výrazným nárůstem kolem středního věku.
7 bušení srdce
Shutterstock
Dokonce i relativně mladí lidé by měli být opatrní, pokud jde o jejich odečty krevního tlaku. Podle přezkumu NIH Národní longitudinální studie zdraví dospívajících má 19 procent jednotlivců ve věku 24 až 32 let vysoký krevní tlak a riziko rozvoje stavu - hlavní přispěvatel k srdečním onemocněním - se s věkem zvyšuje.
8 Vysoký krevní tlak
Shutterstock
Není to jen váš rušný život a náhle pomalý metabolismus přispívající k měkčímu tělu ve vašich 30 letech. „Ve vašich třicátých letech ztráta svalové hmoty ovlivňuje váš metabolismus, “ říká Vince Sant, spoluzakladatel a vedoucí trenér V Shred. Naštěstí může trénink odporu pomoci bojovat proti tomuto nedostatku svalového tónu. "Nemusíte být kulturistou, ale udržování svalové hmoty vám může pomoci při stárnutí udržovat strukturu těla a snižovat pokles metabolismu způsobený věkem."
9 Ztráta svalové hmoty
Shutterstock / KalaJela
Namísto zlatého opálení nebo roztomilých pihy vede sluneční expozice k novým nepříjemným kožním problémům ve vašich třicátých letech: hyperpigmentace nebo ztmavnutí určitých skvrn nebo oblastí kůže. „Nadměrné vystavení slunci ultrafialovému záření způsobuje nestabilní aktivitu melanocytů, což zase způsobuje hyperpigmentaci ve věku 30 a více let, “ říká plastický chirurg Denver a odborník na stárnutí Dr. Manish Shah.
10 Hyperpigmentace
Shutterstock
Na druhé straně hyperpigmentační mince je však to, že ženy ve věku 30 let mají sklon k hypopigmentaci nebo nedostatku pigmentu v kůži.
"Po 30 letech dochází také k přirozenému poklesu melanocytů v těle, průměrný pokles je asi 6 až 8 procent. To vede k hypopigmentaci, což je jev, ke kterému dochází, když se oblasti kůže zesvětlí, " říká Shah. „Nejenže je tento pokles melanocytů spojen se snížením melaninu, ale také se sníženou ochranou proti škodlivému vystavení ultrafialovému záření, které, jak je známo, může způsobit pre-maligní a maligní kožní léze.“
11 Hypopigmentace
Shutterstock
Při snížené přirozené ochraně před UV zářením by ženy nad 30 let měly hledat nové krtky a růst kůže, které v tomto věku bývají častěji vyrůst. A zatímco většina krtků je benigních, je důležité znát ABCDE, když kontrolujete v těle nové skvrny - asymetrie, hranice, barva, průměr a vývoj - vše může znamenat, že krtek je něco vážnějšího.
12 mol
Shutterstock
Pokud vaše vlasy nevypadají stejně svěží ve vašich 30 letech, jako tomu bylo v minulých desetiletích, nejste sami. Hormonální fluktuace, včetně snížené hladiny estrogenu, mohou přispět k vypadávání vlasů, a to iu relativně mladých žen.
13 Ředění vlasů
Shutterstock
Přibližně 10 procent žen bojuje s neplodností a toto číslo stále roste i po 30. Podle Americké vysoké školy porodníků a gynekologů začíná plodnost žen klesat „postupně, ale významně“ ve věku 32 let a proces se zrychluje o 37 let.
14 Neplodnost
Shutterstock
Ve svých 30 letech byste se neměli věnovat jen vašemu fyzickému zdraví - záleží také na vašem duševním zdraví. Dr. Sanam Hafeez, neuropsycholog z New Yorku a člen fakulty Columbia University, říká, že pocity izolace během tohoto období by neměly být kontrolovány.
„U svobodných žen mohou být svědky toho, že se jejich přátelé oženili a založili rodinu. Když k tomu dojde, někdy se svobodná žena cítí„ ponechána v chladu “, protože její vdané maminky mají měnící se priority. Často to vyžaduje nalezení nového kruh přátel. Ujistěte se, že si chvilku pro sebe berete, a pokud se vaše úzkost stane ohromující, vyhledejte radu odborníka."
15 Osamělost
Shutterstock
Podobně mnoho žen v tomto věkovém rozmezí pociťuje tlak na své nesčetné povinnosti, které na jejich bedrech váží příliš těžce. „Díváme se na věk, ve kterém bez ohledu na to, co děláte, budete muset být zodpovědní za„ dospělost “, “ říká Dr. Hafeez. „Pokud jste kariérní žena, musíte se vypořádat s finanční nezávislostí, s hodnocením svých cílů a vaší cesty. Na druhou stranu, 30 může být doba, kdy jste již začali stavět rodinu a nyní jste zodpovědní za domácnost, děti a manžel. ““
16 Burnout
Shutterstock
Udržujte tu rutinní kartáčování a flossing silnou sílu, jinak byste se mohli setkat s nepříjemnými vedlejšími účinky, jako je ztráta zubu, ve vašich 30 letech. Zatímco zdravá dospělá ústa mají obvykle 32 zubů, američtí dospělí mezi 20 a 34 průměrně jen 26, 9 zubů, zatímco ti mezi 35 a 49 mají 25, 05.
17 Ztráta zubů
Shutterstock
Hormonální nerovnováha a ztráta estrogenu neovlivňují pouze vaši úroveň plodnosti - mohou také ovlivnit vaši pokožku. Jeden z nejčastějších projevů tohoto ve vašich 30 letech? Suchá pokožka hlavy a vločky, aby to dokázaly.
18 suchá pokožka hlavy
Shutterstock
Pokud vstupujete do svých 30 let, je na čase zahájit tyto každoroční výlety u očního lékaře prioritou. Přibližně 25, 5 milionu dospělých Američanů trpí ztrátou zraku a oční stavy související s věkem, včetně makulární degenerace, suchého oka, glaukomu a slepoty, se v přiblížení se středním věkem vyskytují stále častěji.
19 Ztráta zraku
Shutterstock / siam.pukkato
Ty blues, které prostě nemůžete porazit, se mohou stát trvalou přípravou, pokud nechcete léčit. Podle Americké asociace pro úzkost a depresi je průměrný věk nástupu perzistentní depresivní poruchy 31 let, zatímco velká depresivní porucha má tendenci se objevovat nejčastěji ve 32, 5 letech.
20 Deprese
Shutterstock
Možná budete chtít být opatrní při cvičení, když vstoupíte do svých 30 let, nebo byste se mohli ocitnout v bolestivé tendinitidě. Jak lidé stárnou, jejich šlachy se stávají méně elastickými a často vedou ke zranění způsobeným nadměrným a opakovaným pohybem.
21 Tendinitida
Shutterstock
Zatímco mnoho lidí považuje astma za stav, který postihuje především děti, často se týká i souboru nad 30 let. Data CDC ukazují, že počet úmrtí souvisejících s astmatem u dospělých nad 35 let dramaticky stoupá.
22 Astma
Shutterstock
Ty dlouhé hodiny na nohou vás mohou dohonit až do okamžiku, kdy zasáhnete 30s. Zatímco většina lidí zažije bolest v zádech v určitém bodě svého života - ve skutečnosti většina odborníků stanoví číslo na úžasných 80 procent amerických dospělých - nástup bolesti zad má tendenci se vyskytovat, pro většinu lidí, ve věku 30 a 50 let.
23 Bolest zad
Shutterstock
To, že ve svých třicátých letech můžete mít vážnější vztahy, neznamená, že můžete být laxní ohledně svého sexuálního zdraví. STI, jako je HPV, kapavka a chlamydie, rostou mezi staršími dospělými ve Spojených státech a pokud se neléčí, mohou vést k rakovině, neplodnosti nebo dokonce smrti.
24 STI
Shutterstock
Srdeční choroby jsou mezi ženami celosvětovým zabijákem číslo jedna a její oběti se rokem stávají mladšími. Ve skutečnosti, podle průzkumného výzkumu publikovaného v oběhu , zatímco celkový počet infarktů mezi dospělými mezi 35 a 75 lety klesl, počet mladých žen s infarkty byl na vzestupu - 31 procent studovaných žen mělo srdeční infarkt útoky byly mezi 35 a 54.
25 Srdeční onemocnění
Shutterstock
Artritida se ne vždy stane pozdě v životě. Podle nadace Arthritis Foundation se průměrný věk nástupu artritidy vyskytuje mezi 30 a 60 lety, což znamená, že mnoho žen ve svých 30 letech se ocitne pod podmínkou stavu.
26 Artritida
Shutterstock
Úzkostné poruchy postihují 18, 1 procent dospělé populace ve Spojených státech, přičemž mnoho jedinců starších 30 let se s touto chorobou zabývá poprvé. A zatímco kdokoli může občas zažít nervy, ženy jsou obzvláště náchylné ke klinické úzkosti, přičemž stav postihuje dvakrát tolik žen než mužů.
27 Úzkost
Shutterstock
Spolu s přibýváním na váze, se kterým mnoho žen bojuje ve svých 30 letech, přichází další břemeno: zvýšené riziko diabetu 2. typu. Ve skutečnosti v roce 2015 bylo mezi lidmi mladšími 44 let téměř tolik diagnóz diabetu typu 2 jako u osob starších 65 let.
28 cukrovky
Shutterstock / BlurryMe
Myslíte si, že můžete přeskočit své chřipky, protože stárnete? Zamyslete se znovu. Zatímco malé děti a starší osoby jsou nejvíce ohroženy komplikacemi spojenými s chřipkou, dospělí jsou stále ohroženi, přičemž počet úmrtí souvisejících s chřipkou a pneumonií je vyšší než epidemický práh po dobu 16 po sobě jdoucích týdnů během chřipkové sezóny 2017–2018.
29 chřipka
30 Rakovina děložního čípku
Ženy ve věku 30 let by měly usilovat o naplánování svých každoročních gynekologických vyšetření - odborníci připisují nedávný pokles diagnóz rakoviny děložního čípku více americkým ženám, které vidí gynekologové. Toto onemocnění však stále převládá, s přibližně 13 170 novými případy diagnostikovanými každý rok, většina z nich mezi ženami mezi 35 a 44. A pro více způsobů, jak zůstat zdravý, se ujistěte, že znáte 23 těchto varovných signálů proti rakovině v prostém zraku.
Chcete-li objevit více úžasných tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte sem a sledujte nás na Instagramu!
