Můžete si umýt obličej a spritz na všechnu růžovou vodu, kterou chcete, ale mít svou nejlepší pleť, která kdy jde daleko za rychlou každodenní rutinu. Vaše pokožka je největším orgánem vašeho těla, a to znamená, že vyžaduje zvláštní péči, ať už je to navenek a měníte případy polštářů každý týden nebo interně a nabíjí se na fytonutrienty. S těmito 30 tipy budete zářit způsobem, který jste nikdy nevěděli, že je to možné. Pro více informací o vaší kůži, zde je 20 věcí, které vám dermatolog neřekne.
1 Jdi přirozeně
Shutterstock
Přírodní krása právě nyní vzkvétá, a to z dobrého důvodu: Jakmile ze svých produktů pro péči o pleť dostanete všechny toxiny a chemikálie, uvidíte velkou změnu ve vaší pleti. Vyčistěte skříň a zbavte se všech značek, které stále obsahují škodlivé ingredience, a nahraďte je položkami společností, které do svých produktů vkládají jen to nejlepší z nejlepších. Také: Jít přirozeně pro skvělou pleť je jedním z 9 úžasných zdravotních přínosů Saun.
2 Staňte se BFFS pomocí fytonutrientů
Shutterstock
Možná jste ještě neslyšeli o fytonutrientech, ale mohli by se stát spasitelem vaší kůže. Podle Karin Hermoni, PhD, manažerky nutričních komplexů v Lycoredu, může látka nalezená v rostlinách udělat vše pro to, aby chránila pokožku, aby vypadala bezchybně.
„Přírodní rostlinné fytonutrienty z ovoce a zeleniny mohou podpořit barvu a záři pleti a poskytnout první linii obrany proti různým environmentálním výzvám, se kterými se naše pokožka potýká, “ říká Hermoni. "Pomáhají nám také zvyšovat naši přirozenou krásu a záři."
Chcete-li sklízet výhody, jednoduše snězte duhu a získáte kombinaci různých přírodních rostlinných rostlin z ovoce, zeleniny a koření.
3 Používejte opalovací krém
Teď už znáte význam opalovacího krému, ale jak často ho skutečně používáte? Rozhodující krém vás nejen chrání před rakovinou kůže, ale také udržuje vaši pokožku skvěle vypadající pro nadcházející roky a pomáhá předcházet vráskám a tmavým skvrnám. A podle Americké akademie dermatologie (AAD) to znamená, že se bude používat po celý rok - dokonce i za oblačných dnů. A další informace o ochraně pokožky najdete v 20 nejlepších způsobech, jak vymazat vrásky.
4 Pijte více vody
Shutterstock
Voda není jen to, jak podporujete své tělo, pomáháte správnému běhu všeho - je to také důležité pro vaši pokožku. Samotná pokožka je tvořena 64% vody, a pokud nezůstanete řádně hydratovaní, ukáže se: Bude suchá, těsná, šupinatá a náchylnější k vráskám, říká UW Health. Držte se minimálně 8 sklenic denně a netrvá dlouho, než se rozzáříte. A pro více skvělých rad, zde je 40 způsobů, jak zaručit zdravou pleť po 40.
5 Vyjměte cukr z vaší stravy
Shutterstock
Cukr je pro tělo hrozný, ale také pro pokožku. Nejen, že způsobuje zánět, který může vést k vráskám a ochablé pokožce, ale dermatolog Nissan Pilest, MD, také uvedl na svém blogu, že může zhoršit akné a růžovku. Není to jen stolní cukr: jsou to také jednoduché uhlohydráty, které se v těle přeměňují na cukr, jako je pizza, bílý chléb a bílé těstoviny. A pro další rady ohledně péče o pleť, tady je návod, jak Meghan Markle udržuje její pokožku zářící.
6 Získejte pravidelné obličeje
Jak drahý jako obličeje mohou být, rozhodně stojí za to peníze, pokud jde o zesílení vaší pokožky. I když existuje spousta věcí, které můžete udělat pro péči o vaši pleť doma, někdy nechat práci na profesionály je způsob, jak jít, protože mohou najít jakékoli problémy, které máte, a přesně vědí, jak je opravit. A pro některé věci, které byste určitě neměli dělat, zde je 20 kosmetických produktů, které byste nikdy neměli používat.
7 Investujte do kvalitních produktů péče o pleť
Shutterstock
Nyní nechodte na nájezd Sephora a kupujte vše v sekci péče o pleť, ale proveďte průzkum a najděte několik produktů, které můžete nahradit levnějšími, stávajícími. Jak stárnete, vaše pleť je jednou z nejdůležitějších věcí, o které se musíte postarat, a utratit trochu navíc za kvalitní předměty, které vaši pleti dokážou dobře, je něco, čeho už nikdy nebudete litovat.
8 Uvařte zelený čaj
Shutterstock
Zelený čaj není jen o moc zdravější způsob, jak si opravit kofein - je to také rychlý způsob, jak oživit vaši pokožku. Recenze z roku 2000 publikovaná v dermatologii JAMA zjistila, že zelený čaj má protizánětlivé vlastnosti, které jsou neuvěřitelně uklidňující a mohou dokonce pomoci s kožními poruchami.
9 Přestaňte zůstat tak pozdě
Shutterstock
Je čas odstrčit své noční sovy stranou stranou. Podle dermatologky Melissy Piliangové může uvolnění vašich hodin odpočinku skutečně přispět ke stárnutí - a nikdo nechce tento proces urychlit.
„Chcete se vyhnout zánětlivé bombě způsobené inzulinem, “ řekla Cleveland Clinic. „Snažte se dostat šest až osm hodin spánku za noc. Zkuste vstávat brzy každý den a každou noc spát ve stejnou dobu.“
10 Hydratovat, hydratovat, hydratovat
Jo, i když je vaše pleť mastná. A jo, i když si nemyslíte, že to potřebujete. Bez ohledu na to, jaký je váš typ pleti, musí zůstat hydratovaný, aby vypadal co nejlépe. Nejen s jakýmkoli produktem: Jděte na možnost bez vůní, která zajistí, že vaše pleť zůstane hydratovaná bez zbytečného podráždění. A pro více způsobů, jak vypadat úžasně, zde je návod, jak vaše nohy vypadat okamžitě sexy.
11 Přepněte si vlasové produkty
Pokud se vám neustále vynořují vlasy, čelo nebo tváře, vaše vlasové produkty mohou být příliš vině. Vlasy neustále trí vaši pokožku celý den, stejně jako v noci v polštáři. A pokud jsou příliš tlusté nebo mastné, mohlo by to kvůli tomu skončit ucpáním pórů. Hledejte možnosti, které jsou přirozenější a neobsahují vůně, sírany a další dráždivé přísady.
12 Vyměňte si polštáře
Shutterstock
Když už mluvíme o polštářích, musíte tyto věci změnit tak často, jak je to možné. Protože trávíte až osm hodin v noci třením obličeje a vlasů, představte si, kolik nečistot a oleje se v průběhu času shromažďuje. Aby vaše pokožka vypadala co nejzářivěji, hodte je do prádla nejméně jednou týdně, ne-li více.
13 Vyjměte mléko z vaší stravy
Shutterstock
Promiňte, milenci sýrů! I když to může dobře chutnat, vaše kůže není velkým fanouškem. Podle studie AAD studie naznačují, že mléčné výrobky by mohly jít ruku v ruce s akné kvůli hormonům a růstovým faktorům v mléce. Když vstoupí do vašeho těla, mohou vyvolat zmatek na vašich vlastních hormonech, což způsobí, že vaše pokožka vyděsí a vyústí v pupínky, stejně jako zhoršuje další stavy kůže. Vystřihněte jej na pár týdnů a zjistěte, zda si všimnete rozdílu.
14 Ovládání úrovní stresu
Shutterstock
Zbavit se stresu se snadněji říká, než udělá, ale pokud ho necháte převzít kontrolu, může to opravdu poškodit vaše tělo - včetně pokožky. Jedna studie z roku 2003 publikovaná v dermatologii JAMA zjistila, že akné účastníků jsou mnohem horší, když jsou vystresovaní, a to je další důvod, proč najít něco, co rádi děláte, abyste uvolnili nervy, ať už je to čtení knihy nebo meditace po dobu 10 minut. Pomůžete předcházet únikům a získáte v procesu tolik potřebnou úlevu.
15 Přestaňte se vždy dotýkat tváře
Shutterstock
Není neobvyklé dotýkat se tváře po celý den - ať už se nudíte u svého stolu nebo sedíte v provozu - i když si nevšimnete, že to děláte. Jediné, o čem ale asi nepřemýšlíte, je to, kolik bakterií a bakterií uvolňujete do pórů. Jakmile ukončíte návyk, možná si všimnete, že se váš obličej začne vyjasňovat.
16 Vyvěste se ve stínu
Když jste byli mladší, pravděpodobně jste strávili spoustu času ležením na slunci a snažili se získat pěkné opálení. Pokud jde o skvělou pleť, budete chtít místo toho začít hledat stín. Podle kliniky Mayo jsou sluneční paprsky nejsilnější mezi 10:00 a 16:00, takže zůstaňte zakrytí, ať už je to klobouk nebo piknik pod stromem.
17 Chraňte svou pokožku před chladem
Shutterstock
Jakmile se zimní sviní kolem, lidé mají tendenci zapomenout na to, jak tvrdé teploty jsou na jejich kůži. Nemusí to mít pocit, že by to způsobovalo nějaké škody, když běžíte po stopách ve sněhu, ale omrzliny se mohou snadno objevit kdekoli od prstů na nohou až po uši, nos a tvář, říká Mayo Clinic. Stejně jako v létě chráníte svou pokožku, udržujte ji v bezpečí i v zimě tím, že se spojíte, i když si nemyslíte, že to potřebujete.
18 Vezměte doplňky
Pokud hledáte snadný způsob, jak oživit vaši pleť, podívejte se na doplňky stravy. K dispozici je spousta různých kombinací, které jsou plné antioxidantů, vitamínů a minerálů, které vám dodnes zanechají vaši nejsvětlejší pleť. Někteří dokonce přicházejí v práškové formě, kterou můžete jednoduše přidat do své ranní kávy nebo smoothie.
19 Jemně oholte
Holení není něco, co lidé mají tendenci trávit dlouhou dobu. Jak hezké by to bylo, ve většině dní je třeba popadnout břitvu, namočit ji a rychle ji přenést do podpaží a dalších oblastí, které vyžadují rychlé vyčištění. Není divu, že to není nejlepší metoda pro vaši pleť, ačkoli. Místo toho si udělejte čas na použití holicího gelu a ostrého břitva, aby vaše pokožka vypadala co nejzdravěji.
20 Vyzkoušejte trend dvojité masky
Proč jít s jednou maskou, když můžete těžit z výhod dvou? To je přesně to, co Bridget Brager, odborník na kadeřnici Chris Pratt, s vlasovou stylistkou, slash pokožkou, musel udělat, aby vzal jeho pleť na další úroveň. Ve videu, které zveřejnil na Instagramu, předvedl vzhled, když do jeho pokožky vložila čirou masku s podkožními skvrnami, což pomohlo zbavit se jakýchkoli vad a opuchů současně.
21 Pravidelně navštěvujte své Derm
Shutterstock
Stejně jako plánování pravidelných jmenování se všemi ostatními lékaři je rozhodující také vidět derm. Nejen, že mohou zkontrolovat nějaké podivné krtky nebo stopy na vaší kůži, ale mohou vás také vést správným směrem, pokud jde o péči o konkrétní typ pleti nejlepším možným způsobem, jak zajistit, aby vždy vypadala co nejlépe.
22 Investujte do obličejového válce
I když se obličejové válce mohou zdát trochu woo-woo, dělají zázraky pro vaši pokožku. Obzvláště celebrity přísahají zejména z nefritových válečků - vyrobených ze skutečného nefritového kamene -, které mohou pomoci se vším, od zlepšení krevního oběhu a pružnosti pokožky až po zmenšení kruhů a vrásek pod očima. Navíc jsou super zábavné a relaxační.
23 Jdi Makeup zdarma tak často, jak jen můžeš
Jak snadné je zvyknout si dělat make-up každé ráno, vždy je dobré občas pokožku dýchat. Ať už je to jen o víkendech, kdy se všechno popraví, když se po práci vrátíte domů místo toho, abyste jej nechali na místě až do spaní, všimnete si příjemné záře, když dáte tváři trochu vzduchu.
24 Odlupujte pravidelně
Nemusíte odlupovat často, ale pro vaši pokožku je to dobré, když to děláte. Podle AAD je vše, co se chcete zbavit odumřelých kožních buněk po celém těle, žínka a jemný peeling. V případě velmi měkké pokožky se ve sprše dejte do práce a používejte malé kruhové pohyby po dobu asi 30 sekund, poté opláchněte teplou vodou. Jen nezapomeňte zvlhčit poté, co proces může být docela sušení.
25 Používejte pleťové oleje
Uvedení oleje na obličej vypadá jako hlavní ne-ne, že? Dost šílené, dokonce i mastné typy pleti z nich mohou těžit. Aplikací a masáží několika kapkami denně může pomoci sucho, akné a jakékoli další problémy s pokožkou, se kterými se zabýváte. Jen se ujistěte, že jdete na produkt, který je co nejpřirozenější.
26 Vyčistěte štětce na líčení
27 Buďte jemní
Buďme upřímní - je snadné považovat vaši pleť za samozřejmost. V průběhu let jste měli spoustu řezů a modřin, ale nyní je čas být šetrnější k největším orgánům vašeho těla. Když odstraňujete make-up, nepřetahujte si pokožku, nepřestávejte používat tvrdé a sušící produkty a přestávejte praskat pupínky. Když s pokožkou manipulujete opatrně, ukazuje se to.
28 Trávit příliš dlouho ve vaně
Dobře, tohle by mohl být vrah, ale je tu důležitý důvod, proč byste to přehánět svou láskou k relaxačním koupelím. Klinika Mayo říká, že horká voda tělem přírodního oleje strhává horkou vodu, která časem může na vaší kůži vybírat daň. Chcete-li se vyhnout suchu a jiným kožním problémům, udržujte je na minimu a pokud je to možné, držte je teplé vody.
29 Získejte nějaké pokojové rostliny
Shutterstock
Jak divné, jak se může zdát, že získá pokojové rostliny pro lepší pleť, může to skutečně udělat vaši pleť laskavost. Mít zeleň u vás doma je skvělý způsob, jak zlepšit kvalitu ovzduší, a když je vzduch čistý, nemohou znečišťující látky ovlivnit vaši pokožku tolik. Přidejte do svého života některé známé čističe vzduchu, jako jsou rostliny pavouka, aloe vera a fíky z listů housenek, a budete snadněji dýchat a uvidíte rozdíl v zrcadle.
30 Přestaňte kouřit jednou provždy
Existuje spousta jiných důvodů, než je vaše zdraví na kůži, aby se cigarety dostaly do bot - jako je zvýšené riziko rakoviny plic - ale všechna ta balení také způsobují zmatek ve vaší pleti.
„Kouření způsobuje, že se malé krevní cévy v kůži zužují, “ řekl Piliang klinice Cleveland. "V průběhu času jsou kolagen a elastická vlákna poškozená a vaše pokožka se stává pomačkávanější." Pro více informací o tom, proč byste měli pravděpodobně přestat dříve než později, to je to, co jedna cigareta denně dělá pro vaše tělo.
