Samozřejmě je všeobecně známo, že věci jako kouření, skákání v tělocvičně a zapomínání na nit jsou pro vás špatné. Ale jsou tu další zdánlivě neškodné věci, které děláte každý den a které by mohly poškodit i vaše tělo. Ano, mnoho vašich každodenních návyků - věci, jako je práce kolem půlnoci, posezení v dopravě a dokonce jen zůstat v nešťastném manželství - by mohlo bolet hlavu, vaše srdce a vaše celkové zdraví. Čtěte dále a objevte překvapivé věci, které jsou pro vaše tělo špatné, takže můžete provést některé změny stat!
1 Vyrůstal s rozvedenými rodiči
Produkce Shutterstock / syda
Ukazuje se, zda se vaši rodiče rozvedli, když jste byli dítě, hraje velmi důležitou roli ve vaší pohodě dospělých. Jedna studie z roku 2013 z University of Toronto zjistila, že u mužů, jejichž rodiče se rozvedli dříve, než jim bylo 18, bylo o 48 procent vyšší pravděpodobnost, že během svého života kouří 100 nebo více cigaret než muži, jejichž rodiče zůstali spolu. (A nemusíme vám říkat, proč to škodí jejich tělům.) Podobně u žen, jejichž rodiče se rozvedli, když byli mladší, bylo o 39 procent vyšší pravděpodobnost, že budou kouřit stejné množství ve srovnání s těmi, jejichž rodiče byli stále vdaní.
2 Mají hodně dluhů na kreditní kartě
Shutterstock
Nesplácení účtu za kreditní kartu každý měsíc je jednou z mnoha překvapivých věcí, které mohou vašemu tělu ublížit. Jedna studie z Ohio State University z roku 2000 zkoumala vztah mezi dluhem kreditní karty a dobrými životními podmínkami a zjistila, že jak dluh z kreditní karty, tak stres, který s tím souvisí, může negativně ovlivnit fyzické zdraví člověka.
„Dva lidé mohou mít stejný příjem, ale pokud je člověk hluboko zadlužen, bude mít pravděpodobně větší stres a problémy se zdravím, “ Paul J. Lavrakas, spoluautor studie a ředitel Ohio State's Centrum pro průzkum průzkumu, uvedl v tiskové zprávě.
3 Kontrola vašich e-mailů první věc ráno
Shutterstock
Možná se nebudete cítit jako procházení nepřečtenými zprávami, než se dostanete z postele, což způsobí újmu, ale jedna studie z roku 2016 předložená na výroční konferenci Britské psychologické společnosti v sekci Odborná psychologie povolání říká jinak.
Vědci zjistili, že ti, kdo ráno zkontrolují svůj e-mail - stejně jako ti, kteří si to zkontrolují těsně před spaním - mají tendenci zažívat více stresu než lidé, kteří používají svůj e-mail na minimum. A když stres vypadá, že může způsobit vysoký krevní tlak a problémy s trávením, plodností, pamětí a průtokem krve, připomínáte, že tyto e-maily ve vaší doručené poště nikam nevedou; udělejte si laskavost a počkejte, až je ráno zkontrolujete.
4 Nadužívání sociálních médií
Shutterstock
Nelze popřít, že sociální média jsou dalším stálým zdrojem stresu v našich životech. Od častých FOMO až po bitvy s trolly jsou online platformy jako Twitter, Instagram a Facebook v zásadě one-stop-shop pro úzkost a agitaci. A protože stres je spojen se vším, od srdečních chorob po cukrovku typu 2, vaše duševní i fyzické zdraví by prospělo, kdybyste omezili používání sociálních médií.
5 Mít špatného šéfa
Shutterstock
Být v toxickém pracovním prostředí je také toxické pro vaše zdraví. Jedna studie z roku 2017 z University of Manchester Business School například zjistila, že u těch, kteří pracovali pro „psychopatické“ a „narcistické“ šéfy, byla větší pravděpodobnost deprese. A v další studii z roku 2019 zveřejněné v Mezinárodním věstníku výzkumu životního prostředí a veřejného zdraví vědci zkoumali 400 000 amerických pracovníků a zjistili, že muži, kteří nedůvěřovali svým šéfům, měli o 22 procent vyšší riziko diabetu, vysokého krevního tlaku a vysokého cholesterolu, zatímco ženy se špatnými šéfy mělo o 29 procent vyšší riziko za stejných podmínek.
6 Není v provozu podpůrný systém
Shutterstock
Obzvláště pokud máte špatného šéfa, věnujte práci více času, abyste se ujistili, že máte ve svém moři spolupracovníků alespoň pár přátel. V roce 2018 vědci z University of East Anglia a Stockholm University zjistili, že čím více sociální podpory má osoba v kanceláři, tím lepší je její vnímané zdraví a depresivní příznaky.
7 Být noční sova
Shutterstock
Dokonce i když uděláte svou nejlepší práci po půlnoci, možná budete chtít přehodnotit své zvyky v noci sovy. Nejenže často zůstávají v pozdním chaosu s vaším spánkovým harmonogramem, ale jedna studie z roku 2013 publikovaná v Chronobiology International zjistila, že lidé, kteří měli rádi večer, měli 2, 5krát větší pravděpodobnost diabetu typu 2 než ti, kteří byli aktivnější ráno.
8 Nebo tahejte jen za jednoho
Shutterstock
Dokonce i jedna pozdní noc v kanceláři může způsobit vážné poškození vašeho těla - a často je to všechno za nic. Podle Davida Earna, PhD, profesora spánku na Texas A&M College of Medicine, je každá další hodina spánku zbavena spánku spojena s dalším poklesem paměti. "Účinek deprivace spánku na pracovní paměť je ohromující, " řekl Earnest v tiskové zprávě o své studii na toto téma z roku 2016.
9 Být v nešťastném manželství
Shutterstock
Pokud jde o věci, které poškozují vaše zdraví, je důležité zmínit manželství. Stejně jako dobré manželství může zlepšit duševní a fyzické zdraví člověka, špatné manželství může udělat pravý opak.
Například jedna studie z roku 2000 z University of Toronto zjistila, že když lidé v nešťastných manželstvích byli se svými manželi, jejich krevní tlak se zvýšil. A v další studii z Michiganské státní univerzity z roku 2014 vědci zjistili, že starší lidé ve špatných manželstvích jsou více ohroženi srdečními chorobami než ti, kteří mají šťastné vztahy. Pokud chcete chránit své srdce a své celkové zdraví, ujistěte se, že řešíte své problémy se svým manželem.
10 Bydlení v rušné oblasti
Shutterstock
Oblast, ve které žijete - a ať už jste v městském nebo příměstském prostředí - může hrát velkou roli v celkové pohodě, zejména pokud jste starší jednotlivec. Studie z roku 2011 zveřejněná v Evropském časopise Heart Heart zjistila, že u osob starších 65 let bylo každé zvýšení hluku o 10 decibelů spojeno s 27% vyšším rizikem mrtvice.
Další holandská studie z roku 2010 dospěla k závěru, že psychiatrické poruchy, poruchy nálady a úzkostné poruchy jsou v městských oblastech častější díky sociálním izolacím a hluku.
11 Nebo sedí v provozu
Shutterstock
Posezení v dopravní zácpě je jistě frustrující - ale navíc je to také špatné pro vaše tělo. Studie z roku 2016 zveřejněná v časopise Atmospheric Environment zjistila, že pouhé sezení v provozu se zavřenými okny a zapnutým ventilátorem může zvýšit expozici toxickým výparům až o 76 procent.
12 Práce noční směny
Shutterstock
Existuje důvod, proč lidé nenávidí práci noční směny. Tento typ pracovních zmatků s vnitřními hodinami těla a Národní ústavy zdraví poznamenávají, že „dlouhodobé narušení cirkadiánních rytmů bylo spojeno s obezitou, cukrovkou a dalšími zdravotními problémy souvisejícími s metabolismem těla.“
13 Spí příliš mnoho
Shutterstock
To, že vaše tělo potřebuje odpočinek, aby fungovalo, neznamená, že potřebuje nekonečné hodiny. Naopak, když vědci z Harvardu analyzovali asi 11 zpráv týkajících se vztahu mezi trváním spánku a diabetem, zjistili, že každou další hodinu, kdy člověk spal nad doporučenou sedm hodin, bylo spojeno se 14% zvýšeným rizikem diabetu typu 2.
14 A nemají konzistentní harmonogram spánku
Shutterstock
Víkendový spánek může být příjemnou změnou tempa, ale nakonec to zničí váš cirkadiánní rytmus. Kromě toho jedna studie z roku 2019 zveřejněná v časopise Current Biology dospěla k závěru, že využití víkendu k dohlédnutí na zmeškaný spánek během pracovních dnů „není účinná strategie, jak zabránit metabolické dysregulaci spojené s opakujícím se nedostatečným spánkem“. Ačkoli subjekty zapojené do studie snědly méně a měly zlepšenou citlivost na inzulín, když spaly, tato zlepšení byla okamžitě ztracena, jakmile začali méně spát.
15 Zapomenuté prádlo
Shutterstock
Věřte tomu nebo ne, vaše nemyté prostěradla by vám mohly ublížit a způsobit, že budete nemocní. Ve skutečnosti jedna analýza z roku 2018 od Amerisleep zjistila, že průměrný týdenní polštář obsahuje asi 3 miliony jednotek tvořících kolonie bakterií na čtvereční palec, což je 17 442krát více bakterií, než byste našli na průměrném toaletním sedadle.
16 Položte kabelku na kuchyňský pult
Shutterstock
Přestaňte pokládat kabelku na kuchyňský pult ASAP. Jedna studie z roku 2013 provedená společností hygieny a toalety Initial Washroom Hygiene zjistila, že průměrná peněženka obsahuje více kmenů bakterií než typické sedátko. Studie konkrétně zjistila, že 1 z 5 kabelek nese dostatek bakterií, aby průměrný člověk onemocněl.
17 Jíst pozdě v noci
Shutterstock / kryzhov
Pokuste se najíst večeři a dostat se z kuchyně co nejdříve - pokud tak neučiníte, ohrožujete fyzickou pohodu. Studie z roku 2011 zveřejněná v časopise Obesity zjistila, že „kalorický příjem po 20:00 může zvýšit riziko obezity.“ Takže, pokud budete jíst většinu jídla před 20:00, měli byste (a váš pas) být dobrý!
18 Nebo jíst u svého stolu
Shutterstock
Jíst oběd u stolu může být dobré pro váš pracovní výkon, ale ostatním nedělá žádnou laskavost. V jedné metaanalýze 24 studií publikovaných v Americkém věstníku klinické výživy z roku 2013 dospěli vědci k závěru, že stravování při rozptýlení vede k „mírnému nárůstu okamžitého příjmu“ a později ke zvýšené spotřebě potravin. A samozřejmě přejídání bude mít za následek pouze zdravotní problémy.
19 Nebo jíst často
Shutterstock
„Když lidé vaří většinu svých jídel doma, konzumují méně sacharidů, méně cukru a méně tuku než ti, kteří vaří méně nebo vůbec - i když se nesnaží zhubnout, “ hlavní autorka studie Julia A. Wolfson, MPP, člen centra Johns Hopkins pro Livable Future, uvedl v tiskové zprávě.
20 Příliš mnoho slavíte narozeniny
Shutterstock
Pouhý akt oslavy vašich narozenin a vyfukování svíček nepoškodí vaše zdraví. Ale pokud budete brát věci příliš daleko - jak mají narozeninoví partneři tendenci - mohli byste nakonec ublížit sobě i těm kolem vás. Uvědomte si, že v jedné studii z roku 2014 zveřejněné v časopise Addiction vědci studovali přijímání nemocnic pro osoby ve věku od 12 do 30 let po dobu pěti let a zjistili, že týdny narozenin byly spojeny s prudkým nárůstem hospitalizací. Konkrétně byl týden, ve kterém teenageři dosáhli 19 let (zákonný věk pití v Ontariu, odkud byli účastníci), spojen se zvýšením hospitalizací pro muže o 114 procent a zvýšením hospitalizací pro ženy o 164 procent.
21 Spaní v kontaktních čočkách
Shutterstock
Spaní ve vašich kontaktních čočkách je obrovské ne-ne. Podle National Sleep Foundation může tento špatný zvyk způsobit věci, jako je kontaktní čočka, akutní červené oči (CLARE), vředy a vážné infekce. Pokud si nejste opatrní, můžete se dokonce dostat do bodu, kdy už nikdy nebudete moci nosit kontakty!
22 Rozzlobený výbuch
Shutterstock
Pokud se obáváte o své blaho, pak je ten pravý čas na to, abyste svůj hněv dostali pod kontrolu. Podle studie z roku 2015 z University of Sydney mohou rozzlobené výbuchy zvýšit riziko infarktu až na dvě hodiny po incidentu, zejména u těch, kteří jsou náchylní k srdečním onemocněním. Konkrétně, subjekty, které zažily období, během nichž byly „velmi naštvány“, měly 8, 5krát větší pravděpodobnost infarktu v následujících dvou hodinách.
23 Pocit osamělosti
Shutterstock
