Pokud jste se někdy cítili špatně na svém těle, jste daleko od sebe. Podle jedné studie 94 procent ženských dospívajících říká, že jsou hanebné, a 66 procent dospívajících chlapců říká totéž. Ale to nejsou jen další lidé, kteří přispívají k negativnímu obrazu těla a nízké sebevědomí. Může to také pocházet od nás samých. Ve skutečnosti je většina škodlivého jazyka, který slyšíme a používáme o našich tělech, v našem lexikonu tak hluboce zakořeněná, že si ani neuvědomujeme, jak škodlivé to může být.
„Je velmi důležité, abychom si poslechli, jak si spolu povídáme. To, co si říkáme, je velmi silné a může mít dopad na naši důvěru a smysl pro vlastní hodnotu, “ říká Dr. Jaime Kulaga, Ph.D, LMHC. A ti, kteří používají hanebný jazyk, to často dělají „mnohokrát denně“, říká. "Pokud trávíte spoustu času říkáním frází hanby těla, můžete svůj mozek znovu zapojit do myšlení, že tyto věci jsou o sobě pravdivé."
Než se vám to stane, je čas si uvědomit jazyk, kterému byste se měli vyhnout, pokud jde o váš vzhled. Protože váš negativní obraz těla může pramenit ze slov vycházejících z vašich úst.
"Nesnáším své tělo."
Je normální, že vás čas od času nespokojí s věcmi o vašem těle, ať už jste nemocní, zranění nebo máte pocit, že byste mohli vypadat lépe. „Nesnáším své tělo“ se však až příliš často používá jako způsob, jak odmítnout úžasné věci, které vaše tělo dokáže, jen proto, že nejste tak tencí nebo tónovaný, jak byste chtěli.
Více kriticky uvažovat o tomto prohlášení, většina lidí by si pravděpodobně uvědomil, že to není úplně pravda. Pravděpodobně si náhle nenávidíte nohy, vlasy nebo úsměv jen proto, že váš žaludek není tak plochý nebo svalnatý, jak chcete.
"Lichotivý"
Myšlenka, že existuje univerzální standard pro to, co „lichotí“ někdo, je škodlivá. Když pokládáte něco „lichotivého“ nebo „nelichotivého“, dáváte jasně najevo, že při posuzování atraktivity považujete svůj názor za zlatý standard.
Navíc, často, „lichotivý“ je používán jako zahalené synonymum pro „hubnutí“, nikoli jako zvlášť podrobný komentář k dotyčnému vzhledu.
"Bikini-ready"
Neexistuje pravidlo, že bikiny mohou nosit pouze lidé s určitým procentem tělesného tuku nebo s určitým množstvím svalového tónu. Pokud máte bikiny a dáte se do toho, jste na bikiny připraveni.
"To bych nikdy nemohl vytáhnout."
Jistě, existují věci oblečení, účesů nebo vzhledu make-upu, které se ne každý cítí pohodlně. To znamená, že není důvod předpokládat, že byste prostě nemohli jít na veřejnosti nosit něco kvůli své hmotnosti, typu těla nebo věku. Trvá jen jedna osoba, aby vzala trend a začala měnit názor.
"Cítím se tlustý."
Jak vám řekne nespočet odborníků na duševní zdraví, tuk není pocit. Možná se vám nelíbí všechno o vašem těle, nemusí to vypadat tak, jak chcete, nebo můžete mít na rámu více tuku, než chcete. Jediné, čeho dosáhnete, když řeknete, že se cítíte tlustí, je to, že si uděláte negativní obraz těla a učiníte se mizerně.
"Nemůžu uvěřit, že jsem to snědl - jsem tak špatný."
Zatímco mnoho lidí si dopřává impulz, aby pokládali svá rozhodnutí o výběru jídla za morální nebo nemorální, je čas uvolnit se z toho mentálního zavazadla. Jíst dort neznamená, že jste špatní, a jíst zeleninu neznamená, že jste ctnostní. Pokud máte pocit, že vaše výběr potravin nebyl tak zdravý, jak chcete, aby to bylo, máte spoustu šancí to napravit.
"Cankles"
Existuje spousta známek toho, že společnost je zásadně narušena - a nutkání posuzovat někoho (nebo sebe) negativně kvůli tloušťce kotníků je rozhodně jedním z nich. Když opravdu přemýšlíte o tom, co zde říkáte, je dokonce vzdáleně možné, že vám skutečně záleží na tom, jak jsou definovány kotníkové kosti někoho?
"Falešný pohled"
Jistě, vaše vlasy nemusí být vždy platinové blond, vaše zuby nemusí být tak bílé bez těch bělicích proužků a vaše obrysová hra může být tak ostrá, že můžete někoho ostříhat těmito lícními kostmi. Ale to neznamená, že vypadáte „falešně“, když přidáte tato vylepšení - ani to neznamená, že to platí pro kohokoli jiného.
"Vypadám tak starý."
Stárnutí jistě představuje určité potíže, od bolesti kostí až po zvýšené riziko onemocnění. Ale neměli byste rovnat stárnutí se ztrátou atraktivity. Je to vlastně privilegium. Ty jemné linie a šedé vlasy? Jsou jen připomínkou dobře žitého života.
"Vypadám tlustě?"
"Čisté stravování"
Pokud budete jíst libové proteiny, ovoce a zeleninu, budete se cítit dobře, pak to udělejte! Ale trváním na tom, že určité jídlo je buď „čisté“, nebo naopak „nečisté“, přikládáte výživě svého těla spoustu zbytečné morální váhy. Rovněž neberete v úvahu potěšení, které vám přináší někdy jíst jídlo, které nemusí být nutně schváleno pro výživu.
"Ne, dokud zhubnu"
Proč by vás měla váha držet zpátky v tom, co děláte? Neexistuje žádný důvod, proč byste si neměli užívat pláže, zeptat se někoho nebo se milovat jen proto, že přenášíte více liber, než byste chtěli.
"Hubnutí"
Zatímco některé oděvy mohou způsobit, že vypadáte štíhlejší než jiné, popisovat něco jako „hubnutí“ jen zachovává představu, že tenké je vždy dobré a ne-tenké je vždy špatné.
"Perfektní tělo"
Místo toho, aby naznačovaly, že vaše tělo nebo někdo jiný je „dokonalý“, pokloňte se zvláštním věcem, díky nimž může někdo vypadat skvěle, ať už je to laskavý úsměv, svalový tonus vyvíjející se z těchto tvrdých cvičení, nebo skvělý den vlasů.
"Kosterní"
Mluvit negativně o tenkých tělech může být stejně škodlivé jako to samé o větších tělech. A když někoho nazveme „kosterním“ jen proto, že má menší váhu na svém rámu - ať už chtěli vypadat tímto způsobem nebo ne - může se okamžitě stát, že se tento člověk bude cítit neatraktivní a souzen podle své velikosti.
"Nedbalý"
Umělecká kresba dětského prstu je nedbalá. Způsob, jakým pes jí granule, je nedbalý. Rozhodli jste se nosit tepláky na brunch, protože nemáte náladu, abyste si po dlouhém týdnu oblékli hubené džíny, takže vypadáte "nedbalý".
"Thunder thighs"
S odkazem na vaše nohy (nebo někoho jiného) jako „hromová stehna“ dochází k tomu, že lidé s většími - někdy silnějšími - spodními polovinami jsou nějak podřadní.
"Ochablý"
Možná nebudete mít tolik svalového tónu, kolik byste chtěli, ale popisujete-li své tělo jako „ochablé“, vrhají tyto méně než pevné části do tak pozitivního světla. Pamatujte: Dokonce i profesionální sportovci na ně mají nějaký tělesný tuk.
"Skutečné ženy mají křivky."
Myšlenka, že existuje něco jako „skutečná“ žena, je špatná pro muže, pro ženy a pro všechny, kteří se do jedné z těchto kategorií nevejdou. Myšlenka, že tenké ženy nebo ženy bez prominentních busty nebo zadek nejsou „skutečné“, je jen další hrozný - a naprosto zbytečný - způsob, jak postavit ženy proti sobě.
"Flaunting"
Uvidíte to prakticky v jakémkoli časopise: celebrita se chlubí svým dětským rázem, jejich šesti balíčky nebo tělem bikin. Ale pokračování v používání slova „vychloubání“ způsobuje, že lidé neustále vykládají svá těla na kritiku, nejen že v nich žijí a dělají svůj každodenní život.
"Anorexicky vypadající"
Anorexie je závažný stav, který má nejvyšší úmrtnost na jakoukoli psychologickou poruchu. S ohledem na to je čas ukončit frázi „anorexicky vypadající“ z vaší slovní zásoby. Používání této fráze způsobí světlo smrtelné poruchy a vyrovná to, co je často přirozeným typem těla, s vážným problémem duševního a fyzického zdraví.
"Nejsi tlustý - vypadáš skvěle."
Kdo říká, že vypadat tlustě a vypadat skvěle, je diametrálně protichůdný? Pokud používáte tyto druhy ujištění, aby se vaši přátelé cítili lépe, přesně to tam dáváte. Možná to vidíte jako kompliment, ale říkat něco takového může přispět k něčemu negativnímu obrazu těla.
"Rozlití"
Vaše tělo není šálek polévky. Nejste přetékající šálek kávy. Tyto kalhoty by mohly být nepohodlně těsné nebo by to tričko mohlo být snížené, ale když říkáte, že vy nebo kdokoli jiný „vytečíte“ něco ze své podstaty, rovná se dotyčnému tělu něčemu chaotickému, které je třeba vyčistit.
"Slutty"
To, že má někdo odhalující oděv, má hodně make-upu nebo má určitý typ těla, neznamená, že je promiskuitní. Používání této fráze nadále nesprávně způsobuje obtěžování a napadení zraněné osoby.
"Škaredý"
I když ne každý na světě bude mít supermodelku hezký vzhled, neznamená to, že ti, kdo bez nich, jsou oškliví. Je tu někdo, kdo najde prakticky každý výhled tam krásný, i když nemáte. A pokud se chcete o sobě cítit lépe, vyzkoušejte těchto 50 snadných způsobů, jak být k sobě hezčí.
Chcete-li objevit více úžasných tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte sem a sledujte nás na Instagramu!
