Dokonce i některé z nejvíce neškodných návyků mohou mít závažné důsledky poškození kůže. A nejhorší část? Možná si ani neuvědomujete, že škodí především. Po celý den děláte tolik běžných věcí, které mohou časem zvýšit riziko vrásek, ať už trávíte hodinu po hodině zíráním na telefon nebo dokonce dáváte parfém na krk. A nejen když jste vzhůru, buď: Některé z vašich nočních rutin mohou mít také negativní dopad na vaši pleť. Přerušte tyto návyky dříve, než uvidíte čáry a záhyby.
1 Hrubé odstranění make-upu
Je neuvěřitelně důležité, abyste si v noci svlékli make-up a dali pokožce šanci dýchat. Když tak učiníte, musíte být velmi jemní. Vzhledem k tomu, že pokožka kolem oblasti očí je obzvláště tenká a křehká, estetická celebrita Renée Rouleau říká, že příliš tahá a tře, protože sundáváte make-up, což může způsobit vrásky. Místo toho existuje mnohem jemnější metoda, kterou můžete použít.
„Nasyťte bavlněnou podložku nebo tonizující látku tekutým odstraňovačem make-upu bez oleje. Držte ji na očích po dobu 20 sekund, aby se make-up rozpustil, a pak ji jemně setřete, “ píše. „Klíčem je nechat oční make-up rozpouštět se, takže způsobuje méně tření a tahání oční oblasti. A nezapomeňte omezit používání vodotěsné řasenky, protože je velmi obtížné ji odstranit.“
2 Opotřebení opalovacího krému
Shutterstock
Nyní byste měli vědět, že opalovací krém každý den - nejen když jste na pláži - je nesmírně důležitý v prevenci rakoviny kůže. Ale je také zásadní, abychom se vyhnuli vráskám. Americká akademie dermatologie doporučuje nosit širokospektrální opalovací krém s SPF nejméně 30 každý den, a to i v zimě.
3 Sipping ze slámy
Každý škubá plastové brčka, což je dobré pro životní prostředí a vaši pleť. Ukázalo se, že všechny ty ledové kávy vás vystavují riziku předčasných vrásek způsobených použitím stejného svalu - svalu orbicularis oris - znovu a znovu. „Když pijete ze slámy, svraštíte rty opakovaným pohybem podobným kuřákům. Postupem času se tím zvyšuje tvorba vrásek kolem úst, “ říká kosmetička zubařka Lana Rozenbergová.
4 Po celou dobu se usmívám
Jedinou nevýhodou je, že se jedná o velkého pachatele: vrásky, které mohou přijít se všemi těmi úšklebky. „Tah gravitace a opakující se pohyby obličejových svalů mohou způsobit vrásky. V průběhu času se opakující pohyby - například usměvavý - rozkládají na kůži kolagenu a vytvářejí linie, “ píše Steven Dayan, MD. Nezastavujte však to, co děláte - štěstí je důležité! Každý bude mít nakonec vrásky, aby se také mohli příliš usmát a užívat si každou sekundu života, že?
5 Žvýkačka
Jistě, guma je skvělá na udržení dechu mátově svěží. Jedna věc však není tak dobrá? Udržujte pokožku bez vrásek. Ale nebojte se: To může způsobit vrásky, pouze pokud to hodně žvýkáte. „Mnoho mých pacientů, kteří jsou žvýkačky dásní, má kolem úst určitý vzorec vrásek a myslím si, že za to je guma do určité míry odpovědná, “ říká dermatolog a kosmetický chirurg Joel Schlessinger, MD. "Nemluvíme o občasném fandění dásní. Mluvíme o osobě, která má zvyk žvýkací gumy a je zřídka, pokud ji někdy vidíte, aniž by jí v ústech byl kousek gumy."
6 Není dostatek spánku
Shutterstock
Slacking na frontě spánku vás nejen neomrzí a nevrle - může vás také připravit na budoucnost vrásčité kůže. Podle studie z roku 2013 z případového zdravotnického centra University Hospitals Case Research vědci zjistili, že nedostatek spánku by mohl vést ke zvýšeným známkám stárnutí, a to vše proto, že mu nedáte čas, který potřebuje k aktualizaci. „Tento výzkum poprvé ukazuje, že špatná kvalita spánku může urychlit známky stárnutí kůže a oslabit schopnost pokožky opravit se v noci, “ říká Daniel Yarosh, PhD.
7 Příliš často dáváte do svých sladkých zubů
Shutterstock
Zjevně se musíte občas dopřát dýňové koření latte. Jen se ujistěte, že nenabíjíte cukr příliš často kvůli vaší kůži. Podle Cleveland Clinic může cukr - stejně jako rafinované sacharidy - zvýšit váš krevní cukr, což vede k uvolnění inzulínu způsobujícího zánět, který může poškodit vaši pokožku. „Cukr se váže na elastická a kolagenová vlákna, díky nimž pokožka vypadá baculatě a mladistvě. Poškození těchto vláken znamená menší podporu vaší pokožky - a další vrásky, “ říká dermatologka Melissa Piliang, MD.
8 Trávení hodin v telefonu
Shutterstock
Všechno to procházení Instagramem a sledování videí z YouTube na vašem telefonu se může zdát dost neškodné, ale není to tak, pokud jde o vaši pleť. Podle Americké společnosti pro estetickou plastickou chirurgii by „tento neustálý pohled dolů“ mohl vést ke vzniku linií a rýh v krku - lépe známý jako „tech krk“.
9 Jít spát s make-upem
Shutterstock
Bez ohledu na to, jak jste unavení po dlouhém dni, nikdy nejděte do postele s obličejem plným make-upu; může vážně stárnout vaši pokožku. "Je to kvůli zbytečné expozici volných radikálů. Během dne je vaše pokožka vystavena volným radikálům a jiným oxidačním stresorům, které mohou rozkládat kolagen a způsobit vývoj linií a vrásek. Spánek s make-upem utěsňuje tyto volné radikály na povrch po celou noc, “říká licencovaná estetička Jamie Cantu.
10 Chrání vaši pokožku při řízení
Může se zdát, že není důležité nosit opalovací krém během jízdy, ale všechno vystavení slunci, které zažíváte během dojíždění do práce, by vás mohlo vystavit riziku vrásek. Protože okna automobilu neblokují tolik škodlivých UV paprsků, kolik si myslíte, může sluneční záření způsobit „kožení kůže, ochablé a hnědé skvrny“ a také vás vystavit riziku rakoviny kůže - zejména na levé straně, která je obrácena k oknu, říká Foundation Cancer Foundation.
11 Často se zamračil
Shutterstock
Stejně jako úsměv může nakonec vést k vráskám, to samé platí pro zamračení. Podle Stevena Dayana, MD, opakující se pohyb vašich obličejových svalů, když jste nervózní, vám může dát trvalou nevrlý vzhled kočky po linii. Takže pokud se chystáte udělat jakýkoli pohyb způsobující vrásky, můžete také udělat úsměv.
12 Přílišná zátěž
Shutterstock
Stres je zodpovědný za vše od problémů duševního zdraví až po fyzické problémy, jako jsou srdeční choroby a cukrovka. Jedna věc, o které většina lidí ve skutečnosti neuvažuje, je však to, jak ovlivňuje také jejich pokožku. Pokud nenajdete způsoby, jak snížit hladinu - například cvičením nebo meditací - můžete se vystavit riziku vrásek (a ještě horší!), A to vše díky hromadění kortizolu stresového hormonu ve vašem těle. „Kortizol má také schopnost urychlit proces stárnutí pokožky, rychle zvyšovat běžné nežádoucí známky stárnutí, jako jsou linie a vrásky, skvrny od stárnutí a otupělost kůže, “ říká licencovaná estetička Erma Morris.
13 Nespí na hedvábných polštářích
Shutterstock
Je čas nakopat bavlněné polštáře a jít na možnost, která je na vaší kůži lepší. Podle dermatologie Swinyer-Woseth může být bavlna docela drsná, což způsobuje, že se vaše pokožka tahá, když se pohybujete ve spánku. Na druhou stranu s měkkými polštáři vaše pokožka hladce sklouzne a nenechá vás časem vrásky. Nemusíte se však příliš bavit: Tyto hedvábné alternativy jsou 18 dolarů za dva balíčky a fungují jako kouzlo.
14 Slacking on your water sake
Shutterstock
Vzhledem k tomu, že vaše pokožka je největším orgánem vašeho těla, musíte se ujistit, že zůstane super hydratovaná, aby zůstala zdravá. A nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je chytat vodu po celý den - i když to znamená více výletů do koupelny. „Pokud nepijete dostatek vody, můžete mít více vrásek, protože voda pomáhá vnitřně baculatou pokožku, “ říká dermatolog Dr. David E. Bank.
15 Nasazení parfému na krk
Shutterstock
Jak škodlivé může být rozprašování parfému na krk skutečně , že? No, podle jednoho odborníka budete cítit dobře, ale můžete se vystavit riziku vrásek. „Váš oblíbený parfém nebo kolínská voda pravděpodobně obsahuje alkohol, který při aplikaci na vaši exponovanou pokožku během denního světla způsobí, že se stane fotocitlivou na sluneční světlo, “ říká Lawrence Jaeger, MD. "To znamená, že vaše pokožka pravděpodobněji opálí, což vede k vráskám, pigmentaci a možná i rakovině kůže."
16 šilhající 24/7
No, možná je na čase si objednat schůzku s očním dokumentem - pokud nechcete řešit vrásky kolem očí. Stejně jako úsměv a zamračení může v průběhu času způsobit vrásky, může to být i další běžný opakovaný výraz: šilhání, říká Steven Dayan, MD. Pokud máte potíže s viděním, uchopte nějaké brýle nebo kontakty, než začnete kvůli tomu vytvářet jemné čáry.
17 Jíst dost zdravých tuků
Pokud pravidelně nejíte zdravé tuky, můžete dát vráskám šanci usadit se dříve, než byste chtěli. (A ano, tohle je vaše výmluva, že budete jíst toast z avokáda denně.) „Jíst dobrou stravu se spoustou zdravých tuků z olivového oleje, avokáda a ořechů vyživuje vaši pokožku, “ říká dermatologka Melissa Piliang, MD.
18 Není zvlhčující
Okenice
Pokud jde o prevenci vrásek, poslední věcí, kterou chcete, je vypořádat se se suchou pokožkou - něco, díky čemuž je vaše pleť náchylnější ke stárnutí. Americká dermatologická akademie doporučuje pro každodenní zvlhčení pokožku, která zachycuje vodu v pokožce a pomáhá redukovat vzhled jemných linií, čímž vám dává celkovou mladistvou záři.
19 Příliš hrubé použití make-upu
Shutterstock
Hrubé odstranění make-upu může způsobit vrásky, protože se to všechno tahá - a to samé platí i pro výrobky. Podle Theraderma může tahání víček za použití oční linky nebo tahání za vaši pokožku při míchání v očních stínech vést k poškození velmi jemné kůže kolem očí.
20 Pití příliš velkého alkoholu
Shutterstock
Šťastná hodina tu a tam je naprosto v pořádku - a zasloužená! Jen se ujistěte, že to nepřekračujete. "Pití alkoholu, zejména těsně před spaním, vás může nechat dehydratované. Dehydratovaná pokožka vede k vráskám, takže spíše než zakončení noci sklenkou vína, vezměte si hydratační sklenici vody jako noční čepici, " říká Stefani Kappel, MD.
21 Spí na vaší straně nebo žaludku
Shutterstock
Postupem času si zvyknete na určitý způsob spánku a je těžké spát v jakékoli jiné poloze. Spánek na vaší straně nebo žaludku vás však může připravit na budoucí vrásky. Podle studie z roku 2003 zveřejněné ve Skandinávském časopise Plastic and Reconstructive Surgery and Hand Surgery , způsob, jakým spíte, hraje roli v tom, jak pomačkaná je vaše pokožka, a spánkem na vaší straně nebo žaludku je primární viník.
22 Není dostatek vitamínu C
Shutterstock
Je čas zvýšit množství papriky, kiwi, pomeranče, brokolice a dalších potravin bohatých na vitamín C ve vaší stravě. Studie z roku 2007 zveřejněná v American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že ti, kteří jedli vyšší příjem vitaminu, měli lépe stárnoucí pokožku než ti, kteří tak neučinili.
23 Kouření
Pokud jde o zdraví vaší pokožky, kouření je jednou z nejhorších věcí, které můžete dělat. Podle Mayo Clinic může urychlit proces stárnutí pokožky, díky čemuž se na tváři a zbytku těla objeví vrásky, a to nejen kvůli nikotinu, ale také proto, že neustále používáte stejný sval, jaký používáte používat při sání ze slámy. Existuje spousta důvodů, proč nakopat zvyk, a vaše pleť je jen jedním z nich.
