I když byste nikdy neměli posuzovat knihu podle její obálky, existuje jeden předpoklad, který můžete bezpečně učinit o prakticky každém, se kterým se setkáte: jedná se o stresu v nějaké formě. Když Americká psychologická asociace provedla v roce 2017 průzkum amerických dospělých o jejich úrovních úzkosti, zjistila, že ohromujících 75 procent dotázaných uvedlo, že v posledním měsíci zažily alespoň jeden příznak stresu. Ve skutečnosti zjištění APA za rok 2017 odhalila, že stres ve Spojených státech byl na historicky nejvyšší úrovni.
A zatímco stres může nepopiratelným způsobem ovlivnit duševní zdraví člověka, důsledky neléčeného stresu jsou mnohem větší, než si mnoho lidí uvědomuje. Kromě toho, že se váš duševní stav neusnadňuje, má stres také překvapivé dopady na vaše zdraví. Zde jsme zaokrouhlili některé fyzické účinky stresu, na které si budete chtít dát pozor.
1 Zvyšuje teplotu těla.
Pro některé lidi - zejména mladé ženy - mohou velmi stresové situace ve skutečnosti způsobit prudký nárůst tělesné teploty známý jako psychogenní horečka. A co je kupodivu, výzkum zveřejněný v časopise Teplota zjistil, že tyto horečky nejsou napraveny léky proti moru, ale léky proti úzkosti a terapií.
2 Přispívá k nárůstu hmotnosti a vyšším BMI.
Shutterstock
Pokud bojujete s neustále se rozšiřujícím pasem, může být na vině úroveň stresu alespoň částečně. Když vědci z University College London testovali vlasové folikuly u více než 2 500 subjektů, zjistili, že vyšší BMI a větší obvody pasu byly spojeny s vyššími hladinami kortizolu, stresového hormonu, který ovlivňuje jak metabolické rychlosti, tak ukládání tuku. V kombinaci s přejídáním, které může vyvolat chronický stres, tyto hladiny kortizolu v zásadě zajišťují, že úzkostní jedinci nemohou a nebudou zhubnout.
3 Způsobuje vysoký krevní tlak.
Shutterstock
Kupodivu je psychologický stres z dlouhodobého hlediska pro vaše srdce škodlivější než samotný fyzický stres. Když vědci z University of California v Irvine vystavili studenty emočnímu nebo fyzickému stresu, zjistili, že ti, kteří byli emocionálně vystresovaní, měli výrazně vyšší systolický krevní tlak. A nejen to, že samotná stresující událost sama o sobě způsobila prudký nárůst krevního tlaku, připomínající stresová situace později vyvolala i fyzickou reakci.
4 Produkuje pupínky.
Ne, ty předpokládané „stresové pupínky“, které vidíš, nejsou jen v tvé hlavě. Podle jedné studie z roku 2003 zveřejněné v Archivu dermatologie jsou vnímané úrovně stresu přímo korelovány s úniky. Když autoři studie sledovali 22 vysokoškolských studentů, zjistili, že akné předmětů bylo během zkoušek nejhorší - jinými slovy, v době, kdy byla úroveň stresu studentů nejvyšší.
5 Zvyšuje alergické reakce.
6 Ztěžuje léčbu rakoviny.
Shutterstock
Duševní zdraví je stejně důležité jako jakýkoli lék, pokud jde o léčbu rakoviny. V jedné nedávné studii publikované v Cancer Immunology Research jednotlivci trpící chronickým stresem méně reagují na imunoterapie, a proto nejsou tak účinně schopni bojovat proti své rakovině.
7 Je obtížnější si představit.
Shutterstock
Projít procesem pokusu o dítě je přirozeně úzkostné, ale přebývání ve stresu věci jen ztěžuje početí. To je podle jedné studie zveřejněné v American Journal of Epidemiology , která zjistila, že ženy s vyšší úrovní stresu jsou o 13 procent méně pravděpodobné, že si otěhotní než ženy, které se nebojí.
8 Naruší vaše trávení.
Shutterstock
Můžete zásobit ovoce a zeleninu vše, co chcete, ale dokud je stres součástí vašeho každodenního života, váš trávicí systém bude stejně nezdravý, jako kdybyste se každý den kopali do cheeseburgerů a mléčných koktejlů. Jak zjistila jedna studie publikovaná ve vědeckých zprávách , pocit ohromení a úzkosti může mít nepříznivý dopad na vaše střevní mikrobioty, mikroorganismy, které hrají roli jak v trávení, tak v metabolickém zdraví.
9 Poškozuje vaši paměť.
Shutterstock
Když se stanete ohromeni a nadměrně stimulováni, celá ta úzkost si vybírá mýtné na částech vašeho mozku zodpovědných za ukládání informací. Ve skutečnosti, podle jedné metaanalýzy zveřejněné v časopise EXCLI , některé z fyzikálních účinků stresu související s pamětí zahrnují redukci prostorové paměti, redukci verbální paměti a nástup explicitních poruch paměti.
10 Díky tomu jste zranitelnější vůči nemocem.
Shutterstock
Ve studii zveřejněné v časopise Immunology Today vědci dospěli k závěru, že mediátoři stresu jsou schopni přecházet z mozku do krve a negativně ovlivnit imunitní systém. Nejen, že to ztěžuje boj proti virům a bakteriím, jakmile vstoupí do vašeho těla, ale také znemožňuje imunitnímu systému více či méně nezpůsobilým zabránit infekcím a nemocem.
11 Omezuje tok krve do srdce.
Shutterstock
Vaše srdce je zodpovědné za čerpání okysličené krve do všech ostatních částí vašeho těla, což z něj dělá pravděpodobně jeden z nejdůležitějších orgánů, které máte. A pokud chcete chránit svůj vzácný orgán za každou cenu, pak budete chtít přestat zdůrazňovat malé životní věci. Podle jedné studie publikované v časopise Circulation , může chronický životní stres způsobit ischémii myokardu, ve kterém je v důsledku zablokovaných tepen snížen průtok krve do srdce a vaše šance na srdeční infarkt jsou výrazně zvýšeny.
12 Zranění způsobuje větší náchylnost.
13 Způsobuje bolest krku.
Shutterstock
Vaše úroveň stresu může být bolest v krku - doslova. Výzkumy ukazují, že existuje přímá korelace mezi psychologickým stresem a svalovým napětím, zejména v oblasti krku a ramen. Podle jedné studie zveřejněné v časopise Journal of Psychiatrie zdraví při práci vědci studovali vzorce bolesti u pokladen a zjistili, že přibližně 70 procent z nich trpělo stresem a mělo silnou bolest krku a ramen.
14 Brání vám v tom, abyste se v noci plně vyspali.
Shutterstock
Stresovaní jedinci se často potýkají s umlčováním přílivu negativních myšlenek a pocitů - a netřeba říkat, že to není přesně prospěšné pro získání dobrého nočního odpočinku. Ve skutečnosti, když Americká psychologická asociace oslovila Američany o jejich spánkových a stresových návycích, zjistili, že 40 procent dospělých, kteří pravidelně dostávají méně než osm hodin spánku každou noc, hlásilo zvýšení hladiny stresu, ve srovnání s pouhými 25 procenty dospělých, kteří dostanou doporučeno osm hodin.
15 Způsobuje bolestivější situace bolestivější.
Být v psychologické bolesti způsobuje, že je mnohem obtížnější vypořádat se s realitou fyziologické bolesti. V jedné studii s 284 pacienty s chronickou bolestí zad zad publikovanou v časopise Pain Medicine vědci zjistili, že úzkost i deprese byly spojeny s větším množstvím bolesti a více bolestmi spojenými s bolestí.
16 Zvyšuje astma.
Shutterstock
Hyperventilace běžně spojená se stresem a úzkostí může mít škodlivý vliv na zdraví lidí trpících astmatem. V jedné studii z University of Buffalo vědci zjistili, že depresivní děti s astmatem mají nevyváženou aktivitu ve svém autonomním nervovém systému, což „může vysvětlit zvýšený odpor dýchacích cest“, jak vysvětlil autor studie Bruce D. Miller, MD..
17 Zvyšuje to vaše riziko cukrovky.
Shutterstock
Lidé, kteří jsou náchylní k cukrovce, musí pečlivě sledovat úroveň stresu. Podle Americké psychologické asociace, stresové hormony kortizol a epinefrin způsobují, že játra produkují více glukózy - a zatímco většina lidí dokáže dostatečně absorbovat nadbytečnou hladinu cukru v krvi, lidé s predispozicí k diabetu mají s touto jednoduchou tělesnou funkcí větší potíže. Pokud si nejste opatrní, může tento chronický stres - a bude - způsobovat diabetes.
18 Zhoršuje syndrom dráždivého tračníku (IBS).
Shutterstock
„Stále více klinických a experimentálních důkazů ukázalo, že IBS je kombinací podrážděného střeva a podrážděného mozku, “ napsali autoři jedné studie zveřejněné ve World Journal of Gastroenterology . Vědci se domnívají, že chronický stres zhoršuje střevní mikrobiotu, což zase zhoršuje bolestivé fyziologické příznaky IBS.
19 To způsobuje problémy v koupelně.
Shutterstock
Ty zažívací potíže trápí, že nemusíte být výsledkem vaší stravy. I když nemáte IBS, změny ve vaší střevní mikrobiotě způsobené chronickým stresem mohou vést k dalším problémům souvisejícím s koupelnou, jako je průjem a zácpa.
20 Způsobuje erektilní dysfunkci.
Shutterstock
Problémy v ložnici a neléčený stres mohou být více propojeny, než si myslíte. „Úzkost je dobře známým etiologickým faktorem při rozvoji erektilní dysfunkce (ED), “ upozorňuje jedna studie zveřejněná v Mezinárodním věstníku impotence Research . A co víc, mnoho mužů, kteří se vyvinou ED, se stane ještě více stresovanými a depresivními, což slouží pouze k ještě horšímu problému.
21 Způsobuje to zmatek v menstruačním cyklu.
Shutterstock
Když váš mozek vycítí, že se cítíte stresovaní nebo úzkostní, uvolňuje kortizol a adrenalin do krevního řečiště a vyvolává reakci „boje nebo letu“ v případě, že jste v krizi. Jednou z tělesných funkcí, která to ovlivňuje, je váš menstruační cyklus, protože vše, co kortizol interaguje s vaším hypotalamem, a říká, že jakékoli nepodstatné funkce - jako je menstruace - musí být během této předpokládané životní nebo smrtelné situace zastaveny.
22 Přináší migrény.
Jak uvádí Clevelandova klinika na svém webu, „emoční stres je jednou z nejčastějších příčin migrénových bolestí hlavy“. Je zřejmé, že hormony uvolňované během reakce "boj nebo útěk" způsobují vaskulární změny a svalové napětí, které oba mohou způsobit migrénu nebo zhoršit stávající.
23 A napětí hlavy.
Stresové a napínací bolesti hlavy jsou tak úzce propojeny, že se toto společné onemocnění často označuje jako stresová bolest hlavy. Podle Národní migrační nadace se tyto bolesti hlavy vyvolané úzkostí vyskytují přibližně u tří čtvrtin populace a stres je téměř vždy základní příčinou.
24 Ztratíte libido.
Shutterstock
Neočekávejte, že se zahřeje a trápí, pokud je ve vašem vztahu napětí třetí kolo. Když vaše tělo produkuje příliš mnoho kortizolu, nemá čas soustředit se na další hormony, které by měl vytvářet, včetně pohlavních hormonů, jako je testosteron a estrogen, které ovládají vaši sexuální touhu.
25 Může to vést k plnému depresi.
Shutterstock
Příležitostný záchvat sociální úzkosti se nemusí obávat. Pokud však trpíte chronickým stresem, který nikdy nezmizí, pak budete chtít vyhledat pomoc co nejdříve, nebo by se mohla proměnit v plnou depresi. Výzkum nejenže oslabuje z emocionálního hlediska, ale výzkum také ukazuje, že může vést k poškození fyzických stavů od srdečních chorob až po obezitu.
