Samozřejmě všichni víme, že kouření řetězem, jíst nezdravé jídlo a pití každé noci láhev vína jsou nezdravé návyky. Ale existují i další překvapivé a jemné věci, které děláte každý den a které mohou stejně tak výrazně poškodit vaše duševní a fyzické zdraví. Od používání určitých sluchátek až po odchod do koupelny po výběr obuvi, zde jsou některé z šokujících věcí, které denně děláte a které poškozují vaše tělo.
1 Používáte bezdrátová sluchátka.
Shutterstock
Ačkoli bezdrátová sluchátka jsou nepochybně pohodlná, představují také svá vlastní jedinečná zdravotní rizika. „Vzhledem k tomu, jak se AirPods a podobná zařízení pohodlně vejdou do ucha, mohou způsobovat problémy se zvukovou hygienou, které zvyšují pravděpodobnost infekcí v zvukovodu a mají dopad, “ vysvětluje Brian Taylor, AuD, audiolog se společností Signia Technology Technology pro naslouchátko.
A čím častěji používáte sluchátka, tím větší je riziko ztráty sluchu… ale ne kvůli hlasitosti, jak jste si možná mysleli. „Použití klapek na uši může zvýšit pravděpodobnost impregnace cerumenem - a pokud bude bez dozoru, může to způsobit ztrátu sluchu, “ poznamenává Taylor. „U těžkých ušních uší je nutná řádná hygiena zvukovodu, aby se zabránilo okluzi nebo nárazu ušního vosku.“
2 Zahříváte zbylou pizzu v mikrovlnné troubě.
oranhall / iStock
Nezapomeňte zahřát zbylou pizzu v troubě namísto mikrovlnné trouby. Proč? „Nukingová zbytková pizza v mikrovlnné troubě zahřívá kůru na teplotu, která mění cukry v těstě na polymery nazývané pokročilé glykační konečné produkty (AGE), které je pro tělo obtížné eliminovat, “ říká William W. Li, MD, lékař, vědec a autor knihy Eat to Beat Disease: The New Science o tom, jak se vaše tělo dokáže uzdravit .
3 Trávíte příliš mnoho času na čerpací stanici.
Shutterstock
Pokud nežijete v New Jersey, kde je nezákonné pumpovat vlastní plyn, je pravděpodobné, že si naplníte svou nádrž na plyn pravidelně. Bohužel podle Li může tato běžná praxe skutečně poškodit tělo.
„Pokud čerpáte plyn a cítíte výpary, vdechujete toxické chemikálie, které mohou poškodit DNA v plicích, “ vysvětluje. "Řešení: stojte po větru nebo jděte na elektrický proud."
4 Při jízdě v rovině se rozhodnete pro sedadlo okna.
Shuttersstock
Okenní sedadlo může být z hlediska výhledu nejlepším sedadlem v letadle, ale je nepochybně to nejhorší, pokud jde o vaše zdraví a tělo. „Když jste v letadle, UVB záření nejvíce spojené s spálením sluncem je blokováno okny letadla, ale záření UVA není, “ vysvětlil Telegraph Travel mluvčí britské asociace dermatologů Matt Gass. "Protože jste mnohem blíže ozonové vrstvě, sluneční paprsky jsou mnohem škodlivější."
5 Máte na sobě levné sluneční brýle.
Shutterstock
Designové sluneční brýle nejsou jen drahé, protože se jedná o nákupy značek. Drahé odstíny jsou také vybaveny 100% ochranou proti ultrafialovému záření, což zaručuje, že vaše oči jsou zcela chráněny před škodlivými paprsky slunce.
A naopak, 10 $ sunnies prodávaných na pouličním veletrhu bývají jen tónované bez celkové ochrany před UV zářením. Toto tónování „způsobuje, že se žák roztahuje bez UV blokování, takže do oka může vstoupit více ultrafialového záření, “ vysvětluje Benjamin Bert, MD, oftalmolog v Medical Center MemorialCare Orange Coast Medical Center.
6 Odkládáte se do koupelny.
Shutterstock
Zejména během pracovního týdne, kdy se počítá každá sekunda, může být obtížné najít čas jít do koupelny. Může však vážně poškodit vaše tělo, když odloží vyprázdnění močového měchýře. „Držení moči po delší dobu ve skutečnosti oslabuje svaly močového měchýře, “ říká S. Adam Ramin, MD, urolog a lékařský ředitel odborníků na urologické rakoviny v Los Angeles. "A čím déle moč zůstává v močovém měchýři, tím více je vaše tělo vystaveno potenciálně škodlivým bakteriím."
7 Pijete balenou vodu.
Shutterstock
Důležitost správného hydratace samozřejmě nemůže být podtržena. Ale pokud je vaše nádoba pro H 2 O plastová láhev s vodou, můžete poškodit své tělo, aniž byste si to uvědomili.
„Pokud pijete balenou vodu, užíváte mikroplasty, které vycházejí z láhve a jejího plastového víčka, “ říká Li. „Některé studie odhadují, že průměrný člověk ročně spotřebuje až 100 000 plastových částic z balené vody a jiných potravin balených do plastů. Pijte vodu, která se plní do sklenic nebo z čisté studny.“
8 Nebo pijete příliš mnoho vody.
Shutterstock
U některých lidí může pití příliš velkého množství vody způsobit vážné zdravotní problémy. Vezměte například sportovce. Jako Natasha Trentacosta, MD, specialista sportovního lékařství a ortopedický chirurg v institutu Cedars-Sinai Kerlan-Jobe v Los Angeles, vysvětluje: „pokud pijí nadměrné množství vody a zředí sodík ve svých tělech, “ tito jedinci mohou zažít hyponatrémii, což je nízká hladina sodíku v krvi.
Podobně „osoby, které mají onemocnění ledvin a nejsou schopny regulovat vylučování vody v moči“, mohou snadno skončit nadměrně hydratované. Ve vážných případech může nadměrná hydratace vést ke křečím a kómatu, takže pokud jste mezi těmito skupinami lidí, poraďte se se svým lékařem.
9 Nosíš směšně těžkou tašku.
Shutterstock
Od Band-Aids po záložní nabíječky telefonů, někteří z nás mají v našich kabelkách všechno, co bychom mohli potřebovat po dobu 10 dnů. Ale to nám přesně nedělá zády.
„Zavazování příliš těžké brašny může vést k celé řadě zdravotních rizik, včetně napjatých svalů, necitlivosti, mravenčení v paži z traumatu nervů a zbytečného tlaku na páteř nebo bolest zad, “ vysvětluje Neel Anand, MD, profesor ortopedie chirurgie a ředitel traumatu páteře v centru páteře Cedars-Sinai v Los Angeles. Abyste předešli poškození těla, noste si s sebou pouze věci, které potřebujete, a všechno ostatní nechte doma.
10 Nebo ukládáte příliš mnoho předmětů do zadní kapsy.
Shutterstock
Pokud plníte své věci do kapes a místo toho na nich sedíte, způsobujete také potenciální problémy. „Hustá peněženka nebo velký smartphone, který je neustále přenášen v zadní kapse kalhot a opakovaně seděl, byl označen za zdroj chronické bolesti zad, “ říká Anand. "Poskytovatelé zdravotní péče skutečně dali tomuto typu problému jméno: peněženka neuropatie."
„Co se stane, když sedí na velké peněžence nebo objemném mobilním telefonu, je neobvyklé kroucení páteře a stlačení nervů, které sahají přes hýždě a dolů každou nohu. Tyto neobvyklé pohyby mohou v průběhu času vést k dysfunkci a bolesti.“
11 Nemáš na sobě ponožky.
Shutterstock
I když nejste největším fanouškem toho, jak vaše lodičky vypadají spárované s ponožkami, měli byste přesto hodit nějaké, abyste se vyhnuli poškození nohou. Podle podiatristky Stephanie Fields, DPM, DABPM, nosit ponožky způsobuje nadměrné pocení, které zase „způsobuje tvorbu puchýřů a rozvoj plísní a nehtů“.
12 Nebo máte stejný pár opakovaně.
Shutterstock
Jediné, co je horší než nošení bot bez ponožek, je nosit stejné ponožky znovu a znovu. Podle Fields to může vést k „vývoji plísní a jiných nemocí“ - což není jen špatné pro vaše tělo, ale je to spíše nevzhledné!
13 Nosíš vysoké podpatky, abys pracoval každý den.
Shutterstock
Vysoké podpatky jsou jako cigarety v tom, že mají potenciál zničit tělo od hlavy až k patě. "Vysoké podpatky postaví nohu pod úhlem a vytáhnou svaly a klouby z vyrovnání, takže účinky se neomezují pouze na chodidla, " vysvětlil Sajid A. Surve, DO, spolu-ředitel Texaského centra pro múzické umění, vysvětlil v článku pro American Osteopathic Association. "Není neobvyklé, že lidé, kteří tráví mnoho času na vysokých podpatcích, mají bolesti zad, krku a ramen, protože boty narušují přirozenou formu těla."
14 Každý týden vyzkoušíte novou stravu.
Shutterstock
V dlouhodobém horizontu může „yo-yo dieta přispět ke ztrátě beztukové hmoty (svalů a kostí)“, vysvětluje Kate Milne, zakladatelka kanadské firmy Cardea Health Consulting, která provádí výzkum zdravého života starších lidí. „Ztráta beztukové hmoty může vést ke špatné mobilitě, zvýšenému riziku pádu a nižší celkové síle. Ve studiích s těmi, jejichž hmotnost cyklovala, byl zjištěn vyšší poměr tuku…, když účastníci znovu získali část nebo celou původní hmotnost.“
15 Pijete hodně kávy.
Shutterstock
V moderování je káva věcí, ze kterých jsou sny. Kromě toho však tento kofeinový nápoj „časem zafarbí zuby“ a „může výrazně zvýšit hladinu orální kyselosti a vést k erozi skloviny, “ říká ortodontistka Heather Kunen, DDS, MS, spoluzakladatelka New York's Beam Ulice. Ortodontista navrhuje „vypláchnout ústa vodou po dokončení ranní kávy, aby se zabránilo některým z těchto nežádoucích účinků“.
16 Žvýkáte na ledě.
Shutterstock
Led může být v létě osvěžující, ale je to jedna z nejhorších věcí, na kterou se můžete pokousat, pokud jde o zuby. Podle Kunena může žvýkání na ledě „výrazně štěpat zuby“ a „škodí sklovině“, takže se ujistěte, že spotřebováváte pouze vodu v tekuté formě.
17 Nevěnujete pozornost přísadám ve vašich výrobcích pro péči o pleť.
Shutterstock
„Ne všechna péče o pleť je čistá, “ vysvětluje Anthony Youn, MD, holistický lékař se sídlem v Michiganu a autor hry Playing God: The Evolution of Modern Surgeon . „Ačkoli v Evropské unii existují zakázané stovky potenciálně škodlivých chemikálií v péči o pleť, USA mají jen asi tucet. Naše výrobky pro péči o pleť proto mohou obsahovat potenciálně škodlivé složky, jako jsou parabeny, ftaláty a dokonce i hormonální disruptory. organické, pokud můžete. “
18 Nebo si přece jen čistíš kůži.
Shutterstock
Příliš mnoho není dobré - i když se jedná o mytí obličeje. Přestože byste měli před obličejem vždy dobře očistit obličej, Youn poznamenává, že „mikrobiom žijící na povrchu naší pokožky je nezbytným faktorem, který udržuje naši pokožku zdravou. Odstranění pomocí tvrdých produktů může způsobit zpětný oheň a způsobit růst škodlivých bakterií místo toho naše kůže. “
19 Nebo si po potu neumýváte obličej.
Shutterstock
I když nadměrné čištění vaší pokožky může způsobit poškození, měli byste se vždy po závažném potu umýt. Podle American Academy of Dermatology (AAD), nechat pot sedět na kůži může dráždit to a dokonce způsobit zánět, tak hit dřezu po tréninku.
20 Neděláte trénink odporu.
Shutterstock
Jste do značné míry připraveni na selhání pouze pomocí kardio stroje v tělocvičně. Přestože dělat kardio je skvělý způsob, jak formovat svaly a udržovat vaše srdce zdravé, "naše těla potřebují trénink odporu, aby naše kosti byly silné, " říká Youn . Jinými slovy, možná byste nechtěně nechali své tělo předčasně nechat stárnout tím, že se nezúčastníte tréninku odporu.
21 Celý den se díváš na svůj telefon.
Shutterstock
Strávení celého dne v telefonu může vést k mnoha zdravotním problémům, z nichž jeden je bolestivý jev nazývaný „technologický krk“. Podle Davida Clarka Haye, MD, ortopedického chirurga ruky a zápěstí v institutu Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, my lidé mají tendenci „krčit naše krky v nepřirozených pozicích, abychom mohli pracovat a hrát si s našimi telefony celé hodiny“ - a když to děláme Tímto způsobem poškozujeme krční páteře.
22 Nebo procházejte sociální média několik hodin najednou.
Shutterstock
Tech krk není jediným výstižně pojmenovaným zdravotním problémem způsobeným závislostí na smartphonu. Je zde také „textový palec“, jméno „bolesti palce spojené s neustálým posíláním textových zpráv a používání smartphonů“, vysvětluje Hay. Při přílišném používání mobilního telefonu poznamenává, „může vést k bolesti z přetahování mezi šlachy, které se ohýbají a natahují palcem.“
23 Nebo používáte telefon těsně před spaním.
Shutterstock
Jedno místo, kam váš telefon rozhodně nepatří, je v ložnici. Podle Younta může modré světlo vycházející z obrazovky telefonu „rušit cirkadiánní rytmus vašeho těla, což způsobuje narušení spánku“. Vzhledem k tomu, že nedostatečné množství spánku může vést ke všemu, od cukrovky a srdečních chorob až po hypertenzi a kognitivní poškození, můžete snadno zabránit poškození těla uložením mobilního telefonu někde jinde než v ložnici. A pro způsoby, jak si dobře odpočinout, nenechte si ujít těchto 11 tajemství schválených doktorem pro rychlejší spánek - dnes večer.
