Změna není nikdy snadná. Ať už je to něco malého, jako je vyříznutí špatného zvyku nebo upuštění libry nebo dvou, nebo něco velkého, jako je změna zaměstnání nebo přehodnocení vašeho vztahu, nastavení se na novou cestu vyžaduje pečlivost, disciplínu a odhodlání. Pokud se vás však některá z 27 červených vlajek týká, jste někdo, kdo by možná mohl použít zásadní změnu života. Čtěte dál o tom, co jsou. A aby vám pomohl s vaší cestou sebezdokonalování, přečtěte si těchto 40 vědecky podložených cest ke Kick Old Habits.
1 V současnosti nežijete.
Shutterstock
Ať už je to líto minulosti nebo úzkost nad budoucností, žít venku tady a nyní si může vybrat svou daň. „Všichni čas od času přemýšlíme o minulosti a budoucnosti, ale nikdy trávit čas v této chvíli je nezdravé a brání vám v růstu, naplnění a osobním úspěchu, “ říká MUDr. Vinay Saranga, psychiatr a zakladatel Saranga. Komplexní psychiatrie.
Nemůžete změnit minulost ani ovládat budoucnost, ale dnes máte ve svém životě slovo. V novém roce se pokuste najít uzavření z minulosti a pokuste se nestresovat o věcech, které jsou mimo vaši kontrolu, říká Dr. Saranga. Vše, co můžete udělat, je dát svou nejlepší nohu dopředu. A pro více tipů, jak brát na vědomí nový rok, se podívejte na 20 věcí, které by měly být v roce 2019 šťastné.
2. Jít do práce vás nikdy nenudí.
Shutterstock
Jen velmi málo lidí vyskočí z postele každý den nadšeně, že se pustí do práce, ale mělo by tam být přinejmenším něco, co vás udržuje v návratu, ať už je to zodpovědnost za růst příjmů nebo pocit zlepšení něčího života, ať už jste schopni na. Ale pokud se bojíte chodit do kanceláře a těšíte se jen na odchod, možná budete ve špatné práci, říká Ariane Machin, Ph.D., spoluzakladatelka Conscious Coaching Collective.
3 Kreditní kartu používáte, když nemáte peníze.
Shutterstock
Přejetí vaší kreditní karty se může zdát jako skvělý způsob, jak nakupovat, když nemáte v současné době prostředky na svém účtu, ale může to být znamením, že nejste spokojeni. „Vytahování kreditní karty k pravidelnému sponzorování drobných nákupů může být známkou hluboké nespokojenosti s každodenní praxí, “ říká analytik finančního průmyslu Sean Messier. Vaše touha utratit to, co nemáte, může pocházet z přání uniknout. Výdaje, které si nemůžete dovolit, však povedou pouze ke stresu. Místo toho najít jiné způsoby, jak se cítit dobrodružnější.
4 Vaše malá řeč vždy vede k pracovnímu hovoru.
Shutterstock
Práce zabírá většinu našich dnů, takže je to přirozeně něco, co přichází v rozhovoru. Jak již bylo řečeno, pokud jste osoba, která chce mluvit o kancelářských drby jen v šťastné hodině, práce jasně zabírá příliš mnoho vašeho prostoru nad hlavou. Zapojení do práce je v pořádku a dandy, nezapomeňte být také v jiných oblastech svého života.
5 Nemůžete si vzpomenout na titul poslední knihy, kterou jste četli.
Shutterstock
V těchto dnech je snadné zvyknout si, že nikdy nečtete víc než jen nadpis. Neustále jsme bombardováni zprávami, názory, tweety a dalšími. Množství dostupného textu, který lze přečíst, je ohromující, a to natolik, že je snadné na svůj telefon zírat celé hodiny, nebo jej jednoduše odložit a úplně ignorovat. S tím je těžké si pamatovat, číst věci, které nazýváme knihy. Víte, roztomilé malé obdélníkové kluky, které vidíte na policích u bederní tyče? Čtení je neuvěřitelně prospěšné pro mysl i duši, takže nezapomeňte věnovat čas úniku na stránkách knihy. A pokud dáváte přednost audioknihám, podívejte se na 22 úžasných audioknih, které způsobují, že cestování (nebo dojíždění!) Je méně nudné.
6 Nechcete, aby se vám takto připomínalo.
Shutterstock
Zeptejte se sami sebe: Na co si přeji zapamatovat? „Pokud se vaše současná kariéra nijak neshoduje s tímto odkazem, pak nejste na správném místě, “ říká Tiffany Toombs, trenér životního stylu a zakladatel Blue Lotus Mind. Chcete-li najít cestu naplnění, na kterou jste hrdí, společnost Toombs doporučuje vytvořit seznam věcí, které vás zajímají, a poté vytvořit další seznam věcí, na kterých jste dobří. Šance jsou, existuje kariérní cesta, kde se setkávají vaše vášně a dovednosti, a vy můžete vydělat peníze tím, že budete dělat to, co máte rádi. Pokud si přejete vylepšit koníček na boku, listujte těmito 40 nejlepšími záliby, abyste se dostali do svých 40 let.
7 Nemůžete si pomoci, ale žárlit na životy svých přátel.
Shutterstock
Každý někdy závidí svým přátelům, ale možná budete potřebovat zásadní opravu, pokud budete vždy posedlí tím, o kolik lepší jsou životy ostatních lidí. „Začnete si představovat okolnosti ostatních lidí a máte pocit, že jste v blátě, “ říká Machin.
Pokud vás tyto myšlenky zaujmou, zastavte snění a začněte provádět některé změny! Machin doporučuje požádat několik lidí ve vašem vysněném poli o telefonický hovor nebo kávu, aby si povídali o tom, jaké je toto odvětví opravdu. „To vám může dát dobrý pulz o tom, co práce obsahuje a jaký typ osoby je v práci, “ říká. Možná to bude méně romantický obrázek, než co máte na mysli, ale může to být také perfektní fit.
8 Zaměstnanci dodávající jídlo vás znají podle jména.
Shutterstock
Telefonické aplikace, které přinesou jídlo do našich dveří kliknutím na tlačítko, jsou požehnáním i kletbou. Je zkušenost s realizací, že chcete smažené kuře a pak mít možnost mít to, aniž byste opustili svůj domov, naprosto úžasné? Ano. Je to zdravé? Tvrdě ne. Jistě, existují některé restaurace, které nabízejí zdravější stravovací možnosti, ale ty opravdu vyberete ty? Navíc, dělat si vlastní jídlo doma je mnohem jednodušší způsob, jak přesně vědět, co se děje ve vašem jídle. Objednávání každé jednou za čas je naprosto v pořádku, ale měli byste mít dostatečnou kontrolu nad vaší stravou, aby váš nejbližší vztah nebyl s osobou, která vám přináší čínské jídlo pozdě v noci.
9 Po nadměrném pití se porazil.
Shutterstock
Je těžké se cítit pyšný ráno po noci silného pití, a přestože je dobré udržovat zdravý a vyvážený životní styl, je také důležité zabránit tomu, aby vás někdo obviňoval z toho, že se oddává. I když pijete více, než je doporučeno, je mnohem produktivnější podívat se na to, co ve vašem životě způsobuje, abyste to dělali, spíše než předpokládat, že problémem je pouze vás.
„Pokud uvažujete o tom, jak často pijete v poslední době, a můžete přiznat, že je to víc, než byste chtěli, je to pravděpodobně známka toho, že nejste spokojeni s některými aspekty vašeho života, a sami sobě dlužíte, abyste prozkoumali způsoby, jak můžete zlepšit, “říká spisovatelka a blogerka Allie McCormick. Jakmile oslovíte, co způsobuje, že cítíte potřebu tolik pít, možná zjistíte, že máte jednodušší čas vědět, kdy je zavolat.
10 Přemýšlel jsi o něčem několik měsíců.
Shutterstock
Špatný den - dokonce i několik špatných týdnů - v práci není vždy signálem k získání nové práce. Ale neignorujte pocit, že prostě neodejde. "Není to špatný den a pak skákáme k závěrům, " říká Machin. "Je to vzorec - chvilku jste se cítili takto." Pokud to byly měsíce a nemůžete si udělat představu o velké změně z vaší mysli, poslouchejte ten malý hlas ve vaší hlavě.
11 Stále rušíte plány s přáteli a rodinou.
Shutterstock
„Když někdo omluví, že nemá dost času na to, aby se zapojil do aktivit s přáteli a rodinou, je to malé znamení, že ve svém životě nemají rovnováhu. Nejde o to, kolik času máme, ale spíše o to, jak manipulovat s našimi aktivitami po celý den, abychom optimalizovali náš čas, “říká trenér života Ashlie Walton.
Vždy je čas si udělat čas, a pokud tvrdíte, že tomu tak není, můžete se něčemu nebo někomu vyhnout. Jde o to, že se vyhýbání vyhýbá, že vás vždy najde a že je pravděpodobné, že se vám to podaří, pokud ho najdete jako první.
12 Nemůžete myslet na snadnou opravu, která zlepší vaši práci.
Shutterstock
Odchod z práce může být těžký, zejména pokud je to pozice, kterou jste miloval. Chcete-li zjistit, zda je odvykání vaší jedinou možností uspokojení z práce, společnost Toombs doporučuje přemýšlet o realistických vylepšeních, díky nimž budete šťastnější. Zvažte, jak by se vaše práce změnila, kdybyste požádali o zvýšení, delegovali některé úkoly nebo se vyjádřili ve větších rozhodnutích. Pokud s vámi mluví jedna z těchto možností, skvělé! Možná budete mít více šťastných let před sebou ve vaší společnosti. Pokud ale nic neopravitelného nezpůsobí, že vaše práce zní ještě přitažlivěji - možná váš nový šéf je trhavý, nebo se popis vaší práce drasticky změnil - je čas začít se uplatnit jinde. Pokud je vaším problémem příliš mnoho práce, podívejte se na 50 hlavních tajemství dokonalé rovnováhy mezi pracovním a osobním životem.
13 Sami se omlouváte.
Shutterstock
Pokud zjistíte, že hodně omlouváte, buď se dopouštíte, když to není nutné, nebo pravidelně lidi necháváte. V každém případě je čas na změnu. Méně se omlouvat znamená být si jistější svými činy a slovy, a to je skvělý způsob, jak žít. Pokud se cítíte dobře v tom, jak žijete svůj život, nebudete muset žádat o odpuštění.
14 Váš stůl je čistý, ale váš počítač není.
Shutterstock
Organizace je skvělý způsob, jak svou mysl odmítnout. To je pravděpodobně důvod, proč je čištění jednou z prvních věcí, které děláme, když se snažíme „spojit své životy“. Jakmile dáte veškerou svou poštu do hromady, své soubory v kabinetu a oblečení do skříně, můžete si myslet, že je vaše práce hotová. Tam se mýlíš, příteli.
Mnoho z našich životů existuje v digitálním prostoru, takže musíme tyto soubory také organizovat. Pokud umístíte počítačové dokumenty do samostatných složek, nejenže se budete cítit méně rozptýleni, ale také pomůže počítači vydržet déle. Při procházení digitálními soubory pravděpodobně najdete věci, které můžete vložit do koše, což uvolní místo a udrží vše v chodu. A nezapomeňte zálohovat vše na pevný disk! Pokud budete mít vše, co ukládáte na svém počítači, zaúčtované, budete se cítit celkově uklidněni a na špičkové věci.
15 Nezbudíš se smyslem.
Shutterstock
"Mnoho lidí nemá k dnešnímu dni úmyslnost - jen procházejí pohyby, " říká trenér úspěchu Kristen Battistelli. "Bez většího účelu nebudou lidé upřednostňovat svou péči o sebe, budou tolerovat, že jsou v toxickém vztahu, zůstanou v nezpochybnitelné, ale zaneprázdněné práci po desetiletí." Zní to jako ty? Je čas udělat nějaké hledání duše. Může to být váš rok, kdy můžete začít s vedlejším ruchem, uniknout fizzled-out vztahu nebo se ponořit do dobrovolnické práce.
16 Jste pesimista.
Shutterstock
„Pokud vždycky narazíte na to, že přemýšlíte o tom nejhorším, očekáváte, že se něco pokazí, nevěříte, že jste v životě hodni velkých věcí, musíte změnit svůj život, “ říká Dr. Saranga. Doporučuje budovat sebevědomí čtením knih svépomoc a obklopením sebe s lidmi, kteří mají pozitivní vliv na vaše duševní zdraví. Pokud máte stále pocit, že se vám brání negativní myšlenky, zvažte odborné poradenství.
17 Cítíte se ochromeni.
Shutterstock
Když vás přemůže myšlenka provedení velké změny, může to znamenat změnu přesně to, co potřebujete. Pocit, že nevíte, co byste měli dělat nebo jak se tam dostat, může být paralyzující, ale nenechte se tím dostat do cesty, říká Machin.
„To může vyvolat stagnaci, “ říká. "V zadní části mysli víš, že máš na výběr, a tam pro tebe něco je." Buďte aktivní, abyste se dostali z kolejí. Navštivte město, ve kterém jste vždy snili o tom, že budete žít, nebo se zúčastněte třídy v poli, o kterém jste snili.
18 Jste posedlí svou pověstí.
Shutterstock
Pokud jsou vaše rozhodnutí o získání souhlasu od jiných lidí, je čas na změnu, říká Dr. Saranga. Buďte k sobě upřímní ohledně toho, pro koho se rozhodujete, říká. Vyrůstáte v oboru, který nenávidíte, protože chcete vypadat úspěšně? Vzdáváš se „mě času“, protože cítíš potřebu vypadat zaneprázdněně? „Sledujte své srdce a nedělejte si starosti s jinými lidmi, “ říká Dr. Saranga. "Pokud vás opravdu milují a starají se o vás, podpoří vaše cíle a sny."
19 Změnili jste se, ale váš život se nezměnil.
Shutterstock
Zkroucení z cesty, kterou jste si vždycky představovali, může být děsivé, ale je přirozené, že se plány změní. „Projdeme tolik změn, že nebudeš stejný člověk, jako jsi byl před pěti lety, “ říká Machin. Vaše priority a vášně nezůstanou navždy stejné. Pole, na které jste v nadšené škole tak nadšeni, může ztratit lesk, nebo možná město, které se dříve cítilo vzrušeně, vám právě dává bolesti hlavy. Přijměte, že se lidé mění (ano, dokonce i vy!) A dovolte si svobodu prozkoumat další možnosti.
20 Jsi úplně frazzled.
21 Cítíte se v kontaktu se všemi svými přáteli.
Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem vypadá pro každého jinak, ale pokud bude váš letošní FOMO letos mimořádně silný, mohl by být čas znovu zdůraznit své priority. „Pokud začnete cítit, že se vám něco děje, nebo jste se nedotkli toho, co se děje, nebo jste s rodiči nevedli rozhovor za čtyři týdny, mohlo by to znamenat, že možná je třeba přehodnotit váš čas, který strávíte, “ říká Machine.
Posun vašich priorit se může cítit jako velký problém, ale kroky dítěte vám mohou pomoci dostat se tam. Machin doporučuje zacházet se svým společenským životem jako s profesionálním setkáním: naplánovat ho. Rozvrhněte si každý týden stanovený čas, kdy zavoláte příteli, nebo se ujistěte, že vaše rodina večeří společně pár nocí v týdnu.
22 Váš lékař se obává.
Shutterstock
Zásadní změny života nemusí vyžadovat ukončení vaší práce nebo vykořenění vaší rodiny - někdy je to jen vy sami, čeho se musíte starat. Pokud je vaše zdraví v sestupné spirále způsobené špatnými stravovacími návyky, nečinností a nedostatkem spánku, je čas provést nějaké změny. Vezměte na vědomí, pokud váš lékař nebo blízký projeví obavy o vaši váhu nebo jiné zdravotní faktory; mohou být více na nose, než chcete připustit.
"Většina lidí si na to nemůže nasadit prst, ale je to toto napětí - pocit stresu po celou dobu, ne nadšený z věcí, " říká Machin. Jakmile si dovolíte ponořit se do zdravého životního stylu čistého stravování, celonočního spánku a spousty cvičení, pravděpodobně se cítíte lépe, fyzicky i psychicky, říká.
23 Nic nemůžete říct „ne“.
Shutterstock
Pokud se sami věnujete práci mimo svou pracovní dobu, může se vám zdát vzrušující váš život, ale také vás to může rozrušit. „Mnoho lidí, kteří uvíznou v pasti, že jsou zaneprázdněni, neví, jak se z toho dostat, “ říká Toombs. "Mají všechny tyto závazky a nevědí, co se mají vzdát." Pokud máte pocit, že se vaše kola stále otáčí a nic z toho nemáte, začněte posouváním priorit. Místo toho, aby se zabýval časově náročnými úkoly, které nepřinášejí mnoho výsledků, zjistěte, co má nejmenší energii pro největší dopad, navrhuje Toombs. Dobrovolně se ve škole svého dítěte na hodinu namísto utracení odpoledne připravte na pečení cukroví nebo začněte ignorovat nedůležité e-maily, které nevyžadují odpověď. Pokud vás přivede příliš mnoho práce, zapamatujte si třináct chytrých způsobů, jak říct svému šéfovi „ne“.
24 Nikdy pro sebe nedostanete minutu.
Shutterstock
Být zaneprázdněn je nová bytost šťastná, ale kdo má říct, že se ti dva nemohou stát současně? I ti z nás, kteří jsou neustále na cestách, mají minutu na náhradní. A 60 sekund je opravdu vše, co potřebujete, abyste si dali chvilku všímavosti a vyrovnanosti. Psycholog Robin M. Deutsch vysvětluje: „Uklidněním mysli a návratem k místu vděčnosti snížíte úroveň stresu a zvýšíte své štěstí.“ Vyzkoušejte hluboká dechová cvičení na dojíždění nebo si jednoduše udělejte přestávku v den, abyste si odpočinuli se svými myšlenkami.
25 Setkání s přáteli vás znepokojuje.
Rozdělení je vždy těžké - a to zahrnuje přátelství. Ale musíte být k sobě upřímní, pokud vás někdo ve vašem společenském životě táhne dolů. "Každý, kdo vytváří vysokou úroveň úzkosti v probíhajícím časovém rámci kvůli tomu, jak s vámi jednají, není někdo, s kým chcete trávit čas, " říká Toombs. Před úplným přerušením kravat se pokuste promluvit se svým přítelem o hranicích a věcech, díky nimž se cítíte zklamaní, navrhuje. Pokud vás tato osoba stále nebude respektovat, nepatří do vašeho života.
26 Cvičení si nikdy nebudete užívat.
Shutterstock
Cvičení je skvělý způsob, jak zůstat zdravý, ale pokud cvičíte jen proto, že máte pocit, že musíte, nemáte možnost potěšit. "Když cvičíte venku, věnujte pozornost vašemu okolí, počasí, určité architektuře nebo orientačním bodům atd. Pokud cvičíte uvnitř, zkuste si užít to, čeho dosáhnete, když jste v té chvíli, " říká Deutsch.
Zatímco cvičení samotné nemusí být vaše oblíbená aktivita, existují způsoby, jak najít stříbrnou podšívku v rutině. Pokud je váš cvičební režim již nastaven, můžete vyzkoušet některou z těchto 25 úžasných řešení, která s hubnutím nemají nic společného.
27 Nemůžete vstát, aniž byste zasáhli odložení.
Shutterstock
Něco se musí změnit, pokud vás váš současný životní styl neustále chrání před dobrým nočním spánkem. „Spánek je obrovským ukazatelem celkového zdraví a vitality; upřednostňuji ho před výživou, “ říká Battistelli. "Dokonce i podvádění jedné hodiny spánku vede k poklesu produktivity a schopnosti myslet jasně." Pokud opakovaně zasáhnete každé ráno, budete potřebovat kávu, aby to proběhlo celý den, nebo začnete usínat u stolu, podívejte se, co vás udržuje vzhůru. Vystřihněte úkoly, které spalují půlnoční olej, nebo hledejte způsoby, jak se zbavit stresu z myšlenek, které vás udržují v házení a otáčení. Další pomoc při dosahování vašich cílů naleznete v 25 největších novoročních chybách řešení.
