Ať už pracujete nebo zůstáváte doma, máte jedno dítě nebo 10, rodičovství je nepopiratelně těžká práce. Mnohé maminky jsou zodpovědné za rozhodování o své domácnosti, což je velká váha. Studie z roku 2016 publikovaná v American Sociologický přehled ve skutečnosti naznačuje, že matky bývají více stresované a méně šťastné než jejich mužské protějšky.
Ale nemusí to tak být. V zájmu zmírnění některých zdánlivě nepřekonatelných tlaků, kterým čelí maminky, jsme zaokrouhlili několik úžasných tipů na rodičovství - přímo od odborníků a podpořených vědou - které maminkám mohou pomoci odvážně odvrátit to, co na ně děti hodí.
1 Nezblázněte se, abyste zjistili, proč vaše dítě pláče.
Shutterstock / Chikala
Slyšíte to od milionu rodičů miliónkrát: „Děti pláčou, jen když jsou unavené, hladové, nemocné nebo potřebují novou plenku.“ Ale to není stoprocentní pravda.
„Jistě, děti budou plakat, když budou mít hlad, budou mít špinavou plenu nebo bolest, “ říká Gina Posner, MD, pediatr ve zdravotnickém středisku MemorialCare Orange Coast Medical Center ve Fountain Valley v Kalifornii. „Ale budou také brečet, protože nejsou drženi, nebo jsou příliš teplí nebo nedostatečně teplí. A někdy jen pláčou a vy opravdu nezjistíte proč. Není to přesně to, co rodiče chtějí slyšet - chtějí řešení - ale možná to nikdy nebudete přesně vědět. “
Až k tomu dojde, nebraňte se - budete moci včas určit alespoň většinu pláčů vašeho dítěte. A ty, které nemůžete zabít, stejně nepřijdou.
2 Pokud jsou v bezpečném prostoru, odložte je a odcházejte 10 minut.
Shutterstock / Studio_May
Dokonce i ti nejklidnější rodiče mohou být frustrováni dítětem, které nepřestane plakat. Pokud máte pocit, že jste na konci lana, nebo jste příliš vyčerpaní, abyste je mohli bezpečně sledovat, dejte své dítě na záda do bezpečného prostoru pro spaní - postýlku, spolužák nebo koňak s firmou povrch a žádné měkké podestýlky nebo vycpaná zvířata - a trvat několik minut pro sebe.
„Pokud dítě pláče a vy jste zkontrolovali všechno a víte, že jsou zdraví, můžete je umístit na bezpečné místo a nechat je 10 nebo 20 minut, “ říká Posner. „Pokud jsou v bezpečném prostoru, mohou plakat a vy můžete na pár minut trochu dýchat. Nemusíte se cítit, jako byste tam vždy měli být, pokud víte, že jsou v bezpečí a zdravý."
3 Použijte pohotovostní linku svého pediatra.
Shutterstock
Mnoho nových rodičů se zoufale snaží najít odpovědi, když se u jejich dítěte objeví vyrážka, bezprecedentní zuřivost nebo jakýkoli jiný nový a překvapující symptom. Dobré zprávy? Většina dětských lékařů má pohotovostní linku po hodině, kterou mohou rodiče zavolat, když mají co dělat, ale chtějí se vyhnout výletu na pohotovost.
4 Pokud nechcete kojit, nestresujte se.
Shutterstock
Metaanalýza z roku 2017 publikovaná v časopise Pediatrics naznačuje, že kojení po dobu nejméně dvou měsíců může snížit riziko SIDS dítěte až o 50 procent. Kognitivní přínosy kojení však byly nadhodnoceny.
Podle studie z roku 2018 publikované v PLOS Medicine , v době, kdy děti dosáhly 16 let, není mezi těmi, kteří byli kojeni, rozdíl mezi těmi, kteří byli kojeni, a těmi, kteří byli krmeni z hlediska neurokognitivních funkcí. Takže se nemusíte bít, pokud nemůžete (nebo nechcete) kojit. Jen se ujistěte, že jste připraveni na pozdní noční výlety do cíle Formule!
5 Pokud máte pochybnosti, zdvihněte jej.
Shutterstock
Vaše dítě je ve třetí hodině absolutního roztavení a vy jste se je pokusili překrýt občerstvením, knihami a tolika hrami Candy Land, kolik zvládnou. Co tedy musí vyčerpaný rodič udělat? Dejte je do postele nebo do postýlky a zkuste je přimět k zdřímnutí. „Děti, které dostanou dostatečný spánek, se chovají lépe, mají lepší osobnosti a jsou obecně šťastnější, “ říká Posner.
Ale je tu jedna výjimka: Nedělejte to poté, co vaše dítě narazilo na hlavu nebo spadlo, protože pokud má zranění hlavy, může být spánek nebezpečné. Pokud máte nějaké dotazy nebo připomínky, použijte linku nouzového pediatra.
6 Ale nevydělejte se, pokud vám chybí zdřímnutí nebo dva.
Shutterstock
U některých rodičů, kteří mají spánek svých dětí až na vědu, je myšlenka, že zmizí na zdřímnutí, dostatečná k tomu, aby je poslala do sestupné spirály úzkosti a paniky. Ale nebojte se: přeskočené zdřímnutí nebo dva nebudou mít ve skutečnosti dlouhodobé následky. „Za pár dní budeš mít jen krabí dítě, “ říká Posner. "Rodiče nebudou moc šťastní, pokud připraví své děti o pár nocí spánku, ale neexistují žádné skutečné další důsledky."
7 Při ukládání dětí do postele mějte telefon v kapse.
Shutterstock
Podívej, milujeme naše děti. Ale zpívat „Twinkle, Twinkle“ vašemu dítěti už podruhé - nebo jen sedět v temné místnosti a podávat jim dudlík ad nauseam - není úplně vzrušující. A vytažení telefonu, abyste se bavili, může mít neúmyslný účinek na to, aby vaše dítě vzbudilo.
Studie z roku 2011 zveřejněná v dokumentu Neuro Endocrinology Letters odhalila, že modré světlo ze zařízení snižuje koncentrace spánkového hormonu (melatoninu) v krvi, což zkracuje dobu spánku a snižuje jeho kvalitu. Kdykoli je to možné, odložte telefon, když se snažíte přimět svého malého spát a pravděpodobně je zjistíte, že unáší mnohem rychleji.
8 Nekoupejte své dítě každý den.
Shutterstock / CHAINPHOTO24
Jistě, pokud je vaše dítě pokryto špínou, může to stát za to, abyste si udělali starou rutinu mýdla a vody. Ale obecně, pokud vaše dítě není viditelně špinavé, koupel není každodenní nutností, zvláště pokud ještě nejsou mobilní.
„Obvykle jim říkám, abych se vykoupal, když začnou páchnout, “ říká Posner. „Malí kojenci si nehrají v bahně, ale pokud mají výbuch plenky, držte je ve vaně. Jednou týdně je to v pořádku. Nedokázala bych si vykoupat dítě každý den, ale pokud si koupel opravdu užívají a chcete jim dát jeden každý druhý den, můžete to udělat. ““
9 Po celý týden si oblékněte oblečení a ráno si zachraňte zdravý rozum.
Shutterstock
Před spaním může být slogan, ale často jsou to rána, která představují pro rodiče větší výzvy. Mezi čistit zuby, jíst snídani a ujistit se, že jsou všichni včas ve dveřích, se může stát, že vyberete roztomilé - nebo dokonce jen čisté - oblečení pro unavené dítě.
10 Investujte do zařízení pro bílý hluk pro dětský pokoj.
Shutterstock / luca pbl
Jsou zdravé, suché, teplé, krmené a v dostatečně tmavé místnosti, ale chybí jen jedna poslední část hádanky, pokud jde o to, aby vaše dítě spalo: bílý šum. Studie z roku 2016 zveřejněná v časopise Journal of Caring Sciences odhalila, že mezi pacienty přijatými na oddělení koronární péče v nemocnici ti, kteří používali stroje s bílým šumem, hlásili významné zlepšení kvality spánku. A pokud to funguje v nemocnici, určitě to bude fungovat doma.
11 Přečtěte si každý den své děti.
Shutterstock / LStockStudio
Chcete, aby vaše dítě mluvilo a vybudovalo si slovní zásobu? Čtěte jim každý den - az tiskové knihy, kdykoli je to možné. Studie z roku 2019 publikovaná v časopise Pediatrics ukazuje, že batolata, která byla čtena z tištěných knih, měla více verbalizací než ta, která byla přečtena z tabletu nebo vylepšené digitální knihy (druhá kniha má také modré světlo způsobující spánek, které představuje problémy).
A protože mluvčí mohou účinněji komunikovat o svých potřebách v mladém věku, mohou tyto návyky v počátcích čtení jen z dlouhodobého hlediska zachránit vás a vaše děti frustrace.
12 Kupte si zatemňovací závěsy do dětského pokoje.
Shutterstock / FamVeld
Ten fantastický bassinet? Pravděpodobně to zvládnete bez něj. To musí mít zubař? Pěkné, ale ne nutné. Sada zatemňovacích závěsů? Absolutní nutnost. Podle jedné studie z roku 2010 zveřejněné v časopise The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , zdraví jedinci vystavení jasnému světlu před spaním - jako například paprsky plížící se do dětských pokojů v 20 hodin v létě - spali přibližně o 90 minut méně než ti vystavení pouze tlumené světlo před spaním. Takže, pokud chcete, aby vaše děti chodily spát a zůstaly spát (možná vám dokonce poskytne nějaký drahocenný čas), temná místnost je skvělý nápad.
13 K čištění téměř všech nepořádků použijte dětské ubrousky na vodní bázi.
Shutterstock / Yevhen Prozhyrko
Zatímco tradiční dětské utěrky často obsahují alkohol, který není vhodným čisticím prostředkem pro všechno, ty na vodní bázi bez této sušicí složky lze použít téměř kdekoli. Rozlil jsi na desce? Vypadni dětské utěrky. Plivat si do vlasů? Mají to zakryté. Rozlití kávy do držáku vašeho auta? Dětské ubrousky na záchranu!
14 Buďte v souladu se svými pravidly.
Shutterstock
Pokud se chystáte učinit pravidlo pro své děti, ujistěte se, že je to takové, které plánujete držet, protože konzistence je klíčem k udržení zdravého vztahu s vašimi dětmi - a udržení záchvatů vzteku na uzdě. Podle průzkumu z roku 2016 publikovaného v časopise Journal of Child and Family Studies je důsledné rodičovství spojeno s nižší mírou rizikového chování, zlepšením fyzického zdraví a nižší mírou deprese mezi staršími adolescenty. Nastavte svá pravidla do kamene a vaše dítě bude z dlouhodobého hlediska snadnější k rodičovství.
15 Vždy používejte léky OTC.
Shutterstock
I když to v okamžiku nákupu nepotřebujete, může mít u vás doma ukrytý lék volně prodejných léků pro děti, který vám pomůže zmírnit hlavní blázen uprostřed noci, když vaše děti onemocní. A protože zdravotní problémy vašich dětí se rozhodně nebudou držet plánu 9: 5, vyplatí se zaplatit ještě trochu předem, abyste se vyhnuli výletu do nejbližší 24 hodinové lékárny s křičícím dítětem do 22:00.
16 Ale vím, že na všechno neexistuje lék.
Shutterstock
Ne každý zdravotní problém je něco, co můžete vyřešit dávkou ibuprofenu a nějakým odpočinkem - nebo dokonce něco, co vám může váš pediatr poskytnout velkou pomoc.
„Lidé mají rádi scénáře, pokud ano, ale děti tomu tak nejsou. Vyzkoušíte všechno a některé děti stále jen křičí krvavou vraždu, “ říká Posner. "Rodiče dostávají děti s viry nebo nachlazením a přinášejí je a říkají:" Musíš něco udělat, abych vyléčil mé dítě, "ale často musí něco čekat."
17 A ne každé zranění vyžaduje výlet do ER.
Shutterstock / A3pfamily
Tato modřina nebo vyrážka může vypadat děsivě, ale většina zranění a nemocí může být vyřešena při tradiční schůzce s dětským pediatrem. „Opravdu nepotřebujete ER příliš. Většinu věcí lze řešit v běžné pediatrické kanceláři, “ říká Posner.
Co si tedy zaslouží výlet do pohotovosti? "Pokud upadli a ztratili vědomí, mají skutečnou zdokumentovanou horečku déle než šest dní, pokud tolik zvracují, nemohou nic držet dole a jsou to dny, nebo pokud mají opravdu těžké dýchání, " „Posner říká, že je čas jít do ER.
18 Naučte vděčnost brzy.
Shutterstock
Zatímco z dělohy nepadlo žádné dítě s kopií Etikety Emily Postové zasunuté pod paži, vynucení těchto P a Q může nyní udělat víc, než aby je chválili za svou zdvořilost.
Podle průzkumu z roku 2012 zveřejněného v časopisu Social Psychological and Personality Science , lidé, kteří pravidelně praktikují vděčnost, vyjadřují více empatie a méně agresivity než ti, kteří tak neučiní. To by se jistě hodilo, kdybyste jednali s batolaty náchylnými na vztek.
19 Souhlas učitele také brzy, a později o něm bude mnohem snazší.
Shutterstock / fizkes
Vzhledem k tomu, že v těchto dnech je hlavním tématem diskuse souhlas, mnozí rodiče se ptají, jak mohou své děti naučit rozumět jejich vlastní tělesné autonomii - a ostatním. Pokud dáte dětem vědět, že mohou říkat ne lechtání, polibek od babičky nebo objetí od přítele, když jsou malé, usnadňuje to pokračování v této konverzaci, i když je to v dospívání ještě nezbytnější.
20 Jezte společně večeři, abyste lépe poznali své děti - a udrželi je zdravé.
Shutterstock / ESB professional
"Jídelní stůl má mnoho tajemství, " říká terapeut a životní trenér Dr. Jaime Kulaga, PhD. „Pokud chcete vědět o svém dítěti, můžete to všechno zjistit u jídelního stolu. Pokud však při jídle mluvíte o práci nebo o technologii, vynecháte několik zásadních okamžiků.“
A z hlediska fyzického zdraví jsou tyto rodinné večeře také velmi důležité. Jedna studie z roku 2014 zveřejněná ve Výzkumu a praxi výživy odhalila, že děti, které pravidelně jedly se svou rodinou, byly častějšími spotřebiteli zdravých potravin, včetně ovoce a zeleniny.
21 Dejte dětem štítkovač.
Shutterstock / Ulf Wittrock
Vaše dítě se nikdy nemusí naučit milovat vysáváním koberců nebo popráškováním vašich regálů, ale můžete získat jinak averzní dítě dychtivé zorganizovat tím, že jim dovolíte používat štítkovač. Psaní a tisk štítků, které naznačují, kam všechno jde, může dát dětem pocit vlastnictví nad jejich prostorem a usnadnit jim vkládání všeho, kam patří, i když jsou hotové.
A přidáním trochu větší zábavy k dalším čisticím úkolům - jako je nalepování samolepek na koštěti, sledování toho, kdo dokáže čistit hračky nejrychleji, nebo jednoduše oblékání své oblíbené hudby, když je uklizíte - může tyto práce dělat mnohem jednodušší.
22 Nikdy nekupujte dětské oblečení, které se zapíná.
Shutterstock / 3445128471
Děti - zejména děti - se zpravidla nemilují s natažením paží, nohou a stále poddajných lebek do oblečení. To, co se jim ještě více nelíbí, je však znovu a znovu prohrabává rodič, který se snaží upevnit ještě drobnější knoflíky jejich drobného oblečení. Pokud se chcete vyhnout úplnému zhroucení - a nechat dům včas - vědět, že existuje mechanismus, pokud jde o mechanismy, kterými se dětské oblečení upevňuje: zipy, pak zacvaknou a poté miliony položek v seznamu, tlačítka.
23 V případě pochybností přesměrujte jejich chování.
Shutterstock / Anukul
Ať už vaše batole má záchvaty vzteku, bití nebo házení věcí, přesměrování vám pomůže rychle věci otočit. Spíše než řekněte „ne“ svému dítěti, které vás kouslo, dejte jim místo toho žvýkat; pokud házeli tvrdou hračku, která by jim mohla poranit nebo něco zlomit, dejte jim balón, který hodí na své místo.
24 Nevydělejte, když vaše dítě neroste tak, jak jste očekávali.
Shutterstock / JCP-PROD
To, že vaše dítě bylo velké dítě, ještě neznamená, že jejich růst bude na této křivce navždy pokračovat - a s tím pravděpodobně není nic špatného.
"Poslouchejte svého pediatra. Vidím, jak děti masivně spadají z růstového diagramu, a to mě znepokojuje, ale pokud jsou v několika málo percentilech - jako pět procent - nebojím se, " říká Posner. "Když vidím dva rodiče, kteří jsou malé s dítětem, které je v 90. percentilu na výšku, je pravděpodobné, že nebudou pokračovat v 90. percentilu, protože jejich genetika to nenaznačuje."
25 Nepředpokládejte, že vaše dítě je alergické na všechno.
Shutterstock / Tatevosian Yana
Pokud jde o alergie vašeho dítěte, neposlouchejte pouze internet. Než se rozhodnete, že nepřetržitý pláč je výsledkem alergie na všechno, od lepku po čisticí prostředek po plenky, získejte lékařský pohled na tento problém - a ani jeden nepředávejte z druhé ruky přes rodičovské skupiny.
„Lidé ke mně přicházejí a říkají:‚ Moje máma mi řekla, že musím snížit veškeré mléko a to a to z mého stravování, protože moje dítě je vybuchlé '- ne, to není dobrý důvod k tomu, “říká Posner. V případě pochybností se obraťte na svého pediatra. Před úplným přepracováním vašeho života a rutinní činnosti se ujistěte, zda je zaručena eliminace stravy nebo alergie.
26 Poskytněte dvě možnosti, jak se vyhnout sporům se svými malými.
Shutterstock / bbernard
Chcete dát svému dítěti určitou autonomii, ale ocitnete se vyčerpaní nekonečnými bitvami o to, co nosit, co jíst a co dělat? Místo toho držte dvě možnosti.
„Děti mají rádi volby, ale příliš mnoho jim není dobré, “ říká Posner. "Pokud jim můžete dát dva, alespoň se cítí, jako by měli co říci. Ale ovládáte, jaké jsou tyto dvě možnosti, oproti tomu, že jim dáváte příliš mnoho možností - nebo jen dávají pořád."
27 Vždy odcházejte z domu se záložním oblečením pro každé dítě.
Shutterstock / Victoria 1
V den, kdy si konečně myslíte, že vaše dítě je hotové s propíchnutím plen, s autíčkem nebo krvavými nosy, bude den, kdy se tyto problémy vrátí s pomstou. Pokud míříte z domu na více než 15 minut, vždy přineste zvláštní oblečení pro každé dítě, které máte s sebou, a nechte několik náhradních souprav v autě na časy, kdy zapomenete.
28 Nepotí se to, pokud se vaše dítě najednou rozhodne, že jedí jen jednu věc.
Shutterstock / Toey Toey
"Všechny děti procházejí fázemi, kde jsou vybíravé a nechtějí jíst určité věci nebo chtějí jen jíst určité věci, " říká Posner. I když připouští, že děti s poruchami autismu a smyslového zpracování jsou často výjimkou, většina neurotypických dětí nakonec začne jíst různorodější jídla, pokud se neohýbáte jejich rozmarům.
"Děti projdou fázemi, ve kterých jedí jen arašídové máslo a želé, nebo všechno, co jedí, jsou psi v rohlíku, ale většina dětí se nechce hladovět. Může to trvat několik dní, ale pokud se jim nevzdáte, začnou jíst a zkoušet další věci. “
29 Získejte včasný systém podpory.
Shutterstock
Možná si pomyslíte, že zavolání opatrovnice den před datem noci bude fungovat dobře, ale v mnoha případech je hledání spolehlivé péče o děti snazší říci než udělat. Chcete-li pomoci zmírnit jakékoli mimořádné události v oblasti hlídání dětí, začněte s péčí o děti dlouho předtím, než skutečně potřebujete někoho, kdo bude sledovat vaše děti - nebo ještě lépe, než dorazí.
"Chcete mít podpůrný systém, protože většina rodičů zasáhla vyčerpání a potřebujete tým značek, " říká Posner.
30 Upřednostňujte své štěstí.
Shutterstock / Yuganov Konstantin
Zatímco lidé často vidí rodičovství jako nesobecké úsilí, maminky, které zanedbávají své vlastní potřeby, by se mohly jen vytratit - nebo přinejmenším ne být druh a trpělivý rodič, kterým chtějí být.
„Rodiče musí zajistit, aby si udělali čas pro sebe i se svými dětmi, “ říká Kulaga. „Práce tam bude vždy, tvůj manžel a děti nemusí z různých důvodů. Nakonec tě může tvoje práce nahradit každý den. A když jste připraveni na úroveň své rodičovské hry, začněte s těmito 20 snadnými způsoby, jak být (mnohem) lepší matkou.
Chcete-li objevit více úžasných tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte sem a sledujte nás na Instagramu!
