Čestnost je tajné koření v receptu na štěstí, zdraví a celkovou pohodu - ale někdy nám bylo řečeno, abychom řekli malé bílé lži kvůli štěstí druhého , zdraví a celkové pohodě. Může to být matoucí, že? Abychom vám pomohli orientovat se v odpovědném zacházení s pravdou, poradili jsme se s terapeuty, vědci, vědci a dalšími odborníky, abychom zjistili, o čem byste nikdy neměli lhát. Tady je, když stojí za to zvednout se na výzvu být naprosto upřímný.
1 Když máte domácí mazlíček
Willowpix / iStock
Zvířecí peevy vypadají jako malé drobné nepříjemnosti, takže je přirozené, že si mnoho lidí udržuje své pro sebe. Tato nepříjemnost se však časem hromadí - a zejména ve vašich blízkých vztazích se mohou mazlíčci pro domácí mazlíčky proměnit v tikající časované bomby pro emoční explozi, která je mnohem větší, než je třeba. Jistě, není snadné říct manželovi, že hlasitě žvýkají. Ale je mnohem, mnohem snazší vrátit se z mírně nepříjemného rozhovoru než z zápalného výbuchu nad snídaňovým stolem.
„Být otevřeně upřímný vůči svým pocitům v jakémkoli vztahu - ať už je to rodina, přátelé nebo spolupracovníci - může pomoci předcházet konfliktům a nedorozumění, “ říká neuropsycholog Sanam Hafeez z Komplexní konzultační psychologické služby v New Yorku. "Trochu nepohodlí při řešení problému brzy může vést k lepšímu porozumění v jakémkoli mezilidském vztahu."
2 Když víte, co se vám líbí a co ne
Shutterstock
Vypadá to tak jednoduše, ale mnozí z nás lžou nebo skrývají naše možnosti zábavy, a to ze stejného důvodu, proč se vyhýbáme sdílení našich mazlíčků: Mohou se cítit trapně a nedůležité. Takže lidé drží knihy o knihách, které jen skimulovali, skrývají vinné potěšení, které hodí po náročném dni v práci, a zadržují své stravovací preference ze strachu, že vegan může začít debatu. To vše nám brání ve spojení s ostatními, kteří by také mohli milovat věci, které milujeme v životě, ať už jde o mléčné výrobky nebo televizi reality.
„Lidé se bojí více než kdy jindy, aby byli upřímní, kdo jsou, “ říká rodinný poradce Robin Flint. "Už to není tak jednoduché, jaký sportovní tým podporujete, váš oblíbený obchod s oblečením, jaký koníček děláte při odpočinku a jaký je váš oblíbený film." Takže řekněte svým přátelům, že máte rádi bakaláře . Objednejte si sýr navíc na pizzu. Přiznávejte, že jste se nemohli dostat přes The Power Broker . Bude to v pořádku.
3 Když vás to prostě nezajímá
Shutterstock
Někdy to základní „děkuji, ale jsem dobrý“ společenské narážky - zjevný nezájem o konverzaci, jasný řeč těla, která signalizuje ne - to neřeže. V těchto případech má upřímnost o vašem nepohodlí přednost před hezkým. Ano, nastavení této hranice může být stresující, ale není to více vyvolávající úzkost, než umožnění posunutí těchto hranic.
„Pokud se cítíš nějak vyhrožován, buď k tomu upřímný, “ říká Flint. "Pokud se z nějakého důvodu cítíš nepříjemně, poděl se o to."
Hafeez souhlasí s tím, že varuje: „Pokud se otevřeně nesdílíte, že jste nepříjemní, může to vést k úzkosti, aniž by došlo k řešení a zastavení situace, aby vás nepřestávala ohromovat.“
4 Když jsi nemocný
iStock
Lidé lhají o tom, že jsou nemocní, aby chodili do práce tak často, že sociální vědci pro ni vymysleli termín: „presenteeismus“. Až 70 procent Američanů je za to vinných a většina z nich pochopitelně obviňuje jistotu zaměstnání; pokud se neobjeví, co to říká o jejich „závazku“ vůči společnosti? Ale toto myšlení udržuje lidi nemocnější déle, způsobuje, že ostatní onemocní, a, jak bylo řečeno, stojí Spojené státy každoročně ztracenou produktivitu asi 226 miliard dolarů. O této horečce můžeme být všichni čestnější.
5 Při popisu úlohy
Shutterstock
Když jsou zaměstnavatelé nečestní ohledně popisu práce, je to ztráta času pro každého. Tyto pracovní pohovory jsou jako špatná data o Tinderovi, kromě toho, co je pro ekonomiku horší. Avšak díky nárůstu startupů, koncertní ekonomice a husté kultuře se jedním z všudypřítomnějších požadavků na zaměstnání stala schopnost „jít s proudem“ a nekonečně se valit se měnícími se očekáváními. Zda je to dobré pro spodní linii společnosti, je třeba vidět, ale není to skvělé pro zaměstnance, kteří se snaží udržet rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.
„Zaměstnavatelé by měli být připraveni na očekávání, pokud jde o pracovní dobu, výrobní standardy, oblékání a jiné standardy chování zaměstnanců, “ říká Bryan Zawikowski, výkonný náborový pracovník po dobu 25 let. "Tady není prostor pro dvojznačnost."
„Existuje tolik příkladů najímání návnad a přepínačů, které pak vedou k novému pronájmu buď nesplněním očekávání, nebo rychlým přesunem do jiné organizace - všem, čemuž by se dalo zabránit tím, že na začátku budete upřímní a upřímní, “ dodává Brittany. Canty, konzultant a zastánce rozmanitosti v Chicagu.
6 Když máte návrh
Shutterstock / Monkey Business Images
Ačkoli většina lidí raději stěžuje svým kolegům na prvky jejich práce, které jsou kontraproduktivní nebo vytvářejí více práce, je důležité být upřímný u svého šéfa, když si všimnete něčeho, co lze vylepšit.
Vzhledem k tomu, že pro zaměstnance na úrovni spolupracovníků to může být obtížné - mohou se obávat, že vypadají vůči svým nadřízeným podřízeně - by si manažeři měli vyžádat tuto zpětnou vazbu přímo a anonymně, navrhuje Matthew Ross, spolumajitel a COO webu pro kontrolu matrací. Slumber Yard.
7 Když to nevíte
Shutterstock
Být upřímný, když nemáte potuchy, je vždy lepší, než ho předstírat. Jak píše Tenelle Porter, postdoktorandský výzkumník na University of California v Kalifornii, existuje spousta kognitivních výhod, které lze přiznat, když něco nevíte. Vědci mají podezření, že je to výsledek něčeho známého jako růstové myšlení nebo myšlenka, že inteligence je něco v toku a vydělala přesčas, spíše než něco, co je trvalé nebo genetické. A v mnoha ohledech, schopnost přiznat neví, pomáhá lidem vyhnout se lhát dál.
„Nebojte se říci:„ Já nevím, “říká psychoterapeut Fran Walfish, autor knihy Self-Aware Parent: Řešení konfliktů a budování lepších dluhopisů s vaším dítětem . "Vždy se můžete vrátit a odpovědět později, ale nemůžete vymazat lež, o které jste mluvili."
8 Kdy jste se mohli chytit
Shutterstock
Protože technologie zvýšila příležitosti k podvádění, zvýšila se také příležitost chytit - prostřednictvím e-mailů, příjmů z kreditních karet, hackerů Ashley Madison a dalších papírových stezek. Novináři, celebrity, politici a další významní lidé se tuto lekci naučili tvrdě. Od neslavných lží Briana Williamsa o jeho zkušenosti v Iráku až po notoricky známou lži Steve Rannazzisi o útěku z Twin Towers, falešná tvrzení často přijímají mytologii své vlastní a ohrožují kariéru a integritu lidí. Nakonec se stávají zatraceně těžko udržovatelnými.
„Problém je v tom, že když člověk začne lhát a neustále s ním utíká, může se lhát zvykem, “ říká Walfish. "Je klíčem k okamžitému řešení lhaní chování."
10 Když jsou vaše pocity zraněny
Shutterstock
Být upřímný, když vás někdo citově ubližuje, vám může pomoci přiblížit se, zatímco protější strana - pohřbení bolesti nebo pokus o to, aby se to úplně rozešlo - jen vytváří vzdálenost. Neurobit se s pocity není nic špatného, ale udržet si to od osoby, která je způsobila, že je okrádá o možnost, jak to napravit. Díky tomu se nikdo nikdy necítí lépe.
„Být upřímný ohledně svých pocitů vám umožňuje zbavit se jakékoli rozhořčení, hořkosti nebo napětí, které cítíte vůči druhé osobě, “ říká Rebecca Ogle, licencovaná klinická sociální pracovnice a terapeutka v Chicagu. „Dává to druhé osobě šanci napravit a vysvětlit její perspektivu a dává vám oba pohled na to, jak efektivněji komunikovat směrem vpřed.“
11 Když se mýlíš
Shutterstock
Být upřímný, když se mýlíte, je stejně důležité jako obtížné - protože to není snadné rozpoznat. Když se lidé mýlí, jejich mozek má tendenci se přizpůsobovat sebeochranným způsobem a formovat to, co vědecká komunita nazývá „kognitivními předpojatostmi“.
„Můžeme se nadchnout nejrůznějšími obranami a když to uděláme, trénujeme naše mozky a mysli, aby zkreslili vnímání tak, aby vyhovovalo našim potřebám, “ vysvětluje neuropsycholog Howard Rankin, který sídlí v Hilton Head v Jižní Karolíně. Toto chování může vést k tomu, že se lidé stanou dlouhodoběji nečestnými, takže je důležité rozvíjet povědomí o těchto impulzech a bránit jim, kdykoli je to možné. „Vyprávění lží není jen o zavádění nás samých a ostatních; jde také o to, aby naše mozky byly manipulativní a klamné.“
11 Když se omlouvám
Shutterstock
Je důležité být naprosto upřímný, když si uvědomíte, že jste zmatený. Je důležité se také omluvit - ale mnoho lidí se snaží obejít výslovně přiznání viny, když řeknou „promiňte“. I když je to přirozený a očekávaný výsledek nepohodlí, omlouvá se, že se projevuje jako upřímný.
„Pocity viny nebo hanby mohou způsobit, že při omluvování použijete omezující pojmy, “ poznamenává psychoterapeut Steven Reigns z Los Angeles. "K přijímači to může znít, jako byste očekávali, že vezmou procento viny - nebo že vaše omluva má mezery a podmínky."
12 Když mluvíte o penězích se svými významnými ostatními
Shutterstock
Podle průzkumu z roku 2019 z CreditCards.com skrývá až 20 procent Američanů bankovní účty před svými významnými ostatními. A v roce 2018 Národní nadace pro finanční vzdělávání zjistila, že 41 procent dospělých v USA je finančně nečestných tak či onak.
Ale mluvit o penězích (nebo jejich nedostatku) ve vztazích je hodně podobné mluvení o sexu: Vyhýbání se čestným a nepříjemným rozhovorům v krátkodobém horizontu způsobuje v dlouhodobém horizontu další problémy. „Témata týkající se problémů s penězi, způsobů, jak se cítíme zklamáni sami sebou nebo které by mohly ublížit jiným, jsou obzvláště něžné oblasti, “ říká psychoterapeutka Dana Dovitchová, která má sídlo v Sherman Oaks v Kalifornii. "Je zapotřebí odvahy přijmout naše potíže s osobním soucitem."
13 Když sklouzáváš
Shutterstock
Aby mohli lidé žít šťastným a zdravým životem, musí být poctiví ke svým přátelům, významným ostatním a rodinám o špatných návycích, které slouží jako známky toho, že se jim nedaří.
"Tyto negativní vzorce se mohou objevit u supervizorů v práci, sousedů, prodejců a romantických vztahů, " říká Reigns. „Dobrý přítel to může položit s tázavou otázkou:„ Tohle je nyní třetí šéf, se kterým jsi měl potíže. Co by se mohlo stát? ““
14 A když potřebujete pomoc
Shutterstock
Vzorce negativního chování se mohou velmi rychle točit do hněvu, úzkosti, zneužívání návykových látek, deprese a dalších problémů a jedním z nejzdravějších způsobů, jak se vypořádat, je být upřímný, že není v pořádku. Bohužel je to velmi obtížné připustit - ale je to také neuvěřitelně důležité.
„Tato transparentnost může být obtížná kvůli stigmatizaci problémů s duševním zdravím, “ říká Heidi McBainová, manželka a rodinná terapeutka v Flower Mound v Texasu. Stejně jako u sexuálního zdraví je minimalizace stigmatu kolem duševního zdraví nezbytná pro zlepšení naší kolektivní psychiky.
15 Když nemáte čas
Shutterstock
Skutečnost: Čím je starší, tím více povinností máte. Mezi prací, rodinou, přáteli a romantikou je poctivost ohledně toho, kolik volných hodin máte ve dne, zásadní pro udržení vašich vztahů - zejména s přáteli. Nejsilnější přátelství jsou ta, kde je každý průhledný o tom, že hej, piva v úterý v 17 hodin nemusí být nejpraktičtějším využitím času.
„Přátelství roste a mění se v našich životech a v tom, co od nich chcete a potřebujete, ale také jaké zdroje, které jim můžete poskytnout, se mění, “ říká psycholog a psychoanalytik Mark Borg, autor knihy Don't Buďte ****: změňte se, změňte svůj svět . "Můžete zlepšit své přátelství, pokud jste tak upřímní, jak můžete být o omezeních, která máte."
16 Když chcete poslat jídlo zpět
Shutterstock
Vždy byste měli být upřímní, pokud jde o prosazování svých osobních hranic - a respektování těch druhých. V přírodě je nejzákladnějším příkladem vztah číšník-večeře, protože obě role jsou jasně definovány. Se svolením sociální smlouvy existuje proces a protokol pro řešení, řekněme, chybné objednávky jídla, aniž by to bylo naprosto blbec.
„To nás napadá hranicí, že jsme zákazníkem, a opravňuje nás k určitým způsobům chování, které jiné vztahy nevedou, “ říká Borg . „To znamená vyjádřit svůj názor na jídlo, služby a další služby zákazníkům způsobem, který lze slyšet a řešit.“
Není třeba jíst celý dobře vyrobený hamburger jen proto, že nechcete riskovat konfrontaci s číšníkem. Přesto je nezbytné být zdvořilý a řešit pouze jídlo - nikdy je osobně urazit.
17 Když jsi sem nepřišel, aby si našel přátele
Shutterstock
Zejména v pracovním prostoru život propojuje spoustu situací, ve kterých se očekává, že budete hrát pěkně a navazovat přátele. Můžete se ocitnout v kanceláři šťastné hodiny, čelit osobním dotazům, jako například: "Máte nějaké děti?" nebo „Co chcete dělat o víkendech?“ Ale jste ve svých právech na urážku. Když chcete, aby věci zůstaly čistě profesionální, je to v pořádku - dokonce i nezbytné - to vyjádřit.
„Tato upřímnost vám brání v tom, abyste se dále pustili do vztahu, s nímž nejste spokojení, připraveni nebo jednoduše nechcete, “ říká Borg. "A to vám umožní ctít vaše vlastní pocity způsobem, který příliš nedrží ostatní."
18 Pokud chcete být přáteli s osobou
Shutterstock
Zadržování osobních údajů může být důležitým způsobem, jak být upřímný, s lidmi, které chcete mít na dosah ruky, ale opak je pravdou pro ty, se kterými byste ve skutečnosti chtěli být přáteli. Jak řečený veřejný mluvčí a sociální pracovník vysvětlil Brené Brown ve virové řeči TED - a později se rozšířil ve speciální síti Netflix The Call to Courage - zranitelnost je jednou z částí lidského spojení, se kterou se lidé pravidelně potýkají. Přesto, pokud chcete podpořit skutečné spojení, musíte se nechat být čestný, průhledný a ano, dokonce i trochu zranitelný.
„Vidím tolik lidí, jak se vyhýbají skutečnému spojení, ať už prostřednictvím závoje sociálních médií, nebo proto, že se bojíme být zranitelní navzájem, “ říká manželka a rodinná terapeutka Lauren Cooková, která má sídlo v kalifornském San Diegu. "Pokud opravdu chceme najít spojení a význam mezi sebou, musíme být upřímní, jak se navzájem cítíme."
19 Když jste ve svém vztahu fyzicky nespokojeni
Shutterstock
Být upřímný, pokud jde o vaše intimní potřeby a touhy ve vztahu, vede k hlubším, smysluplnějším romantickým vztahům - nemluvě o skutečnosti, že brání velkým problémům před oslavami. „Sexuální poctivost vede k sexuální spokojenosti, “ říká Tina Tessina, psychoterapeutka a autorka knihy Ends With You: Grow Up and Out of Dysfunction . "Páry, které umí mluvit o svých sexuálních potřebách a přáních, se stanou efektivnějšími při potěšení a vzájemné radosti."
Pokud se však v tomto oddělení zdržujete, může být příchod čistého ohromující. V těchto případech mohou páry těžit z pomoci terapeuta, který jim může pomoci odhalit pravdu. „Šok z toho, že se naučíme příliš mnoho pravdy najednou, může být pro vztah škodlivý, pokud není zapojena žádná objektivní strana, “ varuje Tessina.
20 Když jste obtěžováni
Shutterstock
Přestože se obtěžování může vyskytnout v jakémkoli prostředí, je mimořádně náročné být k němu na pracovišti upřímný kvůli dynamice výkonu ve hře. Pokud je například stážista nebo nízko postavený zaměstnanec obtěžován členem vrcholového vedení, mohou cítit tlak, který jim brání mluvit. Co když to nahlášení HR povede k růžovému lístku? Jak vysvětlí mezeru ve svém resumé budoucím zaměstnavatelům? Budou úplně vytlačeni z průmyslu?
Ano, poctivost v takových situacích je skličující a obtížná - ale to je o to větší důvod, proč je to nezbytné. „Jedním z nejdůležitějších témat, o kterém musíme být upřímní - a jedním z nejtěžších pro mnoho zaměstnanců, o kterém se mluví - je sexuální obtěžování, “ říká Nina LaRosa, marketingová ředitelka společnosti Moxie Media, organizace, která nabízí školení o sexuálním obtěžování pro podniky.
Podpůrní nadřízení s politikou otevřených dveří samozřejmě podporují poctivost ohledně obtěžování, ale nejedná se o dokonalý systém policie. Aby se lidé mohli cítit bezpečně při sdílení těchto zkušeností, musí být zaměstnavatelé čestní o tom, jak skutečná je hrozba odvetou - a když hlásí špatné chování, musí slíbit ochranu svých zaměstnanců před odplatou.
„Nikdy nebudeme problém #MeToo řešit, pokud zaměstnavatelé nebudou mít o prevenci a zodpovědnosti pravdu a ujistíme se, že osoba, která hlásí, neskončí na horším místě než osoba, která se dopustila nevhodného chování, “ říká Paula Brantnerová, právnická obhájkyně lidí v toxickém pracovním prostředí v Silver Spring, Maryland.
21 Když podvádíš
Shutterstock
Údaje o podvádění je těžké určit, protože se většinou spoléhá na to, že lidé jsou k sociálním vědcům upřímní. To znamená, že pokud existuje jedno společné vlákno, pokud jde o nevěru, je to, že většina lidí skončí v čistotě - a odborníci drtivě souhlasí, že je to proto, že vina je příliš mnoho. Pravda sice bolí, ale tajemství může být ještě toxičtější. A čím déle to lidé drží, tím horší je.
"Udržování tajemství způsobuje stres a úzkost, která je škodlivá pro zdraví, protože zvyšuje krevní tlak, tlumí imunitní systém a je zapojena do rakoviny a srdečních chorob, " říká Tessina. "Protože je obtížné udržet tajemství, problémy, které vzniknou, když se zjistí, zvyšují stres."
22 Pokud máte pohlavně přenosnou nemoc nebo infekci
Shutterstock
I když neexistují žádné formální státní nebo federální zákony proti nezveřejnění vašeho postavení sexuálním partnerům, pokud lze prokázat, že osoba vědomě a bezohledně předala STD, je trestní u občanského soudu. A v některých státech, jako je například Kalifornie, je vědomé vysílání pohlavně přenosných chorob nebo HIV trestně stíhatelné také u trestního soudu a na stole je skutečná vězení. Navzdory možnosti závažných právních důsledků, mnoho lidí stále nedokáže odhalit kvůli hanbě. Ale zvyšování poctivosti ohledně STD a STI znamená také minimalizovat stigma, které je obklopuje.
„Jednou z nejdůležitějších věcí, o kterých by lidé měli být upřímní, je jejich status STI, “ říká Jenelle Marie Pierce, sexuální pedagogka, aktivistka a výkonná ředitelka projektu STI. „Lidé se někdy rozhodnou nezveřejnit dříve, než vystaví partnery riziku, a zveřejnění je vyžadováno pro úplný souhlas.“
23 Kdyby to mohl být měnič her pro někoho jiného
iStock
Pokud zvažujete, zda chcete být úplně upřímní, musíte si položit jednu otázku: „Změnilo by to nepoctivost důležité rozhodnutí, které má jiná osoba právo učinit?“ Žít svůj nejlepší život neznamená rozlití všeho o sobě všem. Znamená to však sdílení informací, které ostatní potřebují, aby se sami mohli sami rozhodovat.
„Kdykoli klam omezuje schopnost člověka dělat důležitá rozhodnutí, pak tento klam pravděpodobně způsobuje více škody než užitku, “ říká Tim Cole, profesor komunikace na DePaul University, který studuje podvod.
Například, pokud jste ve vztahu a máte pocity pro někoho jiného a necháte si to od svého partnera, zadržujete informace, které jim mohou pomoci lépe se rozhodovat. Mohli by chtít řešit rozpor přímo, úplně opustit vztah nebo vyzkoušet libovolný počet dalších možností. Důležité je, že mají všechny informace, které potřebují, aby se mohli rozhodnout.
"Zavádění partnera o něčem triviálnějším -" Ano, zlato, večeře byla dneska dobrá "- nezvyšuje stejnou úroveň poškození, " říká Cole. „Ale použití klamání k tomu, aby odneslo partnerovi schopnost činit důležitá rozhodnutí o jejich životě, je obecně neetické.“
Lauren Vino Lauren Vino je spisovatelka pro zdraví a wellness a komik na Brooklynu.