Každý ví, jak velký je smích. Omezuje stres, zbavuje deprese, snižuje krevní tlak, posiluje imunitní systém a dokonce podle nového výzkumu spaluje kalorie. Pokud však chcete všechny tyto výhody pro zdravý život sklízet, nemusíte v nejbližší době načíst řadu zábavných videí na YouTube nebo rezervovat vstupenky na komediální show. Jediné, co musíte udělat, je rozbít úsměv.
Ve skutečnosti, pokud to vezmete z vědecké komunity, úsměv by mohl být tím nejlepším přírodním lékem. Nevěříš nám? Jednoduše přejděte a přesvědčte se sami. Naleznete zde všechny důvody - od zvýšení produktivity po zvýraznění nálady - že říkat „sýr“ je často to nejlepší, co můžete udělat pro sebe. A pro více způsobů, jak žít šťastnější život, podívejte se, jak říkat toto jedno slovo zvýší vaši náladu o 25 procent.
1 Zlepšuje to vaši náladu.
Podle Psychology Today , když se usmíváte, okamžitě aktivuje uvolnění pocitových neurotransmiterů, jako je dopamin, endorfiny a serotonin v mozku. Toto vydání zlepší vaši náladu - bez ohledu na to, zda je váš úsměv pravý nebo ne. A pro více způsobů, jak odhalit skutečné štěstí, podívejte se na těchto 20 nejlepších triků od terapeutů při hledání štěstí.
2 Díky tomu je přístupnější.
Shutterstock
Jak se ukazuje, váš úsměv ovlivňuje i ty kolem vás. Když se tento symbol přátelství rozprostírá po tváři, může se vám zdát přístupnější pro ostatní. Studie z roku 2004 provedená Penn State University ve skutečnosti zjistila, že když zaměstnanci sdíleli úsměvy se svými zákazníky v odvětví služeb, pozitivně to ovlivnilo zkušenosti zákazníků v obchodě, takže je šťastnější a spokojeni s jejich nákupy.
3 Díky tomu se vám zdá důvěryhodnější.
Shutterstock
Vědci, kteří provedli studii na univerzitě v Pittsburghu, zjistili, že když účastníci hodnotili modely podle tří různých podmínek, že drtivým modelům důvěřovali více, kteří se během studie usmívali. V zásadě, když se usmíváte, přináší to druh nevinné laskavosti, která se promítá do důvěryhodnosti. A pro více záhadných způsobů, jak naše tělo pracuje s emocemi, se toto stane, co se stane s vaším tělem, když se zamilujete.
4 Trénuje váš mozek myslet pozitivněji.
Shutterstock
Protože je mozek přirozeně zapojen, aby vynutil negativitu jako obranný mechanismus, úsměv má schopnost působit proti tomuto postoji šťastnou pozitivitou. Ve skutečnosti se dokonce můžete trénovat, aby se více usmívali, a proto se efektivně vycvičíte, abyste mohli pozitivněji reagovat na životní události, bez ohledu na to, jak pochmurní mohou být.
5 Učiní ostatní lidi šťastnými.
Shutterstock
Usměvavý je nakažlivý, takže když si zapálíte pokoj svým vlastním, ostatní lidé mají tendenci číst vaše emoce stejně jako podobný pocit štěstí a radosti. Díky zrcadlovým neuronům, které v mozku střílí, jsou lidé schopni napodobovat jednání druhých, jako je úsměv, který má schopnost produkovat štěstí. A pro více způsobů, jak štěstí ovlivňuje vaše tělo, tady je to, co se stane vašemu tělu, když se budete smát.
6 Zvyšuje to vaši produktivitu.
Shutterstock
I když to nemusí být přesně vědecké, je to jednoduchý fakt, že když jste šťastní, máte sklon pracovat tvrději a cítit se sebejistější ve své práci - což nevyhnutelně zvyšuje vaši produktivitu. Potvrdil to tým ekonomických vědců v roce 2010, který zjistil, že úsměv přispěl ke zdravější pracovní etice v kancelářském prostředí.
7 Díky tomu jste více kreativní.
Shutterstock
Dopamin uvolněný úsměvem se dále podílí na učení, zpracování a rozhodování, což umožňuje zvýšenou kreativitu, protože se týká řešení problémů a uměleckých snah vyžadujících hodně analýzy.
8 Otevře vám nové příležitosti.
Když se usmíváte, můžete si být jistější v sebe a ostatní - zejména při cestování do zahraničí - se s vámi budou cítit pohodlněji, když uvidí tento univerzální symbol laskavosti. Ano, toto staré přísloví je pravda; s úsměvem vás otevře světu.
9 Může uvolnit emoce, které vás zatěžují.
Shutterstock
Úsměv nebo dobrý smích vám mohou pomoci uvolnit negativní emoce, které již dlouho máte na mysli. Může to být podobné tomu, když posloucháte svou oblíbenou píseň během špatného dne v práci - připomínat si, že štěstí je stále platnou emocí prostřednictvím stresu a bolesti, může změnit vaše celé vnímání dne.
10 To nás dělá přitažlivějšími pro ostatní.
S úsměvem vás nejen přitáhne k potenciálním nápadníkům, ale také se vám může stát přitažlivějším pro kohokoli, kdo je tady, aby byl svědkem činu. Protože se zdá, že interakce je mnohem snazší a příjemnější, když se usmíváte, ostatní uvidí vaše štěstí jako atraktivní kvalitu a chtějí být neustále kolem vaší pozitivity. Svaly, které používáte k vytvoření úsměvu, mohou také vyhladit vrásky na tváři a vypadají mladší.
11 Díky tomu budete úspěšnější.
Když na pracovišti vzbudíte úsměv spolupracovníkovi, může tento malý akt pozitivity a laskavosti trvat dlouhou cestu a vytvořit řetězec štěstí, který může zůstat v kanceláři po delší dobu. Protože úsměv může vynutit pocit důvěryhodnosti, vaši spolupracovníci se učí přijít k vám s jejich problémy a váš šéf vám dokonce může začít věřit ve větší projekty - to vše kvůli jednomu úsměvu.
12 Může zprostředkovat důvěru.
Shutterstock
Na rozdíl od toho, jak mohou negativní chování přimět ostatní k pochybnostem o důvěře, kterou máte v sobě, s úsměvem a emocionálním pozitivním přístupem mohou lidé kolem věřit, že jste si naprosto jistí v sebe a své schopnosti. Tento trik vám pomůže zejména na pracovišti, kde rychlý záblesk zubů šéfovi může sdělit, že jste připraveni řešit jakoukoli překážku směřující k vaší cestě.
13 Snižuje stres.
Shutterstock
Mnoho vědců usoudilo, že když se usmíváte, snižuje hladinu kortizolu produkovaného v mozku a účinně minimalizuje stres, který cítíte. Toto je podpořeno studií University of Kansas z roku 2012, která zjistila, že ti účastníci, kteří se usmívali při plnění namáhavého úkolu (i když úsměv nebyl pravý), měli nižší srdeční frekvenci a byli méně stresovaní než ti, kteří se neusmáli.
14 Dává ti to náladu.
Shutterstock
Když se usmíváte, určité hormony, které jsou zavedeny do vašeho systému - konkrétně norepinefrin, oxytocin a fenylethylmin - způsobí, že se budete cítit sexuálně vzrušeni a emocionálně dostupní, a poskytnou tak vašemu partnerovi perfektní klima, aby se mohl fyzicky spojit. Takže až příště budete hledat způsob, jak vaše datum noční prskání, jen vyplnit to s úsměvy a smích pro nejžhavější datum noc ještě.
15 Může vám pomoci dostat se z lepkavé situace.
Shutterstock
Když jste v rozpacích z něčeho, co jste udělali, nebo hledáte odpuštění, může se vám hodit rychlý úsměv. Ještě jednou vám úsměv může přimět ostatní, aby vám okamžitě věřili - a na oplátku uvidíte, že ve svém úsměvu máte empatii a porozumění, které může vašim vztahům přinést nové začátky nebo silnější základy.
16 Přispívá to vašemu romantickému vztahu.
Shutterstock
Jak již bylo zmíněno, hormony uvolněné pomocí úsměvu mohou mít pozitivní vliv na váš sexuální život, ale jak se ukázalo, mohou také výrazně ovlivnit vaše doprovodné romantické partnerství. Ve skutečnosti může uvolnění Oxytocinu, kromě mnoha dalších pozitivních dopadů na vaši náladu, také vytvořit pocity emocionálního připoutání a touhu mazlit se - obě věci, které mohou posílit váš romantický vztah.
17 Může na pracovišti vytvořit harmonii.
Shutterstock
Protože úsměvy jsou nakažlivé, vaše se rozšíří jako rychlá palba v kanceláři a ve skutečnosti se podílí na vytváření harmonie mezi spolupracovníky. Podobně, jak může kyselá nálada jednoho spolupracovníka odrážet nebeské úrovně nešťastnosti v celé kanceláři, váš vřelý úsměv jednoho spolupracovníka může vytvořit řetězový efekt laskavosti a tepla.
18 Může vám pomoci překonat zármutek.
Spolu s hledáním věcí, které vás mohou usmívat v časech zármutku, může samotný akt úsměvu osvobodit ty neurony, které se cítí dobře (včetně přírodních léků proti bolesti), které dokážou potlačit a dokonce překonat jakýkoli smutek, který cítíte v okamžik.
19 Může snížit agresi.
Shutterstock
Jak odhalila studie z University of Bristol v Anglii, vidět úsměv může pomoci snížit agresi v ostatních. „Výsledky našich experimentů silně naznačují, že zaujatost ve vnímání emočních výrazů obličeje hraje příčinnou roli v subjektivním hněvu a agresivním chování, “ uvedli autoři studie. To znamená, že pouhým svědkem úsměvu osoba, která se chystá provést akt agrese, s větší pravděpodobností zastaví tuto emoci ve svých stopách.
20 Může to zvýšit vaši spokojenost s prací.
Znovu zopakuji, že úsměv může přesměrovat normální mozkové tendence směrem k negativnímu, aby se vytvořil prostor pro pozitivnější výhled. V této poznámce může zvyk zvykat se více usmívat v práci donutit váš mozek, aby tuto pozitivitu spojil se svým pracovištěm, a tak zvyšuje spokojenost, kterou cítíte ve své práci.
21 Může z vás udělat lepšího vůdce.
S úsměvem přitahuje lidi k vám - což znamená, že vaše pozitivita vás může učinit vynikajícím vůdcem. Kromě toho, když jste neustále pozitivní, může to vést k tomu, že se ostatní cítí uvolněnější a mohou být sami sebou, a podporují skutečně pečující pracovní prostředí, díky kterému mohou ostatní vyniknout. A není to celý bod vedení?
22 Dozvíte se více o svém okolí.
Namísto toho, abyste se vždy dívali dolů na své nohy, chvilku vzhlédli a usmívali se - na kolemjdoucí, na roztomilé psy, na ohromující architekturu - na ulici vás mohou donutit vzít si více do okolí.
23 To vás může donutit žít déle.
Ano, předvádění zubů má schopnost vás prodloužit životnost. Studie z University College London zjistila, že lidé, kteří se více usmívají, mají o 35 procent vyšší pravděpodobnost, že budou žít déle - takže možná je na čase, abyste se usmívali. A pro další zkratky ke štěstí, podívejte se na těchto 75 triků Genius, abyste byli okamžitě šťastní.
